老年体协柔力球套路
老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。
（啊）我们走上那富强路，为了让幸福洒满家园，同命运（啊）人心暖，歌声回荡在山水间。
我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，不管前方路有多远，我们的信念永不改变。
当国旗升起的时候，为什么感到重任在肩？祖国的伟业和我们同在，这是我们坚定的信念。
（啊）我们迈向那复兴路，为了让中华更加灿烂，建伟业（啊）意志坚，旗帜飘扬在天地间。
我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，迎着风雨奋进向前，我们的创造辉映明天。
二、老年体协全民健身套路第1-11套1、第一套柔力球全民健身套路柔力球之歌第一节Z1×8第二节4×8第三节4×8第四节2×8第五节2×8第六节后抛4×8第七节4×8第八节3×4跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬2、第二套柔力球全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿第一节正反八字4*8 第二节绕翻八字2*8 第三节绕环绕翻4*8 第四节绕中翻绕4*8第五节侧转绕翻4*8。
第六节摆翻平绕2*8第七节身后抛接4*8第八节反翻绕环4*8第九节绕环转体4*8+6三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿大青山的石头乌拉河的水一路风尘我来呀么看妹妹过了一趟黄河我没喝一口水呀没喝一口水交了一回朋友我没有亲过妹妹的嘴三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿妹妹你还骂我是个没有良心的鬼3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季第一节8×8第二节4×8第三节5×8第四节6×8第五节8×8第六节2×8第七节4×8第八节5×8第九节4×8第十节2×8青春的花季，希望的雨季奉献给世界一个个惊喜快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你.青春的花季，希望的雨季奉献给世界一个个惊喜快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你.我们是花季，我们是雨季我们把春天留给大地幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里.我们是花季，我们是雨季我们把春天留给大地幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里.开放在祖国的期盼里. 啦~~~~~~啦~~~~啦*****.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪.我们是花季，我们是雨季我们和明天在一起.歌声中多少甜蜜的回忆.闪光的年华永远美丽.闪光的年华永远美丽.啦~~啦~~~~~啦~~~永远美丽!4、第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上预备动作第一节 扬手起势8*6+2 第二节 摆翻平转8*4 第三节 抱圆转体8*4第四节 体侧绕环8*2+6 第五节 侧翻反绕8*4 第六节 绕环抬腿8*4 第七节 侧绕立转8*4+3走过了春和秋,走在阳光路上. 花儿用笑脸告诉我,天空好晴朗. 多少追梦的身影,奔跑着拥抱希望. 一路同行的人们,心中暖洋洋. 阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.走过了风和雨,走在阳光路上. 鸽子用哨音告诉我,幸福在前方.展一幅胜利画卷,阅尽了壮丽辉煌. 风景独好的神州,前程多宽广. 阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.5、第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦第一节： 起势绕环（4×6） 第二节： 绕环背翻（4×6） 第三节： 平转绕翻（2×6） 第四节： 正反缠头（4×6+1) 第五节： 绕环转体（2×6） 第六节： 螺旋盘绕（3×6） 第七节： 绕环背翻（4×6）同第二节 第八节： 平旋绕翻（2×6）同第三节 第九节： 正反小翻（4×6+1) 第十节： 摆翻下势（2×6） 第十一节：抛接背翻（4×6） 第十二节：绕环收势（4×6）你在倾听 我在倾听 一个声音在历史穿行 你在追寻 我在追寻 一个夙愿让民族振奋这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 文明梦 中国梦啊 和谐梦 中国梦啊 文明梦 中国梦啊 和谐梦 沿着梦的方向 触摸幸福我们走向新的征程 你在倾听 我在倾听一个声音在历史穿行 一个夙愿让民族振奋这就是你的梦 这就是我的梦 这就是我们的中国梦 中国梦啊 强国梦6、第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水第一段至第八段无动作名称(无歌词)7、第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家预备动作 1×8+4 第一节 云手4×8 第二节 4×8 第三节 4×8+2 第四节 3×8 第五节 4×8 第六节 3×8 第七节 2×8+4 第八节 2×8 第九节4×8报一个平安的电话 不再让他们牵挂 说一句心里话 可以把烦恼融化就算有一千次思念 远不如回到一次家 一句还好吗 是最温馨的表达做一顿简单的晚餐 也会把幸福填满 温馨的问候 发给熟悉的号码把真挚美好的祝愿 送给亲爱的爸和妈一份孝心在 别害怕承担不下 心中有爱才有家 要用真心关爱他 拂去岁月的苍老孤单 聆听内心的呼唤 心中有爱才有家 要用真情呵护他让爱飞向心灵的港湾 关爱老年人 我们承担 心系老年人 我们来承担8、第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏第一节： 前踏绕转（2×8） 第二节： 上下线翻（5×8） 第三节： 踢踏绕翻（4×8） 第四节： 前后绕穿（6×8） 第五节： 踢踏抛接（6×8) 第六节： 上下八字（2×8）第七节： 头上绕翻（5×8） 第八节： 踢踏绕翻（4×8） 第九节： 左右螺旋（6×8） 第十节： 四方踢踏（2×8） 第十一节：踢踏对抛（4×8） 第十二节：四方收势（4×8）啊……雪连花开呀开呀开在雪山下格桑花开呀开呀开在唐古拉 冬天开的雪连花太阳拥抱它 春天开的格桑花月亮伴着它 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑索牙 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松 几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松 尕牙是尕 卡牙是卡尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛啊……太阳太阳太阳太阳照在雪山下 月亮月亮月亮月亮撒满唐古拉 我要跟着太阳走走呀走天涯 我要跟着月亮走回到我的家冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松 几牙是几 尼牙是尼 几尼松 几尼凇 几尼松 尕牙是尕 卡牙是卡 尕卡玛 尕卡玛 尕卡玛 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松 索牙9、第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘第一节 起2×8 第二节2×8 第三节2×8 第四节 2×8 第五节 2×8 第六节 上抱圆转体 2×8 第七节 下抱 2×8第八节2×8 第九节 2×8 第十节 左右绕环抛接 2×8 第十一节 绕环抛接转体 2×8 第十二节 立旋抛接转体 2×8 第十三节2×8+2达坂城的石路硬又硬啦 西瓜大又甜呀达坂城的姑娘,辫子长啊 两个眼睛真飘亮你要想嫁人不要嫁给别人 一定要你嫁给我 带着百万钱财领着你的妹妹 赶着那马车来10、第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱预备式 弓步横拍 1×8 第一节 空拍动作 8×8 第二节4×8 第三节 蹉步上抱圆平旋 4×8 第四节1×8 第五节 八字绕环小绕翻走四方 4×8 第六节 跳步立旋4×8+4 第七节4×8 第八节4×8 第九节4×8 第十节 原地八字绕环 1×8 第十一节 左右反八字大绕翻 4×8 第十二节 反八字绕环转体 4×8+4 第十三节4×8 第十四节 绕翻转拍换手+收式 4×8+4 萨日朗花开一朵朵 那是草原燃烧的火 是谁在马背上唱情歌 点燃了心中爱的火 红红的篝火一朵朵 那是恋人深情的火 柔柔的叫一声好哥哥 羞得那月亮云后躲 火火的眼神 火火的爱 火火的情歌传天籁 快乐装满了银酒杯 绵绵的情意醉在心窝窝 火火的草原 火火的爱 火火的喜讯传的快 幸福装满了勒勒车 红红的日子火火的过11、第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白第一节1×8 第二节4×8 第三节 4×8 第四节4×8第五节 8×8(双人) 第六节 2×8+4 第七节 4×8 第八节3×8+2 桃花来你就红来 杏花来你就白爬山越岭我寻你来呀 啊格呀呀呔 桃花来你就红来 杏花来你就白爬山越岭我寻你来呀 啊格呀呀呔 ♀♀♀♀♀♀♀ 榆树树你就开花 圪节节你就多你的心眼比俺多呀 啊格呀呀呔你的心眼比俺多呀 啊格呀呀呔 锅儿来你就开花 下不上你就米 不想旁人光想你呀 啊格呀呀呔不想旁人光想你呀 啊格呀呀呔 锅儿来你就开花 下不上你就米 不想旁人光想你呀 啊格呀呀呔 锅儿来你就开花 下不上你就米 不想旁人光想你呀啊格呀呀呔不想旁人光想你呀 啊格呀呀呔 啊………… 桃花来你就红 杏花来你就白 爬山越岭寻你来呀 啊格呀呀呔 金针针你就开花 六瓣瓣你就黄盼望和哥哥（妹妹）结成双呀 啊格呀呀呔盼望和哥哥（妹妹）结成双呀 啊格呀呀呔。
柔力球三套规定套路
柔力球三套规定套路柔力球是一种集身体技巧、艺术表演和健身养生于一体的运动项目。
它以柔软充沛的力量和流畅的动作为特点，表现出独特的美感和魅力。
在柔力球竞技中，套路是运动员展示技巧和能力的主要手段。
下面介绍三套柔力球规定套路。
第一套规定套路是柔力球入门级的套路，它主要由基础动作组成。
首先是基本颤悠，即将两只手捏住柔力球的两端，通过颤悠使柔力球在手中均匀地摆动。
接着是基本递接，通过手腕和手臂的力量，将柔力球从一只手传到另一只手。
然后是基本抓接，即将柔力球投向空中，并通过正确的手势和力量抓住它。
最后是基本转抓，将柔力球绕着手指转动，演绎出华丽的动作。
第二套规定套路是进阶级的套路，它包含了更加复杂和高难度的动作。
首先是抓球转体，就是在抛球的过程中进行身体的旋转，使整个动作更富有变化。
接着是转手脚抓接，将柔力球从一只手抛高后，通过巧妙的动作和协调的力量，用脚接住柔力球并传回手中。
然后是身体卷绕，将柔力球固定在一个手臂上，并通过身体的扭动和伸展使柔力球在身体上滚动。
最后是颠球，将柔力球先抛高，然后通过脚部和身体的反复运动，使柔力球能够持续颠动。
第三套规定套路是高级级别的套路，它要求运动员具备较高水平的技巧和力量。
首先是追球，将柔力球抛出后，通过步伐和速度的调整，使柔力球能够在不同的高度和位置间连续抛接。
接着是背部接球，将柔力球抛向背后，然后通过身体的伸展和扭曲，将柔力球接住并传回手中。
然后是肩上滚球，将柔力球放在肩头后，通过肩膀和背部的力量，使柔力球在肩上滚动。
最后是多人接球，将柔力球同时抛给两个或多个队员，通过相互配合和传接，展示出团队的默契和协作能力。
以上就是柔力球三套规定套路的简要介绍，每一套套路都有不同的技巧和难度，需要运动员经过长时间的训练和磨炼才能够熟练掌握。
柔力球作为一项独特的艺术运动，不仅可以锻炼身体，还可以培养优雅的气质和艺术表现能力。
无论是初学者还是高级选手，都可以通过套路的练习和比赛来提高自己的技能水平。
柔力球套路三大系列
柔力球套路三大系列（74套）（江西周裕春2016-4-26日整理）一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套）(一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京第2套中国范儿第3套青花瓷韵第4套四季牧歌（二）奥泊隆套路（14套）1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨8、柔力球双拍套路：最炫民族风9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style二、老年体协套路（47套）（一）规定套路第1-10套第1套到春雷第2套走进新时代第3套难忘今宵第4套永远是朋友第5套山不转水转第6套我和我的祖国第7套柔力球之歌第8套走向复兴第9套我们的信念第10套中国之梦（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌第2套为你跑成罗圈圈腿第3套花季雨季第4套阳光路上第5套中国梦第6套行云流水第7套孝心住我家第8套雪域踢踏第9套达阪城的姑娘第10套火火的爱第11套桃花红杏花白第12套春江花月夜第13套中华全家福第14套幸福泉第15套舞动的中国印第16套祖国万岁第17套夕阳情第18套小苹果第19套火火中国梦第20套今天是你的生日我的中国第21套家乡飞歌第22套美丽中国梦第23套云水禅心第24套美丽的草原我的家第25套为祖国干杯第26套春天的芭蕾第27套中华情第28套敬老院的月季花第29套亲亲茉莉花（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套）1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美三、仝保民老师的太极柔力球套路（9套）1、十六式柔力球太极套路《偷功》2、二十四式柔力球太极套路《笑傲江湖》3、三十六式柔力球太极套路：《随缘》4、四十八式柔力球太极套路《英雄谁属》5、第一套小学生柔力球健身操6、第一套柔力球健身操《柔力球之歌》7、第二套柔力球健身操《中国吉祥》8、第6套老年体协全民健身套路: 行云流水9、2016年新编《云水禅心》。
太极柔力球第二套规定套路
太极柔力球第二套规定套路太极柔力球第二套规定套路是太极拳运动中的一种特殊形式，以柔力球作为辅助器械，通过操控力球的方式来练习太极拳的基本功和动作。
该套路共包括十个动作，每个动作都具有独特的技巧和要求。
第一动作是单手平推。
身体放松自然，将力球放在一只手掌中央，以手腕为轴，向前推至肩膀高度，然后再收回到身体前方。
推动力球时，要保持身体的平衡和稳定，力量均匀流畅，注重呼吸配合。
第二动作是单手反转。
将力球放在两手掌中央，右手在力球正面，左手在力球背面。
以手腕为轴，右手向上推至肩膀高度，同时左手向下推至腰部。
然后再恢复到初始位置。
动作要求身体协调运动，手心对心的力量均匀放开。
第三动作是双手平推。
将力球放在两手掌中央，以手腕为轴，双手向前推至肩膀高度，再收回到身体前方。
动作要求双手协调一致，力量均匀流畅，同时注重腰部和身体的转动。
第四动作是双手分开。
将力球放在两手掌中央，并将两手掌分开，同时向两侧推出，然后再收回到初始位置。
动作要求手部力度和身体协调一致，注意保持身体的平衡和稳定。
第五动作是双手交叉推。
将力球放在两手掌中央，以手腕为轴，双手同时向前交叉推出，然后再收回到初始位置。
动作要求手部力量均匀用力，身体稳定，注意保持呼吸自然。
第六动作是双手分开交叉推。
将力球放在两手掌中央，并将两手掌分开，同时向两侧交叉推出，然后再收回到初始位置。
动作要求手部力度和身体协调一致，注意保持身体的平衡和稳定。
第七动作是单手单足。
将力球放在一只手掌中央，将另一只脚抬起，同时将手臂向前推出，然后再收回到身体前方。
动作要求身体的平衡和稳定，手部力量和腿部力量配合一致。
第八动作是单手单足交替。
将力球放在一只手掌中央，并将另一只脚抬起，然后交替将手臂向前推出，再收回到初始位置。
动作要求手部力量和腿部力量配合协调，保持身体的平衡和稳定。
第九动作是双手动作。
将力球放在两手掌中央，以手腕为轴，双手同时向两侧推出，然后再收回到初始位置。
动作要求双手协调一致，力量均匀流畅，同时注重身体的转动和呼吸。
柔力球规定套路第四套
柔力球规定套路第四套柔力球规定套路第四套是由前面三套套路的技巧组合而成，运动员需要在基础技术的基础上加以改良和创新，展示出更高水平的柔力球技艺。
以下是柔力球规定套路第四套的基本内容：起始姿势：运动员拿着4个柔力球，身体站立直立，双臂自然下垂，重心均匀分布。
动作一：立直步运球。
运动员跨步向前，同时上身稍微前倾，两臂向上抬起，将柔力球顺势投放。
球离手后，双手回身，慢慢腾空。
动作二：变幅回身。
运动员双脚离地，身体旋转180度，双臂下垂，接住球。
同时，将身体向后仰，保持平衡。
动作三：下腕抛运球。
运动员将左脚抬起，双臂向下一推，将球抛向空中，同时将球接住并向上抛出。
接着，运动员右脚着地，左脚跟右脚并拢，双手抛球。
动作四：弯推双下步。
运动员将球向空中抛出，双手贴着身体，在抛出球的同时，右脚向前迈出一大步，左脚慢慢后退。
接着，左手握住球，右手贴近身体，在球离手瞬间，右脚下落，左脚顺势向前迈出，同时双臂向上挥动。
动作五：弯步双斜上推。
运动员将球向上抛出后，左手握住球，右手迎球，同时向上推出。
接着，运动员左脚向前迈出一大步，右脚慢慢后退。
动作六：转体三连步。
运动员将球向上抛出，同时身体旋转一周，接住球。
接着，运动员右脚着地，左脚向前迈出，并将球向上推出。
动作七：连续回身。
运动员将球向上抛出，同时全身旋转一周。
接住球后，接着再次旋转一周。
运动员右脚着地，左脚向前迈出，同时将球向上推出。
动作八：连续转体。
运动员继续将球向上抛出，接住球后，反复旋转两次。
运动员右脚着地，运用力量将球向上推出。
结束姿势：运动员将球推向空中，同时身体还原到起始姿势，双臂自然下垂。
在球回落到手中后，运动员将球收回。
柔力球规定套路第四套不仅要求运动员具备扎实的基本功，还需要具备良好的身体协调性和旋转能力。
运动员要在动作中运用力量和技巧，将球控制得准确且流畅，展现出独特的艺术魅力和动感。
第二套柔力球规定套路
第二套柔力球规定套路柔力球是一项集艺术、运动和协调性为一体的运动项目，它以柔化的技巧和舒展的动作，展示运动员的柔韧性和表演能力。
第二套柔力球规定套路是柔力球比赛中的一种固定动作编排，下面将介绍一下第二套柔力球规定套路。
第二套柔力球规定套路分为两个部分，共有6个动作。
首先是“带球动作”，运动员挺胸抬头，两臂下垂，慢慢将球放在头顶上，并不紧握球，腿部稍微分开，成站立姿势。
然后，运动员保持上半身的平衡，双脚用力推地，将球顶在头顶上，同时屈腿，弯腰，使身体的重心下降，再利用臀部和腿部的力量起身，将球从头顶顶起，再次接住球，完成第一个动作。
接下来是“避障动作”，运动员双手轻轻握住球，腿部分开，双臂向后伸直，身体微微前倾，然后开始旋转，将球从一个手臂上抛起，并利用另一只手接住球，再将球弹出，从另一只手接住球，如此循环，展示出运动员的灵敏度和协调性。
接下来是“踢球动作”，运动员双手握住球，双脚并拢，腿部屈膝，身体前倾，然后将球用脚踢起，再用双脚轮流接住球，如此循环，展示出灵活的腿部动作和卓越的平衡能力。
紧接着是“操纵动作”，运动员双手握住球，腿部稍微分开，身体微微前倾，然后利用双手将球从一个手臂上抛出，接住球后再将球顶起，然后从另一个手臂上接住球，再次将球顶起，如此反复，展示出手眼协调的能力。
然后是“背身难度动作”，运动员背对球，并将球固定在双手之间，双脚分开，身体稍微前倾，然后将球从一个手臂上抛出，接住球后再将球顶起，然后从另一个手臂上接住球，再次将球顶起，如此循环，展示出身体平衡和手腕灵活的能力。
最后是“双球平衡动作”，运动员双手握住两个球，双脚并拢，身体稍微前倾，然后将球放置在一个手臂上，在另一个手臂上抛起一个球，然后再将球弹起，从另一只手接住球，再将球顶起，如此循环，展示出双手协调动作的能力。
这就是第二套柔力球规定套路的内容。
运动员在比赛中需要通过技巧和动作的连贯性来展现自己的实力和表演能力。
对于参与柔力球的人来说，熟练掌握第二套柔力球规定套路是非常重要的，只有经过长时间的训练和练习，才能使动作更加优美、流畅，展示出个人的特色和风采。
柔力球表演技术基本套路
柔力球表演技术基本套路柔力球表演技术的基本套路包括以下几个方面：一、基本动作柔力球表演的基本动作包括：旋转、滚动、翻转和抛接。
旋转是指将柔力球绕手指或手腕旋转；滚动是指将柔力球在手掌或身体各个部位上滚动；翻转是指将柔力球从一个部位翻转到另一个部位；抛接是指将柔力球从一只手抛到另一只手或空中再接住。
二、组合动作在掌握了基本动作后，可以将它们进行组合，创造出更多的花样和变化。
比如，可以将旋转和滚动结合起来，形成连续的流动动作；可以将翻转和抛接结合起来，形成连续的空中动作。
通过不同的组合方式，可以呈现出丰富多样的表演效果。
三、身体协调柔力球表演技术要求身体的协调运动。
除了手指的灵活运动外，还需要通过身体的扭转、弯曲等动作，使柔力球在身体各个部位间流动。
身体的协调运动可以增加表演的变化和艺术感。
四、舞台表演柔力球表演技术不仅要求技术的熟练，还需要在舞台上展现出艺术感。
表演者需要具备良好的身体控制能力和舞台表演技巧，使表演更加生动有趣。
同时，音乐和灯光的配合也是表演的重要组成部分，可以增强表演效果。
五、创新与个性柔力球表演技术是一门艺术，每个表演者都可以通过自己的创新和个性展现出独特的风格。
可以根据自己的特长和喜好，将柔力球表演与其他艺术形式相结合，创造出别具一格的表演作品。
柔力球表演技术的基本套路是学习和掌握柔力球表演的基础，只有通过不断的练习和实践，才能熟练掌握这些技术，并在表演中展现出自己的风采。
希望通过本文的介绍，能够对柔力球表演技术有一个初步的了解，并对感兴趣的人提供一些指导和启发。
最后，希望大家在欣赏柔力球表演的同时，也能够欣赏到表演者的努力和创造力。
柔力球套路三大系列
柔力球套路三大系列（74套）（江西周裕春2016-4-26日整理）一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套）(一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京第2套中国范儿第3套青花瓷韵第4套四季牧歌（二）奥泊隆套路（14套）1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨8、柔力球双拍套路：最炫民族风9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style二、老年体协套路（47套）（一）规定套路第1-10套第1套到春雷第2套走进新时代第3套难忘今宵第4套永远是朋友第5套山不转水转第6套我和我的祖国第7套柔力球之歌第8套走向复兴第9套我们的信念第10套中国之梦（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌第2套为你跑成罗圈圈腿第3套花季雨季第4套阳光路上第5套中国梦第6套行云流水第7套孝心住我家第8套雪域踢踏第9套达阪城的姑娘第10套火火的爱第11套桃花红杏花白第12套春江花月夜第13套中华全家福第14套幸福泉第15套舞动的中国印第16套祖国万岁第17套夕阳情第18套小苹果第19套火火中国梦第20套今天是你的生日我的中国第21套家乡飞歌第22套美丽中国梦第23套云水禅心第24套美丽的草原我的家第25套为祖国干杯第26套春天的芭蕾第27套中华情第28套敬老院的月季花第29套亲亲茉莉花（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套）1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美三、仝保民老师的太极柔力球套路（9套）1、十六式柔力球太极套路《偷功》2、二十四式柔力球太极套路《笑傲江湖》3、三十六式柔力球太极套路：《随缘》4、四十八式柔力球太极套路《英雄谁属》5、第一套小学生柔力球健身操6、第一套柔力球健身操《柔力球之歌》7、第二套柔力球健身操《中国吉祥》8、第6套老年体协全民健身套路: 行云流水9、2016年新编《云水禅心》。
浅析柔力球太极类套路发展
浅析柔力球太极类套路发展作者：来源：《搏击·武术科学》2013年第09期摘要：太极柔力球作为一项新兴的民间体育活动，在其发明至今的短短十几年里，它以自己深厚的文化内涵以及鲜明的民族特色，逐渐成为我国颇具群众基础的健身运动项目之一。
其中太极类套路以其刚柔并济的风格深受广大球友的喜爱。
为了推动太极类套路的进一步普及和推广，促进柔力球项目的进一步发展，文章运用文献资料法、专家访谈法和问卷调查法对柔力球太极类套路的发展状况进行了调查。
研究结果表明：太极类套路具有更加鲜明的观赏价值、健身价值和文化价值；其深受广大球友的喜爱但在竞赛中鲜有人问津；在太极类套路的发展中存在有难度水平较高，缺乏年轻专业的教练员以及规范的管理机构的支持等弱势。
建议采用合适的教学方法，并加大师资力量的储备，争取组织管理机构更多的支持，加大宣传推广的力度，并进一步开发自身的价值，促进太极类套路的推广的普及，推动柔力球项目向产业化方向发展。
关键词：柔力球现状影响因素中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）09—0038—041 前言柔力球运动是一种以太极原理为理论基础，以弧形引化为技术核心，以套路演练和竞技对抗为主要运动形式，富有民族文化内涵的球类运动。
在项目创编之初，曾起名为“太极娱乐球”后又广泛改为“太极柔力球”，这都揭示了这项运动与中国传统的太极文化之间的深厚渊源。
柔力球运动的发明就受到了太极运动的启发，“缓冲退让”的运动方式受到了太极文化思想的深刻影响。
尽管太极运动对柔力球运动影响深远，但在表现形式上，直到2005年才经由北京体育大学武术学院的仝保民等开创了太极风格的套路演练形式，并创编了太极柔力球三十六式套路。
太极风格的套路演练形式以其行云流水的运动魅力受到了广大球友的喜爱，也吸引了许多人加入到了柔力球项目的大家庭。
其后，又创编了十六式、二十四式以及四十八式三套太极风格的柔力球演练套路。
首届柔力球
临老体字〔2011〕8号关于印发临沂市首届老年人柔力球比赛规程的通知各县区、市直单位老年体协：经研究，临沂市首届老年人柔力球比赛，于2011年9月27日至28日在沂州府商务会馆举行。
现将竞赛规程印发给你们，请按要求报名参加比赛。
附：竞赛规程和报名表。
临沂市老年人体育协会2011年8月1日临沂市首届老年人柔力球比赛竞赛规程一、主办单位临沂市老年人体育协会二、竞赛时间2011年9月27日—28日举办临沂市首届老年人柔力球比赛。
三、竞赛项目1、规定套路：柔力球第二套或第三套（任选一套参赛）2、自编套路四、参加单位各县区、市直机关老年体协。
五、参加办法1、每单位限报一个队。
2、每队报领队1人，教练员1人，队医1人，运动员10人带车单位可增报司机1名。
3、运动员因伤病和其它原因不能参赛，经大会同意准许换人。
4、运动员年龄规定：男55周岁以上(1956年12月31日以前出生)；女50周岁以上(1961年12月31日以前出生)。
5、参赛运动员必须本人自愿，适宜参加本项目比赛。
比赛期间如遇意外事故、伤病责任自负。
6、参赛运动员必须携带本人身份证(原件)，报到时检验，不符合年龄规定者不得参加比赛。
六、竞赛办法1、规定套路、自编套路每队上场10人。
2、规定套路和自编套路均采用单轮竞赛。
比赛的出场顺序以抽签确定。
3、比赛执行中国老年体协2005年5月1日颁布的《中老年柔力球竞赛规则》。
规定套路比赛由大会统一提供中国老年体协柔力球推广组最新发行的《新编柔力球伴奏音乐》磁带或光盘。
自编套路动作时间控制在4'00"至4'30"。
伴奏带自备，并于比赛检录的同时，将伴奏带一并送上。
（为防意外，请各队带上备用乐曲磁带。
）4、各队使用器材自备，球拍必须符合《中老年柔力球竞赛规则》规定要求。
七、奖励办法1、大会设最佳奖和优秀奖。
比例各占50%。
2、大会设体育道德风尚奖。
八、大会设仲裁委员会九、裁判长与裁判员裁判长、副裁判长、裁判员由市老年体协选派。
柔力球祖国万岁第七节分解教学动作
柔力球是一项源于我国的传统体育项目，起源于明朝。
它是一种综合性的运动项目，融合了技巧性、表演性和艺术性，在世界范围内受到了广泛的关注和喜爱。
柔力球的练习可以增强身体的灵活性、平衡性和协调性，对于提高身体素质、增强体魄有着积极的作用。
柔力球不仅是一项优秀的体育运动项目，还是中华优秀传统文化的一部分，是国家级非物质文化遗产。
学习柔力球，首先要掌握其基本动作。
今天我们来讲解柔力球中的第七节分解教学动作，希望能够帮助大家更好地掌握柔力球的技巧。
一、准备动作1. 双手持球法：右手持球法，左右手握住柔力球的两端，手心向上，保持手指的自然伸展。
2. 端球姿势：将手臂放松下垂，身体站直，双脚自然分开与肩同宽，脚尖微微外展。
二、动作讲解1. 进行端球动作：右手持球法，将球端着，右臂自然下垂，身体站直，双脚自然分开与肩同宽，注意保持身体平衡。
2. 进行转球动作：将右手端着的柔力球缓慢转动，要注意手、臂、肩、腰、腿都要配合转动，保持整个身体的协调性。
3. 进行换手操作：将右手持球交换至左手，继续进行转动和保持身体平衡动作。
三、注意事项1. 在进行端球动作时，要保持身体的挺直，不要前倾、后仰，保持身体的平衡。
2. 在进行转球动作时，要注意手臂的协调转动，不要过于用力，保持动作的流畅性。
3. 在进行换手操作时，要保持动作的连贯性，尽量不要出现停顿和迟缓的现象。
总结：柔力球第七节分解教学动作并不复杂，但需要练习者掌握端球、转球和换手的基本动作要领，切实做到动作流畅、协调，才能练就娴熟的柔力球技艺。
希望通过今天的讲解，大家能够更好地理解和掌握柔力球的基本动作，从而提高柔力球的练习水平。
祝愿柔力球在祖国万岁的大环境下茁壮成长，为中华传统文化的传承发展做出更大的贡献。
柔力球作为一项代表我国传统文化的体育项目，在近年来受到了越来越多的关注与喜爱。
作为一种综合性的运动项目，柔力球不仅注重技巧性和表现性，还融合了中华传统文化的元素，让人们在练习中能够感受到我国文化的魅力。