运动损伤的表现及处理方法
肌肉损伤的分级
肌肉损伤的分级肌肉损伤是指肌肉在运动或受外力作用下受到损伤或断裂，常见于运动员、军人、工人等高强度劳动人群。
肌肉损伤的严重程度不同，可以根据肌肉受损程度分为不同的级别。
本文将介绍肌肉损伤的分级及其治疗方法。
一、一级肌肉损伤一级肌肉损伤是指肌肉轻微受损，仅仅是肌肉纤维的一小部分受到了拉伤或撕裂。
表现为轻微的疼痛和肌肉僵硬。
治疗方法是休息、冰敷和使用止痛药。
通常情况下，一级肌肉损伤可以在1-2周内自然恢复。
二、二级肌肉损伤二级肌肉损伤是指肌肉受到较严重的拉伤或撕裂，但没有完全断裂。
表现为中度疼痛、肿胀和瘀伤。
治疗方法是休息、冰敷、止痛药和物理治疗。
物理治疗包括按摩、理疗和牵引等。
通常情况下，二级肌肉损伤需要3-6周的时间才能恢复。
三、三级肌肉损伤三级肌肉损伤是指肌肉完全断裂或撕裂。
表现为严重疼痛、肿胀和瘀伤。
治疗方法是休息、冰敷、止痛药和手术治疗。
手术治疗通常是通过缝合或移植肌腱来修复损伤的肌肉。
通常情况下，三级肌肉损伤需要6个月到1年的时间才能完全恢复。
四、预防肌肉损伤的方法1、热身运动在进行高强度的运动前，一定要进行适当的热身运动，让肌肉逐渐适应运动强度，减少肌肉受损的风险。
2、适当的运动强度和时间在进行运动时，一定要选择适当的运动强度和时间，避免过度运动造成肌肉受损。
3、正确的姿势和动作在进行运动时，一定要掌握正确的姿势和动作，避免错误的姿势和动作造成肌肉受损。
4、合理的休息和恢复在进行高强度的运动后，一定要给肌肉充分的休息和恢复时间，避免连续性过度运动造成肌肉受损。
总之，肌肉损伤是一种常见的运动损伤，我们需要了解其分级及治疗方法，同时也要注意预防肌肉受损的方法，避免肌肉损伤对我们的身体造成不可逆转的伤害。
运动注意事项和运动损伤处理办法
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：一、开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。
1、擦伤处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。
但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
对于出血比较严重的还要进行止血处理。
2、撕裂伤撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。
处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。
②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。
若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。
③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。
二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。
急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。
1、挫伤由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
运动损伤的类型及处理方法
旋前臂是加剧。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展程度，引起拉伤。
处理：1、及时补充运动饮料。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。 为右季肋部（肝区）和左季肋部（脾）胀痛或牵涉痛。
毛球、乒乓球、投掷等项目中。 人丹或十滴水。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中 开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，外露的断骨不要送回伤口内 3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小时后24-36小时需热敷。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 2、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。
处理：1❖、及机时补充理运动：饮料打。 球时由于用力过猛，球的冲击力作用于
较深的、污染严重的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏，包扎。
表现：肘关节腕外侧伸剧烈肌疼痛，或并放被射，动尤其在牵前旋扯前臂，是加剧造。 成的。多发生在网球、羽
处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些
❖ 机理：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。多发生 在足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤
❖ 表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、 液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
❖ 处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水 或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重 的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清 洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏， 包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医 院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止 感染，以免留痕。
体育受伤情况
擦伤：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用，造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。
可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等，损伤轻微，但可反映暴力作用点、暴力作用方向、施暴意图及致伤物特征等，有炎症反应表明为生前伤.1、人体皮肤受到物体机械磨擦而发生的表皮破损称擦伤，伤后真皮并未受损。
伤处可有出血，擦痕，液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
2、角膜擦伤（abrasionofthecornea）：一些外界物体特别是表面较粗糙的固体物接触或擦过角膜表面时，均可造成角膜不同程度的擦伤，如角膜上皮缺损或剥脱等。
3、轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水或紫药水，几天后即可愈合。
较深的，污染严重的擦伤，则需用凉开水、肥皂水或千分之一新洁尔灭药水清洁伤口，再涂以红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎，几天后即可愈合。
必须注意较深的，污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素；脸面部的擦伤要注意防止感染，处理及时，以免遗有疤痕组织。
皮肤撕裂伤的处理皮肤撕裂伤，指由于钝物冲击或碰撞所引起的表皮或软组织的损伤。
其伤口的边缘不整齐。
多发于身体与硬性物的撞碰中（包括人与人）。
在眉弓、下颌部、头皮、面部等易见。
撞击力的大小常与伤情呈正比。
由于头面部血管丰富，若发生撕裂伤后出血较多。
撕裂伤创面较小时，先压迫止血，用生理盐水清洗消毒创口后，用蝶形胶布拉紧就可。
如若较大的撕裂伤，首先亦应止血，然后考虑进一步处理，如现场适逢有医疗条件，可行清创缝合并考虑注射破伤风抗毒素，服用抗生素；若无条件可在止血后送医院治疗。
有些意外事故所致撕裂伤（如头皮广泛撕脱），创面很大，处理过程复杂，一旦发生，现场难以处理，一面止血，一面就组织送医院冶疗。
挫伤后应如何处理?防方法:要充分地做好手指的准备运动。
手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，等2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
肌肉损伤的分级
肌肉损伤的分级肌肉损伤是指肌肉组织受到外力或其他因素的损害，导致肌肉组织的结构和功能发生改变。
肌肉损伤的严重程度可以根据损伤的程度进行分级，以便更好地指导临床治疗和康复训练。
本文将介绍肌肉损伤的分级、临床表现及治疗方法。
一、肌肉损伤的分级肌肉损伤的分级是根据损伤的程度分为三级，即一级、二级和三级。
1、一级肌肉损伤：轻度肌肉拉伤，肌肉组织受到轻微的拉伸损伤，局部有轻度疼痛和压痛，但肌肉组织结构未受到明显损伤，肌肉功能正常。
2、二级肌肉损伤：中度肌肉拉伤，肌肉组织受到较严重的拉伸损伤，局部有中度疼痛和压痛，伴随着明显的肌肉肿胀和瘀血，肌肉组织结构受到损伤，肌肉功能受到不同程度的影响。
3、三级肌肉损伤：严重肌肉拉伤或肌肉断裂，肌肉组织受到严重的拉伸或撕裂损伤，局部有严重的疼痛和压痛，伴随着明显的肌肉肿胀和瘀血，肌肉组织结构严重受损，肌肉功能完全丧失。
二、肌肉损伤的临床表现肌肉损伤的临床表现主要包括疼痛、肿胀、瘀血和功能障碍。
1、疼痛：肌肉损伤后常伴随着不同程度的疼痛，轻度肌肉拉伤局部疼痛较轻，中度和严重肌肉拉伤疼痛较明显。
2、肿胀：肌肉损伤后局部肌肉组织会出现不同程度的肿胀，轻度肌肉拉伤局部肿胀轻微，中度和严重肌肉拉伤局部肿胀明显。
3、瘀血：肌肉损伤后局部肌肉组织会出现不同程度的瘀血，轻度肌肉拉伤瘀血轻微，中度和严重肌肉拉伤瘀血明显。
4、功能障碍：肌肉损伤后肌肉功能会受到不同程度的影响，轻度肌肉拉伤肌肉功能正常，中度和严重肌肉拉伤肌肉功能受到不同程度的影响。
三、肌肉损伤的治疗方法肌肉损伤的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。
1、保守治疗：轻度肌肉拉伤可采取休息、冰敷、局部按摩等保守治疗措施，中度和严重肌肉拉伤需采取更加严格的休息、冰敷、局部按摩等保守治疗措施，并适当进行物理治疗、康复训练等，以促进肌肉组织的愈合和恢复。
2、手术治疗：对于严重肌肉损伤或肌肉断裂的患者，需要进行手术治疗，手术包括肌肉修复、移植和重建等，手术后需进行严格的康复训练和物理治疗。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
运动损伤与急救
脊柱骨折搬运原则
搬运时必须使脊柱保持在伸直位，不能前屈，
后伸和旋转，严禁1人背运，2人抱抬或用软 垫搬运，否则会加重脊髓的损害。
俯卧位翻法
第五节 关节脱位
关节脱位的急救
脱臼是由于直接或间接的暴力作用，使关节面 脱离了 正常的解剖位置。 处理：脱位后应尽早进行整复，动作要轻巧， 不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保 持关节固定不动，再请医生矫治。
9
肌肉痉挛
原因：准备不充分，肌肉收缩失调，寒冷刺
激，疲劳过度。 症状：肌肉突然坚硬、疼痛难忍。 处理：立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其 伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。 预防：准备活动充分，冬季注意保暖，夏天 喝些盐开水，疲劳时不宜剧烈运动。
10
运动中腹痛
原因：准备活动不充分，开始运动剧烈，
骨折的 临时固定
上肢骨折
下肢骨析
第五节 脊柱骨折
脊柱创伤原因 ▲任何对头、颈、躯体或脊柱产生的猛烈 撞击 ▲突然对颈或躯体产生的加速、减速或侧 弯力的事故 ▲任何跌倒情况，尤其是长者 ▲从任何机动或其他动力运输工具中被抛 出或跌下 ▲高处坠落 ▲其他
脊柱创伤的症状 ▲颈或背部出现疼痛 ▲颈或背部活动时出现疼痛触诊后颈或背 部中线处时出现疼痛 ▲脊柱变型 ▲颈或背部肌肉出现肌卫或肌僵直 ▲肢体出现瘫痪、轻瘫、麻痹或麻刺感觉 ▲出现神经原性休克的症状
运动性血尿
剧烈运动后，尿中发现肉眼或镜下可见红血
球，称运动性血尿。 原因：肾小球一时性机能障碍，外伤、泌尿 系统有器质性疾患。 表现：尿色清红，严重蛋白尿者有贫血或浮 肿表现。 调整运动量，加强自我监督和医务监督。
13
运动性昏厥
定义：运动中，由于脑部供血不足而发生的一
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在运动中发生损伤是很常见的，运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
3、心力憔悴：
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。
清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
4、运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等；人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5、重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的，往往也不会产生什么大的问题，之后注意预防就没什么了。