速度滑冰的技巧
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧的相关文献并不多，不过有一些有关短道速度滑冰的研究可以提供一定的参考。
首先，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面具有以下特点：注重基本功的培养、追求速度和技术的完美结合、注重心理素质的培养和跨学科的培养。
在训练方面，国内高校短道速度滑冰队注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果。
其次，短道速度滑冰的训练技巧主要涉及以下几个方面：力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
力量训练包括负重训练、爆发力训练和力量耐力训练，以提高运动员的力量水平。
耐力训练包括长距离训练、中低强度的连续训练和间歇训练，以提高运动员的耐力水平。
技术训练包括基本功训练、技巧强化和比赛课目模拟训练，以提高运动员的技术水平。
心理训练包括关注运动员的心理变化、注重情绪的调节和提高运动员的比赛意识。
总之，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面注重基本功的培养，追求速度和技术的完美结合，注重心理素质的培养和跨学科的培养；在训练方面注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果；在训练技巧方面注重力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
浅谈初学速度滑冰者的一般技巧
强 学生 力量 、 度 、 力 、 速 耐 协调 等基 本素质 ， 而且 可 以培 养学 生不 怕
吃苦 、 勇于 战胜 困难 的优 秀 品质 。对于一 个初 学者 ， 滑有 着强 烈 速 的吸 引力 ， 很想 立即学 会。但 是 由于速度 滑冰技 术复 杂 ， 学者 很 初
（ ） 时， ５摔倒 切忌不要挣扎 ， 顺应 自然， 尽可能使臀部一侧着地。
不 可少的。它能使头部和手保 暖， 并在 某种程度上能够保护你 。 （ 初 学者 还要注 意休 息 。 ３） 因为滑 冰使 下肢 和踝 部 最吃 力 ， 疲 劳 了就 不容易 保持平 衡 ， 且容 易发生摔 倒和踝 关节 损伤现 象。 而 可 以每 隔 １ ～３ ５ ０分钟 休息 一次 ， 这些依 自己的情况 而定。休息 时应 把鞋带 解开 ， 脚上 血液 畅通快速 解 除疲 劳 。 使
停止 前 ． 两脚 并 拢 ， 两刀平 行 向右 转体 ９ 。 ， ０ 同时 上体 前倾 后 坐 ， 身体 向右倾倒 ， 用右 刀外 刃 、 刃 、 左 内刃逐 渐 用力压切 冰面 ， 重心 偏
且 要在寒冷 的教学 环境 中进行 ，学 生很难 在短短 的几 次课 中理解 和掌 握速度滑 冰 的动作和 技术 。因此 ， 对于 初学者 来说 ， 在速 度滑 冰教 学 中掌 握一定 的 、 合理 的 练习方 法和手 段 ， 才能进一 步提 高学 习效 果 ， 而提高 教学质 量。 进
一 一
对面 站立 ， 互握双 方 ， 人做蹲 起练 习 ， 一 然后 独立 完成半 蹲练 习 ；
原地 踏步 。两脚 平行开 立 ， 刀平行 用平 刃支撑 ， 两 重心投 影于 两腿 之间， 随着 熟练程 度的提 高 ， 渐提高 腿起 的高度 ， 逐 冰刀 平起平 落 。
试论速度滑冰蹬冰力的作用与训练
竞技与训练试论速度滑冰蹬冰力的作用与训练张爽 黑龙江省滑冰训练中心摘要：物质生活水平的不断提高，使得人们在日常工作和学习之余更加注重体育活动对身体健康的重要性。
在体育活动项目中，滑冰一直是人们比较喜爱的一种运动方式，而速度滑冰更是成为了体育竞技比赛中的一个热门项目。
在滑冰的过程中，蹬冰力起到着十分关键的作用，因此，本文就结合的速度滑冰蹬冰力的作用进行分析，并简要介绍了一些有效的训练方式。
关键词：速度滑冰；蹬冰力；作用；训练方式一、速度滑冰当中蹬冰力的基本内容与作用(一)速度滑冰与蹬冰力速度滑冰是目前我国的一项体育竞技项目，也是人们比较喜爱的一种冰上运动。
在速度滑冰中让选手保证滑行速度的关键就是蹬冰力的运用。
蹬冰力不是依靠体重或者蛮力来取得胜利的，这其中有许多的技巧性，包括蹬冰的力度、时机以及与冰面的角度，这些都需要经过系统的学习。
(二)重要性分析对蹬冰力进行训练是为了保证速度滑冰过程中，选手能够在控制速度的同时，把握好身体的平衡。
同时，通过科学的训练方式可以有效的提升选手的身体素质。
对于青少年来说，速度滑冰是一项有益身心健康发展的运动，能够有效促进骨骼发育。
而蹬冰力的训练是比赛中取胜的关键，蹬冰的目的在于通过动力来使得选手身体重心水平向前移动，每步蹬冰力都会决定着身体重心向前移动的距离。
蹬冰越有效，那么每次滑跑做功就越大，利用这种方式来帮助选手取得优秀的成绩。
二、在速度滑冰中对蹬冰力的有效训练方式(一)肢体训练速度滑冰项目是一项综合性很强的竞技运动，要想能够在比赛中取得好的成绩，就需要通过不断训练为选手打下坚实的基础。
首先，要想保证选手在速度滑冰比赛过程中，能够正确把握蹬冰的技巧，就需要对蹬冰力进行专项训练。
速度滑冰对选手的体能有一定的要求，因此，在实际展开训练的环节当中，教练员应当对选手进行肢体协调性，以及腿部肌肉的训练。
教练员可以在每次训练之前先带领选手进行匀速跑、加速跑等一系列的跑步练习来做训练之前的热身，等到选手进入训练状态时再进行专项训练。
速度滑冰的蹬冰和滑行技术分析
115作者简介：杨臣（1999—）女，汉族，吉林长春人，单位：延边大学体育学院，研究方向：体育教学与训练；宋扬（1963—），男，汉族，吉林延吉人，职称：副教授，研究方向：体育教学与训练。
速度滑冰的蹬冰和滑行技术分析杨臣 宋扬 延边大学体育学院摘要：蹬冰和滑行技术是速度滑冰的基础技术，同时在实战中是十分实用的技术，根据蹬冰和滑行技术的特点进行深入剖析探讨，选取速度滑冰队作为案例，了解速度滑冰的蹬冰和滑行技术技巧及实际作用，从而客观提出有效训练形式及建议。
关键词：速度滑冰；蹬冰和滑行技术；技术训练随着经济社会的快速发展，科学技术的突飞猛进，文化与经济相互交融的客观趋势越来越明显。
我国的速度滑冰文化也走进了社会化、产业化、市场化的发展趋势，人们对体育运动的兴趣逐渐增加，促使这个行业更快速地发展。
近些年来，速度滑冰运动在人们心中的地位也日趋提升，所以很多业余爱好者都愿意学习速度滑冰。
速度滑冰的蹬冰和滑行技术是实战中十分实用的技术，因此在训练中也会采用多种方法练习此项技术。
根据速度滑冰的蹬冰和滑行技术的特点，进行深入剖析探讨，了解速度滑冰的蹬冰和滑行技术技巧及实际作用，从而客观提出有效训练形式及建议，希望对其蹬冰和滑行技术训练具有客观性、实践性研究效用，为其提供一定的实践研究意义。
一、蹬冰和滑行技术概述速度滑冰运动规律的特殊机能要求运动员从小就要形成蹬冰和滑行技术意识，抢占时在心理上给自身增加抢占优势的信心，同时也减少对方获得蹬冰和滑行技术发动快攻反击的机会；拼出蹬冰和滑行技术，不仅可以抑制对方抢占，也制约对方的后续动作。
运动员拥有比较强的蹬冰和滑行技术时，他会依据赛场上碰到的复杂突发问题，正确地主宰自己的行为，当有蹬冰和滑行技术的可能时，他便会立刻做出判断，而且瞬间发挥蹬冰和滑行技术动作。
竞赛中蹬冰和滑行技术时发挥的处理能力，一方面能彰显运动员技术的过硬能力，另一方面也能凸显运动员的积极主动意识。
蹬冰和滑行技术意识的培养需要长期训练、比赛的积累，而少年时期正是培养蹬冰和滑行技术意识的黄金时期。
速度滑冰集训个人总结
速度滑冰集训个人总结引言速度滑冰是一项非常具有挑战性和技术性的运动项目，需要运动员具备出色的协调能力、爆发力和耐力。
在过去的集训期间，我充分感受到了这项运动的魅力和挑战。
通过不断的努力和训练，我取得了一些进步，也收获了许多宝贵的经验。
在这篇个人总结中，我将分享我在速度滑冰集训中的体会和成长。
训练内容与方法在速度滑冰的集训中，我们主要进行了以下几方面的训练：核心力量训练、耐力训练、爆发力训练和技术训练。
核心力量训练核心力量是速度滑冰运动的基础，它对于维持稳定的体姿和转向有着重要作用。
我们进行了大量的腹部、背部和髋部的核心力量训练，通过平衡板、匀速器等器械的辅助，提高了核心肌肉的力量和稳定性。
耐力训练速度滑冰比赛通常需要持续一定的时间，因此良好的耐力是必不可少的。
我们进行了长时间的有氧运动训练，如长跑、游泳和自行车骑行等，以增加肺活量和心肺耐力。
此外，间歇训练也是训练计划中的一部分，通过短时间的高强度运动和恢复阶段的交替，提高了肌肉的供氧能力和乳酸阈值。
爆发力训练爆发力是速度滑冰运动中非常关键的一项能力，决定了运动员的起步和加速能力。
我们进行了大量的爆发力训练，如跳跃训练、爆发力器械训练和爆发力间歇训练等，以提高肌肉的反应速度和爆发力。
技术训练除了力量和耐力的训练，技术的提高也是非常重要的。
在集训中，我们进行了大量的技术训练，包括滑行姿势调整、转弯技巧和加速技巧的训练。
通过不断地练习和反复推敲，我逐渐掌握了一些关键的技术要领，提高了滑行效率和稳定性。
成果与收获通过这段集训期间的努力，我取得了一些可喜的成果。
首先是体能的提高，我感到自己的核心力量和耐力得到了明显的增强，这使我在比赛中的表现更加稳定和持久。
其次是技术的进步，我在滑行和转弯方面的技巧得到了一定的提高，这使我能够更加自如和准确地掌控速度滑冰的各个环节。
最重要的是，集训期间培养了我坚毅的意志力和顽强拼搏的精神，让我更加坚信只要付出努力，就一定能够取得成功。
速度滑冰的物理知识点
速度滑冰的物理知识点速度滑冰是冬季奥运会上的一项重要项目，也是一项很受欢迎的运动。
它要求选手在冰面上以最快的速度滑行，需要运动员具备一定的物理知识。
本文将从力学的角度，逐步介绍速度滑冰的物理知识点。
一、摩擦力速度滑冰运动员滑行的基础是冰面上的摩擦力。
冰面与滑冰鞋之间的摩擦力越小，运动员就能更容易地滑行。
为了减小摩擦力，运动员滑冰鞋的刀片采用了特殊设计，尽量减小与冰面的接触面积，从而减少摩擦力的产生。
二、动力学速度滑冰是一个力和速度的博弈过程。
运动员需要在保持平衡的同时，尽可能地加速。
在滑行过程中，运动员利用腿部的力量向外推动，产生向前的力，从而增加速度。
同时，运动员还需要掌握滑行的技巧，通过身体的摆动来利用重力，进一步增加速度。
三、空气阻力空气阻力是速度滑冰中另一个重要的物理因素。
当运动员滑行时，身体和滑冰鞋与空气之间的相对运动会产生阻力。
为了减小阻力，选手通常会采取一些姿势上的调整，如收紧身体、降低滑行姿势等，以减小身体和空气之间的摩擦。
四、重心调整在速度滑冰中，运动员的重心位置对滑行速度有很大影响。
合理的重心调整可以帮助运动员更好地掌握力量的运用和平衡的保持。
一般来说，运动员会将重心尽量低，使其在滑行过程中保持稳定，并能够更好地应对力的变化。
五、曲线滑行速度滑冰比赛中，选手需要在设定的赛道上进行滑行，这就需要他们掌握曲线滑行的技巧。
曲线滑行是运动员在弯道上通过合理的姿势和力量调整，使身体得以保持平衡，并且不会因为过大的离心力而摔倒。
这需要运动员通过练习和经验的积累，掌握良好的身体控制能力。
总结：速度滑冰是一个结合了多个物理学知识点的运动项目。
运动员需要减小冰面摩擦力、合理利用动力学、减小空气阻力、调整重心以及掌握曲线滑行技巧，才能在比赛中取得好成绩。
通过了解这些物理知识点，我们可以更好地理解速度滑冰运动的本质，并欣赏运动员们在赛场上所展现出的精彩表演。
滑冰教程
速度滑冰要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。
在没有冰的日子以滑冰来锻炼身体，推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。
所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。
直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。
目的是掌握滑冰的基本姿势。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。
（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。
每次下蹲要静蹲2—3秒。
再站起，站起后要挺胸。
如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。
（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。
滑冰的技巧知识,学滑冰（二）第二讲介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习。
一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。
练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
(见1)练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
（见2）练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。
速度滑冰技巧与节奏练习
速度滑冰技巧与节奏练习速度滑冰是一项兼具速度与技巧的冰上运动，对于运动员的身体素质、技术水平和节奏感都有着很高的要求。
想要在速度滑冰中取得出色的成绩，掌握正确的技巧和进行有效的节奏练习是至关重要的。
接下来，让我们一起深入探讨速度滑冰的技巧和节奏练习方法。
一、速度滑冰的基本技巧1、起跑技巧起跑是速度滑冰比赛中的关键环节，一个出色的起跑能够为后续的滑行奠定良好的基础。
起跑时，运动员双脚呈外八字站立，膝盖微屈，重心稍前倾，双臂自然下垂。
听到出发信号后，迅速向前迈出有力的一步，同时用冰刀内刃蹬冰，推动身体向前加速。
在起跑阶段，要保持身体的平衡和稳定，避免因过度用力而失去控制。
2、弯道技巧弯道滑行是速度滑冰中的难点之一。
在弯道时，运动员需要向内倾斜身体，以减小离心力的影响。
同时，外侧的腿要用力蹬冰，内侧的腿则要轻轻着地，保持身体的流畅性和连贯性。
手臂的摆动也要配合身体的动作，外侧手臂摆动幅度要大于内侧手臂，以帮助身体保持平衡。
3、直道技巧直道滑行是速度滑冰中速度最快的阶段。
在直道上，运动员要保持身体的正直，双腿交替用力蹬冰，冰刀要尽量与冰面保持垂直，以提高蹬冰的效率。
手臂的摆动要有力且协调，与腿部的动作相配合，共同推动身体向前滑行。
4、刹车技巧刹车是速度滑冰中必不可少的技能，用于在需要时快速停止。
常见的刹车方法有内刃刹车和外刃刹车。
内刃刹车时，将双脚内刃同时用力压向冰面，增大摩擦力，使身体逐渐减速；外刃刹车则是将双脚外刃压向冰面，达到刹车的目的。
刹车时要注意控制力度，避免摔倒。
二、速度滑冰的节奏练习1、音乐辅助练习选择节奏感强的音乐，根据音乐的节奏进行滑行练习。
可以先从简单的节奏开始，逐渐增加难度。
在练习过程中，要注意让身体的动作与音乐的节奏相契合，培养良好的节奏感。
2、间歇训练进行间歇训练，例如快速滑行一段距离后，短暂休息，然后再继续滑行。
通过这种方式，可以让身体适应不同的节奏变化，提高在比赛中的应变能力。
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速度滑冰的技术要点
首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。
一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。
因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。
1、动作概括：动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部略高于臀部，与冰面形成 10°---25°角，目视前方 10M-20M。
好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。
（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度 90°---110°，踝关节角度 55°---75°，髋关节角度屈至 45°---50°，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。
好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。
2、动作练习方法：动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。
（1）（2）（3）（4）（5）（6）惯性滑跑做基本姿势练习。
两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。
惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。
滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。
单脚冰刀变换体重滑跑练习。
体会身体重心前后移动练习。
3、动作要点（1）膝关节角度 90°-110°。
（2）上体背弓成流线型。
（3）身体重心位于冰刀中后部。
（4）两臂放松背手紧靠上体。
（5）两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。
4、常见错误常见错误（1）姿势过高。
（2）成“X”型腿。
（3）冰刀内刃支撑滑行。
（4）身体重心位置偏前。
二、滑行滑行是指蹬冰冰刀蹬离冰面后，支撑腿借助前一次蹬冰的惯性支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程。
分界时机是从蹬冰脚冰刀离开冰面起，到横向移动重心支撑腿冰刀变刃滑行为止。
1、动作概括（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）利用蹬冰产生的速度做有效的惯性滑行。
为下一次做好蹬冰准备。
支撑腿由外刃过渡到平刃支撑。
保持鼻、膝、刀成三点一线的滑行姿势。
身体的重心位于冰刀中后部上方。
保持双肩平稳，上体朝着滑行方向。
保持基本滑行姿势，不得上下起伏。
2、动作练习方法（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）（9）助跑后左右腿冰刀平刃支撑滑行练习。
单脚后位平衡练习。
单脚侧位平衡练习三点成一线的单支撑滑行练习。
浮腿从侧位收至后位过程中的支撑平衡
练习慢速滑行配合收腿动作平衡练习。
上体朝着滑行方向，保持双肩、臀部与冰面平衡练习。
三点成一线的单支撑平衡练习。
单支撑滑行过程中配合收腿动作平衡练习。
3、动作要点（1）（2）（3）（4）保持鼻、膝、刀三点成一线的滑行姿势。
支撑腿冰刀用外刃过渡到平刃支撑滑行。
双肩和臀部平稳并保持与冰面平行。
身体重心位于冰刀中后部上方，上体朝着滑行方向。
4、常见错误（1）（2）（3）（4）（5）膝盖向内成“K”形腿，冰刀用内刃支撑。
姿势过高。
上体与滑行方向不一致，向左、右摇摆。
重心偏前。
踝关节立不住（到踝）三、收腿收腿动作与自由滑是同步进行的协调动作。
分界时机是起于蹬冰腿结束变为浮腿开始收腿，止于浮腿收至身体下方的失状面。
此时支撑腿开始蹬冰。
1、动作概括（1）放松浮腿。
收腿动作是蹬冰后腿部肌群仅有的消除紧张、放松肌肉的休息机会。
因此，尽量做到既刻放松，迅速收回浮腿。
（2）为摆腿和蹬冰作准备。
是以蹬冰腿肌肉的反弹作用和大腿内收肌群主动收拉完成收腿动作。
因此，收腿动作既要保持完整和流畅、协调而有节奏，又要保持速度稳定。
收腿动作准确与否，直接影响滑行姿势、方向以及摆腿与蹬冰动作。
（3）利用蹬冰腿蹬冰结束的反弹力以及内收肌群收缩，将冰刀抬离冰面完成收腿还原动作。
（4）（5）（6）浮腿屈膝放松，并以大腿带动，以最短线路直接收至身体的失状面。
动作协调、迅速积极与支撑腿同步。
结束收腿时，浮腿大小腿在一个平面，与支撑腿靠拢，膝盖低垂冰刀垂直于冰面。
2、练习方法（1）（2）（3）（4）（5）助跑、惯性滑行中，浮腿屈膝放松，冰刀威抬离冰面练习。
惯性滑行中浮腿放松，大小腿在一个平面内直接向支撑腿收腿练习。
慢速滑行中，浮腿内收，体会轻擦收至支撑腿的感觉。
正常滑跑中，作屈膝放松直接收腿到位练习。
正常滑跑中，作蹬冰结束后反弹收腿练习（重点体会冰面与冰刀反弹力的感觉）。
（6）正常滑跑中，配合支撑腿滑行同步动作的协调练习。
3、动作要点（1）（2）（3）（4）屈膝放松，利用蹬冰后反弹腿部肌肉的余力使冰刀抬离冰面。
大腿内收（大小腿在一个平面）使两腿靠拢。
内收结束时，膝部低垂指向冰面。
充分放松浮腿。
4、常见错误（1）（2）（3）（4）（5）刀尖刮冰，不能抬离冰面，增加阻力。
先收膝而小腿留在外侧（大小腿不在一个平面）。
先收小腿而后收膝盖且不能与支撑腿靠拢。
腿部成圆弧绕动收腿，不能做直接收腿。
两腿不靠拢。
四、单支撑蹬冰蹬冰动作包括单支撑蹬冰和双支撑蹬冰。
蹬冰是随着移动重心利用腿部伸肌产生的力量通.。