心理学-情绪ppt课件

忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自
己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断
及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在 各种困难面前毫不动摇。
什么是冥想？
冥想是瑜伽中最珍贵的一种技法，它来源于印度。就是和 自己在一起，是我们自身全身心的内在调节过程，是一种放
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以控制自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不会样样顺利，但你可以事事尽力； 所以尽力调整心态，积极面对未来的每一天！
心理学-情绪
主要Leabharlann Baidu容
1 情绪的概念
2
情绪与健康
3
冥想情绪调节
热身活动： 抓住好运，摆脱厄运
游戏规则：
1.请大家把双手展开，五指 伸直，右手掌心向下，左手
伸出食指顶在左手同学的右
手掌下。 2. 当听到故事中出现“ 3 ” 的时候，迅速用右手掌抓住 右边同学的食指，而自己左 手的食指要迅速逃脱。
情绪是人对客观事物是否满足自己的 需要而产生的一种主观态度体验及相应 的行为反应。
情景
情绪A
需要
个 体
情绪B
认知
情绪C
情绪的表现形式
忧愁 悲哀
愤怒
恐惧
赞叹 喜悦 快乐 惊喜 爱 满意
人类四种基本情绪
1、情绪与身体健康 2、情绪与心理健康
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后
给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开 关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一
松身心的方法，让人的心达到空无，寻求内心的平静与祥和。
什么情况下做冥想训练?
1.学习累了，考前焦虑 2.情绪低落
3.心浮气躁
4.希望静心，使自己内心变得强大的时候 .......
冥想有什么好处？
1.调整身体状况，提高自身免疫力 2.调节心理状况，缓解焦虑、紧张、易怒 3.挖掘自身的潜力。
学会改变
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10 、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信
级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，
多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每 次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立
了一个二级条件反射。预备实验完成。
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一只猴子，与第一只 猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续
6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉
开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用 心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致第一只猴子死亡
了呢？
原因分析
科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验
之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天
内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦
情绪对大学生心理健康的影响
1.影响人际关系
2.影响学习
3.影响成功的发展
心理测试：你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答。“是”记1分，“否”记0 分： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 的事情。
3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱
了，所以就会得溃疡。
结论
不良的情绪会产生过高的应激值，将严重 损害身体的健康。
艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影 响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收 集人们不同情绪时呼出来的“气水”，冷却变成水。结果发现， 当一个人心平气和时，呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、 无杂质；悲痛时呼出来的气体变成水有白色沉淀；如果生气，则 会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠 身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。
条。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
测试结果
将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生 活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是