维生素家族四：揭秘那些你不知道的维生素D、F、G、H，涨知识必备
维生素知识大全
受用一生的维生素眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素口臭：缺维生素B6、锌牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁黑眼圈：缺维生素A、C、E出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌发育迟缓：缺维生素A、B1、B2视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6维生素都有那些种类，各治疗什么皮肤病维生素是人体正常代谢功能所必需的物质，除个别维生素，如维生素D可由人体自己合成外，一般均需由体外供给。
临床上常见的维生素有：(1)维生素A 对人体的生长、视觉和生殖功能都很重要，对神经系统和内分泌有调节作用，同时对上皮组织的生长、增生和分化有重要调节作用，可改善角化过度。
可用于治疗维生素 A缺乏病、毛发红糠疹、毛发苔癣、鱼鳞病、小儿银屑病、鳞状毛囊角化病、进行性对称性红斑角化症、色素性扁平苔癣、聚合性痤疮等。
(2)维生素D 与钙、磷代谢及植物神经系统、内分泌及血管系统有密切关系，对组胺和胆碱酯酶有拮抗作用，具有皮质类固醇激素样作用。
可用于治疗异位性皮炎、红斑狼疮、斑秃、聚合性痤疮、泛发性脓疱性银屑病等。
(3)维生素E 增强皮肤毛细血管抵抗力，维持毛细血管的正常通透性，改善血行及对寒冷的防御作用增强，可用于治疗冻疮、多形红斑、结节性红斑、单纯性紫癜、色素性紫癜性皮肤病、肢端紫绀症等。
(4)维生素K 促进肝脏合成凝血酶原及血浆因子，与皮质类固醇激素有协同作用，能调节植物神经紊乱。
可用于治疗紫癜、慢性荨麻疹、淋巴瘤伴皮肤瘙痒病等。
(5)维生素B1 与神经系统和内分泌系统有密切关系，参与糖代谢，并能抑制胆碱酯酶的活性，减轻皮肤炎症。
人体能合成的四种维生素
人体能合成的四种维生素维生素，这个词听起来就像是从健康博主的嘴里蹦出来的，不是吗？我们总是听到“要多吃蔬菜水果，补充维生素”，但你知道吗，其实我们的人体也是挺厉害的，能够自己合成一些维生素！今天就跟大家聊聊那些能由我们自己“制造”的四种维生素，顺便来点轻松的段子，哈哈！1. 维生素D1.1 太阳的馈赠说到维生素D，首先得提到太阳。
没错，你没听错，就是那颗大火球！维生素D被称为“阳光维生素”，因为我们的皮肤在阳光下晒一晒，就能生成这玩意儿。
想想看，躺在沙滩上，享受阳光，顺便还能给身体补充维生素D，真是一举两得，简直爽到飞起！当然，晒太阳也得适度，太多了就成了“红烧人”，可就不好了。
1.2 重要性与缺乏症维生素D可不是个儿小角色，它对我们的骨骼健康可有大作用！它帮助身体吸收钙，钙又是骨头的好朋友，缺了钙，骨头就像一根脆骨头，脆得不行。
因此，缺乏维生素D可能导致骨质疏松，听着就让人心慌。
为了健康，咱们可得多晒晒太阳，像一只晒太阳的猫咪一样惬意！2. 维生素B32.1 能量的小帮手再来说说维生素B3，这家伙也叫烟酸，是咱们能量代谢的好帮手。
它的工作就像是一个充电宝，让我们有源源不断的能量去干活、去玩耍、去追剧！如果你感觉总是疲惫不堪，可能就是B3不够给力了。
2.2 从食物中获取虽然我们的身体能合成维生素B3，但这并不是说就可以不吃东西。
维生素B3主要从食物中获取，比如鱼、肉和坚果。
如果你跟我一样，喜欢吃点儿坚果，嘿，那你就已经在为身体充电了！不过，别吃太多哦，坚果虽然好，但热量也不低，吃多了就可能变成“坚果球”了。
3. 维生素K3.1 血液的“守门员”接下来，让我们聊聊维生素K，这个家伙在身体里干着重要的工作，尤其是在血液凝固方面。
简单来说，维生素K就是我们的“守门员”，帮助我们避免流血过多的尴尬场面，真是神奇！如果没有它，咱们一碰就会流血，那就麻烦大了。
3.2 合成与来源维生素K也是可以在肠道内合成的，当然了，想要更好地合成它，平时多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、芥菜，绝对是明智之举。
维生素家族的分类和用途
维生素家族的分类和用途维生素是人体所需要的微量有机化合物,主要来源于膳食。
它们在维持人体正常生理功能中扮演着重要角色。
根据化学结构和溶解性,维生素可分为两大类:脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素:1. 维生素A(视黄醇):维持正常视力,促进细胞生长和分化,增强免疫力。
缺乏会导致夜盲症和干眼症。
2. 维生素D(胆钙化醇):调节钙和磷的代谢,促进钙在体内的吸收和利用,对骨骼的发育和维持至关重要。
缺乏会引起佝偻病。
3. 维生素E(生育酚):具有抗氧化作用,保护细胞膜不被过氧化物质损伤。
对生育功能也有一定作用。
4. 维生素K:参与血液凝固过程,维持正常的凝血功能。
水溶性维生素:1. 维生素B1(硫胺素):参与糖类和蛋白质的代谢,维持神经系统和肌肉的正常功能。
缺乏会导致脚气病。
2. 维生素B2(核黄素):参与能量代谢,维持皮肤、黏膜和视力健康。
3. 维生素B3(烟酰胺):参与能量代谢,维持皮肤健康,预防小口疮。
4. 维生素B6(吡哆醇):参与蛋白质代谢,维持神经和免疫系统健康。
5. 叶酸:参与DNA和RNA的合成,对细胞分裂至关重要,对孕妇尤为重要。
6. 维生素B12(钴胺素):参与红细胞的形成,维持神经系统健康。
缺乏会导致巨红细胞性贫血。
7. 维生素C(抗坏血酸):具有抗氧化作用,增强免疫力,促进铁的吸收利用,参与胶原蛋白的形成。
8. 生物素:参与脂肪、糖和蛋白质的代谢,对皮肤和毛发健康有重要作用。
维持均衡膳食,确保维生素摄入充足,对于维护健康至关重要。
但也要注意不能过量补充,以免造成中毒或其他并发症。
合理搭配各种营养素,才能让身体保持最佳状态。
关于维生素D你了解多少
关于维生素D你了解多少？维生素D，是维持高等动物生命所必需的营养素,类固醇衍生物，脂溶性维生素，有五种化合物，和人体健康有关的有两种，维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。
维生素D2在人体内肝脏及肾脏中进行的羟化等反应，先在肝脏羟化成25-羟维生素D3，然后在肾脏进一步羟化成为维生素D活性形式1,25-(OH)2-VITAMIN D3。
1,25-(OH)2-VITAMIN D3通过信号转导系统使钙通道开放，调节血钙、血磷在机体合理水平，所以1,25-(OH)2-VITAMIN D3影响骨骼的钙代谢。
维生素D缺乏能引起儿童机体对钙、磷代谢障碍,骨和牙发育不良,严重者会导致发生佝偻病，成人发生软骨病。
除了调节血钙水平，1,25-(OH)2-VITAMIN D3还具有影响细胞分化的功能，皮肤、大肠、前列腺、乳腺、心、脑、骨骼肌、胰岛B细胞、单核细胞和活化的T和B淋巴细胞等均存在维生素D受体(维生素DR)的分布，基因组中至少有2600个维生素DR结合微点，可以明显改变229个基因的表达。
1,25-(OH)2-VITAMIN D3具有调节这些组织细胞分化的功能。
根据调阅文献及其指南专家共识，人体内维生素D缺乏在疾病方面新的研究。
如图：通过以上信息，我们可以认识到维生素D对人健康的重要性。
当维生素D缺乏时，机体各个系统患病的概率就会升高。
因此通过检测维生素D（通常检测25-羟基维生素D，因其在血液中浓度比较恒定。
）在血液中的含量，可以预防、诊断、辅助诊断疾病。
那么问题来了，维生素D检测我院什么时候能开展呢？这里打个小广告，25-羟基维生素D检测是检验科2021年新开展项目，采用化学发光法（竞争免疫分析方法，ABEI作为化学发光标记物，纳米磁珠作分离手段，高灵敏度的光学检测方法）检测，现所有准备工作已经完成，临床医生可按需开出检查，尽早为有需求群众提供服务。
维生素科普
维生素科普维生素是人体所需的一类有机化合物，它们在人体的生长、发育和代谢过程中起着重要的作用。
维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。
每种维生素都有其特定的功能和作用，对人体的健康至关重要。
维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、鱼肝油和黄色水果蔬菜中。
它对保护视力、维持正常皮肤和黏膜健康至关重要。
维生素A还参与免疫功能的调节，增强人体对疾病的抵抗能力。
维生素B群是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12等。
这些维生素在体内参与能量代谢、蛋白质合成、神经传导和血液生成等重要生理过程。
维生素B群的摄入可以提高人体的能量水平，维持神经系统的正常运作。
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要存在于柑橘类水果和蔬菜中。
维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤。
此外，维生素C还参与胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和牙齿的健康起着重要作用。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要由日照时皮肤合成。
维生素D 可以促进钙和磷的吸收，维持骨骼的健康。
缺乏维生素D会导致骨骼发育不良，易患骨质疏松症。
维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果和种子中。
维生素E是一种强力的抗氧化剂，可以保护细胞膜免受氧化损伤。
此外，维生素E还有助于抗衰老和提高免疫力。
维生素K是一种脂溶性维生素，主要存在于绿叶蔬菜中。
维生素K 参与血液凝固过程，帮助伤口的愈合。
此外，维生素K还参与骨骼的形成和维持。
虽然维生素对人体健康至关重要，但人体无法自行合成大部分维生素，需要通过食物摄入。
因此，均衡饮食对于摄取足够的维生素至关重要。
各种维生素的摄入量应根据个体需求而定，不宜过量或不足。
维生素在人体的生长、发育和代谢过程中起着重要的作用。
了解维生素的功能和作用，合理摄取各种维生素，对于维持人体健康至关重要。
维生素知识点
维生素知识点维生素是人体所需的一类有机化合物，对于维持人体正常的生物功能具有重要的作用。
维生素通常不能被人体自身合成，因此需要通过食物或补充剂来获得。
在本文中，我们将逐步介绍关于维生素的知识点。
第一步：维生素的分类维生素可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
1.脂溶性维生素：包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。
这些维生素能够溶解在脂肪中，并在人体内以脂肪形式储存。
因此，摄入过多的脂溶性维生素可能导致中毒。
2.水溶性维生素：包括维生素C和多种B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。
这些维生素在人体内不能储存，多余的维生素会通过尿液排出体外。
第二步：维生素的作用维生素在人体内起着各种重要的作用。
1.维生素A：维生素A对于维持视力、促进骨骼生长和细胞分化具有重要作用。
它还参与免疫系统的功能调节。
2.维生素D：维生素D促进钙和磷的吸收和利用，对于骨骼的健康至关重要。
此外，维生素D还参与免疫系统的调节。
3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤。
它还有助于维持神经系统的正常功能。
4.维生素K：维生素K参与血液凝结过程，对于维持血液正常凝结至关重要。
5.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，参与胶原蛋白的合成、铁的吸收和免疫系统的调节。
6.B族维生素：B族维生素是多种重要酶的辅酶，参与能量代谢、神经系统的正常功能和红血球的合成。
第三步：维生素的来源维生素主要通过食物摄入获得。
以下是一些常见食物中的维生素来源示例：1.维生素A：胡萝卜、菠菜、南瓜、奶制品等。
2.维生素D：鱼肝油、蛋黄、鱼类等。
3.维生素E：植物油、坚果、种子等。
4.维生素K：绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
5.维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
6.B族维生素：全谷物、肉类、豆类、蔬菜等。
第四步：维生素的摄入建议根据不同年龄和性别的需求，维生素的推荐摄入量有所不同。
以下是一些常见维生素的推荐摄入量示例（仅供参考）：1.维生素A：成年男性800微克，成年女性 600 微克。
9种维生素知识全面介绍
9种维生素知识全面介绍
以下是对9种维生素的全面介绍：
1.维生素A：维生素A有助于维持视力和免疫系统的健康。
它主要存在于动物性食品中，如肝脏、全脂奶和蛋黄。
植物性食品中的类胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。
2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。
人体的皮肤在阳光照射下可以自行合成维生素D，维生素D也可以从鱼类、蘑菇和牛奶中获取。
3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。
坚果、种子和植物油中都富含维生素E。
4.维生素K：维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要。
绿叶蔬菜是维生素K的主要来源，其他来源包括蛋黄和奶制品。
5.维生素B1（硫胺素）：维生素B1参与碳水化合物的代谢，对神经系统和心脏功能至关重要。
主要来源包括全麦、瘦肉和豆类。
6.维生素B2（核黄素）：维生素B2参与能量代谢和红细胞的形成。
主要来源包括肉类、酵母和绿叶蔬菜。
7.维生素B3（烟酸）：维生素B3参与能量代谢和神经系统的健康。
主要来源包括肉类、鱼类和全麦。
8.维生素B6（吡哆醇）：维生素B6参与氨基酸代谢和神经递质的合成。
主要来源包括禽类、鱼类和豆类。
9.维生素B9（叶酸）：维生素B9对细胞生长和分裂至关重要，尤其是在怀孕期间。
主要来源包括绿叶蔬菜、豆类和橙汁。
以上这些维生素都是人体必需的，需要从食物中获取。
确保饮食均衡，包含各种维生素的食物，是维持身体健康的关键。
维生素ABCDE来自哪里 到底有什么作用
维生素ABCDE来自哪里到底有什么作用关于《维生素ABCDE来自哪里到底有什么作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生活中我们都知道维生素对人体是非常重要的物质，虽然不参与人体的热量提供，却是不可或缺的。
既然知道维生素重要性，那么重要之处在哪里呢？以及不同的维生素来自哪些食物呢？维生素A分为A1与A2两种，维生素A1一般存在于人体的肝脏、血液与视网膜中，故而又成为视黄醇。
作用：1.是化妆品中的营养剂，预防皮肤粗糙;2.抗氧化剂，预防心血管疾病、防衰老;3.促进细胞、骨骼的正常生长发育;4.促进免疫球蛋白的合成，提高免疫力;5.维持视力，防止夜盲症。
来源：维生素A的来源分为维生素A源与维生素A，维生素A源多存在于植物性食物中，如绿色、黄色蔬果。
另一种是来自于动物性食物，如动物肝脏、奶制品与蛋黄中。
维生素BB族维生素多达12种以上，而人体所必需的有9种。
但是所有的维生素B是相辅相成的，只有共同发挥功效，才能让作用最大化。
作用：1.参与糖、脂肪、蛋白质代谢;2.促进食欲;3.维持神经系统正常活动，预防神经炎;4.促进皮肤、指甲、毛发的或氧量，甘氨酸头皮屑;5.解除酒精、尼古丁伤害，缓解头痛、保护肝脏。
来源：维生素B族种类多，来源也丰富，谷物、奶制品、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、酵母、鱼肉等都会含有。
另一种的来源途径是人体肠道的微生物，长期服用抗生素或会造成维生素B缺乏。
维生素C作用：1.促进抗体与胶原蛋白的形成，有利于防病与修复受伤组织;2.抗氧化、抗黑色素合成，可美白防衰老;3.抗坏血病与参与造血，预防贫血;4.解毒防癌，缓解重金属中毒与阻断亚硝酸盐的合成。
来源：维生素C为水溶性维生素，来自于新鲜的蔬果中，当人体不能合成。
蔬果保存时间越长，维生素C流失也越多。
维生素D又被称为阳光维生素或抗佝偻病维生素，属于脂溶性维生素。
作用：1.促进人体对矿物质的吸收利用，如促进小肠对钙、磷的吸收;2.促进骨骼的形成、提高免疫力，预防佝偻病与骨质疏松。
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维生素家族四：揭秘那些你不知道的维生素D、F、G、H，涨
知识必备
日常生活中，我们所了解的维生素，包含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，这几类较为常见，小编在前几篇文章也有给大家详细介绍，那么今天，小编要把维生素家族的D、F、G、H……这些都给大家一一介绍，因为有些人可能听都没听过，今天小编就来一次最全的介绍。
维生素D
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。
适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
近几年来，有越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。
专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D密切相关。
那么富含维生素D的食物都有那些呢？
1、牛奶：无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
2、鸡蛋：鸡蛋是强大的营养库。
蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
3、蘑菇：圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。
吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
4、虾：虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很
低。
5.、三文鱼：在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高
维生素F
维生素F也叫亚麻油酸、花生油酸，属于一种脂溶性维生素。
维生素F参与体内重要的生理代谢过程，是前列腺素的前体物质，体内前列腺素缺乏或不足，可引起多种疾病。
维生素F是由omega-3和omega-6两种脂肪酸构成的。
这种维生素的主要功能是修复和产生身体组织。
健康机构建议维生素F的成年人每日摄入量应该占总热量的1-2%。
这种维生素还有助于新陈代谢，愈合，促进头发和皮肤生长。
容易瘀伤的人通常存在维生素F缺乏问题。
其他与这种维生素不足有关的症状还包括葡萄疮愈合缓慢，头发干枯和眼干等。
此外，缺乏维生素F的人还会出现湿疹和皮肤干燥问题。
这种维生素还帮助肠道产生细菌促进消化。
简单来说，维生素F可防止胆固醇在动脉中凝结、沉淀，对于危害人体的X射线，可提供保护作用，协助内分泌的正常功能而促进发育，有助钙之吸收，防止心脏病，对减肥深具功效。
维生素G
很多人都表示没听过维生素G，其实VG就是VB2，是由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。
为了纪念他们，取名维生素G，后改名为维生素B2。
维生素B2，又叫核黄素，水溶性。
多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类中。
缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
在《维生素家族二》中详细介绍了VB2的功能，所以本文不重点介绍啦！
维生素H
这也是少为人知的一类，维生素H也叫生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7。
它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不又称可或缺的物质。
是一种维持人体自然
生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。
维生素H，能够防止头发变白，预防及治疗秃头的现象，减轻肌肉的疼痛，治疗湿疹及皮肤炎。
是碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢所必需，能促进维生索B的利用。
还有这些作用：
1、维生素H可以作为人体内多种酶的辅酶，能够起到辅助性的作用。
2、维生素H还可以参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢；有助于人体能够进行正常的新陈代谢。
3、维生素H还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；
4、维生素H还有着促进汗腺，促进神经组织、骨髓以及男性性腺、皮肤及毛发的正常的动作以及生长，同时还能减轻湿疹以及皮炎的症状。
5、维生素H还可以预防白发，可治疗脱发，尤其是对秃顶的治疗有效。
6、维生素H还能缓解肌肉的疼痛。
7、维生素H可促进尿素的合成以及排泄，同时还能促进蛋白质的合成。
维生素K
维生素K又叫凝血维生素，是维生素的一种，天然的维生素K已经发现有两种:一种是在苜蓿中提出的油状物，称为维生素K1；另一种是在腐败鱼肉中获得结晶体，称为维生素K2。
K1为黄色油状物，熔点-20℃，K2为黄色晶体，熔点53.5—54.℃，不溶于水，能溶于醚等有机溶剂。
丹麦化学家达姆于1929年从动物肝和麻子油中发现并提取。
1、促进血液凝固，所以维生素K也称凝血维生素
具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。
绿色蔬菜含量较多。
2、维生素K还参与骨骼代谢。
原因是维生素K参与合成BGP（维生素K依赖蛋白质），BGP能调节骨骼中磷酸钙的合成。
特别对老年人来说，他们的骨密度和维生
素K呈正相关。
经常摄入大量含维生素K的绿色蔬菜的妇女能有效降低骨折的危险性。
维生素L
维生素L又叫催奶维生素，是1938年日本生物化学家中原氏发现的。
是维生素L1和L2的混合物。
它的主要功能是促进乳汁的分泌。
在牛肝、鳟鱼、酵母和野菜中含有大量维生素L。
维生素M
其实就是叶酸，B9，这么说就感觉到熟悉了吧。
维生素M是一种水溶性维生素。
可增加乳汁，可消灭肠内的寄生虫，破坏食物的毒素，是天然止痛剂，促进食欲，防止发生口疮，治疗贫血，叶酸与泛酸及PABA一起服用时，可减缓头发变白的现象。
维生素P
维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。
在复合维生素C中都含有维生素P，具有水溶性。
它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。
能增强毛细血管壁，防止瘀伤。
有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。
许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。
以增强它们的协同作用。
在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实、紫甘蓝及荞麦粉中含有维生素P。
维生素Q
就是辅酶Q10，辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，并且无任何毒副作用。
具体作用可体现在以下四个方面：
①帮助保护心脏辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，心肌缺氧。
②保护皮肤长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。
③抗疲劳辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活
力，精力旺盛，脑力充沛。
④防癌抗癌研究表明，辅酶Q10有抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效。
维生素T
维生素T的主要作用在于帮助血液的凝固和血小板的形成。
因为有这种作用，维生素T对贫血症和血友病的预防是很重要的。
对治疗记忆力减退有增进记忆的明显功效。
建议每日摄取量尚未确定。
未发现有副作用。
除此以外，目前对它其他方面的了解甚少，市场上也没有维生素T出售。
维生素U
维生素u，又称氯化甲硫氨基酸，氯化甲硫氨基酸这是一种抗溃疡剂，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，它并不是人体必需的营养素。
所以，严格地说，氯化甲硫氨基酸并不是维生素。
它可以帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。
食物中来源于卷心菜、白菜、甘蓝、莴苣、苜蓿等绿叶蔬菜中。
可由蛋氨酸与碘甲烷反应制得，有特殊气味，味咸苦。
光照或久置空气中都不稳定。
易溶于水，不溶于乙醇和乙醚。
水溶液呈酸性。
常见的维生素家族的种类就是这些啦，还有一些叫不出名字的，医学无法考证的，小编也没有仔细钻研。