教师职业倦怠心理调适计划2014
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠是指教师由于工作的压力和挑战，感到工作无助于自己实现生活目标，
产生稳定的情感反应和行为表现的状态。
它包括三个方面的表现：
1. 情感方面：教师常常感到消极、疲倦、失望、抑郁、焦虑等负面情绪，内心忧虑，自尊心下降。
2. 行为方面：教师工作效率降低，出勤率下降，缺乏积极的工作动力和热情，表现
为工作疏忽、不负责任的行为，甚至刻意推卸责任。
3. 思维方面：教师产生自我怀疑，对教育本质、自身能力和职业前途产生困惑。
在
处理问题时，思路混乱，无法清晰地思考问题和解决问题，使得自己不知所措。
心理调适策略
1. 提升自我管理能力：教师可通过自我规定明确的职业目标，注重日常工作的计划
性和系统性，协调好个人生活和工作，提高自我管理能力。
2. 保持积极心态：教师应该从心理上保持积极心态，学会欣赏珍惜身边的小幸福和
喜悦，培养乐观的态度和自信。
3. 培养健康的生活习惯：教师应该适当运动，注意饮食营养，保障睡眠质量，避免
抽烟喝酒等嗜好，保持健康的生活习惯。
4. 拓宽多元活动：教师可以寻找自己感兴趣的活动，参与志愿者、书会、音乐会等
有益的文化交流活动，拓宽自己的兴趣爱好，丰富生活内容。
5. 寻求帮助：教师可以寻求专业心理辅导师的帮助，并与社交圈子中的朋友和同事
交流，排解心中的郁闷和不满。
总之，教师职业倦怠是一种心理状态，它会对他们的情感、行为和思维产生消极影响。
教师应该采取有效的心理调适策略，来缓解职业倦怠所带来的负面影响，提高工作能力和
生活质量。
教师职业倦怠防治与心理疏导方案
教师职业倦怠防治与心理疏导方案介绍：教师职业倦怠是指教师沉重的工作负荷、工作压力以及长时间的高强度教学工作导致的身心疲惫和情绪低落的状态。
本文将探讨教师职业倦怠的主要原因，并提供一些心理疏导方案以帮助教师预防和缓解职业倦怠。
一、工作压力过大：职业倦怠的主要原因之一是来自于工作的巨大压力。
教师承担着教育培养学生的重任，工作内容繁杂，各种教学任务压在一体，容易使教师无法喘息。
二、工作任务重复单一：教师长时间从事相同的教学任务容易引发倦怠情绪。
缺乏刺激和新鲜感会使教师的兴趣逐渐减退，产生一种对工作漠然的态度。
三、缺乏成就感：教师在日常教学过程中常常会面临各种挑战和困难，但有时候并不容易看到自己的努力带来的成果和变化，这会使教师的动力逐渐下降，进而引发职业倦怠。
四、人际关系紧张：教师工作中需要和学生、家长、同事、上级等各种关系进行沟通，有时候会面临各种问题和冲突。
处理这些问题需要一定的心理和情绪支持，如果教师缺乏这方面的能力，很容易产生抱怨、疲惫和厌倦情绪。
五、缺乏职业发展空间：教师在职业发展方面常常受到局限，晋升渠道有限，晋升周期也较长，这使得教师在教育行业的长期发展上感到迷茫，产生不满情绪。
六、缺乏自我管理能力：教师在日常工作中需要做好自我管理，包括时间管理、情绪管理、压力管理等。
如果教师缺乏自我管理能力，很容易陷入工作和情绪的困境，增加职业倦怠的风险。
心理疏导方案：1. 正确认识教育工作的意义：教师应明确自己的岗位使命和教育工作的重要性，培养教育事业的百折不挠的信念，以此来抵抗职业倦怠的情绪。
2. 平衡工作和生活：教师应合理安排工作与休闲的时间，避免长时间的高强度工作，保持身心的平衡。
3. 发展自己的兴趣爱好：教师应培养自己的兴趣爱好，将注意力从工作中转移出来，放松身心。
参加兴趣小组、读书聚会等活动，丰富自己的生活圈子。
4. 学习自我调节的能力：教师应学会自我调节情绪、积极应对各种挫折和困难。
通过心理咨询等方式，掌握一些应对情绪的技巧和方法。
心理调适教师工作计划书
一、前言教师作为教育事业的基石，肩负着培养下一代的重要使命。
然而，在繁忙的教学和日常工作中，教师们也面临着诸多压力和挑战。
为了帮助教师们更好地调适心理，提高工作效率和生活质量，特制定本工作计划书。
二、工作目标1. 提高教师心理素质，增强抗压能力。
2. 培养教师积极乐观的心态，提升职业幸福感。
3. 帮助教师学会自我调适，保持身心健康。
4. 促进教师之间的交流与合作，营造和谐的工作氛围。
三、工作内容1. 心理健康教育理论学习- 定期组织教师学习心理健康教育理论知识，提高教师对心理问题的认识。
- 邀请心理专家进行专题讲座，普及心理健康知识。
2. 心理辅导与咨询- 设立心理咨询室，为教师提供免费的心理咨询服务。
- 定期开展心理辅导活动，帮助教师解决心理困扰。
- 建立教师心理档案，关注教师心理健康状况。
3. 团队建设与交流- 组织教师参加团队建设活动，增进教师之间的了解与沟通。
- 定期开展教师座谈会，倾听教师心声，关心教师生活。
- 鼓励教师参与教育教学研究，提升专业素养。
4. 工作与生活平衡- 帮助教师合理安排工作与生活，提高工作效率。
- 组织教师参加文体活动，丰富教师业余生活。
- 鼓励教师培养兴趣爱好，缓解工作压力。
5. 心理调适技巧培训- 开展心理调适技巧培训，教授教师应对压力的方法。
- 引导教师学会自我放松，保持身心健康。
四、实施步骤1. 筹备阶段- 成立心理调适工作小组，明确工作职责。
- 制定详细的工作计划，明确工作目标、内容、步骤和时间安排。
- 准备相关资料，如心理健康教育书籍、心理测试问卷等。
2. 实施阶段- 定期开展心理健康教育活动，如讲座、座谈会、心理辅导等。
- 组织教师参加心理调适技巧培训，提高教师心理素质。
- 关注教师心理健康状况，及时提供帮助。
3. 总结阶段- 定期对工作计划进行总结，评估工作效果。
- 根据实际情况调整工作计划，不断改进工作方法。
- 收集教师反馈意见，为后续工作提供参考。
中职教师缓解职业倦怠的心理调适策略
中职教师缓解职业倦怠的心理调适策略
一、建立正确的心态
1、认识自我，调整好心态：职业倦怠是一种心理状态，很多
时候是由于自我认知不准确或者心态不正确造成的，因此，中职教师应该认清自己，对自己有一个准确的认知，拥有客观积极的心态，让自己保持乐观积极的心态，避免过度消极的情绪。
2、改变自我认知，提升自我价值感：中职教师在职业生涯中
会遇到许多困难，如果不能正确认识自己，很容易因此而产生职业倦怠，因此，中职教师应该重新认识自己，改变自我认知，提升自我价值感，把自己当作一个有价值的人，从而缓解职业倦怠的心理压力。
二、改变工作状态
1、增加工作的趣味性：中职教师应该采取有效的方式，改变
工作的状态，增加工作的趣味性，尝试一些新的方式，把工作变得有趣，从而缓解职业倦怠的心理压力。
2、改变工作环境：中职教师应该改变工作环境，尝试新的环境，把工作环境变得更有趣，从而获得新的心理体验，缓解职业倦怠的心理压力。
三、改变生活方式
1、多参加有趣的活动：中职教师应该多参加一些有趣的活动，
让自己的生活变得有趣，从而缓解职业倦怠的心理压力。
2、多进行体育锻炼：中职教师应该多参加体育锻。
职业倦怠自我调适计划
职业倦怠自我调适计划职业厌倦直接影响教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是我们中的大多数人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？我针对自己的情况制定了以下自我调制计划。
1坚持正确的信念和职业理想。
“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。
有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。
坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。
不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师工作的，但若干年后，有的人不愿当老师，有的人却爱上教育工作。
“因为爱，所以执着”，一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐，在调查中发现，不少深受学生喜欢的老师，谈到对教师工作的感受，说道：“上课是一种享受，每天在课堂度过的一段时光是最美的”，这种老师的生活质量与那些“走进课堂心里就烦”的老师相比，真是两种境界。
不再将上课看成是一种负担，是一个教师过上职业幸福生活的前提。
矢志教育人生，提供让学生回味一生的优质教育，是我的教育理想。
我认为，教育虔诚第一，教育艺术第二，教师应该带着爱工作。
在各种场合，我毫不掩饰对数学、对教育的由衷热爱。
什么是热爱，一个名师说得好，那就是：作为一个科任老师，讲到教育，讲到学生，讲到你教的学科，你的眼睛会发亮。
21年来，我先后任数学教研组长、年段长、办公室主任、党支部副书记和工会主席，但始终坚持在教学第一线。
有教育理想和信念的老师，追求教育的高度与品位。
人的一生如果能遇上一两个好老师，那是莫大的幸福，要给学生一种幸运感；通过教科研给工作以新意，时常聆听自己教育生命成长拔节的声音，给自己一种成就感。
2调整心态有的教师一站到讲台上，就充满了情趣，就充满了自信，就有一种英雄有了用武之地的感觉，放假的时候，就盼望上讲台；有的教师习惯了盼望工作之外的乐趣，一谈到工作就成了苦得不能够再苦的苦差事。
心理调适教师工作计划范文
一、计划背景随着教育事业的不断发展，教师作为教育工作的主导者，面临着越来越大的工作压力。
为了提高教师心理健康水平，促进教师身心和谐发展，特制定本工作计划。
二、工作目标1. 提高教师心理健康意识，树立积极向上的心态。
2. 帮助教师学会缓解压力，提高心理承受能力。
3. 增强教师团队凝聚力，营造和谐的工作氛围。
4. 促进教师专业成长，提高教育教学质量。
三、工作内容1. 心理健康教育（1）开展心理健康讲座，普及心理健康知识，提高教师心理健康意识。
（2）邀请专业心理教师为教师提供心理咨询服务，解决教师心理困扰。
（3）定期组织心理健康培训，教授心理调适技巧，如情绪管理、压力应对等。
2. 团队建设（1）组织教师开展团队活动，增进教师之间的交流与合作。
（2）鼓励教师分享工作经验，互相学习，共同进步。
（3）建立教师互助小组，帮助教师解决工作和生活中的问题。
3. 工作压力缓解（1）调整工作节奏，合理安排工作与休息时间。
（2）开展丰富多彩的文体活动，如健身、瑜伽、羽毛球等，缓解教师身心压力。
（3）组织教师参加旅游、休闲等活动，放松心情，充实生活。
4. 专业成长（1）开展教师专业培训，提高教师教育教学能力。
（2）鼓励教师参加学术交流，拓宽视野，提升专业素养。
（3）设立教师成长基金，支持教师参加各类培训和学习活动。
四、工作措施1. 加强组织领导成立心理健康教育工作领导小组，负责制定工作计划、组织实施和监督评估。
2. 完善工作机制建立健全心理健康教育工作制度，明确工作职责，确保工作顺利开展。
3. 加强宣传引导利用校园广播、宣传栏、微信公众号等平台，广泛宣传心理健康知识，营造良好的工作氛围。
4. 注重效果评估定期对工作计划执行情况进行评估，总结经验，改进不足，确保工作取得实效。
五、预期效果通过实施本工作计划，预计达到以下效果：1. 教师心理健康水平得到提高，心理困扰得到有效缓解。
2. 教师团队凝聚力增强，工作氛围和谐。
3. 教师教育教学能力得到提升，教育教学质量不断提高。
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略随着社会的发展，教师职业压力逐渐增加，倦怠问题也逐渐凸显出来。
教师职业倦怠是一种长期处于工作中的疲劳感，表现出对工作的消极情绪、疲惫感和缺乏动力。
这种倦怠不仅影响教师个人的身心健康，也会影响教学质量和学生的学习成绩。
教师需要重视和及时调适自己的心理状态，才能更好地履行教育使命。
本文将从教师职业倦怠的表现和心理调适策略两个方面进行探讨。
一、教师职业倦怠的表现1. 生理表现教师长期处于高压工作状态，容易出现生理上的倦怠表现，比如疲劳、头痛、失眠、消化不良等。
持续久了，这些生理问题就会对教师的工作产生负面影响。
2. 情绪表现教师职业倦怠的情绪表现主要包括焦虑、抑郁、情绪低落、易怒等。
教师可能因为工作压力大、学生不听话、家庭矛盾等原因而产生消极情绪，导致工作效率下降。
3. 行为表现教师职业倦怠还会表现在行为上，比如教学不耐烦、缺少耐心、懒惰等。
有时候教师甚至会出现旷课、逃课等违规行为。
二、心理调适策略1. 建立正确的职业观教师职业倦怠的根本原因在于没有正确的职业观念。
如果教师认为自己只是为了赚钱而工作，那么在面对工作压力时就容易出现倦怠。
教师应该树立正确的职业观，认识到自己的工作是为了教育事业，是对社会的贡献，是对学生的责任。
2. 定期休息教师在日常工作中要注意合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠。
适当的休息可以减轻工作压力，提高工作效率。
3. 寻求帮助当教师遇到工作困难时，应该及时向同事、领导或心理咨询师求助。
有时候倾诉一下就能减轻压力，找到问题的解决方案。
4. 培养兴趣爱好除了工作以外，教师还应该培养自己的兴趣爱好，比如运动、阅读、旅行等。
这样可以让教师在工作之余有一个放松身心的平台。
5. 良好的情感交流教师要注重与学生和同事之间的情感交流，建立良好的师生关系和同事关系。
有时候，一句鼓励的话，一次合作的经历就可以让教师重新树立对工作的热情。
6. 适时调整个人行为教师要适时调整自己的行为，比如要培养自己的耐心和耐心，要培养自己的责任心和责任心，要培养自己的专业技能和领导力。
教师专业倦怠与心理健康干预计划
教师专业倦怠与心理健康干预计划随着教育事业的不断发展，教师的工作变得越来越繁重与复杂，并且伴随着各种压力和挑战。
教师专业倦怠问题逐渐凸现，给教师的身心健康带来了巨大的威胁。
因此，制定一项科学有效的心理健康干预计划就成了亟待解决的问题。
一、教师专业倦怠的原因教师专业倦怠与工作环境、工作压力、待遇不公、角色冲突、职业价值感缺失等多种因素相关。
同时，教师长期处于接受和传递情感的状态，容易沮丧、疲劳和焦虑。
二、倦怠对教师的影响教师的专业倦怠问题不仅影响个人的身心健康，还会对教育教学工作产生负面影响，导致工作不尽责、教学不投入、与学生交流疏远等问题，最终影响学生的学习效果。
三、心理健康干预的重要性教师是教育的中坚力量，心理健康对于教师的整体素质和工作效能具有至关重要的作用。
心理健康干预可以帮助教师缓解压力，提高工作满意度和幸福感，进而提升教育教学的质量。
四、建立职业支持网络建立职业支持网络是心理健康干预的重要一环。
学校可以组织教师间的交流活动，搭建交流平台，促进教师之间的互助与支持。
同时，相关部门也可以对教师进行培训，提供必要的职业指导。
五、提供心理咨询服务学校应设立心理咨询中心或请专业心理咨询师提供心理辅导服务。
教师可以通过咨询中心释放情绪，改善心态，并针对具体问题获得专业的建议和支持。
六、鼓励教师参加心理健康培训学校应鼓励教师参加心理健康培训课程，提高教师的心理知识和解决问题的能力。
培训内容可以包括情绪管理、压力调适、自我认知等方面。
七、提供良好的工作环境创造良好的工作环境是减轻教师专业倦怠的重要手段。
学校应提供充足的工作资源和场所，规范管理体系，减轻行政负担，为教师提供良好的工作条件。
八、关注教师的家庭生活教师的家庭生活对其心理健康有着重要影响。
学校与家庭可以进行合作，提供婚姻家庭教育课程，帮助教师解决家庭问题，维系家庭关系稳定。
九、倡导积极的心态与生活方式学校应大力倡导教师以积极的心态面对工作和生活，鼓励教师积极参加各种体育健身活动，培养良好的生活习惯和心理调节能力。
心理调适教师工作计划
一、前言教师作为教育工作者，肩负着培养下一代的重要使命。
然而，教师工作压力大、工作节奏快，常常导致教师自身心理健康问题。
为了提高教师心理健康水平，缓解工作压力，特制定以下心理调适教师工作计划。
二、工作目标1. 提高教师心理健康意识，认识到心理调适的重要性。
2. 帮助教师学会心理调适方法，缓解工作压力。
3. 增强教师心理承受能力，提高教育教学质量。
三、工作内容1. 加强心理健康教育（1）定期组织心理健康讲座，邀请专业心理讲师为教师传授心理调适知识。
（2）开展心理健康知识竞赛，提高教师对心理健康的关注度。
（3）建立心理健康宣传栏，普及心理健康知识。
2. 开展心理调适活动（1）组织教师参加心理沙龙，分享心理调适经验。
（2）开展团体心理辅导，帮助教师缓解心理压力。
（3）举办心理拓展训练，提高教师心理承受能力。
3. 关注教师心理健康状况（1）建立教师心理健康档案，定期对教师进行心理测评。
（2）关注教师心理健康问题，及时提供心理援助。
（3）开展心理健康咨询服务，为教师提供心理支持。
4. 培养教师心理素质（1）开展心理素质培训，提高教师心理应对能力。
（2）举办心理情景剧表演，让教师学会心理调适方法。
（3）组织教师参加心理成长小组，共同探讨心理问题。
四、工作措施1. 制定详细工作计划，明确工作目标和内容。
2. 建立健全工作机制，确保工作顺利进行。
3. 加强与相关部门的沟通与合作，共同推进教师心理健康工作。
4. 定期检查工作成效，及时调整工作计划。
五、工作总结1. 定期对心理调适工作进行全面总结，分析工作成效和不足。
2. 对工作中取得的成绩给予表彰，对存在的问题进行整改。
3. 不断优化工作方法，提高教师心理健康水平。
通过以上心理调适教师工作计划，我们相信能够有效提高教师心理健康水平，缓解工作压力，从而更好地服务于教育事业。
教师工作倦怠防范与调适方案
教师工作倦怠防范与调适方案近年来，随着教育事业的不断发展，教师工作压力逐渐增大，工作倦怠问题也日益凸显。
教师工作倦怠不仅会影响到教师的身心健康，还会对学生的学习质量产生负面影响。
因此，如何防范和调适教师工作倦怠，提升教师工作效能，一直是当前教育领域亟待解决的问题。
本文将从不同角度展开，探讨教师工作倦怠的原因以及相应的防范和调适方案，以期为广大教师提供一些参考。
一、心理压力导致的工作倦怠众所周知，教师这个职业存在着较大的心理压力。
教师面临着教学任务的压力、学生的期望压力、与家长的沟通压力等多方面的压力。
长期以来承受着巨大的心理压力，难免会导致工作倦怠的产生。
要缓解这种压力，教师可以采取一些积极的心理调适方式，如适当放松自己的心态，调整对工作的态度，保持乐观积极的情绪等。
二、工作量过大导致的工作倦怠教师的工作量一直以来都相对较大，包括备课、上课和批改作业等，而且往往需要耗费大量的时间和精力。
因此，长时间面临高强度的工作压力会导致教师的工作倦怠。
针对这一问题，学校和教育管理部门可以通过增加教师的经费支持，提供适当的教学资源，减轻教师的工作负担。
同时，教师自身也要合理安排自己的工作时间，提高工作效率。
三、缺乏职业发展带来的工作倦怠职业发展是每个教师关注的重点，缺乏职业发展机会会导致教师对工作的倦怠感。
为了避免这种情况的出现，学校可以加强对教师的培训和指导，提供更多的专业发展机会。
此外，教师也应积极主动地参加教育研讨会和学术交流活动，不断提升自己的教学水平和专业素养。
四、人际关系冲突导致的工作倦怠教师工作中需要与学生、同事、家长等多方面进行良好的沟通与合作，但有时也会因为人际关系问题而产生工作倦怠。
教育管理部门可以通过建立良好的人际关系管理机制，加强教师之间的交流合作，减少人际关系的冲突。
另外，教师也应学会与他人进行有效沟通，处理人际关系问题，保持积极的心态。
五、缺乏工作反馈导致的工作倦怠教师在工作中通常需要得到学生、家长和同事的反馈与认可，但有时会面临缺乏工作反馈的情况。
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教师职业倦怠心理调适计划分类：国培计划｜标签：
教师职业倦怠心理调适计划
通过测试，本人目前所处的状态如下：
情绪衰竭（）得分为分、个人成就（）得分为分、人格解体（）得分为分，属中度职业倦怠。
拟对职业倦怠心理调适制定计划如下：
一、志存高远，坚守崇高的职业理想
只有站得更高，才能看得更远。
为了学生的一切，为了一切的学生，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。
二、心胸宽广，保持积极健康的心态
态度决定一切，只有保持积极健康的心态，充满自信，将拥有三尺讲台的教学空间转变为享受艺术的殿堂，感受教学的快乐与幸福。
三、有的放矢，摆正教师角色
学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值从而使自己摆脱沉重的失落、难解的怨气、无名的惆怅。
四、缓解压力，提高心理耐压能力
职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，作为教师，不妨学会理性的调整，提升耐压能力，因为一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。
五、与人为善，建立良好人际关系
教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系,不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式,并在交际中主动地调节自己的行为。
因为有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。
六、强身健体，增加营养锻炼身体
人的生理机能与内心情绪息息相关。
当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。
合理饮食——为身体健康提供“燃料” 饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。
锻炼能促进身心健康，远离倦怠。
心理自我调适计划
一、心理自我调适指导思想：
自我心理调试是根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。
通过这段时间的国培教育学习，我学到了许多的知识，使我对学校各项教育工作有了新的思考，尤其是学了教师心理健康这一专题后，受益匪浅，感想颇多。
我认为教师心理健康问题的出现是在自身心理素质和外界压力的互动下形成的。
针对以上的原因，要维护与促进教师的心理健康，一方面要在教师自身的心理因素上下工夫，从内部提高教师抗压的心理素质；另一方面也要从外部减轻、转移直至消解可能给教师带来心理压力的因素。
概括起来就是一句话，即外减压力，内强素质。
二、预期目标，能通过心理自我调适：（）认同教师角色，热爱教育工作；（）有良好和谐的人际关系；
（）健全的自我意识，能正确地了解自我、控制自我；（）健康的情绪体验与调控能力（）意志坚强，正确面对困难和挫折，心理韧性好；（）对教育具有创新精神。
三、方法措施：
ａ．学会自我调适，调节不良情绪。
心理上产生的压力，自己要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。
、悦纳自己，保持良好的意识。
心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。
如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。
要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。
一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。
用我们老师常对学生的话对自己：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。
、拓宽心胸，保持良好心态。
我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。
①要有角色意识明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。
②要学会放弃，相信比尔•盖茨说过的那名话——这个世界本来就不公平，你要试着适应它。
因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。
有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。
、学会放松，保持良好心态。
就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。
例如：当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。
这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在。