初一体育快速跑教案
《快速跑》教学设计(精选5篇)
《快速跑》教学设计（精选5篇）《快速跑》教学设计1【设计思想】体育课程标准强调和突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿整个教育教学之中。
真正的健康是由身体健康、心理健康和良好的社会适应能力组成的。
所以本节课的教学目标是按体育课程标准中所提到的五个学习领域目标来确定的，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。
通过本课教学让学生初步学习正确的自然快速奔跑的动作方法，培养自然跑的正确姿势，发展体能，促进教学目标的全面达成并让学生体验健康的含义。
根据这一指导思想，课中的身体练习和技能掌握比例控制适当，让学生有更多身体练习机会，培养他们对体育的兴趣和爱好，养成经常锻炼身体的习惯，树立“终身体育”思想。
【教学目标】乐于参与体育活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在活动中掌握快速跑的方法。
【对教材的认识】本节课的主教材设计为轻松、自然的快速跑。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的跑步姿势，本节课通过设置多样情境，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
使学生在奔跑中保持上体较正直，曲肘自然摆动，轻松、自然、快速奔跑的基本姿势。
本节课辅助教材设计了模仿狗熊走的游戏，目的在于发展儿童的模仿、观察、想象能力，培养创造力和敢于表现的精神。
【教学重点】自然地迈开步子向前快跑。
【教学难点】克服因力求跑快而动作僵硬变形。
【解决重、难点的措施】突出重点1、用“模仿交通工具”（开飞机、开火车、开汽车）的游戏，让学生体会前脚掌先落地；用模仿爬山、踏脚踏船、骑自行车的游戏，让学生体验大腿高抬，为完成主教材打下基础。
本部分活动取名为“去春游的路上”，作为课的准备部分，目的是激发学生兴趣，活跃课堂气氛，使创设的情境具有较强的实践性。
2、设置题为“春游”为主教材的传授部分，由“让我的彩带飘起来”“我和春风赛跑”“我给自己加加油”“我让春风亲亲脸”等教学情境组成。
体育教案(快速跑)
体育教案（快速跑）一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步速度和协调能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，激发学生对体育运动的热爱。
3. 注重培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力赛跑、定时跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术要领，跑步姿势的正确性。
2. 教学难点：快速跑时的加速跑、途中跑和冲刺跑的衔接，以及跑步姿势的改进。
四、教学资源1. 体育场地、跑道。
2. 秒表、发令枪、标志物。
3. 教学课件、视频资料。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简述本节课的教学目标和要求。
b. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解快速跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
b. 教师示范快速跑的技术动作，让学生注意观察和模仿。
3. 分组练习（10分钟）a. 学生按能力分组，进行分组练习。
b. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提出改进意见。
4. 接力赛跑（10分钟）a. 学生进行接力赛跑，体验快速跑的乐趣。
b. 教师记录比赛成绩，及时给予反馈和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）a. 教师总结本节课学生的表现和进步。
b. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
6. 课后作业（课后自主练习）a. 学生回家后，观看教学视频，复习快速跑的技术要领。
b. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
六、教学评价1. 评价学生快速跑技术的掌握情况，包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的衔接。
2. 评价学生的跑步姿势是否正确，是否存在运动损伤的风险。
3. 观察学生在接力赛跑中的表现，评估其团队协作和集体荣誉感。
七、教学反思1. 教师在课后对课堂教学进行总结，反思教学方法的适用性和效果。
2. 分析学生的学习反馈，了解学生对快速跑技术的掌握程度和存在的问题。
体育《快速跑》教案
体育《快速跑》教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康教材第四章“田径”第二节“快速跑”。
具体内容包括快速跑的基本技术要领、训练方法以及比赛策略。
重点讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个阶段的动作细节。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 增强学生的速度、力量和耐力，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：快速跑的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺技术要领。
难点：起跑时的反应速度和加速过程中的节奏把控。
四、教具与学具准备教具：田径场、秒表、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，让学生感受快速跑的乐趣。
引导学生思考：如何在比赛中提高速度和名次？2. 理论讲解（10分钟）讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。
强调动作细节，如起跑时的姿势、用力顺序等。
3. 例题讲解（10分钟）以优秀运动员为例，分析其快速跑技术的优点。
让学生模仿优秀运动员的动作，提高自身技能。
4. 随堂练习（20分钟）分组进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的练习。
指导学生掌握正确的技术动作，纠正错误。
5. 比赛实践（20分钟）组织学生进行接力比赛，检验学习成果。
比赛过程中，注意观察学生的技术动作，及时指导。
让学生分享自己在比赛中的心得体会。
六、板书设计1. 快速跑技术要领起跑：蹲踞式起跑，用力顺序为脚、腿、腰、臂。
加速跑：逐渐加大步长，提高步频。
途中跑：保持节奏，减小阻力。
终点冲刺：全力以赴，冲过终点。
2. 比赛策略合理分配体力，保持最佳状态。
注意观察对手，把握时机超越。
七、作业设计1. 课后练习：每天进行快速跑训练，每次不少于3组，每组距离不少于50米。
2. 写一篇关于快速跑技术的心得体会，不少于300字。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
快速跑教案8篇
快速跑教案8篇快速跑教案篇1初中体育《快速跑》教案设计一、教学内容快速跑二、教学目标知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。
过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。
三、教学重难点重点】跑的自然有节奏，腿手配合。
难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。
四、教学过程开始部分课堂常规：.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
.一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
徒手操头至脚全身各个关节，每节四个八拍。
2.专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道后蹬跑高抬腿跑小步跑基本部分.导入结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。
2.快速跑教学教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。
各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。
动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。
动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。
3.教学游戏迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。
体育《快速跑》教案
体育《快速跑》教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“田径运动”中的第三节“快速跑”。
详细内容包括快速跑的基本技术要领、起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑等。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高其运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高其竞争意识。
三、教学难点与重点难点：快速跑的起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑的技术要领。
重点：快速跑的整体技术动作协调、呼吸与步伐的配合。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场“接力跑比赛”，让学生在比赛中体会快速跑的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解快速跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑等。
（2）教师示范快速跑的动作，让学生直观地了解动作要领。
（3）教师解答学生疑问，强调动作细节。
3. 随堂练习（15分钟）（1）分组练习：学生分为若干小组，每组按照教师的要求进行快速跑的练习。
（2）个别指导：教师针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
4. 比赛与评价（10分钟）（1）组织学生进行快速跑比赛，检验学生掌握技术要领的情况。
（2）教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 快速跑技术要领：起跑：蹲下，握紧拳头，听哨声起跑。
起跑后的加速：前倾身体，用力摆臂，加快步伐。
途中跑：保持身体前倾，呼吸与步伐协调。
冲刺跑：全力以赴，挺胸收腹，冲向终点。
2. 呼吸与步伐配合：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个快速跑的训练计划，包括热身、训练、放松环节。
2. 答案：（1）快速跑技术要领：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑。
（2）训练计划：热身：慢跑5分钟，做一些拉伸运动。
训练：快速跑5次，每次跑完后休息1分钟。
放松：慢跑5分钟，做一些舒缓运动。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握了快速跑的基本技术要领，但部分学生在呼吸与步伐配合方面还有待提高。
初中体育《快速跑》教案
初中体育《快速跑》教案教学目标1.了解快速跑的基本技能和技巧；2.掌握快速跑的正确姿势；3.提高学生的快速跑速度和耐力；4.培养学生的团队协作和竞争意识。
教学重点和难点1.重点：快速跑的基本技能和正确姿势；2.难点：快速跑的长时间疲劳状态下如何保持正确的动作和呼吸。
教学准备1.操场或者室内空间；2.计时器；3.短跑道具。
教学内容和步骤第一步：导入通过对快速跑的讲解及学生自身的体感体验，使同学们感受到快速跑的快乐和魅力。
第二步：基础技能讲解1.快速跑的基本技能：起跑姿势、加速呼吸方法、前后摆臂等；2.演示基本动作并要求学生跟随。
第三步：训练及注意事项1.短距离快速跑训练；2.让同学们体验跑得更快的感觉；3.指导同学们保持正确的姿势；4.告诉同学们长时间跑步后应该如何保持呼吸，以及如何保持正确的动作。
第四步：比赛和总结1.排队随机选择两名同学进行竞赛，在指导老师的计时下比赛；2.分析比赛结果，给与学生丰厚的奖励；3.对此次教学进行总结。
教学方式1.授课式教学；2.实践式教学；3.分组对抗式教学。
展示形式和评价指标1.学习笔记和教学反馈；2.快速跑比赛成绩。
教学延伸1.给学生制定个人训练计划；2.组织跑步训练社团；3.参加全赛事，争取更好成绩。
注意事项1.指导同学们预防运动伤害，避免发生意外；2.指导同学们根据自身身体素质进行训练，不强求太大的负荷。
总结本次教学旨在提高学生的快速跑速度和耐力，培养学生的团队协作和竞争意识。
通过讲解快速跑的基本技能和正确姿势，加上实践练习，让同学们在运动中收获知识和乐趣。
教学方式多样，实践性强，寓教于乐，收获非凡。
《快速跑》教学设计(优秀4篇)
《快速跑》教学设计（优秀4篇）快速跑是田径教学的重要教材，通过快速跑练习不仅可以提高同学各种快速反应本领、机体无氧代谢本领，这次为您整理了《快速跑》教学设计（优秀4篇），在大家参照的同时，也可以共享一下给您最好的伙伴。
《快速跑》教学设计篇一（一）引导思想与理论依据1、依据《体育与健康课程标准》的要求，树立“健康第一”的引导思想。
2、学习站立式起跑和起跑后的加速跑，激发同学参加学练的欲望和爱好；重视同学的运动体验。
3、培育同学运动爱好，培育同学正确的跑姿，进展同学跑的本领，进一步培育英勇坚强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。
（二）教学背景分析1、教学内容分析快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，进展速度素养的教学内容。
学习快速跑重点是进展同学的反应速度、运动速度和位移速度，进展快速跑本领可以提高同学机体无氧代谢耐力，进展腿部肌肉后蹬力气。
在练习和比赛中培育竞争意识，同时培育了同学勇往直前、发奋向上的精神，对同学的生理和心理起着积极的促进作用。
中学的快速跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发同学学习爱好，使同学自动学习，达到身心健康的目标。
本课是水平四中学教材中田径项目中紧要的教学内容之一，也是初一阶段过程性评价考试内容之一，本次课是初一班级快速跑第二课时，学习起跑和起跑后的加速跑，重要目标是教学中通过反复的练习，进展同学快速反应本领，让同学养成正确的跑姿，进展同学跑的本领。
2、教学重点、难点重点：双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摇摆协调难点：起跑反应快，重心的变动掌控3、学情分析（1）初一的同学表现欲极强，学习爱好很高，他们很希望能通过呈现本身的本领，吸引同伴的眼球。
（2）小学时候已经初步学习了快速跑技术，但是同学的总体水平参差不齐，突出表现在跑姿方面。
（3）该技术由于动作相对比较枯燥，同学的学习爱好普遍较弱，所以如何培育同学对该技术的爱好，有效提高同学的技能水平是本课将要解决的问题。
4、教学策略本课遵从教学规律和同学认知规律，由浅入深、由易到难逐渐提高。
初中体育《快速跑》教案三篇
初中体育《快速跑》教案三篇快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。
通过快速跑练习不但能够提升学生各种快速反应水平、机体无氧代谢水平，而且还能够培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。
教材对于促动学生生理、心理健康起着积极作用。
二、学情分析本模块高二学生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练水平，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题水平及合作、自控水平。
而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，吸氧量的绝对值都有所增大。
学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的水平，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。
本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。
虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解水平层次不同，运动水平不同，技术的掌握不同，所以，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。
三、教学目标1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提升跑速的技术。
2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提升奔跑水平3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并使用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。
四、教学重、难点1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”2、教学重点：掌握提升跑的速度练习五、教法与学法1、选择分组不轮换教学2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。
3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。
六、教学程序（一）开始热身部分：1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施：成四列横队如右○2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）△△△△△△△△△3.检查服装、安排见习生△△△△△△△△△△△△△△△△△△4、绕场地慢跑400米。
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1、将学生分成人数相等的四组进行接 力游戏
四
1
0
分 钟
2、培养学 生竞争、合 作意识。
大
2、教育学生注 意安全
五
3分 钟
体会放松 后带来的 愉悦感，并
养成运动 后自我放 松的习惯
小
1、斗笑放松和积极放松肌肉
2、师生总结、评价本节课
3、回收器材
4、师生再见
1、指导积极地 放松恢复
顺
序
时 间
达成目标
负 荷
学习内容
教师指导
学生学习
-一-
十 分 钟
1、养成良好 的纪律作风
2、培养学生 锻炼前热身 意识，调动学 生情绪。
小
中
1、队列练习：四面转法
2、喊号接球游戏。
3、徒手操：7节
1、教师宣布内容、 目标、注意事项。
2、教师口令指挥
3、讲解游戏的方 法并组织练习。
4、指导学生练习。
1、集体进行队列练习。
1、放松舞蹈
〈配音乐：小燕子〉
2、讲评
脉搏
次/分
1一切行动听指挥，服从教师安排
2不要到非安全区域内进行活动
3不要在老师指定的限制线外活动
4在进行有身体接触或危险的练习时，不能开玩笑
1、教师讲解练习 的方法和要求。
2、巡视指导、激 励。
3、进行安全教育。
1、教师带领学生 并指导学生进行 放松练习。
2、小结。
2、技能目标：学生在进行途中跑时后蹬腿能随惯性折叠迅速前摆：起跑
时做到协调快速启动。
3、情感目标：培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。
场 地 器 材
田径场一块 篮球4个 接力棒4根 雪糕筒若干个
教学 内容
1、短跑：（1）、蹲踞式起跑技术（2）、起跑后的加速跑
2、身体素质的练习
教学
顺序
集合队伍t准备运动t游戏t学习蹲踞式起跑技术t起跑后的加速跑t身体素质的练习t放松运动
教学 顺序
集合队伍t准备运动t游戏t学习途中跑技术t接力游戏t放松运动t课的小结
顺
序
时 间
达成目标
负 荷
学习内容
教师指导
学生活动
-一-
2
分 钟
1、培养学 生行为规 范和严格 的组织纪 律
2、调动学 生学习途 中跑的热 情
小
一、课堂常规
二、集合队伍，检查人数
三、师生问候，检查服装
四、教师介绍100米的世界记 录
2、学生分成男女各围成一个圆 进行游戏。（图一）
OO
3、在教师指导下，学生自领操。 要求：积极配合，动作有力到位。
-二二
十 七 分 钟
1、全体学生 积极参与，体 验动作，相互 观察，相互学 习，
2、培养学生 认真学习、进 取、顽强拼 搏、战胜自我 的精神；
3、提高自我 检测、自我评 定、自我管理 的水平。
1、将学生分成人数相等的四个 组，做完一个项目，休息片刻， 做下一个项目，如此循环，做三 次。（放音乐）
1、站成两个大圆圈，集体放松 要求：动作轻松、自然。
平均心率：
110次/分
中
1、分小组进行辅助性练习
(1)、摆臂练习(3)、后蹬跑
(2)、高抬腿 (4)、小步跑
2、加速跑练习
3、教师纠正存 在的问题。
4、组织学生进 行辅助性练习
3、分小组进行辅助性练习
(1)、摆臂练习
(2)、高抬腿
(3)、后蹬跑
(4)、小步跑
4、加速跑练习
1、全体学 生积极参 与游戏的 练习。
一、接力游戏
以上准备运动均为4X8拍
二、游戏：喊数抱球
1、教师带领学 生进行准备运 动
2、讲解准备运 动的重要性
3、讲解游戏规 贝9、方法，组织 学生进行游戏
1、学生按要求进行准备运动(组织如 上图)
2、认真听讲游戏规则，按规则进行游 戏(组织如下图)
v()A
o()>
三
1
7
分 钟
1、让全体 学生掌握 途中跑的 基本知识、 技能
中
1、快速跑
（1）、起பைடு நூலகம்技术
（2）、起跑后的加速跑
1、教师讲解、示 范，提出要求，语 言鼓励，激励练 习。
2、让学生自己体 会学习动作
3、点拨、引导学 生学习
4、教育学生注意 安全
1、原地摆臂练习。
2、学习蹲踞式起跑技术。
3、听口令后蹲踞式起跑30米。
4、学习起跑后的加速跑的技术。 教学组织：分四纵队进行
习 目 标
1、技能目标：通过学习，让学生掌握途中跑的技术
并掌握途中跑的基本训练方法
3、情感目标：培养学生团结合作、吃苦耐劳、自主创新的 精神，激发和培养学生学习短跑的兴趣，促进身心健康， 提高社会的适应能力
场 地 器 材
田径场一块 篮球4个 接力棒4根 雪糕筒若干个
学习
内容
1、短跑：学习途中跑的技术2、接力游戏
2、让80% 的学生掌 握途中跑 的练习方 法
中
一、学习途中跑技术
1、教师讲解、 示范途中跑技 术，并引导学生 正确、积极练 习。
2、教师启发诱 导，鼓励练习， 个别辅导。
1、学生认真听讲 动作
2、学生尝试练习
牛、观察老师的途中跑
孑途中跑技术
►
顺
序
时 间
达成目标
负 荷
学习内容
教师指导
学生活动
三
3、培养团 结合作、自 主创新、不 断进取的 优良品质， 体会通过 努力带来 的成功和 喜悦，增强 自信心
2、总结、评价 本节课，布置课 后作业
1、学生在教师的带领下进行放松。
2、要求：充分放松，消除疲劳
运
140
130
平均心率：120次/分
教后小记
动 负 荷 曲 线 预 测
120脉搏110次/分100
90
80
L
/
1
1 1 1 1 1 1亠
最高心率：130±5次/分
练习密度：35% 土5
基本部分练习密度：
达成目标
学习内容
教师指导学生学习
1、全体同学 参与身体素 质的练习，使 自己的身体 得到全面发 展。
2、培养学生 不怕苦、不怕 累的优良品 质。
分
安 全 措 施
随着音乐以 及意念调整 呼吸，运动负 荷逐渐减弱。
2、身体素质的练习（四 个项目循环）
（1）、俯卧撑
（2）、仰卧起坐
（3）、跳绳
（4）、蛙跳
1、亘布本节课 的内容，安排见 习生
2、教师讲解： 牙买加选手乌 塞恩•博尔特以
9秒69创造100
米的世界记录
1、听从指挥，并认真听讲
2、组织如下图
-二二
8分 钟
1、培养学 生运动前 做好准备 运动的习 惯
2、使学生 充分热身， 为学习途 中跑做好 准备
中
一、准备运动
a头部运动b扩胸运动c膝关 节运动d手腕踝关节运动e正 踢腿f侧踢腿
5
10
.■"1''1^
15 20 25 3035 40
时间（分钟）
45%±3
安 全 措 施
1一切行动听指挥，服从教师安排
2不要到非安全区域内进行活动
3不要在老师指定的限制线外活动
4在进行有身体接触或危险的练习时，不能开玩笑
教 学 目 标
1、认知目标：学生能说出蹲踞式起跑的动作要领，知道途中跑步频对跑 速的作用。