医疗保健小常识
医疗保健常识
医疗保健常识医疗保健对每个人来说都是至关重要的事情。
了解一些基本的医疗保健常识，可以帮助我们更好地照顾自己和家人的健康。
在本文中，将介绍一些重要的医疗保健常识，以帮助您更好地了解和应对健康问题。
一、饮食与营养良好的饮食习惯对于维持健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入各种不同的营养物质。
以下是一些饮食方面的常识：1. 多种水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对我们的身体非常有益。
每天摄入五份水果和蔬菜可以提供丰富的营养，帮助我们保持健康。
2. 控制盐和糖的摄入：高盐和高糖的饮食会增加患上高血压和糖尿病的风险。
我们需要注意食物包装上的营养成分表，减少过多的盐和糖的摄入量。
3. 控制脂肪摄入：脂肪是身体所需的能量来源，但摄入过多的饱和脂肪会增加患上心脏病的风险。
我们应该选择低脂肪的食物，如鱼类、家禽、豆类和全谷类，避免过量的脂肪摄入。
二、生活习惯与运动除了饮食，良好的生活习惯和适度的运动也是保持健康的重要因素。
以下是一些建议：1. 充足睡眠：充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。
成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠，儿童和青少年需要更多。
2. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒对健康有害，会增加患上癌症和其他慢性疾病的风险。
我们应该努力戒烟，限制饮酒，或者最好彻底避免。
3. 定期锻炼：适度的体育运动对于强身健体非常重要。
每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动可以显著改善心血管健康、控制体重和增强免疫系统。
三、预防措施与常见疾病对于一些常见的疾病，我们可以采取一些预防措施，降低患病的风险。
以下是一些预防措施和常见疾病的常识：1. 接种疫苗：接种疫苗是防止多种传染病的最有效途径。
接种常规疫苗，如流感、百日咳和水痘疫苗，可以提高免疫力，保护自己和他人的健康。
2. 预防性筛查：定期进行一些筛查可以帮助我们及早发现潜在的健康问题。
如乳腺X线、宫颈癌筛查、胆固醇检测等，不同年龄段的人群需要注意不同的筛查项目。
实用医疗科普小常识
实用医疗科普小常识
医疗科普知识对于人们的健康非常重要，通过了解预防疾病、常见症状、常见疾病、用药安全、急救知识、疫苗接种、慢性疾病管理和心理健康等方面的知识，可以帮助我们更好地保护自己和家人的健康。
一、预防疾病
1. 定期进行体检，及早发现潜在的健康问题。
2. 保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间、合理的饮食结构和适当的运动。
3. 避免吸烟和过度饮酒，减少不良嗜好对身体的损害。
4. 注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持清洁的生活环境。
二、常见症状
1. 发热：发热是身体对感染的一种反应，如果发热持续时间较长或高热不退，应及时就医。
2. 疼痛：疼痛是身体的一种警报信号，如果疼痛持续或剧烈，应尽快就医。
3. 呼吸困难：呼吸困难可能是由于呼吸道疾病、心脏疾病等原因
引起的，应及时就医。
4. 腹泻和呕吐：腹泻和呕吐可能是由于食物中毒、肠胃炎等原因引起的，应及时就医或采取适当的家庭护理。
三、常见疾病
1. 感冒：感冒是一种常见的呼吸道疾病，预防感冒应注意保暖、增强免疫力、勤洗手等。
2. 腹泻：腹泻可能是由于食物中毒、肠胃炎等原因引起的，应注意饮食卫生、避免食用过期食品等。
3. 高血压：高血压是一种常见的慢性疾病，应注意控制饮食、适量运动、定期检测血压等。
4. 糖尿病：糖尿病是一种常见的慢性疾病，应注意控制饮食、规律运动、定期检测血糖等。
四、用药安全
1. 用药前应仔细阅读药品说明书，了解药物的成分、用法用量、注意事项等。
2. 不宜自行调整药物用量或停药，如需调整应咨询医生的建议。
3. 对于过敏的药物应及时告知医生，避免发生过敏反应。
健康医疗常识
健康医疗常识
1. 饮食健康
- 均衡饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维，
保持饮食的均衡和多样化。
- 减少盐和糖的摄入：过量的盐和糖对身体健康不利，尽量减
少加工食品和饮料的摄入。
- 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有益于
身体健康。
- 多喝水：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能。
2. 锻炼身体
- 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如
快走、骑自行车或游泳。
- 加强肌肉力量：进行一些力量训练，如举重或瑜伽，有助于
保持肌肉健康和骨骼强度。
- 保持活跃：避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下。
3. 健康生活方式
- 充足睡眠：保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。
- 减压放松：采取一些减压技巧，如冥想、做瑜伽或听音乐，以缓解压力和焦虑。
- 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些惯对健康有害。
4. 定期体检
- 定期体检：定期去医院进行身体检查，可以发现潜在的健康问题并及早治疗。
- 接种疫苗：按照医生建议接种各类疫苗，提高抵抗疾病的能力。
5. 心理健康
- 寻求支持：若遇到心理困扰和压力，可以向家人、朋友或专业心理咨询师寻求支持和帮助。
- 养成良好的心态：保持积极乐观的心态，学会应对挑战和困难。
以上就是一些健康医疗常识，希望对您有所帮助。
参考资料：。
医疗保健知识科普
医疗保健知识科普医疗保健是指通过医疗、护理和健康管理等手段，以维护和促进人体健康的一系列措施和服务。
在现代社会中，医疗保健已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
本文将从健康生活方式、常见疾病预防、合理用药以及医疗保险等方面，为大家科普一些医疗保健的基本知识。
一、健康生活方式健康生活方式是保持身体健康的基础。
以下是一些常见的健康生活方式的建议：1.均衡饮食：保证摄入各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.适量运动：每天进行适量的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
3.充足睡眠：保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康维持。
4.戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会对身体健康造成严重的危害。
二、常见疾病预防预防疾病比治疗疾病更为重要。
以下是一些常见疾病的预防措施：1.心血管疾病：保持健康的饮食习惯，控制体重，适量运动，戒烟限酒，定期体检等。
2.糖尿病：控制饮食，避免高糖饮食，适量运动，保持健康体重，定期检查血糖水平等。
3.癌症：定期进行体检，注意饮食健康，避免暴露在致癌物质中，减少辐射等。
4.传染病：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触传染源，接种疫苗等。
三、合理用药合理用药是指在医生指导下，按照药物的适应症、用药剂量和用药时间等要求，正确使用药物。
以下是一些合理用药的建议：1.遵医嘱用药：按照医生的指导，严格按照药物的用法用量使用药物。
2.不滥用抗生素：抗生素是治疗细菌感染的有效药物，但滥用抗生素会导致细菌耐药性的产生。
3.注意药物相互作用：有些药物在同时使用时可能会产生相互作用，影响药效或增加药物的毒副作用。
4.不随意停药：在用药过程中，不要随意停药，应该根据医生的指导完成疗程。
四、医疗保险医疗保险是一种为了应对医疗费用而购买的保险。
以下是一些医疗保险的相关知识：1.了解医疗保险种类：医疗保险有不同的种类，包括社会医疗保险、商业医疗保险等。
医学科普小知识大全100
医学科普小知识以下是一些医学科普小知识素材，仅供参考：1.吸烟有害健康，是导致多种癌症和心血管疾病的主要风险因素之一。
2.新生儿黄疸是常见现象之一，但如黄疸持续加重应及时就医治疗以避免影响智力发育。
3.痛风患者应限制高嘌呤食物摄入，如海鲜、动物内脏等，以减少痛风发作。
4.糖尿病患者应定期监测血糖，并遵医嘱进行饮食和药物治疗。
5.蚊虫叮咬后可用肥皂水清洗伤口并涂抹止痒药膏，如出现严重过敏反应应及时就医。
6.风湿性关节炎患者应注意关节保暖和避免过度劳累，以减轻关节疼痛和肿胀。
7.均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，是保持身体健康的基础。
8.了解国家基本公共卫生服务项目并利用这些资源可以提高自身和家人的健康水平。
例如预防接种可以有效预防多种传染病；健康教育可以帮助人们获取健康知识和技能，提高自我保健能力。
9.脑出血是一种严重的脑血管疾病，如出现头痛、呕吐、偏瘫等症状应立即就医。
10.长期佩戴隐形眼镜应注意眼部卫生和镜片清洁，避免眼部感染。
11.关注自身心理健康同样重要。
良好的心理状态有助于身体健康，而长期的心理压力可能会影响免疫系统，增加患病风险。
因此，要学会自我调节压力，保持积极乐观的心态。
12.正确使用安全套是预防性传播疾病和意外怀孕的有效方法之一，应关注性健康知识并采取保护措施。
13.睡眠不足可能导致体重增加，因为睡眠不足会影响身体代谢和激素分泌。
14.掌握基本的急救知识和技能对于应对突发情况非常重要。
如心肺复苏、止血包扎等技能可以在紧急情况下挽救生命或减轻伤害程度。
因此，建议每个人都学习并掌握这些基本急救技能。
15.更年期女性应注意调整心态、保持良好生活习惯并定期进行妇科检查以应对更年期变化带来的不适。
16.胰腺炎患者应禁食禁水并及时就医进行规范治疗以避免并发症发生。
17.婴幼儿腹泻时应注意补充水分和电解质以避免脱水，并及时就医查明原因进行针对性治疗。
18.糖尿病患者应注意足部护理，避免感染导致糖尿病足。
医疗保健知识【推荐】
医疗保健知识【推荐】一、生活习惯1. 睡眠：充足的睡眠对身体健康至关重要。
成年人每天应保证78小时的睡眠，晚上11点前入睡为宜。
睡眠质量差的人，可以尝试以下方法改善睡眠：（1）保持良好的作息习惯，按时上床、起床；（2）营造舒适的睡眠环境，保持室内温度适中、光线柔和；（3）睡前避免剧烈运动、过度用脑、情绪激动；（4）晚餐不宜过饱，避免油腻、辛辣等刺激性食物；（5）可适当饮用热牛奶、泡脚等帮助入睡。
2. 运动：适量的运动可以增强体质、预防疾病。
建议每周进行35次、每次30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
运动时注意以下几点：（1）选择适合自己的运动项目，避免过度运动；（2）运动前后做好热身和拉伸，防止运动损伤；（3）穿着舒适、透气的运动服装，选择合适的运动鞋；（4）保持良好的呼吸节奏，避免憋气；（5）运动后及时补充水分和营养。
3. 饮食：合理膳食对身体健康至关重要。
遵循以下原则：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配；（2）多吃蔬菜、水果、奶类、大豆及其制品；（3）适量摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉等；（4）少盐、少油、控糖，减少辛辣、油腻、高热量食物摄入；（5）定时定量，避免暴饮暴食。
二、疾病预防1. 心脑血管疾病：心脑血管疾病是我国居民首位死亡原因。
预防措施如下：（1）控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性病；（2）保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、规律作息；（3）适量运动，保持体重在正常范围内；（4）合理膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，减少油腻、高热量食物摄入；（5）定期体检，发现异常及时就医。
2. 肿瘤：肿瘤是我国居民第二位死亡原因。
预防措施如下：（1）保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、规律作息；（2）合理膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，减少腌制、烧烤、油炸食物摄入；（3）避免接触放射性物质、有害化学物质；（4）定期体检，早发现、早治疗；（5）保持良好的心态，避免长期精神紧张。
3. 呼吸系统疾病：呼吸系统疾病如感冒、流感、肺炎等，预防措施如下：（1）增强体质，适量运动；（2）注意保暖，避免着凉；（3）保持室内空气流通，避免拥挤的公共场所；（4）接种流感疫苗；（5）勤洗手，注意个人卫生。
医学健康小知识
医学健康小知识
1.多喝水有益健康。
水是人体必需的重要物质，喝足够的水可以帮助身体排毒、保持皮肤健康、预防便秘等。
2. 锻炼身体可以预防疾病。
适当的运动可以增强身体的免疫力、降低患病风险，并且有益于心血管健康。
3. 足够的睡眠对健康很重要。
睡眠可以帮助身体修复和恢复，缺乏睡眠会影响记忆、注意力和情绪稳定性。
4. 不良生活习惯会损害健康。
吸烟、饮酒过度、暴饮暴食等不良习惯会增加患疾病的概率，对健康有害。
5. 良好的饮食习惯有益健康。
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养物质，有益于健康。
6. 定期体检有助于早期发现疾病。
定期体检可以发现潜在的健康问题，从而及早采取预防和治疗措施。
7. 心理健康同样重要。
保持良好的心理健康可以预防抑郁症、焦虑症等心理问题，有益于身体健康。
8. 注意个人卫生。
勤洗手、擦汗、切勿共用牙具等措施可以有效预防感染疾病。
9. 科学运用药物。
药物是治疗疾病的重要手段，但应在医生指导下合理用药。
10. 防止意外伤害。
注意交通安全、遵守安全操作规程等措施可以避免发生意外伤害。
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医疗保健常识
医疗保健常识在生活中，我们都会遇到生病或者受伤的情况，而医疗保健就是帮助我们处理这些情况的重要手段。
在接下来的文章中，我将和大家分享一些有关医疗保健的知识与常识。
1. 手术前的准备工作如果您需要接受手术治疗，最好在手术前注意一些准备事宜。
首先，要避免进食或饮水，以免影响手术。
其次，要准备好手术需要的文件、护照、医疗保险卡等资料，并且要告知医生您的身体情况以便医生为您制定最佳的药物和治疗方案。
另外，还要保持良好的心态，放松身心，有助于手术顺利进行。
2. 使用药物需谨慎使用药物时应该特别注意药物的剂量和用法。
如果您处方药物时忘记了一些关键信息，不要猫腻，一定要及时向医生、药师等相关人员咨询。
此外，各种药物在使用中都会有不同的副作用，使用后是否产生不良反应要密切关注，及时向医生反映，以便及时调整治疗方案。
3. 注意合理饮食和作息合理的饮食和作息对身体健康至关重要。
日常饮食过多、偏嗜口味过重、熬夜等都会对身体造成一定程度上的损害，因此需要注意适量饮食、定时作息。
另外，少吸烟、少喝酒，也是保护自身身体健康的重要手段。
4. 科学锻炼身体运动对身体健康也有着显著的作用。
运动可以促进身体血液循环，增强身体活力和抵御力。
养成定时定量的锻炼习惯，不仅可以强身健体，还能保持积极向上的心态，有利于心理健康建设。
5. 应对突发事件在生活中，我们也难免会遇到一些突发事件，例如高热、失血、骨折等情况。
此时，需要我们冷静对待，及时寻求专业医疗帮助。
为了应对突发事件，建议我们多向一些专业机构了解一些急救知识和应对方法，以便在关键时刻做出正确的决策。
总之，医疗保健不仅是相关医学专业人员的事情，也应该成为我们每个人的必备知识和意识。
通过以上几点常识，相信我们都可以更好地保护自身和家人的身体健康。
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医疗保健小常识1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%的病毒和细菌.2 : 水果吃小不吃大: 小的水果，维生素，矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁.3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用海带，过多的食用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗.4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟，然后双手轻擦脸部和眼肌30次，效果尤佳. 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌. 3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟.5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部完成.6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱，不过甜. 长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大量分泌，导致糖尿病. 2: 不宜过晚，宜在晚上7点之前，吃的太晚，易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病.7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎.8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，是最安全的全身运动.9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀.10:少喝纯净水:纯净水是通过自来水深加工而产生的，其去掉了水中杂质的同时，也丢失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等.11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事，它可以帮助老年人提高记忆力，并释放心里压力和抑郁.12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改善头皮的营养状况，对头发，白发有好处，还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法: 将左右两手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次.13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，冠心病等.茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪的摄入.14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，还可保护腰部关节和改善神经衰弱.方法: 盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转，转时腰尽量的弯曲，上身前倾，每分钟转2到3次.15; 腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动，并采取舒适的体位休息，以免进一步损伤. 2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛，3: 应在家人协助下采取舒适体位就诊检查.16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素，维生素E，和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些简单的运动.17: 不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压，还可增强免疫力，预防肿瘤，防止动脉硬化，脑梗塞的发生，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效.食用时与蔬菜，肉搭配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味.18: 热敷双耳防耳聋: 热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力下降，预防耳聋. 方法: 将毛巾以手能耐受的的热水浸透，拧干后交替掩盖双耳，每次做3到5遍，每天1到2次.19: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼的脂肪含量仅为肉类的4%，热量低，而且其胆固醇主要是对人体有益的高密度蛋白，不用担心胆固醇摄入过多，此外，鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)等不饱和脂肪酸，能预防血管硬化，增强记忆.20: 心态好能降血脂: 面对压力或遇到不顺利的事情，以冷静乐观的心态处理，能增加血液中的高密度脂蛋白的含量，并能促使压力激素水平下降，保护心血管. 而采取抱怨.敌对态度，自我孤立的人，则易患动脉硬化.21: 常喝香菇汤可预防感冒: 香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤，能刺激人体白细胞释放干扰素，增强人体免疫力，抵抗感冒病毒.需要注意的是: 香菇含有较多的钾元素，有高血压，或正在服用强心药的人，宜少食或者不吃.22 : 踮脚尖护腿又护心: 踮脚尖能锻炼腿部肌肉，防止静脉曲张，避免损伤膝盖，还能促进血液循环，为心脏补充氧气.常坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平，可将宠物或书本放在大腿上，进行负重练习，每次踮30到50次.23: 老人晨起别喝盐开水: 晨起老人的血液粘稠度高，喝盐开水会加重血液浓缩，诱发血栓.另外，早晨是人体的血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压升的更高.因此早上可以些温开水，可很快稀释血液，纠正夜间失水，预防中风.24: 老人常按脚心，可延缓衰老: 老人常按脚心，可使腿脚经络通畅，，有健肾，理气，延缓衰老的作用. 方法: 每晚上热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手搓左脚心，至发热为止.然后再换右脚.25: 吃完饭后，应先坐一会儿: 如果餐后立即走动，容易引起心脏，大脑供血不足，出现头晕等现象.所以应该在原位小坐一会儿，再起来走动.26: 老人选感冒药需注意什么? 1 : 如果血压高，尽量不要用力克舒，泰诺等，2 : 如果服百服宁和感康等，应多喝水，因服这类药物出汗多，易脱水. 3 : 只用一种感冒药，因混用容易产生副作用.27: 健康小提示: 1: 醒后立即起身，易引发心脑血管疾病，最好能先坐片刻再起床，2: 饭后一个小时喝酸奶最好，可以帮助消化，改善胃肠功能，3 : 长期慢性腹泻，排便规律改变，便中带血，应警惕结肠肿瘤，做肠镜检查.28: 延缓白发吃什么? 经常食黑芝麻可补血润燥和乌发，将芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每日早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食. 核桃含矿物质与维生素，能补气血，乌发养颜. 取核桃仁50克，枸杞子20克，黄酒发泡后，每日早上空腹食用.29: 食物预防疾病: 1 : 预防糖尿病吃鱼: 鱼肉富含欧米加-3 脂肪酸，可帮助人体维持糖代谢的正常. 2: 预防肠癌吃大蒜: 大蒜富含二硫化二烯丙基，可清除肠道致癌物质，保护肠道.每天吃1瓣大蒜就可以有效地预防肠道肿瘤.30: 睡前搓搓头，防失眠: 有失眠的人，可先在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近.每次做50遍.这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠.31: 养生常做腹式呼吸: 做法是: 吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活量.32: 老年人不妨常抖抖腿: 久坐伤肉，久立伤骨.老年人平时站得少，坐的多，坐着时，不妨间歇性地抖抖腿.因为坐得太久了，会减慢血流，导致下肢血液淤滞，容易形成血栓.经常间歇性地抖抖腿，可促进下肢血液回流，减少静脉血栓的发生.33: 腹部脂肪多，容易饿: 腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称"饥饿激素"的物质，增进食欲，易增加更多腹部脂肪.34: 老年人输液要注意什么? : 1: 注意不要空腹. 饥饿会诱发或加重药物的副作用，引起恶心，呕吐等胃肠道反应.2: 不能自己随意调整输液速度.滴得太快会加重心脏负荷，甚至引起心力衰竭;滴得太慢，有又会影响药效的发挥.35: 膏药不宜贴过久: 有些人贴上膏药贴上两三天，其实，贴上8-12个小时后，就应该揭掉，因为皮肤已基本将有效成分吸收完，如时间长了不揭去，就会加重皮肤负担，防碍毛孔的通透，甚至引起局部皮肤炎症.36: 常吃夜宵容易得胃病: 经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡.37: 有空踮踮脚有益身体: 双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，每次重复10-2 0次，长期锻炼可强肾健体，缓解足跟痛，还能促进顺畅排尿.38: 慢吃苹果有利口腔健康: 吃15分钟，苹果中的有机酸和果酸质，能杀死99%的口腔细菌，预防牙病.39: 每天甩手臂三五分钟护心肺：这样做不仅能活动肩肘关节，促进经络气血循环，还能增强心肺功能，缓解压力。
40：吃水果需注意什么？1：服药前后1个小时，最好不要吃水果；因为会影响药物吸收代谢，有可能增加副作用。
2：水果含糖，血糖控制不好的人宜选用低糖水果（如柚子，番茄等），并在医生的指导下减少主食摄入量。
41：刚出炉的面包别急着吃：面包刚出炉时还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少应该过两个小时再吃。
42：洗漱养生，有冷有热：1：冷水洗脸：可改善面部血供，提高免疫和御寒能力。
2：温水刷牙：如常给牙齿骤冷骤热的刺激，易导致牙龈出血，牙根疼痛。
3：热水泡脚：尤其是睡前用60度左右的热水泡脚，可舒筋活血，消除疲劳。
43：平时可常吃冬瓜：冬瓜为高钾低钠食物，不含脂肪，富含维生素，钙，磷等微量元素，具有消炎利湿，解毒宽胸，清热祛风等功效。
是肥胖，肾炎浮肿，糖尿病，高血压，高血脂患者的理想食品，但体寒，尿频的人不宜多食。
44：跑步让头脑更清醒：跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡肽，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。
45：湿发不宜擦干，宜吸干：洗发后，用毛巾搓揉擦干，容易损伤头发表层。
宜选用吸水性强的干毛巾吸干。
46：腰酸背疼可能是喝水少：如果常感到头疼，腰背疼，却又找不到原因，可能是身体缺水引起的。
人体上部重量的75％是由于储存在椎间盘孔中的水分所支撑，长期慢性缺水就会引起腰痛，背疼等不适，补充水分后，不适症状就会减轻。
47：每天吃苹果能提高记忆力：苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆咸水平，从而增强记忆力。
48：久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放松肌肉，活动关节，提高身体平衡能力，并促进血液循环，缓解脊椎和颈椎疲劳。
49：盐吃多了血糖会升高：因食盐中的钠离子可增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，或加速小肠对葡萄糖的吸收，进而引起血糖浓度增高，所以，糖尿病者每天食盐不宜超过5克，同时应注意少吃咸菜，咸鱼等腌制食品。
50：吃菠萝有助于思维：菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津，醒脑，使思维更敏捷。