体内寒湿湿热祛除的几种方法
祛湿热的方法有哪些
祛湿热的方法有哪些祛湿热是指通过一系列方法，排除体内湿气和热气，以达到身体健康的目的。
以下是一些常见的祛湿热方法：1. 中医调理法：- 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用清淡、容易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。
适量摄入寒凉食物，如绿豆、黄瓜等，有助于清热解毒。
- 中药调理：常用的祛湿热中药有白术、泽泻、车前子、瞿麦等。
可以根据具体症状和体质选择中药材，通过中药煎剂或中药浴进行调理。
- 针灸疗法：通过针刺和刺激特定穴位，调理体内的气血循环和湿气排出。
常用的穴位有足三里、合谷等。
- 气功调理：可以通过练习太极拳、气功深呼吸等方法，调节体内的阴阳平衡，促进体内湿气和热气的排出。
2. 中医养生法：- 睡眠调理：保证充足的睡眠时间，尤其是晚上11点到凌晨1点是人体肝胆的排毒时间段，应尽量在这个时间段休息。
- 运动调理：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于排汗和湿气的排出。
- 温泉浸泡：可以通过泡温泉或足浴，通过水热的刺激促进体内湿气的排出。
- 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪波动过大，可以通过放松技巧、冥想等方法调节情绪。
3. 饮食调理法：- 清淡饮食：避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。
- 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排汗和湿气的排出。
- 大米粥：大米具有健脾胃、消湿化热的作用，多食用大米粥可以帮助祛湿热。
- 莲子汤：莲子具有清热解毒、祛湿化痰的作用，可以煮成汤食用。
- 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，煮成绿豆汤可以帮助祛湿热。
4. 生活习惯调理法：- 保持室内通风：保持室内空气流通，避免房间潮湿，有助于湿气的排出。
- 干燥防潮：对于湿气重的地方，可以使用除湿机、风扇等设备帮助室内干燥。
- 穿着透气衣物：选择透气性好的衣物，避免穿着过多或过紧的衣物，有助于排汗和湿气的散发。
- 避免寒湿环境：避免在潮湿、寒冷的环境中长时间停留，如湿气重的地方、冷气直吹等。
去除寒气湿气的方法
去除寒气湿气的方法首先，饮食调理是去除寒气湿气的重要方法之一。
在饮食方面，我们可以多食用一些温热的食物，比如姜、葱、大蒜等，这些食物都具有温补的作用，可以帮助我们祛除体内的寒气湿气。
此外，多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄、菠菜等，可以增强身体的抵抗力，帮助排出体内的湿气。
其次，适当的运动也可以帮助我们去除寒气湿气。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助身体排汗，排出多余的湿气，从而改善体内环境，减少寒气湿气的困扰。
此外，保持室内空气流通也是去除寒气湿气的重要方法之一。
室内空气不流通会导致湿气滞留，从而加重身体的寒气湿气。
因此，我们可以经常打开窗户，保持室内空气的流通，或者使用空气净化器来净化室内空气，帮助去除寒气湿气。
另外，良好的作息习惯也是去除寒气湿气的关键。
保持充足的睡眠，避免熬夜，可以帮助身体恢复正常的生物钟，提高免疫力，从而减少寒气湿气的产生。
此外，避免长时间处于潮湿的环境中，保持身体干燥也是很重要的。
最后，心情愉快也是去除寒气湿气的秘诀之一。
情绪不稳定会导致气血运行不畅，从而产生寒气湿气。
因此，我们可以通过一些方式来调节情绪，如听音乐、看书、运动等，保持心情愉快，有助于改善身体的寒气湿气问题。
综上所述，去除寒气湿气需要从饮食、运动、环境、作息和情绪等多方面入手，通过合理的调理和保养，可以有效地去除体内的寒气湿气，提高身体的抵抗力，保持身体的健康。
希望大家在日常生活中能够注意这些方法，让身体远离寒气湿气的困扰。
祛除湿气的办法有哪些
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生活常识分享祛除湿气的办法有哪些
导语：湿气的问题是让我们很多人都非常头疼的一个大问题，可能会表现在外在会使我们出现很大的皮肤病的症状，会使我们自身的皮肤出现红肿发炎的问
湿气的问题是让我们很多人都非常头疼的一个大问题，可能会表现在外在会使我们出现很大的皮肤病的症状，会使我们自身的皮肤出现红肿发炎的问题，所有日常千万不要生活在一些潮湿的环境中，可以多喝一些粥去除湿气效果很好，简述一下祛除湿气的办法吧。
1.艾灸是可以祛除身体的湿气的，如果体内寒湿特别重的话还可以配合拔罐，而且要先拔罐再艾灸的效果才好，处理的部位在背部背俞穴。
如果是体内湿热特别重的就要配合拔罐、刮痧效果才好，先拔罐除湿再刮痧泻热，艾灸要适当的控制，灸量不宜大，如果出现咽干口渴，小便黄，大便干的情况就停止艾灸。
2.艾灸穴位：关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。
灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法;足三里穴是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气;命门，命，人之根本也，门。
出入的门户也，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。
上述穴位有效结合，可以驱寒邪，补正气。
通经络。
大家都可以通过以上介绍的祛除湿气的办法来帮助我们达到一个去除湿气的效果，同事在以后的生活中，千万不要盲目的吃一些辛凉的水果，可能会使我们自身体内聚集湿气，尽量多喝一些粥可以帮助我们达到暖胃的效果的同时去除体内湿气。
体内湿热怎么调理,六招帮你去湿热
体内湿热怎么调理，六招帮你去湿热如果我们经常饮食油腻、缺乏运动，那么我们很容易就变成湿热体质。
中医认为，“千寒易除，一湿难去”，这说明湿气在人体内是很顽固的，这就需要我们采用不同的方法去祛除我们体内的湿热。
★一: 越懒越要运动1:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
★二: 妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
★三: 薏米煮粥，淮山煲汤1:祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
★四: 饮食清淡适量1:肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
★五: 避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿
排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿排毒祛湿的妙招1、常通风，多抽湿祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。
注意室内的抽风和抽湿。
即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
注意保暖，不要受凉。
2、多运动，排湿邪通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。
因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
3、要少吃冷甜食预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源;大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。
4、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。
常拍身体这3个地方可排毒祛湿1、腹部腹部是人体连接上下半身最为重要的部位，对人们的健康起着十分重要的作用。
其中，在中医理论中认为，腹部隐藏了7条重要的养生经络，是人体最容易凝滞湿寒之气的部位。
且中医认为：阴属寒，寒则凝。
所以说，腹部是寒气和毒素聚集最为密切的地方，同时也是导致经络堵塞以及诱发一系列肠胃疾病的重要因素。
因为，当腹部受到湿寒之气入侵，很容易使得正常的肠胃机能受到损伤，对于女性而言，腹部还是子宫所在的关键部位，经常受寒很容易诱发宫寒的症状，成为一切妇科病的源头。
而经常对腹部进行拍打，能很好的促进腹部处的血液循环，并加快肠胃蠕动的速度，从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外，这对于调节便秘、排毒是极好的。
同时，在对腹部进行拍打的时候，还能很好的促进经络和气血的正常运行，从而使得腹部有股热流产生，对于祛湿、调理因气血不通所导致的血瘀痰淤都有极好的调节效果。
但是，在对腹部进行拍打的时候，手部的力度一定不能过重，需要轻柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感觉，可以适量多拍打几次，能促进淤积的气血得到纾散，另外以腹部处有温热的感觉为宜，其中对于经期中的女性不宜拍打。
湿气太重怎么排出来最简单的方法
湿气太重怎么排出来最简单的方法
湿气过重是一种常见的身体不适，主要症状包括身体疲乏无力、胸口胀闷、口干舌燥、大便黏稠等，严重时还会引发其他疾病。
所以，及时清理体内的湿气是非常必要的。
下面，介绍几种最简单的方法帮助你排出湿气。
方法一：饮食调理
1.注意饮食清淡，尽量减少油腻、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等食物的摄入。
2.少食盐和糖，多喝白开水，促进体内新陈代谢，排出多余的湿气。
3.经常喝些绿豆汤、薏米汤等具有利尿作用的食物，可以加速体内湿气的排出。
4.调理好肠胃功能，不要暴饮暴食，保持正常的饮食规律。
方法二：多运动
1.适量运动可以促进人体新陈代谢，有利于湿气排出。
2.适合体内湿气的运动包括散步、慢跑、太极拳等，不宜进行高强度的运动。
方法三：中草药调理
1.多吃些排湿的中草药，如绿豆、荸荠、薏米、山楂、茯苓等，可以有效地排出体内的湿气。
2.可将药材用水煮熟，喝药汁，也可以直接泡茶饮用。
方法四：注意睡眠
1.充足的睡眠有助于身体机能的恢复，有利于湿气的排
出。
2.睡眠时尽量保持室内干燥，多通风换气，使用空气清新剂等。
总之，清除湿气是一项长期的过程，需要从饮食、运动、调理中草药等多个方面入手，总结以上方法，还应该加强个人的卫生习惯，如保持身体的清洁，避免穿着潮湿的衣物等。
三伏天怎么排湿气寒气
三伏天怎么排湿气寒气三伏天怎么排湿气寒气在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。
通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。
发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。
其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。
三伏天如何防暑一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
湿热体质如何调理教你4个方法
湿热体质如何调理教你 4个方法
湿热体质如何调理 1、 经 络 调 理 中医认为，体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理，例如拔罐、刮痧 等，这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由专业 人士来操作，否则会引起不必要的伤害。
4、 精 神 调 理 专家表示，体内有湿热的人脾气是比较差的，容易暴怒、烦闷，或者说负面情绪会比普通 人来得重，此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄，可以听听喜 欢的音乐，看一部喜剧电影等，这些都可以让我们转移注意力。 湿热体质的常见症状有哪些 1、湿热体质的人要么身材很瘦要么身材很胖，如果你的体型一直都不正常，那么可以给自 己祛祛湿、清清热；
2、嘴巴发干以及口臭经常伴随着也是湿热的一种表现，什么痤疮总是治不好？这或许也跟体内的湿热过重有关，另外，湿热还会引起热淋、 黄疸等疾病的出现； 4、体内湿热严重的人会更不耐湿热，例如夏末的天气比较潮而且温度居高不下，湿热的人 在这种时候会感觉身体各处都不舒服； 5、脸部、四肢以及躯干爱出油也是湿热体质的一种表现，想要缓解出油，那么祛湿热是非 常有必要的； 6、如果你发现舌头颜色偏红、偏黄，那么有可能是体内湿热堆积太多引起的。
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2、 药 物 调 理 在中药里，有不少药材都具有祛湿热的作用，当我们感到体内有湿热的时候，就可以通过 服用中药来化湿。常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等，另外，清热药材也是我们 需要辅助使用的，有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等。 3、 运 动 调 理 湿热体质的朋友一般都懒得动，但是专家提醒，体内有湿又有热的时候是需要通过大量运 动来排汗祛湿的。建议人们可以多爬山、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。不 过运动时要根据自身体力来规划运动量，急于求成可能会引起反作用。
怎么去湿热最好的方法
怎么去湿热最好的方法
湿热是一种常见的体质问题，容易导致口干舌燥、烦躁易怒、
皮肤瘙痒等不适感。
那么，我们应该如何去湿热呢？下面我将介绍
一些最好的方法。
首先，饮食调理是去湿热的重要方法之一。
我们可以选择清热
去湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，这些食物都具有清热利湿
的作用。
此外，多喝水也是很重要的，可以帮助排出体内多余的湿
气和毒素，保持身体的水分平衡。
其次，适当的运动也可以帮助去湿热。
比如散步、慢跑、瑜伽
等运动都可以促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气，同时还可以
增强身体的免疫力，减少湿热对身体的影响。
此外，良好的作息习惯也是去湿热的重要方法之一。
保持充足
的睡眠时间，可以帮助身体更好地修复和排除湿气，减少湿热的困扰。
同时，避免熬夜和过度劳累，也可以减少湿热对身体的影响。
除此之外，中医也提倡可以通过一些草药来去湿热。
比如菊花、黄芩、栀子等草药都具有清热利湿的作用，可以根据自己的体质情
况选择适合自己的草药来调理。
最后，保持心情愉快也是去湿热的重要方法之一。
情绪不稳定会导致体内湿热的加重，因此保持心情愉快，避免情绪波动，对于去湿热是非常有帮助的。
总的来说，去湿热的方法有很多种，可以通过饮食调理、适当运动、良好的作息习惯、草药调理以及保持心情愉快来进行。
希望大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，去湿热，保持身体的健康。
中医中的排疗法
中医中的排疗法传统中医学作为中国独特的医学体系，深受许多人的喜爱和推崇。
其中，排疗法作为中医药理论体系中的重要组成部分，被广泛应用于疾病的预防和治疗中。
本文将对中医中的排疗法进行探讨，介绍其原理、方法和应用范围。
一、排疗法的原理排疗法，又称清热疗法，是中医中一种通过清除体内湿热、寒湿等致病因素以调节人体阴阳平衡的方法。
中医理论认为，湿热和寒湿是病邪侵袭人体导致疾病的主要原因之一。
当体内湿热或寒湿积聚过多时，就会影响脏腑功能，导致人体阴阳失调，产生各种疾病。
排疗法通过采用特殊的药物、针灸等治疗手段，可以排出体内的湿热或寒湿，恢复人体阴阳平衡，达到治疗疾病的目的。
二、排疗法的方法排疗法是一种综合性的治疗方法，可以通过多种途径进行。
以下将介绍几种常见的排疗法方法。
1. 药物疗法：中医中的排疗法常常使用药物进行治疗。
例如，可采用具有清热利湿功效的中药，如黄芩、栀子、连翘等，通过服用或外用的方式，达到排除湿热或寒湿的目的。
2. 针灸疗法：针灸疗法是中医中常用的治疗方法，也可以应用于排疗法中。
通过选择合适的穴位，利用针刺的刺激作用，调节人体经络、脏腑功能，促进湿热或寒湿的排出。
3. 饮食疗法：中医中注重食疗的原则，通过合理搭配食材和调理方式，可以起到调节体内湿热或寒湿的作用。
例如，可以适当选择一些具有清热利湿功效的食物，如莲藕、黄瓜等，帮助清除体内湿热。
三、排疗法的应用范围排疗法作为中医中的重要治疗手段，可以应用于多种疾病的治疗中。
以下将介绍几种常见疾病的排疗法应用范围。
1. 湿热病：湿热病是中医学中一类以湿气和热气交蒸作为基本病理特点的疾病，如湿热痢疾、湿热黄疸等。
排疗法可以通过清除体内湿热，调节脾胃功能，促进病邪的排出，从而缓解症状，恢复健康。
2. 寒湿病：寒湿病是中医学中一类以体内湿寒侵袭机体为主要特征的疾病，如寒湿痹证、寒湿泄泻等。
排疗法可以通过祛除体内寒湿，温通经络，活血化瘀，达到治疗疾病的目的。
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用一个鸡蛋去掉您身上的湿气【适用人群】:所有人,尤其就是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。
如果下身也痒或者有异味,就更要使用了。
另外,生过病与小产过的女性尤其适用。
【材料】:挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅。
注:有条件的最好用土鸡蛋。
【方法】:半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮15-20分钟,关火,闷一两分钟,用笊篱取出鸡蛋,趁热剥壳,请注意一定不要把鸡蛋弄破。
趁热将鸡蛋放在脸上滚,快速的(因为太烫),主要就是眼睛与额头,然后把面部其她位置都滚到。
直到鸡蛋没有热度。
症状:拨开蛋清,如果蛋黄上起满了小点点,说明有风气,风气的大小根据小点点的大小与数量不同而不同。
如果蛋黄变黑,说明有湿毒,湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同,这个自己都可以根据肉眼判断。
【另外】:根据这个方法,还可以将下身,四肢,前胸与后背的湿毒与风气吸出来。
其中下身(外阴)与腿上的风气呈现条形状,与脸上与上身不同。
【注意】:1、鸡蛋一定要热,如果不热了,可以再煮一下继续滚。
2、第一次使用滚脸后,额头会很痒,就是因为风气被吸出来了。
第一次在胳膊与腿上使用后,小腿与肩膀会很痒,这也就是风气与湿毒被吸出来的信号。
下身被吸后,明显不再肿胀与有异味。
3、如果这就是您第一次使用这种方法,而且您的风气与湿毒还比较严重,那么可能需要每天使用两个鸡蛋,一个滚上身,一个滚下身,直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止,这个过程也许时间比较长,身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。
很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过,她们定时(比如每个月一次)使用鸡蛋,一次一两个鸡蛋即可将毒气与风气祛除干净。
【最后】:不要怀疑您自己没有湿毒,其实每个人都有,但就是很多很多人不知道。
吃药往往不就是做好的方法,鸡蛋虽不就是很便宜,但就是却可以使身体干干净净,这样想来一年二三十元的投资也就是值得的。
不信您可以花两块钱买几个鸡蛋试试,如果您觉得有效果,请将这个方法告诉您的亲人与朋友,帮助她们也祛除身体中的风气与毒素,使她们也能因为这个小方法而更加健康快乐！您主要就是体内寒湿重,痛经都跟体质寒凉有关系,腿冰凉,说明您体内血少血虚,血液循环不畅,体质寒凉,体内寒湿重;1在饮食上不要吃寒凉的食物,平时的饮食停掉一切寒凉的食物,以补气血为主,水果不要吃,如果吃要选择当季的性温性平的,西瓜香蕉就是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物,食物要尽量的细碎软烂有利于吸收,如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等,这些食物补血、暖肾的效果好,可以经常吃,一周吃1-2次海虾,海虾补肾固肾效果明显;每周吃1-2次鳝鱼,河鱼河虾不要吃;泻下的食物不要吃如萝卜山楂香菜,利尿的食物不要吃如薏米红豆冬瓜黄瓜;食物要荤素搭配,比例1:1,蔬菜要选择当季的性温性平的,食物的属性您可以根据马老师书中的食物属性表进行选择;早餐可以就是各种粥,不能就是小米粥,最好就是黑米粥,要熬的很烂或打碎吃;平时喝红枣桂圆茶补血补气(红枣要用炒黑的);可以吃固元膏,一天一次,一次一勺;2身体内寒湿重的人,最容易经络不通,阴虚火旺,所以疏通经络就是降虚火最好的办法,坚持每天晚上临睡前用桶温水泡脚,泡到身体微微出汗即可,能让全身的血液在热力的作用下畅快的流动,并通过出汗及时排出身体内寒湿。
痛经严重的时候可以在烧水时加上一小把的艾叶,泡脚,每个星期泡两次。
3痛经发作时可用清艾条6根,排成一排,熏小腹到肚脐的部位,上下来回熏烤20到30分钟,再喝上一大杯的生姜红枣水。
4生姜加红枣加红糖煮15分钟,趁热服下,可以温中散寒,补脾胃,适合体虚及寒凉重的服用,如果您的舌苔就是白腻的,四肢不温,可以在经前2-3天开始喝。
5山楂加红糖一起煮了喝,山楂可以行气活血,化瘀止痛,适合气滞血瘀型痛经食用,像除了腹痛还有腹胀,肋下胀痛,每次经血少,有血块,等您可以用这个方子。
6治疗气滞血瘀型痛经与寒性痛经可以用韭菜250克,红糖60克,讲韭菜洗净,捣烂取汁,用红糖水煮沸,再加入韭菜汁,痛经时每天喝一次连服2到3天。
7平时多吃补血,补肾的食物,牛肉羊肉海虾鳝鱼等8吃的同时注意疏通经络。
注意保暖,一定要注意双腿、双脚与腰部的保暖,夏天在空调房间里,一定要穿长裤、穿袜子,尽量不穿短上衣,不能一弯腰就将腰暴露在外受冻,天冷时,在家要穿棉拖鞋,而且要穿那种有后帮的拖鞋,不能让脚后跟受凉,脚后跟的内侧就就是子宫反射区,脚后跟的外侧就就是卵巢反射区,一定要记住,脚、腿、腰部受凉就就是伤肾,就会引起小腹部的经络收缩,就会造成瘀堵,对健康十分不利;相由心生去年,当时与我同事的一个女孩问过我这个问题:“相貌都就是天生的,为什么说由心生呢？”。
当时我就是这样回答的:这个相不就是相貌的相,什么就是相？您的言行举止,行动坐卧,这个叫做相。
这个相各人都不相同,并且就是由心生的。
,瞧她不大认同,我又补充了一句:您瞧死人,还就是长那个样子,但就是她就是没有相的。
为什么有的人笑很狂放,有的人笑不露齿。
为什么有的人嘴角上扬,有的人嘴角咧开。
为什么有的人言语铿锵掷地有声,有的人言语低微,低眉顺眼。
为什么同样就是做体操,每个人的动作幅度,节奏,都有些许差别？请大家照镜子的时候,留意自己的左右半边脸。
就是不就是笑的时候一边笑的很自然,一边笑的不自然。
甚至严重的人,不笑的时候也能分辨的很清楚？好的中医,好的传统文化的继承人,仅仅通过您的言行举止,便可以把您的身体状况摸的七八分。
人,就是一个整体,就是心灵与肉体的“一”,就是灵魂与躯壳的“一”。
中里老师说:一种疾病就就是一种思想。
这里面的道理很深,今天不多谈了,往后如有机缘,会再与大家探讨。
身心合一借用中里老师在讲胆经时提到的话:《黄帝内经》上说“肝者,将军之官,谋虑出焉,胆者,中正之官,决断出焉”。
这句就是说,肝就是个大将军,每日运筹帷幄,制订周密的作战计划,胆则就是一个刚直不阿的先锋官,随时准备采取行动。
我们现代人的一大特点,就就是用脑过度,思虑太多,精神负担沉重,心里压力超载。
然而,心里层面的东西,似乎无法用生理的功能来调试。
我们似乎只能求救于心里医生,其实不然,身心本就是一体,须臾不曾相离。
有哪些心里问题,必产生相应的生理病变,如经常生闷气的女士,就很容易发生子宫、卵巢与乳房的问题。
恐惧与忧虑会造成男子长期的性功能障碍,脾气急燥的人最爱患高血压,心脏病。
精神紧张的人常会得胃溃疡。
但就是竞争激烈的社会环境,不会改变,每个人的精神压力,难以避免,为了生存,我们必须去承受这一切重负。
所以,我们需要找到舒解压力的方法。
我们可以找些废纸来撕,找些气球来踩,找个沙袋来打,甚至找来包装用的塑料泡泡来捏,都可以舒解心中的郁闷与压力。
但就是这些方法,还就是从心理层面去治疗心里。
既然身心就象就是手掌的正反面,那么能不能用治疗身体的方法来调节心里状态呢？当然可以,古人早就懂得运用这种方法了。
“肝主谋虑,胆主决断”,这两句《内经》上的名言,就就是一把解锁的钥匙,我们怎可熟视无睹呢？－－《求医不如求己－“胆经――排解忧虑的出口”》我觉得,这就是我们现代人身体不适的主要诱因之一。
我们每天谋划的事情太多,真正实现的太少,导致肝毒淤积在胆经里。
(肝胆经互为表里,感兴趣的朋友可查找相关资料。
)若不能及时排出。
久而久之,便使人脾气暴躁难以控制,若您的中气不足,毒素不能及时排出,或治疗不当,只压症状不理排毒。
则这些毒有可能向内脏里走,成为很多严重疾病的诱因。
在上篇我曾经提到“身心合一”就是身体健康的基石。
心想的,身体都能够实现,则万事通达,百病无碍。
心想的不能够实现,则日久心魔深重,身心不安。
那有人说了,怎么可能我想的都能实现的。
您要想的实际啊,不妄想空想。
我见过很多朋友做事没有毅力,难以坚持,对改变自己没有信心。
我这里提供给大家一个小窍门,一开始要给自己制定简单的目标,有多简单？“今天上厕所之后,我要冲水”“今天我要比平时早起15分钟”先来想这些身边的小事情,慢慢培养您的自信。
也很好坚持,则坚持下来,就可以做大事情。
老祖宗说“以小见大”,就就是这个道理。
怎么排寒气呢,其实说来也简单,吸收阳气,培补正气,打通相关经络,则寒气可出。
1,太阳您害怕阳光不？您知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量不？您知道身体如何利用太阳的能量不？太,盛大,洪大的意思。
太阳就就是天地间最大的阳气来源。
所以善加利用阳光就是排寒气的窍门,借天地宇宙之力驱除自身的病。
2,早晨早晨就是阳气升发的时候,万物随着太阳升起开始苏醒。
早睡可补肾阴,早起晨练可补肾阳。
所以身体不大好的人,万不可跟着别人锻炼,更不可晚上锻炼,白白损耗阳气。
当然,若您掌握了一些道家的静功,那些功法只要身体允许随时可以练。
前面指的锻炼就是指我们平时接触的那种锻炼方法－－有氧运动。
那种运动损耗很大,运动之后要及时培补。
并且早晨的太阳光就是非常纯净自然的,对体弱的人尤其适合。
3,睡眠。
中医讲人养生要睡子午觉,从子午流注来瞧,子时与午时就是胆经与心经运行活跃的时间,也就是培补正气,阳气的最佳时间。
子时就就是23点到1点,午时就就是11点到1点。
我们大家可能都有体会,早上起来精神最好,上了一上午的班,到中午精神就开始有些疲惫了,这个时候休息一回打个小盹,20分钟到30分钟即可,睡不着也行,就可以培补身体。
4,夏天中医讲“冬病夏治”,中午就是一天里阳气最盛的时候,夏天则就是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要躲避太阳,说晒太阳要流汗,很不舒服。
岂不知,流汗就是宝啊。
尤其对身体积寒很深的人来说,夏天简直就是我们的黄金季节。
夏天属火,对应五脏属心。
夏天每个人心火都盛,这个时候不用运动也会流汗,而这个汗都就是心火逼出来的,排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪,包括寒)。
对于体寒的人来说,夏天也会非常难受,因为体内心火复苏,开始推动寒气向外走。
所以夏天晒太阳就是最好最便捷与天然的方法,若您想排寒气,每天利用工作学习之余晒晒太阳,时间因人而异。
这个方法外借太阳之力,内借心火之力,然每个人心火毕竟有限,若觉力不从心,则需要休息了。
切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病,其实皮肤病也就是排毒的表现。
就是您的经络不通,毒素不能随正常渠道排出,为了不伤及内脏,只好从皮肤出来。
如果您属于这种情况,注意皮肤病出现的部位,查找相应的经络把它打通。
具体方法我会在文章最后向大家推荐一些。
聪明的朋友们可能想到了,夏天可以借心火之力排寒,那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？可以,方法在哪里？老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”,早晨起来,切两三片生姜,加红枣三五个,捏破用水来煮,如果您体质很寒还可以加红糖(体质很热则不适宜)。
如我前面所说,早晨阳气升发,早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。