共情——深入内心、促进改变之道
提升人际关系中的共情与同理心
提升人际关系中的共情与同理心在提升人际关系中的共情与同理心方面，可以采取以下方法和技巧：一、倾听与关注共情的关键是聆听和关注他人，真诚地倾听对方的言辞和情感，关注他们的需求和感受。
这不仅可以建立信任和亲近感，还能够让人感受到被理解和被重视，进而促进良好的人际关系。
1. 给予专注的注意力。
当与他人交流时，避免分心或者急于表达自己的观点。
用眼神接触以及肢体语言传递出对对方的重视。
2. 使用非语言和声音提示。
通过微笑、点头、鼓励的眼神等肢体动作与声音的方式，表现出你在倾听对方，并在乎他们的感受。
3. 显露出理解。
通过简单地重复对方的观点或感受，表达出你理解对方的意思，并给予肯定和支持。
二、换位思考同理心的要点是能够换位思考，以他人的角度去理解问题和情感。
这样做可以让你更好地认识他人，并建立起与他们更深层次的联系。
1. 想象自己置身于对方的处境。
尝试想象自己亲身经历所讨论或所面对的问题，从而更好地理解和感受对方的心情。
2. 避免预设偏见。
不要急于下结论或对他人进行归类，而要以开放和包容的态度去面对他人，从而更好地理解并欣赏每个人的不同。
3. 借助外界资源。
如果对特定的群体或问题不够了解，可以通过阅读书籍、观看纪录片、参加相关讲座或培训等方式，来扩大自己的视野和了解。
三、与他人建立情感连结共情和同理心要求我们与他人建立情感连结。
通过加深与他人的情感联系，我们能够更好地理解其需求，同时也能够在各种情境下更自然地表达关心和支持。
1. 表达体谅和理解。
使用赞赏和肯定的语言与态度来表达自己对他人的关心和理解。
2. 鼓励分享和交流。
主动邀请他人分享他们的经历、观点和感受，同时保持开放的姿态倾听和接纳他人的不同意见。
3. 提供支持与帮助。
在能力范围内，主动提供帮助或支援，以展现对他人的关心和支持。
总结：共情与同理心是提升人际关系中的重要技巧。
通过倾听与关注、换位思考以及与他人建立情感连结，我们能够更好地理解和支持他人，建立更深入的人际关系。
共情与青少年内外化问题的关系及影响机制
共情与青少年内外化问题的关系及影响机制
1.建立良好的人际关系：共情可以促进青少年与他人的良好
沟通和互动，建立积极的人际关系。
良好的人际关系有助于提
高青少年的自尊和自信心，降低内外化问题的发生风险。
2.情绪调节和心理支持：共情的存在可以提供情感支持，帮
助青少年更好地调节和处理负面情绪。
共情的理解和关怀可以
减少青少年内在的情感压力，降低外化问题的发生率。
3.感知他人的需求和意愿：共情使得青少年更能够感知他人
的需求和意愿，从而更好地关注他人而非自身。
这种关注他人
的行为有利于培养青少年的同理心和合作意识，减少内外化问
题的产生。
4.降低社会压力：青少年常常面临来自学校、家庭和社会的
各种压力，例如考试压力、亲子关系紧张和同伴关系问题等。
共情的支持使得青少年可以更好地应对这些压力，减少心理健
康问题的发生。
5.健康的身心发展：共情有助于培养青少年的情感认知和社
交技能，促进其身心的健康发展。
青少年发展出健康的情感和
社交技能可以更好地应对问题和困境，减少内外化问题的发生。
总之，共情与青少年内外化问题存在密切的关系。
共情能够
提供情感支持、建立良好的人际关系、降低社会压力和培养健
康的身心发展，从而减少青少年内外化问题的发生。
教育和社
会应该关注和培养青少年的共情能力，从而有效地预防和解决青少年的内外化问题。
共情（同感、同理心）
共情（同感、同理心）共情(empathy)，也称为神入、同理心，共情又译作同感、同理心、投情等。
由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，却越来越出现在现代精神分析学者的著作中。
不管是人性观还是心理失调的理论及治疗方法似乎都极为对立的两个理论流派，却在对共情的理解和应用上，逐步趋于一致。
共情似乎为现代精神分析与人本主义的融合搭起了一所桥梁。
概念共情是人本主义创始人罗杰斯提出的，是指体验别人内心世界的能力。
包含三个方面的含义：1、咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维；2、咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质；3、咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。
意义1、咨询师能设身处地地理解求助者，从而更准确地把握材料。
2、求助者会感到自己被理解、悦纳，从而会感到愉快、满足，这对咨询关系会有积极的影响。
3、促进了求助者的自我表达、自我探索，从而达到更多的自我了解和咨询双方更深入的交流。
4、对于那些迫切需要获得理解、关怀和情感倾诉的求助者，有更明显的咨询效果。
障碍1、求助者感到失望：认为咨询师对自己不理解、不关心，因而会感到失望，减少甚至停止自我表达。
2、求助者觉得受到伤害：由于咨询师没有进入求助者的参照框架，而过多的立足于自己，因而他就很难真正理解求助者的问题，有时会表现出不耐烦、反感甚至批评，这会使求助者觉得受到伤害。
3、影响求助者自我探索：自我探索是求助者成长、进步的必要步骤，但如果缺乏共情，咨询师往往对求助者的自我探索不加注意，影响求助者的自我了解。
4、影响咨询师对求助者的反应：由于缺乏共情，咨询师就不能真正了解求助者的问题与需要，因而做出的反应也常常缺乏针对性。
提高方法1、咨询师应走出自己的参照框架（角度）而进入求助者的参照框架（角度）2、咨询师必要时要验证自己是否做到共情3、表达共情要因人而异4、表达共情要善于使用躯体语言，如目光、面部表情、身体姿势和动作。
共情在沟通中的作用
共情在沟通中的作用
共情是指在一段具体、特定的交流过程中拥有高度对对方理解、认可、支持和认同感的能力。
它可以增强沟通的效果，让沟通顺利进行，让冲突争议得到消解。
1、拉近彼此：共情可以增进双方的亲密感和理解，给双方实现真正的
沟通和理解提供桥梁，有效地拉近彼此的关系。
2、有效沟通：共情可以帮助双方迅速的接收，理解和认可对方的思想、心理和行为，建立起良好的、和谐的沟通氛围，更容易沟通有效。
3、故事表达：通过故事来展现共情，运用叙述、情绪和情绪来传递自
己的想法，让双方更容易理解和产生共鸣。
4、消解冲突：共情可以尊重和理解双方的角度，让对方能够感受到真
正的关怀和尊重，从而消解冲突争议。
在沟通中，共情的作用是非常重要的，它不仅能够增进双方的亲密感，更能够有效的沟通，帮助解决冲突，提高沟通的效果。
增进男女感情的情感共鸣与共情
增进男女感情的情感共鸣与共情情感共鸣与共情是增进男女感情的重要手段。
无论是男性还是女性，我们都渴望得到他人的理解和关怀。
通过情感共鸣和共情，男女可以更好地沟通、理解对方的需求，从而构建更加稳固和谐的感情关系。
本文将从情感共鸣和共情的定义、重要性以及实践方法等方面来探讨如何增进男女感情。
一、情感共鸣与共情的定义情感共鸣指的是在情感上与对方产生共鸣，能够理解并感同身受对方的感受。
共情则是指能够从他人的角度出发，设身处地地感受和理解对方的情感和感受。
这两个概念是相互关联的，共情是情感共鸣的一种表达方式。
二、情感共鸣与共情的重要性1. 加深互相的理解。
男女在情感共鸣和共情的基础上，可以更好地理解对方的情感需求，避免产生误解和隔阂，增进彼此的相互理解。
2. 增强信任和亲密度。
情感共鸣和共情能够让男女感受到彼此的关心和关怀，从而增强双方的信任感和亲密度，有助于建立稳固的感情基础。
3. 解决冲突和矛盾。
情感共鸣和共情能够帮助男女更好地沟通，理解对方的需求和想法，从而能够更有效地解决冲突和矛盾，保持感情的稳定。
三、实践情感共鸣与共情的方法1. 倾听和分享。
男女双方应该主动倾听对方的心声，并在合适的时机分享自己的情感和经历。
倾听是关键，通过倾听可以更好地理解对方的内心世界，从而产生情感共鸣。
2. 表达理解和支持。
当对方表达自己的感受和困难时，可以通过口头或非口头的方式表达理解和支持，让对方感受到被关心和被包容的情感。
3. 接纳和尊重差异。
男女在情感共鸣与共情的过程中，可能会发现彼此存在差异。
此时，需要学会接纳和尊重对方的差异，通过共情的方式去理解对方，而不是产生冲突与矛盾。
4. 创造共同的回忆。
共同经历和回忆是增进男女感情的有效方法。
可以一起参加一些有意义的活动，共同创造美好的回忆，加强情感的共鸣和共情。
5. 学会妥协和包容。
在感情的交流中，男女双方难免会有不同的意见和需求。
此时，应该学会妥协和包容，在关键问题上以共情和情感共鸣为基础，解决问题，维护感情稳定。
获得共情能力的方法
获得共情能力的方法共情能力，即能理解和感受他人情感的能力，对于人际交往、职场沟通以及个人成长都至关重要。
在日常生活中，我们可通过多种方法提升自己的共情能力。
以下将为您详细介绍几种实用的方法。
1.倾听与理解倾听是提高共情能力的基础。
在与他人交流时，我们要做到全神贯注地聆听对方的话语，不要急于表达自己的观点。
尝试站在对方的角度思考问题，理解他们的感受和需求。
2.表达关心与同情在对方遇到困难或挫折时，及时表达关心和同情。
这不仅能让对方感受到温暖，还能帮助我们更好地体会他人的情感。
例如，当朋友遇到不顺心的事情时，可以对他们说：“我能理解你现在的心情，如果你需要倾诉，我随时都在。
”3.换位思考换位思考是提高共情能力的关键。
在日常生活中，我们要时刻提醒自己，站在他人的角度思考问题。
这样不仅能更好地理解他人，还能让我们在处理人际关系时更加得体。
4.培养同理心同理心是共情能力的重要组成部分。
培养同理心，首先要学会关爱自己，关注自己的情感需求。
在此基础上，才能更好地理解他人的感受。
5.参与志愿者活动参与志愿者活动，可以帮助我们接触到不同背景、不同需求的人群。
在帮助他人的过程中，我们能够更深入地了解他们的生活状态，提高自己的共情能力。
6.多阅读、观看影视作品通过阅读书籍、观看影视作品，我们可以了解各种各样的人物形象和故事情节。
这些作品往往能让我们产生共鸣，从而提高共情能力。
7.学习心理学知识心理学是研究人类心理活动的科学。
学习心理学知识，有助于我们更好地了解自己和他人的心理需求，提高共情能力。
总结：提高共情能力并非一朝一夕之事，需要我们在日常生活中不断练习和积累。
共情的技巧
共情的技巧共情是指能够理解和感受他人内心情感的能力。
在人际交往中，共情是一项非常重要的技巧。
它可以帮助我们与他人更好地连接和沟通，建立起更深入的亲密关系。
本文将介绍一些共情的技巧，帮助读者更好地掌握这种能力。
要注意倾听。
共情的第一步是倾听对方的故事或感受。
当别人向我们倾诉时，我们应该给予足够的关注和尊重，全神贯注地倾听他们说的每一句话。
不要中途打断或插话，让对方感受到你的关心和理解。
要表达理解。
当对方说完后，我们可以用一些肯定性的话语来表达对他们的理解和共鸣。
比如，可以说“我完全理解你的感受”，“我能够想象你当时的心情”，或者“我很欣赏你的勇气和坚持”。
这些话语可以让对方感到被接纳和认同，从而更加愿意与你分享内心的感受。
第三，要通过非语言方式来表达共情。
除了言语以外，我们还可以通过非语言方式来表达共情。
比如，我们可以用肢体语言，如微笑、点头、眼神接触等来传递我们的理解和共鸣。
这些非语言信号可以增强我们与对方的情感连接，让对方感受到我们的关心和支持。
第四，要提出深入的问题。
在与他人交谈时，我们可以提出一些深入的问题来帮助对方更好地表达他们的感受。
这些问题可以是关于他们内心世界的，也可以是关于他们的期望和需求的。
通过提出这些问题，我们可以更好地了解对方的真实想法和感受，从而更好地共情。
第五，要避免评判和批评。
共情是建立在理解和接纳的基础上的，所以我们要避免对对方的感受进行评判和批评。
即使我们不同意对方的观点或做法，也要尊重他们的感受，并试着从他们的角度去理解。
这样可以避免冲突和争吵，并保持良好的人际关系。
第六，要给予支持和鼓励。
共情不仅仅是理解，还包括给予对方支持和鼓励。
当对方遇到困难或挫折时，我们可以给予他们积极的支持和鼓励，让他们感到有人在背后支持着他们。
这样可以增强他们的自信和勇气，帮助他们克服困难，走向成功。
第七，要建立信任和亲密关系。
共情是建立在信任和亲密关系上的，所以我们要努力与他人建立起信任和亲密关系。
共情的三个具体含义
共情的三个具体含义
共情是指通过情感和理解来与他人建立连接，理解他人的感受和生活经历。
它是一种心理能力，能够使我们更好地与他人沟通、理解和支持他们。
共情具有以下三个具体含义：
1. 情绪共情：情绪共情是指我们能够感受和理解他人的情绪状态。
通过观察他人的表情、语言和行为，我们能够体会到他们的喜怒哀乐，并与之产生共鸣。
在共情的基础上，我们可以展示出关心和支持的态度，进而建立起更加密切和真实的人际关系。
2. 知识共情：知识共情是指我们能够理解和分享他人的知识和经验。
当我们与他人交流时，我们会认真倾听并尊重他们的观点和见解。
通过积极学习和探索，我们能够从他人的经验中汲取智慧，并将其应用于我们自己的生活中。
知识共情不仅能够提高我们的学习能力，还能够促进团队合作和知识的传递。
3. 利他共情：利他共情是指我们能够关注和帮助他人的需求和利益。
当我们能够理解他人的处境和困扰时，我们会产生一种内心的驱动力，希望能够为他们提供帮助和支持。
利他共情体现了我们对他人幸福和福祉的关注，同时也促进了社会的和谐与稳定。
总结而言，共情是一种重要的心理能力，具有情绪共情、知识共情和利他共情三个具体含义。
通过共情，我们能够建立与他人的深度连接，并以温暖和关爱的态度去理解和支持他们。
共情不仅对个人的发展和成长有益，也有助于构建一个更加和谐、理解和支持的社会。
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共情——深入内心、促进改变之道
王强
（山西大同大学心理咨询中心）
导读：著名人本主义心理学家罗杰斯（Rogers）指出，心理咨询有三种核心条件：共情、无条件积极关注和真诚。
“共情”又是核心条件中最关键的因素，共情对于建立良好的咨询关系也有着重要的意义。
共情，又称“神入”、“通感”、“同感”、“同理心”等。
意思是在心理咨询和治疗当中，咨询师可以敏锐而准确地感受求助者所表达出的意思和内涵的情感，并将这种领会和理解向求助者传递。
人本主义心理学家罗杰斯(Rogers)对共情的解释是“咨询师能够正确地了解当事人内在的主观世界，并且能将有意义的信息传达给当事人。
觉察到当事人蕴含的个人意义的世界，就好像好是你自己的世界，但是没有丧失这‘好像’的特质”[1]。
伊甘(Egan)认为共情是“作为一种人类的沟通方式涉及到对当事人的倾听，充分地理解当事人和他们所挂念的事，并将此种理解反馈给当事人，使当事人能更充分地理解自己，并根据这些理解来行事”[2]。
因此，在心理咨询中，咨询师能用共情的技术来和求助者建立一种深入而高质量的关系就显得尤为重要了。
准确的共情
Carkhuff认为共情可以划分为两种类型，最基础的共情称之为初级的共情，第二级水平的共情称为高级的共情[3]。
当咨询师能够保持与求助者进行有效的沟通，并设身处地地从求助者角度考虑问题，认识他们的内心世界时，准确的共情在两种水平上均可得以实现。
准确的初级共情是通过沟通来实现对求助者形成一种基本的理解、认识，知道求助者的感受是什么，以及这种感受下的体验和行为是什么。
这样的共情有助于帮助求助者建立良好的关系，获得咨询所需要的信息和资料,并可以对有关问题加以澄清。
准确的高级共情,意味着咨询师不仅可以对求助者的表述做出反应,而且可以对那些隐含的、未完成的表达做出准确的反应。
准确的共情该包含下列步骤:(1)咨询师从求助者内心的参照体出发，设身处地地体验来访者的内心世界；(2)用言语准确地表达对求助者内心体验的理解；(3)引导求助者对其感受做进一步的思考[2]。
共情的本质
关于共情的本质，一直存在着争论。
一些人认为共情是一种情感现象，指对另一个人的感情的一种彼时彼刻的情感体验；然而另一些人认为共情是一种认知结构，是对另一个人的情感体验的一种认知上的理解；也有的观点认为共情既包括认知成分，也包括情感成分；还有的观点认为，把共情这么复杂的概念仅仅区分为认知和情感这两种成分是不够的，还应该分的更细致一些。
总之，有关共情本质的讨论是多样的，但是目前学界普遍认同的是两成分论。
他们认为：用认知共情去表达从认知上采纳了另一个人的观点，进入了另一个人的角色，而用情感共情，来表示以同一种情感对另一个人做出反应。
什么阻碍了共情
既然共情在心理咨询和治疗中如此重要，然而我们发现，要能真正做到共情是一件很不容易的事情。
有人认为人类和动物生来就拥有与别人共情的能力，只是慢慢地人失去了这些能力，或者说是有一些东西阻碍了我们做出共情。
以下是阻碍我们共情的一些因素，如果我们能避免或者克服它们，那么就能更接近做出准确的共情。
1 习惯
痛苦的感受总给我们带来伤害，于是我们总是习惯于回避它们。
在生活中，我们总是有很多方法来回避痛苦的感受。
比如看喜剧的电视剧和电影来逃离令人烦恼的生活；吸烟、泡吧来试图浇灭痛苦的情绪；我们到处贴满了喜庆的画报，告诉自己要快乐。
我们越来越多的这些习惯就是让自己忙碌不堪，而没有时间去感受任何东西。
那么自然就不容易去深刻地体验生活，做出准确的共情。
2 害怕感受
除了回避可能伤害我们的那些感受，在成长过程中我们也变的害怕体验感受。
这种恐惧有一部分是来源于社会文化，当某些情绪出现的时候我们会听到“男子汉是不会哭的”，这就意味着“如果我表现出了强烈的情绪，我就会显的没有男子气概，那种感觉糟糕透了”。
其次，有的时候，害怕感受是因为一旦开始感受痛苦的情绪，就像打开了一扇闸门，大水会把他们淹没并冲走。
此外，害怕感受还表现在恐惧源自有的咨询师认为自己的内心有一些阴暗的东西，如果别人看到了它，将会令咨询师很难堪，因此，咨询师就容易抑制自己躲闪不去与来访者一起感受强烈的情绪。
3 被错误归因的责任
有时咨询师会错误地认为自己必须为求助者的痛苦负责，或自己有责任去除这一痛苦，
而共情会导致更多更深的强烈情绪，因此咨询师有时就可能无意识地回避共情。
此外，有些咨询师担心在共情中会出现错误，而这会给求助者产生新的情绪，于是他们会由于害怕出错而抑制共情。
4 放开感受，不要控制
共情要求咨询师对自己的感受放开，不要过多控制，跟随当事人的情绪流动而做出反应。
而放开感受可能会威胁到你对咨询局面的控制，而失控也会让人害怕，因此，这也是阻碍共情的一个因素。
咨询师能做出准确的共情，便能在很大程度上获得求助者的信赖，从而和求助者建立深入而富有价值的关系。
参考文献：
[1] 贾晓明.现代精神分析与人本主义的融合——对共情的理解与应用[J].北京理工大学学报(社科版), 2004,(5).
[2] Egan G.高明的心理助人者[M].郑维廉,译.上海:上海教育出版社,1999.150.
[3] 鲁文.心理咨询导论[M].北京:清华大学出版社, 2000.187.。