羽毛球健身中常见的运动损伤及预防方法
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施羽毛球是一项高强度的运动，运动员在比赛和训练过程中容易受到各种损伤。
了解羽毛球运动中的常见损伤成因以及采取预防措施对于保护运动员的身体健康至关重要。
下面是一些常见的羽毛球运动损伤成因及其预防措施。
1. 手腕损伤手腕是羽毛球运动员在比赛中最常用的身体部位之一，而长期使用可能会导致手腕力量不足，从而产生疼痛和僵硬。
手腕损伤常常是由于过度使用或过度伸展导致的。
预防措施:• 在练习和比赛中使用适合的羽毛球拍以减少手部疲劳；• 使用手腕支持器可以减轻手腕压力；• 教练应该指导练习者如何正确使用手腕，以避免过度使用。
2. 膝损伤膝部是羽毛球运动员经常受到压力的部位之一。
在一些剧烈的动作如跳跃、转向时，膝盖关节可能会感到疼痛或不适。
预防措施:• 按时进行静态和动态膝盖伸展运动；• 穿戴适合的鞋子以支撑足弓，从而降低膝关节的压力；• 及早修理羽毛球场地的損坏表面以避免膝关节受到损伤。
3. 肩部损伤拉毛球是羽毛球运动员在比赛中最常做的动作之一，这常常需要使用手臂和肩膀来供应力量。
如果没有足够的准备，肩部就可能会受到损伤。
预防措施:• 逐渐增加拉毛球的频率和力量，以便逐渐适应；• 身体姿势和身体力量的合理使用能更好地分散部分肩部的压力；• 进行定期的肩部伸展运动以保持肩部肌肉的柔软性。
4. 背部损伤羽毛球运动需要高度活动的身体姿势和改变运动方向，这使背部成为了一种常见的受伤部位。
背部拉伤和肌肉疲劳是导致背部受伤的常见原因。
总之，要保持健康和避免羽毛球运动中的损伤，运动员应该采取一些优秀的预防措施。
例如使用适合的球拍和鞋子、进行适当的伸展运动、组织肌肉过度使用、并防止在肌肉疲劳的时候继续运动。
有了充分的准备和保护，羽毛球运动员能够享受健康且长久的运动生涯。
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施
1. 膝关节损伤：羽毛球运动中频繁的跳跃和转身动作容易对膝关节造成压力，导致
膝关节损伤。
常见的损伤包括韧带损伤、半月板损伤等。
3. 腕关节损伤：羽毛球运动中需要频繁地使用手腕力量，容易导致腕关节的过度使用，引发腕关节炎、腕舟状骨骨折等损伤。
1. 热身运动：在进行羽毛球运动前进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节和逐
渐增加运动强度，以减少运动时的肌肉拉伤和关节受伤的风险。
2. 正确的动作技巧：青少年应该在专业教练的指导下学习正确的羽毛球动作技巧，
包括挥拍、跳跃、转身等动作，避免因动作不正确导致的损伤。
3. 适量的训练量：青少年在羽毛球运动中需要根据自身身体状况和能力进行适量的
训练，避免过度训练引发各种损伤。
建议合理安排训练时间和强度，避免连续剧烈运动。
4. 使用适合的装备：选择适合自己的羽毛球拍、鞋子等装备，保证装备的质量良好，并根据场地的情况选择适合的鞋子，以增加运动稳定性和减少受伤风险。
5. 注意休息和恢复：在羽毛球运动中，青少年需要适当安排休息时间，以便肌肉和
关节得到充分的休息和恢复。
如果出现运动损伤，应及时进行正确的处理和康复训练。
通过正确的预防措施，青少年在羽毛球运动中的运动损伤风险可以有效降低，同时能
够更好地享受运动的乐趣。
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施羽毛球是一项具有较高运动强度和速度的运动项目，因此运动损伤在羽毛球运动中较为常见。
了解运动损伤的成因以及采取预防措施，能够有效降低受伤的几率，提高运动安全性。
1. 肌肉疲劳：羽毛球运动需要较高的运动强度和频率，长时间的运动会导致肌肉疲劳，容易出现拉伤、扭伤等损伤。
预防措施：合理安排运动训练和休息时间，充分准备身体；进行适当的热身运动和拉伸；在训练过程中注意正常的动作和动作力度，避免过度训练。
2. 不当的技术动作：在羽毛球运动中，技术动作的不正确或不规范容易导致运动损伤，例如不正确的击球姿势、过度用力等。
预防措施：学习正确的击球技术，遵循正确的动作规范；由专业教练进行指导和纠正；注意细节，避免错误动作。
3. 运动装备不合适：不合适的运动装备如鞋子、拍子等会增加受伤的风险，例如磨损的鞋底、过重的拍子等。
预防措施：确保运动装备的鞋子舒适、耐磨，选择合适的鞋底和拍子重量，用具应保持好状态。
4. 练习场地不安全：练习场地的地面条件差、环境狭小等也可能导致运动损伤，例如打滑、碰撞等。
预防措施：选择合适的场地进行训练和比赛，确保地面平坦、无杂物；在运动过程中注意观察周围环境，避免碰撞和滑倒。
5. 身体状况不佳：身体状况不良如肌肉酸痛、关节不稳定等会增加运动损伤的风险。
预防措施：保持良好的身体状态，进行健康体检，注意饮食和休息，定期进行运动康复和锻炼。
了解运动损伤的成因并采取预防措施是非常重要的，可以有效降低受伤的风险。
合理安排训练和休息时间，并进行适当的热身运动和拉伸，选择合适的运动装备和场地，以及保持良好的身体状况都是预防运动损伤的关键。
在羽毛球运动中，如果受伤应及时停止运动，进行相应的治疗和康复。
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球是一项身体素质要求较高的运动，而且其动作幅度较大，运动强度较大，因此在进行羽毛球运动时，非常容易受到一些损伤。
以下是一些常见的羽毛球运动损伤及预防措施。
一、膝关节损伤
膝关节是羽毛球运动中最易受伤的部位之一。
常见的膝关节损伤有扭伤、半月板损伤和韧带断裂。
预防膝关节损伤的措施包括：
1. 穿戴合适的运动鞋，保持足弓的正常形态，减少对膝关节的冲击。
2. 运动前进行热身活动，逐渐增加运动强度，减少运动时对膝关节的压力。
3. 注意运动技巧，避免膝关节的扭转和过分伸展。
五、腰椎损伤
腰椎损伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，常见的包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。
预防腰椎损伤的措施包括：
1. 加强腰部肌肉的力量和柔韧性，提高腰部的稳定性。
2. 避免突然的腰部活动和过度负荷。
3. 注意练习正确的击球姿势，避免腰部过度扭曲和伸展。
羽毛球运动损伤是难以避免的，但我们可以通过一些预防措施来减少损伤的发生。
除了上述提到的预防措施外，还要根据个人的身体情况，合理调整运动强度和时间，并定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。
如果出现运动损伤，及时就医治疗，避免病情的恶化。
训练中常见的羽毛球伤害及预防措施
训练中常见的羽毛球伤害及预防措施羽毛球作为一项流行的运动项目，吸引了众多爱好者的参与。
然而，随着人们对羽毛球运动的热情不断高涨，训练中常见的羽毛球伤害也逐渐增多。
本文将探讨训练中常见的羽毛球伤害，并提出一些预防措施，以帮助运动爱好者更好地保护自己。
首先，让我们来看一下最常见的羽毛球伤害之一——扭伤。
扭伤是羽毛球运动中最常见的伤害之一，尤其是在激烈的比赛和训练中。
扭伤通常发生在踝关节或膝盖等关节部位，造成剧烈的疼痛和不适。
为了预防扭伤，运动员们可以采取以下措施：1. 加强肌肉力量训练：通过定期进行肌肉力量训练，特别是腿部和脚踝的肌肉，可以提高关节的稳定性，减少扭伤的风险。
2. 穿着合适的鞋子：选择合适的羽毛球鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，以减少关节受伤的可能性。
接下来，让我们来看一下另一种常见的羽毛球伤害——肌肉拉伤。
肌肉拉伤通常发生在运动员进行激烈运动时，肌肉过度伸展或受到不良冲击。
肌肉拉伤会导致疼痛、肿胀和功能受限。
为了预防肌肉拉伤，运动员们可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行任何激烈运动之前，进行充分的热身运动非常重要。
热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少肌肉拉伤的风险。
2. 适度休息：给予肌肉足够的休息时间，避免过度使用同一组肌肉。
过度使用肌肉可能导致疲劳和拉伤。
此外，羽毛球运动中还常见其他类型的伤害，如肘部疼痛和腰部损伤等。
肘部疼痛通常是由于过度使用肘部肌肉引起的，也被称为“网球肘”。
为了预防肘部疼痛，运动员们可以采取以下措施：1. 使用正确的技术：学习正确的羽毛球击球技术，避免过度使用肘部肌肉。
2. 适当休息和康复：如果出现肘部疼痛，及时休息并进行适当的康复训练，以恢复肌肉功能。
至于腰部损伤，这通常是由于不正确的姿势和运动技巧引起的。
为了预防腰部损伤，运动员们可以采取以下措施：1. 保持正确的姿势：在进行羽毛球运动时，保持正确的身体姿势非常重要。
避免弯腰或扭曲腰部，以减少腰部受伤的风险。
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球运动损伤及预防措施羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，提高运动能力，还可以增强人际关系。
随着人们对健康意识的提高，羽毛球运动损伤的问题也逐渐受到关注。
了解羽毛球运动损伤及预防措施是非常重要的。
本文将为大家详细介绍羽毛球运动损伤及相应的预防措施。
一、羽毛球运动损伤类型1. 手腕损伤羽毛球运动中，频繁的挥拍动作会给手腕部位带来较大的压力，导致手腕韧带扭伤、腕部骨折等损伤。
2. 膝盖损伤跑动、跳跃的频繁运动容易导致膝关节承受较大的冲击力，久而久之容易引发膝盖损伤，如韧带损伤、半月板撕裂等。
3. 肩部损伤羽毛球运动中，频繁的挥拍和上举动作容易导致肩部肌肉和韧带的疲劳和损伤，出现肩周炎、肩袖损伤等问题。
4. 踝关节损伤频繁的跳跃、变向运动容易造成踝关节扭伤、韧带拉伤等问题。
1. 热身在进行羽毛球运动之前，一定要做好充分的热身，包括慢跑、拉伸等动作，以增加肌肉的温度和柔韧性，减少运动损伤的发生。
2. 选择合适的装备为了保护身体，选择合适的羽毛球拍、鞋子等装备至关重要，拍子要有合适的弹性和重量，鞋子要有良好的支撑和缓震功能。
3. 注意技术动作正确的技术动作对于减少运动损伤非常重要，要注意挥拍和踏步的动作，减少过度用力，避免不正确的动作造成的损伤。
4. 加强体能训练通过平时的体能训练，增强肌肉力量和耐力，提高身体的适应性，减少运动损伤的发生。
5. 合理安排训练量和休息在进行羽毛球训练时，一定要注意合理安排训练量和休息，避免过度疲劳和损伤的发生。
6. 及时治疗损伤一旦发生运动损伤，一定要及时进行冰敷、止痛和包扎处理，并及时就医，避免损伤加重。
通过以上预防措施，可以有效减少羽毛球运动中的损伤发生，保护身体健康。
1. 首先要进行休息一旦发生运动损伤，首先要停止运动，进行休息，避免损伤加重。
2. 冰敷在发生运动损伤后，要进行冰敷处理，减轻疼痛和肿胀，促进损伤恢复。
3. 使用止痛药在医生的指导下可适当使用止痛药，减轻疼痛症状。
羽毛球的常见运动损伤及预防
羽毛球的常见运动损伤及预防打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。
另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。
如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：除了作腕部负重练习之外，运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，增强膝盖部位力量。
做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。
运动时可佩戴护膝。
（一）、肘关节内外侧软组织损伤在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧）１病因与病理：肘关节内侧软组织损伤最常见的原因是：羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作，特别是在上臂外展，肘关节屈曲90度，肘部低于肩部时进行羽毛球扣杀动作，则最易致伤。
其次是突然的或是猛烈的做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求；其它如局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳，准备活动不充分，如：正手回击和扣杀时，羽毛球拍的反作用力或进行鞭打击球时所致的肘关节爆发或过伸，或者如做抽球、扣杀动作时所要求的屈腕动作。
而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽打训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。
２症状与诊断：多数伤者都能诉述出急性受伤的历史或过程。
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球运动损伤及预防措施一、膝关节损伤羽毛球运动对于膝关节的冲击力比较大，容易造成膝盖软骨磨损、半月板损伤等膝关节损伤。
预防措施：1. 暖身:定期进行膝关节的热身运动，尤其要对于慢性膝关节疼痛的患者更要注意；2. 选择合适的鞋子：最好要选择带有减震功能的羽毛球鞋；3. 正确的着地方式：跳起后要先落在足部外侧，再慢慢平移重心，避免瞬间的横向冲击，这样能够有效地减轻膝部关节的负担。
羽毛球运动常常需要进行大量的上肢运动，比如挥拍，这容易造成肩关节的损伤。
尤其是对于初学者，出拍姿势不标准或者过度用力，肩关节容易受伤。
1. 肩臂肌的练习：身体肌肉强度不足会增加肩关节的负担，找一些简单的肩臂肌的运动进行训练；2. 挥拍技巧：在挥拍时，一定要注意正确的出拍姿势，不要过度用力；3. 保持肩部温暖：冬天练习时，肩部需要及时保暖。
三、脚踝损伤在羽毛球运动中，脚踝容易受到意外扭伤，其原因是运动时脚踝需要承受来自于身体重量和地面反作用力的双重压力，这很容易引起脚踝扭伤。
1. 选择合适的鞋子：鞋子里要有保护脚踝的部位；2. 加强脚踝的肌肉锻炼：鞋子要做到合适，但是如果肌肉锻炼不足，布满脚踝的鞋子也难以发挥作用。
1. 暖身和拉伸：一定不要忽略；2. 注意身体休息和恢复：羽毛球运动后适当地做些肌肉拉伸，帮助肌肉恢复；3. 注意正确用具购买：买到合适的球拍、鞋子和其他的器材将有利于保护关节；4. 保持正常的体重：过重会增加肌肉的负担，对关节的支撑也会更大。
总体来说，通过以上的一些预防措施，我们可以在羽毛球运动中减少受伤的几率，同时还可以增强身体的健康。
因此，人们在进行羽毛球运动时应该尽可能地注意预防措施的实施。
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往链点点通共享资源，了解更多请登录毕业论文系别体育学系专业体育教育年级2002 级学生姓名韦林义论文题目肇庆市青少年羽毛球业余运动员在训练和比赛中常见的运动损伤及预防方法指导教师朱剑华完成时间2006 年 4 月对肇庆市青少年羽毛球业余运动员在训练和比赛中常见的运动损伤及预防方法的调查摘要：通过对肇庆市青少年羽毛球业余运动员进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的，且易发生的部位多在于手腕和肩处。
关键词：青少年羽毛球业余运动员损伤调查手腕肩预防Training to the teenagers , badminton amateur of Zhaoqing city and the common athletic injury and investigation of prevention method in the matchSummary : Through investigating and analysing the questionnaire to the teenagers , badminton amateur of Zhaoqing city, the result reveals : Fans' results of athletic injury, compared with professional athlete more in order to damage acutly, the great majority are caused by playing movement technology in ball unstandardly, and the position incident lie in wrist and shoulder more.Keyword: Badminton amateurs of teenagers Damage the investigation Wrist The shoulder is prevented1.前言羽毛球运动是一项对运动员身体素质要求很高的运动项目,羽毛球作为我国传统优势项目，在全民健身活动中，业余羽毛球运动也已深入社区、学校，并深受群众的喜爱。
但如此受大众青睐的健身运动也常常给人们带来一些烦恼，经过调查，在很多青少年羽毛球业余爱好者中，由于没有受过正式的训练，因此，他们对预防运动损伤及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。
并且业余爱好者受到技术，强度及身体素质等因素的影响，更容易受到伤病的困扰。
因此探索青少年业余羽毛球运动员在训练和比赛中的各种损伤的发生原因，对有效预防广大青少年羽毛球业余爱好者在运动中的损伤及更好推动业余羽毛球运动的开展有着积极的意义。
2研究对象及方法2.1研究对象本文对肇庆市青少年羽毛球训练队队员和肇庆学院羽毛球队队员进行调查(调查时间为:2006年1月5日-3月5日)。
2.2研究方法本文采用文献综述法、问卷调查法、访谈法、数据统计法、逻辑分析等形式，对肇庆市青少年羽毛球训练队队员和肇庆学院羽毛球队队员伤病部位及成因等进行调查。
其中发放问卷60份，回收问卷60份，有效问卷51份。
回收率达100%，有效率达85%。
3研究结果与分析3.1运动损伤总患病率通过调查问卷显示，在调查的60名青少年羽毛球业余爱好者中，发生运动损伤的人数有51人，患病率为85%。
从总的患病率来看，羽毛球是一项受伤率较高的运动。
因此，在进行羽毛球运动中，应该作好预防损伤的工作。
3.2运动损伤种类表一创伤性质创伤性质人数发生率急性 18 30%慢性 16 26.67%从表一中可以看出，被调查的爱好者中，急性损伤稍多于慢性。
相关研究资料表明，专业年限低的运动员因为身体素质还没达到优秀水平，所以他们发生的急性损伤也比较多。
因此在初学和打球年限较短的爱好者中，应去注意几种在打球中容易发生的急性伤病。
在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，腕关节损伤，腰部扭伤，踝关节扭伤，肌肉拉伤。
表二运动损伤发生率受伤名称人数发生率重复受伤人数重复受伤率颈椎 11 18.33% 1 9% 肩关节 20 33.33% 11 55% 腰部 16 26.67% 9 56.65%髋关节 6 10% 1 16.67%膝关节 16 26.67% 10 62.5%踝关节 19 31.67% 11 57.89%上臂 11 18.33% 2 18.18%前臂 10 13.62% 2 20%肘关节 7 11.37% 1 14.29%手腕关节 22 36.67% 10 45.45%大腿肌肉 4 10.44% 1 25%小腿肌肉 4 10.44% 1 25%脚趾 1 1.67%背部 1 1.67%胸部 1 1.67%眼睛 2 3.33% 从表二中可以看出，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.67%，其次是肩和踝关节处，受伤患病率为33.33%和31.67%。
而在专业运动员中，最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大引起的。
在青少年羽毛球业余爱好者中，手腕和肩处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范。
在重复受伤的人数中，相对于同一类型的伤病发生率最高的是膝关节和踝关节损伤，其次，腰肌扭伤，手腕和肩袖处都容易发生重复受伤。
因此，在运动中要注意这一些伤病的预防。
3.3青少年羽毛球业余爱好者在运动和比赛中容易发生的损伤及其受伤原因3.3.1手腕关节损伤手腕关节损伤是青少年业余爱好者较多出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。
因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤，3.3.2肩关节损伤肩损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，其主要原因在于青少年羽毛球业余爱好者无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。
而肩关节在臂处于外展条件作这种快速运动时，肱骨头在肩关节处产生一个旋转离心力，肩袖肌同时作离心性收缩以保持肱骨头在关节内正常位置。
由于击打，劈杀是羽毛球的主要进攻手段，训练和比赛时，这种动作反复无数，因而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于离心性超负荷状态，并受到反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见为冈上肌腱炎，肩胛下肌及小圆肌损伤。
反复的损伤使肩关节稳定结构破坏或动力装置失衡而导致肩峰下撞击征。
因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长期处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。
3.3.3膝关节损伤调查中，膝关节处也是容易重复发生的一类损伤。
伤的种类较多，有些伤严重影响训练。
如半月板损伤或交叉韧带损伤，有的伤,经久不愈，造成运动员心理障碍。
如末端病或慢性滑膜炎。
羽毛球运动特点要求运动员须反复地在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳常引发急性损伤，而由于羽毛球运动员训练强度大，膝关节负担重、急性损伤常不能及时治愈久之又形成慢性损伤或劳损。
3.3.4踝关节损伤有关资料研究表明，运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。
而在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。
踝关节损伤的症状：踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同：（1）外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。
（2）严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。
（3）合并撕脱性骨折时，在踝关节处有明显的局部性压痛。
（4）慢性的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧。
踝关节有酸痛的感觉。
3.3.5腰部扭伤羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。
在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。
爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。
3.3.6肌肉拉伤各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的损伤之一。
在羽毛球运动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。
而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。
这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。
3.3.7眼损伤。
羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响运动和日常的生活。
有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高危眼伤运动。
并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。
3.4伤原因的分析表三受伤原因统计表受伤原因人数发生率技术动作不规范 43 71.67%准备活动不充分 39 65%身体疲劳 24 40%带伤锻炼 14 23.33%突发性 10 16.39%从受伤原因调查统计表中可以看出，技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。
因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。
准备活动的不充分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。
调查结果显示，有39人在运动前有做准备活动的习惯。
从中可以看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。
对预防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。
3.5损伤部位的预防方法3.5.1手腕关节手腕关节损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。
次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕８字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。
也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。
手腕关节拉伤预防措施：青少年羽毛球业余爱好者在运动和比赛中，应该长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
特别注意手腕的准备活动。
运动时带上护腕或用弹力绷带加固。
3.5.2肩关节肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。