体适能对照表

三分钟台阶测试数据对照表（测试后1分钟心率）

一分钟卷腹数据对照表

坐姿体前屈数据对照表

一分钟俯卧撑数据对照表

幼儿体适能

幼儿体适能幼儿教育向来备受重视，幼儿时期如同一张白纸，拥有无限的潜能，可塑性大、吸收力强。这个时期儿童在生理及心理上的发展非常重要，把握此时期对儿童的启发及引导并给予多方面的学习，是不可轻忽的。在幼儿教育中，游戏教学一直被广泛应用，许多幼儿园的课程内容，也将游戏教学列为重要领域之一，美国幼教学者威尔曼曾经这样说过：「游戏可以促进运动能力，并培养幼儿的体力，以备将来适应现代社会，使生活健康有力」，而游戏中所重视的不外忽是身体活动、肢体发展及团队精神的培养（王纯贞，1997）。在蒙特梭利的教育理论中，身体活动是幼儿认知外界、启发创造力及探索自我的重要媒介。同时，幼儿时期是动作发展非常重要的契机，研究（陈正奇，1999）指出，幼儿在3-6岁，是神经系统最发达的时期，也是生理及心理成长最显著的时期。此时期，幼儿在大肌肉、平衡感、手腕能力及小肌肉的发展应该受到重视与启发，以建立其身体的、精神的及社会的健全发展。身体活动、体适能与健康疾病三者有着密切的关系。体适能课程在学校中大力的推展，无非是为了达到提升学生体适能水平的效果。体适能是什么？行政院体育委员会的定义-「体适能，系指身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力」，内容可分为四大项： 1）心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量（卓俊辰，民75年）。（2）肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间（卓俊辰，民75年）。 3）柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。 4）身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。在儿童体适能课程中，大致上分为下列七个阶段：（1）确认身体状况与兴趣的引导这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，

2017年《幼儿体适能》课程教学大纲

江西师范大学体育学院《幼儿体适能》课程教学大纲课程中文名称：幼儿体适能课程英文名称：Physical fitness 课程编号：学分：适用对象：体育专业情景体适能是通过情节性情景、模仿性情景及音像性情景等方式的情景体验课程。从幼儿可持续发展的要求出发，在课程中通过专业的器材、游戏、社会角色体验、团队运动等多角度教学元素，挖掘强化孩子生理面、心理面、社会面的多种能力基础，实现体质与心智到全面发展帮助孩子以饱满的能量，来驾驭未来的学习、生活与社会。故事通过丰富的故事主题，专业的体能老师引导，让孩子能深入情景，让孩子更容“吸收”。生活通过各种声音的配合，让孩子有更加真实的感受，让孩子身灵其境并通过音乐，增加孩子生活化的认知，帮助孩子生活化的操作。模拟通过角色扮演等方式，让孩子体验各种不同的环境，让孩子能有更好的感知和实践。兴趣兴趣是孩子最好的·老师，以兴趣着手，通过习惯的养成，让孩子形成终生的能力初始阶段：让孩子喜欢做（从培养兴趣着手）持续阶段：让孩子习惯做（从多角度来强化）成熟阶段：让孩子擅长做（形成终生的能力）体能因素的培养（生理面）通过不断的学习情景体适能课程，可锻炼孩子的 a.肌肉能力，如：心肺耐力，爆发力，跳跃能力 b.感应能力，如：平衡感，方向感，空间感 c.协调能力，如：韵律感，躲闪能力，手眼协调

行为目标的引导（心理面/社会面）注重孩子“心、脑、手、眼、耳”的协调并用，通过体验可以得到：认识的探索、语言的表达、身体的开发、同伴的合作、人格的养成。增加自信，提升创意，体验各种美感，更促进完整人格的发展。幼儿体适能课程大纲如下主题: 幼儿运动游戏课程. 第一节：幼儿运动游戏课程及教学理念 1.自我介绍,以及体适能概论与基础常识, （先举错误例子讲解理由，然后给予主题目标在进行示范，最后阐述友友自我介绍根据所需目标给予讲解并介绍体适能道具） 2.幼儿体能老师的工作意义及什么是体适能？（根据市场需求做比较，举自身例子区别友友体育的工作意义与其它工作好在哪里？现场观摩优酷视屏来进行讲解.） 3.游戏，<我说你演> 训练学员的名词表现能力, (分组激励法) (给予情景提示，一人说，一人演，教师准备好材料，最后教师说，同学演) 4.幼儿体适能教学务实训练,站姿,表情,教态,演讲(与小朋友的第一印象) （邀请：2男2女4位学生来台前完成教师指定的动作，如：打招呼，站立，格斗，拥抱等.并根据学生所做出的肢体动作给予引入幼儿教师特有的元素. 5.家庭作业,总结我所说的体适能概念,并搜索相关资料.给予优酷网址了解体适能第二节：体适能教具的解析一.(校园实践课) 1.复习上周的学习进度检查作业 2.PPT教具的名称及作用(分组竞赛法） 3.教学实践《彩虹伞》的玩法，让我们爱上幼儿教学.(室外场地) 4.作业：记录并复习各类教具的名称，并列出彩虹伞的几个玩法。

幼儿园体适能实施方案幼儿体适能课程及场地设置

幼儿园体适能实施方案目录: 1.幼儿园开展体适能训练的意义 2.训练安全 3.既定原则 4.体质综合评定 5.训练内容 6.运动损伤的治疗与康复一、幼儿园开展体适能训练的意义幼儿是人类的未来和希望，改善国人体质必须从娃娃抓起，这是全社会的责任和义务。幼儿开展体适能训练，对身体形态、生理机能、身体素质和基本活动能力、心理发育有着不可替代性的作用。幼儿期生理机能发育是奠定幼儿终生健康的基础，主导着幼儿体适能的发展。特别是心血管系统和呼吸系统的功能是身体活动得以完成的内在动力。以运动为主体，以游戏为方法，以情景为引导，以音乐、游戏、竞赛的教学形式，应用丰富的想象力及肢体去探索。达到身体运动，身心健康的全面教育。

创新性：体适能+脑适能=学适能全程My-Zone数据化健康监测系统建立健康管理档案定期数据化课程反馈二、训练安全教练的责任在进行教学时，教练至少要达到9项重要的职责，这些责任会大大降低教练工作失责的风险。在一些情况下，如损伤出现，教练在第一时间处理的时候，可运用“谨慎家长考验”原则，换句话说，在这种情况下，教练需要把受伤人员当做他/她的子女来进行处理。 9项重要原则 1提供一个安全的环境无论是对于设备的使用者，或是其他竞技活动的参与者，设施与设备必须是安全的。在进行比赛或训练的时候，也需要考虑到恶劣的天气条件。 2训练活动必须有充分的计划没有计划的训练课也会导致学习障碍与损伤。在进行技术教学的时候需要循序渐进，特别是对于一些有潜在危险的技术动作要加以警惕。

3应该对运动员潜在的损伤或训练能力障碍进行评估不要让带伤或是有训练能力障碍的运动员做哪些对他们有潜在危害的活动。运动员不想参与的活动，教练不应该逼迫他们去做。应该考虑到个体差异。 4 提供舒适，安全的装备装备要达到现有规范与标准，并有序放置。装备应得到正确及时的修理，保养，始终保证其安全性。 5 运动员必须明白某项运动特有的风险任何一项运动都有特有风险，如果运动员了解，理解并肯定这些风险存在的话，一旦出现情况，他们也是能够理性接受的。 6 训练活动应该受到密切监督密切的监督是确保训练环境足够安全的必要条件，不同的运动在这方面的要求也会有所不同。 7 教练应该知道如何在第一时间进行救治教练应该掌握基本的应急措施知识，并不断更新这方面的知识，如以下处理程序：TOTAPS（交谈，触摸，主动活动，被动活动，技能）和RICE（休息，冰敷，绷带包扎，抬高伤处），教练要确保在损伤出现时给予正确的医疗辅助，至少要保证不会有加重损伤的事情发生。 8 制定有关训练及日常行为的，明确的书面规定很多损伤都是由于更衣室或训练场地打闹而导致的。鉴于这种情况，教练需要制定并完善明确的书面规定。

幼儿园体适能运动会方案

幼儿园体适能运动会方案一、竞赛主题及目标： 1、主题：“我运动、我快乐” 2、目标：让孩子经过自己的努力完成比赛，感受成功的快乐。激发孩子参加体育活动的积极性，发展身体的协调性和灵活性，增强自信。经过这次运动会让孩子感受到同伴之间的合作精神。二、主办单位：三、承办单位：武汉益智库体育文化传播有限责任公司：四、竞赛日期： XX月XX日五、竞赛地点：六、参赛单位：主委会邀请的幼儿园七、参赛要求： 1、以幼儿园为单位参赛，领队1人；参赛队员18人，其中大、中、小班运动员各6人，男女生各半（小班孩子必须有1名家长陪同参赛）；组织老师3-5人。填写报名表（附件2）。 2、参赛人员需购买竞赛当日人身意外伤害保险；提供参赛运动员的健康证明；家长承诺书（附件3）签字确认后，方可参赛。八、竞赛项目：（具体竞赛办法见附件1）

九、裁判本次比赛裁判由武汉益智库体育文化传播有限责任公司体适能教练担任。十、竞赛流程 10:00——10:30开幕仪式 10:30——12:00大班比赛 12:15——13:45中班比赛 14:00——15:00小班比赛 15:40——15:30团体比赛 15:40——16:00颁奖仪式、闭幕式参赛单位需准时参加开幕式，开幕式结束后根据竞赛流程进行比赛。竞赛期间，各队需配合主办方做好人员管理工作，按时参赛十一、录取名次及奖励 1、录取名次：各竞赛项目设冠军1名，亚军2名。季军3名优秀组织奖1名，顽强拼搏奖1名。 2、奖励办法：获奖个人颁发奖状及奖品，获奖单位颁发奖牌十二、医务监督主办单位为本次赛事提供应急医务监督。

幼儿体适能教育产业分析

幼儿体适能教育产业分析下面是我们对这个行业的背景的分析，我们从四个角度来进行讨论：一是社会需要。从社会的层面上讲，儿童的健康关系到国家社会的未来命运。近三十年来，总体上来说中国孩子的形态发育水平在不断提高，营养状况得到改善。但是，孩子的耐力、力量、速度肺功能等明显下降趋势。儿童体质的下降不仅对自身的成长造成不良影响，还关系到我们国民体质的发展和提高二是市场潜力。教育一直是一块非常巨大且稳定的市场。目前3-6岁的幼儿人数约有1.1亿之多。随着生活水平的日渐提高，人们对于孩子的教育有了更

全面更科学的认识和要求。国家统计局统计数据表明，我国城市家庭教育消费占家庭消费的6成以上。三是发展前景。现在对孩子的关注重心逐渐从“学习为重”向“身体第一”转变。而且，国家已出台关于加青少年体质教育发展的五年计划，儿童运动教育产业即将迎来产业春天。四是同行竞争。我国幼儿体适能教育产业的发展正处于初级阶段。在教育理念、硬件设施、师资力量等方面差异显著，使得目前的幼儿体适能教育行业市场不够正规。但整体市场供不应求，整个市场形成了国外品牌、国内品牌、大型机构、小型组织等众多不同类型机构全面盈利并存的局面。那么市场最需要的是什么呢？是我们的卡斯特龙儿童体适能训练中心，英文名为Castiron Children’s Physical Fitness 。我们的口号是Exercise，Efforts, Elites，坚持锻炼，付出努力，收获成功，每一个孩子都是小小精英。

健康是1，其他是0，只有拥有健康的1，才能拥有成绩、爱好、外貌、能力这些随后的0，就会由1变成100、1000、10000……只要拥有这个健康的1，其他0拥有越多，就会越幸福；而如果没有这个1，一切都是竹篮打水一场空。我们品牌的目标人群是中高收入的新一代家长，对于孩子的培养抱有期望和认真态度。素质教育要从小抓起，身体健康更是一切之本。在良莠不齐的同类儿童体能锻炼机构，我们坚定做高标准高质量的儿童体适能训练中心，面向愿意为孩子早一点付出、多一点收获的家长群体，相信我们是值得托付的信任所在。 4个要点能够概括我们的品牌。 1 首先介绍我们最核心的概念——体适能—体态概念及其重要性体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况

幼儿园体适能运动会方案

幼儿园体适能运动会方案一、竞赛主题及目标： 1、主题：“我运动、我快乐” 2、目标：让孩子通过自己的努力完成比赛，感受成功的快乐。激发孩子参加体育活动的积极性，发展身体的协调性和灵活性，增强自信。通过这次运动会让孩子感受到同伴之间的合作精神。二、主办单位：三、承办单位：武汉益智库体育文化传播有限责任公司：四、竞赛日期：2016年XX月XX日五、竞赛地点：六、参赛单位：主委会邀请的幼儿园七、参赛要求： 1、以幼儿园为单位参赛，领队1人；参赛队员18人，其中大、中、小班运动员各6人，男女生各半（小班孩子必须有1名家长陪同参赛）；组织老师3-5人。填写报名表（附件2）。 2、参赛人员需购买竞赛当日人身意外伤害保险；提供参赛运动员的健康证明；家长承诺书（附件3）签字确认后，方可参赛。八、竞赛项目：（具体竞赛办法见附件1）

主办单位为本次赛事提供应急医务监督。十三、注意事项： 1、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。 2、各代表队教师管理好本队孩子，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。 3、讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。十四、主办单位保留本次比赛活动的最终解释。附件1：竞赛项目说明一、小班竞赛项目 1、小乌龟加油爬（亲密伙伴）器材：6个布垫竞赛规则：孩子6人为1组，站在起点线上，教师将布垫放在孩子后背上，哨声响起第一名孩子开始爬过地垫，绕过中点返回将乌龟壳交给第2名孩子，依次进行，最后一名孩子通过终点则完成比赛。根据消耗时间计算名次，用时短为优。 2、小刺猬运果果（亲密伙伴）

幼儿园少儿体适能课程流程

卢嘉泽的幼儿园少儿体适能课程流程介绍并活跃气氛：小朋友们，大家好！我是冬瓜老师，这位是橘子老师。今天就由冬瓜老师和橘子老师给大家带来一节特别有趣的“运动课”，大家想不想参加呀？好的，咱们现在先进入热身环节：一、热身环节（5-10分钟左右）（音乐：小赖皮之歌）所有小朋友排成一队，由老师带领慢跑成一个圆圈。（老师可以说：现在我们是一列小火车，小火车要启动啦）跑成圆圈后，所有小朋友面朝内，由老师带领依次做热身动作：高抬腿----开合跳----缓慢做深蹲。二、体能训练（20分钟左右）（音乐：Bar Bar Bar/蝌蚪歌/三只小熊/Zo Verliefd/Salade De FRUITS/Schnappi）做完热身之后，带领小朋友来到体能训练区域开始。由橘子老师先做一遍示范。道具摆成圆形。 ①小朋友爬行过3条瑜伽垫或爬爬垫---锻炼爬行力； ②依次站上每个平衡垫---锻炼平衡力； ③一开一合跳过锻炼梯---锻炼敏捷性； ④下蹲手背后依次摸标识盘通过---锻炼协调性。每一个做完全部环节的小朋友和下一个小朋友击掌后，下一个小朋友再开始，依次完成。做这个环节时，老师要在旁边活跃气氛为小朋友加油鼓励哦！三、游戏环节--我是小小传球手（10分钟左右）（音乐：Haschparty(Album Version)）所有小朋友根据人数平分成2组，面对面平行站成2排。游戏内容：放音乐小朋友依次传递圆球，先完成的一组胜利。传球游戏能培养幼儿的团队精神，提高幼儿配合、协作的能力。此环节根据时间情况可以取消四、放松环节（3-5分钟左右）（音乐：幸福的孩子爱唱歌）

游戏结束后，所有小朋友面向老师，开始做放松，这时不要求队形，随意站开即可。老师说：今天我们来到了公园，走着走着（原地踏步走），我们看到了一颗大树（做双手合十举过头顶、双腿分开站立）。我们又走呀走呀（原地踏步走），我们又看到了一颗小草（做双手举过头顶摇摆的动作）。我们又走呀走呀（原地踏步走），我们又看到了一只蝴蝶（做双臂打开、单腿后抬的动作，正反方向各做一次）。走呀走呀，我们回家了。愉快的旅行结束啦！准备：蓝牙音响、3条瑜伽垫或爬爬垫、1条敏捷梯、标识盘若干，圆球2个。

小班幼儿园少儿运动会体适能课程流程

幼儿园少儿体适能课程流程介绍并活跃气氛：小朋友们，大家好！我是冬瓜老师，这位是橘子老师。今天就由冬瓜老师和橘子老师给大家带来一节特别有趣的“运动课”，大家想不想参加呀？好的，咱们现在先进入热身环节：一、热身环节（5-10分钟左右）（音乐：小赖皮之歌）所有小朋友排成一队，由老师带领慢跑成一个圆圈。（老师可以说：现在我们是一列小火车，小火车要启动啦）跑成圆圈后，所有小朋友面朝内，由老师带领依次做热身动作：高抬腿----开合跳----缓慢做深蹲。二、体能训练（20分钟左右）（音乐：Bar Bar Bar/蝌蚪歌/三只小熊/Zo Verliefd/Salade De FRUITS/Schnappi）做完热身之后，带领小朋友来到体能训练区域开始。由橘子老师先做一遍示范。道具摆成圆形。 ①小朋友爬行过3条瑜伽垫或爬爬垫---锻炼爬行力； ②依次站上每个平衡垫---锻炼平衡力； ③一开一合跳过锻炼梯---锻炼敏捷性； ④下蹲手背后依次摸标识盘通过---锻炼协调性。每一个做完全部环节的小朋友和下一个小朋友击掌后，下一个小朋友再开始，依次完成。做这个环节时，老师要在旁边活跃气氛为小朋友加油鼓励哦！三、游戏环节--我是小小传球手（10分钟左右）（音乐：Haschparty(Album Version)）所有小朋友根据人数平分成2组，面对面平行站成2排。游戏内容：放音乐小朋友依次传递圆球，先完成的一组胜利。传球游戏能培养幼儿的团队精神，提高幼儿配合、协作的能力。此环节根据时间情况可以取消四、放松环节（3-5分钟左右）（音乐：幸福的孩子爱唱歌）

幼儿园体适能运动会方案(完整资料).doc

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九、裁判本次比赛裁判由武汉益智库体育文化传播有限责任公司体适能教练担任。十、竞赛流程 10:00——10:30开幕仪式 10:30——12:00大班比赛 12:15——13:45中班比赛 14:00——15:00小班比赛 15:40——15:30团体比赛 15:40——16:00颁奖仪式、闭幕式

参赛单位需准时参加开幕式，开幕式结束后根据竞赛流程进行比赛。竞赛期间，各队需配合主办方做好人员管理工作，按时参赛十一、录取名次及奖励 1、录取名次：各竞赛项目设冠军1名，亚军2名。季军3名优秀组织奖1名，顽强拼搏奖1名。 2、奖励办法：获奖个人颁发奖状及奖品，获奖单位颁发奖牌十二、医务监督主办单位为本次赛事提供应急医务监督。十三、注意事项： 1、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。 2、各代表队教师管理好本队孩子，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。 3、讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。十四、主办单位保留本次比赛活动的最终解释。附件1：竞赛项目说明

幼儿体能检测项目说明

道光幼儿园幼儿体能检测项目说明一、前言我园实施幼儿体智能课程，已经有一段时间，也获得幼儿园的支持与喜爱，但是对于幼儿园幼儿的体适能状况，却没有后续的追踪与研究。因此本园计划于2013年开始，进行全面体能检测；并对各幼儿园学龄前儿童体能现况进行分析；提供幼儿园在今后实施幼儿体智能教育的参考。二、计划目标了解幼儿园学龄前儿童体能现况，并建立幼儿园学龄前儿童体适能平均数值。三、计划内容 1.调查对象：道光幼儿园全体幼儿。 2.拟定问卷与体能检测项目。 3.拟定幼儿体能检测研习时间（检测人员训练）。 4.拟定幼儿园学龄前儿童体能检测时间及数据回传时间。 5.实施体能检测。 6.体能检测资料统计分析。 7.结果与建议、成果报告。四、实施流程与时间配置（略）五、检测项目及实施说明：本次幼儿体能检测共计有十项，八项运动能力检测与两项身体测量，八项运动能力检测分别是立定跳远（爆发力）、15米折返跑（敏捷性）、悬垂（手臂力量）、六个呼啦圈连续跳(腿肌力)、走平衡木(平衡感)、前滚翻（技巧性）、单脚前跳（平衡感）、直膝前弯（柔软度）；两项身体测量项目分别是身高与体重的测量。各项运动能力与身体测量项目的测验方式兹分述如下： 1、立定跳远：评量儿童的瞬间爆发力。（适合于大、中、小班）（1）测验工具 A、皮尺：皮尺一个，以厘米为丈量单位。 B、粉笔：有色粉比数支，以便在地上画刻度。（2）测验实施步骤 A、地面用粉笔画一直线作为起跳点，幼儿双足为开立于线后「预备」。 B、幼儿听「开始」口令后，双手同时前后摆动，双手向前摆动的同时双足亦同时蹬地向前跳跃。 C、每次测验一位幼儿，每位幼儿可以有跳两次机会。 D、以测验者发口令「开始」，并纪录及丈量每位幼儿所跳的距离，丈量时以每1厘米作为单位，丈量幼儿脚跟至起点间的距离。 E、以往研究人员会以利波垫铺在幼儿落地处，但研究者发现利波垫铺上后在幼儿落地时会有滑动的现象，恐有危害幼儿的安全与影响测验结果，因此本测试不采用利波垫。（3）测验结果：毎位幼儿测验结束时，随即将测验结果最佳的成绩，登录在各班成绩登录表内。（4）重测：幼儿于立定跳远进行时，发生起跳点越线或是单脚起跳、助跑起跳的

幼儿体适能

幼儿体适能集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量（卓俊辰，民75年）。（2）肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间（卓俊辰，民75年）。（3）柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。（4）身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄

幼儿体适能教学

幼儿体适能教学幼儿体适能教学一、前言随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、二、体适能的定义体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化三、幼儿体能教学的基本概念体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。四、幼儿运动的基本能力 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力幼儿体适能教学一、前言随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、二、体适能的定义体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化三、幼儿体能教学的基本概念体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。四、幼儿运动的基本能力幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力基本力平性敏性

幼儿体适能教学

幼儿体适能教学屏东大仁技术学院幼保系讲师施彦州一、前言随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中，以幼儿身体的活动能力变得衰弱影响为钜(黄秀莲，民90)。各项才艺班，课後辅导、甚至24小时不停播放的有线电视，减少了幼儿活动的时间及空间 (刘先翔，民85)，加上科技生活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、姜义村，民88；黄秀莲，民90)。二、体适能的定义体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。三、幼儿体能教学的基本概念体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠(民67)曾提出五种基本观念： (一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。 (二)幼儿运动游戏是多变化的实施。 (三)幼儿运动游戏是有目标的实践。 (四)幼儿运动游戏是一种安全教育。 (五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。四、幼儿运动的基本能力

七、结语幼儿体适能的活动最主要是要让幼儿透过运动的指导，了解自己的身体，学会如何运用身体，发展其意志、互信机能或认知机能，并能具有创意性的表现自己，促进情绪的成熟及社会性的发展。回归到原点，也是希望透过这些体适能活动，让我们的幼儿能在身体肌肉发展的同时，提昇身体的能力，由「局部性运动」扩展到「全身性运动」，让每一个孩子都有一个强健的体魄，真正成为国家未来的主人翁。学习外来语言之前的思量台北市理想园蒙特梭利托儿所创办人吴玥玢近年来，因大众传播媒体的鼓吹，一股对学英语的热潮早已延烧到学前教育阶段，幼儿对周遭环境里充满好奇及兴趣，他们的吸收力高、可塑性强、其学习动机更强於任何教育阶段。换言之，在此时期的孩子可以学习的东西很多、很广，如果学习材料包装得宜，即便是枯燥无味的学科，他们也能照单全收，更遑论号称「游戏中学习的洋泾滨英语」。可惜的是他们把学习的精力与体力投注其中，反而失去其他更重要的发展时间，如：在户外跑跳、体验大自然与家人亲蜜接触的时间等等。那为人师表与为人父母的专业知能与职责呢？难道这是照顾到孩子们「身心发展之最大利益」的大前提？大家都应该知道世界上通用的语言不仅仅是英语，但为何只对英语情有独衷？想要提升竞争力、国际化与国际接轨难道只要学会英语就能成功吗？以前上学时说台语要被处罚，和现在讲中文(包括乡土语言)没掌声的分别在那里？教育工作者都非常清楚任何只有单一学科的学习是会造成教学的偏差，误导学习方向，更何况所强调的只是单一语言─「英语」的学习！学龄前的幼儿正在发展建立个人与环境的关系，他们努力的在学习使自己成为族群的一分子，他们需要借助环境里的点点滴滴累积融合成为自身的一部分，孩子所有的学习均和语言发生密切的关系，无论是道德观与价值观的建立、对族群的认同、生活技能与社会礼仪规范的学习等

幼儿园体适能实施计划方案

. 幼儿园体适能实施方案目录: 1.幼儿园开展体适能训练的意义 2.训练安全 3.既定原则 4.体质综合评定 5.训练内容 6.运动损伤的治疗与康复一、幼儿园开展体适能训练的意义幼儿是人类的未来和希望，改善国人体质必须从娃娃抓起，这是全社会的责任和义务。幼儿开展体适能训练，对身体形态、生理机能、身体素质和基本活动能力、心理发育有着不可替代性的作用。幼儿期生理机能发育是奠定幼儿终生健康的基础，主导着幼儿体适能的发展。特别是心血管系统和呼吸系统的功能是身体活动得以完成的内在动力。以运动为主体，以游戏为方法，以情景为引导，以音乐、游戏、竞赛的教学形式，应用丰富的想象力及肢体去探索。达到身体运动，身心

健康的全面教育。专业资料 . 创新性：体适能+脑适能=学适能全程My-Zone数据化健康监测系统建立健康管理档案定期数据化课程反馈二、训练安全教练的责任在进行教学时，教练至少要达到9项重要的职责，这些责任会大大降低教练工作失责的风险。在一些情况下，如损伤出现，教练在第一时间处理的时候，可运用“谨慎家长考验”原则，换句话说，在这种情况下，教练需要把受伤人员当做他/她的子女来进行处理。 9项重要原则 1提供一个安全的环境无论是对于设备的使用者，或是其他竞技活动的参与者，设施与设备必须是安全的。在进行比赛或训练的时候，也需要考虑到恶劣的天气

条件。 2训练活动必须有充分的计划没有计划的训练课也会导致学习障碍与损伤。在进行技术教学的时候需要循序渐进，特别是对于一些有潜在危险的技术动作要加以警惕。专业资料 . 3应该对运动员潜在的损伤或训练能力障碍进行评估不要让带伤或是有训练能力障碍的运动员做哪些对他们有潜在危害的活动。运动员不想参与的活动，教练不应该逼迫他们去做。应该考虑到个体差异。 4 提供舒适，安全的装备装备要达到现有规范与标准，并有序放置。装备应得到正确及时的修理，保养，始终保证其安全性。 5 运动员必须明白某项运动特有的风险任何一项运动都有特有风险，如果运动员了解，理解并肯定这些风险存在的话，一旦出现情况，他们也是能够理性接受的。 6 训练活动应该受到密切监督密切的监督是确保训练环境足够安全的必要条件，不同的运动在这方面的要求也会有所不同。 7 教练应该知道如何在第一时间进行救治教练应该掌握基本的应急措施知识，并不断更新这方面的知识，如以

幼儿园体适能实施方案

幼儿园体适能实施方案 1、幼儿园开展体适能训练的意义 2、训练安全 3、既定原则 4、体质综合评定 5、训练内容 6、运动损伤的治疗与康复 1、幼儿园开展体适能训练的意义幼儿是人类的未来和希望，改善国人体质必须从娃娃抓起，这是全社会的责任和义务。幼儿开展体适能训练，对身体形态、生理机能、身体素质和基本活动能力、心理发育有着不可替代性的作用。幼儿期生理机能发育是奠定幼儿终生健康的基础，主导着幼儿体适能的发展。特别是心血管系统和呼吸系统的功能是身体活动得以完成的内在动力。以运动为主体，以游戏为方法，以情景为引导，以音乐、游戏、竞赛的教学形式，应用丰富的想象力及肢体去探索。达到身体运动，身心健康的全面教育。创新性：体适能+脑适能=学适能全程My-Zone数据化健康监测系统建立健康管理档案定期数据化课程反馈 2、训练安全教练的责任在进行教学时，教练至少要达到9项重要的职责，这些责任会大大降低教练工作失责的风险。在一些情况下，如损伤出现，教练在第一时间处理的时候，可运用

“谨慎家长考验”原则，换句话说，在这种情况下，教练需要把受伤人员当做他/她的子女来进行处理。9项重要原则1 提供一个安全的环境无论是对于设备的使用者，或是其他竞技活动的参与者，设施与设备必须是安全的。在进行比赛或训练的时候，也需要考虑到恶劣的天气条件。2 训练活动必须有充分的计划没有计划的训练课也会导致学习障碍与损伤。在进行技术教学的时候需要循序渐进，特别是对于一些有潜在危险的技术动作要加以警惕。3 应该对运动员潜在的损伤或训练能力障碍进行评估不要让带伤或是有训练能力障碍的运动员做哪些对他们有潜在危害的活动。运动员不想参与的活动，教练不应该逼迫他们去做。应该考虑到个体差异。4 提供舒适，安全的装备装备要达到现有规范与标准，并有序放置。装备应得到正确及时的修理，保养，始终保证其安全性。5 运动员必须明白某项运动特有的风险任何一项运动都有特有风险，如果运动员了解，理解并肯定这些风险存在的话，一旦出现情况，他们也是能够理性接受的。6 训练活动应该受到密切监督密切的监督是确保训练环境足够安全的必要条件，不同的运动在这方面的要求也会有所不同。7 教练应该知道如何在第一时间进行救治教练应该掌握基本的应急措施知识，并不断更新这方面的知识，如以下处理程序：TOTAPS（交谈，触摸，主动活动，被动活动，技能）和RICE（休息，冰敷，绷带包扎，抬高伤处），教练要确保在损伤出现时给予正确的医疗辅助，至少要保证不会有加重损伤的事情发生。8 制定有关训练及日常行为

幼儿体适能教学

幼儿体适能教学 Revised as of 23 November 2020

幼儿体适能教学屏东大仁技术学院幼保系讲师施彦州一、前言随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中，以幼儿身体的活动能力变得衰弱影响为钜(黄秀莲，民90)。各项才艺班，课後辅导、甚至24小时不停播放的有线电视，减少了幼儿活动的时间及空间(刘先翔，民85)，加上科技生活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、姜义村，民88；黄秀莲，民90)。二、体适能的定义体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。三、幼儿体能教学的基本概念体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠(民67)曾提出五种基本观念：(一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。(二)幼儿运动游戏是多变化的实施。(三)幼儿运动游戏是有目标的实践。(四)幼儿运动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。四、幼儿运动的基本能力幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力（详见表一），发展顺序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础，且彼此间有其不同发展时间及程序性，就像盖房子时，将砖块一块块坚固地叠起来，缺少任何一块，都将使房子倾倒（黄月蝉/民87）。

体适能第71-80课

第71 课活动领域：体育活动形式：集体活动名称:疯狂小袋鼠活动选自：体适能课程活动目标： 1. 让幼儿练习单脚跳、双脚跳，学会正确的单双脚交替跳动作。2，增强幼儿的弹跳力、爆发力、体耐力、平衡感、距离感、协调性。 3. 培养幼儿自信、耐心、专注、主动、独立的态度与意志品质。4、通过训练培养幼儿参加运动兴趣与习惯。活动时间安排：60 分钟物品准备：小号敏捷圈12个，秒表1个，音响1 个，哨子1个。安全要求： 1. 场地安全确认，检查游戏场地周围是否有障碍物 2. 摆放栏架时注意栏架之间的间距。 3. 在幼儿比赛时教师要在旁边进行适当保护。活动过程：一、确认身体状况及着装 1. 掌握幼儿的身体状况与精神状态，询问并判断是否适合参加本次课程。 2. 本次课程主要为下肢训练，须确定幼儿下肢肌肉、膝关节、踝关节的情况，如有损伤不能参加本次课程。 3. 观察幼儿所穿鞋子和裤子是否合适，要求须穿运动鞋，穿宽松有弹性的长裤。二.暖身运动与伸展：音乐带动热身操指导训练（动作讲解与示范及教学要领）（一）动作讲解与示范a，双脚并扰跳双脚并拢跳进敏捷圈，不能踝到敏捷圈，从第一个敏捷圈～直跳到最后一个敏捷圈。 b，左脚单脚跳左脚着地，右脚抬起，单脚跳进敏捷圈，不能踩到敏捷圈，从第一个敏捷圈一直跳到最后一个敏捷圈， c. 右脚单脚跳右脚着地，左脚抬起，单脚跳进敏捷篇，不能踩到敏捷圈，从第一个敏捷圈一直跳到最后一个敏捷圈。 d，单脚跳单囲，双脚跳双圈单脚着地，抬起另外一只脚，跳进敏捷圈，当前面是两个敏捷四时，两只脚分别踩到两个敏捷囲里。

(二)教学要领a，单脚跳时，另外一只脚不能碰到地面。b，单脚跳变成双脚时两只脚要问时着地。 c. 教师须在幼儿侧面观察幼儿跳跃时姿势是否正确，发现错误及时纠正，保护幼儿安全。 (三)队形安排三、缓和运动与伸展缓和：放松上肢与下肢的肌肉群。调整：调整5-10 分钟，可组织幼儿饮水或去卫生间。四、游戏巩固训练 (1) 游戏引导小朋友们知不知道什么小动物的肚子上有一个大大的口袋?(袋鼠) 今天在大草原上袋鼠妈妈举行了个闯关比赛，她邀请了所有的小袋鼠来参加这场比赛，通过比赛要选出最棒的小袋鼠。袋鼠妈妈将比赛分为四关。第一关是双脚跳过风火轮，第二关是用左脚跳过风火轮，第三关是右脚跳过风火轮，第四关是单双脚交替跳过凤火轮。现在老师把所有的小朋友变成小袋鼠去参加这场比赛，我们比比看哪位小朋友最厉害。 (2) 队形安排 (3) 游戏组织将幼儿分成人数相同的两队，设置好起点，找一名表现最棒的幼儿先玩一遍，没有犯规就是闯关成功，站在两边的幼儿给闯关的幼儿加油。第一局，可找两名幼儿进行比赛，摆成两个相同的赛道，先到终点并且没有犯规的幼儿有1 分的奖励，最后得分最多的二组获胜。第二局，进行接力赛，两组同时进行，第名幼儿完成整个比赛后，第二名幼儿方可开始，教师计时，用时最少的队伍获胜。完成的幼儿回到自己队伍的最后面站好。五、放松结束：跟随音乐节奏，进行全身放松六、课程延伸： 1、可以让幼儿进行多种组合跳 2、多做一些跳房子的游戏。

幼儿体适能教育

幼儿体适能教育一、幼儿健康发展健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。而幼儿健康指的是幼儿期各个器官、组织的正常发育，能够较好地抵抗各种疾病，性格开朗，情绪乐观，无心理障碍，对环境有较快的适应能力。二、幼儿体适能在学龄前期，幼儿身体的协调能力较弱，特别是体弱、老实的幼儿。据调查，体弱、老实的幼儿比健壮、好动的幼儿们意外受伤率高达72%。可见在幼儿园开展幼儿体能达标的活动，发展幼儿动作的灵敏性和协调性，有意识的增强幼儿的体能，是提高幼儿自我保护的有效途径之一。体能训练活动，不仅是一种技能的训练，而是增强体质的手段，体能活动不仅能促进幼儿的生长发育，增强体质，而且对幼儿的心理发展也产生一定的影响。三、幼儿体适能发展目标 1、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏 3-4岁4-5岁5-6岁 1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。 2.能双脚灵活交替上下楼梯。1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。 2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。 1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上平稳地行走。 2.能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、

3.能身体平衡地双脚连续向前跳。 4.分散跑尸能躲避他人的碰撞。 5.能双手向上抛球。3.能助跑跨过一定距离高度的物体。 4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。 5.能连续自抛自接球。网等。 3.能连续跳绳。 4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包。 5.能连续拍球。建议：利用活动发展身体平衡和协调能力，同时结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。 2、具有一定的力量和耐力 3-4岁4-5岁5-6岁 1.能双手抓杠悬空吊起10秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷2米左右。 3.能单脚连续向前跳2米左右。 4.能快跑15米左右 5.能行走1公里左右（途中可适当停歇）1.能双手抓杠悬空吊起15秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷4米左右。 3.能单脚连续向前跳 5米左右。 4.能快跑20米左右 5.能连续行走1.5公里左右（途中可适当停歇） 1.能双手抓杠悬空吊起20秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷5米左右。 3.能单脚连续向前跳 8米左右。 4.能快跑25米左右。 5.能连续行走1.5公里以上（途中可适当停歇）。建议：开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车，