42个锻炼大脑的方法让你变聪明还预防老年痴呆
让脑子变聪明的方法
让脑子变聪明的方法脑力是人类最宝贵的财富之一，一个聪明的头脑可以让我们在生活中更加得心应手、更加自信。
但是，如何让我们的脑子变得更加聪明呢？下面，就让我们来探讨一下让脑子变聪明的方法。
一、锻炼身体想要让脑子变聪明，首先要保持身体健康。
身体健康是脑力的基础，只有身体健康了，才能更好地发挥脑力。
因此，我们应该多参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，这样可以增强体质，提高免疫力，让我们的身体更加健康。
二、多听音乐音乐是一种非常有益于大脑发展的艺术形式，它能够刺激我们的大脑皮层，促进大脑的发育和成熟。
因此，我们应该多听音乐，尤其是古典音乐，这样可以让我们的大脑更加灵活，记忆力也会更加强大。
三、多读书阅读是一种非常好的学习方式，它可以让我们的大脑保持活跃、灵敏。
因此，我们应该多读书，尤其是一些有益于人类发展的书籍，比如科学、历史、文学等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，思维也会更加敏捷。
四、多写作写作可以锻炼我们的思维能力和语言表达能力，让我们的大脑更加活跃。
因此，我们应该多写作，比如写日记、写文章等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，语言表达能力也会更加强大。
五、多思考思考是一种非常重要的能力，它可以让我们更加理性地看待问题，更加深入地了解问题的本质。
因此，我们应该多思考，尤其是一些复杂的问题，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
六、多学习外语学习外语可以让我们更加开阔视野，更加深入地了解不同文化和不同国家的人民。
同时，学习外语也可以锻炼我们的大脑，让我们的记忆力和语言表达能力更加强大。
七、多交朋友交朋友可以让我们更加开朗、自信，同时也可以让我们更加了解不同的人和不同的文化。
因此，我们应该多交朋友，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
总之，让脑子变聪明的方法有很多种，我们只需要坚持不懈地去实践，就一定能够让我们的大脑更加聪明、更加灵活。
坚持读书写字锻炼大脑预防老年痴呆
坚持读书写字锻炼大脑预防老年痴呆老年痴呆是一种常见的老年疾病，给患者和家庭带来了巨大的痛苦。
随着人口老龄化的加剧，老年痴呆患者的数量也在不断增加。
尽管目前还没有治愈老年痴呆的方法，但通过坚持读书写字锻炼大脑，可以有效预防老年痴呆的发生。
本文将重点介绍读书写字对大脑锻炼的益处，并为读者提供一些实用的方法。
一、读书对大脑的锻炼阅读是一种极为有益的活动，它可以激发大脑的思维能力，并保持大脑的活跃度。
阅读不仅可以增加知识储备，拓宽眼界，还能提高记忆力，训练思维逻辑能力，培养批判性思维和创造性思维。
通过持续无间断的阅读，可以使大脑的神经网络得以触发，从而促进神经突触的连接，增强大脑的功能。
二、写字对大脑的锻炼写字是一种较为独特而高效的大脑锻炼方式。
在写字的过程中，需要调动大脑多个部位的协同工作，包括视觉感知、运动控制、触觉和认知等多个方面。
写字是一种高度综合的脑力劳动，不仅需要记忆和思考，还需要反复训练手指肌肉的协调能力。
长期坚持写字可以有效促进大脑的血液循环，提高神经元的活跃度，增强记忆力和专注力，预防老年痴呆的发生。
三、如何坚持读书写字锻炼大脑1. 设立明确的读书写字计划：制定每天读书和写字的时间安排，合理安排学习任务，养成良好的阅读和写字习惯。
2. 阅读多样化的书籍：包括小说、历史、科普等不同类型的书籍，以培养多样化的思维方式。
3. 写字要有目标：可以写日记、写手札、做总结等，让写字变得有目的性，有收获感。
4. 参加读书写字的社群：和其他爱好读书写字的人一起组建小组，互相鼓励和监督，共同进步。
5. 利用科技手段：可以利用电子书、手机软件等科技手段提高阅读和写字的效率，但不要过度依赖，尽量选择纸质书籍和手写字。
四、结语坚持读书写字锻炼大脑是预防老年痴呆的重要手段之一。
通过读书写字，可以激活大脑的思维能力，增强大脑功能，延缓大脑衰老，从而有效预防老年痴呆的发生。
因此，让我们从现在开始，培养良好的读书写字习惯，保持大脑的活跃度，预防老年痴呆的发生。
脑年痴呆锻炼方法
脑年痴呆锻炼方法
脑年痴呆是老年人面临的一个普遍问题。
对于这种情况，科学研究表明，适当的锻炼和保持健康的生活方式有助于延缓病情的进展。
以下是脑年痴呆锻炼方法的具体细节：
1. 运动锻炼：多做一些轻度的运动，比如散步、游泳、太极拳等，这将促进血液循环，推动氧气和营养物质到达大脑，从而加强神经元连接，提高脑活动力。
2. 大脑训练：对于老年人，保持心智活跃非常重要。
玩益智游戏，数学题目和思考问题等活动可以刺激灰质，提高认知能力。
3. 阅读书籍：阅读是一种非常好的锻炼大脑的方式。
阅读不仅可以锻炼大脑，增强记忆能力，还可以扩大知识面，丰富生活。
4. 社交互动：多与他人交流会激励人们思考和记忆，使大脑保持忙碌状态。
把所有的遗忘事件都记录下来，这样可以记录重要细节，同时可以回顾旧时光。
这些回忆能够刺激记忆的增长，并增强情感互动。
5. 营养饮食：健康的饮食习惯对预防脑年痴呆同样至关重要。
多吃新鲜水果和蔬菜。
饮食中含有更多的脂肪酸和维生素B12也是保持脑健康的必要元素。
6. 控制高血压和糖尿病：高血压和糖尿病等慢性疾病是脑年痴呆的高风险因素之一。
控制这些健康问题可以有效地减少发生脑部疾病的风险。
7. 睡眠质量：睡眠质量也是非常重要的。
成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
睡眠过深或者浅度睡眠都对认知能力有负面影响。
因此需要保持足够的睡眠。
综上所述，上述几种脑年痴呆锻炼方法有助于预防和减少老年人脑部疾病的发生风险。
如果遵循以上建议和是可以保持一个健康和活力的脑部。
使大脑变聪明的方法
使大脑变聪明的方法使大脑变聪明的方法1、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃，而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高孩子的记忆力。
2、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事陪着孩子拿手指指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
3、关掉声音看电视关掉声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样能刺激大脑皮层，并训练孩子集中注意力去做一件事情。
4、大声朗读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻，在阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
5、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
6、说出来写下来把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。
此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。
使大脑变聪明的运动 1.跆拳道。
跆拳道有手部、腿部的训练，也有协调性、反应性训练，所以不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍症的作用。
研究表明，跆拳道能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。
这是因为在进行跆拳道运动时，能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了眼、手、脚的协调能力。
2.阅读。
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。
斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。
加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。
3.玩益智游戏。
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。
即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
4.游泳。
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。
老年人锻炼大脑的方法
老年人锻炼大脑的方法老年人锻炼大脑对于保持健康的智力功能和预防认知衰退非常重要。
随着年龄的增长，人的大脑功能会逐渐下降，老年人容易出现记忆力下降、思维迟缓等问题。
因此，通过适当的锻炼可以促进老年人大脑的活跃和提高认知能力。
一、提高记忆能力1. 读书：选择一些喜欢的书籍进行阅读，可以是小说、历史、艺术等各个领域的书籍。
读书可以激发思维，丰富知识，还可以提高记忆力。
2. 解题：玩一些智力游戏和解题游戏，如围棋、国际象棋、数独等，这些游戏可以帮助老年人保持思维敏捷。
3. 记忆训练：进行一些记忆力训练，如背诵诗歌、默写字母表等，这些方法可以有效提高记忆力。
二、促进思维能力1. 学乐器：学习一种乐器，如钢琴、吉他等，学习乐器可以帮助老年人集中注意力，提高思维能力。
2. 学外语：学习外语可以刺激脑部活动，提高思维能力。
可以通过参加培训班、使用学习软件等方式学习外语。
3. 发散思维：通过讨论问题、思考解决办法等方式，培养老年人的发散思维能力。
三、促进创造力和注意力1. 绘画：老年人可以通过学习绘画，如水彩画、素描等，绘制自己感兴趣的画作。
绘画可以训练创造力和注意力。
2. 手工艺：学习一些手工艺，如编织、剪纸等，可以锻炼手眼协调能力，提高创造力和注意力。
3. 参加社交活动：积极参加社交活动，与他人进行交流和互动，可以提高注意力和创造力。
四、保持身心健康1. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高大脑的活跃度，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
此外，进行一些脑部锻炼，如眼球运动、手指按摩等方法也有助于提高大脑血液循环。
2. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，保持良好的饮食习惯，减少熬夜和过度饮食对大脑的损害。
3. 持续学习：保持学习的兴趣和动力，不断接触新的知识和技能，可以保持大脑的活跃度和学习能力。
以上是老年人锻炼大脑的一些方法，通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯，可以帮助老年人保持大脑的活跃度和健康，预防认知衰退。
避免老年痴呆的30种训练大脑的简便方法
避免老年痴呆的30种训练大脑的简便方法一、唤醒身体1.闭上眼睛吃饭。
这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。
其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬币。
很显然，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
让听觉与腿互动？4.捏住鼻子喝咖啡。
看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。
话说少了，语言能力会下降的。
最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。
其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
二、寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。
处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。
训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。
什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。
我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？三、积极锻炼左右脑13.去陌生的地方散步。
好主意，我就喜欢陌生的地方。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。
右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。
而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
15.用直觉作决断。
这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？四、补充脑营养16.甜食让你变聪明。
适当吃点巧克力之类的，没有问题。
17.吃早餐能活化大脑。
嗯，早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成绩。
增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。
这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。
五、越运动脑子越好19.每天快走20分钟。
跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
变聪明的训练方法
变聪明的训练方法
1. 多读书啊，你看那些知识渊博的人，不都是书读得多嘛！就像武侠小说里的高手，不断吸收秘籍里的功夫，让自己变得超厉害！比如你去读各种经典著作，脑子不就充实起来了嘛。
2. 玩益智游戏呀，这就好比给大脑来一场刺激的冒险！像下棋，每一步都要深思熟虑，这不就是在锻炼你的聪明劲儿嘛，你想想和朋友下棋时的斗智斗勇。
3. 学习新技能哟，这就像给大脑打开一扇新的窗户！比如说学一门新语言，感受不同文化的魅力，你的思维不就更开阔了嘛。
4. 多和聪明人交流呢，跟高手过招才能进步快呀！就像武侠高手之间的切磋，能学到好多妙招呢，你回想一下和聪明的同学聊天时的收获。
5. 经常运动可不能忘，身体好脑子才灵呀！这就像给汽车加好油，才能跑得更快更远，比如你去跑跑步，出出汗，脑子是不是也清醒多了。
6. 尝试解决难题呀，这就是对大脑的超级挑战！像攀登高峰，虽然艰难但登顶后那感觉超棒，比如你去解一道很难的数学题。
7. 养成思考的习惯好不好，脑子越用越灵的呀！就像宝剑越磨越锋利，你平时多想想各种事情的原因和结果。
8. 多观察周围的事物呀，细节里可藏着大智慧呢！就像侦探寻找线索，说不定就有大发现，比如你观察大自然里动物的行为。
9. 每天写日记呀，这是整理思绪的好办法呢！像给大脑做个梳理，让你的想法更清晰，你试试把每天的感受写下来。
10. 勇于尝试新事物呀，别老是待在舒适区！这就像探险家探索未知的领域，会有意外的惊喜哦，比如你去尝试一种新的运动项目。
让你越来越聪明的大脑保健操怎么做
让你越来越聪明的大脑保健操怎么做保健操真的可以让我们变得更聪明吗?下面，店铺为大家介绍一下大脑保健操，欢迎大家阅读。
大脑保健操做法星期一：正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。
星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。
星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。
星期四：上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。
星期五：不喝咖啡或酒;背诵购物清单。
星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡。
星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。
研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。
”穴位按摩增强智力方法第1种：穴位揉按如果还想进一步增加效果，那么，就得再学习五个头上的穴位，加以按摩。
这已经类似按摩师的头疗了。
这一步也有顺口溜帮助记忆：“神庭、百会，两率谷”。
第一步：“神庭—脑户”。
一手中指按摩神庭，另一手中指按摩脑户。
用点力，按出发木的感觉。
神庭穴。
鼻梁向上，进入头发边里面约一横指远。
一按有发木感觉。
(按平常人的头发边缘算)。
脑户穴。
后头部，头骨下面有一个骨头突起，俗称“反骨”，反骨上边的窝内。
第二步：“百会—风府”。
一手中指按摩百会，另一手中指按摩风府。
用点力，按出发木的感觉。
百会穴。
大体在头顶的最高点。
如头部正直，这里是人身之巅。
风府穴。
“反骨”下边的窝内。
一按有发木感觉。
第三步：“两个率谷”。
两手中指各按一边的率谷。
用点力，按出发木的感觉。
率谷穴。
把耳朵按住，贴到头上，耳尖上面约一横手指的地方，一按有发木感觉。
大家不是专业人员，穴位很难找得准确，大致部位即可。
另外，这一大堆穴位名，也不好记，只按摩大致一带，也就可以。
但是力度控制要得当，必要过大力导致的不必要伤害。
第2种：发梢按摩发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种：1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。
不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。
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1.
42 个锻炼大脑的方法，让你变聪明还预防老年痴呆 锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下 你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩 玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。
闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视 觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里， 这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域 的功能。
2. 吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”， 它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此， 多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高 记忆力。
3. 用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的 硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大 脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4. 关掉声音看电 视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样 做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅 觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到 香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东 西，这样一来它就得到锻炼了。
6. 大声读朗读的过程是把视 觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比 默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在
需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影
吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅 吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序 记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常 做的事就显得非常重要——新的尝试对大脑来说是一种很 棒的刺激。
9. 绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即 使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而 这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10. 用左手刷 牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此 人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些 事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右 脑。
11. 喝酸奶益生菌不但对肠胃好， 而且还有助于控制焦虑 情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
12.
转移注意力站起身走走、 爬爬楼梯、 做做深呼吸或伸展运动。
或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍 然会继续处理上一个任务， 有时甚至还能产生新的想法 去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。
去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的 状态。
14.换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出 来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没。
13.
也会越来越灵活。
15. 吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18% ，而其惟一的能量来
源是葡萄糖。
早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去
上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。
研
究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25% 。
16.多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
17. 快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。
每天
进行20 分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益
的活性物质。
研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
18. 管理时间科学家在上世纪80 年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25 分钟的时限，时
间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
19. 制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。
你可以主动去制造多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。
当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
20. 判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。
右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。
而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，
般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。
能否
高效用脑就得首先判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
21. 多睡觉你没看错。
睡觉可以让你更聪明。
人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
22. 吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
23. 定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》
书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。
哪怕宅在家里，你也可以拿着Wifi 的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
24. 让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。
如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。
25. 皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
26. 观看新知视频用思想的力量来改变头脑，比如观看与前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。
27. 利用图片一个能让你增强记忆的秘
诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
28.制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，般气味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看
到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。
29. 肯定自己不停地暗示自己、
肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮 助你全力以赴地实现自己的目标。
30. 玩动作游戏适度玩一些 动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。
31.读聪明人的微博有一些人的微博会让你大开眼界，
说出来写下来把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再 次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。
此时被大脑重 新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想
法。
33. 逛美术馆这不仅让你看上去更聪明， 欣赏艺术还能帮 你减压， 集中注意力。
34.玩猜谜游戏文字游戏和猜谜能降低 患痴呆症的风险。
你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再 因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。
35. 活动 手指大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹 钢琴、敲键盘。
当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺 激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如 通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游
戏。
36. 吃黑巧 克力喝红酒黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记 忆，现在你有借口喝酒了。
37. 玩乐器捧起你的吉他， 打起乐 鼓。
玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆 和协调能力的部分更为活跃。
38. 喝咖啡每天喝 4 杯咖啡的女 性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑
郁。
还有研究显示， 咖啡可以提高短期记忆力。
39. 找个爱好如果你对一件感兴趣
比如预 测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。
32.
的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。
国际
象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
40. 发表评论在互
联还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。
41. 告别计算器尽可能强制自己进行口算。
例如去超市购物口算出总价，或是凭
借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。
42. 拥抱
大自然在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，
这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙
不过来。
所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你
的大脑恢复到最佳状态。
网上任何人都可以成为评论家。
不管是对一本书、一部电影，。