新妈妈坐月子饮食的宜与忌
产后坐月子不能吃什么
产后坐月子不能吃什么产妇在生产完过后通常需要通过饮食来补身子，但是产后月子餐不能吃什么呢?下面就随来了解一下吧，供大家参考。
1、油腻食物不能多吃坐月子期间，特别是在产后一周内，新妈妈应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主哦，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。
坐月子饮食应该荤素合理搭配，但以清淡为主。
吃多了油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，过于油腻的食物应尽量少吃以免引起消化不良哦。
2、生冷及过硬的食物不能多吃生冷及过硬的食物容易损伤脾胃，影响消化，而且食用生冷食物容易导致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。
不过坐月子的新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于新妈妈产后恢复哦。
3、红糖不能多吃很多新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。
不过不能多吃久吃哦，长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而红糖属于性温，如果新妈妈在过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，吃红糖建议不要超过10天哦，久吃会使恶露淋漓不尽。
另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该煮开水来服用。
4、母鸡不能立刻吃老母鸡的营养丰富，很多新妈妈坐月子时，都选择吃母鸡补充体内营养。
不过月子帮建议，新妈妈产后最好不要立刻吃老母鸡哦，因为会使新妈妈血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。
5、回奶食物不要吃大麦、麦乳精、麦芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用，新手妈妈要避免吃这些食物哦，不然宝宝就没有奶吃啦。
即使不坐月子了，只要是哺乳期间就不能吃这些食物哦。
6、人参不能多吃新妈妈在生宝宝的时候，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
所以，新妈妈在生完孩子7天之内，不宜服用人参，坐月子一星期之后，新妈妈的伤口已经愈合，此时可以适量服点人参，有助于新妈妈的产后恢复，但也不可大量服用。
月子食谱：月子餐“宜”和“忌”那点事儿
月子食谱：月子餐“宜”和“忌”那点事儿很多新妈妈都知道，做月子期间饮食是有讲究的，不能乱吃，但到底要怎么讲究却不清楚。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。
今天我们就来学一下坐月子的“宜”和“忌”。
什么是月子餐产后宜多喝汤对。
产后应多补充水分。
不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。
你能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
提醒：油汤要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
产后不能喝水错。
多喝水，是增强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能实行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，所以当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存有体内会有毒害身体细胞的影响。
所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
产后应忌生冷对。
从医学的角度来说，产妇因为分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
所以，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜温热过再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。
一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。
当然，在夏季能够少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的。
有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。
其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。
且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。
蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。
所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。
月子第一周食谱,新妈妈的月子餐菜谱
月子第一周食谱，新妈妈的月子餐菜谱月子第一周食谱大全作为一名新妈妈，孕期和临产时的饮食摄入和消化次数都大大超过了平常，而进入月子期后，饮食调理的重要性变得更加显著。
正确的月子饮食不仅可以关心身体恢复更好地，也可以为宝宝供应充分的养分。
以下是月子第一周的食谱大全，新妈妈们可以依据自己的喜好和体质进行选择。
均衡的搭配月子第一周以清淡、易消化、富含养分的食品为主，且以多次少食为原则，不宜暴饮暴食。
维生素、蛋白质和铁元素的摄入尤为重要，建议多选用水煮、蒸、红烧、炖等烹调方法。
早餐：粥类（如绿豆粥、红豆粥、麦片粥、小米粥等），搭配蛋白质（如煮鸡蛋、鲜豆浆、蒸鱼片等），荤素搭配均衡；中餐：荤素搭配不宜过于油腻，建议搭配清淡的蔬菜（如蒸鸡搭配清炒四季豆）、富含养分的汤品（如紫菜鸡蛋汤、猪骨汤）；晚餐：尽量削减盐的摄入量，制作瘦肉粥、绿色蔬菜汤、豆腐煮海带等，以增加维生素和矿物质的摄取；宵夜：如有需要，也可以选择少量的饼干、咸奶油、酸奶等点心来作为夜宵。
粥类及其搭配粥类是月子期间的重要食品之一，不仅可消食、利尿，而且养分价值也很高。
粥类的配料可以依据自己的口味和饮食要求来选择：绿豆粥：其性凉，清热解毒，有助于排出身体中多余的水分。
可以搭配猪心、冬瓜、薏仁、鸡蛋等；红豆粥：其性温，补血明目，有助于消化。
可以搭配鸡胸肉、黑米、芡实、葡萄干等；麦片粥：其性平，有健脾开胃、温中养胃的功效，可以搭配五仁杂粮、莲子、蛋黄、鱼肉等；小米粥：其性微寒，滋阴补肾，可以搭配杏仁、桂圆、山药、瘦肉等。
蛋白质的搭配除了主食粥类之外，蛋白质也是月子期间必不行少的食品之一。
适量的蛋白质可以促进身体新陈代谢，加快身体的恢复速度。
以下是几种常见的蛋白质搭配：鸡蛋：孕妇和哺乳期女性都需要适量的蛋白质和胆固醇，但建议不要超过一天两个的摄入量。
可以煮熟或蒸熟来食用。
此外，鸡蛋也可以作为绿豆粥和水煮鱼片等菜肴的帮助原料；鲜豆浆：以黄豆、红豆、绿豆、花生等为主要原料，富含优质蛋白和植物酪蛋白等多种养分物质，也是月子期间的重要饮品之一；蒸鱼片：除了含有多种必需氨基酸外，还含有大量的钙、磷等矿物质，可以削减胆汁和恶露的积聚。
产后饮食调理7个重点
产后饮食调理7个重点生产完身材受到了庞大的损耗，这个时候的饮食必然要合理妥帖，如：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可短缺的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。
产妇饮食调理七原则总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：一是补血新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。
瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。
二是补充营养新妈妈经过怀孕、生产，身材对比衰弱，这个时候加强营养是必须的。
但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
三是防便秘从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
四是助消化产妇产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。
五是补钙钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
六是优
化乳汁母乳豢养的宝宝，所需营养全都滥觞于妈妈的乳汁。
新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相干了。
七是补充维生素足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品德良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰厚滥觞，新妈妈每日可酌量饮用。
月子知识-产后饮食宜忌
产后饮食宜忌【导读】当孕妇是一件很幸福但也很累的事情，不仅仅因为要“随身携带”一个球球，还因为孕妇的饮食宜忌很多。
很多孕妇都盼着十月怀胎后宝宝出生，就可以随心所欲地吃想吃的。
结果，宝宝生出来了，孕妇变产妇，才发现产妇饮食宜忌不比孕妇少。
下面将带大家了解一下产后饮食宜忌。
产后饮食宜忌产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。
因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。
不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，但却不知道鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不易使用过量的鸡蛋。
这是产后饮食宜忌之一，那么下面我们一起看看产妇饮食宜忌，避免走进产后饮食误区。
1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。
因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。
其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。
而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
3、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。
若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
新妈妈莫滥补 忌口讲究要科学
新妈妈莫滥补忌口讲究要科学作者：匡圣彩来源：《学习与科普》2019年第24期对于刚刚生完孩子的女生来说，身体非常的虚弱，需要补充大量的营养物质，尽快的恢复自己的身体情况和保障给宝宝的日常喂奶。
但是，在新妈妈恢复身体的时候，也不要太着急，不要什么东西都吃，要一步一步的来，知道自己可以吃什么，不可以吃什么，有什么忌口的食物等。
作为新妈妈的陪护人员也要知道新妈妈可以吃什么，不可以吃什么，保障新妈妈做一个健康的月子。
下面我们就来说一说，对于刚刚成为新妈妈的女性来说饮食应该注意什么？一、女性在月子期间应该注意哪些？女性刚刚生完孩子，如果经常吃一些生冷的食物，就会严重损伤自己的脾胃，让自己的胃不好受，影响新妈妈自己的消化。
在月子期间吃一些油腻食物，会让新妈妈出现肚子疼，拉肚子的现象。
在宝宝吃了妈妈的奶以后，也会出现拉肚子的现象，影响了宝宝的成长。
在月子期间如果妈妈吃了一些忌口的东西，可能会出现断奶的现象，不能宝宝正常喂奶，影响了宝宝的成长。
例如：在乌鲁木齐有一个孕妇在月子期间，不敢吹风一直待在36度的房间里，因为中暑而死亡。
二、月子期间的新妈妈应该注意的饮食禁忌？1.不要喝过多的白开水。
女性在怀孕的时候，常常会出现水肿的现象，让孕期的妈妈看起来非常的臃肿。
而孕后正是妈妈们排出身体里水分的时候，也正是她们恢复自己苗条身体最好的时间，这个时间就可以让妈妈体所有的水分都排出，但是如果这个时候，新妈妈又喝很多的水，就不利于自己身体里的说排出，也就不可能很快的恢复自己的身体，所以，在新妈妈坐月子的时候，尽量不要喝太多的白开水。
2.不要吃一些麦制品。
新妈妈在产后需要对宝宝进行母乳喂养的，为保障宝宝的成长。
新妈妈尽量不要吃像大麦芽和麦芽糖之类的食物，因为这些有一定的回乳功效，新媽妈没有奶就没有办法喂养刚出生的宝宝，就会让宝宝处于一个饿的状态，就不利于宝宝的成长，因此，新妈妈在坐月子的时候就不要吃一些带有麦制品的食物。
3.不要吃一些辛辣的食物。
月子饮食八忌坐月子可要当心了
禁忌NO.2喝红糖水太久 红糖水几乎是坐月子期间的“补血圣品”，具有健脾 暖胃、益气养血、活血化淤、驱散风寒等功效，帮助 产妇补充碳水化合物，促进恶露排出，对子宫的复位 有较大的帮助
南京月子会所
所以很多人认为红糖水喝的越多越好。其实喝红糖水 过长时间，会损坏产妇的牙齿。特别是在夏天，更是 会导致出汗过多，甚至引起中暑。 Tips：产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
禁忌NO.5刚生完孩子就节食减肥 身材很重要，很多妈妈在生完宝宝就迫不及待要减肥 了，甚至还通过节食来减肥。妈妈节食减肥不仅会损 害自身的健康，而且也不能保证给婴儿提供足够的营 养。产妇所增体重大多是脂肪和水分，给孩子哺乳， 增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的 脂肪。节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的 食物，不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。 Tips：产后不宜采取节食的方法减肥，多吃一些蔬菜 南京月子会所 有利于身体减重。
南京月子会所
禁忌NO.8产后吃硬、咸、生冷食物 产妇在产后活动量较小，身体虚弱，吃硬食容易造成 消化不良。而咸食中含盐较多，会引起产妇浮肿。夏 季里，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰镇饮料和冰淇 淋等，这会严重影响消化功能，不利于恶露排出。 Tips：产后注意饮食，少吃硬、咸、生冷食物。
关于月子饮食这方面的禁忌，现在是众说纷纭。刚刚 生下小宝宝，吃货妈妈们正想大开胃口的时候，却总 是听到坐月子这个不能吃那个不能吃，这可愁坏了新 妈妈们!还让不让人吃东西了，到底哪些是不能吃的? 下面为新妈妈们普及一下产后坐月子的8个1过早大量喝汤 分娩后产妇的家人都会准备一些补身子的汤如猪蹄汤、 鲫鱼汤或者排骨汤，这些汤水确实能够促进奶水的分 泌和营养的补充。
南京月子会所
禁忌NO.4剖腹产术后吃胀气食物 剖腹产后最需要的是排气，牛奶、黄豆、淀粉等食物 会促使肠道产气，使使产妇发生腹胀。术后过多食用 这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 Tips：不要给产妇进食这些胀气食物，多吃排气类食 物，如萝卜汤等。
产褥期的饮食原则
产褥期的饮食原则
产后产妇的饮食非常重要，关系到产妇的身体能否尽快、更好地恢复，但这并不意味着要无限制地给产妇加强营养。
产妇产褥期的饮食原则是：富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、变化多样。
味道清淡，保证热量
月子里产妇卧床休息的时间比较多，所以应采用高蛋白、低脂肪饮食，如黑鱼、卿鱼、虾、黄鳝、鸽子、各类蔬菜等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。
产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
要多喝些汤类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等，可以促进食欲和乳汁分泌。
为方便消化，应多采用蒸、炖、焖、煮等烹调方法，尽量少用或不用煎、炸的方法。
母乳喂养的妈妈还要多吃富含钙的食品。
产妇每日
热量的供给为11 500～12 550千焦，其中主食400克，牛奶250克，肉类100～150克，豆制品100克，蔬菜和水果400～500克。
多吃流质、半流质食物为方便消化、吸收，同时促进乳汁分泌，产妇要多吃流质、半流质食物，如各种汤类、粥类等。
同时各类蔬菜、水果也要多吃一些，如冬瓜、蘑菇、番茄、黄瓜、油菜、白菜、扁豆、海带、茄子、胡萝卜、芸豆、桃子等，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的各种维生素。
曾有荤有素，粗细搭配
产妇的食物品种要丰富，荤菜素菜要搭配，常吃富含粗纤维的食物如杂粮，这对预防和改善便秘有好处。
食物中的许多营养素是产妇身体所必需的，应有选择地多吃，如奶类及其制品内含丰富钙，可以预防骨质疏松和婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁，可以预防贫血;瘦肉类、贝壳类含丰富的锌，对宝宝的智力开发大有好处。
这些营养物质可通过母乳传送给婴儿，因此，在月子里及整个哺乳期，妈妈应多吃一点。
坐月子饮食注意
坐月子饮食注意产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。
可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
新妈妈策略:吃些清淡的流食，但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。
剖腹产的产妇，术后一天内宜进食清淡全流质食物，如蛋汤，米汤，忌食牛奶、豆浆等胀气食物。
排气后进食半流质食物两天。
如稀粥、汤面、馄饨等，第四天才能进食正常饮食。
产妇如有重度会阴裂伤，应吃无渣半流质饮食，以防肛门括约肌再度撕裂，使伤口污染，不利愈合。
此外,产妇应适量进食新鲜蔬菜、水果，少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。
产后两周内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。
比较油腻的汤也要谨慎食用。
避免吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。
•产后第1周：多吃肝脏类食物助于排清恶露【口味要清爽】本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。
另外,产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。
所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增，才开始进食其他滋补品。
慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
月子餐30天食谱及做法
月子餐30天食谱及做法详解不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后都会感觉身体虚弱、胃口较差，月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点。
中国坐月子的习惯古已有之，那么月子餐该怎么吃呢？下面我们就来为大家详细解读一下月子餐30天食谱及相关做法。
一、月子餐30天食谱及做法1.第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。
任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
2.第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。
禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
3.第三周到一个月主要吃麻油鸡补身体。
排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
二、每周饮食禁忌1.第一周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。
2.第二周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。
3.第三、第四周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。
三、月子餐30天内不能吃什么呢1.忌一些辛辣和刺激性食物常见的有大蒜、韭菜等，还有一些调味料比如辣椒和胡椒。
这些燥热辛辣的食物都会影响到产妇胃肠功能，多吃会出现口舌生疮等症状，并且这些热毒还会经过哺乳影响到宝宝。
2.那些过硬且不易消化食物不能吃产妇的身体都是十分虚弱的，再加上长时间呆在家里，产妇的运动量很小，太硬不好消化的食物，容易给产妇造成消化不良。
3.过咸食物一定不能吃盐中的钠离子过多会可引起产妇体内水分的聚集并形成浮肿，还会诱发高血压病。
同时还会对哺乳的宝宝照成影响。
但产妇也不能完全不吃盐，产后流汗和排尿增多，排出盐分也会多一些，是需要按时补充一定量的盐份的。
4.寒性食物属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
新妈妈坐月子饮食的宜与忌
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。
我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？
一、产后饮食4大原则
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。
进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。
除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。
因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
二、注意事项：
1人参有很强的益血作用，新妈妈刚刚分娩后服用人参，很可能会造成产后大出血。
所以新妈妈产后7天内是不宜服用人参补身的。
分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。
此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。
2有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。
因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
3产后应忌生冷
产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。
在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。
因此，产妇应多食此类水果。
代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。
平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。
代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。
猕猴桃、西红柿、柠檬还有祛斑作用。
三、月子饮食规律
1.开胃为主的产后第一周
拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
2.补血为要的产后第二周
多吃补血食物并补充维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。
经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。
苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
3.进行催奶的分娩半月后
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。
其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。
免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。
如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。
总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
四、七个不宜
1.产后忌吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。
这些食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。
母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。
2.产后不宜过多吃蛋
孕妇分娩后，坐月子期间滋补亏损，常以鸡蛋为主食。
但吃蛋并非愈多愈好。
需要注意的是，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。
若生产后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
在整个产褥期间，孕、产妇每天需要蛋白质100克左右。
因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够。
3.产妇不宜久喝红糖水
产妇分娩时，精力、体力消耗很大，失血较多，又要给婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。
这个时候，喝些红糖水，只要适量，对产妇、婴儿都是有好处的。
但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达1个月。
这样对产妇子宫复原不利。
红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血。
因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
4.不宜多吃巧克力
产妇多吃巧克力，会影响食欲，影响其他食物的进食，导致必需的营养素却缺乏；而且会使身体发胖，影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。
因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。
5.产后不宜马上节食
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。
分娩后，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，否则不仅会伤害自己的身体，而且也会因哺乳所需的成分不足，使新生儿受害。
医生建议，产妇一定要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。
女性过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。
6.产后不宜喝高脂肪的浓汤
多喝高脂肪的浓汤．容易影响食欲，还会使孕妇身体发胖，影响体形。
而且高脂肪浓汤对婴儿也不利，它会增加乳汁的脂肪含量。
有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。
而有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，有助于满足母婴对各种营养素的需要。
7.月子里的产妇不宜喝茶水。