素食丨9种食物生津润燥止咳
秋季滋阴润肺的16种食物
秋季滋阴润肺的16种食物滋阴润肺食物：1、梨，生津润燥梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。
滋阴润肺食物：2、豆腐，清热润燥豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加滋阴润肺食物：3、竹笋，清热化痰中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
滋阴润肺食物：4、鸭肉，滋阴润肺鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。
鸭肉营养价值很高，适于滋补。
与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。
其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。
而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。
滋阴润肺食物：5、山药，润肺养胃山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功滋阴润肺食物：6、香菇，补益肠胃性平味甘，有益胃气、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。
滋阴润燥效果最好的10种黄金食物!
滋阴润燥效果最好的10种黄金食物！冬季是干燥的季节，我们的皮肤也饱受干燥之苦。
那么冬季养生食疗需要注意哪些问题呢？哪些食物具有良好的滋阴润燥效果？下面就给大家介绍10可以滋阴润燥的食物，大家平时可以多吃哦。
白菜：“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。
还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。
此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
萝卜：民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。
萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。
萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。
蜂蜜：蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
红薯：《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”.还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
当代《中华本草》说其：“味甘，性平。
归脾、肾经。
”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
”因为其较高的营养价值，红薯在日本被誉为“长寿食品”。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美誉。
它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。
如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。
此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。
滋阴生津的食物
滋阴生津的食物阴主水，水是指人体内滋养人体的津液，阴虚的话津液就少，会造成口干，内热等症。
那么滋阴生津的食物有哪些呢?下面小编带你一一了解!滋阴生津的食物许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是养生保健的最佳食品。
1、梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
4、柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
5、甘蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。
中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6、柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
滋阴生津的膳食1、银耳粥原料:干银耳6克,糯米100克。
做法:干银耳用清水发泡洗净。
糯米淘净,入锅加水烧开,放入银耳,熬煮成粥,调入冰糖即成。
功效:此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
2、百合雪耳瘦肉汤原料:百合20克、雪耳15克、猪瘦肉100克。
生津的食物
生津的食物
生津的食物1、西瓜
味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。
对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。
2、桃子
味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。
可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
3、苦瓜味苦,性寒,具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。
苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻,还有消油腻、清心开胃的效果。
4、莲藕
既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。
生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。
熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。
5、银耳
味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。
银耳滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。
银耳富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒皮炎和黄褐斑。
6、紫菜。
润肺止咳的食谱
润肺止咳的食谱
润肺止咳的食谱有很多，以下是一些常见的食材和做法：
1. 梨：梨具有润肺止咳的功效，可以直接食用或者煮水喝。
可以将梨去皮去核，切成小块，加入适量的水煮沸，然后转小火煮20分钟左右，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
2. 雪梨银耳汤：雪梨和银耳都是润肺止咳的好食材。
将雪梨去皮去核，切成小块；银耳提前泡发，去掉黄色的根部，撕成小朵。
将雪梨和银耳放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟左右，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
3. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜和柠檬都具有润肺止咳的作用。
将柠檬切片，挤出汁液；将蜂蜜和柠檬汁混合在一起，加入适量的温水搅拌均匀即可。
4. 枇杷膏：枇杷膏是一种常见的润肺止咳的中药制剂。
可以在药店购买现成的枇杷膏，按照说明书上的用法用量服用。
5. 芝麻核桃粥：芝麻和核桃都具有润肺止咳的作用。
将芝麻和核桃磨成粉末；将大米洗净，加入适量的水煮沸，然后转小火煮成粥。
当粥快熟时，加入芝麻核桃粉搅拌均匀，再煮一会儿即可。
养肺护肺的中医食疗方案
养肺护肺的中医食疗方案肺是人体五脏之一，其功能主要包括乘气、主气、肃降、宣发等。
在中医理论中，肺主呼吸、控制气机、防御外邪，因此养肺护肺十分重要。
本文将介绍一些中医食疗方案，助您养肺护肺。
一、清肺润燥食疗方案清肺润燥是指缓解肺部燥热症状，保持肺部湿润。
以下是一些适宜的食物：1. 梨：被誉为“清肺水果”，有润肺生津的功效。
每日可食用新鲜的梨1-2个，或制成梨膏食用。
2. 蜂蜜：具有润肺止咳的作用，可用温水冲服或加入适量温水中作为饮品。
3. 羊肺：具有滋阴润燥的作用，可用于清热滋阴的食疗方中。
4. 雪梨炖银耳：选用新鲜雪梨和银耳炖煮，可增加肺部的湿润。
二、补肺益气食疗方案补肺益气是指增强肺部功能，增加气血的养分。
以下是一些适宜的食物：1. 桑葚：具有滋阴补肺的作用，可直接食用或煮汤饮用。
2. 百合：是传统的滋补食材，可用于炖汤或煮粥。
3. 红枣：具有益气补血的作用，可用于煮粥或与其他食材一起炖汤。
4. 枸杞子：可用于煮茶或泡水饮用，有益气养肺的功效。
三、清肺化痰食疗方案清肺化痰是指清除肺部产生的痰液，并改善咳嗽等症状。
以下是一些适宜的食物：1. 白萝卜：具有清热利湿、化痰平喘的作用，可煮汤或生吃。
2. 鳝鱼：可用于炒菜或炖汤，具有清热化痰的作用。
3. 莲子：具有润肺化痰的功效，可炖汤或煮粥食用。
4. 蜜桔皮：将蜜桔皮晒干后研磨成粉末，每日可用温水冲服。
四、养肺防病食疗方案除了针对肺病症状的食疗方案外，还有一些食物有助于养肺防病：1. 红豆：可煮粥或煮汤食用，有助于清热解毒、养阴润肺。
2. 黄豆：可炖汤或做豆浆饮用，具有养阴润肺的作用。
3. 花生：可炒菜、煮粥或做豆浆食用，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于滋养肺部。
4. 韭菜：可用于炒菜或炖汤，有助于温补肺气。
在选择食物进行食疗时，需要根据个人体质和疾病情况选择适合自己的食物和食疗方案。
此外，食疗无法替代药物治疗，如有疾病需及时就医。
保持良好的生活习惯，合理饮食结构，适当运动，也是养肺护肺的重要方法。
秋季最佳滋阴润燥食物
秋季最佳滋阴润燥食物秋季最佳滋阴润燥食物1、柿子中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。
对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
2、梨梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用;梨还可补充水分和营养，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
3、荸荠荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。
荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
4、蜂蜜“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。
5、陈皮陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。
陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。
6、银耳中医传统的“银耳炖冰糖”，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。
另外，银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效。
多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的干燥、搔痒。
7、白萝卜秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。
白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。
不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
8、杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。
杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
秋季润燥茶1、百合枇杷茶百合30克，枇杷叶30克，冰糖适量。
上述诸药切成片或研成粉末，置热水瓶中，用开水冲泡大半瓶，盖闷约30分钟左右即可。
润肺止咳的食疗方法
润肺止咳的食疗方法
润肺止咳是我们日常生活中经常遇到的问题，尤其是在秋冬季节和季节交替的时候。
很多人都想通过一些自然的食疗方法来缓解这些症状，下面我来介绍一些常见的润肺止咳的食疗方法：
1. 梨汁止咳：将生梨去皮去核，切碎后榨汁，每次饭后服用30毫升，能够有效的缓解咳嗽症状。
2. 西红柿炖鸡蛋：将鸡蛋打入碗中打散备用，西红柿洗净切成块状，放入锅中热油煸炒，加入适量清水后，加入调味料后煮开，再将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀后，即可起锅食用。
此汤能润肺止咳、清热解毒，适合不同年龄阶段饮用。
3. 萝卜汁：将萝卜洗净削皮，切成小片，然后榨汁，每次取50毫升，分2次服用，具有润肺止咳、祛痰的作用。
4. 香菇鸡肉汤：将鸡肉切成小块，香菇泡软后切成丝，与鸡肉一起放入锅内，加入姜片，加清水煮沸后转小火慢慢炖煮，出锅前加盐、味精即可。
具有滋阴润肺、益气养血、止咳化痰的功效，适合容易反复咳嗽和气虚体弱者饮用。
5. 红枣糯米粥：将去核的红枣和糯米一起加水煮熟，饭时加入适量的白糖即可。
此粥又甜又软，可以润肺止咳、益气补虚。
食疗法可以说是一种无副作用的中草药治疗，可以辅助我们的身体调养，增强身体免疫力，缓解疾病带来的痛苦，极大程度的方便我们的生活。
需要注意的是，在食疗的同时，我们应该加强锻炼，多喝水，定期体检，为自己的健康保驾护航。
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素食丨9种食物生津润燥止咳
AUTUMN
健康吃素
健康可以吃出来哦
秋季，
是支气管炎等
一些呼吸系统疾病高发的季节，
中医认为燥易伤肺，
所以秋季养生之根则为养肺。
秋季养生平时就要多吃养肺的食物。
下面为大家盘点几款
最具养肺功效的食物。
多吃9种素食，生津润燥止咳
雪梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常见的水果，中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效。
同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润燥之功效，因此秋季呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝冰糖一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。
银耳
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。
特别适合更年期女性饮用。
银耳粥，或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用，都具有不错的保健功效。
百合
百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。
特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明显。
日常也可用百合
炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。
豆浆
豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛，从而减轻肺的负担。
当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的，因此日常可经常食用。
豆浆男女老少皆宜，但是如果有痛风的话，就要尽量少饮用了。
不要在空腹的时候喝豆浆，少量多饮。
山药
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。
山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。
白萝卜
中医认为白萝卜性凉，入肺胃经，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。
白萝卜，生熟皆宜，秋季由以白萝卜汤为宜。
传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康。
莲子
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。
具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。
莲藕
藕性寒、味甘。
生用，具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。
冬瓜
味甘、淡，性微寒。
能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。
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爽炒藕片
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-材料-
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青瓜1/2个、香菜1颗
盐4g、油适量
-做法-
1. 食材洗净改刀处理好；
2. 锅里热油后放入胡萝卜和藕片炒；
3. 然后加入青瓜丝炒；
4. 最后加入香菜和盐翻炒均匀即可。
雪梨百合汤
食谱| 我叫一尾鱼
-材料-
雪梨1个、鲜百合20克
枸杞10粒、冰糖20克
-做法-
1. 梨去皮去核，百合洗净；
2. 把梨、百合、冰糖放入高压锅，加600毫升水；
3. 一个煲汤功能，25分钟；
4. 加入枸杞搅拌均匀出锅。
银耳拌黄
食谱| 书拉密女的小饭馆
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米醋1大勺、生抽1小勺
盐1茶匙、鲜蔬粉适量
香油1茶匙、生姜适量
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1. 银耳提前泡发好，摘成小朵入锅中焯水；
2. 捞出用冷开水过凉，沥水备用；
3. 黄瓜切成圆片，生姜切末；
4. 将银耳，黄瓜，姜末放入稍大容器；
5. 加入米醋，生抽，盐，鲜蔬粉，香油拌匀即可。
银耳润肺美颜汤
食谱| 只爱飞飞自己
-材料-
银耳1朵（约30g）、百合40g
无花果30g、冰糖35g
-做法-
1. 银耳冷水泡发，撕成若干小朵；
2. 百合洗净；无花果洗净，在顶端剪十字小口；
3. 将银耳、百合和无花果放入锅内，加入1800ml清水；
4. 大火烧开，转小火煮40分钟；
5. 调入冰糖煮至溶化即可。
冬瓜炒胡萝卜
食谱| 青葱食味
-材料-
冬瓜300g、胡萝卜1根
姜1片、素蠔油1勺
油、盐、白胡椒粉适量
-做法-
1. 将冬瓜去皮、去瓤后，用刀将其切成粗细均匀的条状，然后在水中浸泡，备用；
2. 将胡萝卜清洗干净后，去掉表皮，然后同样切成粗细均匀的条状；姜切成姜末；
3. 锅中烧水，水开后放入少许盐和油，然后放入冬瓜和胡萝卜，焯水2分钟左右，捞出；
4. 锅中倒入少许油，油温烧至5成热左右，放入姜末翻炒，炒出香味后即可；
5. 放入焯好水的冬瓜和胡萝卜，然后用铲子翻炒1分钟左右；
6. 加入素蠔油、白胡椒粉、少许盐，将其翻炒均匀后就可以盛盘了。
星星冬瓜汤
食谱| 宝宝辅食微课堂
-材料-
冬瓜100克、橙子1个
-做法-
1. 冬瓜用模具压出星星模样；
2. 起锅烧水，水开后倒入冬瓜星星，煮12分钟，变成透明状就可以啦；
3. 橙子去头去尾，去皮去衣，取出果肉；
4. 橙子果肉放入辅食机，搅打均匀；
5. 搅打好的橙子汁淋在冬瓜星星上；
6. 晶莹剔透的冬瓜，搭配金黄色的橙汁，吃起来口感十分的软嫩。
山药枸杞燕麦饭
食谱| 只爱飞飞自己
-材料-
枸杞1小把、山药1根
燕麦米半杯、大米1.5杯
-做法-
1. 枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段；
2. 将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水；
3. 把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了；
4. 盖上锅盖，启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
回向偈
愿以此功德庄严佛净土
上报四重恩下济三途苦
若有见闻者悉发菩提心
尽此一报身同生极乐国。