中医养生清肠排宿便
扫清肠道宿便的食物 正确喝淡盐水帮你排出宿便
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宿便在体内久了不排出，轻度是便秘，重度就是痔疮了。
不仅如此，还会给身体带来各种毒素，影响健康。
那么怎么排宿便呢？今天小编为大家推荐一些帮助排宿便的食物，赶紧和我们来看看吧。
排宿便吃什么食物好？1、白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。
多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心白菜是大众菜。
它性微寒，味甘，具有解毒除热。
通利肠胃的功能。
凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。
每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4、西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。
镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好。
还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。
清肠道排宿便最有效的方法都有什么
清肠道排宿便最有效的方法都有什么排便是每天都要进行的，这样对身体毒素排出才会有很好帮助，有很多人因为各种原因，导致每天排便都不能正常，这长时间的下去，就会引发便秘现象，便秘严重的话，对自身健康影响很大，所以每天排便都是要养成习惯，那清肠道排宿便最有效的方法是什么呢，下面就详细介绍下。
清肠道排宿便最有效的方法：1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
这些就是清肠道排宿便最有效的方法，对这些方法使用，可以放心的进行，它对清肠排毒都是有很好帮助，不过想要能够很好的改善便秘问题，这些方法也是要长期选择，这对上班族来讲，都是可以放心使用的，对自身健康没有损害。
清肠排宿便的方法有哪些
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生活常识分享清肠排宿便的方法有哪些
导语：我们一听到清肠宿便就认为是排毒的意思，其实这是不正确的。
排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便)，但无法调理内分泌，化解、排出脏腑
我们一听到清肠宿便就认为是排毒的意思，其实这是不正确的。
排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便)，但无法调理内分泌，化解、排出脏腑、经络、血液中的毒素。
但是日常生活中我们也是可以先进行清肠宿便的。
那什么才是真正的排毒产品？专家指出：真正的“排毒”产品应具有“排、解、调、补”四法一体的功能，可系统、全面对机体进行调理。
排：所谓排，也就是通。
中医对通排的解释被比较系统的总结始于金元四大家之一的张子和，他把通、排总结为吐、汗、下三法，所谓吐，主要是指胃里的不洁物质吐出来;所谓汗，即是物理性升温或服用开窍之药物通畅汗腺;所谓下，即是排泻，一般使用决明子、芦荟等泻下之药作用于肠道，清除宿便。
欧洲中世纪对臃肿不适或邪毒内侵的病人还用所谓“放血”方法。
通排的方法往往比较简单，也很常用，古今中外都会使用，通排之法对治疗一些疾病效果立竿见影，但往往无法从根本上解决问题。
解：人体摄取食物是对与外界发生物质交换重要的一个步骤，吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律，可是有些代谢废物是不可能全部排出的，因此，中医讲究化解体内毒素。
比如云南特产小红参、青阳参在彝族、白族历史上常用作“毒蛇咬伤”之解药，文献记载其有温经通络、祛风除湿、解毒止痛、疏风透疹等功效。
把云南特产小红参、青阳参入药，能使其很好地发挥这两味药的“解毒”功能，达到中和与化解体内毒素之功效。
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法
在日常生活中，排便是每个人都会经历的一件事情，但是有时
候我们可能会出现排便不顺畅、便秘等情况，这样会导致肠道内的
毒素无法及时排出，对身体健康造成一定的影响。
因此，清宿便排
肠毒是非常重要的，下面我将介绍一些方法来帮助你清宿便排肠毒。
首先，饮食调理是清宿便排肠毒的重要方法之一。
我们应该多
摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以
增加肠道蠕动，促进排便，帮助清除肠道内的毒素。
同时，多喝水
也是非常重要的，保持足够的水分可以软化便便，减少便秘的发生。
其次，适当的运动也可以帮助清宿便排肠毒。
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以促进肠道蠕动，加快排便的速度。
另外，进行一些瑜伽、普拉提等伸展运动也可以帮助舒缓肠道，促
进排便。
除了饮食和运动，心理调节也是清宿便排肠毒的重要方法之一。
压力大、情绪不稳定会导致肠道功能紊乱，影响排便。
因此，我们
要学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、做瑜
伽等方式来放松自己，有助于促进排便，清除肠道毒素。
此外，定期排毒也是非常重要的。
我们可以通过一些排毒方法，如饮用蜂蜜水、蔬菜汁、果汁等，帮助清除肠道内的毒素。
同时，
也可以通过中药泻法、艾灸、刮痧等方法来帮助清宿便排肠毒，促
进身体健康。
总之，清宿便排肠毒对于身体健康非常重要，我们应该通过饮
食调理、适当运动、心理调节和定期排毒等方法来帮助清宿便排肠毒。
希望以上方法可以帮助到大家，提高身体健康水平。
什么中药材治疗便秘
什么中药材治疗便秘中医治疗便秘的方法菠菜治便秘【功能主治】养血通便。
适用于便秘。
【偏方组成】菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各适量。
【用法用量】将菠菜摘去黄叶，洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
锅内加水，置火上烧沸，加人菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉，再将姜丝、醋等调料一起加人，拌匀入味。
随意食用。
【病例验证】用此方治疗51例，有效率达100%。
其者2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。
核桃仁蜂蜜治便秘【功能主治】温补肺肾，润肠通便。
适用于便秘。
【偏方组成】核桃仁250克，蜂蜜50克，白糖100克，植物油750克。
【用法用量】将核桃仁放人沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
取锅上火，加人植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装人盘中。
原锅洗净上火，加人蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。
当点心食用，酥甜适口。
【病例验证】用此方治疗便秘愈68例，其者治愈51例，好转16例，有效率为98.5%。
紫草治便秘【功能主治】凉血、活血，清热解毒。
主治习惯性便秘。
【偏方组成】紫草15克。
【用法用量】每日1剂。
冷水浸泡半小时后，煮沸2～3分钟，候温饮服。
每剂水煎2次。
【病例验证】邓某，男，68岁。
患习惯性便秘10年，常服麻仁丸、清宁丸等通便药。
近年来虽药量日增但效验日减，常因大便秘结而致血压升高。
改用本方服药之后大便通畅，血压也趋于正常。
后隔日1剂又服月余。
追访1年，未见复发。
蔓荆子治便秘【功能主治】疏散风热，清利头目。
主治习惯性便秘。
【偏方组成】蔓荆子60克。
【用法用量】每日1剂，煎得药汁200毫升，分3次饮服。
【病例验证】王某，女，27岁。
产后2周，大便秘结。
诊为产后血虚，津枯便秘，系虚秘。
遂给予蔓荆子150克，日分3次煎服。
次日便软而解，诸症克除。
柴胡槐花治便秘【功能主治】主治便秘。
【偏方组成】柴胡、白芍、郁金山15克，枳实、草决明、茵陈、虎杖、槐花山30克，甘草6克。
清肠道排宿便吃什么 清肠道排宿便最有效的方法
清肠道排宿便吃什么清肠道排宿便最有效的方法
便秘、宿便难排是中老年人最常见的消化道小问题，不至于要就医，但对生活影响很大，下面看看清肠道排宿便最有效的方法是什么，吃什么排宿便快？
一、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
二、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
、
三、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
四、苹果
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
清肠道排宿便的方法有哪些
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生活常识分享清肠道排宿便的方法有哪些
导语：肠道时不时就要清理一下，因为肠道是储留垃圾的的地方，我们吃的东西都是会留在肠道里面，有的人消化好的话，那么肠道里面的食物都是可以尽
肠道时不时就要清理一下，因为肠道是储留垃圾的的地方，我们吃的东西都是会留在肠道里面，有的人消化好的话，那么肠道里面的食物都是可以尽快消化的，但是如果消化功能不好，长期储留在肠道里面会形成腐烂，最后还容易出现口臭现象，甚至便秘的时候特别的眼，那么清肠道拍宿便有哪些方法？
人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。
具体方法是：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴(如图)。
然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。
可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。
也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。
每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
淡盐水排毒，每天600ml的淡盐水，要温热水加少量食盐，每次喝的时候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到达肠部，起到排毒的作用，适用于便秘较轻的朋友。
茶由多种绿色成分组成，对于长期便秘的朋友来说是不错的饮品，每天吃完饭后喝上一小杯就可以，一般一个月以后效果非常明显，百年畅清茶值得一试。
按摩排宿便，最有效的是瑜伽三式，每式十次具体做法请大家去百度搜索，这里就不为大家赘述。
三式做完可以继续喝下一杯，效果奇佳！。
清洗肠道药材配方大全
清洗肠道药材配方大全清洗肠道是中医养生中常见的一种方法，其目的是通过使用特定的药材来促进肠道蠕动，排除体内毒素，从而达到净化肠道、预防疾病的目的。
以下是一些常见的清洗肠道药材配方，供参考：1. 决明子配方：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。
取决明子15克，用开水冲泡，代茶饮用。
2. 山楂配方：山楂能够促进消化，帮助消化脂肪类食物。
取山楂干片10克，加入沸水中煮沸后，静置5分钟，饮其水。
3. 荷叶配方：荷叶具有清热解暑、利尿通便的作用。
取干荷叶5克，加入沸水中，泡10分钟后饮用。
4. 大黄配方：大黄具有泻下通便、清热解毒的功效。
但因其性寒，不宜长期服用。
取大黄3克，用开水冲泡，代茶饮用。
5. 芦荟配方：芦荟具有润肠通便、清热解毒的功效。
取芦荟汁10毫升，加入温水中饮用。
6. 蜂蜜配方：蜂蜜能够润肠通便，适合长期便秘者。
取蜂蜜适量，加入温水中搅拌均匀后饮用。
7. 桑叶配方：桑叶具有清热润肺、清肝明目的功效。
取干桑叶5克，用开水冲泡，代茶饮用。
8. 陈皮配方：陈皮能够理气健脾、燥湿化痰。
取干陈皮5克，加入沸水中煮沸后，静置5分钟，饮其水。
9. 番泻叶配方：番泻叶具有强烈的通便作用，但因其性烈，不宜长期或大量使用。
取番泻叶1-2克，用开水冲泡，代茶饮用。
10. 绿豆配方：绿豆具有清热解毒、利尿通便的功效。
取绿豆适量，煮熟后食用，或将绿豆磨成粉，用开水冲泡饮用。
请注意，以上配方仅供参考，具体使用时应根据个人体质和实际情况进行调整。
在使用任何药材之前，建议咨询专业医师或中医师，以确保安全和效果。
同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护肠道健康的重要部分。
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清肠排宿便
清肠的原因
人的肠道有8T0米长，并且千褶百皱，平均每隔3. 5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米, 重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
现代人的消化速度超级慢！人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12 小时，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120 个钟头。
你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
大部分反馈的清肠情况发现，从肠道中清除宿便后,体重一般下降1-15 Jf,所以推断你在马桶上嗯嗯出来的东西，是3天前吃的东西，一快肉,在37度温度里3天是啥样？，更加别说在你的身体里3天,菜叶子呆3天也比肉呆3天强多了。
基本思路
找一晚上早睡,第二天6点起床,准备淡盐水8大杯左右，水淡到喝上去有甜的感觉，（你可以马上调试一杯）。
刷牙后马上连吞三大杯淡盐水（是吞,不是喝）。
然后拉筋,感觉肚子不胀后,再连吞2杯，这个时候应该有便意了。
如果没有,继续拉筋,感觉肚子不胀后,再连吞1-2杯。
把厕所空出来，你会连水带宿便一齐排，拉一次后,再吞淡盐水，最后拉出来的基本是水,而且清的,宿便就清理完了。
之所以吞,是因为身体有识别系统,你小口喝,就经过肾过滤,大口吞,而且有盐分,身体以为是食物,就直接入胃走大肠出。
排宿便必须是早晨，要养成早晨排便的习惯。
拉筋：做运动拉伸为主，双手相扣，拉伸要尽力拉，然后敲打肚脐周围，还
有带脉，带脉就是腰带的地方，敲两边就可以，肚脐周围顺时针敲，不耍太重。
拉筋，主要拉腹部，双手交叉，翻转，拉向头顶，肚子有拉伸感，拉伸停留3 分钟，一边拉一边左右扭，共10次，然后捏肚脐，顺时针敲打肚脐周围以及带脉各200下。
具体方案
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐，水淡到喝上去有甜的感觉，（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝
第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML （相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以一定要吞，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
（这个方法主要是吞水，一定记住,是大口吞，天天肉食,就半个月清理一次, 素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁）。
说明：这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道, 最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地，手尽量压下,可参考上面的图）。
做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
拉到水清宿便就清理干净了，宿便清理后，什么过敏之类的隐患就通通消除了，没有宿便，其他的病也就无从可生了，这个就是万元归一法，但是得霸住厕所，因为一有便意，就稀里哗啦往外喷，忍不住的，但是拉的感觉不难受，不同于病态的拉肚子，这种是越拉越舒服，这个是减肥和治疗皮肤病最好的方法。
清肠体验（这个是别人整理是心得）
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。
起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液20OmI （或者20g食盐）加清水配至3000ml, 然后分几次喝下。
看着水的总体积，略有些发愁。
尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整开始第一次饮用，计时开始。
每次喝200ml,每隔2-3分钟喝1次，喝到IOOOmI 时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分喝到1400ml,饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分已喝进180OmL肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分一共喝下了2000ml,有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分开始第一次排便，水样，量较多。
2-4分钟排便一次。
7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。
腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分第5次便量变少，呈清水样。
这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。
清肠行动完成。
8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。
开始最清爽的一-天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。
在地秤上一站，体重下降了5斤。
心情大爽。
没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。
整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
补充一点建议
清理完以后，喝粥，因为宿便排出肠道壁恢复婴儿状态没有保护层，容易被没有完全消化的食物刮伤，导致便血。
清理宿便分年龄层，年轻的要少，中年要勤，老年适当。
便血未尝不是一件好事，刺激了肠道新生，什么方法不能过量, 过度就会失去平衡，中医讲究制衡，阴阳制衡，气机制衡，药物剂量制衡，六邪制衡。