书法笔法-执笔

书法笔法——执笔的方法和书写的姿势张维民学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。

写字，站着写还是坐着写，手怎样拿毛笔，手指、腕、肘乃至臂、身的姿势等都会对写字有影响。

这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。

一、书写姿势毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。

前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。

(一)坐姿书写大小在10厘米以内的字或字较小的行草书，可采用“坐势”。

正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。

1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。

胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。

不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。

不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30—40厘米。

左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安两脚自然平放，屈腿平落，两脚平行或略有前后。

双腿不可交叉，翘二郎腿。

(二)立姿如果书写大小在10厘米以上的字或篇幅较大的行草书，可采用“立姿”。

立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。

立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。

值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

立式书壁（较少使用），书法教师在大班教学中书写示范时可应用。

立式书壁，即将纸竖挂在墙壁上站在壁前书写。

其书写要领和俯写式差不多，但难度更大。

因为面壁而书，为了视觉正确，要求面部与墙面始终保持平行，这全靠两腿屈伸来调节。

再说书壁时，要准确掌握濡墨量，如果濡墨多了，墨汁就会滴下来。

由于书壁能更好地训练运腕用墨技巧，故米芾也主张：“入学之法，在先写壁，作字必悬手。

”悬手书壁是教师板书的一项基本功，师范生学习书法，平时要下意识地作书壁训练。

二、执笔1、执笔方法怎样拿毛笔，是一个关键问题。

实践证明，“五字执笔法”是实用而科学的执笔法。

五字执笔法，把五个指头的作用，皆用一个字说明，就是：擫、押、钩、格、抵。

五指齐力，虽然力都注在一根笔管上，但是五指的运用，各有不同。

①擫（yè）：指“五字执笔法”中大指的作用。

擫即指按之意。

以大指骨上节出力紧贴笔管内侧，略斜而仰。

如吹笛时以指擫住笛孔一般。

②押：亦作压，指“五字执笔法”中食指的作用。

押有约束、管束之意。

用食指第一指节斜而俯地出力，贴住笔管的外侧，位置和大指内外相当，和大指相对地配合一起，约束住笔管。

③钩：指“五字执笔法”中中指的作用。

在大指和食指将笔管约束住的情况下，再以中指的第一、第二两个指节弯曲如钩，钩住笔管的外侧。

④格：指“五字执笔法”中无名指的作用。

格有挡住之意。

无名指用指甲肉之际紧贴笔管，用力将中指钩向内的笔管挡住。

此动作亦称“揭”，揭有挡住和往外推之意。

⑤抵：指“五字执笔法”中小指的作用。

抵有托着之意。

小指衬托于无名指之下，以增加力量，挡住中指的“钩”。

前人论执笔，“指实掌虚”最为重要。

五字执笔法是用擫、押、钩、格、抵五字来概括说明五个手指的作用，它强调五指各司其职，又通力配合，执笔稳健，使笔能上下左右灵活运动。

李后主（煜）结合“拨镫法”，加上三个字，并改“格”为“揭”，提出八字法。

现补充说明如下:拒：中指钩笔，由名指拒定，此上二指主转运。

导：小指引名指过右。

送：小指送名指过左，此上一指主往来。

上面“擫、压、钩、揭、抵、拒、导、送”八字法，精细地解说了各指的执运之理。

五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。

指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。

拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，与食指一起持笔，使虎口圆如马镫形（或说龙眼），中指与无名指夹住笔杆，小指紧贴无名指，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。

执笔要松紧适度。

太紧，运转不灵；太松，使不上劲。

指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。

”掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。

大拇指和食指间的虎口要张开大些。

这样，运笔就能稳实而灵活。

掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。

掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。

掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。

腕平，是指手腕与桌面要平行。

康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。

因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。

腕平和掌竖二者是互相关联的。

管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。

因为运笔的关键在于腕力。

唐代唐太宗有言：“指实则筋力平均，掌虚则运用便易”。

2、执笔部位执笔的高低或说执笔的深浅也是极有讲究的。

卫夫人说：“真书去笔头二寸一分。

若行、草书，去笔头三寸一分。

”王右军有“真一、行二、草三”之说。

虞永兴《笔髓》，云：“笔长不过六寸，一真、二行、三草”，这是约言执笔去笔头的远近。

唐张怀瓘云：“执笔亦有法，若执浅而坚，掣打劲利，掣三寸而一寸着纸，势有余矣。

若执笔深而束，牵三寸而一寸着纸，势已尽矣。

”一般的原则是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下；写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。

如临写黄庭经之类小楷可低执笔，离笔头约一寸；如原大临写大小约2～3cm的行书圣教序及书谱、十七帖等草书时，执笔可稍高，离笔头约二寸；如临写十厘米直径以上的楷书或大草书自叙帖、古诗四帖等草书时，执笔可更高，离笔头约三寸。

3、执笔的松紧执笔的松紧和运指也应注意，太松太紧，过犹不及。

因为太松了，笔画便没有力；太紧了笔画便泥滞而不灵活。

王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。

苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。

其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。

执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。

下笔书写时宜紧，提笔迴旋时宜松。

作字须要用全身之力，这个力，只是传递一股劲，由背到肘，由肘到腕，由腕到指，由指到笔，由笔管而注于笔尖，使其转动自如。

4、执笔的正斜正确的执笔要使笔杆垂直。

五指执笔，将手掌竖起直立，就能使手把笔拿直。

掌竖则锋正，锋正则四面势全，常使笔锋在画中，则左右逢源，静燥俱称。

学字既成，犹养于心，令无俗气，而藏锋渐熟。

笔正，笔杆与纸面基本保持垂直，可保证中锋行笔，便于调节八面锋的笔锋指向。

在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜，这就是俗称的“推笔”，笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”。

倒向笔画的两边而形成侧锋。

倒向笔画两边的角度过大则会形成偏锋。

在实际书写中，为求不同笔势，在起收笔或运笔中也会摇动手腕，应用侧笔，即侧锋取妍。

5、运笔方法运笔是书法的根基，若不得其要领，则再怎么写也没用。

所以书法以此为重。

运笔是应用，执笔是关键。

宋代姜菱说，“执之在手，手不主运。

运之在腕，腕不主执”。

运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。

枕肘枕腕，用于写小楷。

枕肘悬腕，适用于写中、大楷或小行书。

悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。

运笔的方法有三种：一是指运法，即枕肘枕腕；二是腕运法，即枕肘悬腕；三是肘运法，即悬肘悬腕。

指运法是运笔的一个持法，指运法执笔较低。

将左手垫于右手之下。

通称枕腕式。

亦可放一重厚物于右手腕之下代替，而这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指部份可动，因此只能书写细短的笔画，适合用于楷书小字。

但若书写行草书的小字时，也不适合使用枕腕式。

因为此法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现其气概。

总之，指运法书写时最稳且牢固，可作为练习运笔的第一步骤，由此而进一步至提腕或悬腕，就较容易许多。

因此，初学者当多加练习。

腕运法就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。

腕运法与中执笔相结合。

用此法将腕部提起，活动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中字或小行书。

但也不适合书写于大字，因为肘部仍着案，活动范围仍受限制。

肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。

肘运法用高执笔。

此法以肩膀为中心，腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范围最大，挥洒自如，易于表现笔力。

适用于大楷、行草等书体。

总之，悬腕式是运笔的极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领是也。

提肘作字时，靠腕、臂和指的协调运动来完成，而活动最多的是腕。

腕一定要活。

腕活，才能使全身之力，通过臂、腕和指贯注到笔尖；腕活，才可以调整笔锋，才能在上下左右提按、顿挫、方圆、转折等多变的笔画书写中控制住笔锋，甚至能够随心所欲地指挥笔锋，达到所谓“甩笔头”的地步。

陈中丞好学书，元章授以提笔法，曰以腕抵纸，则笔端有指力，无臂力也。

曰提笔亦可作小字乎？元章笑顾，小吏取纸书黼黻，赞笔划端严，字如蝇头，而位置规模皆若大字，因请其法。

曰：无他，惟自今以往，每作字时，不可一字不提笔，久之自熟矣！附：历代书法家论书法执笔法卫夫人执笔法真书去笔头一寸二分，行草去笔头二寸一分。

唐太宗论执笔法大凡学书，指欲实，掌欲虚，管欲直，心欲圆。

又曰：腕竖则锋正，锋正则四面势全；次实指，指实则节力均平；次虚掌，掌虚则运用便易(冯简缘云：管直则心圆)。

欧阳询《书法》虚拳直腕，指齐掌虚。

虞世南《笔髓论》笔长不过六寸，捉管不过三寸，真一，行二，草三，指实掌虚。

徐疇笔法置笔于大指中节前，居动静之际，以头指齐中指，兼助为力，指自然实，掌自然虚，虽执之使齐，必须用之自在。

今人皆置笔当大指节，碍于转动，而指塞掌，绝其势力。

况执之愈急，则愈滞不通，纵用之规矩，无以施为也。

张怀瓘《执笔法》执笔亦有法，若执笔浅而坚，掣打劲利，掣三寸而一寸著纸，势有余矣；若执笔深而束，牵三寸而一寸著纸，势已尽矣。

其故何也？笔在纸端，则掌虚，运动适意，腾跃顿挫，生气在焉。

笔居半则掌实，如枢不转折，岂能自由，既不能转运回旋，乃成棱角，笔既死矣，宁望字之生动乎！林韫《拨镫序》卢肇谓林韫曰：子学吾书，但求其力耳。

殊不知用笔之力，不在于力；用于力，笔死矣，虚掌实指，指不入掌，东西上下，何所阂焉。

常人云：永字八法，乃点画尔，拘于一字，何异守株。