论运动对眼睛功能的调节作用
眼睛眼球运动的神经控制
眼睛眼球运动的神经控制眼睛是人体视觉系统的重要组成部分，负责接受外部光线并将其转化为神经信号，传入大脑进行图像处理。
眼球的运动控制也是视觉系统不可缺少的一部分，通过眼球的运动，人可以快速而准确地定位和锁定视觉物体，并进行注视和跟踪。
眼球的运动控制是由一系列神经回路精密调节而得到的，下面我们来简单探究一下眼睛眼球运动的神经控制。
眼球肌肉的控制眼球肌肉可以分为外展肌、内收肌、上睑提肌、下睑降肌、升降肌和旋转肌等。
眼球肌肉的收缩和松弛由神经提供命令，这些神经命令来源于大脑皮层、视交叉和脑桥。
其中，大脑皮层包括视运动区和额叶运动区，它们是眼球运动指令的发出地。
视交叉则是两侧眼球肌肉运动的平衡控制中心，负责调节两个眼球的力量平衡，以避免出现斜视。
脑桥则是神经肌肉的中枢，控制肌肉的收缩和运动。
注视和跟踪注视和跟踪是眼球最常用的功能，注视是指快速准确地锁定一定距离内的物体，而跟踪则是指随着移动物体的移动而进行的眼球精细调节。
注视和跟踪能力的实现依赖于眼球运动的控制，其中包括了眼球转瞬移动、眼球平稳移动和眼球旋转等。
眼球转瞬移动是指眼球从一个位置快速地跳到另一个位置，这个过程包括了眼球快速移动和反向平滑追踪两个部分。
眼球平稳移动是指眼球从一个位置缓慢地移动到另一个位置，例如人的头部转动时，眼球会平稳地移动跟踪周围的景物。
眼球旋转则是指眼球以某个特定的中心进行旋转，例如从左看到右时，右眼会旋转向内凝视。
神经系统的损伤和修复神经系统的损伤会影响眼球的运动控制，例如神经肌肉疾病、脑干病变和脑创伤等。
损伤后的神经可以通过神经再生、再生促进、神经再生促进因子和干细胞治疗等方法来促进修复。
神经再生是指通过身体自身的细胞增殖和再生，形成新的神经纤维，这个过程对于轻度的损伤较为适用。
再生促进是指在神经修复过程中给予一定的生物学因子，例如营养特定的蛋白质和细胞因子，从而加速神经再生。
神经再生促进因子是通过植物和动物细胞培养抽取而得的一种生物学因子，它们具有可逆或不可逆的结构和功能，可以促进神经再生。
视功能训练
视功能训练视功能训练是一种用于改善视觉功能和保护眼睛健康的训练方法。
在现代社会中，由于电子设备的普及和长时间使用，人们的视力问题越来越严重。
视功能训练可以有效地帮助人们改善视力问题，保护眼睛健康。
视功能训练主要包括以下几个方面：1. 眼球运动训练。
眼球运动训练可以锻炼眼球各个方向的运动能力，提高眼球的协调性和敏捷性。
常见的眼球运动训练包括追视运动、盯视运动和注视转移运动等。
通过定期进行眼球运动训练，可以改善眼球运动的协调性，减轻视觉疲劳和眼部不适。
2. 眼肌训练。
眼肌训练可以锻炼眼部肌肉的力量和灵活性，提高眼肌的调节能力。
常见的眼肌训练包括眼球操纵、眼球放松和眼球调节等。
通过定期进行眼肌训练，可以改善眼球的调节功能，促进血液循环，增强眼睛的抵抗力和适应能力。
3. 视觉感知训练。
视觉感知训练可以提高感知器官对视觉信息的分辨能力和理解能力，提高视觉认知和注意力。
常见的视觉感知训练包括视觉搜索、视觉记忆和视觉空间定位等。
通过定期进行视觉感知训练，可以提高视觉认知能力，加强对视觉信息的处理和分析能力。
4. 眼保健操。
眼保健操是一种通过运动来保护眼睛健康的方法。
常见的眼保健操包括眼球转圈、抬头眼球注视、闭眼轻轻按压眼球和远离电子屏幕等。
通过定期进行眼保健操，可以缓解眼部疲劳和眼睛干涩的症状，保护眼睛健康。
视功能训练的时间和频率可以根据个人情况来确定。
一般来说，每天进行一次20-30分钟的视功能训练可以有效地改善视力问题和保护眼睛健康。
此外，还可以在正常工作或学习时间中适当安排眼保健操，缓解长时间使用眼睛的疲劳和不适。
总之，视功能训练是一种有效的改善视力问题和保护眼睛健康的方法。
通过定期进行眼球运动训练、眼肌训练、视觉感知训练和眼保健操，可以提高视觉功能和保护眼睛健康。
在使用电子设备和长时间使用眼睛的情况下，我们应该加强对视功能训练的重视，保护我们宝贵的视力和眼睛健康。
转动眼睛的好处
转动眼睛的好处
导语：运动可以增强体能，让人更健康。
但，体育锻炼并不是人人喜欢，对于不爱运动的人，不妨每天转动转动你的眼睛，也能达到运动的目的。
因为转动眼睛不仅能缓解大脑疲劳，促进血液循环，并能减少工作中压力，其效果等同运动半小时。
现代人过度依赖3C产品，有缺乏运动，眼睛普遍不好，眼睛指数下降后，还会身带动身体其他部位处于眼健康状态。
眼球运动就是利用改变视觉距离和转变眼球方位的原理，调节眼部肌肉，促进眼和脑的血液循环，并达到眼部治疗和疾病治疗功效。
眼睛的转动和脑部的活动是密不可分的，转动眼睛可以分散注意力，使压力获得纾解，同时可达到保护视力的作用。
当你感觉压力大，脑部疲劳时，可以转动眼睛来缓解。
小学生眼保健操
小学生眼保健操引言随着现代科技的飞速发展，小学生的视力问题逐渐凸显。
电子产品的普及以及长时间用眼导致的眼睛疲劳等问题对小学生的视力健康造成了一定的影响。
为了保护小学生的眼睛健康，开展眼保健操活动具有重要的意义。
本文将介绍小学生眼保健操的意义以及如何进行眼保健操。
小学生眼保健操的意义眼保健操是指通过一系列简单的眼部运动或眼睛的按摩，以起到保护眼睛健康的作用。
对小学生来说，进行眼保健操具有以下几个重要的意义：1.缓解眼睛疲劳：小学生在长时间用眼后，眼睛可能会感到疲劳，眼保健操可以通过适当的眼部运动和按摩来缓解眼睛疲劳，保持眼睛的舒适状态。
2.预防近视发生：近视已经成为现代社会中普遍存在的问题，尤其是小学生。
眼保健操可以帮助小学生调节眼睛的焦距，减少视力的下降，从而预防近视的发生。
3.增强眼睛的血液循环：眼保健操可以刺激眼球周围的肌肉，增强眼睛的血液循环，改善眼部供氧，从而提高视力。
4.培养良好的用眼习惯：通过进行眼保健操，可以培养小学生良好的用眼习惯，学会定期休息眼睛，避免长时间过度用眼。
小学生眼保健操的内容和方法小学生眼保健操可以分为眼部运动和眼睛按摩两个方面，下面将分别介绍具体的内容和方法。
眼部运动1.上下眼运动：闭上眼睛，轻轻向上看，数到5；然后向下看，数到5，重复3次。
2.左右眼运动：闭上眼睛，轻轻向左看，数到5；然后向右看，数到5，重复3次。
3.注视远方：找一个远处的物体，闭上眼睛，数到5，然后睁开眼睛注视远方，数到5，重复3次。
4.眼球转动：闭上眼睛，轻轻按摩眼球周围，然后缓慢地左右转动眼球，重复3次。
眼睛按摩1.揉太阳穴：用双手的食指和中指，从太阳穴的地方开始，顺时针方向揉搓，持续30秒。
2.按揉眼球：用双手的中指和无名指，轻轻按着眼眶周围的骨头，来回按揉眼球，每只眼睛进行10次。
3.揉眉间：用双手的拇指和食指，从眉间上方的发际线开始，向下按摩眉间，然后向两侧滑动，重复5次。
小学生眼保健操的注意事项虽然眼保健操对小学生的眼睛健康有益，但是在进行眼保健操时需要注意以下几点：1.注意眼部卫生：在进行眼保健操之前，要将双手洗干净，确保双手的清洁，以免引起眼睛感染。
眼睛生理学中的眼球运动与焦距调节
眼睛生理学中的眼球运动与焦距调节眼睛是我们视觉的重要器官，而眼球运动和焦距调节是维持视觉清晰的关键因素。
眼球运动主要包括注视、追踪和扫视，而焦距调节则是眼睛根据物体距离的远近来调节晶状体的凸度，以保证光线能够正确地聚焦在视网膜上。
一、眼球运动1. 注视注视是眼睛通过调节眼球肌肉来固定视线在特定物体上的运动。
当我们注视某个物体时，视线凝视在该物体上，通过肌肉的协调收缩和伸展，眼球能够精确地对准目标。
注视时，眼球的运动是平稳、准确的，确保我们能够清晰地观察到所看物体的细节。
2. 追踪追踪是眼球根据物体的运动轨迹，使视线保持对准活动物体的运动。
当我们追踪一个运动的物体时，眼睛会通过快速而平滑的运动，保持对物体的持续关注。
这一过程需要眼球肌肉的精确控制和视觉系统的高度协调，使得我们能够紧跟目标物体，不错过任何细微的变化。
3. 扫视扫视是指在某一范围内快速地移动视线，以获取更多的视觉信息。
当我们阅读、观看画面或者搜索周围环境时，眼球会进行扫视运动。
这种快速而无规律的眼球运动使获得更多的信息变得可能，同时也为我们对于复杂环境的理解提供了便利。
二、焦距调节焦距调节是指通过改变晶状体的凸度来调整眼睛的焦距，以使远距离或近距离的物体能够在视网膜上聚焦。
晶状体是位于眼球内部的一种透明结构，它的弹性使得它能够通过收缩或伸展来改变自身的形状。
当我们需要观察远距离的物体时，晶状体的肌肉会自然地松弛，使其变得扁平，从而使光线能够准确地聚焦在视网膜上。
而当我们需要看近距离的物体时，晶状体的肌肉会紧张，使其变得更加凸起，以便将光线准确地聚焦在近处。
焦距调节是通过视觉系统中的反射和调节机制来实现的。
这些机制包括瞳孔的调节、晶状体的调节和视觉神经的反馈等。
通过这些机制的协同作用，我们能够在不同距离下保持对物体清晰的观察。
总结：眼球运动和焦距调节是眼睛生理学中两个重要的概念。
眼球运动通过注视、追踪和扫视来确保我们对物体的观察准确和全面。
羽毛球运动对青少年视力的影响
大众体育学羽毛球运动对青少年视力的影响朱小琳西安欧亚学院目前青少年的近视治疗是一个很受关注的课题，医学上对于青少年的近视治疗主要是根据病症的光学矫正为主。
羽毛球运动是一项具有很强的锻炼效果的体育运动，在羽毛球运动中需要参与者对球的运动一直保持精神高度集中，眼睛始终注视羽毛球，跟着球的运行轨迹、羽毛球的落点等的变化不断的改变自身的视线。
在这个运动的过程里，运动者的视线随着球的轨迹不断的变化，眼球内部的睫状肌的伸展和收缩的能力不断的强化提高，长期进行羽毛球运动训练对于青少年的近视眼的预防和改善有着很大的帮助。
一、羽毛球运动对近视眼的影响(一)羽毛球运动对眼周肌肉群的影响在羽毛球运动中，参与者的视线随着球的轨迹不断的变化，眼球内部的睫状肌的伸展和收缩的能力不断的强化提高[1]。
由于不同来球在球速、旋转程度、高低、路线等都有所不同，通过长期的进行羽毛球运动有助于消除或者缓解由于长期用眼导致的眼周肌肉群的疲劳，有效的预防或者缓解近视症状。
这样不仅对眼周肌群有很大的好处，也会我们的眼内球体的收缩和舒张，增加其灵活性和提高眼肌平衡。
同时也有助于放松整个睫状肌同时能够对睫状肌的弹性也有一个很好的增强作用，并且能够调节晶状体的功能，通过这些功能来改善和预防青少年眼周肌肉群的疲劳状况，从而改善青少年的近视情况。
(二)羽毛球飞行轨迹对眼周神经的影响根据解剖学由动眼神经、外展神经、滑车神经共同构成眼球运动神经。
动眼神经支配的是提上脸肌，上下内直击，下斜肌；外展神经支配的外直肌；滑车神经支配的上斜肌[2]。
如果长时间的电子阅读和伏案作业等工作学习，容易造成眼球运动神经的麻痹和疲劳，从而患上假性近视，若不及时改善和预防便会真的近视。
因此在羽毛球在运动过程中动眼神经一直在高度运动，对于不同角度、高度的来球进行判断传递并使眼球不断地移动，而外展神经和滑车神经经过刺激，支配眼球的外直肌和上斜肌，不断地外展收缩，增加睫状体和晶状体的韧性和厚度，加快眼球组织的血液流动与供应[3]。
户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展
2023《户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展》•研究背景•研究方法•研究结果•讨论与分析目•结论与建议录01研究背景1儿童青少年近视问题严重23近视在儿童青少年中越来越普遍，严重影响他们的身心健康和学业发展。
近视的发病机制复杂，与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。
儿童青少年近视的防治已成为全球性的公共卫生问题。
户外活动和体育锻炼对眼睛健康的益处户外活动和体育锻炼可以促进儿童青少年的身心健康，增强体质。
户外活动和体育锻炼可以缓解眼部疲劳，改善视力。
阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，有利于眼睛的健康发育。
户外活动和体育锻炼可以减少长时间连续用眼，避免眼睛过度疲劳。
研究目的和意义研究户外活动和体育锻炼对儿童青少年近视的影响，为制定有效的防控措施提供科学依据。
提高儿童青少年对户外活动和体育锻炼重要性的认识，培养他们良好的生活习惯和健康的生活方式。
通过科学研究，探索如何通过增加户外活动和体育锻炼来预防和控制儿童青少年近视的发病率。
为儿童青少年近视的防治提供新的思路和方法，促进他们的身心健康和全面发展。
02研究方法确定研究主题和目标通过系统回顾和分析关于户外活动和体育锻炼对儿童青少年近视防控影响的研究，为进一步深入研究提供理论依据和指导。
文献综述文献来源和筛选标准从国内外权威数据库和学术期刊中检索关于户外活动和体育锻炼与儿童青少年近视的相关研究，筛选出具有代表性的高质量研究。
文献综合分析与评价对筛选出的文献进行综合分析，梳理研究结果，评估其科学性和可靠性，以及在不同人群中的适用性。
实验设计研究对象与样本选择01选择一定数量的儿童青少年作为研究对象，根据其年龄、性别、视力状况等因素进行分组，以控制组和实验组的形式进行对比实验。
干预措施与实验方案02设计不同的户外活动和体育锻炼方案，确保其科学性、合理性和可行性，同时保证儿童青少年的参与度和依从性。
实验过程与数据记录03在实验过程中，对实验组和对照组的视力变化进行定期检测和记录，同时收集相关数据，如户外活动时间、运动量、生活习惯等。
户外活动对眼睛的好处(专业文档)
户外活动对眼睛的好处（专业文档）户外活动对眼睛的好处1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。
维生素D可以增加人体钙的吸收。
钙是人体不可缺少的元素。
仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。
多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。
3、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
4、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。
5、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。
6、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。
中医认为，眼分五轮，对应五脏。
五脏健康则眼清目明，不易近视。
7、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。
当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。
看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。
这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。
8、经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。
眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。
体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。
回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。
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论运动对眼睛功能的调节作用
摘要：眼睛是人体最重要的感觉器官，又被称为“心灵的窗户”。
大约有95%以上的信息来自视觉，由此可见，眼睛的功能是非常强大的。
然而，眼睛也是十分脆弱的，需要我们好好保护它，善待它。
除了可以用食物来调节眼睛的功能以外，越来越多的人发现通过运动也可以很有效地调节眼睛的功能。
本文正是从运动的角度，浅谈其对眼睛功能的调节作用。
关键词：运动；调节；眼睛；功能
眼睛的主要功能是看东西。
随着社会的不断发展，可供人类眼睛看的东西越来越多，然而眼睛的功能似乎也在下降，越来越多的人患上近视、青光眼、白内障等疾病。
很多人只知道食物对眼睛有好处。
事实上，运动对眼睛的功能也有很好的调节作用。
一、眼睛的构成及功能
（一）眼睛的构成
眼睛主要是由含有感光细胞的视网膜和折光系统构成。
视网膜的周边分布着视杆细胞，它们对光的敏感性高，能在昏暗条件下感受光刺激而引起视觉，即具有晚光觉功能，分辨能力差，且无色觉，只能区别明暗。
而视网膜的中央（特别是中央凹处）分布着视锥细胞，它们对光的敏感性较差，只在强光刺激下引起视觉，即具有昼光觉功能，分辨能力强，且能辨别颜色。
（二）眼睛的功能
眼睛看东西的功能，医学上称作视觉。
“视觉与运动联系在一起”[1]，它包括三方面：视力、色觉和立体觉，其中最主要的是视力，视力由中心视力和周边视力组成，周边视力又称视野，即看到的空间范围；中心视力即视锐敏度，通常称为视力，它又有远视力和近视力之分，远视力是指5米远距离的视力，近视力是放在眼前一尺处检查的视力。
眼睛看东西主要靠眼球，正常眼球是一个直径约24毫米的近似圆球体，它由眼球壁和包在眼球内的一些组织构成。
简单地说，眼球就像照相机那样工作，（实际上照相机就是模仿眼睛设计出来的）。
眼球壁有三层，外面一层厚厚白色的叫巩膜，俗称眼白，起保护眼内组织作用；外层的最前部有一个像圆窗户的透明膜叫角膜，相当于照相机的透明镜头，它让光线进入眼球内；中间一层棕黑色的叫葡萄膜或色素膜、血管膜，主要起遮光作用，就像照相机的暗盒，并起到供给营养作用。
在它的最前部就是我们看到的黑眼珠，叫虹膜。
黑眼珠的当中有一个小孔叫瞳孔，就像照相机的光圈，可随光线的强弱变大或缩小，控制光线进入眼球内，在虹膜的后面有一结构称睫状体,一般情况下看不见，它起调节焦点和生成房水的作用。
最里层是接受光线的视网膜，类似照相机用的胶卷，眼球内的东西有三样：房水、晶体和玻璃体，房水是眼球内的营养液，晶体是一个扁圆形在凸透镜，类似于照相机的变焦镜头，它在睫状体的共同作用下，能调节眼眼清楚地看远、看近。
像果冻一样的玻璃体，主要支撑眼球壁，保持眼球外形。
眼睛看东西时，光线从眼睛前面进入眼球，通过角膜、房水、瞳孔、晶体、玻璃体，到达视网膜，经过复杂的生物光化学反应，产生生物电流，由视神经（像电缆）传送到大脑，被感觉认识，这就形成了视觉。
二、运动对眼睛功能的调节作用
（一）球类运动的调节作用
“体育锻炼能提高循环系统的功能。
”[2]经常参加各种运动不仅可以增强心肺功能，而且对眼睛也很有好处，尤其是像羽毛球、乒乓球之类的球类运动。
羽毛球。
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8％，近视率达到14％，都是触目惊心的数字。
专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。
当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。
在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。
运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。
），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高
乒乓球。
乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。
很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。
但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。
该研究主要是针对青少年进行的。
近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。
研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。
造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。
打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。
其它球类。
足球、高尔夫球,在室外绿色草坪上或田野中运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。
（二）其他运动
咀嚼。
由于食物软化的趋势，人们进食时咀嚼越来越少，但日本科田大学岛田彰夫教授认为肌肉力量不发达易于产生近视，提出多咀嚼以预防近视眼。
旋转眼球。
旋转眼球可提高视力。
方法是眼球由右向左平转，再由左向右平转；由上向下垂直运动，再由下向上运动，其要领是运动向均匀，通过肌肉唧筒作用，提高眼的血液灌注量，促进新陈代谢。
三、结语
现在，人类眼睛的功能因为种种原因正不断下降，越来越多的人患上了近视、散光、青光眼、白内障等眼科疾病。
尤其是中小学生的视力更是下降得厉害。
有些食物已被很多人发现可以用来促进眼睛功能的加强。
相信运动也会逐渐被人们接受用以调节眼睛的功能。
因为运动不同于药物、手术等医学上的治疗，它不会有副作用，因而它也更有利于健康。
参考文献：
[1] 法国莫里斯·梅洛—庞蒂. 眼与心. 北京：商务印书馆，2000 .
[2] 陈明达、于道中. 实用体质学. 北京：北京医科大学、中国协和医科大学联
合出版社，1993。