四掌握情绪规律提高情绪智力三做情绪的主人
《做情绪的主人》(教案)
《做情绪的主人》（教案）教案教学方案教学主题：做情绪的主人教学内容：1.什么是情绪？2.情绪的种类和表现形式3.情绪管理的基本技巧教学目标：1.了解情绪的概念和特点。
2.学会辨别不同种类的情绪和表现形式。
3.学会管理个人情绪的基本技巧，提高个人情商和抗挫能力。
教学重点：1.情绪的种类和表现形式。
2.情绪管理的基本技巧。
教学难点：1.如何正确理解和管理情绪。
2.如何增强个人抗压能力和情商。
教学方法：1.情景模拟2.小组讨论3.案例分析教学器材：1.教学PPT2.相关实例教学时间：2学时教学过程：第一部分：什么是情绪？教师引入：请同学们想一想，我们平常会有哪些情绪？有时候，我们会因为不同的原因感到兴奋、生气、悲伤或者是不安，这些都是我们内心的情感表达，这就是情绪。
那么，情绪是什么呢？请看PPT。
教师讲解：情绪指的是人体在面对外界刺激时，所产生的内心反应、感受和表现。
人类的情绪很复杂，有时候因为刺激不同而表现出不同的情绪。
情绪的定义其实也很简单，也就是一种神经反应，是一种人类对外部事物反应的表现。
我们有时会因为某些事情而感到愤怒，有时会因为渴望某些东西而感到兴奋，有时则会因为失望和伤心而沮丧难过，这些就是我们的情绪。
请大家思考一个问题：你们最近经历过怎样的情绪呢？愤怒？兴奋？渴望？失落？难过？请大家和旁边的同学分享一下最近的情绪。
教师呈现PPT：情绪的基本特征。
第二部分：情绪的种类和表现形式教师引入：情绪种类就像是一颗五彩缤纷的火花，总是能带来不一样的感受和反应。
现在我们一起来了解一下情绪的种类以及不同的表现形式。
请大家手举举手，谁能够说出几种情绪的种类呢？学生回答：愤怒、悲伤、兴奋、惊讶、羞愧、恐惧等等。
教师讲解：情绪有很多种类，不同的情绪会激发出不同的反应，并且每一种情绪都有其显著的表现形式。
情绪的种类和表现形式：情绪种类表现形式兴奋体力方面：心跳加速，肌肉兴奋，呼吸紧张，出汗。
智力方面：感受强烈，专注优秀，思维快速。
《做情绪的小主人》(教案)
《做情绪的小主人》（教案）【教学设计】一、教学目标1.了解情绪的基本知识，认识情绪对人们的影响。
2.通过分析不同场景下的情感体验，理解情绪的表现形式及对情绪的处理方式。
3.掌握常见的情绪管理技巧，提升自我情绪管理能力。
二、教学内容1.什么是情绪？为什么会有情绪？2.情绪的表现形式及影响3.情绪管理技巧三、教学过程1.导入（5分钟）：通过图片和视频展示不同情绪表现，引导学生们直观理解情绪的多种表现形式。
提出问题：你们平常在生活中会有哪些情绪？这些情绪会影响你的生活和学习吗？2.讲解（15分钟）：讲解情绪的概念和情绪产生的原因。
引导学生们自我探究情绪，了解自己的情绪，如何通过观察表情、语言、眼神等感知情绪，从而更好地掌握自己的情绪。
3.分析（20分钟）：以家庭、学校、社交等场景为主，呈现常见的情绪场景与应对方法，让学生们通过图示等了解不同情绪状态的表现形式和应对方法，分析合理处理情绪的重要性。
4.练习（20分钟）：组织学生们进行实际操作，梳理个人情绪，记录自己的情绪变化，学习情绪管理技巧，比如“自我放松”，“寻求帮助”等。
5.总结（5分钟）：引导学生总结自己学到的情绪管理技巧，并且强调应用这些技巧在生活中的重要性，让情绪管理成为日常生活的习惯。
四、教学评价1.观察学生在课堂中的发言和互动情况，及时给予指导和反馈。
2.收集学生通过练习掌握的情绪管理技巧，进行综合评价。
3.评价学生是否具备改变情绪状态的自我调控能力。
五、教学手段1.图片和视频展示2.图示解读3.案例分析4.练习操作5.口头表达六、教学材料1.图片和视频2.情绪管理技巧手册3.学生练习记录表七、教学环节设计详细描述1.导入（5分钟）：教师通过展示图片和视频，让学生了解情绪的基本表现形式并引导学生思考不同情绪对生活和学习的影响。
2.讲解（15分钟）：教师简单介绍情绪的基本概念，引导学生自我反省自己的情绪变化，并通过观察，了解他人的情绪。
3.分析（20分钟）：以生活场景为例，教师引导学生分析不同情绪状态的表现形式，让学生理解情绪状态传递、情绪攀比等现象的不利影响。
《做情绪的主人》教案（通用6篇）
《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
《做情绪的主人》教案
《做情绪的主人》教案
一、课程题目：《做情绪的主人》
二、课程目标：
1.学习和认识情绪管理的重要性及其原则。
2.学习和理解如何处理情绪，增强自身情绪管理能力。
3.学习如何正确感知情绪，把握情绪，掌握自己的情绪。
三、教学过程：
1.指导学生认识情绪管理的重要性：
a.让学生通过心理游戏（如画画）来体验情绪的重要性；
b.用图画或生活实例加以论证，让学生知道情绪的重要性；
c.介绍情绪管理的概念，引导学生理解情绪管理的重要性。
2.学习情绪管理原则：
a.指导学生理解正确表达情绪的重要性，以及如何表达正确的情绪；
b.教学生发现和控制情绪的技巧，以及如何释放负面情绪；
c.认识情绪的传染性，如何通过身体语言、语调和更有效地管理情绪；
d.灵活运用表达情绪的技巧，如“三步方法”、“八耐神法”等；
e.学习明示和积极沟通的技巧，以及情绪智力的发展。
3.实践情绪管理：
a.分组实践相互表达情绪，加强对情绪管理的理解；
b.以小组为单位进行情绪智力的开发，探索自身内心和情绪；
c.利用案例分析法，讨论情绪管理能力的发展；
d.组织大结局活动。
六年级心理健康课《做情绪的主人》教案
六年级心理健康课《做情绪的主人》教案六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）1一、教学目标：1、明白情绪调节的重要内容2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。
二、教学重点：情绪调节的有效方法。
三、教学难点：情绪调节的重要内容。
四、教学手段：多媒体五、教学过程：复习提问：情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？（学生回答、教师分析、引入新课）导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。
积极情绪对我们有积极结果消极情绪对我们有消极结果。
我们应该培养积极情绪，克服消极情绪，做情绪的主人。
讲授新课：1、出示“完璧归赵”的事例学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是心境。
2、出示材料――你知道"塞翁失马"、"卧薪尝胆"、"徐悲鸿和奔马图"的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？学生讲述故事并分析，教师归纳得出：塞翁用的是认识改变法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
要学会换个角度看问题，换位思考。
勾践用的是意志控制法——俗话说"乐极生悲"，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
徐悲鸿用的是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
3、经验交流：我是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的。
学生分组讨论后请几位学生在全班进行交流。
课堂小结：一、情绪调节的重要内容——要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。
二、情绪调节的有效方式1、注意转移法2、合理发泄法3、认识改变法4、能力排除法5、意志控制法6、情绪升华法六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）2 【教学目标】懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
做情绪的主人演讲稿800字左右
做情绪的主人演讲稿引言尊敬的各位领导、亲爱的同事们，大家好！我很荣幸能够站在这里，与大家分享有关情绪管理的重要性以及如何成为情绪的主人。
情绪是我们内心深处的火焰，它可以点燃我们的激情、驱动我们的行动。
然而，如果无法正确管理情绪，它也可能像烈火一样蔓延并烧伤我们自身和周围的人。
因此，学会做情绪的主人，掌握情绪的节奏，对我们的个人和职业生涯至关重要。
主体了解情绪首先，要做情绪的主人，我们需要深入了解情绪。
情绪是人的一种心理状态，它可以是喜悦、愤怒、忧伤、惊讶等等。
不同的情绪会影响我们的思维和行为，因此了解情绪的起因和表现对于管理情绪至关重要。
情绪管理技巧接下来，我们将探讨一些情绪管理的技巧，帮助我们更好地控制情绪、避免情绪失控。
1.情绪监控：首先，我们需要意识到自己的情绪状态。
在不同环境和情境下，我们的情绪会有所变化。
通过观察自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己，并及时采取措施调整情绪。
2.情绪调节：当我们发现自己情绪不稳定或消极时，我们需要学会调节情绪。
这可以通过深呼吸、放松练习、与他人交流等方式来实现。
找到适合自己的情绪调节方法，并在合适的时机进行调节，有助于保持稳定的情绪状态。
3.积极思维：积极的思维方式有助于改善情绪。
将注意力放在积极的事物上，积极评估和处理问题，能够帮助我们更好地控制情绪。
相信自己拥有改变和解决问题的能力，从而提高自身情绪的抵抗力。
4.寻求支持：有时，我们需要寻求其他人的支持和理解来应对情绪问题。
和信任的朋友、家人或专业辅导师交流，可以帮助我们更好地理解和处理情绪，提供新的视角和解决方案。
成为情绪的主人不仅要了解和管理情绪，我们还需要努力成为情绪的主人。
成为情绪的主人意味着我们能够自主支配、控制和管理自己的情绪。
1.自我觉察：情绪的主人必须具备自我觉察能力，意识到自己的情绪状态，并及时采取行动来调整情绪。
通过了解自己，了解自己的情绪变化和反应模式，我们可以更好地应对各种情绪情况。
部编版道德与法治七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》说课稿
部编版道德与法治七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》说课稿一. 教材分析《做情绪情感的主人》这一课，是部编版道德与法治七年级下册第二单元的一节课。
本节课的主要内容是让学生了解情绪的类型及特点，学会调控情绪的方法，做情绪情感的主人。
通过本节课的学习，学生可以更好地认识自己的情绪，掌握调控情绪的技巧，提高自己的心理素质。
二. 学情分析七年级的学生正处于青春期，这个阶段的青少年情绪波动较大，容易受到外界因素的影响。
他们在生活中会遇到各种各样的情绪困扰，但是缺乏有效的调控方法。
因此，他们对这节课的学习内容有很大的需求。
同时，由于他们已经具备了一定的独立思考和表达能力，因此在教学过程中，教师可以引导学生积极参与，发挥他们的主体作用。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生了解情绪的类型及特点，学会调控情绪的方法。
2.过程与方法目标：通过自主学习、合作探究等方式，提高学生调控情绪的能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极面对生活，做情绪情感的主人的意识。
四. 说教学重难点1.教学重点：让学生了解情绪的类型及特点，学会调控情绪的方法。
2.教学难点：如何引导学生学会调控情绪，做情绪情感的主人。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用自主学习、合作探究、案例分析等教学方法，引导学生积极参与，提高他们的学习兴趣和积极性。
2.教学手段：利用多媒体课件、教学案例、讨论等方式，帮助学生更好地理解和掌握情绪调控的方法。
六. 说教学过程1.导入新课：通过一个生活中的案例，引发学生对情绪调控的思考，激发他们的学习兴趣。
2.自主学习：让学生阅读教材，了解情绪的类型及特点。
3.合作探究：分组讨论，让学生分享自己调控情绪的方法，互相学习，共同提高。
4.案例分析：分析一些情绪调控的成功案例，让学生从中汲取经验。
5.总结提升：教师引导学生总结本节课的学习内容，明确调控情绪的重要性。
6.课堂练习：布置一些有关情绪调控的练习题，让学生课后巩固所学知识。
做自己情绪的主人教案8篇
做自己情绪的主人教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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理性情绪疗法
• 这是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利 斯（Albert Ellis）在50年代创立了理性情绪 疗法（Rotional Therapy）简称（RET），又 称ABC理论：A—事件 B---对事件的看法 C---情绪及行为反应
• 其核心是去掉非理性的、不合理的信念， 建立正确的信念。
• 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、 糟糕透顶。
• 十是一个人碰到种种问题，应该有一 个正确、妥当及完善的解决途径，如 果无法找到解决方法，那将是糟糕的 事。
要知道，是观念产生情 绪，而不是事件本身。
所以重要的是要改变你 的观念，而不是你周围的一切。
所谓YES和NO， 有时不过是看 问题的角度不 同！
高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 伤心----他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦----哼，讨好我，想利用我！
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
情绪日记表
情绪 原因 积极情绪 消极情绪 中间情绪
早晨 上午 中午 晚上
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!
• 当个体不能达到他的目的时，就容易产生焦虑、 羞愧、沮丧等自我贬损的感觉；
• 当个体将这“要求”应用于他人身上，要求别 人“应该”如何时，若他人不能符合其意，则 往往落入生气、敌意、不满的情绪中，而引起
观念左右情绪
是你的思想与态度产生了你的感觉，而非 外在的事物与刺激。
• 情绪是源于个体的想法、态度、价值。 • 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪 大好，高兴极了!
中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人 坐在位子上“发呆”，午饭也不ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ吃。一 切都无聊!
数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一 下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和 老师顶嘴了。气死了!
小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学 “大吵三百回合”。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
• 艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：
十种非理性观念
• 一是每个人都应该得到在自己生活环境中对 自己重要的人的喜爱与赞许；
• 二是每个人都必须能力十足，在各方面有成 就，这样的人才是有价值的；
• 三是有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了 他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩 罚；
• 四是假如发生的事情是自己不喜欢或期待的， 那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己 喜欢与期待的那样。
你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
回家路上---老感到最 近比较烦，比较烦。
（二）分析情绪
• 情绪是源于个体的想法、态度、 价值。
• 引起个体种种情绪的，不是事 情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。
（二）分析情绪
• 根据情理来分析内涵，情绪困扰上是将“想 要”、“希望”变成“一定”、“必须”所造 成的。
• 一个情绪出现使人常想起他必须要拥有某事物， 而不只是想要或喜欢它而已，因此常将这种情 况，要求应用于各方面的生活上，尤其是关于 成就和获得别人赞赏方面。
体对事件的看法或其自我对话。
早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提 图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是 他们对事物采取的观点。
人通常会有哪些不合理的 观念呢？
非白即黑，非此即彼。 凭感情论事。
灾难化式的心理过滤。 虚拟陈述。
以偏概全。
骂人骂己乱贴标签
给好事打个折扣。 胡乱预测结果。
以己度人。 夸大其辞。
森田疗法
• “顺其自然，为所当为” • 1. 端正仪表。 • 2. 要正视现实。 • 3. 不做完美主义者。 • 4. 不急于求成。 • 5. 勇于自信。 • 6. 使生活充实、丰富。
• 五是人的不快乐是由外在因素引起的，一个 人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和 烦闷。
• 六是一个人对于危险或可怕的事物应该非常 挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。
• 七是逃避困难、挑战与责任要比面对它们容 易。
• 八是一个人应该依靠别人，而且需要有一 个比自己强的人做依靠。
• 九是一个人过去的历史对他目前的行 为是极重要的决定因素，因为某事曾 影响一个人，它会继续，甚至永远具 有同样的影响效果。
第三节 大学生常见的情绪困扰及调适
一、大学生健康情绪的培养 （一）认知情绪
一个高情商的人能够认知自我情绪的 变化，并能积极主动地调适自己的情绪、 分析判断情绪的影响使行为反应适时、适 度。 认知自己的情绪是我们进行情绪管理 的第一步。
第三节 大学生常见的情绪困扰及调适
一、大学生健康情绪的培养 1. 怎样认识自己的情绪 （1）测试法： （2）沟通法： （3）记录反思法：