小学生情绪管理课件 ppt
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小学生情绪管理教育PPT课件
标题：答疑与讨论时间
子标题：提问环节 - 内容：开放性提问，鼓励
小学生参与讨论和提出问题。
谢谢您的观赏聆听
小学生情绪管理教育 PPT课件
目录 引言 情绪认知 情绪管理技巧 情绪管理原则 情绪调节活动 情绪管理案例分享 总结 答疑与讨论
引言
引言
标题：欢迎来到小学生情绪管理教 育课程 子标题：课程概述
- 内容：本课程旨在帮助小学生 掌握情绪管理的基本技巧和原则， 以提高情绪稳定性和心理健康。
情绪认知
情绪认知
标题：了解自己的情绪
子标题：情绪是什么？ - 内容：讲述情绪的定义和
表现形式，引导小学生开始认 识和理解自己的情绪。
情绪管理技巧
情绪管理技巧
标题：情绪管理的基本技巧 子标题：深呼吸放松法
- 内容：介绍深呼吸技巧， 帮助小学生在紧张或激动时通 过深呼吸来恢复平静。
情绪管理原则
情绪管理原则
标题：情绪管理的成功案例分 享
子标题：小明的故事 - 内容：讲述小明成功应对
情绪困扰的经历，鼓励小学生 勇于面对挑战并寻找解决问题 的方法。
总结
总结
标题：提高情绪管理能力的重 要性 子标题：自我评估
- 内容：鼓励小学生对自己 的情绪管理能力进行评估，并 提供进一步发展的建议。答疑与讨论Fra bibliotek答疑与讨论
标题：情绪管理的原则
子标题：表达情绪的正确方式 - 内容：教导小学生如何以
积极和有效的方式表达自己的 情绪，并避免使用消极或暴力 的方法。
情绪调节活动
情绪调节活动
标题：情绪调节的实践活动 子标题：冷却时间
- 内容：介绍通过冷静思考和暂 时离开情绪激动场景来调节情绪的 方法。
小学生主题班会通用版 情绪管理 课件 (20张PPT)
2
就在朋友以为他会窘 迫地跑到一旁的角落 时,没想到他却大大 方方地脱下了另一只 鞋,还大声地打趣着 自己,成功逗笑了整 个车厢的乘客。
3
过了一会儿,朋友问他 ：“遇到这种事情,你 不会觉得自己太倒霉 了,因此感到有些沮丧 吗？”男士却丝毫不 在意地回答：“反正 我也不可能下车跑回 去把鞋捡回来了,那又 何必为了这件事影响 自己的心情呢？”
遇到负面情绪,我们可以去找朋友倾诉 但没有人可以一直做别人的情绪垃圾桶
“情绪管理·焦虑”
06
分享快乐,传递美好
分享积极时刻,分享积极经验, 除了可以给别人启发之外,还 可以让自己的积极情绪保持 更长的时间。 不过这是真实的分享,避免演 变成炫耀和自恋
“情绪管理·怒”
04
情
绪
管
理
主
题
班
会
04.对小事的怨愤怒气
愤怒情绪
愤怒情绪
愤怒情绪
前段时间,我在网上看到一 则令人痛心的新闻。一名 19岁的男孩,因为一件小 事和物业保洁员发生了口 角,一时愤怒之下,男孩从 家里抄出了一把水果刀,将
放松训练
换位思考,塞翁失马焉知 非福？
“ 改变认知评价 ” 负面情绪人人都会有,有时候,我 们阻挡不了事情的发生,但能够改 变自己的心态。 不让负能量在我们心中堆积如山, 是每个人成长过程中的必修课程 。
“ 如何安慰他人 ” • 为他做些体贴的事 • 做一个耐心的听众 • 设身处地,向他表示理解 • 帮助他转移注意
伤。
“ ” 愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。愤怒的情绪，就像一把尖锐的利刃，要么伤人、要么害己 高级的智慧,是不因一时的不愉快闹得不可开交,从而断送一段关系;更不因他人的小错误产生过多 的负面情绪,从而惩罚自己。
小学生情绪管理班会 课件(24张PPT)
动，得意，自豪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
无奈，无助，寂寞，失落，伤 感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁， 失望，受伤害，遗憾，恐惧， 悲伤，反感，孤独，苦闷，郁 闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧， 厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无
力感
02
情绪的作用
情绪的作用
正面情绪
趋利，有助于我们 接近生存的灸源。 感悟和思考加深。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承 受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、 激活动机能力、审美能力等提高。
03
小学生情绪管理方法
小学生情绪管理方法
小学生情绪特点
情绪爆发快、强度大、容易 冲动
小事也能引发强烈情绪波动， 紧张程度可见一斑。
情绪不稳定，来得快,平息得 也快
小学生情绪管理方法
案例：
怒
是由于受到干扰而使人不能怒 达到目标时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿，望破灭、 理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景 时所产生的体验
什么是情绪？
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪丰富多 样
所遇情况和结果 是复杂多变的
什么是情绪？
正面情绪
快乐、放松、满意、振奋
宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全， 欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉 悦，欢喜，开心，高兴，兴奋， 快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任感，同情，感激，激
适当的 哭 一场
向亲朋好友倾 诉 衷肠。
痛快地 喊 一回。
进行剧烈的运 动
小学生情绪管理方法
自我暗示法
在情绪低落时，名人名言、励志语录或英雄榜样都能 成为有效的情绪调节器。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
无奈，无助，寂寞，失落，伤 感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁， 失望，受伤害，遗憾，恐惧， 悲伤，反感，孤独，苦闷，郁 闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧， 厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无
力感
02
情绪的作用
情绪的作用
正面情绪
趋利，有助于我们 接近生存的灸源。 感悟和思考加深。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承 受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、 激活动机能力、审美能力等提高。
03
小学生情绪管理方法
小学生情绪管理方法
小学生情绪特点
情绪爆发快、强度大、容易 冲动
小事也能引发强烈情绪波动， 紧张程度可见一斑。
情绪不稳定，来得快,平息得 也快
小学生情绪管理方法
案例：
怒
是由于受到干扰而使人不能怒 达到目标时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿，望破灭、 理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景 时所产生的体验
什么是情绪？
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪丰富多 样
所遇情况和结果 是复杂多变的
什么是情绪？
正面情绪
快乐、放松、满意、振奋
宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全， 欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉 悦，欢喜，开心，高兴，兴奋， 快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任感，同情，感激，激
适当的 哭 一场
向亲朋好友倾 诉 衷肠。
痛快地 喊 一回。
进行剧烈的运 动
小学生情绪管理方法
自我暗示法
在情绪低落时，名人名言、励志语录或英雄榜样都能 成为有效的情绪调节器。
帮助孩子管理情绪心理健康教育课件
情绪从来都没有对错和应不应该之分。
“因为XX事，你觉得很愤怒” “因为XX事，你觉得很委屈” “现在你觉得特别的伤心”
正面營數精感晦谱
CALM
CONFIOGNT oeaecreo AFRAID OETEOHINeO OOOEO
生気
ANGPV
HUPT
绝望
Hooecess
钟信
COVING
不知所堵 W疑
■父母心太急，很容易激发自己的怒火，给孩子造成额外 的 <___________________________________________*________________________________________________
_)
伤害和压力。
■
在此之前，父母请先缓 能冷静应对这个场面。
2.情绪觉察能力提高，但还不能明确地表达自己的情绪感 受。 从6岁开始，儿童就可以使用基本的情绪词语描述自己 的
情绪状态，但描述的词语比较笼统，比如〃开心〃 〃不 开心 〃 〃心里好像少了点什么〃。
小学生的情绪发展特点
3. 情绪管理能力提高，逐渐能灵活运用情绪调节策略。
■
—般来说，女孩根据情境表达情绪的能力比男生发展略 1〜2年；
缓，调整一下呼吸，确保自己
■父母平和，才能更好地接住孩子的情绪。
2.帮助孩子识别和理解情绪
<_____________________________________________________ ______________________)
(1)帮助孩子给情绪命名
在孩子单纯的世界里，很多家长看来都不算什么的小事都能 引起他们的强烈反应。孩子需要父母站在自己角度，感受孩子内 心的情感需求，承认孩子此刻情绪是客观存在的。
“因为XX事，你觉得很愤怒” “因为XX事，你觉得很委屈” “现在你觉得特别的伤心”
正面營數精感晦谱
CALM
CONFIOGNT oeaecreo AFRAID OETEOHINeO OOOEO
生気
ANGPV
HUPT
绝望
Hooecess
钟信
COVING
不知所堵 W疑
■父母心太急，很容易激发自己的怒火，给孩子造成额外 的 <___________________________________________*________________________________________________
_)
伤害和压力。
■
在此之前，父母请先缓 能冷静应对这个场面。
2.情绪觉察能力提高，但还不能明确地表达自己的情绪感 受。 从6岁开始，儿童就可以使用基本的情绪词语描述自己 的
情绪状态，但描述的词语比较笼统，比如〃开心〃 〃不 开心 〃 〃心里好像少了点什么〃。
小学生的情绪发展特点
3. 情绪管理能力提高，逐渐能灵活运用情绪调节策略。
■
—般来说，女孩根据情境表达情绪的能力比男生发展略 1〜2年；
缓，调整一下呼吸，确保自己
■父母平和，才能更好地接住孩子的情绪。
2.帮助孩子识别和理解情绪
<_____________________________________________________ ______________________)
(1)帮助孩子给情绪命名
在孩子单纯的世界里，很多家长看来都不算什么的小事都能 引起他们的强烈反应。孩子需要父母站在自己角度，感受孩子内 心的情感需求，承认孩子此刻情绪是客观存在的。
小学情绪管理ppt课件
8
当我们被别人嘲笑时。 我们该怎么办？
1.学会自我解嘲 2.不要轻易生气 3.努力解决问题
9
3.被人欺骗
不恼怒，不报复
10
举例：
11
12
1.问题 我们该怎么办？
13
被人欺骗解决方法. 1.控制情绪 2.告诉老师和家长 3.付之一笑
14
4.被人批评
接收批评，改正错误
15
1.乐于接收批评
16
2.勇于改正错误
17
切忌！
18
谢谢观看
19
绝对
不生气
1
1.被人误解
我们该怎么办？
2
控制愤怒的情绪
3
冷静地解释
4
切忌！
谩 骂
5
问题： 当我被人误解时，你该怎么办？
1.控制自己愤怒的情绪 2.要学会冷静的解释
6
不良情绪的影响
1.干扰学习和生活 2.影响同学之间的团结 3.影响身体健康 4.违反笑而过
当我们被别人嘲笑时。 我们该怎么办？
1.学会自我解嘲 2.不要轻易生气 3.努力解决问题
9
3.被人欺骗
不恼怒，不报复
10
举例：
11
12
1.问题 我们该怎么办？
13
被人欺骗解决方法. 1.控制情绪 2.告诉老师和家长 3.付之一笑
14
4.被人批评
接收批评，改正错误
15
1.乐于接收批评
16
2.勇于改正错误
17
切忌！
18
谢谢观看
19
绝对
不生气
1
1.被人误解
我们该怎么办？
2
控制愤怒的情绪
3
冷静地解释
4
切忌！
谩 骂
5
问题： 当我被人误解时，你该怎么办？
1.控制自己愤怒的情绪 2.要学会冷静的解释
6
不良情绪的影响
1.干扰学习和生活 2.影响同学之间的团结 3.影响身体健康 4.违反笑而过
小学生情绪管理教育主题班会通用版做情绪的主人 课件
2 有哪些不同的情绪
有哪些不同的情绪
喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为不错的情绪和不良情绪。
不错的情绪包含喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还 包含自卑、嫉妒、焦虑等。
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
目录
1 认识什么是情绪 3 谈谈你的情绪
2 有哪些不同的情绪 4 摆脱不良情绪小妙招
1 认识什么是情绪
认识什么是情绪
我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人 生。以下四种情绪，同学们分别表演一下看看：
1
2
3
4
喜
怒
哀
惧
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对 客观事物的态度体验以及相应的行为反应。 一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一 种心理活动。
✓ 父母忙碌，这一点，我们作为孩子，改变不了。但我们可以改变自己的情绪和心态。 ✓ 把不会做的作业放在桌上，给父母留一张便条，说明自己的疑惑和问题。 ✓ 把遇到的事情通过留言、发信息、打电话等方式，告知父母。父母的爱是永远在的，遇
到了问题要学习主动沟通。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
摆脱不良情绪小妙招
战胜自卑：
自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。俗话 说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自身的缺点不放， 我们要善于发现自身和他人的优点。接下来，请同桌之间相互找 优点。找出对方10个以上优点的同学，举手接受老师的表扬。
《小学生情绪管理》(心理健康教育PPT课件)
六、说板书设计
对情绪做出适当的反应 做情绪的主人 高兴、自豪、快乐、热情……（积极情绪） 害怕、紧张、失望、难过……（消极情绪） 1.转移注意力法 2.呼吸调节法 3.倾诉法 4合理情绪疗法 学会方法，调整情绪，健康快乐成长。
谢谢！
• 制作心灵快餐，将自己的快乐秘诀写给别人。（背景音乐 《菊次郎的夏天》）
五.说教学过程
六、教师总结 • 人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、
阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生 活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情 绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康 快乐的人。 • 齐唱《歌声与微笑》（在音乐中结束）
说教材?当今社会越来越关注学生的心理健康而小学生正是心理发展性格养成的关键时期做好小学生的心理健康教育不仅对小学生的健康成长有着重要意义而且对实施素质教育培养合格的社会主义建设人才有着重要作用
心理调适 健康成长
——对情绪做出适当的反应 做情绪的主人
一.说教材
• 当今社会越来越关注学生的心理健康，而小学生 正是心理发展、性格养成的关键时期，做好小学 生的心理健康教育，不仅对小学生的健康成长有 着重要意义，而且对实施素质教育，培养合格的 社会主义建设人才有着重要作用。今天我说课的 内容选自《吉安市青少年学生自护教育读本》小 学高年级版中第十章的一项重要内容——《对情 绪做出适当的反应 做情绪的主人》。
• 一、 热身游戏（击鼓传花） • 配乐：《兔子舞》 • 师：请一名同学到前面击鼓，下面同学按顺序传递
布偶，鼓声一停，布偶传到谁的手里，谁就到前面 来背诵一首古诗。游戏结束后，采访同学们的心情。 （教师相机板书：紧张、激动、高兴、害怕、期待、 焦急等）
五.说教学过程
小学生情绪管理ppt课件
解开儿童的情绪密码
安全感、排除、家人有此行为
打人咬人
好奇、共鸣、求助
插话
愿望、空想、主客观未分化
说谎
悲伤、寂寞、痛、依赖
哭
解开儿童的情绪密码
自己思维的独立性、创造性
执拗
愿望满足、力所不能及
发脾气
失去安全感、不熟悉
恐惧
要求过高、过严，指责、约束过多
害羞
情绪管理案例一
上周一，女儿的双手因为秋季湿疹导致开裂。由于之前在幼儿园时也有这种情况发生，不会太严重，所以涂了护手霜后就没太在意，没想到周二放学回来情况就有些严重了。看着她的手，想到之前不是这种情况，也不知道接下去会不会好转或是更严重，一种莫名的焦躁浮上了心头。周三放学，女儿回来沮丧的跟我说，今天由于手无法书写，领早读的任务被别人代替了！妈妈，我真的很喜欢这份工作的！她强调。而我看着她的手，心中的焦躁慢慢发酵，于是回复她说：谁让你的手弄成这样！周四，手不但没有好转反而有加重的趋势，连夜去了医院复查，一顿折腾过后，心情又跌到谷底。对孩子自然没有好言语。周日的钢琴大师班也被迫取消了，为此，我又埋怨了孩子几句，也没有考虑过她会是怎样的感受。昨天，体能测试，孩子由于手伤不能跳绳，看到成绩时，我又忍不住跟她说：这手伤的真不是时候，不然能拿到优秀了。女儿大概自己也不好受，或是被我唠唠叨叨一星期也烦了，于是反击。说是反击，其实就是弱弱的一句话：手伤也不是我的错啊！
帮助孩子学会情绪管理
帮助孩子认识情绪跟孩子一起品味美好事物随时肯定正向的性格和品格对成长感的识别和强调培养兴趣爱好，提供投入做事的机会给孩子“心理玩具”不做情绪绑架接受孩子的消极情绪给孩子自己处理消极情绪的机会交给他处理消极情绪的方法
带孩子去看牙医，接受龋齿治疗，孩子吓得不肯配合，对家长拳打脚踢，“我讨厌看医生！我要回家！我怕疼！”
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它的方式有以下几种： （1）哭--适当的哭一场。 （2）喊--痛快地喊一回。 （3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 （4）动--进行剧烈的运动。
-
21
3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有 效地调控情绪。
喜 哀
怒 惧
-
7
绪面 不对 同同 ？样
的 天 气 ， 两 人 为 何 情
-
8
下雨
小明 小丽
内心需要
得不到满足
想去打球
失望
得到满足
希望花草长大
高兴
-
9
情绪定义
☆情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 ☆凡能符合需要的事物引起愉快的体验 ☆凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
-
10
②深呼吸法 。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。
步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上
-
22
4、心灵氧吧永远欢迎您的到来！
➢ 正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒 畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高 兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，同情，感激，激动，得意， 自豪
• 正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋。
➢ 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤
感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受
美能力等提高。
*
任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。
-
15
1
青春期情绪 发展特点 2
3
情绪爆发快、强度大、容易冲动
情绪紧张程度高，很小的事 情也会引起强烈的情绪反应 情绪不稳定，来得快，平息得也快
-
16
案例一：
老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷
成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没 开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！
您的学生：XXX
-
17
案例二：
2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交 车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对 向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13 名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据 进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执 并互殴，致车辆失控。
-
18
情绪调节原 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 则 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
-
19
情绪调节方 1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人
场景一 生日的时候收到了想要已久的礼物
高兴！ 非常高兴！
-
1
场景二 跟同学吵架
-
生 气 ！ ！ ！ ！
2
场景三 好朋友要转学了
伤心……
-
3
场景四 看了一个非常恐怖的电影
害怕、恐惧
-
4
情绪管理知识讲座
——莫海坍
-
5
CONTENTES
认识情绪 情绪管理的重要性 如何做好情绪管理
-
6
情绪的基本形式
-
23
谢谢观赏
-
24
情绪的基本形式
是一种追求并达到目的时
所产生的满足体验
喜
失去心爱的对象或愿 望破灭、理想不能实 哀
现时所产生的体验
是由于受到干扰而使人不能 怒 达到目标时所产生的体验
企图摆脱、逃避某种 惧 危险情景时所产生的
体验
-
11
人的需求和愿望 是多种多样的
所遇情况和结果 是复杂多变的
人的情绪 丰富多样
-
12
• 如： 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦； • 恐惧导致我们逃生，更深体验安全； • 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐； 不偏不倚，达到中庸而平静。 • 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考； 幸福感加强。 • 麻木导致我们振奋，更深体验兴奋； • 愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰； • 焦虑导致我们争取放松，更深体验平静； ** 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审
法 从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的
焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
-
20
2、合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止 不良情绪对人体的危害。
伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，
苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，
厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤， • 负性情绪：痛苦、恐惧、
混乱，自卑，无力感
-
13
情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？
-
14
正、负性情绪的功能
• 正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。 感悟和思考加深。
• 负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。
-
21
3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有 效地调控情绪。
喜 哀
怒 惧
-
7
绪面 不对 同同 ？样
的 天 气 ， 两 人 为 何 情
-
8
下雨
小明 小丽
内心需要
得不到满足
想去打球
失望
得到满足
希望花草长大
高兴
-
9
情绪定义
☆情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 ☆凡能符合需要的事物引起愉快的体验 ☆凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
-
10
②深呼吸法 。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。
步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上
-
22
4、心灵氧吧永远欢迎您的到来！
➢ 正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒 畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高 兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，同情，感激，激动，得意， 自豪
• 正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋。
➢ 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤
感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受
美能力等提高。
*
任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。
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15
1
青春期情绪 发展特点 2
3
情绪爆发快、强度大、容易冲动
情绪紧张程度高，很小的事 情也会引起强烈的情绪反应 情绪不稳定，来得快，平息得也快
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案例一：
老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷
成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没 开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！
您的学生：XXX
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案例二：
2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交 车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对 向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13 名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据 进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执 并互殴，致车辆失控。
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情绪调节原 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 则 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
-
19
情绪调节方 1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人
场景一 生日的时候收到了想要已久的礼物
高兴！ 非常高兴！
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1
场景二 跟同学吵架
-
生 气 ！ ！ ！ ！
2
场景三 好朋友要转学了
伤心……
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3
场景四 看了一个非常恐怖的电影
害怕、恐惧
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情绪管理知识讲座
——莫海坍
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CONTENTES
认识情绪 情绪管理的重要性 如何做好情绪管理
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情绪的基本形式
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谢谢观赏
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情绪的基本形式
是一种追求并达到目的时
所产生的满足体验
喜
失去心爱的对象或愿 望破灭、理想不能实 哀
现时所产生的体验
是由于受到干扰而使人不能 怒 达到目标时所产生的体验
企图摆脱、逃避某种 惧 危险情景时所产生的
体验
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人的需求和愿望 是多种多样的
所遇情况和结果 是复杂多变的
人的情绪 丰富多样
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• 如： 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦； • 恐惧导致我们逃生，更深体验安全； • 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐； 不偏不倚，达到中庸而平静。 • 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考； 幸福感加强。 • 麻木导致我们振奋，更深体验兴奋； • 愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰； • 焦虑导致我们争取放松，更深体验平静； ** 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审
法 从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的
焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
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2、合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止 不良情绪对人体的危害。
伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，
苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，
厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤， • 负性情绪：痛苦、恐惧、
混乱，自卑，无力感
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情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？
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正、负性情绪的功能
• 正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。 感悟和思考加深。
• 负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。