班主任的情绪管理和心理调适(PPT60页)
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班主任心理健康教育培训(PPT)
班主任需要关注学生的学习、生 活和心理健康，处理学生之间的 矛盾和问题，确保班级秩序和安 全。
家长沟通
班主任需要与家长保持密切联系 ，及时反馈学生在校表现，解决 家长关心的问题，维护家校关系 。
个人因素：自我期望、家庭关系等
自我期望
班主任对自己的工作有较高的期望， 希望能够在学生成长和教育方面取得 显著成果。
情绪调节
掌握有效的情绪调节方法 ，如深呼吸、冥想和放松 训练等，以缓解负面情绪 。
情绪表达
学会适当地表达自己的情 绪，与他人建立良好的沟 通，避免情绪压抑或爆发 。
压力应对：放松训练、时间管理等
放松训练
通过渐进性肌肉放松、深 呼吸等技巧，缓解紧张和 焦虑，放松身心。
时间管理
合理规划工作和生活时间 ，设置优先级，避免拖延 和压力积累。
THANKS
THANK YOU FOR YOUR WATCHING
05
班级管理中的心理学应用
学生个性化差异与教育策略
尊重学生个性
每个学生都有独特的性格、兴趣 和天赋，班主任应了解并尊重学 生的个性化差异，制定针对性的
教育策略。
因材施教
根据学生的不同特点，采用不同的 教育方法和手段，以满足学生的个 性化需求，促进学生的全面发展。
激发潜能
关注学生的潜能和特长，通过提供 适当的支持和机会，激发学生的积 极性和创造力。
情绪波动
面对学生、家长和学校的期望 ，班主任需要保持稳定的情绪 ，但个人情绪波动难以避免。
职业发展
班主任在职业发展方面面临晋 升、职称评定等多方面的挑战
和压力。
家庭与工作平衡
班主任工作与家庭生活的平衡 问题，可能导致心理压力和焦
虑。
家长沟通
班主任需要与家长保持密切联系 ，及时反馈学生在校表现，解决 家长关心的问题，维护家校关系 。
个人因素：自我期望、家庭关系等
自我期望
班主任对自己的工作有较高的期望， 希望能够在学生成长和教育方面取得 显著成果。
情绪调节
掌握有效的情绪调节方法 ，如深呼吸、冥想和放松 训练等，以缓解负面情绪 。
情绪表达
学会适当地表达自己的情 绪，与他人建立良好的沟 通，避免情绪压抑或爆发 。
压力应对：放松训练、时间管理等
放松训练
通过渐进性肌肉放松、深 呼吸等技巧，缓解紧张和 焦虑，放松身心。
时间管理
合理规划工作和生活时间 ，设置优先级，避免拖延 和压力积累。
THANKS
THANK YOU FOR YOUR WATCHING
05
班级管理中的心理学应用
学生个性化差异与教育策略
尊重学生个性
每个学生都有独特的性格、兴趣 和天赋，班主任应了解并尊重学 生的个性化差异，制定针对性的
教育策略。
因材施教
根据学生的不同特点，采用不同的 教育方法和手段，以满足学生的个 性化需求，促进学生的全面发展。
激发潜能
关注学生的潜能和特长，通过提供 适当的支持和机会，激发学生的积 极性和创造力。
情绪波动
面对学生、家长和学校的期望 ，班主任需要保持稳定的情绪 ，但个人情绪波动难以避免。
职业发展
班主任在职业发展方面面临晋 升、职称评定等多方面的挑战
和压力。
家庭与工作平衡
班主任工作与家庭生活的平衡 问题，可能导致心理压力和焦
虑。
班主任主题班会课件：教师压力管理与心态调节(课件55张)
教师的心理健康现状与危害
• 调查数据：
2005年中国教师职业压力与心理健康调查 报告中显示: 有近40%的教师心理健康状况 不佳，超过50%的教师对待工作不如刚参加 工作时热心和投入，有近70%的教师对工作 没有成就感。
危害教育：影响教育方式
“在经历了若干年的教师工作之后， 我得到了一个令人惶恐的结论，教育 的成功和失败，‘我’是决定因素。 我个人采用的方法和每天的情绪，是 造成学习气氛和情境的主因。身为教 师，我具有极大的力量，能够让孩子 活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦 的工具，也可能是启发灵感的媒介。 我能让学生丢脸，也能使他们开心； 能伤人也能救人。无论在什么情况下， 一场危机之恶化或化解，学生是否受 到感化，全部决定于我。”
十大方法之重构认知
你看到了什么？
认知
你看到了什么？
还是 是玫 情瑰 侣 ？
十大方法之重构认知
你看到了什么？
还是 是公 乞主 丐 ？
自我心理调节的总体原则
积极（倾向于自我成长、自我肯定）
均衡（理想与现实、执着与超脱、神圣 化与世俗化、社会要求与个人需要）
教师生活写照
起得比公鸡早， 睡得比小姐晚。 干得比驴累， 混得比猪惨。 管得比警察都宽， 装得比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少， 听起来比谁都好， 五年后比谁都老！
To 13
自身因素：一本难念经
• • • • • 身体健康状况 个人认知风格 个性类型差异 情绪管理能力 挫折承受能力
——吉诺特（美国教育心理学家）
危害学生：影响学生心身健康
师源性心理健康问题大约占学 生所有心理问题和心理障碍中 的15%左右。
陶行知说过： 你的教鞭下有瓦特， 你的冷眼中有牛顿， 你的讥笑里有爱迪生。
班主任心理健康教育培训ppt课件
工作效率降低
班主任的心理健康问题会 导致工作效率降低，影响 班级管理和教学质量。
家庭生活受影响
班主任的心理健康问题可 能影响家庭生活，如情绪 不稳定、易怒等，对家庭 关系造成负面影响。
班主任心理健康教
03
育的意义
对学生的影响
提升学生心理素质
通过心理健康教育，班主任能够帮助学生培养积极心态、应对压 力和挫折的能力，提高学生的心理素质。
成功案例分析
案例一：心理健康主题班会
班主任组织了一次以“心理健康与成长”为主题的班会 ，通过讲解、互动、小组讨论等形式，引导学生关注自 身和同伴的心理健康，增强自我保护意识。 针对个别学生的心理问题，提供个性化的心理辅导和支 持。
通过开展心理健康主题班会，提高学生对心理健康的认 识和理解。
案例二：个别学生心理辅导
学生心理辅导与干预策略
心理辅导
班主任应根据学生的个性、家庭背景、学习情况等因素，制 定个性化的心理辅导计划，帮助学生解决心理问题。
干预策略
班主任应具备应对学生心理危机事件的干预策略，及时发现 、处理和解决学生的心理危机，保障学生心理健康。
班主任心理健康教
05
育的实践与案例分
享
实践经验分享
实践经验一：情绪管理
班主任需要掌握有效的沟通技巧，如倾听、表达、非言语沟通等。在与 学生沟通时，班主任需要耐心倾听、清晰表达，并注意肢体语言和语气 ，以建立良好的师生关系。
实践经验分享
实践经验三：班级管理
班级管理是班主任的重要职责之一，有效的班级管理有助于营造良好的学习环境。
班主任需要制定合理的班级管理制度，培养学生的自我管理能力，同时还需要关注 班级氛围和人际关系，及时解决矛盾和问题。
班主任工作《情绪管理》课件
美国作家卡森，曾患了一种致残的 脊椎病，医生预言，他恢复的可能性 只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看 滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病 痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持 这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年 后竟然恢复了健康。 其实生活中这样的例子数不胜数， 保持乐观情绪，增强身体免疫力。俗 话说：心情愉悦胜良药。
强化情绪管理能力
提升教育幸福指数
作为班主任，你幸福吗？
强化情绪管理能力，提升教育幸福指数
1
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂。 把握学生情绪管理规律， 引领学生主观能动学习。 注重情绪管理实际应用， 有的放矢破解教学难题。
2
3
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂。
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
虽然我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
虽然我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
虽然我们不能要求样样顺利，但我们可以做到事事尽心。
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
如何提高情绪管理能力
如何提高情绪管理能力
1、数颜色法 7、注意力调控法 8、自我平衡法 9、学会宣泄 10、环境转换法
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
B 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
心理学上有一个著名的“踢猫效应”， 描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸 可以熏黑任何一片晴朗的天空。
强化教师情绪管理能，积极构建优质高效课堂
虽然我们不能决定自己生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 虽然我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
2、记情绪日记法
3、暗示调节法 4、运动疏解法 5、音乐缓解法 6、不逃避现实法
强化情绪管理能力
提升教育幸福指数
作为班主任，你幸福吗？
强化情绪管理能力，提升教育幸福指数
1
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂。 把握学生情绪管理规律， 引领学生主观能动学习。 注重情绪管理实际应用， 有的放矢破解教学难题。
2
3
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂。
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
虽然我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
虽然我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
虽然我们不能要求样样顺利，但我们可以做到事事尽心。
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
如何提高情绪管理能力
如何提高情绪管理能力
1、数颜色法 7、注意力调控法 8、自我平衡法 9、学会宣泄 10、环境转换法
强化教师情绪管理能力， 积极构建优质高效课堂
B 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
心理学上有一个著名的“踢猫效应”， 描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸 可以熏黑任何一片晴朗的天空。
强化教师情绪管理能，积极构建优质高效课堂
虽然我们不能决定自己生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 虽然我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
2、记情绪日记法
3、暗示调节法 4、运动疏解法 5、音乐缓解法 6、不逃避现实法
教师心理健康及其维护压力情绪管理PPT专题课件
我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直我奔和水弟里弟的迫滑不滑及梯待。地在拿我起泳上圈滑扑梯通的一楼声梯跳时下，水突。然我有划一啊桶划水，浇我直在和奔了弟水我弟里的迫的头不滑上及滑，待梯瞬地。间拿在呛起我到泳上鼻圈滑子扑梯，通的此一楼刻声梯的跳时我下，顾水突不。然了我有那划一么啊桶多划水，，浇继直在续奔了前水我行里的。的头滑上滑，梯瞬。间在呛我到上鼻滑子梯，的此楼刻梯的时我，顾突不然了有那一么桶多水，浇继在续了前我行的。头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。 我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直我奔和水弟里弟的迫滑不滑及梯待。地在拿我起泳上圈滑扑梯通的一楼声梯跳时下，水突。然我有划一啊桶划水，浇我直在和奔了弟水我弟里的迫的头不滑上及滑，待梯瞬地。间拿在呛起我到泳上鼻圈滑子扑梯，通的此一楼刻声梯的跳时我下，顾水突不。然了我有那划一么啊桶多划水，，浇继直在续奔了前水我行里的。的头滑上滑，梯瞬。间在呛我到上鼻滑子梯，的此楼刻梯的时我，顾突不然了有那一么桶多水，浇继在续了前我行的。头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。
我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。 我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。
我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直我奔和水弟里弟的迫滑不滑及梯待。地在拿我起泳上圈滑扑梯通的一楼声梯跳时下，水突。然我有划一啊桶划水，浇我直在和奔了弟水我弟里的迫的头不滑上及滑，待梯瞬地。间拿在呛起我到泳上鼻圈滑子扑梯，通的此一楼刻声梯的跳时我下，顾水突不。然了我有那划一么啊桶多划水，，浇继直在续奔了前水我行里的。的头滑上滑，梯瞬。间在呛我到上鼻滑子梯，的此楼刻梯的时我，顾突不然了有那一么桶多水，浇继在续了前我行的。头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。 我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。
我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。 我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。
我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直我奔和水弟里弟的迫滑不滑及梯待。地在拿我起泳上圈滑扑梯通的一楼声梯跳时下，水突。然我有划一啊桶划水，浇我直在和奔了弟水我弟里的迫的头不滑上及滑，待梯瞬地。间拿在呛起我到泳上鼻圈滑子扑梯，通的此一楼刻声梯的跳时我下，顾水突不。然了我有那划一么啊桶多划水，，浇继直在续奔了前水我行里的。的头滑上滑，梯瞬。间在呛我到上鼻滑子梯，的此楼刻梯的时我，顾突不然了有那一么桶多水，浇继在续了前我行的。头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。 我和弟弟迫不及待地拿起泳圈扑通一 声跳下 水。我 划啊划 ，直奔 水里的 滑滑梯 。在我 上滑梯 的楼梯 时，突 然有一 桶水浇 在了我 的头上 ，瞬间 呛到鼻 子，此 刻的我 顾不了 那么多 ，继续 前行。
教师心理健康及其维护压力情绪管理教学通用PPT专题演示
壹 正视心理健康，心理健康是一种状态
目录
贰 教师心理健康问题的现状及表现
CONTENTS
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
叁
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
面对压力，如何管理情绪
01
正视心理健康，心理健康是一种状态
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
原因的管理
承受力 压力的反应 反应的管理
3 面对压力，如何管理情绪
管理压力的方法
管理原因——减少压力
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
目录
贰 教师心理健康问题的现状及表现
CONTENTS
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
叁
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
面对压力，如何管理情绪
01
正视心理健康，心理健康是一种状态
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
原因的管理
承受力 压力的反应 反应的管理
3 面对压力，如何管理情绪
管理压力的方法
管理原因——减少压力
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
教师心理健康及其维护压力情绪管理培训PPT课件
MENTAL HEALTH
心理健康
教师心理健康及其维护 压力情绪管理
目录
CONTENTS
壹 正视心理健康，心理健康是一种状态 贰 教师心理健康问题的现状及表现
叁 面对压力，如何管理情绪
01
正视心理健康，心理健康是一种状态
Teachers' mental health and management of pressure emotion
一是职责重大 二是社会期望值过高
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
生理变化
行为反应
呼吸急促、心跳加速、 瞳孔扩大紧张性头痛、 警觉性提高频尿、冒汗、 口干舌燥、肠胃不适、 消化系统紊乱。
药物滥用饮食失调 、 食欲异常烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、 强迫行为说话滔滔不绝。
3 面对压力，如何管理情绪
想一想：关键在哪里？
A
B
C
（事件） （认识、观念） （情绪或行为反应）
劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争， 以合理信念取代不合理信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
3 面对压力，如何管理情绪
态度决定一切，信念决定情绪！！
消极信念
消极情绪；
积极信念
积极情绪
改变情绪，就要先改变信念
➢ 批评中长大的孩子，学会了责难 ➢ 支配中长大的孩子，学会了依赖 ➢ 娇宠中长大的孩子，学会了任性
02
教师心理健康问题的现状及表现
Teachers' mental health and management of pressure emotion
2 教师心理健康问题的现状及表现
心理健康
教师心理健康及其维护 压力情绪管理
目录
CONTENTS
壹 正视心理健康，心理健康是一种状态 贰 教师心理健康问题的现状及表现
叁 面对压力，如何管理情绪
01
正视心理健康，心理健康是一种状态
Teachers' mental health and management of pressure emotion
一是职责重大 二是社会期望值过高
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
生理变化
行为反应
呼吸急促、心跳加速、 瞳孔扩大紧张性头痛、 警觉性提高频尿、冒汗、 口干舌燥、肠胃不适、 消化系统紊乱。
药物滥用饮食失调 、 食欲异常烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、 强迫行为说话滔滔不绝。
3 面对压力，如何管理情绪
想一想：关键在哪里？
A
B
C
（事件） （认识、观念） （情绪或行为反应）
劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争， 以合理信念取代不合理信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
3 面对压力，如何管理情绪
态度决定一切，信念决定情绪！！
消极信念
消极情绪；
积极信念
积极情绪
改变情绪，就要先改变信念
➢ 批评中长大的孩子，学会了责难 ➢ 支配中长大的孩子，学会了依赖 ➢ 娇宠中长大的孩子，学会了任性
02
教师心理健康问题的现状及表现
Teachers' mental health and management of pressure emotion
2 教师心理健康问题的现状及表现
教师心理健康及其维护压力情绪管理PPT资料
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
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教师的情绪管理 与心理调适
班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育……
一周那么多的课……
难缠，无理取闹的家长……
班级成绩下滑，学校各项评比中失利……
还有，我的职称…… 我进取心太强，力争荣誉……
于是……
“我在家里脾气不好，家人说我一副“老师腔”…
“在教室里我经常板着脸……”
“我常会发火儿，训斥带挖苦学生，我也知 道这样做是不对的，可就是控制不住自己 ……” “评优课，基本功竞赛，让我很难入睡，甚至 失眠……”
行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
3 详细了解自己的负面情绪，熟悉它
◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。
◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」 来分析，或每天纪录下令自己生气的事件，仔细 去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的 想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算 完成。
4 注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲 痛笑没)
（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那 发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)
（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新 的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己 躁动的心平静下来)
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
效果
心理恢复平衡，能够心平气和地看待后进生的违纪 行为和成绩不良，消除或缓解焦虑、苦恼、愤怒、 不平等诸多不良情绪，心情舒畅，饮食和睡眠情况 明显改善，并与后进学生建立了平等友好的关系。
强迫 偏见 猜疑 自卑
抑郁 虚荣 恐惧不安 厌倦敌对
引起感情 经验
引起生理 反映
导致行为
情 绪
产生认知
影响情绪体验主要有三个因素：
认识因素
气质因素
环境因素
非理性思维导致情绪失控
我必须做得很好 当我表现很差时，我是无用的人 我必须被我认为重要的人赞同 当我被拒绝，我就是不被认同的 人 人们必须对我好而且给我所需要 的 我无法忍受糟糕的事
◆避开生气现场，回头再来理论。
2 转换信念，换个角度看问题
做菜时，油点溅到了手上 ☺ 事情总是有可能变得更糟的
失恋了 ☺ 失恋就是与一个不爱你的人或你不爱的人脱离关系，有什
么不好呢？
牙疼得要命 ☺ 真高兴，我还知道疼
父母总是唠叨 ☺ 家有老人是个宝
任务完成失败了 ☺ 失败只是指路牌，而不是停止牌
我们， 怎样来帮助自己
……
1 察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪
◆通常要不断询问“我现在的情绪是怎么了？”让自己敏锐地 去辨别各种情绪。
◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积
极面去接受它，因为「能感到生气才是活生生的人，生活才会 有变化，多彩多姿」。
◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。
•绝对化要求 •过分概括化 •糟糕透顶
心理压力导致不良情绪
最近压力好大 ，心情特烦躁 ，怎么都提不
起神。
帮我减一减压 吧，我真的需 要放松一下。
如何理性地看待来自学生的负性刺激
负性事件
班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
5 合理宣泄不良情绪
（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧, 最好能哭出声音,嚎啕大哭)
（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让 汗水把不良的情绪带走)
（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出 来,不要憋在心里,让自己的心受累)
3 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有 良好作用。
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一位小学老师写的一份快乐作业
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。 （2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。 （3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。 （4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。 （5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭，我带女儿上儿
用合理信念取代不合理信念
学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个 别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化）；
学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去（克服糟 糕之极）；
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
暂停（且慢发作） 停止抱怨
注意您的措词
眼光放远
学会道歉
別管他了
对同事——学会相融 对学生——学会悦纳 对自己——学会保护 对家人——学会关爱
<跳楼>－朱德庸
愿每位老师， 每天都健康快乐！
1 我们不是被事情困扰，而是被看待事物 观点所惑。
2 看待事物的观点，才是影响情绪的真正 根本原因。
童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童年。 （6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间有说不出的默契。
班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育……
一周那么多的课……
难缠，无理取闹的家长……
班级成绩下滑，学校各项评比中失利……
还有，我的职称…… 我进取心太强，力争荣誉……
于是……
“我在家里脾气不好，家人说我一副“老师腔”…
“在教室里我经常板着脸……”
“我常会发火儿，训斥带挖苦学生，我也知 道这样做是不对的，可就是控制不住自己 ……” “评优课，基本功竞赛，让我很难入睡，甚至 失眠……”
行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
3 详细了解自己的负面情绪，熟悉它
◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。
◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」 来分析，或每天纪录下令自己生气的事件，仔细 去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的 想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算 完成。
4 注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲 痛笑没)
（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那 发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)
（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新 的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己 躁动的心平静下来)
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
效果
心理恢复平衡，能够心平气和地看待后进生的违纪 行为和成绩不良，消除或缓解焦虑、苦恼、愤怒、 不平等诸多不良情绪，心情舒畅，饮食和睡眠情况 明显改善，并与后进学生建立了平等友好的关系。
强迫 偏见 猜疑 自卑
抑郁 虚荣 恐惧不安 厌倦敌对
引起感情 经验
引起生理 反映
导致行为
情 绪
产生认知
影响情绪体验主要有三个因素：
认识因素
气质因素
环境因素
非理性思维导致情绪失控
我必须做得很好 当我表现很差时，我是无用的人 我必须被我认为重要的人赞同 当我被拒绝，我就是不被认同的 人 人们必须对我好而且给我所需要 的 我无法忍受糟糕的事
◆避开生气现场，回头再来理论。
2 转换信念，换个角度看问题
做菜时，油点溅到了手上 ☺ 事情总是有可能变得更糟的
失恋了 ☺ 失恋就是与一个不爱你的人或你不爱的人脱离关系，有什
么不好呢？
牙疼得要命 ☺ 真高兴，我还知道疼
父母总是唠叨 ☺ 家有老人是个宝
任务完成失败了 ☺ 失败只是指路牌，而不是停止牌
我们， 怎样来帮助自己
……
1 察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪
◆通常要不断询问“我现在的情绪是怎么了？”让自己敏锐地 去辨别各种情绪。
◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积
极面去接受它，因为「能感到生气才是活生生的人，生活才会 有变化，多彩多姿」。
◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。
•绝对化要求 •过分概括化 •糟糕透顶
心理压力导致不良情绪
最近压力好大 ，心情特烦躁 ，怎么都提不
起神。
帮我减一减压 吧，我真的需 要放松一下。
如何理性地看待来自学生的负性刺激
负性事件
班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
5 合理宣泄不良情绪
（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧, 最好能哭出声音,嚎啕大哭)
（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让 汗水把不良的情绪带走)
（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出 来,不要憋在心里,让自己的心受累)
3 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有 良好作用。
下一页
一位小学老师写的一份快乐作业
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。 （2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。 （3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。 （4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。 （5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭，我带女儿上儿
用合理信念取代不合理信念
学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个 别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化）；
学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去（克服糟 糕之极）；
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
暂停（且慢发作） 停止抱怨
注意您的措词
眼光放远
学会道歉
別管他了
对同事——学会相融 对学生——学会悦纳 对自己——学会保护 对家人——学会关爱
<跳楼>－朱德庸
愿每位老师， 每天都健康快乐！
1 我们不是被事情困扰，而是被看待事物 观点所惑。
2 看待事物的观点，才是影响情绪的真正 根本原因。
童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童年。 （6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间有说不出的默契。