直排轮教学课程表(初级)

8
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
9
踏步轉彎
基礎旋轉方式，避免過早轉身導致失衡。
10
V字前溜練習『二』
以高速進行，訓練人，鞋合一。
11
滑行跳躍
此動作為過障礙之基本方式。
12
雙腳S前溜
以腰圍動力，腳不離地作前溜動作。
13
平行橫步滑行
為快速滑行之基礎。『重要課程!!』
14
腳跟煞車
一班級普通直排輪之煞車方式。
19
平行轉彎『三』
訓練重點：雙腳推軔變化。『重要課程!!』
20
跳躍轉身
在半空中做180度之轉向，可前轉後，後轉前。
21
摩和克『一』
360度之轉向，前轉後，後轉前。『重要課程!!』
22
後溜測煞
高速後溜時之緊急煞車。
23
摩和克『二』
360度之轉向，後轉前，前轉後。『重要課程!!』
24
煞車之運用
教導學員認識各種煞車之時機。
25
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
教練柯凱翔，TEL：0955959700
『以上課程，教練會依學習情況，作適當調整』
21
平行橫步滑行『二』
快速滑行要求順暢。『重要課程!!』
22
前轉後練習
方向變化時，雙腳之轉向技巧。
23
單腳滑行『二』
要求學員單腳滑行至少五公尺距離。
24
擺蕩練習
訓練學員控制直排輪的能力，及重心突變反應。
25
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
教練柯凱翔，TEL：0955959700
『以上課程，教練會依學習情況，作適當調整』
15
單腳推軔
滑行之動力來源，一速度大小決定速度。
16
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
17
八字煞
訓練重點在於高速之急停。『重要課程!!』
18
內八踏步後退
後溜之基礎步法，體會後溜時重心之變化。
19
平行轉彎
雙腳不離地之方式，要求平穩，順暢過灣。
20
單腳滑行『一』
以直線滑行方式，做單腳平衡滑行。
要求後溜時期持續性。『重要課程！！』
7
推軔練習『二』
雙腳不離地之推動，且方向能變換順暢。
8
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
9
高速八字煞
雙腳出力時機及要領。『重要課程！！』
10
A字轉彎
中低速時，急轉彎之技巧。
11
後溜葫蘆
利用腳跟方向變化，達到後溜效果。
12
單腳滑行『二』
至少十公尺之滑行距離，壓外軔滑行及上半身平衡。
13
後溜T煞
後溜之煞車，量帶動雙腳作滑行動作，雙腳不離地。
15
前後轉換
以低速來做雙腳轉換向。『重要課程！！』
16
綜合練習
以腳標排列方式，讓學員運用所學，進行練習。
17
T字煞
訓練重點在於高速之急停。『重要課程!!』
18
推軔練習
後溜之基礎步法，體會後溜時重心之變化。
直排輪教學課程表(初級)
週次
進度
內容
1
重心置換
上半身左右偏移之平衡練習。
2
壓軔練習
為滑行前基礎訓練，動力來源。
3
摔跤，蹲下起立
正確的起立方式，可避免二次摔跤。
4
V字型
前溜之基本步法『一』。
5
平行橫步
前溜之基本步法『一』。
6
原地跳躍
區分為左右90度，180度。
7
V字前溜練習『一』
以慢速來進行，上半身與雙腳之配合訓練。
直排輪教學課程表(進階)
週次
進度
內容
1
能力測試
了解學員基本能力，以利爾後案排教學。
2
推軔練習
雙腳不離地之推動，將強雙腳知控制能力。
3
前溜葫蘆
雙腳不離地之前滑動作，訓練完美之靈活性。
4
平行轉彎
高速時，採用雙腳前後平行，以達到最小的轉彎半徑。
5
單腳滑行『一』
至少五公尺滑行距離，重點是壓外軔之滑行。
6
踏步後溜