格斗基本功教案
基础格斗教案设计方案模板
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解基础格斗的基本概念、基本动作和基本技巧。
2. 技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，提高自我防护能力。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重难点1. 教学重点：基础格斗的基本动作和基本技巧。
2. 教学难点：基础格斗动作的协调性和灵活性。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍基础格斗的意义和作用。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体活力。
（二）基本概念讲解1. 讲解基础格斗的基本概念，如攻击、防守、步伐等。
2. 通过图片、视频等形式，展示基础格斗的动作要领。
（三）基本动作教学1. 教师示范基础格斗的基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）基本技巧讲解1. 讲解基础格斗的基本技巧，如攻击时机、防守策略等。
2. 学生分组进行实战演练，教师观察并给予指导。
（五）实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师观察并给出评价。
2. 学生相互交流心得，总结经验。
（六）总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范程度、实战能力等。
2. 通过学生自评、互评和教师评价，了解学生对基础格斗的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
五、教学资源1. 教材：《基础格斗》2. 多媒体设备：投影仪、音响等3. 实物教具：拳套、护具等六、教学时长1. 本教案设计为一次课，教学时长为90分钟。
七、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要准确、清晰，避免误导学生。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
高中生格斗课教案模板
课时：1课时年级：高中教学目标：1. 知识目标：了解基本的格斗技巧和防御方法，掌握自我保护的基本技能。
2. 能力目标：通过实践操作，提高学生的身体协调性、反应速度和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结协作的精神，增强自信心。
教学内容：1. 格斗基本姿势2. 格斗基本步法3. 格斗基本手法4. 格斗基本防守技巧5. 实战模拟训练教学过程：一、导入1. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是格斗？格斗有哪些作用？二、基本姿势教学1. 讲解格斗的基本姿势，包括站姿、马步、弓步等。
2. 演示并讲解每种姿势的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、基本步法教学1. 讲解格斗的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 演示并讲解每种步法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
四、基本手法教学1. 讲解格斗的基本手法，如拳法、掌法、肘法等。
2. 演示并讲解每种手法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、基本防守技巧教学1. 讲解格斗的基本防守技巧，如闪避、格挡、防守反击等。
2. 演示并讲解每种防守技巧的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
六、实战模拟训练1. 分组进行实战模拟训练，每组两人一组，进行攻防对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒安全注意事项。
3. 学生互相观摩学习，提高实战能力。
七、总结与反馈1. 组织学生进行总结，分享学习心得。
2. 教师点评学生的表现，指出优点和不足。
3. 提出改进措施，鼓励学生在今后的学习中不断提高。
教学评价：1. 学生对格斗基本姿势、步法、手法、防守技巧的掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现，如动作的准确性、反应速度等。
3. 学生对学习内容的兴趣和参与度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
拳击格斗技巧教学教案模板
课程名称：拳击格斗技巧课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握拳击的基本动作和步法，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生的反应速度和抗击打能力，增强自我保护意识。
3. 通过学习拳击格斗技巧，激发学生对武术运动的兴趣，培养学生积极向上的体育精神。
教学内容：1. 拳击基本动作：直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。
2. 拳击步法：滑步、侧滑步、前滑步、后滑步等。
3. 防守技巧：双臂护面法、格挡、闪避等。
教学过程：第一课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍拳击运动的历史和特点，激发学生的兴趣。
2. 通过播放拳击比赛视频，让学生了解拳击的基本规则和技巧。
二、基本动作教学（20分钟）1. 直拳：讲解直拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 勾拳：讲解勾拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 摆拳：讲解摆拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
三、步法教学（20分钟）1. 滑步：讲解滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 侧滑步：讲解侧滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 前滑步：讲解前滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
4. 后滑步：讲解后滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
四、防守技巧教学（15分钟）1. 双臂护面法：讲解双臂护面法的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 格挡：讲解格挡的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 闪避：讲解闪避的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高拳击技巧。
第二课时一、课堂复习（10分钟）1. 教师检查学生上一节课所学内容的掌握情况，纠正动作错误。
2. 学生分组进行基本动作和步法的练习。
二、实战训练（20分钟）1. 教师组织学生进行一对一的实战训练，让学生运用所学技巧进行攻防。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，提高学生的实战能力。
搏击格斗直拳教学教案模板
课时安排：2课时教学对象：搏击格斗初学者教学目标：1. 学生能够掌握直拳的基本动作要领。
2. 学生能够通过直拳进行有效的进攻和防守。
3. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。
教学重点：1. 直拳的动作要领。
2. 直拳的发力技巧。
教学难点：1. 力量的集中和爆发。
2. 防守与进攻的转换。
教学准备：1. 搏击格斗训练场地。
2. 拳靶、沙袋等训练器材。
3. 教学视频、图片等辅助教学资料。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍直拳在搏击格斗中的作用和重要性。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体机能。
二、基本动作教学1. 教师示范直拳动作，并讲解动作要领：- 由格斗式开始，身体略向出拳方向倾斜。
- 双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯。
- 左手置于身体前方，右手自然下垂。
- 左脚用力蹬地，带动身体向前移动。
- 同时，左臂迅速伸直，拳心向下，手腕下扣。
- 在击打目标瞬间，迅速握紧拳头，增加力量。
2. 学生跟随教师练习直拳动作，教师巡回指导。
三、力量训练1. 教师组织学生进行直拳力量训练，如击打沙袋、拳靶等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调直拳动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、复习上节课内容1. 教师组织学生复习直拳动作，检查学习效果。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、直拳防守反击教学1. 教师示范直拳防守反击动作，并讲解动作要领：- 当对手用直拳进攻时，迅速用左手挡住对方拳路。
- 同时，右脚向后撤步，降低身体重心。
- 随即用右直拳反击对方面部。
2. 学生跟随教师练习直拳防守反击动作，教师巡回指导。
三、实战训练1. 教师组织学生进行直拳实战训练，提高实战能力。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调直拳防守反击技巧。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和进步情况。
《格斗基本动作——基本手势》教案
《格斗基本动作——基本手势》教案格斗基本动作——基本手势教案教案概述：本教案旨在介绍格斗基本手势动作的技术要点和训练方法，帮助学员掌握基本格斗技能。
教案内容：一、手势说明1. 战斗姿势- 双脚分开与肩同宽，重心分散- 膝盖微屈，保持身体平衡- 手臂自然下垂，肘部微微弯曲，手掌紧握拳头- 注视目标，保持警觉2. 基本攻击手势- 直拳：身体旋转并用力向前推出拳头- 上勾拳：向上侧弯曲手肘，并迅速向前突击- 邮电拳：迅速交替使用拳头进行连续打击- 劈掌：将手掌以垂直方式向前猛击- 踢腿：抬腿踢击目标3. 基本防御手势- 招架：用前臂和手掌阻挡对方攻击- 躲闪：利用身体迅速移动避开攻击- 提膝：将膝盖向前抬起，以防御低踢二、训练方法1. 基础训练- 通过模仿示范动作，逐渐熟悉基本手势的执行方式- 慢速进行动作练，重点关注动作的准确度和流畅度- 逐步增加运动速度和力度，提高基本手势的威力和反应速度2. 实战训练- 进行与敌人模拟的对抗训练，测试基本手势在实际战斗中的应用能力- 注重战术技巧和反应能力的训练，如攻击组合、侧身躲闪等- 定期进行比赛或演练，提高格斗技能的实战能力3. 体能训练- 进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，提高身体素质和耐力- 强调核心肌群训练，增强身体稳定性和爆发力教案总结：通过本教案的研究和训练，学员们将能够熟练掌握格斗基本手势动作，并在战斗中灵活运用。
教案中的训练方法可以帮助学员们全面提升格斗技能和身体素质，提高实战能力。
以上为《格斗基本动作——基本手势》教案的内容概要，希望能对您有所帮助。
搏击儿童基本功训练教案
搏击儿童基本功训练教案教案标题：搏击儿童基本功训练教案教学目标：1. 学生能够正确理解和掌握搏击基本功的技巧和动作。
2. 学生能够通过基本功训练提高身体协调性、灵活性和力量。
3. 学生能够培养自信心和团队合作意识。
教学内容：1. 基本功理论知识介绍：a. 搏击基本姿势：站立姿势、脚步姿势、拳击姿势等。
b. 基本动作技巧：直拳、勾拳、上勾拳、直踢等。
2. 基本功训练活动设计：a. 热身活动：包括跑步、拉伸、关节活动等，以准备身体进行训练。
b. 基本姿势练习：通过模仿示范，引导学生正确掌握搏击基本姿势。
c. 基本动作练习：分阶段进行基本动作的练习，逐渐增加难度和复杂度。
d. 组合动作练习：将基本动作进行组合，提高学生的技巧和应变能力。
e. 拳击器械训练：引入拳击器械（如沙袋、拳击球等）进行实战模拟训练。
3. 教学方法：a. 示范教学法：通过示范演示搏击基本功的正确姿势和动作。
b. 分组合作学习：将学生分为小组进行互相观摩、交流和合作训练。
c. 个别辅导：针对学生的不足之处，进行个别指导和纠正。
4. 教学评估：a. 观察评估：通过观察学生的姿势和动作是否正确来评估学习情况。
b. 技能测试：安排简单的技能测试，检验学生对搏击基本功的掌握程度。
c. 反馈评价：及时给予学生鼓励和建议，帮助他们改进和提高。
教学资源：1. 教学场地：室内或室外空旷场地，确保学生有足够的活动空间。
2. 拳击器械：沙袋、拳击球、护具等。
3. 网络资源：搏击基本功教学视频、教学资料等。
教学时间安排：本教案为一个单元的教学内容，建议安排为连续的6-8次课程，每次课程时长为60分钟。
教学扩展：1. 搏击技巧应用：将基本功训练与实战技巧相结合，培养学生的实战能力。
2. 搏击比赛与表演：组织搏击比赛和表演活动，激发学生的兴趣和动力。
3. 体育健康教育：结合搏击训练，进行体育健康教育，提高学生的身体素质和健康意识。
以上是针对搏击儿童基本功训练的教案建议和指导，希望能对您的教学有所帮助。
拳击格斗基础训练教案及反思
拳击格斗基础训练教案及反思教案标题：拳击格斗基础训练教案及反思教学目标：1. 理解拳击格斗的基本原理和技术要点。
2. 掌握基本的拳击姿势、动作和技巧。
3. 提高身体的协调性、灵活性和耐力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学准备：1. 拳击手套和护具。
2. 训练场地和标志。
3. 训练计划和教学材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一节课的内容，温习基本拳击姿势。
2. 提出新课的主题：“拳击格斗基础训练”。
二、理论讲解（10分钟）1. 介绍拳击格斗的起源和发展。
2. 解释基本拳击姿势和动作的重要性。
3. 说明拳击技术的分类和应用场景。
三、示范与实践（25分钟）1. 示范正确的拳击姿势和基本动作，如直拳、钩拳、上勾拳等。
2. 指导学生进行基础拳击动作的练习，注重动作的准确性和力量的控制。
3. 组织学生进行拳击组合的练习，提高技巧的灵活运用能力。
四、巩固与拓展（15分钟）1. 设计拳击格斗训练的小组活动，让学生在实践中相互合作和竞争。
2. 引导学生进行自我评估和互相评价，提出改进意见和建议。
3. 鼓励学生分享训练中的收获和困惑，进行集体讨论和总结。
五、反思与评价（5分钟）1. 学生和教师共同回顾本节课的教学过程和学习效果。
2. 收集学生的反馈意见和建议，以便调整和改进教学内容和方法。
3. 总结本节课的亮点和不足，并提出下节课的改进计划。
教学延伸：1. 鼓励学生参加拳击格斗俱乐部或比赛，提升技能水平和竞技能力。
2. 引导学生了解拳击格斗的道德规范和安全防护知识。
3. 组织学生进行拳击格斗技术展示和交流活动，增强学习的成就感和自信心。
教案反思：本节课的教学目标是让学生掌握拳击格斗的基本技巧和动作，培养他们的身体协调性和团队合作精神。
在教学过程中，我采用了理论讲解、示范与实践、巩固与拓展等多种教学方法，以帮助学生更好地理解和掌握拳击格斗的基础知识和技能。
在教学过程中，学生积极参与，表现出浓厚的学习兴趣和主动性。
格斗基本功教案
格斗基本功教案批准人：年月日单兵体能训练教案（格斗基本功）编写人：涂洪全二○○四年三月作业提要课目：单兵体能训练目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功方法：讲解示范，组织练习，小节讲评时间：4小时地点：篮球场要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；2、勤学苦练，互励互学，共同提高；3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）1作业进程一、作业准备1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；3、组织活动身体（10分钟）；徒手操①颈部运动（4×8拍）②肩绕环（4×8拍）③扩胸运动（4×8拍）④体转运动（4×8拍）⑤弓步压腿（4×8拍）⑥侧压腿（4×8拍）⑦下体转（4×8拍）4、理论提示：格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都2得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施1、讲解示范：同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示范一遍）为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。
一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。
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批准人：
年月日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：***
二○○四年三月
作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功
方法：讲解示范，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：篮球场
要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）
作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4×8拍）
②肩绕环（4×8拍）
③扩胸运动（4×8拍）
④体转运动（4×8拍）
⑤弓步压腿（4×8拍）
⑥侧压腿（4×8拍）
⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都
得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。
一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。
分虎爪、鹰爪两种。
提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二
是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接进水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。
（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿在后挺处，脚尖里枳。
（虚步）两脚前后分开（约为本人脚长的2、5倍），前脚掌着地，腿微屈。
后腿屈膝半蹲，脚尖外撇45度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
（仆步）两脚左右分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
下面我对拳法进行讲解示范。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则
立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。
左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目视前方。
出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。
提问：同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护面，目视前方。
做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。
左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。
右脚迅速收回，落地成预备姿势。
提问：同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。
（停）从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。
第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。
第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。
停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。
（4×8拍）
②扩胸运动。
（4×8拍）
③颈部运动。
（4×8拍）
④压腿运动。
（4×8拍）
⑤腕踝关节运动。
（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。
（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：同志们的基本功不不扎实。
下去后要加强这方面的训练。
由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、巩固。
提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
讲评完毕。
下课。