站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪作为一个有教养的人，我们应该在日常生活中遵守一定的礼仪规范。
站姿、坐姿和走姿是展现我们自身形象和教养的重要方面。
在社交场合中，正确的站姿、坐姿和走姿不仅能给人留下良好的第一印象，还能让我们更加自信和舒适。
本文将介绍站姿、坐姿和走姿的礼仪规范，帮助读者提升自己的形象和修养。
站姿正确的站姿是展现一个人自信和文雅的最基本要素之一。
以下是一些站姿礼仪的指导原则：- 站立姿势：挺胸、收腹，站直腰背，保持身体的垂直状态。
双脚并拢，腿部微微分开，重心均匀分布在两脚之间。
双肩放松自然，下巴稍微收拢。
- 手臂和手势：双臂自然下垂，与身体稍微保持一定距离，不要交叉或者插在口袋或背后。
手指微微弯曲，不要用力握拳。
- 眼神和面部表情：保持自然的眼神，不要盯着别人或四处乱看。
面部表情要亲切自然，不要板着脸或者过于严肃。
坐姿正确的坐姿显示着我们的端庄和自信。
无论是在办公室、餐厅还是其他公共场所，遵循正确的坐姿礼仪是很重要的。
以下是一些坐姿礼仪的建议：- 坐姿位置：双脚平放在地面上，保持直立的身体姿势，腰背挺直，不要靠在椅背上。
腿部稍微分开，保持稳定的平衡。
- 手臂和手势：双手可以放在大腿上或者放在桌子上，保持放松自然的状态。
不要抱臂或者交叉手指。
- 面部表情：保持微笑和友善的表情，展现出礼貌和开朗的氛围。
走姿走姿也是展示礼仪的重要方面。
一个优雅的走姿可以彰显个人的气质和修养。
以下是一些走姿礼仪的建议：- 姿态和肢体动作：挺胸抬头，身体挺拔且保持平衡。
手臂应自然地摆动，不要过于僵硬或摇摆过大。
- 步伐和速度：走路时要放慢脚步，步伐稳定而自然。
避免急促的或磕磕绊绊的行走。
根据场合，可以适当调整步伐的速度。
- 目光和表情：双眼保持平视，不要低头或者盯着地面。
保持自然而温和的面部表情，神情不要过于严肃或冷漠。
总结起来，站姿、坐姿和走姿礼仪是展现一个人自信和修养的重要元素。
通过遵守这些礼仪规范，我们可以塑造良好的形象，向他人展示我们的教养和尊重。
站、坐、走、蹲姿礼仪
完整版站、坐、走、蹲姿标准1、标准站姿的动作要领：1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。
女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。
这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。
例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领：1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。
如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。
无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。
女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
站姿坐姿走姿礼仪
积极向上的状态。
（一）正确的走姿要求
（1）以正确站姿为基础。
（2）双臂放松在身体两侧自然摆动。 （3）两脚内侧在一条直线上，脚尖向 正前方伸出。
（4）步幅均匀，步伐稳健，步履自然，
要有节奏感。
• （二、走姿风格）
• （1）男步稍大，步伐矫健、有力、潇洒 • 豪迈，展现阳刚之美。 • • （2）女步略小，步伐轻捷、娴雅、飘逸，体现阴 柔之美。 • “行如风”
• 脚跟相靠（双脚呈
V型）、 膝盖并拢 腿直立 、收腹，收 臀，立腰，挺胸， 沉肩（双肩放松向 后展并向下压）， 头正，颈直，下颌 微收以立。” —— 孔子《论语》
三、走姿
1、走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿 的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。 2、走姿能体现人的精神风貌，能显示出一个 人的活力，要富有朝气，充满自信地呈现出
（三）不雅的走姿
（1）走路时身体前俯、后仰或两 边晃。 （2）“外八字”步和“内八字” 步。 （3）与多人走路时，勾肩搭背、
奔跑蹦跳或大声喊叫等。
（4）双手反背于背后。 （5）双手插入裤袋。
约翰逊访泰
20世纪60年代，美国总统约翰逊 访问泰国。在受到泰国国王接见时， 约翰逊竟毫无顾忌地跷起了二郎腿， 脚尖正对着国王，而这种姿势，在泰 国是视为侮辱的，因此引起泰国国王 的不满。更为糟糕的是，约翰逊在告 别时竟然用得克萨斯州的礼节紧紧拥 抱了王后。在泰国，除了泰国国王外， 任何人都不得触及王后，这就使泰国 举国哗然。约翰逊的举动产生了不小 的遗憾，也成了涉外交往中的典型笑 话。
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪简介礼仪在现代社会中是非常重要的，在各个场合中，人们的站姿、坐姿和走姿都可以体现一个人的修养和教养。
本文将为您介绍站姿、坐姿和走姿的基本礼仪要求，帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
站姿礼仪一个人的站姿可以体现他的态度和精神状态。
以下是一些站姿礼仪的基本要求：1. 站立时，身体应直立，头部自然抬起。
不要低头垂肩或后仰。
保持颈椎的自然直立，不要翘头或低头。
2. 双脚间距宽度约为肩膀宽度的一半，脚尖与身体前方成约45度的夹角。
重心应均匀分布在双脚上，不要靠在墙上或其它支撑物上。
3. 双手自然下垂，可以轻轻放在身体两侧或抱在胸前。
不要将手放在口袋里，也不要交叉双臂。
4. 注意保持身体的平衡和稳定。
不要晃动身体或者站立不稳。
坐姿礼仪一个人的坐姿可以展现他的礼貌和自律。
以下是一些坐姿礼仪的基本要求：1. 坐下时应缓慢、轻柔地落座，不要粗鲁地倒下或重重地坐下。
2. 身体应挺直，不要驼背或歪斜。
注意保持腰背部的自然弯曲。
3. 双脚应平稳地放在地上或脚踏上。
不要把双腿交叉或抱在椅子上。
4. 手臂可以放在膝盖上或放在椅子扶手上，但不要交叉双臂或全身倒在椅子上。
走姿礼仪一个人的走姿可以展现他的自信和从容。
以下是一些走姿礼仪的基本要求：1. 胸部应挺起，保持身体的直立。
不要低头弓背或者仰头。
2. 步伐应轻盈有力，不要踱步或拖着脚走路。
注意保持步伐的稳定和正常的速度。
3. 注意保持手臂的自然摆动，不要死板地抱臂或者摇摆手臂。
4. 注意保持眼神与人交流，不要躲闪或显得丢失方向感。
站姿、坐姿和走姿是人们日常生活中经常涉及到的礼仪行为。
正确的站姿、坐姿和走姿不仅可以彰显个人的修养和教养，还能给他人留下良好的印象。
希望本文所介绍的站姿、坐姿和走姿礼仪要求能够帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
坐姿站姿走姿礼仪
坐姿站姿走姿礼仪坐姿、站姿和走姿都是我们在日常生活中常常会涉及到的姿势，而良好的坐姿、站姿和走姿礼仪是展现我们个人形象和修养的重要方面。
下面将详细介绍坐姿、站姿和走姿礼仪的要点和注意事项。
坐姿礼仪：在日常生活中我们常常需要坐下来休息或参与各种活动，良好的坐姿可以体现我们的自信和大方。
以下是一些坐姿礼仪的要点：1.站立时，应先稍稍整理好衣服和座椅，再迅速地坐下。
2.当坐在椅子上时，保持身体直立，头部略微仰起，臀部靠在椅子背上，两腿自然放松。
3.不要翘二郎腿或者交叉腿，这样会显得不正式和不雅观。
4.手臂可以自然地放在膝盖上，或者放在椅背两侧，尽量避免用手肘撑着桌面。
5.当与人交谈时，要保持良好的眼神交流，不要东张西望或者低头玩手机。
站姿礼仪：站姿礼仪是在正式场合和与人交往中非常重要的一部分，一个良好的站姿能够给人以积极、专注和自信的印象。
以下是一些站姿礼仪的要点：1.站立时，保持身体直立，头部稍微仰起，眼神要正对着对方，不要东张西望。
2.双肩均匀放松，不要夹紧或向前挺胸。
3.手臂自然下垂，不要交叉双臂，也不要双手放在口袋里。
4.双腿并拢，站立时尽量不要晃动身体。
5.注意保持呼吸畅顺，避免过度紧张或者显得太放松。
走姿礼仪：走姿礼仪是我们展示自信和形象的一个重要方面，一个稳健、从容和优雅的走姿能够给人以积极向上的印象。
以下是一些走姿礼仪的要点：1.走起来保持身体挺直，头部微微仰起，目光正对前方。
2.摆臂自然，避免双臂过分摆动或者僵硬地靠着身体。
3.身体匀称地前进，不要摇晃身体或者左右摇晃。
4.踏步要稳定，步幅适中，不要走得太快或太慢。
5.尽量避免与他人发生碰撞，要懂得避让和让路。
总结：良好的坐姿、站姿和走姿礼仪能够给人以积极向上的印象，展示个人形象和修养。
在日常生活中，我们需要时刻注意自己的姿态，保持自然和从容的姿势，与他人交往时要注意保持良好的眼神交流和正确的身体姿势。
只有通过不断的实践和培养，我们才能真正掌握坐姿、站姿和走姿礼仪，给人以良好的印象和信任。
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（一）目光
公务凝视区域：以两眼为底线、额中为 顶角形成的三角区。 社交凝视区域：以两眼为上线、唇心为 下顶角所形成的倒三角区。 亲密凝视区域：从双眼到胸部
（二）微笑
美国希尔顿酒店的董事长唐纳.希尔 顿曾经说过，酒店的第一流设备重要， 而第一流的微笑更为重要，如果缺少服 务人员的微笑，就好比花园失去了春日 的阳光和春风。
做第一眼魅力达人
体态 ---无声的语言
教学目标
1、掌握标准站姿礼仪的动 作要领 2、能够运用优美站姿进行
人际交往 3、树立文明意识，养成高
度自制力，建立自信心
教学难点
理解和掌握站姿的具体要求，做出标准动作
教学重点
对站姿动作要领的理解
什么是仪态
仪态，指的是人在行为中的姿势 和风度。包括姿势（站姿、坐姿、 走姿、蹲姿、手姿）表情（眼神、 微笑等）
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
女士蹲姿
• 下蹲时左脚在前，全 脚着地，右脚稍后， 脚掌着地，后跟提起。
• 权威式：双手背在体后，令人产生不确定 感
• 示威式：用单手或双手撑腰，显得强势、 进犯、威胁
• 隐藏式：双手插在衣袋或裤袋中，显得不 严肃、拘谨、小气
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠 在
墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿 支
（四）不同场合的站姿
表现轻盈、端庄、典雅、娴静
标准站姿： ➢1、正式场合（如重大迎宾活动、开幕仪
式等）
➢2、非正式场合（如接待顾客站姿、交谈
等轻松环境等）
不良站姿
身体歪斜 弯腰驮背 双腿大叉 手位不当（口袋内、抱 在胸前、叉腰等） 脚位不当
正确和错误的站姿
不当站姿
• 防御式：双臂交叉，抱在胸前，有消极、 防范、抗议他人之嫌
（五）坐的注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
（三）站姿
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的 举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅 的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好 的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿基本要领
（1）头正 （2）肩平 （3）臂垂 （4）躯挺 （5）腿并 （6）身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上 （7）从侧面看，头部肩部 、上体与下肢应在一条垂直 线上
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）前伸式 （3）重叠式 （4）侧点式 （5）前交叉式 （6）屈伸式
（四）几种基本坐姿
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手 交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）不要两腿交叉站立。
（五）站姿训练 学生分为三组，分别采用下列三种方法 进行训练： ①靠墙训练：后脑勺、双肩、臀部、小腿 及脚后跟都紧贴墙壁立。 ②背靠背训练：两人一组，背靠背站立。 ③顶书及夹纸训练：按动作的要点站好→ 坚持1分钟→头上顶书（薄书、教材）→ 坚持1分钟→双膝夹纸→坚持2分钟。 学生分组展示站姿，并由其他组点评
（四）女生基本站姿
1、女士的标准站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌微
收，双目平视，嘴角微闭，面带 微笑，双手自然垂直于身体两侧， 双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧， 脚尖分开呈“V”字型（40~60 度）。
（四）女生基本站姿
2、女士丁字步站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌
微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
（四）男士基本站姿
1．男士标准式站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌
微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型（40~60度）。
（四）男士基本站姿
2、男士跨立式站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌微
收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
正确的走恣
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退的 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
作业布置
• 1、标准站姿的基本要求有 哪些？
• 2、站姿练习： • （1）两人背靠背 • （2）头顶书本
训练步骤及内容
1、找茬、纠错：在学生模拟的面试场景中找出 站姿上存在的不合礼仪之处，老师纠正，并示 范正确站姿。
两个学生分别扮演面试考官及面试者，面 试者从走廊进入面试室进行面试,其他同学仔细 观察并思考，老师提问：考官及面试者在礼仪 方面存在哪些问题？（观察他们的站姿，请2-3 个同学点评，他们的站姿存在什么问题？正确 的站姿应该怎样？）由实例引入本节课的新知 识点，教师边讲解知识要点内容，边示范各种 站姿。
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）重叠式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）后点式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
1、微笑是服务人员的第一项工作
✓ 面对顾客目光友善，微笑真诚、 亲切，表情自然
✓ 伴随微笑要露出6-8颗门牙、嘴 角微微上翘
✓ 眼睛要礼貌正视顾客，不左顾 右盼、心不在焉
✓ 有目光的接触即要送上甜美真 诚的微笑
2、微笑的要素
诚恳的笑
纯净的笑
眼中含笑
• 成都光大银行职员
基本方法：放松面部肌肉，使嘴角微微 上翘，让嘴唇略呈弧形，最后在不牵动 鼻子，不发出笑声，不露出牙龈的前提 下，微微一笑。
考核
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢， 双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲， 双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心 向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面 容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠 椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
（二）脚位
• 站立时可采取以下几种脚： • （1）丁字步站姿 • （2）分腿站姿 • （3）“V”字步站姿
“V”型站姿
分腿站姿
丁字步站姿
（三）手位
站立时，双手可取下列之一手： （1）垂手式站立。 （2）前腹式站立。 （3）后背式站立。 （4）单屈臂式站立。
• 垂手垂式手式
前腹式
后背式
单屈臂式
• 右膝低于左膝，臀部 向下，身体基本上由 右腿支撑，两腿靠紧。
女士蹲姿
• 下蹲前右脚置于左脚的 左前侧，使右腿从前面 与左腿交叉。
• 下蹲时，右小腿垂直于 地面，右脚全脚着地。
• 蹲下后左脚脚跟抬起， 脚掌着地，两腿前后靠 紧，合力支撑身体。
• 臀部向下，上身稍前倾。
蹲下捡物品时，不可面朝客人或背对客人， 应从一侧蹲下。
无论采取哪种蹲姿，都应保持重心稳定， 避免在客人面前滑倒，出现尴尬局面。
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
Hale Waihona Puke （五）坐的注意事项（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。