视频游戏可以帮助延缓大脑老化
四种防止大脑老化生活方式
四种防止大脑老化生活方式
进入老年后，如何保持头脑健康和思维敏锐呢？大部分人已经听说过做“脑力体操”（如纵横填字游戏和求解数学难题）有益于老年人保持思维清晰。
美国《赫芬顿邮报》总结了4种防止大脑老化的方式。
1.观看自然生态纪录片。
近期发表在《公共科学图书馆期刊——综合》上的一项研究成果显示：与完成在线测试和参与其他脑力游戏的人相比，观看了自然生态纪录片的人们在语言技能测试中的得分较高。
2.保持较低的胆固醇水平。
研究者发现，即使是40多岁的人存在较高的胆固醇水平，也会让他们今后患上认知障碍症的风险增大。
此外，另一项独立的研究显示，患有肥胖症的中年人，在进入老年后会表现出更快的智力功能下降的迹象。
3.精心护理牙齿。
每年看两次牙医和经常使用牙线清洁牙齿不仅有益于牙齿和牙龈健康，也会对大脑健康产生益处。
研究人员对近5,500 名老年人进行了长达18年的追踪随访，发现那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同龄人患上认知障碍症的风险高出了65%。
4.喝绿茶。
研究显示，喝绿茶能提高认知功能，男性从中受益更大。
研究者首次用核磁共振成像扫描技术证实了绿茶中含有的类黄酮（儿茶素）对大脑功能所产生的有益功效。
重启大脑的30种方法
重启大脑的30种方法重启大脑的30种方法1. 早起早睡：保持规律的睡眠时间，让大脑得到充分休息和恢复。
2. 均衡饮食：摄入富含维生素、蛋白质和健康脂肪的食物，有助于提供大脑所需的营养。
3. 锻炼身体：运动可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，提高思维和记忆能力。
4. 学习新技能：学习新的知识和技能能够激发大脑的新连接，并促进神经细胞的生长。
5. 阅读书籍：阅读是大脑的锻炼，可以提高注意力、扩展词汇量和增强思维能力。
6. 游戏智力游戏：玩一些智力游戏，如拼图、数独等，可以锻炼大脑的逻辑思维和问题解决能力。
7. 多角度思考：尝试从不同的角度思考问题，开拓思维，扩大思维的边界。
8. 记忆训练：通过记忆训练游戏或技巧，提高大脑的记忆力和学习能力。
9. 创造力发散：进行创造性的活动，如绘画、写作、音乐创作等，可以激发大脑的创造力。
10. 冥想：通过冥想可以缓解压力、提高专注力和提升思维清晰度。
11. 听音乐：听音乐可以激发大脑的创造力和情感表达能力。
12. 社交互动：与他人保持积极的社交互动，可以激发大脑的思维活力和创造力。
13. 视频游戏：一些策略性的视频游戏可以提高大脑的决策能力和反应速度。
14. 写日记：写日记可以帮助整理思绪，提高大脑的思考和表达能力。
15. 睡前放松：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸等，有助于提高睡眠质量和大脑的清醒度。
16. 做难题：挑战自己解决一些难题，可以锻炼大脑的问题解决能力和创新思维。
17. 切换环境：改变工作或学习的环境，可以激发大脑的创造力和注意力。
18. 使用记忆法：利用记忆法可以增强大脑的记忆力和学习效果。
19. 大脑风暴：多人合作进行大脑风暴活动，可以激发创新思维和合作能力。
20. 挑战自己：设定一些具有挑战性的目标，可以激发大脑的积极性和自我超越能力。
21. 看有趣的影片：观看有趣的影片可以提升心情，激发大脑的创造力和积极性。
22. 学习外语：学习外语可以扩展大脑的思维方式和提高语言能力。
游戏设计给人类带来的7大益处
游戏设计给人类带来的7大益处很多家长看来，孩子们玩游戏就是不务正业，但实际上他们的想法是错误的，玩游戏可以让你的生活更美好。
尽管有人把游戏与暴力联想到一起，但很多的学术研究表明，玩游戏有很多心理和生理方面游戏的好处，如果把这7大帮助综合在一起的话，就意味着玩游戏可以让你的生活更美好：1.游戏就像是大脑的兴奋剂。
为了更好的理解游戏对于大脑的影响，德国研究者们进行了调查，他们对23名平均年龄25岁的成年人进行了调研，让他们在2个月期间每天玩30分钟的《Super Mario 64》游戏，而另一组则完全不玩游戏。
通过MRI机器对这两组人群的检测来看，他们发现玩游戏的人群在海马体、前额皮质以及小脑等方面的能力有所提升（以上三部分分别负责人类的空间导航、记忆存储、策略规划以及动手能力）。
虽然此前的调研显示，游戏玩家的大脑结构不同，但目前的调查可以直接发现玩游戏和大脑体积增加之间有直接的关系。
也就是说，大脑中的特定区域可以通过游戏的方式进行训练。
是为了治愈患有精神错乱的病人，这些病种包括精神分裂、创伤后精神失调和阿兹海默症（即老年痴呆）。
2.策略游戏可以让你变得更聪明。
去年，英国调研者发现，特殊的游戏可以增加玩家们的大脑灵活性，尤其是策略游戏，而科学家们把大脑灵活性称之为人类智力的基础。
该调研在伦敦大学玛丽女王学院和伦敦大学进行，对72名志愿者玩《星际争霸》或者《模拟人生》前后进行了心理学测试，这些志愿者在6至8周的时间里玩游戏累计时间40个小时。
该调查发现，玩《星级争霸》的测试者们在心理学测试方面的表现明显提高，在完成灵活性认知任务方面速度和精确性更好。
我们现在需要了解的是，为什么这些游戏可以带来如此的变化，而且要了解这些增益到底是永久性的还是短暂的。
一旦我们了解之后，就可以成为治疗多动症或者创伤性脑损伤等疾病的临床医疗措施。
3.游戏可以减缓老化。
每周玩2小时的益智游戏，可以减缓由自然衰老引起的智力衰退。
老年人智力游戏
老年人智力游戏
游戏对于老年人来说，并不仅仅是一种消遣，更是一种锻炼大脑的有效方式。
随着年龄的增长，老年人的智力逐渐下降，记忆力、注意力等认知功能也随之减弱，因此，开展一些专门设计的智力游戏对老年人来说是非常有益的。
本文将从老年人进行智力游戏的重要性，以及一些适合老年人玩的智力游戏等方面做进一步探讨。
首先，老年人进行智力游戏的重要性不可忽视。
随着年龄的增长，老年人的大脑逐渐老化，认知功能也会逐渐衰退。
而进行一些专门设计的智力游戏，可以帮助老年人保持大脑的灵活度，预防认知功能的下降。
通过智力游戏，老年人可以锻炼记忆力、注意力和逻辑思维能力，提高大脑的反应速度，延缓大脑老化的速度，保持身心健康。
其次，适合老年人玩的智力游戏有很多种类。
首先是数独游戏，数独是一种数字填充游戏，不仅能够培养老年人的逻辑思维能力，还可以提高他们的专注力和耐心。
其次是字谜游戏，老年人通过猜字谜、填字等方式来锻炼自己的大脑，提高词汇量和联想能力。
再者是拼图游戏，拼图游戏可以帮助老年人锻炼空间想象力和手眼协调能力，同时也是一种放松身心的方式。
此外，老年人还可以尝试一些记忆训练游戏，比如卡片配对、数字记忆等，有助于提高大脑的记忆力和专注力。
总的来说，老年人进行智力游戏对于保持大脑健康是非常重要的。
通过玩一些适合的智力游戏，老年人可以锻炼大脑，预防认知功能的下降，延缓大脑老化的速度，同时也能够提高生活质量，让老年生活
更加丰富多彩。
因此，我们应该鼓励老年人积极参与各种智力游戏，帮助他们保持健康，享受幸福的晚年生活。
防止老年痴呆的益智游戏
以下是一些可以帮助预防老年痴呆的益智游戏：
数独：数独是一种逻辑性极强的数字游戏，可以锻炼大脑的计算能力和思维能力，适合老年人玩。
拼图游戏：拼图游戏需要老年人进行空间想象和手眼协调的训练，还能提高注意力和记忆力。
翻牌游戏：翻牌游戏可以锻炼老年人的注意力和反应能力，让他们通过记忆不同图案的位置，迅速找到相同的牌。
俄罗斯方块：俄罗斯方块是一种需要快速反应的游戏，可以训练老年人的反应能力和空间想象能力，对预防老年痴呆有益。
魔方游戏：魔方游戏需要老年人进行空间想象和手眼协调的训练，可以锻炼大脑的计算和逻辑能力，提高注意力和记忆力。
联想记忆游戏：老年人可以从一个单词或图片开始，通过联想和记忆，逐步扩展到更多的单词和图片，从而提高大脑的记忆和认知能力。
记忆匹配游戏：老年人可以通过记忆和匹配不同的图片，训练大脑的注意力和记忆能力，适合预防老年痴呆。
数字连连看：数字连连看可以帮助老年人锻炼大脑的计算和逻辑能力，还能提高注意力和反应能力。
这些益智游戏都可以锻炼老年人的大脑能力，预防老年痴呆症的发生。
但是要注意，游戏难度不能过高，否则可能会产生适得其反的效果，需要根据老年人的实际情况选择适合的游戏。
互联网应用程序使用对老年人心理健康的影响——以微信、短视频、影音和游戏为例
互联网应用程序使用对老年人心理健康的影响——以微信、短视频、影音和游戏为例随着科技的进步，互联网已经成为人们平时生活中不行或缺的一部分。
特殊是对于年轻人来说，互联网应用程序已经渗透到各个方面，带来了便利和娱乐。
然而，互联网应用程序对老年人心理健康的影响是一个备受关注的话题。
本文将以微信、短视频、影音和游戏四个常见的互联网应用程序为例，探讨它们对老年人心理健康的影响。
起首，微信作为一款社交应用程序，已经成为老年人与家人和友人沟通的重要平台。
通过微信，老年人可以随时随地与家人和友人进行文字、语音和视频通话。
这种亲近干系的维持对于老年人的心理健康分外重要。
例如，探究表明，社交支持可以减轻老年人的抑郁症状，并提高他们的幸福感。
因此，通过微信与家人和友人建立紧密联系，对老年人的心理健康起到了乐观的推动作用。
然而，微信也有一些潜在的负面影响。
起首，老年人在使用微信时可能会感到社交压力，因为他们可能会被邀请加入各种微信群，而无法拒绝。
这种群聊场景可能会导致信息量过大，使老年人感到懊丧和焦虑。
其次，老年人在使用微信时可能会受到网络谣言和信息泛滥的影响。
由于老年人对互联网的理解相对较少，他们可能更容易受到虚假信息的误导，从而影响到他们的心理健康。
其次，短视频应用程序在近年来迅速兴起，已经成为年轻人喜爱的娱乐方式。
然而，对于老年人来说，短视频应用程序可能对他们的心理健康产生一些负面影响。
起首，长时间观看短视频可能会引发老年人的沉迷，导致他们轻忽其他活动和社交机会。
这种孤立感可能加剧老年人的抑郁情绪。
其次，短视频中的一些内容可能是低俗、暴力或不良的，对老年人的心理健康产生负面影响。
因此，在使用短视频应用程序时，老年人需要保持警惕、审慎选择和控制观看时间，以维护自己的心理健康。
第三，影音应用程序为老年人带来了丰富的娱乐方式。
通过观看电影、电视剧和综艺节目，老年人可以缓解压力、放松心情。
探究表明，娱乐活动对于老年人的心理健康分外重要，可以减轻焦虑和抑郁症状。
为什么视频游戏如此流行？
为什么视频游戏如此流行？
视频游戏是当今最为流行的娱乐方式之一，无论是年轻人还是老年人，都无法抵挡游戏的魅力。
那么，为什么视频游戏如此流行呢？
1.互动性
相对于看电影或电视节目，玩视频游戏更具有互动性，让玩家有更多
的掌控权和参与感。
游戏的故事情节和角色设定能够让人们沉浸其中，享受到真实的体验。
2.消除压力
现代生活节奏快，人们面临各种各样的压力，例如学业、工作等，游
戏能够让人们暂时忘却烦恼，放松自己，缓解压力。
3.社交性
许多游戏都提供了在线多人游戏模式，让玩家能够与世界各地的人交
流和互动，增进友谊。
这种社交性质让游戏变得更加有趣，因为人们
可以共享游戏的乐趣，同时认识新朋友。
4.发展技能
有些游戏需要玩家动脑筋解决问题，有些需要快速反应，有些需要玩家发挥创造力，这些游戏能够激发玩家的思维能力和创造力，促进个人发展。
5.游戏设计
游戏的设计也是吸引人的重要元素之一。
游戏制作公司将大量精力投入游戏的设计和开发中，使得游戏能够更好的吸引人们的注意，让玩家有更好的体验。
总的来说，游戏是非常有趣、创新且有助于发展的娱乐方式，它能够带来快乐和放松的感觉，并且可以让人们练习自己的技能，因此视频游戏在现代社会如此流行也不足为奇。
研究证明玩电子游戏可以延缓大脑衰老
研究证明玩电子游戏可以延缓大脑衰老作者：来源：《中国经贸聚焦》2018年第01期在PLOS ONE杂志发表的一项小型研究中，研究人员发现，玩过如《超级马里奥64》等3D平台游戏的老年人，大脑海马体内有更多的灰质，也就是大脑中与记忆相关的重要物质。
蒙特利尔大学心理学助理教授在一份声明中说：“3D电子游戏让海马体参与大脑正在探索的虚拟环境的认知或心理表征。
”他和同事们进行了为期六个月的实验。
33名成年人，他们被随机分配到任天堂Wii游戏机上玩《超级马里奥64》，或上钢琴课。
为了理解游戏如何影响参与者的大脑，他们进行了MRI扫描并进行了认知能力测试。
脑部扫描发现，那些玩过《超级马里奥64》的人在脑部的两个区域（海马和小脑）中有大量的灰质，但那些弹钢琴的人没有。
以前的研究表明，随着年龄的增长，我们大脑中的灰质含量会下降。
看来电子游戏能让我们更年轻。
持续服避孕药十年以上女性患乳腺癌风险增加38%据《新英格兰医学杂志》发表的一篇文章，长期服用激素类避孕药物会增加女性患乳腺癌的风险。
这项研究分析了180多万来自丹麦妇女的10年来的数据。
研究发现，总体而言使用避孕药的妇女患乳腺癌的相对风险增加了20%。
但是，这个数值取决于女性使用避孕药物的时间长短。
使用激素避孕药不到一年的妇女患乳腺癌的相对风险只增加了9%，而使用时间长达10年以上的妇女这种风险增加了38%。
哥伦比亚梅尔曼大学公共卫生学院的流行病学专家特里（Mary Beth Terry）博士说，事实上，服用避孕药物增加患乳腺癌的风险程度同喝酒一样多。
科学家发现迄今为止最古老、距离最远的超级黑洞近日，天文学家在发表的一项研究中宣布，已经发现了迄今为止所见到的最遥远、最古老的超大质量的黑洞。
这一黑洞存在于一个类星体中，当宇宙只有现在年龄的5%（超过13亿年前）或“大爆炸”发生后的6.9亿年时，它所发出的光才到达地球。
德国马克斯普朗克天文学研究所的研究者布拉姆·维尼曼斯（Bram Venemans）说，类星体是最明亮，最遥远的已知天体之一，对理解早期宇宙至关重要。
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视频游戏可以帮助延缓大脑老化? 嗡嗡嗡....快跟上那辆车!!!拿到那些路面讯号分值!
一个特制的视频游戏，叫做NeuroRacer，它的特别在于它不仅仅只是为了娱乐，尽管科学家认为这才是它的关键作用。
研究者称这个游戏可以帮助增强老年人的某些认知能力，例如，多任务的操作和注意面的广度。
这个结果是从今天发表在杂志《自然》上就“游戏的影响”的研究中得来的。
背景
我们知道，老年人都在经历着认知控制能力的下降，包括持续集中注意力的降低和工作记忆的减退。
先前的研究也表明，老年人在应对干扰时，经常感到困难。
例如，无法从无关的干扰信息中提取有用信息，及不能从事多任务的工作。
旧金山，加州大学神经学和神经成像科学研究中心教授，资深的研究学者Adam Gazzaley说道。
在老年痴呆症的研究中，一直持续的发展趋势就是强调积极的生活方式来阻止或延缓记忆的丧失。
一项瑞典的双胞胎实验研究表明，参与知识文化活动的女性，可以有效地降低罹患痴呆的风险。
同时，中年阶段的身体锻炼也被证实是可以预防老年痴呆的。
Gazzaley在周二的一个新闻发布会上说道：“这个新视频游戏的研究是挑战和证实大脑是可以驱动改善的一个很好的例子。
”
“所有的这些都是在利用这样一个事实——大脑的可塑性。
那就是我们的大脑有能力重塑它自身的结构、功能、化学功能来回应和适应环境的改变。
我们正经历的这一重要发展过程并未结束，它正存在于我们的生活当中。
”
研究还表明，一些商业动作游戏确实对年轻人群的某些认知能力有好处，Gazzaley说道，但他的实验室将着手设计一个专门针对老年人健康的游戏。
研究过程
首先，研究人员对174位年龄在20至79岁之间的参与者进行诊断性的研究——就他们在NeuroRacer游戏中的表现。
结果证实了先前的发现，即随着年龄的增长，人们一心多用的能力逐渐降低。
然后，进行进一步的详细研究，他们招募了46位年龄在60至85之间的健康成人，他们都不是长期的游戏玩家，每个月玩视频游戏不超过两次。
紧接着，每一位参与者被随机分配到三种情景中——多任务游戏、单任务游戏和无任务。
其中，有16位参与者被分配到多任务游戏情景中。
在游戏过程中，参与者面临着对弹出的信号做出相应动作的考验，在视频游戏中，要尽量快的对控制器呈现出的目标信号给予正确的回应。
例如，目标信号是绿色圆圈，而玩家会同时看到红色圆圈，绿色五边形等与正确信号相似却不同的错误信号。
这是在测验玩家的判断准确度和反应速度。
其次，多任务游戏参赛者同时要将车开到水平面的位置，在此过程中他们要不停的变换速度以适应路面情况：下山时须减速而上山时要加速。
“路总是时而转弯时而上坡时而下山，因此，需要玩家时刻集中注意力。
与此同时，玩家还要兼顾时不时弹出的信号指示。
”Gazzaley说道。
那些多任务游戏的参与者被告知，要持续玩该游戏超过四周，且每周三次，每次一小时。
科学家们给参与者戴上脑电图(EEG)帽来检查他们在游戏训练前后的大脑变化。
他们同时也给予参与者额外的认知分析，来检测他们自己的认知能力在经过四周的游戏训练后是否得到了提高。
Gazzaley和他的同事们说到，这个视频游戏在研究中的有趣部分是因为这个游戏适应了玩家的表现欲，对于那些擅长的人而言更具挑战性，而对于并不精通的人而言，又十分简易。
这就使得玩家想要继续参与游戏，而并没有任何厌烦或沮丧的感受。
研究人员分析道。
研究结果
进行多任务游戏的参与者在经过四周的连续训练后，人数大幅下降。
平均而言，研究人员所称的“降低成本”，意指与单任务游戏相比，同时进行两项任务时的表现有多糟。
有一项任务降低成本是一件好事。
平均显示，老年人在培训前后的降低成本值分别为：65%和16%。
6个月后的重新测试，发现老年参与者几乎都不需要再玩NeuroRacer这个游戏过渡，就可以在同一时间内很好的完成多任务。
通过比较，一组未受过训练的20岁左右的年轻人，其降低成本值为27%，这一较高的数值恰恰说明，在这方面老年人做的更好。
Gazzaley说道，很明显，那些受过多任务游戏训练的老年人同样显示出他们在认知领域能力的增强。
虽然这项游戏并没有类似“增强持续注意力”“提高工作记忆”的明确目的。
更重要的是，通过监测脑电波与脑电图，Gazzaley和他的同事发现了培训前后前额叶皮层的认知能力得到改善的证据。
他说：“这就真的表明，大脑的变化，这种大脑活动随着训练发生的变化与认知的控制力是息息相关的，你可以看到，它是如何反应到他们的行为举止上的。
”
不足之处
这项研究是十分“有趣的”，更多的是“精心设计的”，但与此同时“人口研究方面的数量范围过小，需要进一步的探索和研究。
”阿尔茨海默氏症协会科学运营总监，希瑟·斯奈德在一封邮件中说道。
“为了使结果可信且具有说服力，应当将这些发现进行复制和进一步的证实，并应用到更大、更多样化的人口研究对象中去。
”
Gazzaley说到，这个研究与商业视频游戏并无直接关联，这个研究中所使用的游戏是在高度定制的，互动的环境中，为训练某些认知技能而专门设计的。
斯奈德说道：“这项研究并没有直接应用到当前的医疗实践中，而且，也没有人被要求，为了提高自身某方面的认知能力而开始玩视频游戏。
”
前景展望
研究人员已经着手开始为其他有神经功能障碍的人群(例如，注意力缺乏症)量身定制设计视频游戏。
Gazzaley和他的同事们也正在研究另外四个相关治疗的视频游戏。
通过NeuroRacer，研究人员正在等待和期待忧郁群体与小儿多动症患者对此作出回应。
波士顿总部公司也正研究设计出该游戏的移动版本进行进一步交叉效度的研究，来观察该游戏是否可以成为治疗不同人群的医疗工具。
就如同这个游戏一样，研究人员在研究探索该问题上，还有很长一段路要走。
原文编自：Video game may help aging brain
原文作者: Elizabeth Landau
原文链接：
/2013/09/04/video-game-may-help-aging-br ain/
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