延缓大脑、心脏衰老有妙招
延缓衰老的15个方法
延缓衰老的15个方法随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，衰老也随之而来。
但是，我们可以通过一些方法来延缓衰老的过程，让自己保持健康、年轻的状态。
下面就为大家介绍15个延缓衰老的方法。
1. 坚持运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的代谢水平，延缓衰老的过程。
2. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，可以让身体得到充分的营养，延缓衰老的过程。
3. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
4. 减少压力：过度的压力会导致身体的机能下降，增加衰老的速度，因此要尽量减少压力。
5. 戒烟限酒：烟酒会对身体造成很大的伤害，加速衰老的过程，因此要尽量戒烟限酒。
6. 多喝水：保持充足的水分可以让身体得到充分的补充，延缓衰老的过程。
7. 多晒太阳：适当的晒太阳可以让身体得到充分的维生素D，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
8. 多接触大自然：接触大自然可以让身体得到充分的放松，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
9. 多读书：读书可以让身体得到充分的锻炼，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
10. 多交朋友：交朋友可以让身体得到充分的放松，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
11. 多旅行：旅行可以让身体得到充分的放松，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
12. 多笑：笑可以让身体得到充分的放松，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
13. 多做运动：适当的运动可以让身体得到充分的锻炼，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
14. 多学习：学习可以让身体得到充分的锻炼，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
15. 多关注健康：关注健康可以让身体得到充分的保护，提高身体的免疫力，延缓衰老的过程。
延缓衰老的方法有很多，我们只需要坚持健康的生活方式，保持良好的心态，就可以让自己保持年轻、健康的状态。
延缓衰老的10个小妙招
延缓衰老的10个小妙招
1. 调整饮食结构：注意低盐、低脂、低糖，同时补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，如西兰花、冬瓜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
2. 改善生活习惯：早睡早起，尽量避免饮酒、抽烟等陋习，坚持午休，多喝白开水。
3. 使用药物调理：可以适当的补充药物，比如富含维生素的金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如枸杞、红枣等都可以起到延缓衰老、滋补身体的效果。
4. 坚持有氧运动：长期坚持有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，都能够增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗能力，达到延缓衰老的目的。
5. 做好隔离防晒：紫外线会加快皮肤衰老的速度，所以做好隔离防晒，防止紫外线穿透皮肤，就能够维持皮肤的弹性，减缓衰老的速度。
6. 适当保养肌肤：应该适量的对皮肤进行补水保湿，保持皮肤的水润弹性，使皮肤处于年轻健康的状态，延缓衰老。
7. 保证充足的睡眠：人的身体的各个部分和功能能够在睡眠中处于平衡的状态，有助于延缓衰老。
8. 维持良好的情绪：心情愉悦也是延缓衰老的良方。
平时除了要保持乐观的心态，正确对待工作和生活的压力之外，适当进行瑜伽、按摩、泡脚等，可让身心得到充分的放松，更好地延缓衰老，维持年轻态。
9. 养成经常阅读的习惯：阅读可以帮助人们开阔视野，增强思维活跃性，从而延缓大脑的衰老。
10. 保持乐观的心态：积极的生活态度和心态可以让人更加乐观向上，有利于身心健康，从而延缓衰老。
这些小妙招都是通过调整生活方式和习惯来达到延缓衰老的目的。
同时，每个人的身体状况和生活环境都不同，因此需要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。
延缓大脑心脏衰老有妙招
延缓大脑心脏衰老有妙招随着岁月的流逝，我们的身体也在逐渐老化，其中包括大脑和心脏的老化。
而大脑和心脏的健康对我们的整个身体健康有至关重要的影响。
因此，延缓大脑心脏衰老是每个人都应该关注的健康问题。
在本文中，我们将讨论一些有用的方法，可以帮助我们延迟大脑和心脏的衰老。
保持健康的饮食习惯保持健康的饮食习惯是延缓大脑心脏衰老的第一步。
一些研究表明，摄入较高的蔬菜和水果可以显著降低患脑血管疾病的风险。
此外，饮食中的一些基本的营养素如Omega 3脂肪酸可以帮助保持心脏健康和减少患老年认知障碍的风险。
要保持心脏和大脑健康，我们应该少摄入高脂肪和高糖分的食品，以及人工添加剂和色素等有害物质。
相反，我们应该选择更多的新鲜食品，例如，种类繁多的蔬菜、豆类、鱼肉和坚果等。
增加运动量运动是维持心脏和大脑健康的另一个重要的因素。
锻炼可以增强心肌，使心脏更强壮，提高大脑和身体的代谢率。
同时，锻炼还可以刺激大脑产生更多的神经细胞，这可能有助于延缓大脑老化。
因此，我们应该每天进行适当的运动和体育锻炼，例如跑步、游泳、骑行等等。
每次运动最好持续30分钟以上。
保持足够的睡眠足够的睡眠是大脑和心脏健康的必需品。
长期睡眠不足会影响大脑和心脏的健康，增加患器质性心脏病和老年痴呆症的风险。
因此，我们应该尽量保证每晚睡眠时间在7-8小时左右。
减轻压力压力和负面情绪可能对心脏和大脑的健康产生负面影响。
长期处于高压力环境中会导致心脏的患病率增加，还可能导致焦虑和抑郁等问题。
因此，我们应尽量避免长期处于压力过高的环境下生活，保持心情愉悦、放松和积极心态。
学习新的技能学习新的技能可以刺激大脑活动，有助于延缓大脑的衰老。
大脑的活动是指大脑中神经元之间的信号传递，而学习新的技能可以促进这种信号传递的频率。
学习新技能可以包括学习新的语言、乐器、编程等。
这种知识性学习可能会让大脑经常处于提高状态，从而促进其健康与活力。
结论大脑和心脏的健康对人的整个身体都有着不可估量的影响。
哪些食物可以延缓大脑衰老
哪些食物可以延缓大脑衰老随着年龄的增长，大脑的功能可能会逐渐衰退，这是一个自然的生理过程。
然而，通过合理的饮食，我们可以在一定程度上延缓大脑的衰老，保持良好的认知能力和思维敏捷性。
那么，究竟哪些食物具有这样的神奇功效呢？首先，不得不提的是富含抗氧化剂的食物。
抗氧化剂能够中和自由基，减少其对脑细胞的损害。
蓝莓就是一个绝佳的选择，它富含花青素，这种抗氧化物质不仅能保护大脑细胞，还能改善大脑的血液循环，提高大脑的氧气供应。
同样富含抗氧化剂的还有草莓、覆盆子、黑莓等各类莓果。
坚果也是延缓大脑衰老的好帮手。
杏仁富含维生素 E，有助于预防认知能力下降。
核桃含有丰富的欧米伽-3 脂肪酸、蛋白质和维生素B6，这些成分对于大脑的健康至关重要。
研究表明，经常食用核桃可以改善记忆力和注意力。
此外，腰果、巴旦木等坚果也能为大脑提供所需的营养。
鱼类，特别是富含欧米伽-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼和金枪鱼，对大脑具有显著的保护作用。
欧米伽-3 脂肪酸有助于维持脑细胞的结构和功能，促进神经细胞之间的信息传递，从而提高大脑的反应速度和记忆力。
每周至少吃两次鱼，可以有效地降低患老年痴呆症的风险。
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和生菜等，富含维生素 K、叶酸、叶黄素和β胡萝卜素等营养成分。
叶酸有助于降低体内同型半胱氨酸的水平，过高的同型半胱氨酸会损害脑细胞。
而叶黄素和β胡萝卜素具有抗氧化作用，能够保护大脑免受自由基的伤害。
全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质。
维生素 B 族对于神经系统的正常运作至关重要，能够帮助大脑产生能量，维持大脑的兴奋度。
选择全谷物而不是精制谷物，可以为大脑提供更持久和稳定的能量供应。
豆类，如黑豆、红豆和绿豆，是植物性蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维、维生素和矿物质。
它们中的某些成分有助于降低胆固醇水平，改善脑血管的健康，从而为大脑提供更好的血液供应。
鸡蛋也是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、胆碱和多种维生素。
抗衰老的保养技巧与窍门
抗衰老的保养技巧与窍门抗衰老是当今社会一个普遍关注的话题，许多人希望能够延缓衰老的过程，保持自己的青春活力。
在这篇文章中，我将分享一些抗衰老的保养技巧与窍门，帮助大家实现年轻的愿望。
一、均衡饮食1. 增加摄入维生素和抗氧化剂：维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂可以帮助清除自由基，减缓衰老速度。
可以多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物食品。
2. 控制饮食热量：适当控制热量摄入可以防止肥胖和相关的衰老问题。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是细胞修复和再生所必需的营养素，可以摄入适量的瘦肉、鱼类和豆类。
4. 避免高糖食物：高糖食物会促进糖化反应，导致皮肤和内脏器官老化，尽量减少食用。
二、适度锻炼1. 有氧运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，可以促进血液循环，提高心肺功能，延缓衰老。
2. 力量训练：进行适量的力量训练可以增强肌肉和骨骼，预防骨质疏松和肌肉衰弱。
3. 瑜伽和太极：瑜伽和太极是一种综合性的运动方式，可以提高身体的灵活性和平衡能力，同时也对心理健康有益。
三、保持社交活动1. 保持积极的人际关系：与家人和朋友保持联系，多参加社交活动，有助于减轻压力和焦虑，保持良好的心理状态。
2. 参加志愿者活动：通过参加志愿者活动来帮助他人，不仅可以促进社交，还可以增加幸福感和满足感。
3. 学习新技能：保持学习的习惯，不仅可以增长见识，还可以保持大脑活跃，延缓认知能力的衰退。
四、良好的睡眠质量1. 养成规律的作息时间：保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
2. 避免夜间刺激：睡前避免喝咖啡、饮酒和吃辛辣食物等，尽量保持宁静的睡眠环境。
3. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想和放松肌肉等放松技巧，帮助身心放松，入睡更快。
五、养成良好的生活习惯1. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会加速衰老进程，应尽量远离这些不健康的习惯。
2. 正确防晒：长时间暴露在阳光下会导致皮肤老化和皱纹，使用防晒霜可以有效保护皮肤不受紫外线伤害。
改善衰老的3个小妙招
改善衰老的3个小妙招随着年龄的增长，我们的身体也会逐渐出现各种衰老现象，例如皮肤松弛、容易疲劳、记忆力下降等。
虽然无法完全阻止衰老，但是我们可以通过一些小妙招来延缓衰老的进程，让我们继续保持年轻和健康。
以下是三个简单的方法，可以帮助改善衰老。
1. 良好的睡眠习惯睡眠是身体修复和恢复能量的必要过程。
良好的睡眠习惯可以帮助我们保持精力充沛和健康。
睡觉时，人体会释放一种叫做生长激素的物质，这种物质可以促进细胞再生和修复，使皮肤更紧致、更年轻。
此外，良好的睡眠质量还可以增强免疫系统和大脑功能。
通常，成年人需要7-8小时的睡眠时间，而老年人需要更多的时间来恢复身体的力量。
如果你想改善睡眠质量，可以试试以下的方法：- 建立规律的睡眠时间表，避免熬夜或夜里频繁醒来；- 睡前放松身心，例如泡泡澡、冥想或做一些伸展运动；- 避免午睡或睡过头，以免晚上难以入睡。
2. 均衡的饮食饮食对于我们的健康至关重要，尤其是对于预防或延缓衰老。
均衡的饮食可以提供足够的营养和能量，以维持我们的身体和大脑运作。
此外，一些食物还含有抗氧化剂和抗炎物质，这些成分可以帮助我们延缓衰老的进程。
以下是一些推荐的健康饮食习惯：- 增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质；- 避免食用高脂、高糖和高盐的食物；- 增加鱼类和坚果等富含健康脂肪的食物的摄入；- 喝足够的水，保持身体的水分平衡。
3. 运动和适度的日常活动运动和适度的日常活动是保持身体和大脑健康的关键。
适度的运动可以提高心肺功能和体力，同时也可以帮助我们保持健康和苗条的体形。
此外，运动还可以促进血液循环和代谢，有助于细胞再生和皮肤紧致。
如果你希望在老年时仍然保持活力，可以尝试以下的方法：- 每周进行150分钟的中度到高强度运动；- 增加每日的身体活动量，例如步行、上下楼梯等；- 尝试一些易于开始且富有乐趣的运动方式，例如游泳、瑜伽或跳舞。
总结虽然衰老是不可避免的，但是我们可以通过一些简单的生活习惯改变，缓解衰老的进程。
女人防衰老有奇招
女人防衰老有奇招：常搓8个部位延缓衰老
1、搓手：
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2、搓额：
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3、搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧。
经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
5、搓胸：
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6、搓腹：
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
预防大脑退化的6个方法
预防大脑退化的6个方法现代社会，随着人口老龄化的趋势不断加剧，老年人普遍面临着大脑退化的问题。
严重的大脑退化不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致认知能力下降和疾病发生。
因此，预防大脑退化，提高老年人的认知能力和生活质量，成为了一个重要的话题。
本文将介绍预防大脑退化的6个方法。
1. 维持健康的生活方式健康的生活方式是预防大脑退化的关键。
保持适量的运动、平衡的饮食、充足的睡眠和适当的社交活动可以帮助老年人保持身体健康和精神状态良好。
特别是进行有氧运动可以促进脑血流量增加，促进大脑的新陈代谢。
2. 进一步学习和培养兴趣爱好学习或培养感兴趣的爱好可以激发老年人的学习和思考兴趣。
通过学习保持大脑的活跃，促进脑细胞的持续更新和发展，可以有效延缓大脑老化的进程。
同时，对于已有的记忆和认知能力，学习和培养兴趣爱好也可以起到加强保护的作用。
3. 建立社交网络与朋友和家人保持良好的社交关系可以帮助老年人减轻感觉孤独和沮丧的情绪，同时也有助于预防大脑退化。
社交活动具有刺激大脑不同功能区的作用，可以促进脑细胞之间的信息交流和更新。
4. 挑战您的大脑通过挑战和训练您的大脑，可以有效提高认知和记忆能力，有助于防止老年人的大脑退化。
例如，通过玩下棋、数学游戏和智力测试等方式，可以帮助老年人发掘大脑中未被激发的能力，从而保持大脑的敏捷性。
5. 降低压力长期的压力会对大脑产生负面影响，加速大脑退化的进程。
因此，降低压力也是预防大脑退化的重要步骤。
例如，通过深呼吸、身体放松、进行瑜伽或冥想等方式，可以有效降低身体和大脑的压力。
6. 保护眼部健康随着年龄的增长，老年人面临着更高的风险罹患眼部疾病。
但是，保护眼部也可以帮助预防大脑退化。
例如，通过佩戴护目镜、避免长时间注视屏幕、定期进行眼部检查等措施，可以降低老年人罹患眼部疾病的风险，从而保护其大脑。
综上所述，预防大脑退化有很多方法，包括维持健康的生活方式、进一步学习和培养兴趣爱好、建立社交网络、挑战您的大脑、降低压力和保护眼部健康等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
压、 健脑 作 用 ， 且 生命 力顽 而
强的植物 ， 吊兰 、 如 虎尾 兰等 。 这 些植 物 可 使 人 的思 维 变得 更加 活跃 ， 而延 缓 大脑 衰老 从 的速度 。
心血 管疾 病 的几率 。 爱尔兰 的
科研 人 员发 现 ， 人们 若 能每 天
塞 加湿器有 清 热 解
毒、 芳香 通 窍 、 防治 鼻炎 、 炎 咽 的功效 。
并 应在 空调房 内使 用加 湿器 ， 增加 室 内空 气 的湿度 。 同时 ， 人 们 若 在 加 湿 器 中加 入 一 些
中药 ， 以在 为空气 加湿 的同 可 时取 得 杀菌润 喉 的效 果 ， 而 从
２清热解 毒 口服 液或双 黄 ． 连 口服液 。 清热解毒 口服 液 取
或双黄连 口服液 １支 ， 用清 水
延 缓 大
、
， 衰 有 妙 招 脏 老
年 龄 的增 长 ， 的脑 容量 会逐 人 渐减 少 ， 而精 神压 力 会加 速 大 脑 萎缩 的速 度。他 们 认 为 ， 人
们 应 在 居 室 内放 一 些 具 有 减 ２心 脏 。人 在 变 老后 ， ． 其
５ ．耳 朵。 随着 年 龄 的 增 长 ，人 耳 朵 的功 能 会逐 渐减 退 ， 力也 会不 断 下降 。美 国 听
３皮 肤 。纽 约 整 形外 科 、 ．
用质地 光 滑 的枕 头套 ， 丝绸 如
枕 头套 等。 ４眼睛 。美 国塔 夫斯 大学 ． 的一项研 究 结 果显 示 ， 人们 若
变得 更加年 轻。
１大脑 。华盛 顿州立 大学 ． 的科 学 家在 研 究 中发现 ， 随着
摄 入 ５ ０毫 克 的 维 生 素 Ｃ， ０
可 极 大 地 提 高 动 脉 血 管 的 柔
韧 性 ，从 而 延 缓 心 脏 的衰 老
４ ２
欢迎订 阅《 求医问药》 邮发代号 １—１ ０１ ２３０ １年全年定价 ６． ２ ６０元 Ｏ
《髫 》 ｌ１ 水 阀桀 ２０２ ０ ．
；Ｙ Ｊ Ｓ健康养生］ Ｋ
速度 。 人们 可 在 每 天 清 晨 饮 用一 杯 樱 桃 汁 来 补 充 维 生 素 Ｃ。每 盎 司 （ 合 ３ 约 １克 ） 的樱 桃 汁 中所 含 的维 生 素 Ｃ可 达
４ ０毫 克 左 右 。 ８
时 ，以延缓 皮肤 的衰老 速度 。
１ 会将家 调的 打 Ｉ 里空 冷气
开 ，并减 少开 窗 通风 的 时 间 ， 以便 使 室 内保持 较低 的温度 。
此 日 居 室 内的温 度 要 比室 外 寸，
病。 下面就 介绍 ３种 可放入 加
湿器 的中药 方 ： １蒲 公英二 花煎 取菊 花 ．
１ ，蒲公 英 、辛夷花 各 １ ５克 ２ 克。将 这 ３种 药物 择洗 干 净 ，
低 １ 氏度 左右 ，室 内空 气 ０摄 的湿度也 会较低 。 人若 长期 处 在 这种 干冷 的环 境 中 ， 增 加 会 发 生鼻 炎 、 咽炎等 呼 吸道 疾病 的几率 。 因此 ， 们 每 天都 应 人
为使 用 空调 的房 间开 窗通 风 ，
用水煎煮 后去 渣取 汁。 将适 量
此 外 ， 习惯 趴着 睡 觉 的人 ， 其
究人 员表 示 ， 人们 应该 用 白面 包 等 全 谷 物 食 品 取 代 一 部 分
脸部 会频 繁地 和 寝具 摩 擦 ， 因
此脸 上易长 皱纹 。 类人若 无 此 法 改正趴着 睡 的 习惯 ， 应 使 就
的精致 碳 水化 合物 类食 物 ， 以 降低患 眼病 的几率 。
北 京 副 主 任 医 师 郑 彬
研 翌
脏、 皮肤 、 睛和 耳 朵 的衰 老 眼
速度相 对 更快一 些。 人们若 能 精 心呵 护这 ５个 器 官 ， 尽量 延 缓其 衰 老的速 度 ， 可使 自己 就
动 脉血 管会 慢 慢硬 化 ， 液 的 血
流 动速 度也 会相 应地 减 慢 ， 从
的 此药 汁 用 清 水 稀 释 后 放 入 加湿器 中。 然后 ， 门窗 关闭 ， 将
使 药汁 蒸 发 出 的 水 汽 弥 漫 至
３风油精 。取 风油精 １ 。 ． 瓶 将 数滴风油精用 少许 的清水稀
释 后放入加湿器 中。将 门窗关 闭 ，使此药液蒸发 出的水汽弥 漫至整个房 间。 此方具 有醒神 开 窍、 缓解疲劳 的功效 。 需要 注 意 的是 ， 加 湿器 在 中 兑 入 中 药 水 之 前 应 先 将 药 液 稀 释过 滤一 下 ， 以免 药 渣堵
美 容 外 科 与 皮 肤 科 中 心 的 主
任戴 维 ・ 克 博 士表 示 ，保证 班 充 足 的 睡 眠 时 间 是 维 护 皮 肤 健 康 的首要 措施 。 人体在 睡眠 状 态 下会 分 泌 大 量 的胶 原 蛋
密歇 根 州亨利 ・ 特 健康 中 心 福
的一 项研 究 发现 ， 蛋黄 中 富 鸡 含 的磷 脂 酰 基 胆 碱 具 有 保 护 内耳功 能 的作 用 。 因此 ， 人们
健康养生 ｓ
加 湿 器 呈 放 中 药 可 润 日 菌 夫杀
江 苏 副 主 任 医师 李 新 民
天气 炎热 时 ，很 多人 都
可 有效 地 预 防 各 种 呼 吸 道 疾
稀 释后 放入 加湿器 中 。 门窗 将
关 闭 ， 此药 液蒸 发 出 的水汽 使 弥 漫至 整个 房间 。 方具 有清 此 热 解毒 、 防咽 喉 肿 痛 、 黏 预 鼻 膜 干燥 症 等病 症 、 提高 机体 免 疫 力的功效 。
常 吃 精 制 的碳 水 化 合 物 类 食
品 （ 白糖 、 如 红糖 、 浆和 葡 萄 糖 糖 等） ，会 使 视 力 受到 不 同程 度 的损害 ， 可使 患 视 网膜 黄 并
白和 弹性蛋 白 ， 肌肤 保持 弹 让 性、 细腻 感和 光泽感 。因此 ， 人