一个人的太极拳
形容太极拳打的好的词语
形容太极拳打的好的词语
太极拳是一种中国传统的身体运动和心理修炼方式，以其舒缓、柔和的风格和高效的身心健康效果而闻名于世。
如果形容一个人太极拳打的好，可以使用以下词语:
1. 行云流水：形容太极拳的动作流畅、连绵不断，如行云流水一般。
2. 松柔流畅：形容太极拳的动作非常柔和、松沉，且流畅自然。
3. 飘逸自如：形容太极拳的动作洒脱、自由、流畅，如行云流水一般，非常自如。
4. 沉稳柔和：形容太极拳的动作既沉稳又柔和，给人以优雅、舒适的感觉。
5. 协调完美：形容太极拳的动作协调、平衡、完美，没有任何不适感。
6. 收发自如：形容太极拳的动作非常自如，能够轻松地掌握和控制身体。
7. 凝神贯注：形容太极拳的动作高度集中，身心贯注，非常有意境。
8. 流畅优美：形容太极拳的动作非常优美、流畅，给人以美妙的视觉感受。
9. 轻灵自如：形容太极拳的动作非常轻盈、灵活，如羽毛一般，非常自如。
10. 太极拳打的好的词语还有很多，可以根据需要和语境进行选
择和运用。
简化太极拳24式教学
简化太极拳24式教学太极拳是一种传统的中国武术，有许多拳术形式，其中24式太极拳是比较流行的。
下面是24式太极拳的简化教学。
【重心归中】双手自然下垂，两脚与肩同宽，身体重心归中，放松全身。
【起势】左脚向左迈一步，双手慢慢提起，左手轻轻向左推。
【左右野马分鬃】左脚向左迈一步，同时右手向右推，右脚跟着向左侧转向。
【白鹤亮翅】左脚向前迈一步，同时右手向前抬起，手心向上，手指向右侧。
【左右搂膝拗步】左手搂住左膝，同时右手向右推，右脚跟着向左侧转向。
【手挥琵琶】左手慢慢放下，同时右手向左推，左脚迈一步，左手与左脚同时抬起，手心向上。
【高探马】右手慢慢放下，同时左手向右推，右脚迈一步，右手与右脚同时抬起，手心向上。
【右脚踏七星】右脚迈出，脚尖向外，双手分别向两侧推。
【左脚踏七星】左脚向外迈一步，脚尖向外，双手分别向两侧推。
【转身搬拦捶】向右转身，左手向前搬拦，右拳向前捶。
【如封似闭】左手拉回，右手拉至胸前，手掌相对，如封似闭。
【单鞭】右脚向前迈一步，同时左手向右搭。
【云手】右手向左转，由上至下，同时左手由下至上转向右侧。
【高探马】右手向上抬起，同时右脚迈一步。
【左右搂膝拗步】右手搂住右膝，左手向右侧推。
【手挥琵琶】右手慢慢放下，同时左手向右推，右脚迈一步，右手与右脚同时抬起，手心向上。
【右脚踏七星】右脚向外迈一步，脚尖向外，双手分别向两侧推。
【左脚踏七星】左脚向外迈一步，脚尖向外，双手分别向两侧推。
【转身搬拦捶】向左转身，右手向前搬拦，左拳向前捶。
【如封似闭】右手拉回，左手拉至胸前，手掌相对，如封似闭。
【单鞭】左脚向前迈一步，同时右手向左搭。
【云手】左手向右转，由上至下，同时右手由下至上转向左侧。
【接步莲花】右脚向右迈一步，左手慢慢放下，右手向右推。
【起势】将右脚向中间回收，同时将双手缓缓落下。
结束。
最全的太极拳拳谱，总有一款适合你
最全的太极拳拳谱，总有一款适合你李亦畲《十三势架程序》55式[见《太极拳谱》]与杨谱不同的有：多十字摆莲（不是转身摆莲）、转身踢一脚以及结束的双抱捶。
名称有较多与今不同，如三甬背，倒辇猴等等。
可见李谱与杨定型拳谱有较多不同。
李亦畲（1832-1892）太极拳由武禹襄所传。
武原从杨禄禅学练老架太极拳，后从赵堡陈清萍学过陈氏新架太极拳。
此拳谱为杨禄禅所传，并经武结合自身拳架的创新而作了若干修改。
可见这个拳谱是杨式大架太极拳定型以前的杨式太极拳。
《太极拳十三势名目》杨澄甫[见《太极拳谱》]澄甫（1883-1936）是杨健侯之子。
《太极拳十三势名目》是杨澄甫在1931年太极拳使用法一书出版前使用过的势架程序谱，也即狭义的杨式太极拳谱。
此谱全套编为78式，其中名称37个。
详见下表。
1、太极拳十三势名目1、太极起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶势8、左右搂膝拗步三个9、手挥琵琶势 10、进步搬揽捶 11、如封似闭 12、十字手 13、抱虎归山 14、肘底看捶 15、左右倒辇猴 16、斜飞式 17、提手上势 18、白鹤亮翅 19、左搂膝拗步 20、海底针 21、山通臂22、撇身捶23、上步搬揽捶 24、揽雀尾 25、单鞭 26、左右云手 27、单鞭 28、高探马 29、左右分脚 30、转身蹬脚 31、左右搂膝拗步 32、进步栽捶 33、翻身二起 34、左右披身伏虎 35、回身蹬脚 36、双峰贯耳 37、左蹬脚 38、转身右蹬脚 39、上步搬揽捶 40、如封似闭 41、十字手42、抱虎归山 43、斜单鞭 44、左右野马分鬃 45、上步揽雀尾 46、单鞭 47、左右玉女穿梭 48、上步揽雀尾 49、单鞭 50、云手 51、单鞭下势 52、金鸡独立 53、左右倒辇猴 54、斜飞式 55、提手上势 56、白鹤亮翅 57、搂膝拗步 77、十字手 58、海底针 59、山通臂 60、白蛇吐信 61、上步搬揽捶 62、进步揽雀尾 63、单鞭 64、云手 65、单鞭 66、高探马带穿掌 67、转身十字腿 68、进步指裆捶 69、上势揽雀尾 70、单鞭下势 71、上步七星锤 72、退步跨虎势 73、转身双摆莲 74、弯弓射虎 75、上步搬揽捶 76、如封似闭 78、合太极《太极拳使用法》杨澄甫1931年文光印务馆出版《太极拳使用法》是杨澄甫定型的杨式大架太极拳，书中'太极拳十三式'就是套路的拳架名目和程序。
太极拳文案 短句搞笑
太极拳文案短句搞笑
引言：
太极拳，一门源远流长的中国武术，以其独特的拳法和内功修炼而闻名于世。
但是，有时候我们也可以用一些幽默诙谐的方式来描述太极拳，化繁为简，让人产生轻松愉快的心情。
接下来，让我们一起通过搞笑短句的方式，来感受一下太极拳的魅力吧！
1.1 概述：
太极拳，古老而神奇的拳术，练起来好像摇晃脑袋的小丑，但在肌肉软糯却蕴藏着无穷力量。
它像一只慢悠悠的乌龟，内外兼修，让你非常恼火，想快点打败它却永远不能。
1. 可以考虑参考以下句子来组成文章内容：
2. 太极拳就像是练着练着拔河比赛，你一个人在那舞动，看起来好像你在拉一根看不见的绳子。
3. 练太极拳就像跟自己玩儿捉迷藏，你左手把右手找，右腿追左腿，然后你就赢了。
4. 太极拳像一场毫无硝烟的战争，你不停地退、进、闪、躲，最后你发现，你的对手是那个早已困在你的身体里的“我”。
5. 太极拳好比是一场动态的棋局，你一步不停地跨、转、拐、搓，但你真的知道你在下一盘什么棋吗？
6. 练太极拳，你可以玩转所有园艺工具，扫帚、锄头、草坪剪，每一个动作都让人叹为观止，只可惜你不是园艺工人。
7. 太极拳，是一种优雅的健身方式，也是一场美妙的身体舞蹈，只要你稍不留神，就会变成世界上最慢的情侣舞。
以上是一些可以用来描述太极拳的搞笑句子，虽然有些夸张，但也传达了太极拳的独特氛围和大家练习太极拳时的体验感受。
希望通过这些搞笑的描述，能够让大家更好地了解和喜爱太极拳这门中国传统武术。
最后，也希望大家能够通过太极拳找到身心的平衡，享受健康快乐的生活！。
历史上太极拳的小故事
历史上太极拳的小故事太极拳是中国传统武术中最具代表性的一种拳法，起源于明朝末年的中国。
太极拳的起源和发展与一个名叫张三丰的道士有关，他被认为是太极拳的创始人。
据传，张三丰是明朝末年的一位道士，他在武当山修炼道家功法，并将其与武术相结合，创造了太极拳。
张三丰认为，太极拳的练习可以帮助人们调和身心，增强健康和长寿。
太极拳的练习注重内外兼修，强调以柔克刚、以静制动。
练习者通过缓慢而流畅的动作，配合深呼吸和专注的意念，达到身心和谐的状态。
太极拳的拳法动作以圆滑、柔和、连贯为特点，通过旋转、螺旋、起伏等动作，使身体的力量得到最大的发挥。
太极拳的传播起初是通过口口相传的方式，只在武当山一带流传。
然而，随着时间的推移，太极拳逐渐传播到其他地区，并吸引了越来越多的练习者。
其中一位重要的传人是陈王廷，他将太极拳传播到了陈家沟，成为陈家太极拳的创始人。
陈家太极拳在陈家沟得到了广泛的传承和发展，成为太极拳的一个重要流派。
后来，陈家太极拳又传到了陈家溪，由陈发科传给了杨露禅。
杨露禅将太极拳进一步发展，形成了杨式太极拳。
除了陈家太极拳和杨式太极拳，太极拳还有其他流派，如武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等。
每个流派都有其独特的特点和传承方式，但都秉持着太极拳的核心理念。
太极拳的传播不仅在中国国内，也逐渐传到了国外。
20世纪初，一位名叫杨班侠的太极拳大师将太极拳传到了美国，开创了太极拳在西方的传播之路。
如今，太极拳已经成为世界范围内广泛练习的一种健身运动，被越来越多的人所喜爱和推崇。
太极拳的小故事不仅仅是一个人的创造和传承，更是中国传统文化的一部分。
太极拳通过其独特的拳法和哲学思想，传递着中国人对健康、和谐和长寿的追求，成为了中华民族的瑰宝之一。
太极拳的介绍
太极拳的介绍关于太极拳的介绍太极拳是一种拳术。
按阴阳生克之理，合八卦、五行为十三式，习练时养气蓄劲，柔中有刚，精神内敛，意存丹田，以绵、软、巧为行功的要旨；应敌时随屈就伸，黏连不脱，能因人之势，借人之力，以制敌于败。
既可用于技击，又能增强体质、预防疾病。
相传为宋朝张三丰所创。
以下是店铺为大家整理的太极拳的介绍，希望对大家有所帮助。
太极拳的介绍篇1一、基本介绍太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。
中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。
二、拳种介绍太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。
17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。
太极拳推手教学单人基本方法
太极拳推手教学单人基本方法嘿，朋友们！今天咱就来讲讲这太极拳推手教学的单人基本方法。
你可别小瞧了这单人练习，就像盖房子得先打好地基一样，这可是至关重要的呢！咱先来说说这身形姿势。
你得站直咯，就像那挺拔的青松，从头到脚一条线，可别歪七扭八的。
想象一下，自己就像是个稳稳的大秤砣，扎根在地上。
然后呢，放松肩膀，别跟那紧张的小猴子似的，胳膊自然下垂，手呢，就像轻轻搭在那儿一样。
接着就是步伐啦。
走起来得有节奏，有韵律，别跟那没头苍蝇似的乱撞。
一步一步，稳稳当当，就如同在地上踩出一朵朵小花来。
前后左右移动的时候，要轻盈，要灵活，感觉自己像是在水面上滑行的小船，悠然自得。
再讲讲这手上的动作。
手就像是在空气中游泳一样，慢悠悠地划动着。
时而推出去，时而收回来，这一推一收之间，可有着大学问呢。
推的时候，别使蛮劲，要柔中带刚，就好像是在推动一团棉花，但又能感觉到里面藏着的力量。
收回来的时候呢，也别拖泥带水，要干净利落，好像是把那力量又瞬间吸了回来。
然后说说这呼吸。
呼吸可不能乱，得和动作配合好。
推出去的时候，缓缓呼气，感觉那气息就像是从身体里流淌出去的力量；收回来的时候，轻轻吸气，就像是把外界的能量都吸进了身体里。
这一呼一吸，不就像是那波涛起伏的海浪吗？有起有落，和谐自然。
单人练习的时候，你可以自己找个安静的角落，闭上眼睛，想象面前有个对手。
你和他过招，你来我往，感受每一个动作的力度和方向。
就好像自己真的在与人推手一样，可有意思啦！你可别觉得这单人练习枯燥乏味，这可是提升你技艺的关键呢！只有把单人的基础打好了，以后和别人推手的时候才能更加得心应手呀。
就像学走路一样，得先自己一步一步学会走稳了，才能和别人一起奔跑呀！所以啊，朋友们，好好练习这太极拳推手教学的单人基本方法吧！别偷懒，别马虎，每一个细节都要认真对待。
相信我，等你掌握了这些，你会发现自己就像是打开了一扇通往太极拳新世界的大门，里面有无尽的精彩等你去探索呢！加油吧！。
中老年简单的太极拳
中老年简单的太极拳
中老年是太极拳爱好者的重要群体之一。
太极拳作为中国传统文化精髓之一，被越来越多的人所喜爱和接受。
中老年人因为身体机能的下降，需要一种柔和而又有益健康的运动方式，太极拳就成了他们的很好的选择。
以下是中老年简单的太极拳：
一、起势
1.双脚并拢，脚跟稍稍在地上，两手自然下垂于身体两侧。
2.左手往外拳，右手往上架，缓缓高举至胸口前。
3.缓缓伸出左脚，同时左手缓缓向前伸直，右手向后慢慢放松。
二、云手
1.双脚分开，与肩同宽，两手向外分开提起至肩平。
2.左足向左迈出一步，同时双手左右分别向左和右移动，左手变成掌心向上，右手变成掌心向下。
3.右足环转向右，同样左右手势也翻转过来。
三、單鞭
1.右脚向右弯曲，脚跟抬起，同时右手向上举至头顶，左手向下沿着身体向下放松。
2.缓缓将右脚恢复原位，同时右手向前推开，左手跟着向后摆开。
四、白鹤亮翅
1.将左腿抬起，向前踢出一步，左手腕向上翻转，右手跟着向后推托。
2.左脚先落地，同时两手一起往前推。
五、五步拳
1.右脚向前弯曲，脚尖着地，左脚跟着向前滑出一定距离。
2.将身体向左转，将左手向前推出，右手跟着向后推。
以上就是中老年简单的太极拳，这些动作都不需要太大的动作幅度和繁琐的动作设计，适合中老年人的身体机能及运动特性，还能起到很好的锻炼和保健作用。
三年级描写一个人一个动作的作文
三年级描写一个人一个动作的作文好的，我来为你写一篇关于一个人做一个动作的作文！
昨天，我看到了一个超级搞笑的场景！那天，我和小明一起去公园玩。
我们刚走进公园，就看到了一个大叔在打太极拳。
哇！他的动作又慢又慢，就像是在跳舞一样。
他一手一脚地缓缓地动，整个人都像是在演舞台剧一样！
我和小明站在那里，眼睛都瞪得老大了。
小明忍不住问：“大叔，你在干嘛呀？为
什么动作那么慢？”大叔听了笑了笑，说：“这是太极拳，练习的时候要注意每一个动作，慢慢来才能练好。
”我马上跟着问：“那你为什么眼睛一直闭着呀？”大叔笑得更大了：“闭着眼睛可以更集中精神，感受内在的力量。
”听完大叔的解释，我们俩也学着闭上眼睛，装作很专心的样子。
这时，一个小狗跑过来，一头撞到了大叔的腿上。
大叔被撞了一下，一摇三摆地差点跌倒。
我忍住笑，问：“大叔，你没事吧？”大叔捂着被撞的地方，摇摇头：“没事没事，这小家伙太活泼了！”小狗看起来也觉得这是个好玩的游戏，它汪汪地叫着，转了个圈，又跑开了。
看着大叔继续练太极拳，我突然觉得他好厉害。
他的动作慢慢的，像是在跟空气对话一样。
我再也忍不住，跑过去问：“大叔，您每天都这么练吗？”大叔点点头，很认真地说：“是啊，太极拳不仅能锻炼身体，还能调整心情，对身心都好。
”我听了点点头，心里想着，那我也要学太极拳，变得像大叔一样慢慢的，还能跟小狗玩得开心。
在公园里看到大叔练太极拳，真是一个特别的经历。
从那天起，我决定每天都练习一点点太极拳，就像大叔那样，慢慢地，享受每一个动作带来的乐趣和放松。
24式太极拳教程
24式太极拳教程太极拳是一种中国传统的拳术，它结合了身体的力量、调节和呼吸来实现身体的平衡和内外的协调。
24式太极拳是太极拳中较为常见的一种形式，下面是一个简单的教程。
1. 五禽戏：这个动作是为了调整身体的状态，放松肌肉和关节。
先站成马步，两臂向前伸直，背部挺直，然后屈膝蹲下，同时将两手放在膝盖上，身体向前倾，以放松背部和腿部的肌肉。
2. 揽雀尾：站立直，然后慢慢踮起脚尖，双手同时向右侧挥动，右手成握拳状。
接着，身体向右转动，同时右手继续转动，手指指向地面。
最后，身体回正，手臂自然下垂。
3. 单鞭：将重心转移到左腿上，同时右手全程向前延伸，左手向身体的一侧倾斜。
同时，身体向左边倾斜，眼睛注视右手。
4. 大横拍：转身面向右侧，同时将双手向前伸展，然后继续向右旋转，右手向下一拍，左手向上一拍，腰部跟随转动，完成一次大臂的水平横拍。
5. 左分脚：将重心转移到左腿上，同时右脚抬起、分开，脚尖朝外，然后放下右脚，脚掌与左脚平行。
6. 右分脚：将重心转移到右腿上，同时左脚抬起、分开，脚尖朝外，然后放下左脚，脚掌与右脚平行。
7. 转身蹬脚：将重心转移到右腿上，同时左脚抬起，向右旋转，将左脚放在右脚前方，然后迅速蹬脚。
8. 立定拍打：回到正立的姿势，然后双手向下一拍，在大腿上拍打。
以上只是24式太极拳中的一部分动作，每个动作都有自己的细节和要领，需要通过实际的练习来体会和理解。
慢慢熟悉这些基础动作后，可以根据个人的需要和兴趣进一步学习更多的太极拳动作和技巧。
太极拳的练习需要坚持和耐心，通过反复的演练和修炼，才能掌握其中的精髓。
同时，应该注意保持呼吸的稳定，保持身体的放松和平衡，才能真正发挥太极拳的功效。
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一个人的太极拳
●桑麻●
六月的一个早晨，我穿过人民路，步行前往龙湖公园。
一直以来，我在寻觅一位教授太极拳并且确有真功的人。
这之前，我在这座新近诞生的公园里，看到许多打太极拳的陌生人，他们占据了几乎所有能够用来演练的空间。
他们的动作舒缓柔和，让我相信那是适合于我的一项运动。
他们少则十几人，多则几十人，组成许多个方阵，柔曼而悄无声息地演进。
他们运动了却好像没有运动，额头汗光晶莹却呼吸均匀……太极拳究竟给了他们什么，为什么令他们无一例外地显得精神……我一时找不出答案。
我暂时中止了对答案的探寻。
我明白，如果不亲自投身某项活动，也许一辈子都无从窥破其秘密和真相。
由于我们对事物发展变化习以为常的漠视，才不断导致与真理切近处的失之交臂。
就在那天早晨，我看到了周文岐老师（还有郭欣荣老师，很多时候她在教授我们）悬张起来的关于教授杨式太极拳的红色条幅，它在公园晴朗的早晨格外醒目。
我眼前骤然一亮，随即为自己长时间的寻访划上了句号。
周文岐先生青春之时即拜在杨振基门下，屈指已五十余年。
他打拳的历史远远超过了我四十三岁的年龄。
传授在一块平坦的空地上展开。
老师总是提前到场，招招式式严谨不苟。
我不敢稍有懈怠，生怕漏掉每一个细节。
认真的态度是做好一切事情的前提，没有什么能够在相悖、相反的条件下意外获得，除非是购买彩票获得彩头，与人撞车获得罚单。
一个多月之后，我熟悉了杨式太极拳的基本套路和练习要领，周老师的教授也阶段性地结束了。
他不可能在短短五十天时间里，把太极拳的奥秘以及五十年来的体会悉数传给我们，退一步讲，即便悉数传授，又怎能消化得了，留待以后日子里，慢慢消化和领悟吧。
练拳带来的好处逐渐显现出来。
它修改了我的作息时间，匡正了我“睡得越多越好”的认识。
我每天准时于五点半起床，不再觉得像推翻三座大山那样艰难。
我步出屋外、走出楼道，此时大脑尚不能随心所欲实施调度，我明显感到四肢的消极怠慢。
当我打完两趟抑或三趟拳的时候，局面完全改观，我的身体又恢复成为一个整体，它们按部就班，听从指挥，愿意灵活地为我效力了。
以前，我偶尔会躺到八点之后起床，犹觉昏昏沉沉，现在睡眠时间缩短了，反倒不觉倦怠，一身轻松。
每天早上一个小时的练习，消除了我的失眠顽症。
我以前是一个害怕睡觉的人，而越是害怕，就越难进入睡眠，我的忧烦欲夜欲剧；现在我不害怕了，只要挨着枕头，甚至还没有挨着枕头，只是屁股亲吻了一下床沿，就会打起呵欠，睡意像乌云遮盖太阳一样遮盖了我的夜晚。
让人感到有趣的是，进口褪黑素（超市里当催眠药卖）都无法顺利地把我送入梦乡，太极拳却轻而易举地帮我办到了。
它还改变着我的微循环。
我的手掌现出紫红鲜亮的光泽，血液抵达了原先难以抵达的边境，同时送去了来自心脏的温热。
以前我一进家门先要洗手，结果我的双手很不舒服，像在花椒水里浸泡过一样。
老师告诫我，练完拳之后，毛孔微张，着凉水就会有这种感觉，嘱咐我要注意。
后来，我看到《身体使用手册》里的一个观点，身体吸收寒气或潮气便会导致各种病症，这让我深为震动。
练太极拳打开了身上的毛孔，排出了体内毒素，这是感到畅快的原因，而一旦遭遇寒凉的侵袭，不舒服自然在所难免。
进入初秋，覆盖在移植而来的树木上的黑色编织布撤了下来，断枝长出稀疏的叶片，我
的习练也像那些树木一样有所长进。
老师让我站在队伍前面加以示范。
我固然知道动作不够规范，却不想违背老师的意愿。
我身后跟着数十位拳友，大家抱着追求健康的共同目的走到了一起。
我们一起抬手，跪腿，转身，蹬脚，一起野马分鬃，玉女穿梭，退步跨虎，转身摆莲……总之是心系一处，步调一致。
现场多么安静啊，我听不到一点杂音，若非特殊留意，会以为身后空无一人。
宁静，惟有宁静。
这是我一天里宁静的时刻，也是我人生里宁静的时刻。
宁静是人生的高远境界，我从练习太极拳以及对自然界的观察中获得了启示。
如果大自然能够保持宁静，冷热空气就不会对流，天空就不会出现雷鸣电闪，洋面也不可能生成诸如“桑美”一样的台风，京城在春天就不会覆满令人生厌的沙尘，市民也不可能分享到人均四公斤尘土。
如果地球能够保持宁静，就不会有地震和海啸，就不可能有樯倾楫摧之祸，也不可能有渔民葬身大海的悲剧。
同理，如果我们能够保持内心的宁静，处变不惊，还有什么能够使我们烦恼，夺走我们心中的快乐！
太极拳是安静的运动，是运动的安静，是阴阳、虚实、动静、刚柔的离合化生，其外在为运动，内守为宁静，这真是奇妙的矛盾而和谐的景象。
我就这样感悟并运动，运动并感悟着。
我期望有一天，独自一人，在一个更为静僻的地方，真正感受演练时心无杂念，天人合一，形神两忘的境界。
当天地间只有自己的演练，甚至不以为是在演练的时候，才能臻于化境。
从演练的宁静中走出，我应该是换了一个人，我小小的内心竟然可以容下许多以前不能容纳的东西，是安静接受并吞噬了它们，而一旦拥有了内心的宁静，离光明和快乐也就不远了……
2006年9月16日。