浅谈教师心理健康的现状、原因分析和有效对策

浅谈教师心理健康的现状、原因分析和有效对策进入21世纪，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题。

肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。

因为教师总在主动地向学生施加影响，而这种影响，不仅体现在知识的传授上，更为深刻的是对学生个性的影响。

所以作为一名教师，自己必须具有良好的心理素质，才能保证学生的健康成长，达到预期的教学目标。

教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已经成为我们亟待解决的问题。

一、中小学教师心理健康的现状及原因分析从总体情况来看，教师的心理健康水平普遍偏低。

从不同的年龄段来看，青年主要表现为情感障碍，如：抑郁、急躁、焦虑、人际敏感、偏执倾向等。

中年主要表现为各种神经症，如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症等。

“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这段话反映出了当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。

事实上，对于教师心理存在障碍的原因，据国家中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于“工作太累”，其中37％教师每天工作时间超过8小时。

事实上，从调查数据来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。

心理学表明，人的心理问题与其所受压力有关。

如果人所面临的压力越来越大，以至无法承受，就会产生应激障碍、焦虑、抑郁等就会由些而产生。

所以，针对以上问题，笔者通过仔细分析，认为教师的心理健康问题主要由以下几方面所造成：1．来自于社会的压力由于教师工作的特点，人们对教师有着很高的期望。

这就需要教师不但要具有良好的思想文化与专业修养，而且还需要不断学习以适应工作的需要。

但是培养人才的工作涉及的因素很多，形势又在不断发展，教师与社会期望之间总会有差距。

再者，社会上的人们、家长和学生从各种不同的角度去看待教师，同时教师角色也会随着社会条件的变化而改变，因此，教师在不同的人们心目中扮演着不同的角色，并需要根据具体的情况及时、适时地转换角色，进行符合角色期待的角色行为。

而且现在正处社会转型期，贫富差距拉大，分配不公现象严重，容易导致有些教师在与别人进行社会比较过程中，引起心态失衡。

所有这些，都会增加教师的心理压力和焦虑情绪。

2．来自于工作的压力教师的职业决定着其工作压力大的特点。

具体表现在工作量满负荷，节奏紧张，而工作绩效慢。

“十年树木，百年树人。

”教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。

因此，教师的成就感难以得到及时地满足，教师劳动的付出与回报在短时间内是不平衡的，这样就比较容易形成教师对职业怠惰。

教师劳动的对象是一群有着不同经历，不同兴趣、爱好，不同秉赋、能力，不同气质、性格，不同意志、情感，不同思想、行为的活生生的人，他们正处在成长、发展的阶段，具有很强的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。

这些使得教师的劳动具有很大的复杂性，要求教师劳动的创造性比一般劳动的创造性更具有灵活性。

特别是目前进行的新课程改革对教师提出更高的要求，所以不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。

而且，在一部分教师中很容易产生“教育难搞、学生难教”的紧张心情。

3．来自于时代变革的压力随着社会的飞速发展，社会对教师的素质提出了更高的要求，教师在工作之余，还要不断学习、不断进修；要改革教学模式，实行创新教育；要减轻学生负担又抓好教学质量，要搞好同事间的相互竞争和协作；教师聘任制的实施，所有这些都会增加教师的紧张感和焦虑感。

另外，在工作和生活中，也免不了受到各种挫折和打击。

可能在工作中作出了很大的努力，但却没有得到理想的结果或失败了，在教师的心理上出现了失望感；在学校的各种评比、职称评定、提干等方面，成就需要与成功可能性的矛盾，也极易产生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、恋爱、人际关系、子女教育等方面出现危机和裂痕，超出教师本人所能承受的心理压力限度，就容易产生一种极度消沉、受挫情绪。

二、教师心理健康状况对教育教学的影响“师者，所以传道授业解惑也。

”而今，教师不仅要“授业解惑”，而更重要的角色是人类灵魂的工程师，是学生心灵世界的开拓者。

因此，教师自身必须具有良好的心理品质。

多年的教育实践告诉我们，教师的心理品质对学生心灵的影响，是任何其他教育手段都无法替代的，它作为一种巨大的教育力量，潜移默化地影响着学生的心灵。

所以教师自身的心理教育，无论是对教师自我心理品质的提高，还是对学生的健康成长，都具有拓展现代教育的重大意义。

1．对学生心理健康的影响由于中小学生本身心理发展还不成熟，他们具有模仿性强、好奇性盛、可塑性大的心理特点，这样，在与学生长时间面对面的接触中，教师的言谈举止和教师的心境、情绪、心理品质等都直接影响教育环境，影响到学生心理的健康成长。

事实表明，学生的害怕、说谎、缺乏礼貌、违抗、挑衅等失调心理，其原因之一，与某些教师心理不健康，师生关系不佳有关。

在教师诸多心理品质中，对学生有较大影响的人格特征有以下几项：（１）精神振作还是沮丧；（２）兴趣广泛还是狭窄；（３）性格暴躁还是稳定、和蔼；（４）意志坚强还是懦弱，果断还是犹豫不决；（５）生活有条理还是杂乱无章。

2．师生关系的影响学校教育的特点决定了教师在师生互动过程中起着主导作用。

心理健康的教师往往能够尊重、理解学生，平等地对待学生，建立民主、平等的师生关系和开放、宽松的学习气氛。

因此，教师的心理健康能促进学生生理、心理、行为等全面、协调地健康发展，使悲观的学生变得快乐，受挫的学生建立信心，懒散的学生变得勤奋，内向的学生变得活泼。

反之，如果教师心理不健康，往往不能正确、公平地对待学生，处理方法消极不合理，使师生矛盾更加尖锐，甚至导致学生的心理失调。

3．教育工作效率的影响心理健康水平较高的教师，在智力、情感、意志和个性等方面得到健康地发展，能正确、迅速地化解矛盾、解决冲突，及时地处理好各类问题，能营造一种和谐、温馨、轻松、自由的学习环境，促使学生思维活跃，易于创新，其工作效率必然高于心理不健康的人。

教育教学活动是师生双向互动的过程。

心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。

于是，在双方的协同努力下，创造出一种平等、民主、和谐的教学情境和课堂氛围。

这样的教学，必然是令人乐而忘忧、如沐春风。

但在现实生活中，教师的心理问题又是客观存在的。

由于教师的心理问题，在教育教学过程中产生了许多不和谐音，有的甚至造成相当恶劣的后果，阻碍了学生的健康成长，这不能不引起人们的深思。

三、提高教师心理健康水平的对策作为教师，学会心理调适，保持心理健康，为学生创设出和谐、健康、向上的心理成长环境是非常重要的。

要提高教师自身的心理健康水平，应注意以下几点：1．要有豁达的人生态度，改进教育人际关系能正确认识自己，悦纳自己，正确理解身心关系，保持身体健康，心情愉快，家庭和睦。

能确立人生目标，注重自我实现，最大限度地发挥自己的潜力，注意追求过程重于结果，不为一时的失败而一蹶不振。

生活中还要学会知足常乐、助人为乐、自得其乐，学会宽容、感动，学会奉献、追求。

良好的人际关系，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。

不良的人际关系，使人心情沉闷，抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性格。

教育的人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间的关系。

面对多样、复杂的人际关系教师应本着尊重、理解、沟通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处，主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。

2．要学会调控消极因素，调节自我情绪每个人都生活在矛盾无处不在的社会中，过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、烦恼等消极的情绪。

心理健康的教师应该用理智驾驭情感，合理调适不良情绪，首先，要学会控制需要，确立合理的目标。

情绪是需要能否满足的体验，积极的情绪来自于需要的满足。

需要不恰当，目标不合理，将直接影响情绪。

有的教师不能根据自己的条件合理定位，确立的目标太高，总是不能实现，导致情绪不良，焦虑紧张。

其次，要掌握调控技巧。

基本的调控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。

3．正确对待挫折、失败，提高承受焦虑的能力教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。

如果教师毫无承受教育焦虑的能力，一遇到困难就不知所措，稍有不如意就灰心丧气，那是无法搞好教学工作的。

有的教师在工作中缺乏魄力，遇事缩手缩脚，不愿管和不想管学生，怕引起麻烦，怕承担责任；或者对学生方法简单，不能控制自己的情绪冲动，均是承受教育焦虑能力较弱的表现。

承受一定的焦虑，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促进教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。

可以通过大量的教育教学实践，如主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己的耐性。

随着一个个困难的克服，承受焦虑的能力就会不断提高。

4、不断提高自我，完善自我从我做起，不断学习，提高自我是对改革的最好适应，也是缓解心理压力的积极方法。

新课程改革对教师提出了新的要求，需要每位教师加强学习，要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。

要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。

在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。

只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。

同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。

否则，可能使自己最终被淘汰出局。

所以，教师要保持健康的心理，必须调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化。

要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力。

只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。