常见的膳食补充剂有哪些
多种维生素矿物质片的功效详解
多种维生素矿物质片是如今很常见的一种膳食营养补充剂，其中含有丰富的维生素和矿物质。
多种维生素多种矿物质片的功效就是为人体补充多种维生素和多种矿物质，避免这些营养缺乏。
尽管多种维生素和多种矿物质不能像糖类和脂肪一样为人体提供能量，却对人体的生长发育和生命活动的维持却有着息息相关的作用，而且各种维生素都有着不可替代的功能，缺一不可。
为了维持人体健康，就需要做到多种维生素和矿物质的均衡补充。
维生素家族很庞大，按照其属性，基本上可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。
而两种不同性质的维生素，营养流失的情况是不一样的。
接下来就先来了解一下常见的多种维生素的分类和作用吧！一、多种维生素的分类1.水溶性维生素水溶性维生素指的是这部分的维生素能够溶于水中，一般是身体中辅酶或辅基的组成部分。
比如维生素C、B族维生素等等，能够参与到身体各种代谢反应中，一般情况下消耗也比较快，能够随尿液排出体外，并且有遇热、遇光易分解的特性。
而在中国的传统饮食中，热腾腾的饭菜很多是采用长时间炖煮加热的烹调方式。
一些富含水溶性维生素的食物，在经过长时间炖煮后，其中的维生素会大量流失，并且这些维生素在接触氧、高温时，也容易被破坏。
2.脂溶性维生素脂溶性维生素是指一些不能溶于水，只能被脂类脂肪细胞吸收和溶解的维生素，比如维生素A、D、E、K。
脂溶性维生素能够帮助其他化学品和营养素行使特定工作，如钙吸收或胶原蛋白替换等，可以被体内肝脏储存起来，随后随着脂肪细胞逐渐溶解，多余脂溶性维生素缓慢通过淋巴系统排出体外。
虽然脂溶性维生素在体内的消耗过程较为缓慢，看起来也不如水溶性维生素那么容易流失，但脂溶性维生素遇到氧、光等条件，还是会分解流失的。
人们加入油和菜一起烹调，或者是将蔬菜晒成菜干等方式，都可能会造成脂溶性维生素的流失，人们摄入的维生素量难以保证。
二、多种维生素与多种矿物质的作用1、多种维生素的作用①维生素A维生素A被称为免疫力第一道防线的“守护神”，它有着维持眼睛正常视觉、促进上皮组织增值分化的功能。
膳食补充剂的种类和使用建议
膳食补充剂的种类和使用建议膳食补充剂在现代生活中越来越受到人们的关注和青睐。
随着生活节奏的加快及饮食习惯的改变，许多人开始关注自己所摄入的营养是否充足。
为了满足营养需求，许多人会选择膳食补充剂。
那么，什么是膳食补充剂？有哪些种类？如何正确地使用这些补充剂呢？本文将针对这些问题进行探讨。
首先，我们来了解一下膳食补充剂的定义。
膳食补充剂是指通过口服形式，提供一定的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等物质，来弥补正常饮食中可能不足的营养成分，从而达到辅助满足人体需求的目的。
一般来说，膳食补充剂并不被视为药物，而是被归类为食品。
膳食补充剂的种类繁多，下面我们将介绍几种常见的补充剂和其主要功效。
1.维生素补充剂：维生素是人体必需的营养物质之一。
维生素B、维生素C、维生素D等是常见的维生素补充剂。
维生素B有助于改善神经系统功能和维持健康的新陈代谢。
维生素C则是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力和促进抵抗力。
维生素D主要参与钙的吸收和骨骼健康。
2.矿物质补充剂：矿物质在人体的正常生理过程中起着重要作用。
钙和镁是常见的矿物质补充剂。
钙有利于骨骼的生长和维持，镁则对心脏功能和神经系统的正常运作具有重要作用。
3.蛋白质补充剂：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本结构，对于身体的生长和修复至关重要。
蛋白质补充剂在一些特定的情况下可以提供额外的蛋白质摄入，如运动员的肌肉修复和恢复阶段。
使用膳食补充剂需要注意以下几点：1.咨询专业人士：在开始使用任何膳食补充剂之前，最好咨询专业人士的建议。
营养师或医生可以根据个体的情况，提供合适的补充剂和剂量建议。
2.不要过量摄入：使用补充剂时，一定要按照说明或医生的建议进行剂量控制。
不要过量摄入，以免对身体造成负面影响。
3.均衡饮食为主：膳食补充剂并不能替代均衡饮食。
我们应该以摄取均衡的膳食为主，补充剂只是为了辅助满足身体的需求。
4.质量保证：选择正规渠道购买膳食补充剂，并确保产品质量有可靠的保证。
膳食补充剂十大品牌
品牌3
在全面营养补充领域具有较 高的市场占有率，是该领域 的领先品牌之一，拥有广泛 的消费者群体和较高的品牌 知名度。
02 品牌价值
品牌形象
健康、专业、可信
膳食补充剂品牌通常以健康、专业和可信的形象示人，注重产品 的研发和品质控制，以及科学合理的产品配方。
品牌标识与视觉形象
成功的品牌通常具有易于识别和记忆的品牌标识和视觉形象，能够 传递品牌的核心价值观和理念。
服务体验
客户服务
各品牌在客户服务方面表现出色，提供了多种联系方式和在 线支持，方便消费者咨询和解决问题。然而，一些品牌的客 户服务水平有待提高，如响应速度慢、解决问题不及时等。
退换货政策
各品牌在退换货政策方面也存在差异。一些品牌提供了较为 灵活的退换货政策，方便消费者在购买后的一段时间内进行 退换货。而另一些品牌则可能存在退换货条件较为苛刻、流 程繁琐等问题。
和活跃度反映了消费者对品牌的忠诚度和依赖度。
03
社会责任感与公众形象
社会责任感和公众形象也是衡量品牌影响力的重要因素，一个具有积极
社会责任感和良好公众形象的品牌往往能够获得更多的认可和支持。
03 品牌体验
产品体验
01 02 03
质量
各品牌产品在质量上存在一定差异。一些品牌的产品在配 方、营养成分含量以及生产工艺等方面表现出色，具有较 高的质量水平。而另一些品牌的产品则可能存在营养成分 不准确、生产工艺不完善等问题。
广告宣传与市场推广
合理的广告宣传和市场推广策略可以帮助品牌树立良好的形象，提 高品牌知名度和美誉度。
品牌口碑
消费者满意度
品牌口碑在很大程度上受到消费者满意度的影响，消费者对产品的 评价、推荐和回购都直接影响品牌的声誉。
膳食营养补充剂十大品牌简介
目标消费群体
自然之宝
针对普通消费者，以中青年为主要目标消费 群体。
修正
针对中端消费者，以中年人和关注健康的年 轻人为主要目标消费群体。
钙尔奇
针对普通消费者，以中老年人和注重骨骼健 康的成年人为主要目标消费群体。
斯利安
针对高端消费者，以中老年人和注重健康生 活的白领为主要目标消费群体。
04 品牌竞争策略与 市场占有率
修正
定位于中端膳食营养补充 剂市场，以科技健康为主 要特点，致力于为消费者 提供科技驱动的高效营养 补充产品。
斯利安
定位于高端膳食营养补充 剂市场，以天然有机为主 要特点，致力于为消费者 提供高品质的天然营养补 充产品。
目标消费群体
汤臣倍健
针对普通消费者，以中青年为主要目标消费群 体。
纽崔莱
针对高端消费者，以中老年人和注重健康生活 的白领为主要目标消费群体。
加强品牌营销
通过广告、公关活动、社交媒体等多种渠 道提升品牌知名度与美誉度，树立消费者 信任与忠诚度。
市场占有率
排名前十的品牌占据整体市场的半壁江山，其中排名第一 的品牌市场占有率约10%，前五大品牌合计市场占有率近 50%。
其余品牌瓜分剩余的市场份额，其中不少为地方性小品牌 ，产品影响力有限。
市场竞争格局较为稳定，头部品牌通过持续投入研发与营 销巩固市场地位，而尾部品牌则需在产品质量与服务上寻 求突破，以争取更多市场份额。
品牌竞争策略
聚焦核心产品
多数品牌会围绕某一特定营养素或功能进 行产品研发，如蛋白粉、鱼油、维生素D 等，以在激烈的市场竞争中突显自身优势
。
严格质量控制
为确保产品安全与有效性，品牌需建立完 善的质量控制体系，对原料、生产过程及
美国十大膳食营养补充剂(精)
最受消费者欢迎的美国十大膳食补充剂根据美国国家健康协会National Institutes of Health (NIH评选结果,最受消费者欢迎的美国十大膳食补充剂:NO.1 Puritans Pride 普瑞丁全球第一门类齐全保健品公司:美国Puritans Pride 普瑞丁,是全球知名垂直营销保健品牌:NBTY Inc.旗下的公司,也是美国最大的保健品公司之一。
创立于1960年美国纽约长岛,至今已有超过五十多年的历史,是美国垂直整合的营养食品生产商、特许经营商、分销商的航母企业。
该公司从事维生素、矿物质、草药及有关健康、美容、减肥等健康食品的开发、研制、生产,销售超过1000种的营养品,全部通过美国FDA认证。
NO.2 GNC健安喜全球第一维生素品牌:美国GNC健安喜曾连续十四年被著名杂志《Entrepreneur Magazine》评为美国维生素及营养食品特许经营商第一位。
在全球40多个国家拥有超过5000个连锁专卖店,是全世界最大的健康与营养食品连锁专卖店之一。
在亚洲地区,GNC健安喜在新加坡、菲律宾、日本、马来西亚、印尼、泰国、台湾、香港等地均设有连锁店。
NO.3 Martek 纽曼斯全球第一DHA保健品牌:Neuromins DHA系列产品是采用美国MARTEK公司的专利技术,未经任何基因工程处理,按照美国现行GMP规范生产的专为孕妇和婴幼儿设计的,目前唯一通过美国食品和药品管理局(FDA的食品最高级别安全认证(GRAS的植物型纯天然绿色DHA营养食品。
MARTEK DHA系列产品为纯植物性DHA,按照美国现行GMP规范生产,在充满维生素E的环境下生产,完全杜绝了其他同类产品的氧化问题。
NO.4 Natures bounty 自然之宝全球第一的膳食补充剂品牌:Natures bounty自然之宝是美国NBTY Inc.旗下的子公司。
40多年来,自然之宝始终致力于用纯天然的膳食补充剂产品帮助人们改善健康,提高生活品质。
11种常见的膳食补充剂,哪种才是你需要？
11种常见的膳食补充剂，哪种才是你需要？过去20年中，膳食补充剂的使用量在增加：美国疾病防控中心的数据显示，在1994年时只有约40%的成年人服用膳食补品，而到2006年，有超过一半的美国人服用。
数据的增长可能是由于越来越多的人开始关注自身健康，担心摄入的营养不够，但你可曾想过你身体都需要哪些维生素？需要摄入多少？多久补充一次？另外，如果你要补充其中某一种的话，最好先问明医生，看看有没有什么副作用、风险或是需要注意的地方。
1. 维生素B维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。
国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
“缺乏（维生素）B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收B12，”Patients Medical （疾病诊疗中心）的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst说，“我们建议人们服用（维生素）B12，因为他们要么体内B12含量较低，要么吃的食物不能提供足够的B12。
某些人可能有忌口，因为有些食物会令他们过敏（尤其乳制品，贝类），或者生活方式不同，就象他们不喜欢吃肉一样”。
他还指出，大量饮酒的人应该补充维生素B12或者复合维生素，因为“每种复合维生素中都含有维生素B。
2. 钙质越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
“倘若你食用足够多的绿色蔬菜、奶类和肉，你就能摄取大量钙质。
就拿我来说，一天补充500毫克足矣，我再重申一次，这是‘补充’，而不是‘代替’，”乔治华盛顿大学结合医疗中心的执行主任John Pan医学博士说道。
同时，Langhurst建议50岁以上的人应该多补充一些钙，但也有上限，“50岁以上的人每天摄入的钙质不可超过1200毫克，以免造成钙质沉积，未被吸收的钙质沉积到软骨组织中”。
常见的运动营养补充剂
详细描述
铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气的运 输和利用。钙则是骨骼和牙齿的主要成分， 对于维持骨骼健康至关重要。对于经常进行 高强度运动的人来说，由于汗液的排出量增 加，铁和钙的流失也会增多，因此适当补充
有助于维持身体的正常生理功能。
05 运动饮料和补液补充剂
运动饮料
补充水分和电解质
运动饮料含有适量的糖、电解质 （如钠和钾）和水分，有助于补 充运动中流失的体液和能量。
维生素C
总结词
维生素C对于免疫系统和胶原蛋白的合成非常重要。
详细描述
维生素C可以增强免疫功能，帮助身体抵抗感染和疾病。同时，它还是胶原蛋白合成的 重要成分，有助于维持皮肤、骨骼和肌肉的健康。对于经常进行高强度运动的人来说，
维生素C的补充有助于减轻运动疲劳和加速恢复。
铁和钙
总结词
铁和钙是常见的矿物质补充剂，对于血液健 康和骨骼健康非常重要。
详细描述
蛋白粉通常以粉末形式存在，可以与水、牛奶或果汁混合后饮用。常见的蛋白粉包括乳清蛋白粉、大 豆蛋白粉和复合蛋白粉等。蛋白粉可以为身体提供所需的氨基酸和蛋白质，有助于肌肉生长和修复。
02 碳水化合物补充剂
低GI碳水化合物
总结词
低GI碳水化合物能够缓慢释放能量，维持运动中的血糖水平，有助于延长运动时间和减少疲劳感。
详细描述
低GI碳水化合物包括如燕麦、全麦面包和蔬菜等，这些食物的消化速度较慢，可以缓慢释放能量，为运动提供持 续的能量来源。在长时间运动中，低GI碳水化合物可以帮助维持血糖水平，避免运动中出现低血糖和疲劳感。
高能量碳水化合物
总结词
高能量碳水化合物能够快速提供能量， 有助于提高运动表现和恢复能力。
VS
肌酸
营养补充剂组成
营养补充剂组成
营养补充剂组成通常包括维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质、有机酸、植物提取物、益生菌等成分。
其中维生素和矿物质是大部分营养补充剂的基础成分，它们可以提供身体所需的基本营养素，帮助维持身体健康和平衡。
氨基酸和蛋白质则是肌肉生长和修复的重要组成部分，对于运动员和需要增加肌肉质量的人群尤为重要。
有机酸则可以提高身体的能量水平和代谢率，帮助减肥和增强体力。
植物提取物和益生菌则可以提供额外的营养和保护肠道健康。
总的来说，营养补充剂组成的多样性使得人们可以根据自己的健康需求选择适合自己的补充剂。
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常见的膳食补充剂有哪些
面对市面上种类繁多的膳食补充剂，我们多数人此时都不知道如何选择？那就一起来读读这篇文章，了解一下人体需要的常见膳食补充剂。
一、维生素A
这种维生素对于上皮组织的维护和修复是非常重要的，上皮组织在皮肤、体内和体外广泛存在，如肺、消化道、子宫等。
β-胡萝卜素是维生素A前体中活性最强的一种，就算大量摄入也不会中毒。
维生素A在预防癌症和治疗癌前病变方面也有重要作用，对视力也是必须营养素。
但因为人体摄入过多的维生素A 会导致中毒，而补充β-胡萝卜素是相对好的方式。
维生素A缺乏时，可引起口腔溃疡、对暗环境适应能力差、痤疮、易感冒或感染、鸡皮肤、头皮屑等。
二、B族维生素
B族维生素的种类很多，从B1到B12，下面介绍4种通常容易缺乏的。
1、维生素B1
维生素B1又称硫胺素，在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1缺乏时，可引起多种神经炎症，如脚气病。
但在我们的主食谷类中维生素B1多存在于外胚层（糠、麸）中，故精制时易丢失，洗米过度可致损失，煮饭加碱时亦可遭破坏，易引起缺乏。
2、维生素B2
维生素B2亦称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程。
缺乏维生素B2会影响生物氧化，还会得舌炎、口角炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾患。
食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶类及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类。
维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。
3、维生素B6
维生素B6又称吡哆醇，人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，对于所有蛋白质的利用都非常重要。
维生素B6的食物来源在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量较多，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，现在人们经常大鱼大肉，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
4、维生素B12
维生素B12又称钴胺素，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA 的微量元素。
B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，维生素B12缺乏的常见于老年人、有胃肠疾患者、饮酒过多的人以及吃斋的人等。
B12也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！
三、叶酸
叶酸是目前被认为是孕期预防神经管畸形的必须营养素，还有益于胎儿初期智力发育。
很多女性是在怀孕两周、三周甚至四周后才知道自己已经怀孕。
因此，应该在妊娠前就开始补充叶酸。
四、维生素C
维生素C对于拥有强大的免疫系统、形成胶原和骨骼都是必不可少的，同时它也是一种抗氧化剂，能使细胞免受“机体食物转化为能量过程中产生”的自由基的损害。
从35岁开始，人体内的维生素C水平和骨密度就开始下降了。
大量研究显示，维生素C有利于提高骨密度、促进铁的吸收，因此在年龄增加的同时，应该增加维生素C的摄入。
五、维生素D
维生素D除了能帮助机体吸收钙离子以构建并保持强健的骨骼外，还具有于增强肌肉、神经和免疫系统功能。
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。
神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。
骨骼的变化可出现卢骨软化、肋骨串珠、四肢弯曲变形等。
骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。
最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
通常天然食物中维生素D含量较低，但只要进行户外活动人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。
一般配方奶中都强化了维生素D。
但配方奶粉中强化的维生素D的量多数情况下，100ml毫升液态配方奶中含有维生素D为40IU，也就是说，宝宝要想获得400IU的维生素D，则需要摄入1000毫升的配方奶，但不是所有的宝宝都能达到
这个量，或者某个阶段是达不到的。
因此，为了预防维生素D缺乏导致的佝偻病，无论是母乳喂养还是人工喂养的婴儿每天最好补充预防剂量的维生素D，400IU(10g)，持续到2岁以后，甚至更长时间。
当然，夏季如果户外活动多，隔天补充也未尝不可，但婴儿不宜过多长时间暴露在强光下，以免晒伤，甚至增加皮肤癌的发病率。
20世纪80年代以来，英国多次有关膳食调查都显示，即使是认为自己膳食营养均衡的人，都不能按照世卫组织所制定的每日推荐摄入量来摄入食物。
因为条件过于苛刻，我们多数人不会因为追求完美的营养摄入需求而放弃品尝美食的乐趣。
基于大部分人的营养状况，最简单的方法是补充优质复合维生素，选择适合你性别和年龄段的服用复合维生素，其中含有维生素A、B,、C、D,、E以及多种包括钙和镁的矿物质。
六、钙
钙使骨骼结构坚固，在幼年期骨骼生长时钙不可或缺，随着年龄增长，到老年时，钙的吸收能力下降，所以钙对儿童和老年人尤其重要。
缺钙可引起肌肉抽筋、颤抖或痉挛、失眠、精神紧张、关节痛、骨关节炎及高血压。
严重的缺钙可导致骨质疏松症。
全国膳食营养调查显示，我国人民膳食结构属于低钙膳食，居民大都达不到我国营养学会推荐的钙供给量标准，所以需要额外补充。
七、铁
铁是血红蛋白的重要组成成分。
血红蛋白主要负责向细胞输送氧气，并转运二氧化碳。
肉类食物中的血红素铁比植物食物中的非血红素铁更容易被人体吸收。
缺铁的症状有皮肤苍白、舌痛、疲劳无力、食欲不振和恶心。
临床判断贫血的方法是化验血液中的血红蛋白含量。
女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。
缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。
孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。
八、锌
缺锌是当前一个普遍的营养问题。
一般来说，处于生长发育期的儿童，妊娠、哺乳期妇女以及老年人容易缺锌。
保护和修复DNA是锌的主要功能，动物体内的锌含量高于植物，所以素食者体内的锌含量必然较低。
过大的压力、吸烟、饮酒都会消耗锌。
精液的含锌量很
高，对男性而言，性生活频繁也会导致缺锌。
牡蛎是公认的可提高性欲，也是饮食中锌含量最高的食物，每只牡蛎含锌约15毫克。
缺锌的主要症状有：指甲上有白斑、食欲不振、面色苍白、不孕、免疫力低下、发育不良、粉刺、皮肤炎、伸张纹等。
九、鱼油
几乎对于所有人来说，鱼油都是上等补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有很好的辅助疗效。
科学研究证实，人体需要摄入500毫克的omega-3脂肪酸，建议一周吃两次冷水鱼（如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼、金枪鱼、鲭鱼等）
实际上，人们吃了过多致命的饱和脂肪，而来自鱼和种子的omega-3必须脂肪摄入并不够，所以鱼油补充剂就得到广泛认可。
十、卵磷脂
卵磷脂，被誉为与蛋白质、维生素并列的"第三营养素"，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。
卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，有利于消除疲劳，缓解神经紧张。
补充卵磷脂没有年龄限制，从小孩到老年人均可服用。
对胎儿、婴儿来说，它更是神经发育的必需品，因此妈妈也可根据需要适当补充卵磷脂。
现在人们经常大鱼大肉，身体内多余的脂肪会进入到肝脏，在肝脏内合成脂蛋白然后运出去，而磷脂又是合成脂蛋白的重要的原料，如果缺少磷脂，就会造成脂肪的堆积，此时就有患脂肪肝的危险。
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用服用卵磷脂对脂肪肝、高血脂和高胆固醇具有显著的功效。