篮球体能训练知识讲解
篮球体能训练方法
篮球体能训练方法篮球作为一项高强度运动，除了技术的熟练掌握外，体能训练也是非常重要的。
下面将为您介绍篮球体能训练的方法。
一、有氧运动有氧运动是指长时间、中低强度的运动，它可以提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。
常见的有氧训练包括跑步、游泳、单车、跳绳等。
对于篮球运动员来说，长时间的跑步和游泳是比较理想的有氧运动方式，可以帮助球员提高心肺功能和运动耐力。
二、重量训练重量训练也叫力量训练，是指以重量为负荷，进行短时间、高强度的练习方式。
重量训练可以增强肌肉力量、增加肌肉质量，进而提高爆发力和身体控制能力。
常见的重量训练包括卧推、深蹲、引体向上、哑铃弯举等。
对于篮球运动员，重量训练可以让球员在篮球比赛中更具优势，更有力量和爆发力。
三、敏捷训练敏捷训练是指诸如起跳、转身、盘旋等需要快速反应和身体协调能力的训练方式。
敏捷训练可以改善身体协调性、提高爆发力、加强节奏感，对于篮球运动员来说，这些都非常重要。
常见的敏捷训练训练包括搭桥、踢腿、抬膝、侧向跳等。
四、柔韧训练柔韧训练是指采用拉伸和柔软的训练方式，以增加身体的柔韧性和灵活性。
柔韧训练可以降低运动员受伤的风险，同时也可以帮助球员更加轻松地完成某些动作。
常见的柔韧训练包括肌肉拉伸、瑜伽、舞蹈等。
五、心理训练最后，心理训练也是非常重要的。
篮球比赛中，心理素质也非常重要，球员需要有强大的心理承受能力和稳定的心态来应对各种复杂的比赛场景。
心理训练包括呼吸调节、身体放松、专注和自我暗示等技巧，对于提高运动员的心理素质非常有益。
以上是篮球体能训练的方法，当然，以上的训练方法也有很多细节需要注意，比如训练强度、训练时间、训练频率等。
如果能够正确地进行篮球体能训练，相信会让球员在比赛中更加出色。
篮球体能训练教案
篮球体能训练教案一、引言篮球是一项需要优秀体能水平的运动项目。
为了提高球员的竞技水平和比赛表现，合理的体能训练是不可或缺的。
本文将介绍一份完整的篮球体能训练教案，旨在帮助球员提高耐力、灵活性和爆发力，从而在比赛中取得更好的成绩。
二、训练目标1. 提高球员的有氧耐力，延长比赛持续时间的表现能力。
2. 增强球员的爆发力和速度，提高快攻和防守的效果。
3. 增强球员的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。
4. 提高球员的核心力量和稳定性，增强篮板球争夺能力。
三、训练内容1. 有氧耐力训练有氧耐力是篮球比赛中必不可少的一项能力。
以下是一些有氧耐力训练的示例：- 持续跑步：通过长时间的中低强度跑步锻炼，提高球员的心肺功能和耐力水平。
- 跳绳训练：利用跳绳进行高强度的有氧耐力训练，增加球员的爆发力和协调性。
- 跳跃训练：例如深蹲跳跃、箱子跳跃等，通过高强度的跳跃动作来提高球员的肌肉力量和爆发力。
2. 爆发力和速度训练篮球比赛中的快攻和防守需要球员具备较强的爆发力和速度。
以下是一些爆发力和速度训练的示例：- 冲刺训练：进行定向冲刺训练，提高球员的爆发力和速度。
- 跳高训练：例如单腿弹跳、箭步弹跳等，通过跳高训练来提高球员的垂直弹跳能力。
- 推车训练：利用推车进行快速推动，锻炼球员的爆发力和加速度。
3. 柔韧性和灵活性训练篮球比赛中的运动幅度较大，需要球员具备良好的柔韧性和灵活性来应对各种动作。
以下是一些柔韧性和灵活性训练的示例：- 基础伸展运动：例如前后腿伸展、旋转伸展等，通过伸展训练来增强球员的柔韧性。
- 瑜伽训练：进行瑜伽动作，提高球员的身体平衡和灵活性。
- 动态拉伸训练：在热身和训练之前进行动态拉伸，减少运动损伤的发生。
4. 核心力量和稳定性训练篮球比赛中需要球员具备较强的核心力量和稳定性，以改善篮板球争夺和身体控制能力。
以下是一些核心力量和稳定性训练的示例：- 平板支撑：通过平板支撑训练来增强球员的核心力量和稳定性。
篮球体能训练30种方法及要求
篮球体能训练30种方法及要求禹城市第一中学路善鹏1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
篮球的体能训练方法
篮球的体能训练方法篮球是一项高强度、身体对抗激烈的体育项目，一场比赛下来需要强大的体能作为支撑，下面由店铺为大家介绍篮球体能的训练方法，希望大家喜欢!增强篮球体能的训练方法一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。
罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。
重复跑3次三、17次跑训练从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。
这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。
17次，标准是1分06秒。
试试你能不能完成吧。
四、变速跑训练4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。
从一侧端线出发，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。
然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
五、X跑训练X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。
按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。
六、间歇跑训练这也是一个很痛苦的训练。
包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。
以球场的宽度记为一次。
从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。
然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。
然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。
最后在两侧边线之间跑6次。
这样即完成一次间歇跑训练。
七、全场快速运球跑训练篮球体能训练方法持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线;转身换手，左手快速运球跑回起始位置。
转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。
篮球体能训练的基本要求是什么
篮球体能训练的基本要求篮球是一项强度很高的运动项目，要在比赛中取得优异的成绩，并且保持高水平的竞技状态，体能训练是不可或缺的一环。
篮球运动员需要具备优秀的体能素质，才能在比赛中表现出色。
那么，篮球体能训练的基本要求是什么呢？有氧耐力在篮球比赛中，球员需要在比赛中不断奔跑、跳跃、变向，持续时间较长。
因此，有氧耐力是篮球运动员必备的体能素质之一。
有氧耐力的提高可以让球员在比赛中保持较高的能量水平，延缓疲劳，增强持续作战的能力。
爆发力和速度篮球比赛中，球员需要频繁进行快速起跑、瞬间爆发和快速变向等动作，因此良好的爆发力和速度至关重要。
爆发力能够让球员在攻防转换时更具威胁性，速度则可以让球员更快地到达目的地或起跑点，占据有利位置。
灵活性和协调性灵活性和协调性不仅可以避免运动伤害，还可以提高球员在比赛中的敏捷性和灵活性。
优秀的灵活性和协调性可以让球员更好地完成各种动作，如运球、投篮、盖帽等，提高整体表现。
上肢和下肢力量篮球运动中，上肢和下肢力量是至关重要的。
上肢力量能够帮助球员更好地控制球并进行投篮，下肢力量则可以让球员更高效地完成跳跃、变向等动作。
强大的上下肢力量是保障球员在比赛中拥有更强攻防能力的基础。
心理素质除了身体的各项素质，篮球体能训练还需要培养球员的心理素质。
比如坚韧不拔的毅力、面对逆境时的冷静应对能力等。
良好的心理素质可以帮助球员在比赛中保持良好的状态和体现出更高的竞技水平。
综上所述，篮球体能训练的基本要求包括有氧耐力、爆发力和速度、灵活性和协调性、上下肢力量，以及好的心理素质。
只有全面提升这些体能素质，球员才能在激烈的篮球比赛中脱颖而出，展现出色的竞技状态。
篮球体能训练内容
篮球体能训练内容篮球是一项需要高度体能的运动，因此体能训练是篮球训练中至关重要的一部分。
本文将从以下几个方面详细介绍篮球体能训练内容。
一、有氧耐力训练有氧耐力是指人体在长时间内进行低强度的运动时所产生的耐力。
在篮球比赛中，球员需要不断地奔跑、转身、跳跃等，因此有氧耐力对于篮球运动员来说非常重要。
常见的有氧耐力训练包括长跑、游泳、骑车等，这些运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平和抗疲劳能力。
二、无氧耐力训练无氧耐力是指人体在短时间内进行高强度的运动时所产生的耐力。
在篮球比赛中，快速爆发和短暂的高强度活动也是非常重要的。
常见的无氧耐力训练包括爬山、快速冲刺、举重等，这些运动可以增加肌肉质量和爆发力。
三、灵敏度训练灵敏度是指人体对于外界刺激的快速反应能力。
在篮球比赛中，球员需要迅速地做出反应，如接球、变向、避开对方防守等。
常见的灵敏度训练包括跳绳、折返跑、敏捷性训练等，这些运动可以提高身体的协调性和反应速度。
四、爆发力训练爆发力是指人体在短时间内产生最大肌肉收缩的能力。
在篮球比赛中，球员需要进行快速的冲刺、跳跃等活动，因此爆发力对于篮球运动员来说非常重要。
常见的爆发力训练包括深蹲、卧推、引体向上等，这些运动可以增加肌肉质量和提高爆发力。
五、柔韧性训练柔韧性是指人体关节和肌肉组织可伸展程度的能力。
在篮球比赛中，灵活的身体可以帮助球员更好地完成各种技术动作。
常见的柔韧性训练包括拉伸运动、瑜伽等，这些运动可以增加关节灵活性和降低运动损伤的风险。
六、均衡性训练均衡性是指人体各部位肌肉力量的平衡程度。
在篮球比赛中，均衡的身体可以帮助球员更好地控制身体，提高技术动作的精确度。
常见的均衡性训练包括单腿平衡、平板支撑等，这些运动可以提高身体的协调性和平衡能力。
七、心理训练心理训练是指通过各种方法来提高运动员在比赛中的心理素质。
在篮球比赛中，良好的心理素质可以帮助球员更好地控制情绪、保持专注和冷静。
常见的心理训练包括冥想、呼吸法等，这些方法可以帮助运动员放松身心、提高自信和集中注意力。
球员篮球体能训练教案
球员篮球体能训练教案一、耐力训练1. 有氧运动有氧运动是提高篮球球员耐力的重要方式。
例如，跑步、游泳、骑行等有氧运动能够有效提高心肺功能，增强球员的持久力。
建议球员们每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
2. 高强度间歇训练高强度间歇训练是提高球员耐力的有效方法。
例如，进行一些短距离的爆发力训练，如短距离冲刺、快速变向等，每次训练时间不宜过长，但强度要求较高。
二、速度训练1. 爆发力训练篮球比赛中，球员需要有较强的爆发力，能够在瞬间完成快速移动和变向。
因此，爆发力训练是必不可少的。
可以进行一些爆发力训练，如跳箱训练、横向快速移动训练等。
2. 跑步训练快速短距离的跑步训练也能有效提高球员的速度。
可以进行一些40米、60米的短距离冲刺训练，每周进行2-3次。
三、灵活性训练1. 拉伸训练灵活性是篮球运动中不可或缺的一部分。
球员们需要有较好的关节灵活性和肌肉伸展性。
因此，进行一些拉伸训练是非常必要的，可以进行全身的拉伸训练，包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位的拉伸。
2. 瑜伽训练瑜伽是一种非常有效的提高身体灵活性的训练方式，可以帮助球员们增强肌肉的柔韧性，提高身体的平衡能力。
建议球员们每周进行1-2次瑜伽训练。
四、力量训练1. 重量训练力量训练是提高篮球球员身体素质的重要方式。
可以进行一些重量训练，如哑铃、杠铃训练等，以增强球员的肌肉力量和爆发力。
2. 核心肌群训练篮球运动中，核心肌群的稳定性和力量是非常重要的。
可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强球员的核心稳定性和力量。
以上就是一份针对篮球球员的体能训练教案，通过科学合理的训练安排，可以帮助球员们提高整体体能水平，增强比赛时的竞技能力。
希望球员们能够认真执行训练计划，坚持不懈地进行体能训练，为自己的篮球生涯打下坚实的基础。
篮球锻炼的原则和方法
篮球体能训练的七项原则：为更好地为赛季做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。
训练要遵循有小强度到大强度再到小强度(积极休息为即将开始的赛季做好充分准备)、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的大原则。
一、有氧训练有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。
此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。
例如采用的方法手段由LSD跑(长时间慢节奏的跑动70%VO2max)、法特莱特跑(介于70%VO2max和无氧阈训练)、节奏训练(无氧阈强度)、重复训练(高于VO2max)，结合专项的组合有氧训练等。
二、力量训练力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生。
分为五个阶段：肌肉增粗训练、基础力量建设阶段、最大力量建设阶段、力量保持及爆发力发展阶段、积极休息阶段。
肌肉增粗阶段十分重要，因为它帮助球员在两个方面为下一阶段做好准备。
一方面，肌肉组织的增粗增加了肌肉力量和耐力加强的可能性；另一方面，球员的无氧能力也得到了增强，这也使运动员能够更快的适应下一阶段高强度训练。
基本力量训练是力量的上升阶段。
最大力量训练的特点是高强度小运动量。
通过减少次数并强调目标训练，使运动员的疲劳感减轻，而体能加强。
保持的目的是让运动员在休整期所获得力量在整个赛季得到保持。
积极休息期是为即将开始的赛季做好充分的准备，避免高难度高强度的练习，以防止伤病的发生，避免影响技术水平的发挥。
超量恢复的标准：超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而「肌肉酸痛的消失」只是乳酸转变为部分糖原的过程。
可见，「肌肉酸痛的消失」并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。
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篮球运动员的机能特征
• 身体的机能水平是体能结构的基础环节，机能的 水平和状态促进且制约着体能的发挥，身体素质 是体能的集中体现，也是反映体能水平的重要指 标，身体机能测试主要包括以下几个方面；
• 1，呼吸机能 • 2，心血管系统的机能与血红蛋白的含量 • 3，血清睾酮 • 4，有氧代谢和无氧代谢机能
篮球体能训练
项目特征
• 1，整体协作性： • 整体协作性既所谓的集体协作性，现在篮球运动
更加强调集体的智慧与技能，注重发挥团队精神 ，核心战斗力与队伍风格，整体协作性主要表现 在攻防战术指导思想的要求下，运动员的任何行 动都从球队的整体需要出发，更加积极主动，通 力协作与配合，把个人的技战术能力融汇在集体 的协同配合中，实现共同的目的
篮球运动员的素质特征
• 国际上的篮球强队，各个位置上的运动员都具备 出色的身体素质，随着比赛强度不断加大，对运 动员的身体条件提出了更高的要求，由于构成体 能的各个素质之间具有相互迁移性，为了较为准 确地阐述清楚现代篮球运动的体能特征，现将篮 球体能分为专项力量，专项速度，专项耐力，专 项灵敏和专项柔韧五大方面。
以速度训练为核心的理论与原则
• 篮球运动员体能训练的类型和手段有多种多样, 例如,以技战术为主的;以弹跳力为主的;以杠铃练 习为主的;以耐力跑为主的;以综合力量练习为主的 ;以各类辅助手段为主的;以各类手段组合的循环练 习等等。体能训练的手段和方法之多令人眼花缭 乱,但是,应该清醒地认识到,速度是体能水平最直 接的反映,速度是篮球运动员的灵魂,速度是胜利的 前提和条件,是创造战机、实行攻击的前提与条件, 所以篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务 。体能训练必须提高专项速度,必须以专项速度为 核心安排和设计。
• 3，对抗性
• 篮球比赛是在429平方米的区域内展开的，地面与 空间，近身进行的获得求与反获得球，追击，抢夺 ，限制与反限制，斗智斗勇，高强度的激烈对抗性 运动，现代篮球运动的职业化程度越来越高。商业 化气息较浓，对抗更激烈，强度更大，
• 4，节奏性
• 节奏是篮球比赛最为突出的特征之一，是取得比 赛主动权和获得胜利的重要因素，由于受到风格 ，环境，心理以及体能等因素的影响，具有复杂 性与动态的易变形。
训练量与训练强度统一的理论与原则
• 传统的训练理论,训练时在处理训练量和训练强度这两 个最基本的负荷因素时,把“量”和“强度”对立起来,注 重训练强度时,降低训练量;增大训练量时,显著地降低训练 强度。这种理论不利于篮球运动员体能水平产生突破性提 高。
• 现代篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提 高。强度是比赛负荷的核心问题。比赛实践要求运动员既 能承受长时间大运动量的刺激,又要承受长时间大强度的 刺激,二者缺一不可。训练量的生理基础主要是有氧和有 氧———无氧供能训练,这部分训练内容可放在训练课的 开始部分———准备活动完成,这样,一方面提高准备活动 的质量,另一方面为大强度体能训练奠定基础,这样做开始 阶段可能会给技术训练造成一定困难,但只要持之以恒,训 练水平将会发生根本变化。
1，专项力量素质
• 从力量的整体效应看，现代篮球运动要求运动员 具备高度发展的全面力量训练水平，身体的各个 部位都要进行力量的强化训练，发展各个运动环 节的肌肉力量，达到提高整体力量的目的，从动 作结构，发力的特点讲，必须具备出色的弹跳力 ，躯干肌力，上肢力量，。从力量性质讲，必须 具备爆发力，快速力量耐力。
• 篮球运动需要提高的准确性，以投中作为目标， 除了命中率，现代篮球运动拓展了准确性的内涵 和外延，更体现在技战术运用的准确性上，首先 ，技战术的准确性实在强烈对抗的状况下实现的 ，对抗是篮球项目的最基本的特征，比赛的全过 程始终处于对抗之中，运用记住是的目标也处于 动态的变化中，需要运动员正确观察，判断同伴 的变化，同时需要同伴提供及时的支援和配合， 相互之间只有默契，才能够提高对抗中技战术的 准确性。
• 5，多变性
• 篮球运动是一项动态性的运动，不断变化节奏与 方向，力争主动是现代篮球运动的基本规律特点 ，“变”是篮球运动的灵魂，：“动”是变得基 础，现代篮球运动的多变性主要体现在进攻战术 的多变性和防守战术的多变性，只有不断的主动 或者应变运用战术，才能在攻守对抗的环节中抢 占先机。
• 六，准确性
• 2，技战术运用的开放性
• 现代篮球比赛对运动员的智商要求非常高，运动 员同时也表现出较高的球商，运动员技战术运动 的开放性更高，技战术运用的开放性高，运动员 能根据攻防双发的情况，迅速做出有针对性的策 略调整，灵活运用技战术，表现出较高的攻防效 率开放性表现在比赛中能最大范围的，充分，合 理的发挥自身的技战术优势。处于有利地位。
2，专项速度素质
• 速度素质是指人体或者局部肢体快速移动，快速 完成及快速反应的能力，速度素质是篮球运动员 重要的运动素质，被称为篮球运动的灵魂，对于 篮球运动员整体竞技能力的提高与改善有重要的 作用。
3，专项耐力素质
• 专项耐力是指有机体为了获取专项成绩而最大限 度动员机能能力，以克服专项负荷所产生的疲劳 的能力，依据运动中氧代谢的特征，耐力可分为 有氧耐力和无氧耐力。现代篮球运动扥速度加快 而且对抗加剧，对无氧耐力的需求提高。
4，专项灵敏素质
• 专项灵敏素质是指根据专项的需要，与专业技术有密切联 系的，适应变化的外环境的能力，灵敏素质具有明显的项 目特征，球类运动员的灵敏表现为针对外界刺激变化，能 及时准确地变化动作，及作出反应的能力。
篮球运动员体能训练的基本理论与原则
体能提高的刺激—适应理论与原则 ，负荷刺激与 机能适应是运动员体能提高的机制。运动员应努 力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项 的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高,则运 动体能水平越高,这一适应的实现,是运动员长期训 练的结果。
二，篮球运动员的体能特征
• 篮球运动员的体能 是以三大功能系统为能量代谢活动的 基础，通过骨骼肌的活动所表现出来的运动能力，运动员 体能水平的高低由身体形态，生理形态，运动素质三个方 面决定的，身体形态与生理机能是体能的物质基础，身体 素质是体能的外在表现。
篮球运动员的形态特征
• 田麦久先生主编的《项群训练理论》对篮球等同 场对抗类项目运动员的形态特征描述为“踝关节维度小，跟腱清 晰，足弓高等”篮球运动是巨人的游戏，现代篮 球运动员身高的特殊作用越发显著，篮球运动员 的身材越来越成为一种必然的发展趋势。