夜班对护士的影响与自我保健
护士工作疲惫感的状况及对夜班护理的影响因素及干预对
护士的工作是一项辛勤而充满挑战的职业。
他们需要长时间的工作，看护病人，同时面对不断变化的工作环境和繁重的工作压力。
尤其是夜班护理工作者，需要在夜晚照顾病人，缺乏规律的作息时间让他们对工作疲劳和生活质量的影响越来越严重。
护士工作疲惫感的状况护士的日常工作需要花费大量的精力和时间，经常需要照顾多个病人，处理各种突发状况。
因此，护士相对更容易出现疲劳和疲倦情况。
根据相关研究，护士工作疲劳感的状况可以体现在以下几个方面：1.身体上的疲劳感护士长时间站立和走动，特别是夜班护理工作者，常常需要到处走动，检查病人的情况，或者照顾失眠的病人，这种长时间待在工作岗位上，常常需要熬夜照顾病人，同时还承受着高强度的工作压力和心理负担。
这些压力和疲劳感会导致护士的身体出现疲劳感和身体健康问题。
2.情绪疲劳和心理压力在工作中，护士经常需要面对患病病人和病人家属，承受着各种情感压力和心理负担。
护士需要不停地提供安慰、理解和支持，同时还需要面对经常的悲伤、失落和嫉妒情绪。
这些情绪疲劳和心理压力会影响护士的身体健康和工作效率，甚至会导致护士换工作或者离职。
3.缺乏松弛和休息护士的长时间工作让他们很难有充足的时间放松和休息。
有时为了工作能够顺利完成，护士们常常需要熬夜或者时间过长的工作时间，这样无疑会加重护士的疲劳感。
对夜班护理的影响因素对于护士来说，夜班护理是非常具有挑战性的任务。
夜班护理工作者需要在晚上照顾病人，陪伴他们度过整夜，而这种工作模式对他们的身体健康和心理健康都会有很大的影响。
1.生物钟的影响人类的生物钟会受到光线、饮食和环境等多种因素的影响，因此夜班护理工作者需要在白天睡觉并在晚上工作，这样的做法会扰乱他们原有的生物钟。
如果长时间这样工作，会导致护士的健康出现问题。
2.夜间工作对身体健康的影响无论是在白天还是晚上，护士的工作都可能导致身心健康问题。
在夜间工作，护士比白天工作更容易出现护理质量下降、没有良好的沟通和合作、心理压力过大等等负面影响。
夜班对护士的影响与自我保健
夜班对护士的影响与自我保健首先，夜班工作会对护士的生物钟产生负面影响。
人体的生物钟是一套内部的生理过程，用于控制我们的睡眠-清醒周期和其他重要的生理过程。
夜班工作将打乱护士的生物钟，导致睡眠障碍和疲劳。
长期的睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等问题，进而影响护士的工作表现和患者的安全。
其次，夜班工作还会增加护士患心血管疾病和代谢疾病的风险。
研究发现，长期的夜班工作会增加患高血压、心脏病和糖尿病等疾病的风险。
这部分是因为夜班护士的睡眠质量低下，长时间的身体活动低落，以及饮食和代谢的紊乱。
护士们需要意识到这个风险，并采取积极的措施来降低患病的风险，例如加强锻炼、健康饮食和定期体检等。
夜班工作还会对护士的家庭生活和社交关系产生负面影响。
夜班护士经常需要与家庭生活和朋友聚会错开时间，导致缺乏家庭和社交支持。
这会给护士带来孤独感和压力，进而影响其心理健康。
因此，护士们需要主动与家人和朋友沟通，寻求支持和理解。
此外，他们还应该参加一些社交活动和兴趣爱好，以缓解工作压力和降低孤独感。
对于夜班护士来说，自我保健是非常重要的。
以下是一些建议：首先，护士们要确保充足的休息和良好的睡眠。
他们应该创建一个适合睡眠的环境，例如遮光窗帘、耳塞等。
此外，他们还可以采取一些放松的技巧，例如冥想和深呼吸，以帮助入睡。
其次，护士们应该保持健康的饮食习惯。
他们应该避免食用高糖和高脂肪的食物，以免增加代谢疾病的风险。
相反，他们应该增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，补充足够的营养。
第三，护士们应该定期参与体育锻炼。
锻炼可以帮助护士们保持身体健康、增强免疫力、减轻压力等。
护士们可以选择适合自己的锻炼方式，例如有氧运动、瑜伽或慢跑等。
总结起来，夜班对护士的影响是显而易见的，包括生物钟紊乱、健康风险增加和社交关系受到影响等。
护士们需要重视自我保健，如保证充足睡眠、均衡饮食、进行合适的锻炼和寻求心理支持等。
只有这样，他们才能更好地应对夜班工作的挑战，提供更好的护理服务。
夜班护士工作总结个人
一、前言作为一名夜班护士，我深知这份工作的艰辛与重要性。
夜班工作是对护士综合素质的考验，需要我们具备高度的责任心、敏锐的观察力和良好的沟通能力。
以下是我对夜班护士工作的个人总结。
二、工作内容1. 病人护理：夜班期间，负责病人的生命体征监测、病情观察、治疗护理等。
在夜间，患者病情波动较大，因此要密切关注患者病情变化，确保患者安全。
2. 药物管理：按照医嘱准确、及时地给予患者用药，严格执行无菌操作原则，确保患者用药安全。
3. 急诊处理：夜班期间，经常会遇到突发状况，如患者病情恶化、意外伤害等。
需要迅速判断病情，及时处理，确保患者生命安全。
4. 患者沟通：与患者保持良好的沟通，了解患者需求，提供心理支持，减轻患者痛苦。
5. 科室协调：与其他医护人员保持密切配合，确保科室工作顺利进行。
三、工作亮点1. 严谨的工作态度：在夜班期间，始终保持严谨的工作态度，认真对待每一项工作，确保患者安全。
2. 熟练的技能：通过不断的学习和实践，熟练掌握了各项护理技能，为患者提供优质的护理服务。
3. 良好的沟通能力：与患者、家属及其他医护人员保持良好的沟通，有效解决工作中的问题。
4. 团队协作精神：与其他夜班护士共同承担工作，互相支持，共同为患者提供优质护理服务。
四、工作不足1. 生物钟不规律：夜班工作导致生物钟紊乱，影响身体健康。
2. 工作压力大：夜班期间，患者病情波动大，工作压力大。
3. 知识更新不及时：由于工作繁忙，学习时间较少，导致知识更新不及时。
五、改进措施1. 优化作息时间：尽量调整作息时间，保持生物钟规律。
2. 提高工作效率：合理分配工作，提高工作效率，减轻工作压力。
3. 加强学习：利用业余时间，学习新知识、新技能，提高自身综合素质。
4. 注重身心健康：关注自身身体健康，保持良好的心态，以应对工作中的压力。
总之，作为一名夜班护士，我深知自己肩负的责任重大。
在今后的工作中，我将继续努力，不断提高自身素质，为患者提供优质的护理服务。
护士的工作环境如何影响健康
护士的工作环境如何影响健康护士，被誉为白衣天使，她们在医疗体系中扮演着至关重要的角色。
然而，人们往往关注的是护士为患者提供的护理服务，却较少关注护士自身的工作环境对其健康的影响。
实际上，护士的工作环境对她们的身心健康有着多方面的显著影响。
首先，护士的工作强度大，工作时间长且不规律。
在医院里，护士需要轮流值夜班，这种昼夜颠倒的工作模式打乱了人体正常的生物钟。
长期的睡眠不足和作息紊乱，容易导致护士出现疲劳、免疫力下降、神经衰弱等问题。
而且，长时间的站立和频繁的走动，使她们更容易患上下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病。
工作压力也是影响护士健康的重要因素。
医院是一个充满紧张和压力的场所，护士需要时刻保持高度的专注和警惕，以应对各种突发状况。
她们不仅要处理患者的病情变化，还要面对患者和家属的焦虑、不满甚至愤怒。
这种高强度的心理压力，如果长期得不到有效缓解，可能会引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。
同时，工作压力还可能导致护士出现职业倦怠，表现为对工作失去热情、工作效率降低、人际关系紧张等。
护士工作环境中的物理因素同样不容忽视。
医院里充斥着各种医疗设备的噪音，如监护仪的报警声、输液泵的运转声等。
长期处于这种噪音环境中，会损害护士的听力，导致听力下降、耳鸣等问题。
此外，医院中的辐射也是一个潜在的威胁，特别是在放射科、核医学科等科室工作的护士，如果防护措施不到位，可能会受到辐射的伤害，增加患癌症等疾病的风险。
医院中的感染风险也是护士面临的一大挑战。
护士每天都要与患者密切接触，接触各种病原体的机会大大增加。
尽管采取了严格的防护措施，但仍有可能感染上传染病，如流感、肝炎、肺结核等。
而且，长期暴露在消毒水、清洁剂等化学物质中，也会对护士的皮肤、呼吸道等造成刺激和损害。
护士的工作环境还存在着人际关系方面的压力。
在医疗团队中，护士需要与医生、药师、技师等多个专业人员密切协作。
然而，由于工作理念、职责分工等方面的差异，可能会导致沟通不畅、冲突和误解。
夜班工作对护士影响的探讨和干预及自我保健
３ 夜 班 工 作对 护 士 消极 影 响 的 干 预 及 自我 保 健
要按科学规律安排工作 时间 ： 当今许多学 者在探讨如何确 立一种科学 、 合理的轮班制度 ， 以减少其对工作人员 的不 良影
响。 目前 大 部 分 医 院采 取 了早 、 、 班 各 １ ￣ ， 息 １ － 中 晚 ２ 休 ｄ ｄ ２ｄ ｄ
【】 梅桂萍 ， １ 潘绍山 ， 梁爱琼 ， 浅谈 当前护理技术操作管理的道德思 等． 考【＿ Ｊ实用护理杂志 ，００，６ ３ ：５ １ ２０ １ （ ）４ ． ［］ 曾俊 ， ２ 杨燕妮 ， 任辉 ． 在手术室实习 中受伤情况分析与对策『１ 护生 Ｊ ．
中华 护 理 杂 志 ，０ １３ （ ）４ ８ ２ ０ ，６ ６ ：５ ．
护士 心 理 上 的 不平 衡 。
持续 的生 理 疲 惫 ： 班 频 繁 往 往 上 一 轮夜 班 造 成 的 疲 劳还 轮 没 恢 复 过 来 ， 一 轮 夜 班 又 到 了 ， 体 长 期 处 于 超 负 荷 运 转 状 下 身
态。
心理压抑 ： 由于 经 常 的轮 转 夜 班 ， 致 她 们 长 时 间 无法 与 导 家人 在 一 起 ， 成 心 理 上 的 孤 单 ， 造 日积 月 累 就 会 发 展 成 心 理 压
２ 夜 班工 作 对 护 士 身体 健 康 的 影 响
睡眠质量下降和睡 眠时 间缩短 ： 频繁 的昼夜轮班扰乱了人
体生物节律 ， 由于昼夜节 律的紊乱 ， 轮班护士很难在 白天获得
足够 的睡 眠 。 部 因 素也 是 一 个 很 大 的 问题 ， 外 白天 因 为 光线 、 噪
的方法 ， 相对地顺应机体适应的情况 ， 有利于消除机体 的疲劳 ，
的带 教意识 ， 使他们在带教过 程中更加认真 ， 也是对带教 老师
夜班护士的自我调节与保健
夜班护士的自我调节与保健夜班会影响到护士的身心和身体健康。
如何减少夜班伤害一直护士最为关心的工作问题之一。
作为夜班护士，在外界因素相对固定的情况下，提高自身对夜班的认识，并积极应对，能够有效降低夜班伤害。
长期夜班使人体生物钟紊乱、内分泌失调从而造成食欲下降、头晕、乏力，再加上工作劳累、生活节奏紧张，致使有些护士患上慢性胃炎、神经衰弱、泌尿系统感染、乳腺疾病等。
我们作为夜班护士要懂的自我保健和保养。
标签：夜班伤害调节保健1伤害篇1.1 睡眠障碍：频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，这些影响随着年龄的增长日趋明显。
研究显示，护士年龄越大越难以胜任无规律的倒班工作。
1.2 胃肠道功能紊乱：主要原因是生活不规律造成饮食缺乏规律，消化酶的分泌规律遭到破坏，降低了消化功能。
半数以上的轮值夜班护士存在不同程度的胃肠道不适，包括食欲不振、便秘、消化不良、恶心呕吐、胃痛、胃胀等。
1.3 影响激素分泌：任何一种影响睡眠的轮班方式都将影响人体的生物节律，破坏激素分泌的自然规律。
国外研究发现，护士夜班包括规律的、不规律的和弹性的班次，得出的结论是不规律的轮班护士出现疲劳和其他内分泌紊乱的问题最多。
1.4 持续疲惫：轮班频繁，往往上一轮夜班造成的疲劳还没恢复过来，下一轮夜班又到了，身体长期处于超负荷运转状态。
1.5 强迫性忧虑：夜班护士往往单独值班，承受的责任太大，总担心没做好，会强迫性的对做过的事情反复检查或反复回忆，唯恐出错。
1.6 无助感：单独值夜班，所有的问题都得自己解决。
对于工作阅历较浅的护士来说，遇到突发事件时，产生的紧张感、无助感尤为强烈。
1.7 不平衡感：夜班工作比白班工作需付出更多的精力、体力，承受更大的身心压力，但奖金分配上却无明显差异，造成轮值夜班护士心理不平衡。
2夜班护士心理调适2.1 接受夜班的现实对夜班的厌倦情绪或逃避心理会使自己日益陷入精神空虚的境地，不利于护士自身的身心健康。
护士如何应对夜班工作的挑战
护士如何应对夜班工作的挑战对于护士来说，夜班工作是职业生活中不可避免的一部分。
夜班不仅打乱了正常的生物钟，还带来了一系列身心上的挑战。
然而，通过合理的应对策略，护士们可以更好地适应夜班工作，保障患者的护理质量，同时也维护自身的健康。
首先，生物钟的紊乱是护士夜班工作面临的首要挑战。
人体的生理机能遵循着一定的昼夜节律，而夜班工作迫使护士在本应休息的时间保持清醒和工作状态。
这容易导致睡眠不足、疲劳和注意力不集中。
为了减轻这种影响，护士们可以尝试在夜班前的白天适当调整睡眠时间。
尽量保持卧室的黑暗、安静和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞和眼罩等辅助工具来创造良好的睡眠环境。
在上夜班前的几个小时，避免摄入咖啡因和大量液体，以防在工作中频繁上厕所影响工作效率和精力集中。
其次，心理压力也是不容忽视的挑战。
夜间的工作环境相对安静，患者的病情可能更加紧急和严重，这会给护士带来更大的心理负担。
为了应对这种压力，护士们需要培养良好的心理素质。
在工作中，保持冷静和专注，运用专业知识和经验迅速做出准确的判断和处理。
同时，学会倾诉和释放压力也非常重要。
与同事、家人和朋友交流，分享工作中的感受和困扰，能够获得情感上的支持和理解。
再者，体力消耗也是夜班工作中的一大难题。
长时间的站立、行走和操作，容易导致身体的疲劳和肌肉酸痛。
为了保持良好的体力，护士们在工作间隙要善于利用短暂的休息时间放松身体。
可以进行简单的伸展运动，活动一下四肢和腰部，缓解肌肉的紧张。
另外，穿着舒适的工作鞋和工作服，也能在一定程度上减轻身体的负担。
在护理工作方面，夜间的患者护理有着特殊的要求和挑战。
由于夜间患者的病情可能发生变化，护士需要更加密切地观察患者的生命体征和症状。
这就要求护士具备高度的责任心和敏锐的观察力，不能有丝毫的疏忽。
同时，夜间患者的心理状态也需要关注。
很多患者在夜间会感到孤独和恐惧，护士的一句问候、一个微笑，都能给他们带来极大的安慰。
另外，与团队的有效沟通和协作在夜班工作中尤为关键。
夜班对护士的影响和自我保健
夜班对护士的影响和自我保健现代社会的24小时不停灯，让许多行业不再受到时间和地点的限制。
其中，夜班作为一种常见的工作模式，对于许多行业来说是必不可少的，而医疗行业尤其是在夜晚发挥着重要的作用。
但是，夜班对护士的影响不容忽视，同时，护士们也需要采取措施进行自我保健。
夜班工作对护士的生活和健康产生了很大的影响。
首先，夜间工作破坏了人体的自然生物钟，护士们的生物钟受到了破坏，可能导致睡眠障碍。
夜间工作会打乱护士们的正常生理节律，导致体内的激素分泌和内分泌系统的正常运作出现问题，从而损害身体健康。
此外，夜班工作还会增加护士们患上心血管疾病、代谢性疾病以及消化系统问题的风险。
长期的夜班工作使护士的抵抗力下降，容易感染疾病，从而增加生病的几率。
除了对身体健康的影响外，夜班还对护士的心理健康产生了负面影响。
夜班工作使其与正常的社交圈和家庭生活相脱节，形成了一种孤独感和社交隔离感。
长期的夜班工作容易使护士们感到疲劳、焦虑和抑郁，可能导致心理问题的产生。
为了减少夜班对护士的影响，他们需要进行自我保健。
首先，护士们需要确保足够的睡眠。
尽管在夜晚工作，他们需要固定的时间来休息和休眠，以保持良好的体力和精神状态。
规律的睡眠可以帮助护士调整自己的生物钟，并减少睡眠障碍的发生。
其次，护士们应该注意饮食和营养。
夜班工作会影响食欲和消化系统的正常运作，因此护士们需要注意均衡饮食，并保证摄入足够的营养和水分。
他们可以选择食用一些富含蛋白质、蔬菜和水果的饮食，同时避免摄入过多的咖啡因和糖分。
除了注意饮食和睡眠外，护士们还需要进行适当的运动和锻炼。
定期进行适当的体育锻炼可以帮助护士们缓解压力、保持体力和提高免疫力。
他们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或游泳，并将锻炼纳入日常生活中。
在工作时间之外，护士们需要合理安排休息和休闲时间，保持正常的社交生活。
他们可以花时间与家人和朋友相处，参加一些兴趣爱好的活动，放松身心，缓解工作带来的压力。
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.下班后的自我护理重点：除寒、补睡眠 热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害！ 高质量的睡眠
.若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜、茼 蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。 .每天喝杯红枣水，有助加速血气运行，减少淤血积聚， 亦可减低因贫血则缓黑眼圈的机会。 .早上喝杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消 除眼睛疲劳的功用。 .多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦 可减少黑眼圈，最好每天饮杯。 .缺乏粉质、铁质及维他命，会引致黑眼圈。
具有催眠作用的食物
大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前半小时饮用，安神 莲子：清热，水煎服，也可与蜂蜜煮粥 牛奶，龙眼肉，桑葚
.饮食
①熬夜的饮食误区：喝咖啡，吃甜食 ②进食的总量要足够：可加餐一顿 ③平衡膳食 ④多供给富含蛋白质的食物：鱼、海产品、肉类、禽类、蛋类、奶、豆、豆 奶制品 ⑤补充富有维生素和矿物质丰富的食物 ⑥注意补水：可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效
能从工作中找出一点乐趣 用欣赏的心情去工作 生活可以愉快的多了 我们不可能随时都找到自己喜欢的工作 因此，只有尽量喜欢自己目前的工作 工作也会变得较为轻松
罗兰小语
人类正常的生物钟是白天 经历充沛夜晚倦怠，所以大部 分人类社会活动规律是白天工 作，夜晚休息（睡眠），夜班 常在生物钟紊乱的状况下进行 工作，极易产生生理节律紊乱， 影响社会、家庭生活规律。
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1.对生理健康影响
频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、 体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。 主要表现为一下几个方面： ①睡眠障碍：担忧上夜班。连续两三天睡不好。 ②影响营养摄入：生活不规律会造成消化酶分泌规律破坏，影响食 欲，出现各种胃肠道不适症状，如胃疼、腹泻。 ③持续的生理疲惫：轮班频繁，往往上一轮夜班造成的疲劳还没恢 复，下一轮夜班又到了，身体长期处于超负荷运转状态。 ④影响容貌：长期轮值夜班的护士，由于生活、饮食不规律，导致 面色晦暗、憔悴。
饮水时间表（每次毫升）
： 一夜睡眠后，帮肝肾排毒 ： 起床到办公室过程，时间紧凑，情绪紧张 ： 起身活动，放松心情，补水 ： 午餐后半小时，喝水助消化 ： 提神 ： 离开办公室之前，再喝一杯，增加饱足感 ： 睡前一至半小时再喝一杯
夜班对于护士来说是最辛苦的，今天就与大家来谈点 实际的夜班护士如何保养。
夜班对护士的影响与自我保健
科室：免疫血液科 姓名：黄婷婷
夜班对护士的要求 夜班对护士的影响
夜班后的自我保健
夜班对护士的要求
• 1.观察与处理能力
护理工作是卫生保健行业中压力 最大的职业之一，“以病人为 中心”的护理模式，使夜间护 理工作从单纯的执行医嘱，转 移到为患者提供生理、心理、 社会、文化全面照顾的“人性 化服务”，这种复杂且具有创 造性的工作需要护士具备敏锐 的观察能力与独自处理问题的 能力。
夜班对护士的要求
• 2.良好身体心理素质
在夜间，随时都有可能发生突 发情况，急症、抢救、生离死 别、患者病情变化快等，使得 护士在夜间上班要碧白天花更 多的精力。因为夜间相对来说， 医护人员比较少，所以得经常 去查房，使脑力和体力长期处 于超负荷的运转状态，导致经 常出现精力不足、头晕眼花、 腰酸腿痛等亚健康状态。护士 单独值班，在完成常规工作同 时，还要时刻关注患者出现危 及生命的情况，需要护士有较 强抗压能力与健康的身体。
.心理调适的方法
接受夜班的现实，克服厌倦情绪 培养夜班工作的兴趣，减轻夜班工作的疲劳 科学地利用空闲时间，变熬夜之苦为甜 建立夜班生活制度，妥善安排家务 做好各种应急的心理准备，减轻心理负担
.睡眠
晚上时到凌晨市是美容时间 重视睡眠，科学合理休息 避免睡眠干扰 营造舒适的睡眠环境 尽量减少一些不必要的社交活动 掌握自我放松的技巧
3.对家庭和社会生活的影响
夜班护士因为不能很好地承担家庭和社会角色而产生压力，而女 性因需承担额外的家务劳动而面临更大的压力，特别是已婚女性，为 了抚育孩子、处理家庭事务，只能缩短睡眠时间。此外，由于与家庭 成员有着不同的作息时间表，因此与家人团聚、组织家庭生活的时间 较少。轮班工作导致彼此难以见面和交谈，家务工作不能很好地安排， 小孩生活学习无人照顾，久之，常互相抱怨而造成家庭不和。在社会 角色方面，许多夜班护士自述感到脱离社会，不能参加正常的社会活 动，关于夜班护士的生活质量诸方面显著差于白班护士，长期感到精 神压力大，负性情绪多，业余生活尤其是“保健性”业余生活少，工 作满意度低，家庭成员缺少满意交流。因此，如何对夜班进行科学安 排，即要保障工作，又要兼顾护理工作者的身心健康，这不仅对组织 者是一种考验，对护士自己的心理素养也是一种考验。
.熬夜时要吃热的东西（如热方便面） .晚饭不能吃太饱 .注意保暖，不要冻着肚子 .一定要有足够多的白开水 .熬夜无论多累中间不可上床休息 。熬夜时，应时时做深长呼吸 .早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物
综上所述，夜班工作将会对护士的睡眠、身体健康、 安全和家庭产生影响。但是由于护理职业的特殊性，夜班 工作是不可避免的。再者，人体随年龄的增加对夜班的耐 受性也愈差，故宜加强对夜班护士的关心与支持，特别对 年龄偏大的女性护士的照顾和关心尤为重要，因此，某些 单位硬性规定每个人必须上夜班的“一刀切”办法是不科 学的，必须采取各种有效的措施，制定合理的排版体系， 重视职业教育，养成良好的睡眠习惯，争取家庭社会支持， 保持睡眠环境舒适，饮食合理，进行体育运动，从而保证 护士的身心健康。
2.对心理健康的影响
经常上夜班的护士，情绪波动性较大。①强迫性忧虑：夜班护士 往往是单独值班，承受的责任比较大，总是担心事情没有做好，会强迫 性对做过的事情反复检查或反复回忆，唯恐出错。②无助感：由于单独 值夜班，所有的问题都需要自己解决，对于工作阅历较浅的护士来说， 除了完成常规治疗护理工作之外，还要担负着各种危重病人的抢救，遇 到突发事件时，产生的紧张感、无助感尤为强烈。③不平衡感：夜班工 作比白班工作需要付出更多的精力、体力、承受更大的身心压力，但奖 金分配上却无明显差异，因而造成轮值夜班护士心理不平衡。
.夜间加餐：优质蛋白质、维生素A 以大夜班为例，：-：之间可以吃一个白水鸡蛋，既补蛋白质又补维生素A。 小夜班在你忙完大概：左右可以吃点水果，苹果最佳！（以上推荐为必食用，其 他灵活选择，但注意吃过多会加重胃的负担.无论大小夜班都需要增加一杯热鲜牛奶。
。保暖措施：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部 年轻的时候就应该爱护自己，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累 的疾患。保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！夜间寒气重！
.晚饭的处理：提高质量减少重量！ 吃的过“重”别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类 以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以建议干脆这顿就别碰这些。 .补水的处理： A。清肝明目 饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好，但是口味实在受不了。 B。皮肤补水： 俗话说：“女人可以不化妆，但是不可以不护肤”。医院本来就是四季空调不停歇的， 温度有保证，湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做，先前可以选择玫瑰花蒸馏水 涂抹脸部保湿。
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