太极拳运动对2型糖尿病患者运动处方的研究进展
太极拳运动对2型糖尿病患者的疗效影响
１ 研究对 象与方法
１ １ 研 究 对 象 ．
ｌ 名来 自鞍山立山社区的 ２型糖尿病患者 自愿参加本次研究． ４ 试验前 ， 全体研究对象均未进行过 系统 的体育 锻炼 ． 均年龄 ６ ± ．７岁 ， 程 ５ ３ ３０ 年 ． 平 １ ８４ 病 ．２± ．１ 研究对 象均 符合 以下 条件 ：１ 符合 １９ （） ９９
．
（ 山师范学院 成人教 育学院， 宁 鞍 山 １４０ ） 鞍 辽 １０ ７
摘
要： 观察太极拳锻 炼对 ２型糖尿病患者的疗效 ， 研究太极拳对 ２型糖尿 病患者的影响及其作 用机制 文献标识码 ： Ａ 文章篇号 ：０ ８２４ （ ０ ８ ０ －０ ６０ １０ － １ ２０ ）２０７ － ４ － ４
１２３ 运动 处方 的制定 ．． 首先 按 （７ １０一年龄 ） 计算 出每 个研 究者 的运动 时适 宜 心 率． 次试 验采用 本 中等强度 运 动 负荷 ， 即最 大 强 度 的 ６％ ． ０ 研究 对 象 于每 天 午饭 后 ９ ｎ 进行 中 等强 度 的 ２ ０ｍｉ， ４式 简 化
采用饮食控制与降糖药物治疗 ， 未注射胰岛素．
１２ 研 究 方法 ．
先对研究者发放问卷 ， 进行基本情况调查 ， 根据研究者个人基本情况进行筛选 ， 中符合试验条件 其 的研究 者被 定为研 究对象 ． １ ２ １ 一般情 况 的采集 于试 验前一 日（ ０ ７年 ３月 ２ ．． ２０ ９日） 午 ７点将 研 究对 象集 合 ， 一 进行 身 上 统 高、 体重、 安静时心率、 血压及身体成分 的测量． １２ ２ 血样 采集与处 理 采血前 ２ ．． ４ｈ内要 求 研究对象 采用低 硝酸 盐饮 食 （ 食火 腿 、 肉等 ）采 血 少 腌 ， 前 １ ２ｈ不进食 任何食物 ． 采血前 休息 １ ｎ 抽 取清 晨 安静 空腹 状 态下 肘 正 中静 脉 血 ５ｍ ， ０ ｐ ５ｍｉ， Ｌ ３５０ｒｍ 离 心 １ ｉ ， ５ｍ ｎ 分离 出血清后 冷藏待 测定 各指标 ．
Ⅱ型糖尿病患者运动处方的特点与制定
151《拳击与格斗》（下半月）2020年01月1前言糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍导致的以高血糖为特征的全身性慢性代谢性疾病。
我国糖尿病患者数量较2013年增加了1120万，达1.096亿，仍旧居于全球首位。
根据目前的发展趋势，预计到2040年中国糖尿病患者数将达1.507亿。
在我国糖尿病患病人群中以Ⅱ型糖尿病（type 2 diabetes mel-litus ，T2DM）为主（>90%）。
运动对于糖尿病治疗有重要作用，而糖尿病患者的运动处方制定与常人的制定大不相同，需要关注的问题更多，如糖尿病患者在运动时或运动后引发的低血糖，糖尿病引发的并发症如高血压、冠心病等。
运动处方是对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的、周期性的锻炼方案，即根据锻炼者的身体检查情况、体力状况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，进行有计划的、周期性锻炼的指导性方案。
2 Ⅱ糖尿病患者的身体机能特点Ⅱ型糖尿病又称成人型糖尿病，多于35～40岁发病。
会对患者身体各项生理机能产生负面影响，适应能力减退，抵抗力下降。
在Ⅱ型糖尿病中，部分病人主要表现为胰岛素抵抗。
此类患者在患病初期，症状并不明显，仅感到轻微乏力，经常口渴，但常常在确诊前就可能发生大血管和微血管的并发症，此时饮食治疗配合运动即可有效。
3 Ⅱ型糖尿病患者运动处方的制定运动治疗是现代糖尿病管理的重要内容之一，我国中华医学会糖尿病分会也在2013年发布了《中国Ⅱ型糖尿病防治指南》，其中对于运动治疗糖尿病给出了明确的规定。
根据运动中糖供能的特征，糖尿病患者的运动处方应以中等强度、较长时间的有氧练习为主。
但糖尿病患者同时患有肥胖症、高血压、冠心病等，这对于患者参与有氧练习产生了障碍，此时，应根据病人的现实情况灵活选择运动方式。
制定运动处方首先要按照一定的程序进行比较系统的身体检查，对健康状况进行预检和评估，排除运动禁忌，以便制定患者可以接受的运动处方。
不同运动方式对2型糖尿病康复疗效的实验研究
基础研 究证 实 ， 通过饮食 、 运动 、 药物的综合 治疗 ， 才是 防治糖尿病 的
最好途径 。 在２ 型糖尿病的治疗 中． 有氧运动应用的最早也是最为广泛的 长 期的有规律 的有氧运动可以显著改善血糖水平、 胰 岛素敏感性 ． 提 高患 者的最大摄氧量 ， 并且能够有助于糖尿病并发症的防范 。 随着运动强度 的增大 ． 血糖和胰 岛素敏感性的改善也愈发 明显 随着 ２ 型糖尿病研究 １ ． ２ ． ５ 整 理 活 动 的深入 ． 抗阻训练对改善 ２ 型糖尿病患者症状也有显著效应。 本研究 旨 对 主要肌 肉群进行拉伸练 习 ． 每个 动作 以 １ ５ — ２ ０次 ， ２ — ３组 ． 时间 在研 究相同能量消耗 的情 况下 不 同运 动疗法对 ２ 型糖 尿病患者血糖 约５ － １ ０ ｍ ｉ ｎ为宜 。 相关指标 的影 响． 从而 为个性化设计运动治疗方案提供参考 １ ． ３ 统计学分析 数据 以平均数± 标准差表示 ．使用配对 ｔ — ｔ ｅ ｓ ｔ 对组 内实验前后 进 １ 研 究 对 象 及 方 法 行 比较 ． 对组 间进行 比较。 显著性水平定 为 Ｐ ＜ Ｏ ． ０ ５ ， 非常显著性水平定 １ ． １ 研 究 对 象 为Ｐ ＜ ０ ． ０ １ 所有数据使 用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ３ ． ０ 进行统计分析。 征得 １ ８ ７名 ５ Ｏ 一 ６ Ｏ岁 ２型糖尿病患 者志愿者参加本 实验 根据 １ ９ ８ ５ 年颁布 的 ２ 型糖尿病标准 ． 符合条件的患者共 １ ７ ２ 名 筛选条件 ２ 结 果与 分 析 为： （ １ ） ６ ． ０ ｍｍ ｏ １ ／ Ｌ ＜血糖浓度 ≤１ ￣ ６ ． ７ ｍｍ ｏ ｌ ／ Ｌ。（ ２ ）血压不超过 １ ８ ０ ／ １ ０ ０ ２ ． １ 运动疗法实施前实验对象各生理参数值 ｍｍ Ｈｇ ， 心电图检查正常。 （ ３ ） 无心 、 肝、 肾等脏器功能损害 。 （ ４ ） 无严重 ４组实验对象 实验前 各生理 参数如 身高 、 体重 、 Ｂ Ｍ Ｉ 、 血压、 静 心 糖尿病并发症 根据患者的个体特征（ 身高 、 体重 、 呼吸量） 及劳动强度 率、 空腹血糖和 Ｈｂ Ａｌ ｅ 水平无统计学差异 。 计算 出每 日需要的总热量 Ｑ。 ２ ． ２ 心率和血压变化 １ ． ２ 研 究 方 法 经过 ２ ４ 周 运动干预治疗后 ． ４ 组静心率均无 明显变化 ． 组 间比较 将患者 随机分为 ４ 组 即有 氧运动组 、 抗 阻训练组 、 有 氧运动结合 无统计学差异 （ Ｐ ＞ ０ ． ０ ５ ） 。 此外 ， 热 身后 的心率 、 运动 中的平均心率以及 抗组训练组 以及对照组进行观察 前３ 组在 实验期 间保持正 常用药不 整理 活动后 的心率在各组之间同样无显著差异 （ Ｐ ＞ Ｏ ． ０ ５ ） 。 血压变化与 变． 对 照组保持 日常生活习惯不 变 ， 运动治疗 组参加运动 处方干预周 心率相似 。 期为 ２ ４周 。 ２ ． ３ 血糖水平变化 １ ． ２ ． １ 热 身 运 动 经过 ２ ４周运动干预之后 ．运动治疗组 的空腹血糖 和运 动后非 空 慢跑 、 伸展运动及 全身大 肌肉群 的拉 伸 ， 共１ ５ — ２ ０ ｍ ｉ ｎ ， 热身后 心 腹血糖水平均 明显下降 （ Ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ） 。 空腹血糖变化在各组之间无统计学 率（ ＨＲ） 达到或接近 ６ ０ ％Ｖ ｍａ ｘ 。 差异 而运动后非空腹血糖水平的变化满足 ： 有氧加抗 阻运动＞ 抗阻运 １ ． ２ ． ２ 有 氧 运 动 组 动＞ 有 氧运动ｆ Ｐ ＜ ０ ． ０ １ ） 。其 中有氧加抗阻运动组和抗 阻运 动组的非 空 运动方式 因人 而异 ． 考虑 患者 的个体特征 、 病情和个人 的兴趣爱 腹血糖降至糖尿病控制警戒线 ８ ． ０ ｍ ｍ ｏ ｌ ／ Ｌ 以下。对照组空腹血糖变化 好， 通常选择有氧运动 ， 如： （ １ ） 打网球 、 羽毛球 、 篮球、 乒乓球 、 保龄球 、 不 明显 （ Ｐ ＞ ０ ． ０ ５ ） 。 门球 。 （ ２ ） 晨跑 、 广场舞及太极拳等 。 （ ３ ） 快走 、 散步是最常见 的运动方 ２ ． ４ Ｈｂ Ａ １ ｃ的变化 式． 尤其对年长者 比较适合 。 本组统一选择 跑台方 式 ， 患者能 积极配合 进行运 动干预后 ， 各组 Ｈｂ Ａ１ ｃ的水平均有下降。下降幅度趋势如 治疗 ． 表现出较好 的依从性 。 以跑台运动为主 ， 个人根 据 自身情况决定 非空腹 血糖水 平满足 ：有氧 加抗 阻运动＞ 抗 阻运动＞ 有氧 运动 （ Ｐ ＜ 跑动速度 ． 心率 以运动后 ３ － ５ ｍｉ ｎ内恢复至安静 的心率为准 。前 １ ２周 Ｏ ． ０ １ ） 。其 中有氧加抗阻运动组下降 了 ２ ９ ％， 抗阻运动组下降 了 ２ ３ ％， 进行强度为 ６ ０ ％Ｖ ｏ ￣ ｍ ａ ｘ ． 时间为 ２ ０ ｍｉ ｎ的跑 台运动 ： 后 １ ２周将运动强 有 氧运动组下降 了 １ １ ％。虽然 Ｈ ｂ Ａｌ ｃ 值有 明显下降 ． 但有氧训练组的 度增加至 ７ ０ ％ Ｖ ￣ｎ ａ ｘ ． 时间延长 至 ３ ０ ｍ ｉ ｎ 。整 个运动过程 中对心率实 Ｈ ｂ Ａ Ｉ ｃ 水平仍超出糖尿病 控制范围（ ６ ． ５ ％） ， 而有氧加抗 阻运动组和抗 时监控 ． 心率控制在正常范围 内。 阻运动组则分别有 ７ ０ ％与 ５ ８ ％的实验对象的 Ｈ ｂ Ａ １ ｃ 值控制在 ６ ． ５ ％以 １ ． ２ － ３ 抗 阻 训 练 组 下 对 照组 Ｈ ｂ Ａ １ ｃ 前后变化无 统计学 意义（ Ｐ ＞ Ｏ ． ０ ５ ） 。 老年人从事抗阻训练要尽量进行多关节肌和大肌群 的抗阻训练 ． 避免小肌群或单关节 肌群 的练习 每次抗阻训练应 当选择完成 ８ — １ ０ ３ 结 论 种练习 ． 采用 １ ０ — １ ５ Ｒ Ｍ的强度进 行练习 ． 同时可根 据训练者 的适应情 运动疗 法是 ２ 型糖 尿病的有效治疗手段 。实践 （ 下转第 ２ ７ ６页 ）
运动处方在慢性疾病管理中的应用与优化
运动处方在慢性疾病管理中的应用与优化在当今社会，慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等的发病率日益上升，给人们的健康和生活质量带来了严重的威胁。
而运动作为一种非药物治疗手段，在慢性疾病的管理中发挥着越来越重要的作用。
运动处方作为一种个性化的运动指导方案，能够根据患者的具体情况，为其制定科学、合理、安全的运动计划，从而有效地改善患者的健康状况，提高生活质量。
本文将探讨运动处方在慢性疾病管理中的应用与优化。
一、运动处方的定义和类型运动处方是指针对个人的身体状况，结合其健康目标和运动能力，制定的一种个性化的运动计划。
它包括运动的类型、强度、频率、时间和注意事项等内容。
运动处方的类型多种多样，常见的有有氧运动处方、力量训练处方、柔韧性训练处方和平衡训练处方等。
有氧运动处方如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增强耐力，改善代谢水平。
力量训练处方包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉力量，提高基础代谢率，预防骨质疏松。
柔韧性训练处方如瑜伽、拉伸等，可增加关节活动度，预防肌肉拉伤。
平衡训练处方如单脚站立、闭目站立等，能够提高身体的平衡能力，降低跌倒的风险。
二、运动处方在慢性疾病管理中的应用1、高血压适量的运动可以降低血压，改善血管弹性，减轻心脏负担。
对于高血压患者，有氧运动处方是首选，如每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的快走或慢跑。
力量训练处方也可以适当进行，但要注意避免过度用力和憋气，以免导致血压突然升高。
2、糖尿病运动能够提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用和代谢，有助于控制血糖水平。
糖尿病患者可以选择有氧运动和力量训练相结合的运动处方，如每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，同时进行 2-3 次的力量训练。
此外，运动还可以预防糖尿病并发症的发生，如心血管疾病、神经病变等。
3、心血管疾病心血管疾病患者通过运动可以增强心肌收缩力，改善心血管功能，降低血脂水平，减少心血管事件的发生风险。
运动处方的产生和发展概况研究现状与应用背景
运动处方的产生和发展概况，在1953 年, 西德的黑廷格和缪拉等发表了不同强度、不同持续时间和频率运动对人体产生不同影响的论文, 引起了世界各国在体育过程中应用运动处方的广泛关注。
随后, 德国的肖立赫以及英国里兹大学的R. E. 摩根和G. T. 亚当逊等, 创造了一种巡回锻炼法——是最初的运动处方模式。
巡回锻炼中, 以极限体能的50%或70%为运动强度, 要求锻炼者按一定顺序绕设立的各个锻炼站连续重复地进行锻炼, 并要求不同的运动项目锻炼的负荷不同。
该方法既可发展速度, 又可发展耐力和力量, 全面锻炼身体。
综合运用重复锻炼、间歇锻炼等方法。
这些都与后来研究的运动处方原则相符合, 所以巡回锻炼法本身就是按运动处方原则制定的一种健身运动处方。
摩根和亚当逊在研制巡回锻炼法中, 还提出超量负荷的具体办法, 即巡回锻炼一段时间后再测定极限体能, 然后继续按极限负荷的50%原则确定锻炼负荷。
这是首次提出人体运动产生适应性反应后,怎样调整运动量和负荷量的问题,是对运动处方研究取得的突破性的重大进展。
德国阿肯是世界性跑步热的积极倡导者, 他于1947 年倡导“长距离慢跑” , 即健身跑。
1967年创立了国际老年长跑协会。
他对耐力运动进行了大量的研究, 提出利用医疗步行、健身跑防治心脏病和癌症的运动处方。
德国霍尔曼(Ho llm ann)研究所自1954 年对运动处方的理论和应用进行研究, 制定出健身运动处方以及心肌梗塞、高血压病、肥胖症、糖尿病的康复运动处方。
Ho llm ann 教授明确指出, 在几年之内, 至少在不久的将来,“为人脑制定运动处方”将是体育运动科学的重要研究课题。
60 年代中期, 劳伦斯和他的同事们应美国太空署的要求, 为宇航员制定运动处方。
他们根据体质变化不断调整运动量。
自1965 年起对宇航员实行了一套全新的锻炼方案——运动处方。
8 年之后, 有3 位宇航员历时28 天太空飞行健康归来。
两种运动疗法对Ⅱ型糖尿病的运动干预研究
患者 开运动处方 ， 而是 以建议或参考 的形式提 出 ， 这就大 大降低 了运动疗法 的应用 。
因此 ，运 动康 复医学人员应 该和 内分 泌专科 医生配
合， 在进行药 物 、 饮食治疗 的基础上 ， 探索如何制定安 全、 有效 的运动处方 ， 并将运动疗法推广在社 区糖 尿病患者 的
患者发病 率为 ３ ５ 约有糖尿病患者 ３０ ％～ ％， ００万。 由于糖
尿病患者众多 ， 病程漫长 ， 其慢性并发症严重 影响到患者 的生存质量 ， 并长期需要相 当规模 的社会 医疗资源 ， 造成 巨大 的个人、 社会负担 。
科 学 运 动 可 以 改善 肌 糖 原 的氧 化 代 谢及 心血 管 功 能 ， 使 最 大 摄 氧 量增 加 ， 肉活 动 能力 增 强 。 可 以 使 运 动 引 起 肌
关键 词 ： 动 疗法 ； 尿病 ； 究 运 糖 研
中图分类号 ： ８ ．， ４ ５ Ｇ ０ ２ Ｒ ５ ４
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ：０ ９ ８ ６ （０ ９ １— １２ ０ １０ — ６６ ２０ ）２ ０２ — ４
糖尿病是一种 常见 的 、 累及面广 、 危害大 的代谢 障碍 性疾病 ， 临床上表 现为持续性高血糖状态 和尿 糖 ， 在 长期 发展 可以使 眼、 心脏 、 肾脏 、 下肢 、 心血管及神经系统 等多 器官发生病变。我国糖尿病发病形势不容乐 观，０岁以上 ５
第 ２ 卷 第 １ 期 ４ ２
２０ 年 １ ０９ ２月
乐 山师 范学 院 学报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｅ ｈ ｎ Ｔ ａ ｈ ｒ ｌ ｇ ｏ ｒ ａ ｆＬ ｓ ａ ｅ ｃ ｅ ｓＣｏｌ ｅ ｅ
Ｖｏ．４． ．２ １２ Ｎｏ１ Ｄｅ ．Ｏ ９ ｅ２ Ｏ
运动疗法对2型糖尿病病人血糖影响的研究进展
（ ｕ ｉｎ Ｔｒ ｄｔ ｎ ｌ ｉｅ ｅＭ ｅ ｉａ ｌ ｇ ，Ｆ ｊ ｎ ３ ０ ０ ｈ ｎ ） Ｆ ｊ ａ ｉ ｏ ａ ｎ ｓ ｄｃ ｌ ｌ ｅ ｕｉ ５ １ ８ Ｃ ｉａ ａ ｉ Ｃｈ Ｃｏ ｅ ａ
摘 要 ： 动 疗 法是 公 认 的 可 有 效 预 运
文章 编 号 ：０ ９ ６９ （０ ０ ４ 一 ０ ８ ０ １０ — ４ ３ ２ １ ） Ｃ １ ３ — ２
随着 社 会 经 济 发 展 、 口老 龄 化 及 生 活 方 式 改 变 ， 尿 病 患 人 糖
病 率 急剧 上 升 。据 国 际 糖 尿 病 联 盟 （Ｄ ） 计 ， 球 糖 尿 病 病 ＩＦ 统 全 人 ２０ ０ ３年 １ ９ 亿 ， ．８ 预计 到 ２ ２ ０ ５年 将 达 到 ３ ３ ． ８亿 Ｌ 。 糖 尿 病 １ ］ 已成 为继 肿 瘤 、 心脑 血管 疾 病 之 后 第 ３位 严 重 的 慢 性 非 传 染 性 疾病 ， 家 庭 和 社会 带 来 巨大 的 经 济 负 担 。 作 为 糖 尿 病 治 疗 的 给 五大 基 石 之 一 运 动 疗 法 ， 已越 来 越 受 到 人 们 的 关 注 ， 动 疗 法 可 运
防 并 控 制 ２型糖 尿 病 发 生和 发 展 的 方 法 。 对 此作 者 主要 论 述 运 动 疗 法
对 ２型 糖 尿 病 病 人 血 糖 的 影 响 ， 包 Ａｂ ｔａ ｔ Ｅ ｘ ｒ ｉｅ ｔ ｒ ｐｙ ｓ ｎ ｃ ｅ ｅ ｅ ｆ ｃ ｉ ｅ ｓ ｒ ｃ ｅ ｃｓ ｈｅ ａ ｉ ａ ａ ｃ ｐｔ ｄ ｆ ｅ ｔｖ ｍ ｅ ｈｏ ｏ ｒ ｖ ｎ ａ ｔ ｄ ｔ ｐ ｅ ｅ ｔ ｎｄ
究 发 现 对糖 尿病 病 人 而 言 ， 糖 效 果 最 好 的运 动 是 中等 强 度 运 降 动＿ ２ 。运 动 强 度 通 常 用 最 大 心 率或 心 率 范 围 来 表 示 ， 刘莉 莉 但 等 认 为 ， 率作 为糖 尿 病 运 动 处 方 的 强 度 不 适 宜 ， 消 耗 相 心 因 同 热 卡 ， 糖 下 降 水 平也 相 同 ， 运 动 靶心 率在 两 种 不 同 运 动 方 血 但
糖尿病者运动处方
糖尿病者运动处方糖尿病是一种常见的慢性疾病，对病人身体健康和生活质量有着重大影响。
许多糖尿病患者担心运动会加重疾病，但实际上适度的运动对于控制糖尿病、改善血糖控制、增强心肺功能以及预防并发症具有积极的作用。
本文将为糖尿病患者提供一份运动处方，帮助他们合理安排运动计划，提高生活质量。
每周运动频率：糖尿病患者在进行运动时，应每周至少进行3-5次的运动，以保持一定的运动强度和效果。
运动强度要适中，不要过于剧烈，避免引发低血糖或其他并发症。
有氧运动：有氧运动是一种对糖尿病患者非常有益的运动方式，可以有效提高心肺功能，控制血糖水平。
推荐进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，每天进行都会有良好效果。
力量训练：力量训练是糖尿病患者运动处方中不可忽视的部分。
通过力量训练可以增强肌肉力量和耐力，促进身体新陈代谢，维持骨骼健康。
选择适当的力量训练项目，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
灵活性训练：灵活性训练有助于改善身体柔韧性和关节活动度，减少肌肉拉伤和伤害的风险。
对于糖尿病患者而言，灵活性训练也能减轻关节压力，改善运动效果。
可以选择瑜伽、太极拳等灵活性训练项目，每周进行1-2次，每次20-30分钟。
运动前后的注意事项：1. 糖尿病患者运动前应测量血糖水平，确保在合理范围内，避免低血糖的发生。
2. 运动过程中应注意补充水分，避免脱水和中暑。
3. 运动时穿着舒适、合适的运动装备，保护关节和肌肉，防止运动损伤。
4. 若感到疲劳、头晕或有不适，请立即停止运动，并就医咨询。
运动之外的生活建议：除了运动，糖尿病患者还需注意饮食和睡眠等方面。
保持均衡的饮食结构，控制摄入碳水化合物的量，尽量选择低糖、低脂的食物。
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物节律。
同时，戒烟限酒，减少对身体的伤害。
总结：糖尿病患者可以通过适度的运动来改善自身状况，控制血糖，增强身体健康。
但在进行运动时，要注意合理安排运动频率和强度，选择适合自己的运动项目。
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太极拳运动对 2 型糖尿病患者运动处方
的研究进展
【摘要】太极拳作为生活方式趣味性较强的一种有氧运动，深受中老年人喜爱，在2型糖尿病患者推广的意义重大。
通过习练太极拳能够增加胰岛素分泌和
提高胰岛素活性，增加胰岛素抵抗，提高对葡萄糖的利用，从而降低患者的血糖、血脂等，减轻体重，促进糖脂代谢，达到预防和延缓2型糖尿病患者并发症，提
高患者生活质量水平，为2型糖尿病患者的运动处方提供合理的科学依据。
本文
就近年来关于太极拳运动对2型糖尿病患者运动处方的研究进展做一综述。
【关键词】太极拳、2型糖尿病、运动处方
1太极拳对2型糖尿病的运动疗法
1.1运动方式
太极拳运动是一项动静结合的有氧运动，太极拳组选择的太极拳种类为国家
体育总局组织的在杨式太极拳基础上编写的简化24式太极拳，是一套具有健身
作用且易掌握的中等强度运动，参考书籍为人民体育出版社2007年编写的(二十
四式太极拳)[1]。
考虑到受试者是糖尿病患者，可选择高架式太极拳，打拳时膝
关节的弯曲角度大不易跌倒，同时可根据患者的疾病程度、兴趣爱好和个人身体
素质选择太极拳动作。
1.2运动时间和频率
运动时间的选择应与饮食、药物反应等情况相协调。
运动时间一般为饮食后
1-2小时，并观察患者的血糖变化值，取最佳安全时间进行习练。
每次运动总时
间为60-90分钟，包括开始时间、持续时间和时间间隔。
按照10-20分钟的准备
活动，40-60分钟的太极拳单个动作及套路练习，10分钟的放松活动的模式进行
运动。
若中途出现疲劳情况，可休息3-5分钟。
运动频率在每天早晨7：00-8：
00或者下午15：00-16：00，隔日一次，一周三到四次。
1.3运动强度
运动强度可由心率、最大摄氧量和代谢当量来设定。
用靶心率来评估患者的
运动强度。
靶心率=[（220-年龄）-安静心率]×60％-80％+安静心率，一般心率
维持在120-140次/分，运动时心率的波动范围在此范围内并定时监测患者的心
率反应，也可选择“jungmann”公式制定运动强度[2]。
1.4注意事项
（1）运动前要做好充分的准备活动，避免运动过程中出现损伤。
（2）早餐后30分钟进行运动干预，以免发生低血糖反应。
同时监测在运动
整个过程中患者的血压、血糖等情况。
（3）运动过程中若出现不适反应，应停止练习并有专门的医务人员进行监督。
（4）运动是一个循序渐进的过程，避免短期内大的强度运动。
2太极拳运动在2型糖尿病运动处方研究中的不足
2.1太极拳运动不同流派对2型糖尿病患者的研究
目前，太极拳运动有武式、吴式、孙式、杨式、陈式等流派，每个流派都具
备自身独特的拳式和功法。
但是，太极拳的种类较多，动作特点、套路和运动强
度存在差异，目前的研究结果基本围绕孙氏、杨氏太极拳和糖尿病的关系得到的，对武式、吴式和陈式流派的拳功法关注较少，应加强其流派对2型糖尿病的作用
影响研究。
2.2太极拳运动对2型糖尿病患者心理状态的研究
以往关于太极拳运动对心理状态的研究包含了各种患有临床症状的慢性病患者，研究方向大多集中在抑郁、紧张、焦虑等方面。
但在以往的研究中，关于老
年2型糖尿病患者的研究较少，在生活满意度及情感平衡等方面的研究也不多。
因此，要加强对老年2型糖尿病患者的心理健康状况的深入研究。
2.3太极拳运动对2型糖尿病患者研究周期性问题
练习传统武术时要想精通功法，需要冷不避三九，热不避三伏地苦练数年乃
至更长时间，目前地研究大多着眼于某一点，单纯地选定某个跨度偏短地时期进
行研究，所选地研究周期历时偏短，基本很难发现某个点进行长期性、历时性研究，研究结果的准确性也存在一定的质疑。
同时，在进行太极拳运动对2型糖尿
病的实验性研究中，部分研究使用方法单一，在研究过程中未说明控制的主要变
量和其他对照组的控制变量。
因此，应投入大量时间在太极拳全面解析拳理和技术，糖尿病具体病理状况方面的研究，追溯其根源。
3总结
国内外的研究均证实太极拳运动在治疗2型糖尿病中发挥应用价值，通过制
定合理的运动处方、健康的饮食和药物治疗，达到降低血糖、糖化血红蛋白、减
轻体重等目的，对2型糖尿病患者具有显著的疗效。
现阶段太极拳和糖尿病研究
虽然成果颇多，但在此过程中存在不足，主要表现在长期研究少见，国内外探讨
太极拳对2型糖尿病的控制效果临床研究大多周期短或样本少[3]；理论研究匮乏；内容单一和研究过程不清晰。
因此，对该方面的研究不应停留于表面情况，应搜
集理论书籍展开调研，对长年练习该项目的人员进行研究，并对太极拳运动对2
型糖尿病患者的各器官系统作用的机制做更深一步的研究。
参考文献
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Health Science,2018,7(4):442-452.
[3]Makowski C T,Rissmiller R W,Bullington W M.Riociguat:A Novel New Drug for Treatment of Pulmonary
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