压力调整与情绪管理
情绪管理与压力应对技巧
情绪管理与压力应对技巧情绪是人类情感反应的一种表现形式，每个人都会面临各种各样的情绪。
然而，无论是高兴还是悲伤，我们都需要学会管理自己的情绪，以便更好地应对生活中的压力。
在本文中，将探讨一些有效的情绪管理和压力应对技巧。
一、情绪管理情绪管理是指通过控制和应对情绪的方式来维持自己的情绪稳定。
以下是几个有效的情绪管理技巧：1. 自我意识：了解自己的情绪是情绪管理的重要一步。
通过观察和思考，我们可以更好地了解自己的情绪，并寻求适当的方式来应对。
2. 倾诉和沟通：与他人分享自己的情绪和困扰可以有效地减轻负面情绪的压力。
可以选择与亲密的朋友、家人或专业人士进行倾诉，通过沟通来获得支持和理解。
3. 调整思维：积极的思维方式有助于预防和减轻负面情绪。
通过培养乐观的态度、正面的自我说话和寻找积极的解决方案，我们能够更好地管理自己的情绪。
4. 放松技巧：使用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助我们舒缓情绪。
这些技巧可以帮助我们恢复平静，减少焦虑和压力。
二、压力应对技巧压力是我们面临的常态，世界变化多端，要应对各种挑战，必须学会有效地应对压力。
以下是几个有效的压力应对技巧：1. 计划和组织：通过制定合理的计划和组织自己的活动，我们可以更好地分配时间和资源，减少压力。
2. 接受现实：许多时候，我们无法改变外部环境或他人的行为。
学会接受现实，专注于自己能够控制的事物能够减轻不必要的压力。
3. 寻求支持：与家人、朋友和同事建立良好的支持系统，可以在面对压力时提供情感和实质的支持。
分享困扰和寻求建议能够帮助我们更好地应对压力。
4. 调整期望值：经常过高的期望会给自己带来巨大的压力。
要学会适度降低期望，并设定合理的目标，以减轻对自己的压力。
5. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、规律作息、适量运动等，可以改善身体和心理状态，增强抵抗压力的能力。
总结：情绪管理和压力应对技巧是每个人都应该学会的重要技能。
通过了解自己的情绪、积极调整思维、寻求支持和运用有效的压力应对技巧，我们能够更好地应对各种挑战，保持情绪稳定，过上更健康、快乐的生活。
压力管理与情绪调节
压力管理与情绪调节生活中，我们常常会感受到各种各样的压力，例如工作压力、学习压力、人际关系压力等等。
这些压力会给我们的身心健康带来很大的负面影响，因此压力管理与情绪调节成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。
一、压力管理压力管理是针对生活中的各种压力进行有效控制和管理，从而降低压力对身体和心理造成的损害。
1. 了解自己的压力来源首先，了解自己的压力来源是非常重要的。
只有了解了自己的压力来源，才能有的放矢地采取措施进行管理。
2. 制定压力管理计划其次，制定一个有效的压力管理计划也是非常关键的。
可以列出一份清单，将自己认为可能会带来压力的事情罗列出来，并制定相应的解决方案。
3. 保持积极的心态保持积极的心态也是非常重要的。
在遇到挫折和困难的时候，我们应该多想想一些积极的方面，逐渐地调整自己的心态。
二、情绪调节情绪调节是指针对不良情绪的调整和控制，从而实现自我平衡的过程。
情绪调节的实践可以帮助我们更好地应对压力。
1. 重视情感表达我们应该认识到表达自己的情感是非常必要的。
不要将负面情绪积压在心里，而是可以选择适当时机与亲友分享。
2. 学会放松学会放松心情与身体也是情绪调节的重要方式之一。
可以选择一些放松的方式来帮助自己缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
3. 调整认知对事情的看法也会影响我们的情绪，因此我们需要调整自己的认知方式。
例如，不要过于把事情看得过重，以及多想想对方的好处等。
总之，压力管理和情绪调节是我们日常生活中不可或缺的部分，只有有效地掌握这些技能，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节
大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节1. 引言1.1 概述随着社会发展和竞争压力的增加，大学生面临着日益增加的心理压力和情绪问题。
因此，大学生心理健康教育变得尤为重要。
压力管理与情绪调节作为关键的指导原则，在帮助大学生提高心理素质、适应学习和生活中的挑战方面起到了至关重要的作用。
本文将介绍大学生心理健康教育教案中的压力管理与情绪调节部分，旨在帮助大学生更好地应对并克服日常生活中的压力与情绪困扰。
1.2 文章结构本文按照以下结构来阐述大学生心理健康教育相关内容：- 引言：简要概述文章内容，并说明其目的；- 压力管理：介绍压力的定义、来源以及对大学生的影响，同时探讨压力管理的重要性和一些常用方法；- 情绪调节：解释情绪的概念和种类，并探究导致大学生常见情绪问题及其原因分析，同时提供一些情绪调节策略和技巧；- 大学生心理健康教育教案实施方案：具体设计教学目标、内容，并选择适宜的教学方法与手段，建立对教学效果的评估和反馈机制；- 结论：总结文章主要观点和内容，并展望大学生心理健康教育的未来发展。
1.3 目的本文旨在介绍大学生心理健康教育中压力管理与情绪调节部分的重要性和有效策略。
通过深入剖析压力来源和情绪问题，以及相关管理技巧与原则，希望能为大学生提供科学合理地解决压力和调节情绪的方法。
此外，本文还将探讨如何根据具体情况设计并实施一套完整的大学生心理健康教育教案，旨在提高其心理素质，促进其全面发展。
2. 压力管理2.1 压力的定义和来源压力是指在应对各种生活、学习或工作中遇到的困难、挑战和变化时所产生的身心紧张感和不适感。
大学生面临着来自学业压力、人际关系压力、经济压力以及未来就业等多方面的压力来源。
2.2 压力对大学生的影响持续性的高强度压力对大学生的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑、抑郁、失眠等问题。
此外，长期处于高度紧张状态也会损害大学生的身体健康，如免疫系统下降、消化系统紊乱等。
2.3 压力管理的重要性和方法（1）重要性：- 有效地管理压力可以提升大学生应对能力和抗压能力。
压力调节与情绪管理的关系
压力调节与情绪管理的关系在现代社会中，人们面临着越来越多的压力源。
无论是来自工作的压力、家庭的压力还是个人压力，如何有效地调节压力，同时管理自己的情绪，成为了一个重要的议题。
本文将探讨压力调节与情绪管理之间的关系，以及它们对我们的生活和健康的影响。
1. 压力与情绪的定义和特点首先，我们需要了解压力和情绪的定义和特点。
压力是指人面对某种挑战或需求时，产生的身心上的紧张和应激反应。
而情绪则是一种主观体验，包括愉快、悲伤、愤怒等不同的情感状态。
压力和情绪是密切相关的，压力可以引起情绪的变化，而情绪也可以反过来影响对压力的应对。
2. 压力与情绪的相互作用压力与情绪之间存在着相互作用的关系。
首先，压力会对情绪产生直接影响。
当我们面临压力时，可能会感到紧张、焦虑或沮丧等负面情绪。
这些情绪的产生往往是因为我们对于压力源的担忧或不确定感。
同时，情绪也可以影响我们对压力的认知和评估。
例如，当我们情绪低落时，可能会更容易将一些小问题夸大，进而增加自己的压力感。
3. 压力调节对情绪管理的影响良好的压力调节能力对于情绪管理至关重要。
首先，通过积极的压力调节，我们可以有效地应对压力源，减轻压力对情绪的影响。
例如，定期进行身体锻炼可以释放压力，促进身心放松，从而提升情绪的积极性。
其次，压力调节可以帮助我们更好地认知和评估压力源，从而减少对压力的夸大和消极情绪的产生。
通过积极的思维方式和应对策略，我们可以更好地管理自己的情绪，避免陷入消极情绪的循环中。
4. 情绪管理对压力调节的影响情绪管理也可以对压力调节产生积极影响。
首先，通过有效地管理情绪，我们可以更好地认识自己的情感状态。
当我们能够准确地感知自己的情绪，就能更好地察觉到压力对情绪的影响，从而及时采取应对措施。
其次，情绪管理有助于调节自己的情感反应。
当我们能够控制自己的情绪，避免冲动和暴力反应，我们就能更好地应对压力源，减少与他人的冲突，维护自己的心理健康。
5. 压力调节与情绪管理的重要性和应用压力调节与情绪管理的重要性不言而喻。
心理健康的自我管理压力管理和情绪调节技巧
心理健康的自我管理压力管理和情绪调节技巧心理健康的自我管理：压力管理和情绪调节技巧在如今快节奏、高压力的社会中，人们对心理健康的重视越来越多。
自我管理成为了维持心理健康的重要手段。
本文将介绍压力管理和情绪调节的技巧，帮助读者更好地应对压力和调节情绪。
一、压力管理技巧1. 时间管理：合理安排时间是减少压力的重要手段。
制定详细的计划表，合理分配时间，合理安排工作和休闲时间，避免拖延和浪费时间。
2. 目标设定：设定明确的目标有助于提高工作效率和管理压力。
分解大目标为小目标，逐步实现，同时也要给自己适当的奖励，增加积极性。
3. 健康饮食和运动：身体的健康有助于抵御压力。
保持均衡的饮食，适度运动有助于身体和心理的平衡，减少压力的发生。
4. 改变心态：培养乐观积极的心态，学会正面思考和解决问题。
积极的心态会使人更容易面对压力和困难，从而减少压力的负面影响。
5. 自我调节：充分利用调节手段缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
这些方法可以帮助放松身心，减少压力的影响。
二、情绪调节技巧1. 情绪认知：学会认识自己的情绪，了解情绪的种类和来源，以及对情绪作出反应的方式。
只有了解自己的情绪，才能更好地进行调节。
2. 观察思考：在面临负面情绪时，通过观察自己的思维过程，并加以分析，找出负面情绪的根源，然后进行积极而合理的思考。
3. 寻找支持：与他人分享自己的感受和困扰，争取获得他人的理解和支持。
人际关系的支持是调节情绪的重要因素。
4. 照顾自己：关注自身需求，增加个人情感满足感。
可以进行一些喜欢的活动，放松自己，积极增加自我价值感。
5. 纾压方法：情绪调节的纾压方法包括运动、冥想、音乐疗法、艺术创作等。
通过这些方式，人们可以释放负面情绪，从而调节情绪。
总结：心理健康的自我管理是维持身心健康的关键。
通过合理的压力管理和情绪调节技巧，人们可以更好地抵御压力，保持情绪稳定。
在现代社会，我们应该重视心理健康，提高自我管理能力，以更好地适应社会压力。
我的情绪管理与压力处理
我的情绪管理与压力处理情绪管理和压力处理是每个人都会面临的挑战。
在现代社会中，工作压力、人际关系、家庭责任等种种因素都会给我们带来不同程度的情绪波动和压力。
如何有效地管理情绪，处理压力，成为了摆在我们面前的一项重要课题。
本文将从情绪管理和压力处理的角度，探讨一些实用的方法和技巧，帮助您更好地应对生活中的挑战，并提升自己的心理健康水平。
情绪管理了解自己的情绪情绪管理的第一步是要了解自己的情绪。
我们经常会有各种各样的情绪，比如愤怒、焦虑、忧郁、喜悦等等。
但是很多时候，我们并不清楚自己究竟是什么时候、在什么情况下会感受到这些情绪。
因此，要想有效地管理自己的情绪，首先要做到“知己知彼”。
善于表达与倾听很多时候，情绪问题源于沟通不畅。
在人际交往中，我们需要善于表达自己的想法和感受，同时也要善于倾听他人的意见和建议。
良好的沟通可以让我们更好地释放内心的情绪，避免因为情绪压抑而产生负面影响。
寻找适当的发泄方式发泄是情绪管理的一种方式，但必须注意方式和场合。
在适当的时间和地点，可以选择各种方式来发泄情绪，比如运动、写日记、找朋友倾诉等。
但是要避免过度发泄带来更多问题。
学会调节情绪除了发泄外，更重要的是学会自我调节。
比如通过深呼吸、放松训练、冥想等方法来调节自己的情绪，让自己在面对挑战时能够保持冷静和理性。
压力处理接纳现实压力常常源于对现实的不满与抗拒。
因此，接纳现实是处理压力的第一步。
无论面对什么样的困难与挑战，接纳现实能够让我们更加理性地思考问题，并做出更好的选择。
制定合理目标与计划在生活和工作中，我们经常需要面对各种各样的目标和任务。
如何制定合理目标，并做出有效计划，将直接影响到我们面对压力时的表现。
因此，制定合理目标与计划是处理压力不可忽视的一环。
培养良好习惯良好的生活习惯可以帮助我们更好地处理压力。
包括规律作息、均衡饮食、适量运动等方面。
这些习惯可以增强身体素质、提升心理韧性，在面对压力时更有抵抗力。
求助他人或专业人士当我们无法独立面对压力时，不妨寻求他人或专业人士的帮助。
压力调整与情绪管理
压力调整与情绪管理一、引言在现代社会中，人们常常面临各种各样的压力，来自工作、家庭、学业等方面的压力使得人们的情绪常常处于不稳定的状态。
如何正确地调整压力，并保持良好的情绪状态，成为了现代人生活中重要的课题。
本文将就压力调整与情绪管理进行探讨。
二、压力的来源1. 工作压力工作压力是指来自工作任务、职业发展等方面的压力，工作压力大可能会导致职场疲劳、工作效率低下等问题。
2. 家庭压力家庭压力主要来自于家庭纠纷、子女教育等方面，家庭压力过大会影响个人的家庭关系和情感健康。
3. 学习压力学习压力是学生常面临的问题，课业负担重、竞争激烈等因素都会给学生带来压力。
三、压力调整的方法1. 时间管理合理安排时间，设定明确的目标和计划，可以有效减轻压力。
2. 情绪释放通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放负面情绪，有助于减轻压力和维护情绪稳定。
3. 寻找支持寻找家人、朋友或心理专家等进行沟通与交流，寻求支持和建议，在压力时能获得更多帮助。
四、情绪管理的重要性良好的情绪管理有助于个人身心健康，能够提高工作效率、加强人际关系、增强抗压能力，让人更好地应对各种挑战。
五、情绪管理的方法1. 情绪识别了解自己的情绪并及时识别和分辨，适时进行调整和处理。
2. 积极乐观保持积极乐观的态度，学会以宽容的心态对待生活中的不如意。
3. 放松方法学会各种放松方法，如冥想、呼吸练习、按摩等，有助于舒缓压力和情绪。
结语压力调整与情绪管理是每个人都会面临的问题，通过适当的方法和技巧，我们可以更好地应对生活中的压力，保持良好的情绪状态。
希望本文提供的内容能帮助读者更好地了解和运用压力调整与情绪管理方法。
情绪管理和压力调节的技巧
情绪管理和压力调节的技巧在现代社会中，情绪管理和压力调节成为了人们常常需要面对的挑战。
无论是工作中遇到的烦恼，还是生活中的各种压力，都可能对我们的情绪和健康产生负面影响。
因此，学会有效地管理情绪和调节压力对于我们的身心健康至关重要。
本文将为您介绍一些简单且实用的情绪管理和压力调节的技巧，帮助您更好地处理各种情绪和应对压力。
1.情绪识别和接纳有效的情绪管理首先需要我们能够识别和接纳自己的情绪。
在面对各种情绪时，我们应该学会观察自己的情绪，了解情绪的来源和原因，而不是试图压抑或逃避它们。
当我们能够真实地认识自己的情绪，接受它们的存在，并且不对自己的情绪感到羞愧或抱怨时，我们才能更好地处理和管理情绪。
2.深呼吸和放松练习当我们感到紧张或压力增加时，我们可以通过深呼吸和放松练习来缓解情绪。
深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻紧张感，平复情绪。
我们可以通过深吸气，慢慢地将空气填满肺部，再慢慢地呼气，重复几次，以达到放松和平静的效果。
进行适当的身体放松练习，如舒展肌肉、做一些简单的瑜伽动作或按摩，也可以有效地缓解压力和情绪。
3.寻找情绪出口和兴趣爱好有时，我们的情绪可能会积聚在心中，导致我们感到烦躁不安。
此时，找到情绪的出口和一个适合自己的兴趣爱好非常重要。
无论是倾诉给亲密的朋友，写下自己的感受，还是通过运动、听音乐等方式，都可以帮助我们释放积压的情绪并恢复平静。
寻找一个真正能够让自己感到快乐和满足的兴趣爱好，也能够有效地提高心理素质和情绪调节能力。
4.建立积极的思维模式积极的思维模式可以帮助我们更好地应对压力和负面情绪。
当我们面临挫折和困难时，尝试从积极的角度看待问题和寻找解决办法。
培养感恩的心态，关注自己的成就和成长，养成乐观的思维习惯，都可以帮助我们更好地管理情绪和调节压力。
5.寻求支持和帮助如果我们觉得自己无法有效地管理情绪和调节压力，那么寻求支持和帮助是至关重要的。
与家人朋友沟通交流、寻求心理咨询师的帮助、参加心理训练课程等，都是有效的方式。
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不健康 高
5
压力不足、健康压力以及过度压力的情绪表现
压力不足的表现:
1、自信心低 2、易怒 3、不可靠 4、缺乏做决定的信心 5、上班迟到、早退 6、思路混乱 9、疲倦 10、经常表达批评意见 11、不高兴 12、常犯低级错误 13、对工作没兴趣 14、对情况不满却不采取 改变的行动 15、花额外时间才能完成 工作 16、对刺激反应过度
与他们比，你有什么理由抱怨不满？？？
与他们相比，你最缺少的是什么？？？
我们能逃避吗？我们能坐视不管吗？ 有些东西是躲避不了的，我们不能当逃兵，而是要勇敢的 去面对它，解决它。
我们如何面对呢？ 每一次的面对和解决都是一次成长，一次积累，更是一笔 财富。我们的生命是有限的，过了今天，明天就不会再重 复今天的光景。
与环境和谐相处
生活工作要学“灰太狼”
亲爱的伙伴们，你们从灰太狼身上学到了什么呢？
“灰太狼”之精神
坚持不解，不服输，不怕失败 任劳任怨，爱家人，重感情 刻苦钻研，爱创新，勇于实践
乐观开朗，积极向上
换位思考，乐于助人
ARE YOU READY ?
YES，
I AM READY！
“荡秋千”原理2：后一次所达到的高度与前一次是分不 开的，环环相扣的“踏实”可以达到几次望尘莫及的效果。
“荡秋千”原理3：秋千荡的越高，所拥有的空间就越大， 所拥有的机会也就更多，你需要学会领会欣赏和把握。
“荡秋千”原理4:秋千会从高处滑落到低处，就像人生中 一些不可避免的事情，或许是个错误。每一次你都要鼓起 勇气，从最低处坚持着走出来，没有一次次的低谷，换不 来更高处的清风扑面。
压力的心理表现
焦虑、紧张、困惑和急躁； 疲劳感、生气、憎恶； 情绪敏感和反应过敏； 压抑、抑郁； 沟通效果变差； 退缩和忧郁； 孤独感和疏远感； 烦躁、不满； 精神疲劳和工作能力低下； 注意力涣散； 缺乏自发性和创造性； 自信心不足。
压力
压力的生理表现
心率加快，血压增高 肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加 肠胃失调，溃疡 易意外受伤 身体疲劳 死亡 心脏疾病 呼吸问题 汗流量增加 皮肤功能失调 头痛 癌症 肌肉紧张 睡眠障碍
压力
看了这个短片，你觉得你幸运吗？
你觉得摆在你面前的小事算压力吗？ 你觉得你现在工作是什么样的态度，生活又是 什么样的态度呢？
面对工作我们需要坚持坚强。什么叫坚持？就是坚持到底 了还继续坚持，坚持我们的热情，坚持我们的斗志。而坚 强是我们内心的强大武器，无论你的敌人有多么强大，只 要坚强定会战无不胜、攻无不克。
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海
战胜自己的勇气。我们可以被打败，但我们不能被打倒。 打败自己就是打败敌人，给敌人一个最响亮的耳光。成功 是失败的积累，竞争不相信眼泪！
“荡秋千”原理5：每一次荡起来，都会在心中定下下一 个将要达到的高度作为目标，达到梦想的高度你会更开心！
工作，你工不工作，结果都必须工作
工作，你做得好还是坏，都要去面对 既然这样，何不让它变得快乐有趣呢
发泄
喝水
休息
看窗 外绿 色
深呼 吸
从现在起，我们要做到：
保持内心平衡
人际关系良好
我们面对压力，面对生活中的困难应该持有什么 样的态度和心态呢？
迷茫？
失落？
希望？
世界以痛 吻我，要 我回报以 歌
幸福就是 “猫吃鱼， 狗啃骨头， 猪睡觉
生活就是一 边受伤，一 边学会坚强
面对生活，我们积极乐观。心态要放轻松，人生无非是笑 笑人家，再被人家笑笑而已。我们年轻，我们有资本，我 们年轻的心在狂奔。我们要做一株昂扬的向日葵。
团队的精神。摆正自己的位置，尊重同事，尊重领导，积 极发挥自己的力量，努力促进团队前进。你在团队的付出 也成就了你的突出。
பைடு நூலகம்
“荡秋千”原理（工作源于生活而又服务生活）
“荡秋千”原理1：秋千所荡到的高度与每一次加力是分不 开的，任何一次偷懒者都会降低你的高度，所以动作虽然 简单却依然要一丝不苟的“踏实”。
生活，就要不断的面对挑战
生活，就要面对失败和挫折 生活，就要正视错误与过失
我们面对压力，面对工作中的困难应该持有什么 样的态度和心态呢？
劳累？
挫折？
奋进？
休息一下，马上回来
听首歌吧，放松一下
面对工作我们需要热情、自信。热情是做好工作和解决一 切困难的必备良剂。自信是战胜一切困难的强大后盾。认 为自己不够好，这是最大的谎话；认为自己没价值，这是 最大的欺骗。相信自己！
让工作充满智慧
让智慧创造价值
2012-7-17
用行动感悟智慧 让智慧创造价值
30
压力过度的表现:
1、注意力不集中 2、健忘 3、无法做决定 4、担心、焦虑和害怕 5、沮丧 6、矛盾 7、无法达到目标或完成任务 8、出勤率下降、不守时 9、不自信 10、解决问题时效率低下 11、接受的标准低 12、自我批评过于严格 13、生意失败 14、客户投诉 15、缺乏长期规划 16、失去订单 17、经常把工作带回家 18、很容易不高兴 19、不合作 20、工作质量差 21、发脾气 22、不讲道理地抱怨 23、常常批评人、发牢骚或 诽谤他人 24、无法预料 25、疲倦 26、取消年度假期 27、精力的疯狂爆发 28、情绪非常不稳定 29、只关心自己 30、频出事故 31、吃饭困难 32、滥用酒精、咖啡、烟、药物
快乐工作
快乐生活
----压力调整与情绪管理
——陈敬杰
我们为什么会有压力？
我们有哪些方面的呢？
亲爱的伙伴们，你们现在有哪些压力呢
压力的具体表现方面
工作
我们有哪些压力？
为什么会出现？
压 力
生活
我们如何解决呢？
情感
我们怎样看待压力：
表现
压力不足
健康的压力
压力过度
不健康 低 要求
生活要懂得感恩，要懂得珍惜。 感恩生命赋予你的美丽，让你在人生的路上能够播撒阳光，感恩 父母、老师、朋友、同事甚至是对手和敌人，让你遇到困难的时 候不低头，勇敢面对，继续前行。 珍惜你身边的人和身边的事，因为生命只有一次，不会再重复 发生过的每一个瞬间。有的人甚至在你的生命中只出现过一次， 所以无论是快乐还是痛苦，无论是收获还是失去我们都要格外的 去珍惜。
凡事要想的简单一些。我们是要去适应生活，而非生活适 应我们，不管你怎么想怎么做，生活，就在那里。我们就 像一根根面条，离生活这锅沸腾的水越近，身体就会越软 弱。生活就是那个样子，活的一丝不苟反而非常累，粗心 大意点没什么不好。
我们平凡，但我们可以拒绝平庸。我们虽然平凡，但是平凡的世 界有不平凡的事，相信奇迹总是发生于平凡的生活中。事事要自 己动手，不要依靠别人活着，凭自己的努力前进。（不要希望不 劳而获，习惯律己，从错误中吸取教训）
7、精力不足
8、缺乏热情
健康压力的表现:
1、注意力集中 2、愿意与人合作 3、高标准地工作 4、有效地解决问题 5、能够按时完成任务 6、良好地信息沟通 7、决定清晰而自信 8、和谐的关系 9、出勤率高，守时 10、适当的幽默感 11、成就提高 12、对事业和工作兴趣很高 13、良好的长期计划 14、思路清晰 15、高度机动性 16、对自身看法现实 17、精力充沛 18、能给予积极的评价