第一课正面上手发球

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托于体前 抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高 度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后
引，肘略高于肩， 上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后 仰 保 持 一 定 的 紧 张 ， 眼睛注视球体。 击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚 硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。 技术分析
技术分析 （1）为了击准球，抛球要平稳且不易过高。抛球时，左手应将球向上托送一段距离，抛球
高度以高于击球点为宜。 （2）发球仰角的大小，主要根据发球对员的身材的高矮来变化。身材高。力量大。爆发力
强的队员，发球仰角应小一些；反之，仰角应大一些。 （3）发飘球的用力，不要像大力发球一样用全身的力量，主要靠挥臂动作。动作幅度可以
挥臂击球：挥臂肘，发力是从两足蹬地开始，上体迅速向左侧旋转，同时腹，以腰胸带动肩.肩带动上 臂.上臂带动前臂.前臂带动手腕，最后将力量传送到手上。
技术要领 手托上抛高一米，同时抬臂右旋体；转体收腹带挥臂，弧形鞭甩应加速；全掌击球中下部，手腕推 压要积极。
正面下手发球
动作方法 准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视
技术要领

腹前底抛球，转体带摆臂；击球后下部，控制球路线。
正面上手发飘球
动作方法
1.准备姿势：与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大，发远距离飘球时，距离 端线要远些，发近距离飘球时，要站的距离近些。 2.抛球摆臂：左手将球平稳抛至右 肩前上方，稍靠前些，离身体水平距离约半臂左右，抛至相同于击球点的高度，这样 便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘部略高于肩，两 眼注视球。 3.挥臂击球：当球上升至最高点时，收腹带动手臂快速挥动，以掌根坚硬 平面击球的后中下部，使作用力通过球体重心。击球时，五指并拢，掌心向前，手腕 紧张并后仰，用力快速、突然、短促，击球后可作突停或下拖动作，不能有推压动作。 击球后，迅速进场比赛。挥臂速度要求较高
前方。 抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。 击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的
后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。 技术分析 （1）击球手臂应以肩为轴向后摆起，再以肩为轴直臂向前摆动，在击球前手臂不应有
4.20世纪80年代，跳发球发球技术问世。 5.1994年对发球区做出了修改将原来的3米宽发球去
改为9米宽，因此，对发球技术的改变有很大的帮 助，促使发球技术的发展。
排球发球的分类
1.正面上手发球 2.正面下手发球 3.侧面下手发球 4.正面上手发飘球 5.勾手发飘球 6.跳发球
1.动作方法
正面上手发球
跳发球
动作方法
准备姿势：自然站立，单手或双手持球于腹前，注意观察场上情况。

抛 球：助跑迈出第一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高
度和距离要符合个人特点，以跳起最高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动
作，使球在空中产生旋转。紧接着，迈出第二步，两臂自然摆动，眼睛注视球，最
后右脚跨出一大步，两臂在体侧划弧摆动，并使左脚迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使
技术分析
（1）抛球是跳发球的基础。球一定要抛在助跑方向的前上方，离身体太近，不利于 发挥助跑速度，影响起跳高度；离身体太远，容易引起犯规或击不到球。抛球的高 度要根据球员的自身情况而定。
（2）空中击球动作近似远网扣球，但身体展开的幅度更大些，全掌包球和手腕推压 动作也更充分些，这样才能更好的发挥击球力量又不至于使球不过网或飞出界外。
抛的平稳，容易击准部位。 （2）勾手发飘球不能像勾手大力发球那样使用全身的力量去击球，而是用下肢和腰部的协调动作
的基础上，以肩为轴，用挥臂的动作击球，击球时，力量要集中，作用力要通过球体重心，手腕不 能有任何附加动作，切忌有屈腕和转腕动作。 （3）击球的手型可根据个人情况来定，不要随意改动，因为击球力量集中，平面坚硬，效果就好。 技术要领 抛球不易过高，击球要协调；击球莫屈腕，突停容易飘。
小一些，但发力要突然。快速短促。如果发远距离球，动作幅度可相应加大，可以获 得较大的初速度。击球时，触及面积宜小，力量及而短促，手腕不能前屈或左右晃动。 （4）为了升高击球点，提高进攻性，可采用跳发飘球。这种不需要全力起跳，在最高点击 球。击球时，挥臂动作小而快，使用力通过球体重心，使球不旋转地向前飞。 技术要领 抛球稍低靠前，挥臂轨迹成直线；掌根击球重心，击后突停部屈腕。
身体腾空。

击 球：腾空后，加大挺身屈腹，使身体成反弓状。右臂屈肘上举，手掌自然
张开。当身体在最高点时，以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的
最高点，用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球，并主
动屈腕推卷，使球快速向前旋转。击球后，身体可随球飞行落入场内，落地时要注
意平衡，防止受伤。
排球理论课教案要求
1.以技术概念.发展概述.分类.动作要领.技术分 析及应用为框架进行准备。
2.将技术应用方面的知识尽可能地融入到技术 分析当中，是分析更加全面.透彻。
3.参考其他版本的教材，参考有关科研论文， 拓展思维。
4.PPT文件中要求结合录像.图片，使内容丰富. 直观易懂。
排球发球
（大纲） 1.排球发球的概念 2.排球发球的发展概述 3.排球发球的分类 4.排球发球类别的动作方法.技术分析及要领 5.排球发球技术的应用 6.排球发球中的注意事项
屈肘动作，这样有利于加快挥臂速度和控制击球出手角度和路线并加强准确性和攻击 性 （2）手触球时，手指.手腕要紧张，手成勺形，以掌根部位击球。 技术要领 左手抛球底出手，右臂摆动肩为轴；击球一剎不屈肘，掌根部位击球准。
侧身下手发球
动作方法
准备姿势：左肩对网，两脚开立。
抛 球：左手抛球于胸前一臂之远，离手高约30厘米，抛球同时，右臂摆至右侧后下方。
学习发球技术注意事项
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本课内容结束
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准备姿势和发球取位：准备姿势应把左脚置前，这样便于音臂和身体自然右转。发球的取位应该根据对 方接发球布阵情况和攻击目标以及发球对员自身特点来决定，在端线后9米宽的区域内，可以站在 左右两端，也可站在中央发球。前后距离应该根据自己的个人发球特点和性能变化来确定。
抛球与引臂：抛球应以手臂上抬。平掌平托上送的动作将球抛在身前30cm处，离手臂约1m高度为宜。 球一定要平稳上抛，不要曲腕，以免球体旋转和偏离上抛垂直线，造成击球不准。球抛过前，会造 成手臂推球而不易过网；抛球过后，不能发挥转体收腹的力量；抛球过高，不易掌握动作节奏和击 球时机；抛球过低，不能充分发挥击球的力量和提高击球点。右臂后引时，应有屈肘上抬的动作， 充分拉长胸腹和肩关节前侧的肌肉，便于增加工作距离和击球力量。
技术要领

抛球前上助跑跟，两臂摆动两脚蹬；腰腹带动手臂甩，满掌击球落地稳。
发球技术的应用
1.抛球要稳 应根据不同的发球方法和个人特点，平稳的向上抛球，尽
量使球不旋转。每次抛球的高度.位置和离身体的距离都应 该基本固定。 2.击球要准 无论何种发球方法发球，都要以正确的手型击准球体的相 应部位，使用力方向和发球的飞行方向一致。 3.手法.手型要正确 不同的发球方法，需要不同的手法和手型，不同的手法和 手型发出的球，其性能也各不同。 4.力量要适当 发球队员应根据自己站位的距离，发现目标的位置，发出 球的性能，恰当地掌握好击球的力量，这是减少发球失误 的一个重要方面。 总之，发球时应根据比赛中的具体情况，灵活运用稳定. 凶狠相结合，找人.找区相结合的各种不同性能的发球技术
击 球：在抛球的同时，右臂摆至右侧后下方，接着右脚蹬地向左转体，带动右臂向前 上方摆动，在腹前以全手掌击球的右下方。随着击球动作，迅速进入场地。
技术分析
（1）利用脚蹬地转体动作带动手臂挥摆，可增加发球的力量，击球手臂应由体测右下 方向斜前上方挥动。
（2）击球点不应超过肩的高度，并注意控制击球出手的角度和路线，球出手时仰角大， 球飞行就高，仰角太小，则容易不过网。
一.排球发球的概念
概念：队员在发球区内用一只手将自己抛球 的秋直接击入对方场区的技术动作称为发 球
二.排球的发展概述
1.20世纪50年代，大多采用勾手大力发球和正面上 手发球。
2.20世纪60年代初期，飘球开始出现，正面上手和 勾手发飘球被广泛运用。
3.20世纪70年代，发球方法上没有创新和变化，发 球的战术有所发展。
勾手发飘球
动作方法 准备姿势：侧面球网开立，左手持球于胸前。 抛 球：左手用托送方法，抛球于左前上方约一臂之高，右手向后下摆动。 击 球：击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，带动右臂加速挥动。挥动时，右手臂伸直，在右肩
的左上方，用掌根或半握拳击球中下部。击球时，有突停动作。 技术分析 （1）抛球时，左手应将球自下向上托送一段距离，这样缩短抛球距离，减慢球上升的速度，使球