早餐以养脾的食物为主
脾虚气虚怎么调理 饮食、按摩双管齐下
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脾虚气虚怎么调理饮食、按摩双管齐下
导语：中医认为脾胃是后天之本，脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题，影响人们的消化吸收。
脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活
中医认为脾胃是后天之本，脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题，影响人们的消化吸收。
脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活不规律引起的，在中医领域，调理脾虚气虚可以通过饮食、按摩的方法来进行。
一：脾虚气虚
1：脾气虚多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致，历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。
2：若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱;或后天失于调养，或饮食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃;或年老体衰，或大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。
二：调理脾气虚弱的注意事项
1：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
三：按摩调理
1：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。
如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
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五脏六腑 最科学五脏六腑调理时间
五脏六腑最科学五脏六腑调理时间人体内的五脏六腑，它们的共同功能是贮藏精气。
精气是指能充养脏腑、维持生命活动不行缺少的养分物质。
一旦脏腑内部消失了问题是很严峻的。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排解。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量汲取养分的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应转变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。
以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间，任何试图更改生物钟和不根据调理排毒时间做的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，已经来不及了。
1、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特殊是绿豆汤，把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效，晚上吃为好。
2、养心最好的食物：红色食品，特殊是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。
早上吃好。
3、养脾最好的食物：黄色食品，特殊是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难汲取，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是特别优质的蛋白质，缘由是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
什么时候吃都好。
4、养肺最好的食物：白色食品，特殊是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。
什么时候吃都好。
5、养肾最好的食物：黑色食品，特殊是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
味道和五脏的关系1、酸养肝，但是过酸则伤肝。
如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。
健脾补气血的粥有哪些
健脾补气血的粥有哪些文章目录*一、健脾补气血的粥有哪些*二、健脾补气血吃哪些食物好*三、健脾补气血常见的误区健脾补气血的粥有哪些1、健脾补气血的粥有哪些:参芪薏苡粥用料:党参10克,黄芪20克,炒薏苡仁120克,大枣10克,生姜12克。
做法:先将诸药用冷水泡透,然后加入薏苡仁,加水适量,用大火烧沸,加入拍破之生姜,改用小火煨熬,至薏苡仁熟烂成粥即可,趁热空腹服,每日1次～2次。
功能:补中益气、健脾除湿。
主治:适用于老年及病后体虚气弱、脾胃虚弱、食少便溏、浮肿、神疲乏力、脱肛等。
2、健脾补气血的粥有哪些:猪脾粥用料:猪脾l具,党参15克,橘红6克,粳米100克,生姜、葱白、食盐适量。
做法:党参切碎,生姜拍碎,与粳米同煮至米熟汤稠,此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红,至粥成后去橘红,加食盐调味,空腹服用或代早餐用。
功能:健脾开胃。
主治:脾胃气弱、倦怠、食欲不振、消化不良、脘腹胀满等。
3、健脾补气血的粥有哪些:小米南瓜粥原料: 小米100克南瓜300克水适量做法:小米用清水浸泡20分钟,放入电锅煮制,南瓜去皮去籽切块,洗净后用料理机打成糊状,三十分钟后加入锅中,均匀搅拌后熬制15分钟即可出锅。
备注: 南瓜打成糊状方便老人小孩食用,也可切成小块直接煮制。
4、健脾补气血的粥有哪些:蔬菜牛肉粥原料:牛肉40克,米饭1/2碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱1/5个,盐适量。
做法:将准备好的的牛肉用搅拌机打成肉沫;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉沫放入锅中加水熬煮,待粥沸腾加入适量盐调味即可。
备注: 牛肉的选择尽量选精肉。
健脾补气血吃哪些食物好1、小米具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。
煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
补脾胃的最佳时间
补脾胃的最佳时间补脾胃是中医养生学中的重要内容，由于现代社会饮食习惯不规律、压力大，导致越来越多的人存在脾胃虚弱的问题，因此如何科学地进行补脾胃，常常成为人们关注的话题。
根据中医理论，补脾胃的最佳时间是在秋季，因此，在本文中将从高级养生师的角度，详细地阐述秋季补脾胃的最佳时间、补脾胃食谱及补脾胃的注意事项和养生建议。
一、补脾胃的最佳时间在中医学的五行理论中，五行分别为金、木、水、火、土，金对应秋季，因此秋季是补脾胃的最佳时间，秋季气候干燥，但天高气爽，是人体阳气逐渐收起的阶段，身体具有良好的吸收能力，而补脾胃正好可以提升人体的消化、吸收能力，增强体质。
二、补脾胃的食谱1、糯米饭粥材料：糯米饭200克、薏米50克、红枣10个、红糖适量。
做法：将糯米饭洗净，加水煮成稠粥，加入薏米和红枣继续煮沸，最后加入红糖调味即可。
功效：糯米饭性偏温，薏米性味甘淡，有利湿化湿之功效，红枣具有健脾添血的功效，红糖可以增加饮食的滋补口感。
注意事项：糯米性偏温，不适合过量食用，容易损伤胃火，一般每次食用250克以内即可。
2、白薯芋头薏米汤材料：白薯200克、芋头200克、薏米50克、红枣适量、枸杞适量。
做法：将白薯、芋头去皮切块，加入水煮烂，加入薏米继续煮沸，最后加入红枣和枸杞调味即可。
功效：白薯、芋头具有清热、补脾胃的功效，薏米可以利湿化湿，红枣和枸杞可以补益气血。
注意事项：芋头含淀粉较多，容易导致胃肠负担过重，患有消化系统疾病的人应减少食用。
三、补脾胃的注意事项1、不要过度辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物能够导致胃火上升，损伤脾胃，长期摄入易引起胃肠疾病，因此秋季补脾胃要避免过量食用这类食物。
2、避免过度饮酒过度饮酒不仅对肝脏有害，对脾胃的伤害也极大，而脾胃的受损不仅会导致胃肠疾病，还会影响整个人体的健康。
3、四餐定时进食定时进食可以让身体形成良好的消化习惯，使脾胃得以健康运转。
4、不要暴饮暴食暴饮暴食会导致胃肠负担过重，损伤脾胃，长期会影响身体健康，因此平时应该适当控制食量，保持饮食平衡。
小孩吃什么食物是补脾健脾：儿童健脾补气血食疗
小孩吃什么食物是补脾健脾：儿童健脾补气血食疗脾胃不和的孩子，身体比较瘦弱，消化能力也差，对于这种情况，可以通过食补的方法进行调理，但是很多妈妈不知道应该吃什么食物好，其实有很多的食物，都有健脾的效果，下面我们就来了解一下1、脾主统血：脾脏主运化食纳，其华在爪，而脾气则生化为血液，血液生成后的红细胞，就是指脾脏的运化功能。
2、脾主运化：脾脏有运化食物，将其运化到全身各部，以气血的充盈和推动，以及统摄和运送各个脏腑，以及维持人体各组织、器官正常的生理功能，以及防止和延缓衰老的各个方面，都有非常重要的作用。
3、运动：脾脏不好的人，运动不仅可以促进血液循环，增强身体免疫力，更能促进肠胃，增强脾的消化与吸收功能。
4、食物：脾胃虚的人，可以多食用一些温补脾阳的食物，比如羊肉、狗肉、羊肉、韭菜、生姜等。
5、药物：脾胃虚的人，可以服用一些益气健脾的中药，比如档参、白术、黄芪、大枣、山药，可以起到健脾养胃补气的作用，还能提高脾脏的免疫力。
儿童健脾补气血食疗气血是构体的最基本的物质，气和血都是维持人们身体的正常运转，一旦出现气血亏损的话就会影响到身体的健康状况，所以要注重健脾补气血，而在生活中有些食疗方法可以帮助儿童健脾补气血，下面我们就来了解一下，有哪些食疗方法。
食材：猪肉100克、红枣15克、红豆15克、红糖适量步骤：1.红豆洗净，加水浸泡20分钟2.猪肉洗净，切成小块3.把红豆放入锅中，加水用大火煮沸4.然后放入红枣，继续煮10分钟，加入适量红糖，转入小火炖煮5.待红豆软烂，汤汁浓稠即可儿童脾虚的食疗方法1.将黑大豆、红枣洗净，浸泡一夜，沥干水；将、红枣、冰糖放入锅内，加水适量，煮熟即可。
常吃可调理肠胃，提高抵抗力，改善贫血症状；2.用白萝卜250克，羊肝60克，水煮1小时后食用，每日1次，连吃2～3周，有明显改善贫血症状的作用。
3.用红糖、大蒜各30克，生姜30克，水煎后去渣取汁，每日服3次。
适用于脾胃虚寒型贫血患者。
胃病食疗：10种食物健脾养胃效果佳
胃病食疗：10种食物健脾养胃效果佳俗话说胃病“三分治七分养”。
跟控制疾病相比，其实预防更重要，有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养预防更严重的胃病，那么有什么方法可以不用打针吃药就能改善我们的胃呢？给大家推荐10种健脾养胃的食物。
1、牛奶味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤水比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。
肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。
再加点鸡精调味。
4、主食最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
另外就是饼干。
5、苹果味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
6、包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，.具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
钾对防治高血压很有益处。
维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。
维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
7、菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。
”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
健脾食疗方法
健脾食疗方法在现代社会，由于生活节奏加快、饮食结构不合理等原因，很多人都存在脾虚的情况。
脾虚不仅会导致消化不良、食欲不振等问题，还会引发一系列身体不适。
因此，采用健脾食疗方法来调理脾虚，是非常重要的。
下面，我将为大家介绍一些健脾食疗方法，希望能帮助大家改善脾虚的情况。
首先，我们可以选择一些易于消化的食物来帮助调理脾虚。
比如，燕麦、薏米、山药、红豆等食物都是很好的选择。
这些食物不仅可以补充身体所需的营养，而且还能减轻脾脏的负担，有助于改善脾虚的状况。
其次，多吃一些温热性的食物也有助于健脾。
比如，姜、桂圆、红糖等食物都属于温热性食物，适量食用可以帮助温补脾胃，促进消化吸收，改善脾虚的情况。
但需要注意的是，温热性食物不宜食用过量，以免造成体内火热。
此外，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物也是很有必要的。
蛋白质是身体细胞的基本组成部分，维生素则是维持身体正常代谢所必需的物质。
适量摄入这些营养素有助于增强身体的免疫力，提高机体抵抗力，从而改善脾虚的情况。
另外，饮食要定时定量，避免过饥过饱。
过饥会导致脾胃功能失调，过饱则容易导致脾胃负担过重，都会加重脾虚的情况。
因此，我们要养成良好的饮食习惯，保持定时定量的饮食，有助于改善脾虚的状况。
最后，要注意合理搭配饮食，避免生冷油腻的食物。
生冷食物会伤脾胃，导致脾虚加重，而油腻食物则容易造成脾胃湿热，加重脾虚的状况。
因此，我们要合理搭配饮食，多吃清淡易消化的食物，避免食用生冷油腻的食物。
总的来说，采用健脾食疗方法来调理脾虚是非常重要的。
通过合理的饮食调理，可以改善脾虚的情况，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
希望大家能够根据以上方法，合理调整饮食，改善脾虚的情况，保持身体健康。
6种养胃早餐味
6种养胃早餐味现代人的生活节奏非常快，很多人都不重视早餐的营养，甚至很多人都不吃早餐了。
但是早餐不吃的话非常容易得胃病，那么你知道早餐吃什么最养胃吗?以下是店铺为你提供的养胃早餐相关内容，希望大家喜欢!6种养胃早餐味每个人刚起床的时候，一定要吃一些有食欲的食物，不仅仅要保证营养的摄取，那么早餐吃什么食物最养胃呢，请看下面的介绍。
早晚养胃粥材料粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血，对于贫血的人也有很好的益处哦。
这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血清晨养胃汤材料红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：这款汤不仅味美，还能有养胃健脾的功效，非常适合早上没有胃口的人食用哦。
健胃营养早餐这款早餐虽然它看起来非常普通，但是它不仅富含非常高的营养，经常食用的话，会有很好的养胃功效哦!1.准备材料小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
也可以用干百合。
干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
健胃营养早餐怎么做2.洗净将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
加入百合，再煮10分钟5.加百合加入百合，再煮10分钟。
将粥盛在碗里就可以食用了。
黄精粥原料黄精30g、粳米100g，冰糖适量。
做法黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。
加冰糖适量吃。
西式早餐MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。
蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。
水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。