小学体育仰卧起坐PPT课件
小学体育《仰卧起坐》说课稿
小学体育《仰卧起坐》说课稿
一、教学目标
1.了解仰卧起坐的基本动作和要领。
2.锻炼学生的腹肌力量，提高脊柱的稳定性。
二、教学重点
1.灵活运用体育动作语言，描述仰卧起坐姿势和技术要领。
2.引导学生掌握正确的仰卧起坐技术和姿势要领。
三、教学难点
如何让学生掌握正确的仰卧起坐姿势和技术要领。
四、教学过程
1.导入
（1）对学生进行暖身活动，以预热身体，并引导学生正确站立、坐姿。
（2）运用幽默、互动的语言，导入仰卧起坐的主题。
2.核心环节
（1）讲解仰卧起坐的基本动作和手法，重点讲解呼吸和保护颈椎的要领。
（2）进行示范，每组学生进行10-20次练。
3.巩固练
(1) 学生两人一组，轮流进行仰卧起坐，老师巡视指导，检查每组的姿势和技术是否正确。
(2) 老师引导学生进行伸展动作，调整身体、舒缓情绪，保证学生在愉悦状态下结束运动。
4.课堂小结
（1）要求学生自觉总结本次课的研究成果，讲解自己在仰卧起坐中的重点和难点。
（2）教师进行课堂点评，给予学生针对性的指导。
五、教学反思
本堂仰卧起坐课，教师通过有趣的导入，让学生更快地进入研究状态；针对学生容易出现的错误，进行一步一步的讲解，细致耐心地指导学生，使学生掌握仰卧起坐的技巧和方法。
同时，这次课本身的目标也比较明确，让学生更好地了解仰卧起坐训练的意义和方法。
但是这堂课的设计还存在一些不足之处，例如某些学生的仰卧起坐姿势还需再加强引导，以免学生出现不良后果。
因此，在今后
的教学中，我会更细心、更有耐心地引导每位学生，让他们掌握正确的运动方法。
体育与健康人教六年级全一册体育课堂常规《仰卧起坐》说课稿
体育与健康人教六年级全一册体育课堂常规《仰卧起坐》说课稿一. 教材分析《仰卧起坐》是人教六年级全一册体育课堂常规教材中的一个重要内容。
本节课通过学习仰卧起坐，使学生了解并掌握仰卧起坐的基本技巧，培养学生腹部肌肉的力量和耐力，同时，也有助于提高学生的柔韧性和平衡能力。
二. 学情分析六年级的学生已经具备了一定的运动能力和学习经验，对于新鲜事物充满好奇，具有较强的模仿能力和学习能力。
但是，学生的个体差异较大，身体素质、运动能力和学习兴趣各有不同，因此在教学过程中，要充分考虑学生的实际情况，因材施教。
三. 说教学目标1.认知目标：使学生了解仰卧起坐的基本技巧，理解仰卧起坐对身体的好处。
2.技能目标：通过练习，使学生掌握仰卧起坐的正确方法，提高腹部肌肉的力量和耐力。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，树立自信心。
四. 说教学重难点1.教学重点：仰卧起坐的正确动作技巧，腹部肌肉的用力感觉。
2.教学难点：仰卧起坐的节奏控制，腹部肌肉的力量培养。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用示范法、分组练习法、比赛法等，激发学生的学习兴趣，提高学生的实践能力。
2.教学手段：利用多媒体课件、教学器材等，帮助学生更好地理解教学内容，提高学习效果。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以游戏的方式引入课题，激发学生的学习兴趣。
2.技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解并示范仰卧起坐的正确动作，学生跟随教师一起做，体会动作要领。
3.分组练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.比赛与评价（10分钟）：学生进行比赛，教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
5.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性。
七. 说板书设计板书设计简洁明了，主要包括仰卧起坐的动作要领、注意事项等内容，方便学生理解和记忆。
八. 说教学评价教学评价主要包括学生的技术掌握情况、课堂参与度、团队协作能力等方面，通过教师观察、学生自评、互评等方式进行。
体育与健康引体向上仰卧起坐课件
• 初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。 直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有 腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、
• 关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域 的脂肪，而应该坚
• 持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜
• 图片说明
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借力引体向上正确动作和仰卧 起坐讲解 1．握杠：双手正握杠，拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握
2．摆动：握杠做好后，就是摆动身体了，首先往后小幅度屈膝，借 前回摆的力顺势往前摆动。往前摆动完成后顺势往后摆动。
八年级下册体育健康——“引体向上，仰卧起坐” 课题：引体向上，仰卧起坐
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引体向上
引体向上的介绍
• 引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测 肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克 重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性 重要参考标准和项目之一。
不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运 动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一 般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一
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借力式引体向上学习视频
分解动作： 1．摆杠：在做动 前先摆几次杠。 2．力量练习：虽 力引体向上是技巧 较强的运动，但是 要求学员提高一下 力量。 3．体会瞬间急停 的练习
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仰卧起坐
仰卧起坐
仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不 要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。目的不同的人，做仰卧起坐的次数也会不同，比如 是想通过锻炼来预防疾病的话，在刚开始一分钟只需要做5个，之后逐渐增加，直到30个， 控制好节奏，但是次数也要随年龄的增加而递减；对于一些想通过练习来增强腹部力量 的，应该要做到一分钟60次。 很多人做仰卧起坐的时候是膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双手抱头交叉在颈部，这样 的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力，这样不但不能减掉腹部的赘肉，反而 会导致腰部的肌肉劳损以及压迫了颈部神经，因此掌握仰卧起坐的正确方法是很重要的。 做仰卧起坐要配合呼吸，起时用力呼气，退时吸气，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气， 这样小腹肌肉才会变得紧实，达到减肥的效果。运动者先是仰卧在床上，双腿正常弯曲， 双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，起来时让腰部发力，但注意腰部不要离开地面， 之后再缓慢下降，练习过程中腿一定不要伸直，否则练习无效。另外，在平时可以有意 识地进行腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出，这样有助于 收紧腹横肌，因此，无论是坐着还是站着，都可以让腹式呼吸成为一种习惯。
一、仰卧起坐正确练习方法
第一种方法：
1、仰卧在地上，两腿 屈膝，稍微打开与髋 同宽，脚部平放在地 上。
2、身体完全与地面 贴合。屈肘，手掌轻 轻触碰两边耳朵。吸 气，吐气的时候慢慢 向上蜷曲，头部及肩 膀离地，手臂保持打 开，背部不要离地。
第二种方法： 1.仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90 度。双脚平放在地面。 2、利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直行
第五种方法： 1、仰卧，背部与头部离地，抬腿屈膝，大腿 和小腿成直角。 2、小腿互相交叉，可以先右侧小腿在上， 每次保持4秒，再换左腿。小腿重复交叉多次。 注意：交叉 的时候背部和头部都不能贴地，双臂也不能并拢，要打开胸
小学体育人教版三年级上册实用资料仰卧起坐第2课次
卧起坐；
要求提示同伴的动
（2）一次 20 个仰 作。
卧起坐；
卧起坐，另需一人双 （黑色方块是小 （3）学生个别展
手虎口分开向前按住 垫子）
示，教师评价；
练习者的踝关节，辅
（4）两组一分钟
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助完成练习。
仰卧起坐；
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
2、仰卧起坐的练习： 2、组织队形同上。 （5）教师进行总
三年级小学体育ຫໍສະໝຸດ 教版三年级上册实用资料任课教师：
单元教学内容：仰卧起坐 第 2 次课 课型：复习课
教 1、学生能够背熟仰卧起坐的技术要领，能够熟练完成仰卧起坐的基本动作；
学 目
2、通过本节课的练习，学生能够发扬吃苦耐劳的意志品质；
标 3、在学习仰卧起坐的过程中，学生能体会合作学习的重要性。
内 容
1、仰卧起坐； 2、游戏：仰卧传接球。
分
对坐在垫子上，两人 ○ ○ ○ ○
8'
的脚交叉放于对方
要触到膝关节。
3、学生在教师的指 3、教师讲解示范 导之下，同伴进行保 游戏方法及规则， 护帮助与合作学习。 并在刚开始加强
的屁股下面，以便于
学生练习的保护
同时做仰卧起坐，一
与帮助。
人拿球，做仰卧起坐
时将球传给同伴，比
赛哪一组在一分钟
2
内做的最多。
3、领做徒手操，
注意提示学生把
7' 扩胸运动、体转运动、 3、四列横队成体 动作做得到位。
体侧运动、腹背运动、 操队形散开
正压腿、侧压腿。
1、注重提示仰卧起坐 1、
1、教师简练讲解 1、学生认真听讲，
的 基 本 动 作 技 术 要 ○ ○ ○ ○ 示范仰卧起坐的 仔细观看教师的示
小学体育公开课教学设计课件课件.docx
小学体育公开课教学设计授课内容： 1、仰卧起坐；2、游戏：灵敏游戏；时间： 2017. 4授课教师：王景强单位：杨祠小学《仰卧起坐》教学设计一、教材分析：仰卧起坐能提高学生的腰腹肌力量，是发展学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力有效手段。
二、学情分析：教学对象四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，平时活泼好动，求知欲强。
但在与他人合作方面存在一定的困难，体质普遍较差，运动技术能力不佳，注意力容易分散等现象，所以本课在教学中采用分组练习、竞赛的教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证课堂教学活动的顺利进行。
三、教学目标：1、学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。
发展协调性，提高身体韧性。
2、提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
3、培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力。
四、教学重点和难点：仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。
后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。
动作要有节奏。
五、教学方法：讲解，示范六、教学过程：仰卧起坐教案内容1、仰卧起坐；2、游戏：灵敏游戏；1、通过课的教学，使学生基本掌握仰卧起坐的练习方法，增强学生自我调控能力和协作能力。
目的2、发展学生的灵敏素质和忍耐力及腰部力量。
顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强一、课堂常规：组织：1、教师语言要清晰。
1 、学生站成四路 1 10小1、体委整队、师生问好、四路纵队2、教师讲解课堂要求和队。
1报告人数、检查服装。
任务。
2、学生认真听讲，2准2、宣布课的内容和任务。
注意观察。
备二、准备活动：同四路纵队3、听从指挥注意力部1、慢跑绕操场两圈。
3、讲慢跑的要求。
集中。
分2、专项准备活动：徒手4、师生一同练习。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的腰腹力量和协调性。
1.2 过程与方法目标：通过小组合作、比赛等形式，培养学生的团队精神和合作能力。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自尊心。
第二章：教学内容2.1 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2.2 教学难点：腰腹力量的提高和动作的协调性。
第三章：教学资源3.1 教学场地：学校操场或体育教室。
3.2 教学器材：瑜伽垫、计时器、标志物等。
第四章：教学过程4.1 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等，让学生充分活动身体。
4.2 教学讲解：向学生讲解仰卧起坐的基本动作要领，包括躺下、双手放在耳朵旁边、膝盖弯曲等。
4.3 实践练习：让学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 比赛环节：设置小组比赛，比较各小组的仰卧起坐次数和质量，培养学生的团队精神和竞争意识。
第五章：教学评价5.1 学生自评：让学生对自己的表现进行评价，反思自己的优点和不足。
5.2 教师评价：根据学生的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生继续努力。
5.3 班级评价：对整个班级的表现进行评价，总结经验教训，为下一步的教学提供参考。
第六章：教学拓展6.1 教学延伸：引导学生尝试其他腰腹训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高学生的综合素质。
6.2 教学建议：鼓励学生在课后进行自主锻炼，定期组织体育活动，提高学生的体育素养。
第七章：教学反思7.1 教师反思：回顾教学过程，总结教学方法的优缺点，为下一步的教学提供改进方向。
7.2 学生反馈：收集学生对教学过程的意见和建议，了解学生的需求，优化教学方案。
第八章：教学计划8.1 课时安排：本节课计划进行2课时，共计40分钟。
8.2 教学进度：本节课为第一课时，主要完成仰卧起坐的基本动作教学和实践练习。
第九章：教学安全9.1 安全提示：提醒学生在练习过程中注意用力适度，避免肌肉拉伤。
小学四年级体育大达标《仰卧起坐》
小学四年级体育大达标《仰卧起坐》教学主题说明一、教学内容:（一）知识与技能1.学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。
2.提高学生的腰腹肌力量，发展学生身体的柔韧性及协调性。
（二）过程与方法在教师示范指导下，学生能认真听、仔细看、刻苦练，积极配合教师完成所学动作。
通过幻灯片演示和教师示范是学生掌握动作要领和动作标准。
进而达到提高体质锻炼身体的目的。
（三）情感态度与价值观1.培养学生克服困难、积极进取的良好品质。
2.培养学生积极参与训练，展示自我，团结协作的能力。
二、教学重难点1.仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；2.起坐时要利用收腹屈背，低头含胸，动作要协调；3.后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付；4.动作要有节奏。
三、教学方法1.讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，是学生获得正确的动作概念，以优美的动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
2.练习纠错法：引导学生相互对比、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。
在学生互相纠正错误。
3.激励法：教师一方面用自身刚劲有力的示范动作来感染学生，激发学生的学习兴趣, 使学生能够积极主动的学习。
一方面用言语提示学生。
注意学生情绪的变化，及时调整教学方法，用顽强的意志品质去引导学生克服练习中出现的枯燥感和疲劳感。
4.游戏法：播放幻灯片基本了解动作要领。
5.教师动作示范。
四、教学过程（一）准备部分【设计意图】更好的使学生集中注意力，端正学习态度，明确学习目标。
进行热身操器材等准备活动。
【设计意图】发展学生灵敏性和协调性，激发学生学习兴趣。
（二）基本部分1.教师示范仰卧起坐的姿势教师讲解示范动作，提出要点。
预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。
两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
学生2人一组分组练习，尝试仰卧起坐的方法。
【设计意图】发挥学生的模仿力，探究学习，通过自己的体验找到合适的方法。
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手抱头的姿态在练习
• 原因：学生练习的习惯还没有完全形成 • 纠正方法：男生可以让每位学生双手持握
一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎刃而解了 （女生用排球和小沙袋）。
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易犯错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：利用不正确技术动作在做仰
卧起坐
• 原因：学生力量不足
• 纠正方法：1.生采用仰卧位且使小腿和
大腿之间保持90度直角，一生抱着同伴90 度直角的双腿，在训练的过程中一定要求学 生始终保持90度直角在练习，否则视为无效 练习而重新计数。
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2.随着训练水平的提高还可以在训练中把杠
铃片放在学生的腹部做仰卧起坐，同时，练 习的组数和每组次数都可以增加。
3.还可以采用这些方法来训练学生的腹肌力
答：更能锻炼全身
力量
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易犯错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：学生起身缓慢
• 原因：动作不熟练
• 纠正方操垫上并且始终保持自己的注意力高度集 中。老师每次都要发出强刺激的信号来训练 学生，这样反复训练几次。
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易犯错误动作和纠正方法（二）
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动作要点
• 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚 放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两 手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝； 然后还原成预备姿势，继续进行。
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重点
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难点
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准备动作
■问：为什么我们平躺且
膝关节成90夹角？
■答：平躺及夹角能
更好的发腰部力量
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连贯动作
问：两手抱头，
收腹低头成坐姿，两 肘触膝
仰卧起坐
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仰卧起坐的定义
• 人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠 腹肌收缩让上身起来落下的运动。
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仰卧起坐的作用
• 是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰 卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可 以收到保护背部和改善体态的效果。反过来 说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时 间，甚至是有害无益。
量
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12
谢谢
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