网球有效的击球技术简单教学
网球有效的击球技术简单教学
如果说随性的，激情式的网球是“荷尔蒙网球，下面要推荐的则是冷静，克制的“有效的击球。
这需要你找到网球弹落的规律。
只有这样你才能有效的击球。
网球有效的击球技术1、三种情况下不要试图改变回球线路，速度极快的球;打向你弱侧的球;带有很重切削或者落地打滑的球。
2、落地球的过网高度要足够高，目的很简单：安全的同时保持回球深度。
3、上网的前一拍，把80%的球打向你的正前方。
如果你在场地中间，你就把球把球打到对手的场地中间;如果你在平分区，那就打到对手的占先区。
这样做，你留给对手的穿越角度最小。
4、当陷入落地球的回合中时，把80%的球打向对角线。
这样，你的球将从球网最低的中间过网，并且有最多的容错空间。
而且，你没有留给你对手一个容易打致胜球角度。
5、发球时，把一发进区作为最优目标!这意味着你要降低一发球速(你手感爆棚时例外)，先追求落点再考虑球速。
6、网前截击时，做至少两次截击来得分的准备。
第一次截击是为了第二次的铺垫。
第二次截击可以下分，但仍然要准备好第三次截击。
7、在打网球的时候要保持耐心，这点很重要，心急吃不了热豆腐，大家要明白这点，等待制胜球的机会——浅球，高截击，高压球，对手跑出场外时。
把最好的你留给这些真正的机会。
8、当你陷入被动局面，吊一个高球!吊高球需要很强的技术性，并不是任何人都能做好的，我们经常有在绝对被动的情况下打出制胜分的冲动。
吊高球可以为你赢得回位时间，并且让你的对手无法轻易接近网前。
9、网球有效的击球意味着你要了解你技术中的强项和弱点，以及你的对手。
把80%的球打向你对手的弱点。
更进一步，通过站位等手段尽量诱导对手把球回到你的强项。
儿童少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学地体育锻炼能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能促使骨骼长得更长和坚固。
心脏的生长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏生长发育的第一个高峰，青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。
在这两个高峰阶段，心脏生长发育特别快，如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。
同时，从小打网球锻炼有利于智力的发展。
人脑是从事智力活动的主要器官，大脑活动需要氧气，它占全身所需氧气量的四分之一左右。
而锻炼促进了血液循环和新陈代谢，直接改善了大脑的氧气供应。
大脑机能随之增强，使孩子精力充沛，智力不断发展。
从小打网球还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响，能促进对食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料;呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善，让新陈代谢得到更多氧气，使生长发育达到更高水平。
另外打网球也能使孩子有良好的情绪和心理素质。
家长经常带领孩子进行体育锻炼，会给孩子带来极大的晋升上的欢乐。
在打网球过程中父母和儿女互相激励，坚持锻炼，也会给家庭生活带来乐趣，增进家庭成员之间的亲密感情。
而体育锻炼更能使孩子养成性格开朗、积极向上和充满热情的品质。
四要点教你学会发曲线球 1.调整握拍方式要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。
如果你也可以，无需改变握法。
如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍
方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。
用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍，使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦，从而带来更多的切削。
2.减少身体移动发球时身体许多部位要协调移动，因此坚持打网球能够锻炼我们身体的协调性。
但刚开始时为了培养切削球的手感，在整个动作中要尽可能地保持身体静止。
把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。
你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。
如果你想发好曲线球，那么你就要去除所有多余的身体运动，不做无用功。
保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势。
这样可以减少挥拍失误，更准确地体会触球时刷球的动作。
当你侧旋发球的能力有了进步之后，你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。
3.用网柱来校准身体占位为了正确协调身体、抛球和挥拍，你可以用球网两端的立柱来作为参照物。
发球时身体(脚尖)和脸朝向右侧的网柱(左手持拍者相反)。
然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。
这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。
4.提高抛球的精确度开始抛球时要伸直手臂但保持放松，这里的放
松并不是要你完全放松，而是要掌握一个度。
抛球手臂对着网柱成一直线并沿此线上举球。
就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。
切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。
这样可以使球拍刷到球的外侧部分，更好的产生向上的侧旋。
猜你喜欢：1.打网球的基本技巧大全2.网球正手击球的秘诀3.如何提高网球正手击球的准确性4.打网球必备的小常识有哪些5.网球正手击球步法的技术分析。
体育教案网球正手击球动作指导
体育教案网球正手击球动作指导体育教案：网球正手击球动作指导一、引言网球是一项运动精湛的体育项目，其中正手击球是其中一项基本功。
本教案将针对网球正手击球动作进行指导，帮助学生正确掌握技巧。
二、动作要点1. 准备姿势与站姿站立时，脚间距与肩部宽度相当，身体与地面保持垂直。
持拍手松腕地握住球拍，握柄位置适中，让握柄与手掌适当接触。
2. 准备挥拍准备挥拍时，将身体重心转移到后腿上，同时将球拍举起，拍面与地面垂直。
上半身稍向前倾，但保持舒适的姿势，目光注视球的高度。
3. 击球动作击球时，先向前迈出前脚，同时向下弯曲膝盖，使身体压低。
然后，用上腕部分带动手臂前伸，球拍面与网球接触，注意掌握击球点。
4. 转身与击球点击球完成后，要及时完成转身，重新准备下一次击球。
同时要注意击球点的选择，准确判断网球的落点，并采取合适的姿势进行击球。
三、教学步骤1. 示范与解释教师向学生展示正确的挥拍姿势和击球动作，并解释每个动作的要点和重要性。
2. 分组练习将学生分成小组，进行反复的挥拍与击球练习。
教师可以通过观察和指导，纠正学生的动作细节。
3. 个别辅导针对个别学生可能存在的问题，教师进行个别辅导和指导，帮助他们克服难点，提高动作准确性。
4. 实战演练让学生进行实战演练，与其他组别的学生进行对抗，同时教师也要提供个别指导和调整。
四、注意事项1. 身体平衡：击球时要注意保持身体的平衡，避免过分倾斜或失去稳定性。
2. 准确击球点：要准确判断球的高度和速度，选择合适的击球点。
3. 分配力量：击球时要分配力量，尽量避免使用过大的力量，以免影响击球准确性。
4. 实践与反馈：学生需要通过实践和反馈来不断改进自己的击球动作，教师也要给予及时的指导和评价。
五、总结本教案针对网球正手击球动作进行了详细的指导，通过正确的姿势和动作，帮助学生提高网球技术水平。
加强练习，并结合实战演练，学生将逐渐掌握网球正手击球的技巧与要点，提高比赛表现。
网球教学课件网球正手单手击球TENNES
随挥动作
随挥动作是指击球后手臂和球拍的自然跟随动作，这个动作有助于将球拍上的力 量充分传递到球上，同时也有助于保持身体的平衡和稳定性。
随挥动作要求手臂放松，自然向前伸展，同时注意控制好球拍的角度和高度，避 免球拍触地或过高。
自信心建立
通过不断的练习和比赛，帮助球员建 立自信心，让他们在比赛中更加从容 地发挥自己的水平。
抗干扰能力
培养球员在比赛中不受外界干扰的能 力，如观众的噪音、裁判的判罚等， 让他们更加专注于比赛。
THANKS
感谢观看
02
它是一种基础但重要的击球方式 ，广泛应用于比赛和训练中。
网球正手单手击球的特点
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力量与控制的平衡
正手单手击球能够根据需 要调整力量，既能打出有 威力的击球，又能控制球 的落点与弧线。
灵活性高
由于只用一只手握拍，另 一只手可以自由移动，以 更好地调整身体姿势和平 衡。
适合各种场地
无论是草地、硬地还是红 土场地，正手单手击球都 能发挥稳定的效果。
对抗练习
与教练或其他球员进行对抗练习 ，通过实战来锻炼球员在压力下 运用正手单手击球的能力。
比赛策略
观察对手
在比赛中，球员需要观察对手的站位 、动作和击球习惯，以便更好地调整 自己的击球策略。
制定击球路线
根据对手的位置和动作，制定合适的 击球路线，以提高击球的成功率和给 对手制造困难。
心理素质培养
确，会影响击球的力量和准确性。
详细描述
常见的转体引拍问题包括转体不够 充分、引拍不够准确、手臂僵硬等。
网球课掌握正、反手移动控点击球技术教案
网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术要领。
3. 培养学生团队协作和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 正手移动控球技术教学。
2. 反手移动控球技术教学。
3. 动作要领与技术分析。
4. 团队练习与竞技比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和控球准确性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确动作，引导学生模仿。
2. 演练法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 比赛法：团队竞技，激发学生学习兴趣和竞争意识。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 热身运动：慢跑、关节活动等。
1.2 基本动作练习：正手和反手握拍、挥拍动作。
2. 正手移动控球技术教学（10分钟）：2.1 动作要领讲解与示范。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 团队练习：两人一组，进行正手移动控球练习。
3. 反手移动控球技术教学（10分钟）：3.1 动作要领讲解与示范。
3.2 学生分组练习，教师个别指导。
3.3 团队练习：两人一组，进行反手移动控球练习。
4. 动作巩固与技术分析（10分钟）：4.1 学生自主练习，教师巡回指导。
4.2 优秀学生展示，分析动作优点。
5. 团队竞技比赛（15分钟）：5.1 学生分组进行正手和反手移动控球比赛。
5.2 教师担任裁判，维护比赛秩序。
6. 结束活动（5分钟）：6.1 放松运动：抖动手腕、脚腕，拉伸肌肉。
注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生运动损伤。
根据学生掌握情况，适当调整教学内容和时间安排。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和团队比赛，评价学生正手和反手移动控球技术的掌握程度。
2. 学生团队协作精神：评价学生在团队练习和比赛中的配合、沟通和竞技态度。
七、教学拓展：1. 增加正手和反手移动控球技术的高级训练，提高学生技术水平。
网球比赛中的正手击球技巧
网球比赛中的正手击球技巧网球运动是一项受欢迎的体育项目，而正手击球是球员在比赛中最常用的击球方式之一。
掌握良好的正手击球技巧能够帮助球员提高击球准确性和力量，使他们能够更好地应对各种比赛情况。
在本文中，将介绍一些关于网球比赛中的正手击球技巧。
1. 准备姿势在准备开始正手击球之前，正确的准备姿势是非常重要的。
球员应该保持身体平衡，脚踩在指向击球方向的一条直线上。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，使球员能够更好地迅速移动并保持平衡。
同时，球员应该保持上身的放松和稳定，以确保能够利用身体的力量来进行击球。
2. 击球动作在进行正手击球时，球员需要注意以下几个关键点来确保击球的准确性和力量。
首先，要确保在击球之前转移体重到前脚，将重心前倾。
然后，球员应该拉起网球拍，将其置于横向方向上。
随后，用上臂的力量推动球拍向前，以产生击球所需的力量。
球员还应该确保手腕柔软，并在击球过程中用拇指和食指握住球拍握把，以确保稳定的握持。
3. 击球点在正手击球时，球员需要注意正确的击球点。
击球点通常位于球员身体前方，接近侧腰线或正对身体中心线。
通过将击球点放置在前方，球员能够更好地利用身体的力量，同时也使击球更具准确性。
这个击球点的选择关键取决于球的高度和速度，球员需要根据具体情况进行调整。
4. 上旋效果在进行正手击球时，球员还可以通过施加上旋效果来使击球更具挑战性。
通过在击球时从下向上切球，球的旋转将使球在着地后的弧线更高，给对手制造更大的困扰。
为了实现上旋效果，球员应该在击球时带着手肘自然地向上旋转球拍，并使用手腕的运动来加强旋转效果。
5. 运动与节奏在网球比赛中，运动和节奏是至关重要的。
球员应该灵活地运动，根据球的速度和位置调整自己的站位和击球位置。
同时，球员在进行正手击球时应保持良好的节奏感，不要过于追求力量而忽视击球的准确性。
通过稳定的节奏和良好的运动，球员能够更好地处理各种击球情况。
总结起来，通过掌握上述的网球比赛中的正手击球技巧，球员可以提高击球的准确性和力量，并具备更好地适应各种比赛情况的能力。
(完整版)讲解网球正手击球的动作要领
(完整版)讲解网球正手击球的动作要领
解说网球正手击球的动作要领
１、握拍法
先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“ V ”型虎口，把拍子转到虎口瞄准右边下一条楞，就是拍子上边右边那条棱。
2、正手击球
以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。
正手击球动作由四个动作技术环节构成：
准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。
（1）准备姿势
面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手
扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。
（2）后摆引拍
持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上
稍高于手段，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手必定要跟
着侧身转体而指向前方的来球。
（3）挥拍击球
击球时应转起程体，使劲蹬腿，以肩关节为轴，手段固定，用大臂带动小臂，击球点
在左脚右边前方与腰齐高的高度击球。
（4）随挥跟进
球触拍后，挥拍沿着球飞翔的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头
跟着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，马上恢复到准备姿势。
组织教法：
（1）教师解说、示范：
（2）学生按要求进行模拟练习；
（3）教师指导，并纠正错误动作。
要求：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。
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网球技术学习完美的正手击球
网球技术学习完美的正手击球网球是一项充满激情和乐趣的运动，正手击球是掌握网球技术的基础。
无论你是初学者还是有经验的球员，学习完美的正手击球都是提高你的技术水平的关键。
在本文中，我们将探讨一些有效的技巧，帮助你提升你的正手击球技术。
正手击球的正确姿势在学习正手击球之前，了解正确的击球姿势是非常重要的。
你需要站在球场中央，面向网前。
脚步要分开与肩同宽，将你的脚放在你感觉最舒适的位置。
保持身体的均衡，保持头部和背部挺直。
将你的非主导手放在球拍上方，准备击球。
控制击球力度学习控制正手击球的力度是提高你技术的关键。
当你击球时，你需要调整你的击球力度，以适应不同的情况。
如果你想打出一次快速而有力的击球，你可以稍微加大力度。
而如果你想打出一次精确而准确的击球，你需要放松一些。
击球力度的控制是一个平衡的过程，需要不断的练习和调整。
准备好击球在击球之前，你需要做好准备。
这意味着你需要提前预测球的落点，并调整你的身体位置，以便更好地击球。
观察你的对手的动作和姿势，从而预测他们可能打出的球。
保持身体灵活，并随时准备做出反应。
正确的击球动作在进行正手击球时，你需要掌握正确的击球动作。
你需要将球拍握紧，并在击球时用力向前推。
你需要使用整个身体的力量，而不仅仅是手腕。
通过转动你的身体和腰部，你可以增加你的击球力量和准确性。
在击球时，保持手臂的伸展，并试着保持与球的接触时间更长，以增加控制和旋转球的能力。
练习正手击球学习正手击球需要不断的练习和实践。
你可以在球场上找一个练习伙伴，一起练习击球技术。
通过定期练习，你可以改进你的技术，并提高你的反应速度和准确性。
另外，观看专业球员的比赛视频，学习他们的击球技巧和战术，也是提高你技术的好方法。
学习完美的正手击球是提高你网球技术的基础。
通过掌握正确的姿势，控制击球力度，做好击球准备，掌握正确的击球动作，并通过练习不断改进你的技术，你可以成为一个出色的网球选手。
不断地练习和实践是取得进步的关键，只要坚持不懈，你一定能够提高你的正手击球技术，享受到更多的乐趣和成就。
高中网球教案引导学生掌握网球基本技巧与战术
高中网球教案引导学生掌握网球基本技巧与战术网球是一项富有挑战性和趣味性的体育运动，它不仅可以锻炼身体，培养协调能力，还能提高学生的集体合作精神和竞争意识。
为了帮助学生更好地掌握网球基本技巧与战术，我们编写了以下教案，以引导学生顺利进行网球学习和训练。
第一部分：网球基本技巧一、站姿与握拍在网球比赛中，正确的站姿和握拍是打好球的基础。
学生应该站直身体、双脚分开与肩同宽，保持平衡。
握拍时，应将拍柄握在手心中，用拇指和食指轻轻夹住拍柄，以保持良好的握拍力度。
二、发球技巧发球是网球比赛中的第一击，决定了比赛的开局。
学生需要掌握以下发球技巧：1. 身体重心要向前倾斜，以获得更大的发球力量；2. 发球时应将球握在手指尖部位，以获得更好的控制力；3. 发球时要注意使用合适的发球姿势和动作，以保持稳定和准确性。
三、底线技术底线技术是指在接球时，站在底线附近回击对手发出的球。
学生应该掌握以下底线技术：1. 注意观察对方回球的轨迹和落点，以及对方的站位位置；2. 更好地掌握击球时的时机和节奏，以确保回球的准确性和力度；3. 保持身体平衡和稳定，以便更好地进行击球。
四、截击技术截击技术是指在接球时，主动向前冲击对方发出的球，以减小对方的防守空间。
学生需要掌握以下截击技术：1. 在对方发球时，需预判球的轨迹和落点，做好准备冲击的准备工作；2. 合理利用身体的协调性和快速反应能力，迅速前移冲击球；3. 准确判断球的速度和方向，以做出正确的截击动作。
第二部分：网球战术一、分析对手在网球比赛中，分析对手的特点和优势是制定有效战术的前提。
学生应学会观察对手的击球习惯、站位位置以及技术特点，并据此制定相应的战术。
二、对角线战术对角线战术是一种常用的网球战术，它可以迫使对方在场地两端频繁奔跑，消耗体力。
学生需要学会在比赛中灵活运用对角线战术，以占据主动地位。
三、上网战术上网战术是指在比赛中主动前往网前，争取制造出更好的进攻机会。
学生应该学会判断时机，选择合适的机会上网，并做好正面截击对方回球。
体育教案网球反手击球动作指导
体育教案网球反手击球动作指导体育教案：网球反手击球动作指导篇一：基础知识与技术分析在网球比赛中，反手击球是一项关键的技术，它能够帮助球员在比赛中灵活应对各种战术，提高击球的精准度和力量。
本教案将详细介绍网球反手击球的正确动作指导。
1.动作准备：（1）站姿：站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡。
（2）握拍姿势：右手握拍，握拍要牢固但不过紧，掌心向下，大拇指放在拍柄背面与食指交叉的位置上。
2.动作步骤：（1）调整站位：站在球场的右边，如面对网，站在左边。
做好准备姿势。
（2）起拍与挥拍：右手握拍的手臂微微弯曲，将拍面朝向后场，缓慢地将身体重心向前移动，同时利用腰腹的力量将球拍带过身体右侧，挥向球的方向。
在挥拍的过程中保持上身与腰部转动，手臂保持伸直，利用前臂力量击球。
（3）接球：将拍面与球的击球点保持在同一平面上，让球与拍面接触的时间尽可能长一些，以提高球的控制力。
（4）收拍：击球后，将球拍继续带到身体的左侧，准备下一次击球。
篇二：练习与注意事项在掌握了基本的网球反手击球动作后，下面将介绍一些练习和注意事项，帮助你更好地运用这一技术。
1.练习方法：（1）黏球练习：找一个搭档或者使用墙壁，进行简单的黏球练习，通过多次黏球，熟悉击球的节奏和力量。
（2）反手击球慢练：在球网的后方，练习反手击球的动作，特别注重动作的正确性和准确性。
（3）实战练习：找一个对手进行实战对抗，将反手击球技术应用到比赛中，提高技术的稳定性和适应性。
2.注意事项：（1）腰腹发力：在挥拍的过程中，要注意利用腰腹的力量带动挥拍，增加击球的力量和稳定性。
（2）重心平衡：在击球的时候，注意身体的重心要平衡，保持稳定的站位，以便更好地掌控击球的力量和方向。
（3）上身转动：在挥拍的过程中，将上身与腰部转动起来，可以增加击球的力量和力度，提高击球的准确性和远程。
总结：通过本教案的学习，希望球员们能够掌握网球反手击球的正确动作，并能够在实战中进行灵活运用。
网球正手击球教案
网球正手击球教案网球正手击球教案1. 教学目标:- 学习网球正手击球的基本动作和技巧。
- 提高学生的球感和击球力度。
- 培养学生合作意识和团队精神。
2. 教学准备:- 网球场地- 网球拍- 网球- 计分板3. 教学过程:（1）热身活动：- 让学生进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
（2）介绍正手击球动作：- 向学生展示正确的正手击球动作，并解释每个步骤的重要性。
- 强调正确的握拍方式，击球时的姿势以及击球的力量控制。
（3）练习正手击球动作：- 让学生进行实际练习，从简单的动作开始，逐渐增加难度。
- 使用投球机或教练的投球，让学生练习正手击球动作。
（4）进行比赛：- 分为小组竞赛或个人对抗，让学生在实际比赛中运用所学的技巧。
- 设置计分板，让学生了解比赛规则和计分方式。
4. 教学要点:- 握拍方式：正确的握拍方式是将拇指交叉放在拍框下方，其余四指分别握住拍柄。
- 准备姿势：保持身体平衡，膝盖微微弯曲，脚步分开与肩同宽，准备迎球。
- 击球动作：挥拍时，先向前伸直手臂，然后用腰部和上臂的力量向前击球。
- 击球力度控制：根据球的速度和方向，调整击球的力度。
5. 教学扩展：- 引导学生进行自主练习，进一步提高击球技巧。
- 组织学生参加更高水平的竞赛或球队，培养比赛经验和团队精神。
6. 教学总结：- 总结正手击球的基本动作和注意事项。
- 强调练习对于掌握技巧的重要性。
- 鼓励学生继续练习和参与网球活动。
通过以上教案，学生可以系统学习和练习网球正手击球的基本动作和技巧，提高球感和击球力度，并培养合作意识和团队精神。
同时，教师要注重激发学生的兴趣，通过比赛和自主练习来加强实际操作，让学生更好地掌握和运用所学技能，提高网球水平。
网球底线正拍击球技术
网球底线正拍击球技术底线正拍抽击球是整个技术中的一项重要进攻技术。
从实践中来看：底线正拍击球的时机多于底线反拍击球，而且动作比拟舒展，因而击球有力，速度也比拟快。
那么具体是怎样的方法呢？以下！①握拍法东方式正拍握拍法或东西方混合握拍法。
②准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。
因为正手击球需要较长的挥拍动作。
准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。
③后摆动作当发现对方击球朝正拍来时，就开始。
后拉拍，转髓的同时转动双肩，带动拍子向后引，成引、做后摆动作；或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起（注意手臂不要伸直），与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。
④击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。
关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45度角迈出。
“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚根本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。
这两种击球步法，它们击球前的重心都在右脚上，随着击球和动作的随挥，重心移向左脚。
⑤击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。
此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微屈，击球点在轴心脚的侧前方。
关闭式步法击球点在左脚尖的前方；开放式步法击球点在右脚侧前方。
⑥随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。
击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上复原到准备回击下一次来球的状态。