小学体育仰卧起坐
小学体育《仰卧起坐》教案
学校：
仰卧起坐教案
班级： 102 班 人数： 34 人 授课老师：
设计思路： 1 分钟仰卧起坐是国家体质测试项目—水平二的测试项目，也是学生锻炼腰腹肌力量
教师示范正 确动作
通过观察找 出优秀学生 示范
通过观察找 出有错误动
为了让学生更加明确动作要领和 方法，我利用皮筋这个小道具，开始 时让学生用皮筋将两腿绑在一起，固 定两腿，来解决有些同学两腿并不拢 的问题。对于比较熟练的同学，可不 用借助皮筋。
另外，对于起不来的同学可成立 专门的小组，在其背部垫一个比较高 的垫子，随着其熟练程度的掌握，可 以逐渐减低垫子的高度， 并脱离垫子。
比较常用的项目，动作简单，对增强腰腹肌力量和身体躯干的柔韧性有很好的作用，也为下一步
学习一分钟仰卧起坐的测试奠定一定的基础。另外，每天坚持做正确的仰卧起坐动作，对健身、
健美都具有较好的效果。本课以新课程标准为依据，贯彻快乐体育，生本愉悦课堂的理念，多以
游戏为主，让学生在游戏中不知不觉学到知识，在你追我赶的竞争中形成较好的合作能力和集体
前传，最后一名同学由仰 渗透规则意 做 好 比 赛
本 卧姿势开始，起坐后传给
识。
的准备
前一名同学，以此类推，
5-7 分钟
看哪组最先传到最前面。
部 可进行两次比赛，胜利的
教师提示指
小组每人可以得到一颗红
导，并给与
星星。
恰当的鼓
这个游戏可以让学生在学习仰卧起坐
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生腹部肌肉，提高学生身体素质。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队比赛：集体仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的连贯性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队比赛，激发学生兴趣。
4. 鼓励法：教师及时给予鼓励和表扬，提高学生自信心。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍仰卧起坐的作用和意义。
2. 动作讲解：详细讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、收腹、起坐等步骤。
3. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
5. 团队比赛：组织集体仰卧起坐比赛，激发学生竞争意识，提高团队凝聚力。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行适量练习，巩固所学内容。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：体操垫、计时器、口哨、音乐播放设备。
3. 教学图片：仰卧起坐动作图解。
4. 教学视频：仰卧起坐动作示范视频。
七、教学步骤：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本动作练习：引导学生进行仰卧起坐的基本动作练习，注意动作规范。
3. 动作改进：针对学生的动作不足，进行个别指导，帮助学生改进动作。
4. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在比赛中互相鼓励，共同进步。
5. 放松活动：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解学生疲劳。
八、安全注意事项：1. 检查场地器材：确保场地平整、器材安全。
2. 正确示范动作：教师要正确示范动作，避免学生模仿错误。
小学体育课《仰卧起坐》练习(水平二)
小学体育课《仰卧起坐》练习(水平二)一、练目标本次体育课的目标是让学生掌握仰卧起坐的正确姿势和方法，提高腹肌力量，增强核心稳定性。
二、练内容1. 姿势练学生们首先需要掌握正确的仰卧起坐姿势。
具体方法如下：- 平躺在地面上，双脚弯曲并尽量靠近臀部。
- 双手交叉放于胸前，或将手臂伸直置于头部后方的地面上。
- 肩部稳定于地面上，不要用手臂施加过多力量。
2. 基础练一旦学生们掌握了正确的姿势，可以开始进行基础的仰卧起坐练。
具体步骤如下：1. 先将双手放在耳后，手肘向两侧打开，准备起身。
2. 腹部用力，使上半身离开地面，并尽量接近双腿。
3. 保持姿势2秒钟后，慢慢回到起始姿势。
4. 重复以上动作，进行一定次数的练。
3. 挑战练当学生们能够完成基础练时，可以逐渐增加难度，进行挑战性的仰卧起坐练。
具体方法如下：- 尝试将手臂伸直至顶过头部，并进行仰卧起坐练。
- 尽量将双腿保持挺直，腹部用力将上半身抬离地面。
- 逐渐增加仰卧起坐的次数和组数，增强腹肌力量和耐力。
三、安全注意事项在进行仰卧起坐练时，学生们需要注意以下安全事项：1. 不要过度用力，以免引发腰部或颈部的不适。
2. 教室内的地面应该平整且干净，以减少受伤风险。
3. 如果有学生有腰部或背部疼痛的情况，应该避免进行仰卧起坐练，并及时告知老师或家长。
四、总结通过本次体育课的仰卧起坐练，学生们可以提高腹肌力量，增强核心稳定性。
同时，他们也需要注意安全事项，避免出现不适或意外伤害。
希望同学们能够享受练的过程，并取得进步！。
小学体育课仰卧起坐教案
计
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指
1
1
2
10
小
基
本
部
分
一、技巧：
（仰卧起坐）
重点难点：用力收腹。
××××
××××
◎
××××
××××
1、创设情景，利用“抓阄”，以学生抓到的“仰”、“卧”、“起”、“坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义。
小学体育课《仰卧起坐》教案
渝北区回兴小学校詹成福
内容
1、技巧：仰卧起坐；2、游戏：快跳快跳；
目的
1、让学生了解做仰卧起从时要低头含胸，用力得当，坐起高度合适，不浪费过多体力，做到科学锻炼身体。通过教学70%左右学生能够掌握仰卧起坐的正确技术动作。
2、发展学生的腰腹力量，培养学生的灵敏性和及速度性和奔跑的能力。
2、跳垫子是脚不要碰垫子如到了扶起来再跳。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。
2/3
12
中
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
1
3
小
场
地
设
计
垫子20块
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生集体练习。
3、学生分组练习。
4、尝试性练习。
5、认真领会动作要领与方法。
小学仰卧起坐达标标准
小学仰卧起坐达标标准小学生是处于生长发育阶段的孩子，体育锻炼对于他们的身体健康和成长至关重要。
仰卧起坐是一项常见的体育锻炼项目，对于小学生来说，正确的仰卧起坐姿势和达标标准非常重要。
下面我们来详细介绍小学生仰卧起坐的达标标准。
首先，小学生仰卧起坐的姿势要正确。
孩子们应该躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在耳后。
在做仰卧起坐的时候，要保持颈部和腰部的稳定，不要用力过猛导致颈部或腰部受伤。
其次，小学生仰卧起坐的动作要标准。
孩子们在做仰卧起坐的时候，应该尽量用腹部的力量完成动作，而不是用手臂或者颈部的力量。
动作要平稳流畅，不要急躁或者用力过猛，以免造成身体受伤。
另外，小学生仰卧起坐的次数要符合标准。
根据小学生的年龄和身体素质，一般来说，每次做仰卧起坐的次数在15到30次之间比较合适。
家长和老师们要根据孩子的实际情况来确定合适的次数，不要盲目要求孩子做过多的仰卧起坐。
此外，小学生仰卧起坐的频率也很重要。
一周进行3到4次的仰卧起坐锻炼是比较合适的，不要让孩子过度锻炼，以免影响到正常的学习和生活。
最后，小学生在做仰卧起坐的时候，要注意呼吸。
正确的呼吸可以帮助孩子更好地完成动作，避免因为缺氧导致头晕或者不适。
在做仰卧起坐的过程中，孩子们要保持深呼吸，配合动作的完成，呼吸要均匀自然。
总的来说，小学生仰卧起坐达标标准包括姿势正确、动作标准、次数适宜、频率合理和呼吸配合。
家长和老师们在指导孩子进行仰卧起坐锻炼的时候，要注意引导他们正确的姿势和动作，不要盲目追求次数和频率，关注孩子的身体状况和感受，让他们在健康的环境中进行体育锻炼。
希望孩子们能够通过仰卧起坐锻炼，保持健康的体魄，茁壮成长。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹部肌肉力量和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4. 增强学生的运动能力和身体素质。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作。
2. 仰卧起坐的训练方法和技巧。
3. 团队比赛：仰卧起坐接力赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领和训练方法。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力方法和呼吸节奏。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 基本技能学习（10分钟）：2.1 教师示范仰卧起坐的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生跟随教师一起做仰卧起坐，体会动作。
2.3 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 团队比赛（10分钟）：3.1 学生分成若干小组，进行仰卧起坐接力赛。
3.2 比赛过程中，要求每个学生都要完成一定数量的仰卧起坐。
3.3 教师记录每个小组的比赛成绩，给予表扬和鼓励。
4. 结束放松（5分钟）：4.1 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
五、教学评价1. 对学生的动作掌握情况进行评估，看是否达到了教学目标。
2. 观察学生在团队比赛中的表现，评估其团队合作意识和集体荣誉感。
3. 对学生的运动能力和身体素质进行综合评价，看是否有提高。
六、教学准备1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：仰卧起坐垫、计时器、标志物。
3. 教学音乐：轻快的背景音乐。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范仰卧起坐的正确动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对每个学生的动作进行纠正和指导。
3. 比赛法：通过团队比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的团队合作能力。
八、教学资源1. 教学课件：制作课件，展示仰卧起坐的动作要领和训练方法。
小学体育课件《仰卧起坐》
■答：平躺及夹角能 更好的发腰部力量
第八页，共15页。
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连贯动作
问：两手抱头，收 腹低头成坐姿，两肘 触膝
答：更能锻炼全身 力量
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易范错误动作和纠正方法（一 ）
• 错误动作：学生起身缓慢
• 原因：动作不熟练 • 纠正方法：让所有学生按照听信号
后迅速起身抬体，没有信号时安静的平躺 在体操垫上并且始终保持自己的注意力高 度集中。老师每次都要发出强刺激的信号 来训练学生，这样反复训练几次。
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动作要点
• 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放 平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱 头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还 原成预备姿势，继续进行。
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重点
两脚着垫，臀部不得离垫，双肘触膝
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难点
第七页，共15页。
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准备动作
问 ■ ：为什么我们平躺且膝
小学体育课件《仰卧起坐》
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仰卧起坐
• 动作定义
•
重点
作用
难点
第二页，共15页。
要点
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仰卧起坐的定义
• 人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角， 靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
第三页，共15页。
仰卧起坐的作用
• 是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时 亦可以收到保护背部和改善体态的效果。 反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但 是浪费时间，甚至是有害无益。
部做仰卧起坐，同时，练习的组数和每组次数都可以增加。
3.还可以采用这些方法来训练学生的腹肌力量
小学仰卧起坐活动总结(3篇)
第1篇小学仰卧起坐活动总结一、活动背景随着我国教育改革的不断深入，学校体育教育越来越受到重视。
为了提高学生的身体素质，培养良好的生活习惯，我校于2021年10月开展了为期一个月的仰卧起坐活动。
此次活动旨在通过锻炼学生的核心力量，提高学生的耐力和协调性，促进学生身心健康发展。
二、活动目标1. 增强学生的核心力量，提高学生的耐力和协调性；2. 培养学生良好的锻炼习惯，增强学生的自信心；3. 通过集体活动，增进同学之间的友谊，营造团结、向上的校园氛围；4. 增强体育教师的专业素养，提高教学质量。
三、活动准备1. 制定活动方案：明确了活动的时间、地点、参与对象、活动内容、评分标准等；2. 准备场地：确保活动场地宽敞、平整，便于学生进行仰卧起坐；3. 准备器材：准备足够的垫子、秒表等器材；4. 选拔裁判员：选拔具备一定体育知识和技能的教师担任裁判员；5. 组织宣传：通过班级会议、广播等形式，宣传仰卧起坐活动的重要性，提高学生的参与积极性。
四、活动实施1. 活动时间：2021年10月1日至10月31日；2. 活动地点：学校操场；3. 参与对象：全校一至六年级学生；4. 活动内容：（1）班级初赛：各班级自行组织初赛，选拔出本班级的参赛选手；（2）年级复赛：各年级选拔出的选手进行年级复赛，选出各年级的优胜者；（3）校级决赛：各年级优胜者进行校级决赛，评选出最终的优胜者；5. 评分标准：（1）完成次数：按照规定时间内完成的仰卧起坐次数进行评分；（2）动作规范：评分时关注学生的动作是否规范，如手臂、腿部、头部等是否保持直线；（3）速度与耐力：评分时关注学生的速度和耐力，速度越快、耐力越强，得分越高。
五、活动成果1. 学生的身体素质得到了提高：通过一个月的锻炼，学生的核心力量、耐力和协调性得到了明显提高；2. 培养了良好的锻炼习惯：学生在活动中养成了坚持锻炼的好习惯，为今后的体育锻炼奠定了基础；3. 增进了同学之间的友谊：在活动中，同学们相互鼓励、相互帮助，增进了彼此之间的友谊；4. 营造了团结、向上的校园氛围：活动期间，全校师生积极参与，形成了良好的校园氛围；5. 教师的专业素养得到了提高：在活动中，体育教师充分发挥了自己的专业特长，提高了教学质量。
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开心一刻
谢谢观看
仰卧起坐
仰卧起坐
? 动作定义
?
重点
作用 要点 难点
仰卧起坐的定义
? 人平躺着，固定腿部，膝关节成60 度角，靠腹肌收缩让上身做得正确的话， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同 时亦可以收到保护背部和改善体态的效 果。反过来说，若果进行不当，仰卧起 坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
动作要点
? 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两 脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面； 两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触 膝；然后还原成预备姿势，继续进行 。
重点
难点
准备动作
■问：为什么我们平躺
且膝关节成 90夹角？
■答：平躺及夹角能 更好的发腰部力量
连贯动作
问：两手抱头，
收腹低头成坐姿， 两肘触膝
1.学生采用仰卧位且使小腿和大腿之间保持 90度
直角，一生抱着同伴 90度直角的双腿，在训练 的过程中一定要求学生始终保持 90度直角在练 习，否则视为无效练习而重新计数。
2.随着训练水平的提高还可以在训练中把杠铃
片放在学生的腹部做仰卧起坐，同时，练习的 组数和每组次数都可以增加。
3.还可以采用这些方法来训练学生的腹肌力量
答：更能锻炼全
身力量
易范错误动作和纠正方法（一）
? 错误动作：学生起身缓慢
?原因：动作不熟练
?纠正方法：让所有学生按照听信 号后迅速起身抬体，没有信号时安静的 平躺在体操垫上并且始终保持自己的注 意力高度集中。老师每次都要发出强刺 激的信号来训练学生，这样反复训练几 次。
易范错误动作和纠正方法（二）
? 错误动作：学生在做的过程中时有不
用双手抱头的姿态在练习
? 原因：学生练习的习惯还没有完全形成 ? 纠正方法：男生可以让每位学生双手
持握一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎 刃而解了（女生用排球和小沙袋）。
易范错误动作和纠正方法（三）
? 错误动作：利用不正确技术动作在做
仰卧起坐
? 原因：学生力量不足
? 纠正方法：