慢三舞步的障碍解析
交谊舞慢三步基本知识
交谊舞慢三步基本知识交谊舞慢三步基本姿势：一、头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺二、肩:横平竖直，与头颈一致，男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定，男伴较省力三、胸:两人相距一拳，太远则旋转时易分离，太近则姿态走样四、背:不能驼背五、手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意六、肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的七、腰:在做大动作时注意使用腰的力量八、腹:两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高九、胯:不能左右摇摆,上下跳动。
特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动十、膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳十一、跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高立脚掌的变换十二、趾:抓地要紧，触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向。
初学者如何学跳交谊舞慢三步：慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了，其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。
对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。
男士出脚应直着往前伸，有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走，即不符和慢三的跳法，又显得不好看。
其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一，男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。
首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时，男舞伴以左脚为轴，女舞伴以右脚为轴，旋转180度后，男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。
最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。
注意，旋转了180度后，为了保持舞程线的方向，男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原，再旋转180度即可。
这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。
交谊舞慢三与国标舞华尔兹的比较分析
交谊舞慢三与国标舞华尔兹的比较分析交谊舞慢三与国标舞华尔兹作为两种受欢迎的舞蹈形式，都有着独特的魅力和特点。
虽然它们都属于社交舞的范畴，但在舞步、舞姿、节奏以及舞蹈风格上有着明显的差异。
本文将对这两种舞蹈形式进行比较分析，从音乐、舞步、节奏、技术要求以及舞蹈氛围等方面进行探讨，以便更好地了解和欣赏这两种舞蹈形式。
我们来看一下交谊舞慢三和国标舞华尔兹的音乐。
慢三通常以4/4的拍子进行，音乐节奏缓慢，给人一种抒情慢舞的感觉。
而华尔兹则是以3/4的拍子进行，音乐节奏轻快，给人一种优雅飘逸的感觉。
由于音乐的差异，这两种舞蹈的舞步和舞姿也有所不同。
在舞步方面，慢三的舞步相对较简单，注重于舞者之间的互动和情感表达。
舞者通常会以缓慢的速度移动，做出优美的转身和转体动作，给人一种柔和而又细腻的感觉。
而华尔兹的舞步则更为复杂和高难度，舞者需要以较快的速度进行转体和跳跃动作，给人一种轻盈而又飘逸的感觉。
由于舞步的差异，慢三显得更为柔和和抒情，而华尔兹则更为优雅和轻灵。
在节奏方面，慢三的舞蹈节奏相对更为缓慢而稳定，舞者可以有更多的时间来表达情感和感受音乐的节奏。
而华尔兹的舞蹈节奏则更为紧凑和活泼，舞者需要更加灵活和敏捷地跟随音乐的节奏进行舞蹈动作。
由于节奏的差异，这两种舞蹈呈现出了不同的舞蹈风格和氛围。
在技术要求方面，慢三对舞者的技术要求相对较低，注重于舞者之间的默契和配合，更加注重于情感表达和舞蹈氛围的营造。
而华尔兹则对舞者的技术要求相对较高，需要舞者具备较强的跳跃和转体技巧，以及良好的节奏感和舞蹈表现力。
由于技术要求的差异，这两种舞蹈呈现出了不同的舞蹈水平和舞者的自我修养。
交谊舞慢三又见北风吹分解动作
交谊舞慢三又见北风吹分解动作
交谊舞是一种优美的舞蹈形式，其中慢三又见北风吹是常见的一种动作。
下面通过解析来介绍这个动作的技巧和注意事项。
1. 基本动作步骤
慢三又见北风吹是一套交谊舞中比较简单的动作，起始位置为标准的匀速三步位置。
具体的步骤如下：
（1）第一步：向左迈步，左脚踩下；
（2）第二步：向右迈步，右脚踩下，同时向左转1/4。
（3）第三步：右脚跟起，脚尖向左转1/4，左脚扭转踩下。
2. 技巧要点
在进行慢三又见北风吹的时候，需要注意以下技巧要点：
（1）灵活的舞步：整个动作需要我们保持灵活的舞步，尤其是在第三步的时候，我们需要进行脚部的扭动，以达到完美的转身效果。
（2）节奏的把握：慢三又见北风吹的节奏比较舒缓，需要我们把握好节奏，以达到更加顺畅的舞蹈效果。
（3）身体的协调：整个动作需要我们把身体和手臂协调起来，尤其是在转身的时候，我们需要通过手臂的运动来帮助身体的扭动。
3. 注意事项
在进行慢三又见北风吹的时候，需要注意以下事项：
（1）练习基本功：在进行慢三又见北风吹之前，我们需要练习一些交谊舞的基本功，例如三步、转弯等，以确保我们能够稳定地进行这个动作。
（2）视线的转移：在进行慢三又见北风吹的时候，需要我们将视线转移到对方的眼睛上，以达到更加自然的舞蹈效果。
（3）同伴的配合：在进行交谊舞的时候，需要我们和舞伴之间进行良好的配合，例如步伐的同步等，以确保舞蹈的整体效果更加协调。
总之，慢三又见北风吹是一种非常适合初学者练习的交谊舞动作，需要我们在进行时注意好每一个细节，以达到更好的舞蹈效果。
华尔兹慢三步步法讲解
[转载]华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解(2011-08-09 19:36:37)转载▼标签：转载原文地址：华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解作者：DreamVolitation华尔兹标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。
这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。
这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。
1．康德拉交换（图32～图37。
一小节完成）图32 男进左，女退有。
有侧身和C、B、M、P。
注意男伴不可用前掌先落地。
上身稍加左旋转。
双方观点同向。
图33 第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P 转移，上身稍加右旋转。
身体上挺。
图34 形成P、P位，男进左，女进右。
在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。
在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
图32——图34 康德拉交换图38——图40 O.P式转身90度图35——图37 侧行并滑行图41——图43 后退锁滑步2．侧行并滑步（图35～图37。
一小节运行四步）节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
图35 第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
图36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。
注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
图37 第三拍由C.P变为P.P。
，同时男进左、女进右。
在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
3．O.P式右转身90度（图38～图40。
一小节完成。
交谊舞慢三锁步的分解动作
交谊舞慢三锁步的分解动作
慢三锁步是一种常见的交谊舞舞步，分解动作如下：
1.舒展姿势：站直身体，肩膀放松，双臂自然下垂，目光前望。
2.前进步伐：用右脚迈出一个步伐，左脚随即跟进并踮起脚尖。
3.锁定动作：以右脚为基础，将左脚交叉到右脚前方，使两脚
的脚尖轻轻贴合在一起，左脚跟站在右脚跟旁边，并保持身体的平衡。
4.解锁动作：将左脚向左侧跨开一步，与右脚一样的步幅，并
保持身体平衡。
5.前进步伐：左脚迈出一个步伐跟随右脚前进。
6.锁定动作：以左脚为基础，将右脚交叉到左脚前方，使两脚
的脚尖轻轻贴合在一起，右脚跟站在左脚跟旁边，并保持身体的平衡。
7.解锁动作：将右脚向右侧跨开一步，与左脚一样的步幅，并
保持身体平衡。
8.重复以上步骤，形成连续的慢三锁步动作。
在实际舞蹈中，可以根据音乐的节奏和舞伴的动作来调整步伐的速度和力度，使整个舞蹈更加流畅和协调。
交谊舞慢三详细解读
交谊舞慢三详细解读交谊舞慢三详细解读交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。
会玩国标的也可以试试难度如何。
一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
交谊舞慢三步的基本特点(转)
交谊舞慢三步的基本特点（转）交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。
会玩国标的也可以试试难度如何。
一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
交谊舞慢三与国标舞华尔兹的比较分析
交谊舞慢三与国标舞华尔兹的比较分析交谊舞慢三与国标舞华尔兹是两种不同类型的舞蹈，它们分别代表了拉丁舞和标准舞两大舞蹈类型的典型代表。
虽然它们都是优美的舞蹈形式，但在舞步、音乐、风格等方面都有很大的差异。
在这篇文章中，我们将对这两种舞蹈进行比较分析，以便更好地了解它们的特点和区别。
让我们来介绍一下交谊舞慢三。
慢三是拉丁舞中的一种，源自古巴，是一种热情奔放的舞蹈形式。
慢三的舞步节奏感强烈，舞姿优美，动作迅猛有力，通常需要伴侣之间的紧密配合。
慢三的音乐是以4/4拍为基础，节奏感强烈，热情奔放，充满激情和活力，节奏明快，具有很强的吸引力。
慢三舞步优美多变，包括了很多摆臂、扭腰、跳跃等动作，整体给人一种舞姿优美，热情奔放的视觉享受。
而国标舞华尔兹是一种优雅而典雅的标准舞，起源于欧洲的宫廷舞蹈。
华尔兹的舞步优美、舒缓，旋律柔美，舞姿优雅迷人，舞者在跳华尔兹的时候，经常会出现很多旋转、顾盼等动作，整体给人一种优雅、典雅的视觉享受。
华尔兹音乐以3/4拍为基础，旋律悠扬，优美动听，带有很强的欧洲浪漫主义风格，舒缓舒适的旋律让人心情愉悦，充满了浪漫的氛围。
从舞步的角度来看，慢三注重动作的迅猛有力，舞步节奏感强烈，需要舞者具备较强的力量和爆发力，动作多变，摆臂、扭腰、跳跃等动作是慢三的特色。
而华尔兹则着重于舞者的优美舒缓的舞姿和旋转，舞者需要具备较好的身姿和柔韧性，动作流畅、优雅，注重舞者的腰部扭动和优美的旋转动作。
从音乐的角度来看，慢三的音乐以4/4拍为基础，热情奔放，节奏感强烈，激情奔放，充满了南美风情的热情。
而华尔兹的音乐则以3/4拍为基础，旋律悠扬柔美，充满了欧洲浪漫主义的氛围，富有诗意和情感。
从舞蹈的风格和氛围来看，慢三是一种充满热情、活力和张扬个性的舞蹈，体现出舞者的强悍和力量感。
而华尔兹则是一种充满优雅、浪漫和典雅的舞蹈，体现出舞者的温柔和婉约。
两种舞蹈风格各异，但都充满了独特的魅力和韵味。
慢三和华尔兹是两种截然不同的舞蹈形式，它们各自代表了不同的舞蹈类型和文化内涵。
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慢三舞步的障碍解析
慢三舞步的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。
此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
开始向并脚发展（靠拢）。
此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。
这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。
倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。
再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。
这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。
否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。
上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。
基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。
不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。
规范化社交舞系北京体育大学中国第一位国际标准舞硕士研究生伏宇军首创。
伏宇军曾在北京电视台教授舞蹈。
有鉴于群众牲社交舞跳得五花八门，他特地创造这套规范化社交舞。
规范化社交舞是以国际标准舞的基本要来规范一般社交舞的动作。
使社交舞跳得规范一些，美好一些。
但不像国际标准舞要求得那么严格，为社交舞爱好者进一步学习国际标准舞打下基础。
自电视台播出后，深受舞蹈爱好者的欢迎。
规范化社交舞是由浅入深，由基础步花样组合和套路组合，逐步将国际标准舞的花步加入进去。
规范化社交舞系列，目前有Waltz（华尔兹），Tango（探戈）， Bluse（布鲁斯 - 慢四），Rumba（伦巴），Quick Step（快步），维也纳华尔兹（快三），及杨艺首创的北京平四等等。
社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。
社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。
由于社交舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做Social Dance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏中国最新流行音乐，一边互相交流;既达到运动强身效果，又可增进人际关系。
而国际标准舞，简称标准舞或国标舞，则是把社交舞加以规范，加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐，因为困难度稍高，让您舞动之余还要认真思考，动手脚也动头脑，休闲、运动外加学习，一举三得让您不得不爱上它。