飞腾八法保健康详解
飞腾八法保健康
武医养生
根据时辰的天干属性选取以八脉交会穴进行针灸治疗的按时取穴方法。
其取
穴运算周期为5天。
本法不论日干支和时干支，均以天干为主。
其取穴法中时干、交经八穴及其与八卦间的配属关系见表。
针灸按时配穴法之一。
见《玉龙经》。
以八脉八穴配合八卦，按每日各个时辰的天干推算开穴。
所配属八卦与灵龟八法不同，因其以时干为主，故又名“奇经纳甲法”。
其法，逢壬、甲时，开公孙（属乾）；逢丙时，开内关（属艮）；逢戌时，开临泣（属坎）；逢庚时，开外关（属震）；逢辛时，开后溪（属巽）；逢乙、癸时，开申脉（属坤）；逢己时，开列缺（属离）；逢丁时，开照海（属兑）。
例如甲子日，戊辰时，即取临泣穴，己巳时即取列缺穴，庚午时取外关穴，余皆仿此。
以下是八穴穴位图浅解：
一、照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
1、穴位
妙用
可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
2、穴位定位
把两只脚心对齐，内踝下有一个小坑，就是此穴。
二、内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
1、穴位妙用
可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。
对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。
2、穴位定位
在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。
三、外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
1、穴位妙用
可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
2、穴位定位
在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间，与内关相对。
四、申脉——体贴身寒多病者的纯阳大药
1、穴位妙用
可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
2、穴位定位
在外踝内向下凹陷处。
五、临泣穴——生守护身体少阳之气的“小柴胡汤”
1、穴位妙用
可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
2、穴位定位
在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
六、列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师
1、穴位妙用
可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
2、穴位定位
在桡骨芭突上方，腕横纹上1.5寸。
取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴。
七、后溪穴——统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴
主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
八、公孙穴--摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴
1、穴位妙用
可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效。
2、穴位定位
公孙穴在人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。
或于第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处取穴，距太白穴后1寸。
或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中，赤白肉际处取
穴。
八穴歌
公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。
一穴开而百穴开：海底穴
闲在居士
在人体密处有一个重要的穴道：海底。
此穴又称会阴穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。
经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。
除了解剖学提供的有关知识外，海底还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。
海底——人体热能供应的源泉
密宗认为，人体海底轮眠伏着一条威力巨大的灵蛇，成三蜷半之形，其头向下垂落。
一旦唤醒灵蛇，它就会喷发出一股强盛的“灵热”（又称拙火、灵力），使人得到健康的身体和过人的精力，还会出现不可思议的各种功能。
故瑜珈云：“如果领悟了这火的秘密，这种人才是真正的觉者。
”
据李旺华先生介绍：内功修练能使这股能量不断增强。
在这股能量未被唤醒之前，内功修炼完全依赖每个人的努力和意志。
因此内功进展有一定的困难。
但是，一旦这股能量被唤醒后，内功的修炼就不同了，它将会为我们修炼提供源源不断的动力。
由此可见，海底轮乃基础轮，是人体热能供应之源泉。
它与性腺和肾功能有密切之关系。
海底——贯通全身气脉之要隘
道家也对海底作了大量的研究。
张紫阳特别重视此穴的功效，他在《八脉经》云：“阴跷一脉，散在丹经，其名颇多……上通泥丸，下透涌泉。
真气聚散，皆从此关窍尻脉周流，一身贯通。
和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开。
天
根月窟闲来往，三十六宫都是春。
得之者，身体康强，容颜返壮。
在坤地尾闾之前，膀胱之后，小肠之下，灵龟之上。
此乃天地逐日生气之根，产铅之地也。
”道教龙门派千峰老人赵避尘所著《性命法诀明指》一书，则详细介绍了开通奇经八脉的十个步骤，其每一步骤都围绕海底为核心进行，使气沿八脉上下、前后运转，故称海底为八脉之总根。
道家还认为海底是一扇铁门，九箭难穿。
只要开启海底，展窍、开关也就不难了。
方法是：凝神入气穴，神光下照海底，忘形无我，使息息归根。
到一定阶段，不交而自交，不接而自接，一气感通，自然而然也。
海底，放松形体的有效部位
古今放松方法甚多，而松在海底，则起到牵一发而动全身之效。
海底一松，全身皆松。
禅密功传人刘汉文先生说：“松在会阴。
古称‘体酥’，即放松会阴部，保持一种轻微的‘性感’；做到这一点，可以导引全身肌肉和关节松散，并可导致精神的安逸，容易入静和呼吸自然。
……
海底——具有防漏纠偏的作用
遗精，历来被丹家视为大忌，称作“漏丹”。
古代丹家“采大药”时要用状如馒头似的木座抵住谷道，以防漏丹。
如此强制手段失却自然，似非妙法。
若著意守海底片刻，阳物渐倒，何来漏丹？……
海底——一穴开而百穴开
笔者经长时间习炼道家养生功法，还加强对海底及中脉的修炼，进行了唤醒灵蛇的练功实践。
初期，海底产生像微风样的气流沿大腿下行。
随着练功的进展，海底逐渐出现一紧一松的开合感。
紧时，海底内吸；松时，气流下行伴有快感。
海底呈开合现象，是灵蛇初醒的前兆。
在一次练功中，海底产生强烈的内吸—抽痛—松弛的节律性反应，伴随温度升高，似熊熊烈火在燃烧，当达到难以忍受的炀感时，突然，一股猛烈的热能从海底喷射而出，沿中脉旋转而上，直冲头顶百会穴。
刹那间，头部产生裂痛，头骨“啪啪”作响，眼吐金光，全身震动扭摆，其势石破天惊！沉睡之灵蛇终于觉醒，巨大的能量正是来自海底！热能贯通中脉达百会后，沿任脉下行，过海底，向上一冲，势如破竹地攻下“三关”，循任督自然转数圈，此即道家所称的“小周天”，然后流向四肢百骸，实现了“大周天”。
据笔者亲身体验：海底不开，任督难通。
李时珍说：“此脉才动，百脉俱通”。
海底一开，百穴皆开；中脉一通，百脉俱通。
抓住海底的开启，无疑是提高练功层次之捷径，将收到事半功倍之效。
子午流注与灵龟八法歌诀
子午流柱-进补时间有玄机子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：1.寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.2.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；3.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；4.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；5.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环；6.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；7.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；8.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；9.戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量；10.亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；11.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；12.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。
任何知识用死了都是"所知障"。
读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的保健方法。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
下面我们就用表格的形式来看看子午流注的次序。
“飞腾八法”与“灵龟八法”渊源考
“ 四时 之气 ， 各有 所 在 ， 灸别 之 道 ， 得 气 穴为定 。” 只 是此 时的按时刺灸思想并没有与八脉交会穴相联
系起来 。
“ 灵龟” 一词始见于《 周易 ・ 颐卦》 ： “ 初九 ， 舍 尔
灵龟 ， 观我朵颐 ， 凶。” ［ ３ １ 随后《 尔雅》 中亦有记载 ， 均 指 能够 作 占 卜 之 用 的巨龟 。传 说伏 羲 时有龙 马 出于 黄河 ， 马 背有 旋毛 如 星点 ， 称作 龙 图或河 图。伏 羲取
飞腾八法与灵龟八法作为一种时间针法具有多方面的相似性其相似性指示两者在历史发展上具有渊源关系文章即试图从考证的角度探讨两者的渊源关系
ｌ １ ０
天
津
中
医 药
２ ０ １ ７ 年２ 月第 ３ ４ 卷第 ２ 期
Ｆ ｅ ｂ ．２ ０ １ ７ ， Ｖ ｏ １ ． ３ ４ Ｎ ｏ ． ２
Ｔ ｉ ａ ｎ ｊ ｉ ｎ Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ ｏ ｆ Ｔ ｒ ａ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｃ ｈ ｉ ｎ ｅ ｓ ｅ Ｍｅ ｄ ｉ ｃ ｉ ｎ ｅ
无 论是 “ 灵龟八法” 或“ 飞 腾八 法 ” ， 都 包 含 ３个
要素： １ ） 干支纪 日、 纪时法。２ ） 九宫八卦图。３ ） 八脉 交会 穴 。下 面分 而论 之 。
１ 干支 纪 日法 与干支 纪 时法
干支纪 日法产生年代极为久远 ， 河南 安阳出土 的殷墟 甲骨 文表 明 ， 至 晚在 商 代 就 已经 出 现 了干 支
灵龟、飞腾八法针刺及中西药治疗肠易激综合征45例
灵龟、飞腾八法针刺及中西药治疗肠易激综合征45例摘要：目的探讨肠易激综合征治疗的有效方法。
方法将肠易激综合征135例患者，随机分为三组：治疗组45例，对照组145例，对照组245例，采用相关的治疗方法。
根据疗效评价标准：①治愈：症状及体征消失。
②显效：症状、体征明显减轻，减轻率75%以上。
③有效：症状、体征减轻，减轻率50%-75%。
④无效：症状、体征无明显减轻，减轻率小于50%。
对比疗效。
得出结论，使用灵龟、飞腾八法针刺，治疗肠易激综合征效果显著，值得推广使用。
关键词：灵龟；飞腾八法；针刺；肠易激综合征肠易激综合征属于慢性腹泻范畴，指排便习惯改变（腹泻），排便异常（粘液便、稀便）、腹痛、腹泻等临床表现的症候群，且持续存在或间歇发作，以肠道运动障碍为主，并已排除器质性病变的肠道功能紊乱；排便次数增多（>3次/天），粪便量增多（>200g/天），粪质稀薄（含水量>85%），病程超过3周或长期反复发作，是临床上多种疾病常见症状。
1.资料与方法1.1临床资料：笔者自2000年1月---2014年12月诊治135名肠易激综合征患者，平均年龄40岁，男女比例1：2。
临床症状如下：因过食生冷而致泄泻，每天2-3次，夹有粘液，腹胀，腹痛；由于失治迁延而成慢性腹泻，每日便溏，进食油腻之物上述症状加重，纳少倦怠，形体消瘦，舌质淡红，有齿痕，舌苔薄而腻，脉濡细。
实验室检查及器械检查未见异常；西医诊断“肠易激综合征”。
1.2对照组1：西医治疗方案：一般诊疗采用心理疗法、饮食疗法、体力活动。
教育患者建立良好生活习惯，饮食上避免诱发症状的食物，给予解痉剂（匹维溴胺50mg，每日3次）、止泻剂（思密达 2包，每日3次）、纠正肠道菌群失调（金双歧1.0 口服一日三次，乳酸素片菌1.2 口服一日三次）、胃肠肽制剂（奥曲肽 50ug 皮下注射 g12h）。
1.3对照组2：除采用对照组1的西医药物外，再给予藿香正气散合参苓白术散加减治疗。
飞腾八法保健康详解
飞腾八法保健康武医养生根据时辰的天干属性选取以八脉交会穴进行针灸治疗的按时取穴方法。
其取穴运算周期为5天。
本法不论日干支和时干支，均以天干为主。
其取穴法中时干、交经八穴及其与八卦间的配属关系见表。
针灸按时配穴法之一。
见《玉龙经》。
以八脉八穴配合八卦，按每日各个时辰的天干推算开穴。
所配属八卦与灵龟八法不同，因其以时干为主，故又名奇经纳甲法”其法，逢壬、甲时，开公孙（属乾）；逢丙时，开内关（属艮）；逢戌时，开临泣（属坎）；逢庚时，开外关（属震）；逢辛时，开后溪（属巽）；逢乙、癸时，开申脉（属坤）；逢己时，开列缺（属离）；逢丁时，开照海（属兑）。
例如甲子日，戊辰时，即取临泣穴，己巳时即取列缺穴，庚午时取外关穴，余皆仿此。
以下是八穴穴位图浅解：、照海穴一一告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴1穴位妙用可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
2、穴位定位把两只脚心对齐，内踝下有一个小坑，就是此穴。
1、 穴位妙用可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻 对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。
2、 穴位定位在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、 无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。
三、外关穴——瞬间恢复听力的聪耳神穴可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
2、穴位定位在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间，与内关相对 四、申脉一一体贴身寒多病者的纯阳大药内关穴1、穴位妙用可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
2、穴位定位在外踝内向下凹陷处。
五、临泣穴一一生守护身体少阳之气的小柴胡汤1、穴位妙用可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
2、穴位定位在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
六、列缺穴一一专治落枕、偏头痛的随身医师1、穴位妙用可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
八法的详细解释
绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法的详细解释概论百年太极，杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中，均将“太极八法的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”列入首版头条或重要版面。
在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》，可见吴家对太极八法的重视。
太极八法每一法的后边加一个“劲”字，如掤劲、挤劲……这个说法延用至今。
此“劲”非劲力之劲，“是精气之内壮也”。
练家如果以“劲”实实在在用于“外操”，便不是“精气之内壮”，外力不是太极拳修为的大成。
京城杨式太极拳家汪永泉大师说，在运用太极八法时，掤里有捋、挤、按、采、挒、肘、靠，挤里有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠……太极拳内功是“一动无有不动，一静无有不静，一处有一处虚实，处处总此一虚实”的综合功夫。
太极八法的运用也不是单一的招术，请同道辨别明理。
太极拳习练者和深研者大多都习练杨氏传统太极拳的基本功。
太极基本功为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，称谓为太极八法。
从太极八法中又演示出八八六十四手法。
现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下：八法秘诀掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入采劲义何解如权之引衡任尔力巨细权后知轻重转移只四两千斤亦可平若问理何在杠杆之作用挒劲义何解旋转若飞轮投物于其上脱然掷丈寻君不见漩涡卷浪若螺纹落叶堕其上倏尔便沉沦肘劲义何解方法有五行阴阳分上下虚实须辨清连环势莫当开花捶更凶六劲融通后运用始无穷靠劲义何解其法分肩背斜飞势用肩肩中还有背一旦得机势轰然如捣碓仔细维重心失中徒无功根据我多年修炼传统太极拳对太极八法行功的体验，初探，现介绍如下：一、掤掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难所有太极拳练家和深研者，都谙熟太极八法的排头功法，“掤”功。
太极八法的用法
太极八法的用法
太极八法是指太极拳中的八个基本动作和原则，它们是：
1. 掤 (Peng)：防守的推离动作，以手臂向前推出，形成一个无形的屏障。
2. 捋 (Lu)：旋转的手和前臂向内螺旋，用于防守和发力。
3. 挤 (Ji)：在捋的基础上，向前推进对方，用于配合攻击。
4. 按 (An)：用手掌或手指向下按压对方，用于制止对方的攻击，或将对方推倒。
5. 採 (Cai)：以手臂向内侧拨开对方的攻击，用于概括对方的
势力。
6. 连 (Lie)：用于连续攻击对方，通过身体的旋转和进退来实现。
7. 还(Zhou)：按动对方的手臂，制造出对方失去平衡的机会，进行攻击。
8. 随 (Sui)：灵活地随着对方的动作进行反应，保持连贯的动
作和力量。
太极八法的用法是通过不同的动作和原则，实现防守和攻击，同时增强身体的柔韧性和平衡能力。
这些动作和原则在太极拳练习中被反复运用，以提高自身的技术水平和战斗力。
太极八法还可以应用于日常生活中，帮助保持身体的健康和心理平衡。
飞腾八法●附针灸医案
飞腾八法●附针灸医案飞腾八法,是以奇经八脉和八脉交会穴为基础,以八卦统八穴,以时干为八穴的代号和开穴的依据,属于道家时间针法的一种。
飞腾八法是受东汉道家魏伯阳《周易参同契》的启发而发明的。
取名为“飞腾”,可能是形容本法见效快且疗效高之意。
飞，速也，快也;腾,升也,高也。
屈原(公元前339~前278)《楚辞.离骚》:“吾令凤鸟飞腾兮,继之以日夜。
”杜甫(712~ 770)诗云:“飞腾之有策,意度不无神。
”苏轼(1037~ 1101)亦有诗呤道:“飞腾挂籍他年事,莫忘山中采药时。
”都说明本法以“飞腾”命名,是形容高效速效之意。
一、理论依据飞腾八法与灵龟八法所用八卦纳八穴不同。
灵龟八法是用后天八卦即文王八卦;飞腾八法是用先天八卦即伏羲八卦。
灵龟八法依据的是古“洛书”演变而成的“九宫八卦图”,以八卦纳八穴，以“河图”生成数作为八穴的代数。
飞腾八法以“先天八卦纳甲图”为依据，直接以十天干纳八法穴(见图3-5),在主治上则以八脉主病为主，较灵龟八法主治专一。
八脉主病，是指奇经八脉经气循行障碍及其所属部位和相关脏器发生之病变。
督脉,起于小腹会阴部,贯脊上入于脑。
主病背脊痛、腰痛、脑部疾病、咽喉痛。
任脉,起于会阴部,沿腹部正中线上行，环唇,经面部入目眶下。
主病疝气、小腹部包块、妇女月经疾病。
冲脉,起于小腹内,沿腹部两侧上达咽喉。
主病小腹拘急，自觉气上冲逆，妇科病。
带脉,起于季肋下，横绕腰腹一圈。
主病带下、腰腹冷痛。
阴维，起于小腿内侧,沿大腿内侧上腹部,与足太阴脾经相合,过胸部与任脉会于颈部。
主病心痛、忧郁。
阳维,起于足跟外侧,沿足少阳经而上，经胁肋后侧,从腋后上肩至前额到项后合于督脉。
主病恶寒发热、腰痛、肩痛、颈项痛。
阴跷,起于足底，直上沿大腿内侧,过阴部上胸部,过颧部入目内眦。
主病多眠、癃闭。
阳跷,起于足跟外侧,沿股部外侧.上肩过颈入目内眦与阴硚相会。
主病目痛、失眠。
飞腾八法穴主治，由于本法采用先天八卦纳甲法定其开穴时间，与灵龟八法穴开穴时间不同。
健康八法——讲课用
1，不暴饮暴食，三餐要定时定量，即使有益的食 物也当有节制，戒吃零食。
2，工作与休息时间需要有适当的安排，彼此均衡， 帮助恢复体力。
3，不沾烟酒，不喝咖啡，可乐、茶、奶茶等刺激 性的饮料，不要过沾染毒素的生活。
4，培养良好的品格：有爱心、喜乐、和平、诚实、 自信、饶恕、存感恩等特质。
8、信靠
健康运动原则：
1，选择一项自己喜欢而又适合身体状况的运动。 2，每星期最少运动三次，每次的时间至少30分钟。 3，游泳、急步行走等是最好的全身运动，不但可以促进血 液循环，又可吸入新鲜的空气。 4，运动前后必须舒展筋骨，例如：做柔软体操动作，以免 肌肉受损。 5，多做运动或户外散步，并配合适当呼吸，有助稳定情绪 或改善消化功能。 6，饭后进行15分钟的散步有助消化。 7，如做较少时间的运动，要每20分钟补充水分一次，切忌 饮冰水，因会使心脏有坏的影响。
7、节制
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真正含义？西医讲平衡，中医讲中庸
不节制的生活会影响身体的健康。生活中任何部份 都当适量，包括饮食、睡眠、娱乐、运动及工作等。真 正的节制是教导我们如何完全地把有害的生活习惯及食 物弃置，并把健康有益的东西予以明智地运用。
人体内的水分，大约占到体重的65%。其中，脑髓含水 75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里 也含水22%。
1.运输营养：水将充分溶解的营养素运至细胞，水还转 运折各种生物活性物质，如：激素、酶、血小板、血细 胞等。水使细胞的代谢过程后化学功能顺利进行。
2.排泄废物：
3.润滑关节：
4.平衡体温：水在吸收热量后，自身温度变化相对较小， 由于这种溶热能力，水通过吸收热量，产生和蒸发汗液 释放热量以帮助机体调节体温，保持体温正常。
灵龟八法——精选推荐
灵龟⼋法奇经纳卦针法包括：灵龟⼋法和飞腾⼋法。
灵龟⼋法、飞腾⼋法均是以⼋脉交会⼋⽳为基础，配合⼋卦按时开⽳。
但是有所不同，⼀是所配卦不同，⼆是灵龟⼋法还需配合九宫。
第四节、灵龟⼋法它是以⼋脉交会⽳为基础，配合九宫⼋卦逐⽇按时开⽳的⽅法。
本法⾸见于徐凤的《针灸⼤全》。
“灵龟”⼀词⾸见于《易•颐》，后被⽤到针灸中则⾸见于徐凤的《针灸⼤全》。
（⼀）九宫⼋卦⼋卦学说源于《周易》，是我国古代的⼀种朴素的辩证法。
⼋卦：各代表⼀定的具体事物。
如乾卦代表天，坤卦代表地，坎卦代表⽔。
离卦代表⽕，巽卦代表风，震卦代表雷，⾉卦代表⼭，兑卦代表泽。
⼋卦代表⽅位时：乾为西北、坎为北、⾉为东北、震为东、巽为东南、离为南、坤为西南、兑为西、加上中央，即为九宫。
与现代⽅位正好相反。
九宫数：九宫与数字配合时，《九宫歌》载：“戴九履⼀，左三右七，⼆四为肩，⼋六为⾜，五⼗居中，寄于坤局”表5 九宫数表四九⼆三五七⼋⼀六（⼆）⼋脉交会⽳⼋脉交会⽳是⼗⼆经脉与奇经⼋脉相通的⼋个腧⽳，⼜称“交经⼋⽳”。
均分布于腕踝部上下，具有主治奇经病症的作⽤。
在临床应⽤时，内关－公孙、后溪－申脉、外关－⾜临泣、列缺－照海，两⽳配合使⽤。
（三）九宫⼋卦配⼋脉交会⽳灵龟⼋法是以⼋脉交会⼋⽳与九宫⼋卦相配，并参照各⽳所代表的数字，推算⽇时的开⽳，其相配是公孙配乾卦，内关配⾉卦，后溪配兑卦，申脉配坎卦，临泣配巽卦，外关配震卦，列缺配离卦，照海配坤卦。
表 6 ⼋脉交会⼋⽳与九宫⼋卦表⼋卦乾坎⾉震巽离坤兑卦形 —————— ――——―― ——――――――――—— ————―― ——――—— ――――――――————⾃然天⽔⼭雷风⽕地泽⽅位西北北东北东东南南西南西关系⽗妻母⼥男主客夫九宫数 6 1 8 3 4 9 2、5 7⼋脉冲脉阳跷阴维阳维带脉任脉阴跷督脉⼋⽳公孙申脉内关外关临泣列缺照海后溪徐凤在《针灸⼤全》中载有“⼋法歌”⼀⾸。
“坎⼀连申脉，照海坤⼆五；震三属外关，巽四临泣数；乾六是公孙，兑七后溪府；⾉⼋系内关，离九列缺主。
飞腾八法的口诀
飞腾八法的口诀篇一：飞腾八法的口诀是佛教禅宗的一种修行方法,也被称为“八正道”或“八正道论”。
它强调通过正确的思想、行为和态度,来达到涅槃(解脱)的境界。
下面是飞腾八法的口诀:1. 正思维:思维必须正确,不能偏差,要从真实出发,不迷惑于表象。
2. 正言语:言语必须诚实,不能欺骗,要说真实话,做真实事。
3. 正行为:行为必须合法,不能犯规,要遵守道德规范,不做坏事。
4. 正业感:业力必须正确,不能偏差,要从正面发展,不追求负面结果。
5. 正念:正念必须充满,不能缺失,要集中精力,保持清明。
6. 正精进:精进必须正确,不能偏差,要勇猛奋斗,不放弃任何机会。
7. 正禅定:禅定必须正确,不能偏差,要深入内心,放松身心。
8. 正解脱:解脱必须正确,不能偏差,要超越生死,获得真正的自由。
飞腾八法的口诀强调了修行中的正确态度和思维方式,要求人们以正确的思想、行为和态度来实现真正的自我超越和解脱。
除了以上口诀外,还有一些其他的修行方法,如四谛八正道、禅宗、净土等,都是佛教修行中的重要方法。
篇二：飞腾八法的口诀是指飞腾八法的基本咒语,这些咒语可以帮助人们进行冥想和放松。
以下是飞腾八法的口诀:1. 万物皆空,心无所著。
2. 放松身心,深呼吸。
3. 意识内省,心无杂念。
4. 身心合一,与宇宙共存。
5. 放下烦恼,感受内在的平静。
6. 接受自己和周围环境,保持谦虚和感恩。
7. 意识集中,专注当下。
8. 自我疗愈,心灵平静。
这些口诀可以帮助人们放松身心,减轻压力和焦虑,从而改善心理健康。
此外,飞腾八法还涉及到一些呼吸和冥想技巧,可以帮助人们更深入地进入冥想状态。
除了口诀之外,飞腾八法还有一本经典的书籍《飞腾八法入门》,其中包含了更详细的方法和技巧。
学习飞腾八法需要一定的时间和耐心,但对于那些寻求放松和平静的人来说,它可能是一个有益的选择。