强直性脊柱炎的运动疗法
强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图解）
强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图
解）
哈喽啊大家下午好啊，今天给大家说一下强直性脊柱炎患者该怎样锻炼才好。
众所周知，强直性脊柱炎只有长期坚持合理的锻炼才能避免关节僵硬，想要达到这种效果，关键在于锻炼方法和持之以恒。
下面咱们话不多说，直接介绍一套简单有效地锻炼方法：
1.牵拉胸大肌活动
这个运动类似于我们以前做的广播体操中的扩胸运动，拉紧至胸前，使肌肉有绷紧的感觉，坚持住30秒之后再放下，然后手臂肘部开合张开活动5次，反复以上动作各5次，早晚一回。
2.关节脊柱运动
这个动作类似于俯卧撑，但腹部可以沾地，两只手撑直，坚持30秒之后再放下，接着以屈膝爬行姿势练习脊柱拱桥活动5次，反复坚持动作5次，早晚一次。
3.牵拉侧腰部肌肉群
侧躺与棉被上，坚持30秒后坐起来，身体的对侧在倾斜活动5次，反复重复动作5次，早晚一次。
4.背部肌肉群锻炼
俯卧在床上，利用背部肌肉将头和上身抬起，注意缩下巴，又名：两头起。
坚持10秒后休息，反复15次，早晚各一次。
5.坐姿练习。
就是平时坐姿练习，腰板挺直，挺胸，双肩下沉，缩下吧，研究直视前方，可坚持30分钟后休息，反复5次，早晚一次，以后坐着的时候尽量都这样坐。
6.站姿练习
军训过吗大家？双腿并拢，膝盖夹紧，其余都和坐姿一样，早晚一次。
如果你觉得这有用，请收藏并推荐给你身边的强直朋友，或许能帮到他！
如果你的强直脊柱炎很严重了，那一定要听医生的话，该手术手术，该锻炼锻炼！
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本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
强直治疗_方案
一、引言强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性炎症性脊柱疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。
该疾病会导致脊柱僵硬和疼痛，严重时可能影响患者的日常生活和活动能力。
本文旨在提供一份全面的强直性脊柱炎治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、生活方式调整和手术治疗等。
二、药物治疗1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）：- 作用：减轻疼痛和炎症。
- 常用药物：布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。
- 注意事项：长期使用可能导致胃肠道副作用，如胃溃疡。
2. 改变病情抗风湿药（DMARDs）：- 作用：减缓疾病进展，降低关节炎症。
- 常用药物：甲氨蝶呤、硫酸羟氯喹、柳氮磺吡啶等。
- 注意事项：可能存在肝毒性、骨髓抑制等副作用。
3. 生物制剂：- 作用：针对特定的炎症因子，如肿瘤坏死因子（TNF）α、白介素-17等。
- 常用药物：依那西普、英夫利昔单抗、阿达木单抗等。
- 注意事项：可能存在感染、肿瘤等风险。
4. 糖皮质激素：- 作用：迅速减轻炎症。
- 常用药物：泼尼松、甲泼尼龙等。
- 注意事项：长期使用可能导致骨质疏松、血糖升高等副作用。
三、物理治疗1. 运动疗法：- 目的：增强肌肉力量，改善关节活动度，减轻疼痛。
- 方法：包括脊柱伸展、扭转、肌肉力量训练等。
- 注意事项：在专业指导下进行，避免过度劳累。
2. 热敷和冷敷：- 目的：缓解疼痛和肌肉紧张。
- 方法：使用热水袋或冰袋敷于患处。
- 注意事项：根据个人情况选择合适的方法和温度。
3. 电疗：- 目的：促进血液循环，缓解疼痛。
- 方法：使用低频或中频电疗。
- 注意事项：在专业指导下进行。
四、生活方式调整1. 戒烟：吸烟会加重炎症，加速疾病进展。
2. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。
3. 适当运动：坚持适度的运动，如游泳、瑜伽等。
4. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解疼痛和疲劳。
五、手术治疗1. 关节融合术：适用于关节严重受损的患者，通过手术将受损的关节融合在一起，减少疼痛和活动受限。
强直性脊柱炎病人运动疗法自我护理培训的效果评价
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文章 编 号 ：０ ９ ６Ｉ ３ ２ ０ ） Ａ 一０ ３ １ ０ ， （ ０ ９ １ ９ ０ ９—０ ２ 动 治疗 的 相 关 资 料 。
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如 弓形 ， 分 拉 伸 背 部 ， 复 原 位 ； 背 伸 头 抬 臀 ， 量 拉 伸 ， 充 恢 塌 尽 重 复 数 次 ， 增 加 脊 柱 的 活 动 度 。③ 扩 胸 运 动 ： 天 早 晨 、 作 休 可 每 工
息 时 间 及 睡 前 均 应 常规 做 深 呼 吸 运 动 ， 前 臂 内 屈 平 胸 左 右 运 双
致 残 ｌ 。ＡＳ的 治疗 原 则 中功 能 康 复 锻 炼 是 很 重 要 的 环 节 。功 １ ］
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强直性脊柱炎的最佳治疗方法
强直性脊柱炎的最佳治疗方法
强直性脊柱炎（AS）是一种慢性、进行性的炎症性关节病，常影响脊柱和骨盆区域。
虽然无法根治AS，但通过综合治疗措施可以有效控制疾病进展，减轻症状并提高生活质量。
以下是强直性脊柱炎的最佳治疗方法：
1. 药物治疗：包括非甾体消炎药（NSAIDs）和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）。
NSAIDs可减轻炎症和疼痛，并改善关节活动度；而DMARDs旨在减缓病情进展。
有些患者可能需要使用生物制剂，如TNF-α抑制剂，以抑制炎症进一步发展。
2. 物理治疗：物理疗法包括运动疗法、物理疗法和康复训练。
合理的运动可以保持关节灵活性，减少炎症反应，提高姿势和体态，减轻肌肉紧张和疼痛。
物理疗法如热敷、冷敷、按摩和牵拉也可有效减轻症状。
3. 运动治疗：建立适当的运动计划对于AS患者至关重要。
推荐进行低冲击力的有氧运动，如游泳、骑自行车和快走。
这些运动有助于保持关节活动性、增强肌肉力量和改善体力。
4. 睡眠和休息：良好的睡眠质量和充足的休息对于减轻疼痛和疲劳是至关重要的。
保持良好的睡眠习惯，可以使用舒适的床垫和枕头，以缓解睡眠不适。
5. 心理支持：AS患者可能面临长期的疼痛和生活限制，因此心理支持至关重要。
与家人、朋友或专业心理咨询师交流，加
入相关支持团体，可以帮助患者应对情绪和心理压力。
总之，综合治疗是有效控制强直性脊柱炎的最佳方法。
通过药物治疗、物理治疗、运动治疗以及心理支持的综合应用，可以缓解炎症，减轻疼痛，改善关节活动性，提高生活质量。
为了获得最佳效果，请在治疗前咨询医生以制定个性化的治疗计划。
八段锦改善强直性脊柱炎患者躯体功能的价值
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八 段 锦 改善 强直 性 脊 柱 炎 患 者 躯 体 功 能 的价 值 △
韦锐斌 李拥军 郭玉荣 尹智功 （ 柳州市中 广西 医院 柳州 ５５０） ４０１
摘要 ： 目的 ： 探讨八段 锦能否 改善 强直性 脊柱炎患者躯体功能。方法 ： ６ 将 ２例患者随机分 为两组 ， 所有 患者均给 予美洛昔康 片 口服 ， 治疗组增加八段锦锻 炼。共治疗 ３月。观察指标 为物理功能、 疼痛 、 胸廓 活动度 、ｃ ｏｅ、 Ｓｈ ｂｒ指地距、 枕墙距、 脊柱僵硬、 病人 总体评 价、 外周关节肿痛数 、 沉。结果 ： 血 治疗组所有观 察指标 均得到 改善 ， 对照组除枕墙距 外其余 指标 均得到 改善 ， 且治疗组 在物理 功能、 痛、 疼 胸廓 活动 度 、ｃｏ ｅ、 Ｓ ｈｂ ｒ指地距 、 枕墙 距、 脊柱僵硬 、 病人 总体 评价 、 沉方 面优 于对 照组 。治疗组满意率 为 血 ９ ． ％， ３５ ５ 对照组 满意率 为 ７ ．７ ０９ ％。结论 ： 常规 消炎止痛 的基础上 ， 在 增加八段锦锻 炼， 可改善强直性脊柱炎患者躯体功能。 关键词 ： 八段 锦 强直性脊柱 炎 运动疗 法 躯体功能 中图分类号 ： ５ ３２ Ｒ ９ ．３ 文献标识码 ： Ｂ 文章 编号：６ ２ ８ ５ （ ０ ０ — ０ ７ ０ １７ — ３ １２ １ ６ ０ ６— ２ ２）
Ｐ ｙ ｉａ ｕ ｃ ｏ ，ｐ ｉ ｎ ｅ ，ｔ ｏ ａ ｉ ｂ ｌ ｙ ｃ ｏ ｅ ，Ｆ ｎ ｅ ｏ ｒｄ ｓａ ｃ ， ｃ ｉ ｕ ｏ ｗａｌｄ ｓａ ｃ ，ｓ ｉ ａ ｔ ，ｔｄ ｘ ｈ ｒ ｃｃ ｍｏ ｉ ｔ ，Ｓ ｈ ｂ ｒ ｉ ｇ ｒｔ ｆ ｏ ｉｔｎ ｅ Ｏ ｃｐ ｔ ｌ ｉｔ ｎ ｅ ｐ ｎ ｌ ｓ ｆ ｈ ｖ ｒｌ ｌ ｉ ｉ ｏｌ ｔ ｉ
强直性脊柱炎脊柱关节炎康复指南(2023)
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指南目的
本康复指南旨在为强直性脊柱炎与脊柱关节炎患者提供有效的康复方案，帮助改善疾病症状、减轻疼痛、提高生活质量。
康复治疗方面
- 运动疗法：通过适当的运动和体育锻炼，可以增强患者的体力、柔韧性和平衡能力。
建议选择低冲击性的运动，如游泳、太极拳等，以减少关节压力。
- 物理疗法：物理疗法包括热敷、冷敷、按摩和牵引等手段，可以缓解疼痛、减轻痉挛和改善血液循环。
- 药物治疗：药物治疗是强直性脊柱炎与脊柱关节炎的主要治疗手段之一。
根据患者不同的病情，可以使用非甾体消炎药、免疫
调节剂和生物制剂等药物进行治疗。
但在使用药物前，应咨询专业医生并遵循医嘱。
- 应对心理压力：强直性脊柱炎与脊柱关节炎患者常常伴随有心理压力和抑郁状态。
建议患者积极面对疾病，参加心理咨询或支持小组，以获得心理上的支持和疏导。
日常护理建议
- 维持良好的姿势和体位：遵循正确坐立姿势，避免长时间保持同一姿势。
使用正确的床垫和枕头，确保睡眠质量。
- 合理安排工作与休息：避免长时间的工作或重体力劳动，合理分配工作和休息时间，充分休息，缓解疲劳。
- 饮食调理：保持健康均衡的饮食，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，减少对关节的负担。
- 定期复查与随访：定期回访医院复查，并与医生保持随访，根据病情的变化及时调整治疗方案。
> 注意：本指南仅供参考，具体治疗方案请遵循医生的指导。
强直性脊柱炎大骨节病
3.影像学检查：对AS的诊断有极为重要的意义，98% ～100%病例早期即有骶髂关节的X线改变，是本病诊 断的重要依据。以胸椎和腰椎病变的患者，
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X线片表现为相邻椎体相互连接，形成所谓“竹节样脊柱。”
骶髂关节炎X线诊断标准分为5期：
0级为正常骶髂关节， Ⅰ期为可疑骶髂关节炎，
3分：夜间持续疼痛，明显干扰睡眠。
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（3）脊柱痛评定： 0分：严格的触诊和叩诊无疼痛； 1分：触诊和叩诊或活动时有轻度疼痛； 2分：触诊和叩诊或活动时有中度疼痛；
3分：触诊和叩诊或活动时有疼痛，并有中度到重度的活 动受限；
4分：触诊和叩诊或活动时及脊柱基本不动时也不能 耐受的疼痛。
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临床特点
一年四季均可发病，但以春季发病最多，且症状较重，秋冬两季 次之，发病与性别无关，多发生于骨骺未闭合的儿童和青少年， 但成人也可发病，发病年龄最小者为3～8个月，以6～18岁者最多 。 本病起病和发展都较缓慢，呈急性或亚急性过程者仅占3%左右 ，轻型病人或病变早期常无明显症状，有时可感觉疲乏及四肢活 动不灵活，尤其在早晨，常需活动一番才能运动如常，指(趾)和小 腿出现痉挛及隐痛，此为本病的前驱症状，在检查时可发现指， 腕，肘，膝，踝关节有触痛和不定时的捻发样摩擦音，手指末节 轻度向掌侧弯曲，尤其多见于示指。
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此外，耻骨联合亦可受累，骨盆上缘、坐骨结节、股骨大粗 隆及足跟部可有骨炎症状，早期表现为局部软组织肿、痛， 晚期有骨性粗大。一般周围关节炎可发生在脊柱炎之前或以 后，局部症状与类风湿关节炎不易区别，但遗留畸形者较少 。
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强直性脊柱炎物理疗法是什么？
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生活常识分享强直性脊柱炎物理疗法是什么？
导语：强直性脊柱炎是一种很常见的脊椎疾病，该病的发病是比较隐匿的，早期症状不是很明显，对患者的身体影响也不是很严重，所以该病是很容易被忽
强直性脊柱炎是一种很常见的脊椎疾病，该病的发病是比较隐匿的，早期症状不是很明显，对患者的身体影响也不是很严重，所以该病是很容易被忽视的，一旦病情发展到中后期的话，危害就特别的大，不仅仅是患者正常的生活会受到限制，严重还会造成残疾，所以大家是一定要重视早期的治疗，下面，我们就来看看强直性脊柱炎的治疗方法是什么呢。
强直性脊柱炎物理疗法之一、日常姿势训练
卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
强直性脊柱炎物理疗法之二、一般治疗
主要就是要求患者加强营养、注意休息。
患者在患病后的生活中一定要注意保持正常的生理姿势，注意行、立、坐、卧的正确姿势。
增强机体免疫力，预防扁桃体炎、鼻窦炎等。
经常作深呼吸及颈椎，腰椎活动及整体运动，可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。
强直性脊柱炎物理疗法之三、药物治疗
目的在减轻疼痛，使患者能多做运动，并增进生活质量;不能改变疾病的病程及活性。
剂量可由患者根據疼痛程度自行调整给药，以晨间僵硬为主的症状，可於睡前投与长效剂量。
可能的副作用为：肠胃不适、水肿、肾功能障碍等。
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强直性脊柱炎的运动疗法
强直性脊柱炎以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。
与HLA-B27呈强关联。
某些微生物(如克雷白菌)与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答
注意做矫形体操在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。
简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。
两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。
深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。
游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。
但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。
(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
(7)体位同前，吸气时两手变拳。
经体侧上举与肩平，
同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
(8)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
(9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺；呼气时还原。
(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
(12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。
以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。
(13)生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。
以下三个部位可以一个月测量一次，病人可以亲自看到自己身体功能在综合治疗后正在逐步改善，从而增加他们与疾病斗争的信心。
1)颈椎测量颈椎的活动度，包括前屈、后伸、侧屈、旋转。
2)腰椎较为方便的是测量指地距，较为精确的是改良Schober实验。
①指地距，指的是立位，双膝关节伸直位，双足并拢，身体尽量做屈曲（弯腰）的动作，测量指尖到地面的距离；②改良Schober实验，在双髂后上棘连线的中点与其上10cm 处一点相连作一垂直线（即在皮带与脊柱的交点作一点，从此点沿脊柱向上10cm处作一点），测量前屈时两点的延伸距离，正常人可达16-22cm，而重型强直性脊柱炎仅增加1-2cm。
3)髋关节虽然
髋关节有多种运动方式，但对于病人来说屈曲功能最为重要。
保持了髋关节的屈曲功能，对于强直性脊柱炎的病人来说就是保持了生活自理能力。
简单的方法是测量臀地距，指的是病人作下蹲动作，肛门到地面的垂直距离。
4)劳逸适度过度劳累，促使骨关节破坏，易形成残废；过度强调休息，易使骨关节丧失活动能力，也将造成残废。
根据临床经验，在疼痛能够忍受的情况下，注意关节的功能活动，这样既有利于疾病的恢复，又有利于保持关节功能，防止或减少残废的发生。
患者一般不要全休，应坚持做一些一般性的工作。
同时，避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤，避免长期从事弯腰的工作，适当理疗、休养。