做自己的排毒医生
肺排毒的专业知识及话术
肺排毒的专业知识及话术什么是肺排毒？肺排毒是一种通过清洁和净化肺部的方法，促进肺功能的恢复和增强的过程。
现代生活中，我们经常接触到各种污染物和有害物质，特别是大气中的污染物会直接影响到我们的呼吸系统。
肺排毒可以帮助我们排除体内的毒素和有害物质，减轻肺部的负担，提高呼吸系统的健康状况。
肺排毒的重要性呼吸是人体生命活动中最基本的过程之一，肺是我们身体中负责吸入氧气和排出二氧化碳的重要器官。
然而，现代生活中，我们经常处于高污染环境中，吸入的空气中可能含有大量的有害气体和微粒，长期下来会对肺部造成一定的负担和损害。
这就需要我们通过肺排毒来清洁肺部，保持呼吸系统的正常功能。
肺排毒的方法1. 健康饮食健康饮食是肺排毒的基础，合理的膳食结构可以提供身体所需的营养物质，增强肺部的免疫力和抵抗力。
以下是一些有益于肺排毒的食物：•新鲜水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，可以帮助清除肺部的自由基和有害物质。
•红色食物：蕃茄、红椒等红色食物富含番茄红素，有助于维持肺部组织的健康。
•坚果和种子：富含健康脂肪和维生素E的坚果和种子，如杏仁、花生、亚麻籽等，有助于保持肺部的弹性。
2. 呼吸锻炼呼吸锻炼可以帮助我们深层次地清洁肺部，并增强肺部的容积和功能。
以下是几种常见的呼吸锻炼方法：•深腹式呼吸：将手放在腹部，吸气时使腹部膨胀，呼气时使腹部收缩。
每天坚持几分钟的深腹式呼吸，可以增加肺部的气体交换，帮助清洁肺部。
•平静呼吸：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。
每次呼气时，想象自己身体中的毒素随着呼气排出。
3. 中药调理中药调理可以通过草药的有效成分，促进肺部的排毒和修复。
以下是一些适用于肺排毒的常用中药材：•桔梗：具有祛痰、止咳的作用，有利于清洁呼吸道，促进肺部的排毒。
•杏仁：具有润肺止咳的作用，可帮助缓解肺部干燥和炎症。
•百合：具有滋阴润燥的作用，可以保护肺部粘膜，减轻干咳等症状。
试着做自己的医生
．
多梦 而 敏感
，
身体 不 适 者 易 在 此 时 痛醒
，
。
嚣
中毒
，
就 可 能 有心 脏 病
。
肺病
、
心 脏衰 弱
．
．
此 时 肝 脏 为排 除 毒 素 而 活 动 旺 盛
。
应 让 身体 进 入 睡
嚣
籀
等 问题
眠状 态
3
．
让 肝 脏 得 以 完成 代 谢废 物
0 凌晨3 ： 0
～
4 ： 0 休 眠期 0
9
．
鹫 萋
蓬
零
状况
0 晚上7 ： 0
～
8：0 0
。
暂憩期
，
最 好 能 在 饭 后 3 0 分 钟 去 散个 步或沐 浴
，
放松
一
下
，
3
．
闻气味
，
正 常者 应 没 有 强 烈 的 味
、
纾解
一
日 的 疲倦 困 顿
．
道
，
若 有酸臭味
。
焦 臭味
、
腐 败味
．
则是
商议
10
．
晚上 8
： 0
0
～
10 ： 0 0
夜修期
．
便秘时
．
都会 产 生 强
。
0 下 午2 ： 0 0 下 午4 ： 0
。
～
3：0 0
5：0 0
高峰 期
，
是 分 析 力和创 造 力 得 以 淋漓 发 挥 的极 致 时段
，
。
煎
烈 臭味
1 2
．
肠 胃道 老 化 都会 有 此 现 象
批评和自我批评是“排毒治病”一剂良方
批评和自我批评是“排毒治病”一剂良方批评与自我批评是党的三大作风之一，是我们党坚持真理、修正错误的有力武器，是妥善解决党内矛盾、增进党的团结统一的重要保证，也是党员干部改造主观世界、增强党性锻炼、不断取得进步的重要手段。
特别是在当前开展群众路线教育实践活动中，能否达到“红红脸、出出汗、排排毒”的效果，重要的是在于能否体现整风精神，运用好批评和自我批评这把利器。
然而，不可否认，在一部分党员干部中存在着一种与党的传家宝不相称的庸俗之风，使批评与自我批评在一些党组织中开展不起来，或者开展得质量不高，甚至被当作摆设束之高阁。
有的对有问题的人和事不愿批评、不能批评、不敢批评，即使批评也是轻描淡写，不敢触及实际内容。
有的在批评自己时，往往是“犹抱琵琶半遮面”，谈问题避重就轻、遮遮掩掩，不敢亮出心灵深处的观点。
在批评别人时，更是顾虑重重，转弯抹角，浮光掠影，奉行“是非面前不开口，遇到矛盾绕道走”的庸俗人生哲学，或是隔靴搔痒地说几句。
之所以产生这些问题，从根本上来看，是“老好人”的思想在作怪，患得患失，怕这怕那，明哲保身，一味讲究“你好、我好、大家都好”，充当“好好先生”。
这些人把左右逢源作为为官之道，把“多栽花少挑刺，留下人情好办事”作为处世之策，在该进行批评或自我批评的时候，失去了勇气和底气，满足于互相吹捧、溜须拍马。
这些现象值得警惕，需要在群众路线教育实践活动中引起重视并加以解决。
世界上没有不生病的人，谁都不能讳疾忌医。
有毛病并不可怕，可怕的是不能及时地发现和纠正毛病。
为此，要把开展积极的批评与自我批评作为“排毒治病”一剂良方，深刻剖析自己，虚心接受批评，善于从批评中寻诊问医、全面体检。
只有诚恳接受他人的批评和监督，对批评意见有则改之，无则加勉，闻过则喜，过而能改，才能起到“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的效果，从而达到自我净化、自我完善、自我革新、自我提高的目的。
俗话说，不看广告看疗效。
要让批评与自我批评真正发挥“洗澡治病”的功效，就要坚持党性原则，排除私心杂念，以“惩前毖后，治病救人”为宗旨，客观公正地开展批评与自我批评，做到知无不言，言无不尽，言者无罪，闻者足戒。
肝胆排毒流程及注意事项
肝胆排毒流程及注意事项
哎呀呀！肝胆排毒可真是关乎我们身体健康的大事呀！要想让肝胆保持良好状态，这排毒流程和注意事项您可得牢记在心哟！
首先说说这排毒流程吧。
嘿，每天得保证充足的水分摄入呀，就像给肝胆洗个清爽的澡！多喝白开水或者清淡的茶水，这能促进身体的新陈代谢，帮助肝胆更好地排出毒素呢。
还有啊，饮食得均衡且富含营养！多吃些新鲜的蔬菜和水果，像富含维生素的橙子、富含纤维的芹菜，它们就如同肝胆的“小卫士”，守护着肝胆的健康。
再来聊聊运动，哇塞，适当的运动可少不了！每天抽出点时间做做有氧运动，比如慢跑、跳绳，这就像是给肝胆来一场“活力派对”，让它们充满活力地工作。
下面讲讲注意事项哈。
哎呀，千万不能熬夜哟！熬夜对肝胆的伤害那可太大啦，就像给它们蒙上了一层阴影。
还有，别随便乱吃药呀，药物的不当使用可能会给肝胆带来额外的负担，这可不是闹着玩的。
另外，情绪也很关键哟！别老是生气、焦虑，要保持心情舒畅，这就如同给肝胆吹去了一阵温暖的春风。
饮酒也要适量，过度饮酒对肝胆简直就是“暴风雨”的袭击。
总之啊，肝胆排毒流程和注意事项一定要重视起来！这可不是说说而已哟。
只有认真对待，才能让我们的肝胆健康有保障，让我们的身体像坚固的城堡一样抵御各种疾病的侵袭呀！您能做到吗？。
六位百岁老人的排毒养生方
六位百岁老人的排毒养生方很多人都认为,只有爱美的女性需要经常排毒。
实际上,所有的人(尤其是上了年纪的人)都需要排毒。
这是因为,人会得病的最主要原因是体内含有各种毒素。
如果清除或减少这些毒素,人的身体就会保持健康,并取得延年益寿的效果。
下面就介绍6位百岁老人的排毒养生方。
1禁食排毒养生法。
重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄,头脑清晰,听力也没有减退。
在她过百岁生日的时候,有人向她请教长寿的秘诀,老人笑着回答说,她每年总有两到三天不吃饭,只喝水,这样可以取得清肠排毒的效果。
专家点评:人们若每隔一段时间就禁食1～3天,可以排除肠道内的食物残渣和宿便,从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。
人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁,在禁食结束后的数日内应少食多餐,不可过量进食,以免破坏禁食带来的排毒效果。
2刮痧排毒养生法。
广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月都要刮一次痧,每次刮痧30分钟左右,直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。
她认为,刮痧可以去除人体内的毒素。
如果在晚上刮痧后再入睡,第二天就会感觉特别舒适。
专家点评:刮痧是一种以中医皮部理论为基础,用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭,使局部皮肤发红充血的疗法。
中医认为,这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。
人们若经常刮痧,还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。
3通便排毒养生法。
通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。
著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。
他从不憋便,每天大小便的时间很有规律。
王康乐认为,人们即使没有便意,也应每隔三、四个小时去排空小便一次。
他说,如果人在小便时尿液通畅而清净,就表示体内的水液代谢很正常。
专家点评:在正常情况下,人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。
但在现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响,许多人的排便次数都会逐渐减少。
快失传的手诊口诀,终于找全了!不赶紧看就亏大了!
快失传的手诊口诀，终于找全了!不赶紧看就亏大了!2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加；3、情绪容易抑郁；4、偏头痛，脸两边长痘痘，痛经。
怎么排毒更顺畅：1、按压太冲穴，可帮助肝脏排毒。
太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3至5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
2、枸杞提升肝脏的耐受性，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、吃青色的食物，比如青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。
4、眼泪排毒法，难受、委屈、郁闷的时候，就哭，哭也是一种排毒。
脾及脾毒的外在表现:1。
脸上长斑；2、白带过多；3、脂肪堆积；4、口气明显，唇周长痘或溃疡。
怎么排毒更顺畅：1、按压商丘穴，可帮助脾脏排毒。
商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
2、吃酸助脾脏排毒，比如乌梅、醋等。
3.饭后散步，长期坚持，效果会更好。
心心毒的外在表现:1。
舌头溃疡；2、额头长痘；3、失眠、心悸；4、胸闷或刺痛。
怎么排毒更顺畅：1、按压少府穴，可帮助心脏排毒，少府穴位置在手掌心，第4、5指指端之间。
按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
2、苦味解毒，如莲子芯，可以用莲子芯泡茶，加一些竹叶或生甘草，可以增强莲子芯的解毒效果。
3、绿豆利尿排毒吃绿豆的时候，用液体形式，比如青豆浆或者绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
肺毒性的外在表现:1。
皮肤锈迹斑斑，无光泽；2、便秘；3、多愁善感，容易悲伤。
怎么排毒更顺畅：1.按压合谷穴可以帮助肺部排毒。
合谷穴位于手背，第一桡侧中点。
你可以用拇指和食指按住这个部位，用力按压。
2.萝卜和百合是肺的排毒食物。
3、多运动，排汗解毒，此外洗热水浴也可帮助肺脏排毒哦。
肾肾脏有毒的外在表现：1、水肿；2、下颌长痘；3、容易疲倦。
怎么排毒更顺畅：1、按压涌泉穴，可帮助肝脏排毒，涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
你的身体“中毒”了吗
你的身体“中毒”了吗作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第8期策划/本刊编辑部执行/本刊记者张昕医学指导/袁敏哲李刘坤近几年，“排毒”一直是上镜率极高的养生词汇。
随着各种排毒胶囊、排毒疗法的粉墨登场，排毒大军们忙得不亦乐乎。
可是这些排毒方法真的正确吗？让我们听听中医专家怎么说。
【你的身体“中毒”了吗】袁敏哲，辽宁中医药大学附属医院康复中心康复医师、生于辽北中医世家、擅长以针灸、整骨、针刀、汤剂等方法治疗各类疾病。
李刘坤，北京中医药大学基础医学院教授。
毒是何物要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。
中医对“毒”的认识源远流长，早在两千多年前的《黄帝内经》中就有58次提到“毒”。
如：“虽有大风苛毒，弗之能害。
”、“少阳在泉，寒毒不在……阳明在泉，湿毒不生……太阴在泉，热毒不生……太阳在泉，燥毒不生”、“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七。
”那么究竟什么是毒呢？中医认为，凡是一切有害于人体的或能对人体产生不利影响的物质或因素，都可称为毒。
毒可以归结为内生邪毒和外来邪毒。
外来之毒包括现代医学中的病原微生物，如细菌、病毒，也包括各种环境污染物和化学毒物，如农药、化肥、噪声等，还包括中医学的外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）。
而内生邪毒是由于机体阴阳失和，脏腑功能失调，气血运行不畅，导致机体内的生理产物代谢障碍或病理产物不能及时排出，蕴积体内而化生的，比如，瘀血日久成为瘀毒、痰浊日久成为痰毒等。
毒从何来北京中医药大学基础医学院教授李刘坤认为，人体中的毒素，既有来自外部环境的，也有机体自身产生的。
不管你的身体状况如何，体内或多或少都会有毒素。
机体自身产生的毒素，主要是指体内代谢之毒，它主要是“吃”出来的。
也许很多人会不解：我吃的东西都很干净，怎么会有毒素呢？其实，无论你吃什么东西，只要食物里面有营养，特别是三大营养素：蛋白质、脂肪和糖分，它们进入人体后进行代谢，代谢产生的废物就是毒素。
美女保养经整理.
【理療排毒】\(^o^)/~ 今天说说我的理疗身体排毒方法生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒，喝的水有毒，吃的食物有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素。
“排毒”成了最流行的常用词汇，脸上长痘痘，脸色不好，便秘，肥胖，口气，身体生病，都会想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懒得深入研究，就选择最方便简单的吃药，和现成的洗肠项目。
关于吃药排毒，我有印象特别深刻的一件事，当时经常逛的论坛里有个女生买了一盒清肠排油的药吃，结果肚子剧痛，在凌晨被送到医院去急诊。
可见药真的是不能随便拿来吃的。
洗肠的话，一听就很可怕，至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况一定要去医院找医生治疗外，像我们一般的人，可以选择一些理疗的方法。
帮助身体自己去排毒。
推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。
大家去看人体经络图，在我们的背部，沿着脊柱的方向有一条膀胱经，那是人体最主要的一条排毒经络。
我们去中医馆做推拿，按摩师也主要是针对这一条经络展开按摩。
我有空的话，会隔1——2个礼拜去中医馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”，把双手举起来，让她敲打背部的膀胱经。
每到开春，我就跑去中医馆做刮痧和拔火罐，春天是万物生长的季节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温上升而慢慢苏醒，这个时候为身体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整年的健康打基础。
很多人对刮痧和拔罐都是似懂非懂，其实刮痧很简单，就是用一块刮痧板配合刮痧油，顺着身体的经络朝着一个方向在皮肤上轻轻刮，感觉很舒服，像在挠痒痒，一点也不痛。
刮完痧后的皮肤看上去有点儿可怕，全是红红的“痧斑”，大家不用担心，刮痧对皮肤是没有伤害的。
痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况。
痧斑越多颜色越深，身体越不好。
通常情况下，痧斑会在一个星期内逐渐消退，皮肤恢复光滑。
刮痧能加强局部的血液循环，加速身体对废物和毒素的排除功能，使血液得到净化，增强身体抵抗力。
刮痧后要注意保暖，3个小时之后才能洗澡。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
5
豆浆——排毒防癌的保健饮品
6
猪血——滑肠排毒的“液态肉”
05
Part One
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
瑜伽排毒—最流行的排毒 方法
运动排毒—运动方法多， 排毒很轻松
体操排毒——方便简单又 易学
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
穿衣不当亦中毒
少穿化纤衣 多穿棉织衣
1
穿衣洗衣有 讲究
2
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
家用电器藏毒多
别忽视微波炉的危害
小心饮水机中也会藏 细菌
警惕家用电器的电磁 辐射
别让洗衣机“发霉”
B A
C
D
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
简单生活才是真
做自己的排毒医生
演讲人
2025-11-11
01
Part One
一 排毒先识毒：打造排毒健康的新生活
认识毒素 什么是毒素？
毒素从哪里来？ 毒素使身体出现亚健康状态 毒素导致疾病的发生
一 排毒先 识毒：打造 排毒健康的
新生活
向毒素宣战 人为什么要排毒？
全面排毒助健康 排毒让你享有更高的生命质 量 养成排毒习惯，健康一生相 随
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
清除内科疾病之毒
0 1 感冒排毒——热水洗脚效果佳
0 2 胃痛排毒——多食清淡少食肥
03
高血压排毒——清淡饮食勤锻 炼
0 4 高脂血症排毒——少吃甜食多运动
0 5 糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽
0 6 便秘排毒——多吃粗粮多运动
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
5
土豆——其貌不扬的排毒高手
6
豆芽——个子虽小，排毒功大
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
菠菜——绿油油的通便蔬菜2源自茄子——笑着排毒养容颜3
山药——貌不惊人的排毒佳品
4
西红柿——亦蔬亦果皆排毒
5
海带——帮您补碘又排毒
6
银耳——解毒排毒又防癌
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
6
甘蔗——通便排毒的“甜棒子”
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
桃子——让肌 肤水嫩又平滑
李子——清肝 排毒的酸甜果品
葡萄——抗衰 老女王
2
草莓——给你 粉嫩好气色
西瓜——人体 的清道夫
柚子——口气、 身体都清新
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
猕猴桃——维生素C之王
0 6
促进淋巴排毒 的精油按摩
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排毒
按摩的注意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
刮痧排毒
01
延用至今 的刮痧排
毒疗法
02
促进排毒和 气血运行的
“出痧”
03
刮痧的神 奇功效
04
刮痧的具 体操作方
法
05
刮痧的注 意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
拔罐排毒
拔火罐—— 全身舒畅的 排毒方法
拔火罐的 具体2操作 方法
拔火罐的 注意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
艾灸排毒
艾灸排毒及常用的 艾灸材料
A
艾灸排毒的常见方 法
B
艾灸排毒的注意事 项
C
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
热石排毒
01
热石疗法的起 源
02
热石的神奇功 效
03
体验热石的芳 香排毒疗法
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
身边毒气要当心
空气清新剂香气 “袭”人
别让天然气和燃 烧废气充满室内
2
家中少用鲜艳油 漆
不要长时间呆在 开着空调的车内
新车气味危害身 体健康
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
听出来的“毒”也要排
低频噪音危害 大
不要经常戴耳 机
治理冰箱噪音 有秘诀
外科病毒也要 排
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
身体有哪些内生之毒？
0 1 自由基——对人体危害最大的内生之 毒
02
宿便——堆积在肠内的万病之 源
0 3 胆固醇——含量过高就会成为有毒堆 积物
0 4 血液粘稠——引起脂肪沉积威胁健康
05
尿酸——体内细胞分解的废弃 物
0 6 乳酸——破坏人体的酸碱平衡
B
如何减少办公电器 的电磁辐射污染
C
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
别在办公室里吸进毒气
危害人体的 氡
会致癌的
01
臭 氧 06
当心潜伏 在身边的 02 甲 醛
使 人 窒 息 05 的二氧化
碳
04
刺鼻的气 体——氨
警惕“芳
03
香杀 手”—— 苯类物质
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
别在办公室里吸进毒气
外科病毒也要排
0 1 丹毒排毒——多饮水可有助毒素的 排出
0 2 无名肿毒——冰糖草敷有奇效 0 3 毒虫咬伤——马齿苋、野菊花能帮
忙
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
皮肤毒素巧预防
黄褐斑排 毒——多吃 蔬菜少日晒
痤疮排毒— —多吃清淡 少吃辣
湿疹排毒— —避免刺激 少吃虾
07
Part One
2
苦瓜——“良菜苦口”利排毒
3
韭菜——散血解毒通大便
4
辣椒——火辣辣的排毒师
5
甘蓝——便宜的餐桌健康
6
芦笋——健脾排毒功效高
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
胡萝卜——去除毒素的“小人参”
2
黄瓜——脆生生的排毒养颜蔬菜
3
芥蓝——肠道健康的“清道夫”
4
茭白——生津去毒的江南名菜
谨防毒从口入
动物内脏不要吃 得太多
不要经常吃方便 面
高温烹调食品会 致癌
2
生鱼片要少吃
高能量低营养的 奶油
维生素药片不能 取代蔬菜水果
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
谨防毒从口入
乱吃保健品当心没病补出病
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
1
菠萝——肠道垃圾的清洁工
0 1
烟民需要戒烟
排毒
0 2
饮酒要适量不
可酗酒成瘾
0 3
护好你的胃
0 4
时尚生活不要
以健康为代价
0 5
让生活更简单
一些
04
Part One
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
谨防毒从口入
A
美味水果大排 毒
B
蔬菜营养又去 毒
C
五谷豆类排毒 效果佳
洁肤排毒美颜 法
沐浴去除死皮 法
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
沐浴排毒方法大集合
01 药浴排 毒法
02 酒浴排 毒法
03 蔬果浴 排毒法
04 精油浴 排毒法
10
Part One
十 正确排毒：您将因此而受益终生
不可不知的排毒误区 排便等于排毒
吃了排毒药物就能完全排出 毒素 排毒就不能进补 排毒的功效只是美容养颜
瑜伽排毒—最流行的排毒方法
瑜伽是净化身心 的古老强身术
瑜伽的基础— —呼吸与冥想
2
利于排毒的瑜伽 体位练习
高温瑜伽更受欢 迎
练习瑜伽需要注 意的细节
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
体操排毒——方便简单又易学
随时随地都能做的体操
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
运动排毒—运动方法多，排毒很轻松
七 精神排毒：将心中的“垃圾”之毒一扫而空
排除现代人常见的心理之“毒”
你是否患上了焦虑症
失眠——健康的新杀手 别让忧郁症缠上你 精神强迫症——在反反复复中迷失自我 不容忽视的心理疲劳 别让精神压力把你打垮
七 精神排毒：将心中的“垃圾”之毒一扫而空
轻松拥有好心情
A
C
E
倾听自己——让 心灵做个“深呼吸”
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排 毒
刮痧排 毒
拔罐排 毒
艾灸排 毒
热石排 毒
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排毒
0 1
按摩的排毒机 理
0 4
增强排泄功能 的肾脏按摩
0 2
清洁肠道的腹 部按摩
0 5
促进尿道清洁 的足底按摩
0 3
加强排毒功能 的肝脏按摩
2
山楂——酸酸甜甜的开胃果
3
梨子——清心败火又解毒
4
石榴——酸酸甜甜排毒素
5
樱桃——小个子却有大营养
6
梅子——止渴、润肺又解毒
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
1
香蕉——肠道的健康守护者
2
柠檬——美白去斑谁与争锋
3
橄榄——清肺解毒的青果
4
大枣——健脾养颜、安神宁心
5
苹果——水果中的排毒之王
6
红薯——物美价廉的排毒食品
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
五谷豆类排毒效果佳
玉米——排毒、美肤、 养容颜