做自己的心理医生
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇心理自愈是我们自身对心理问题进行矫正的过程。
目的就是发现自身心理障碍，找到它与自身的联系，最终消除这些问题。
治疗心理疾病的最好方法不是药物，也不是手术，而是我们的思想。
下面就是给大家带来的《做自己的心理医生》读书心得，希望能帮助到大家!《做自己的心理医生》读书心得1如果你自己的形气一直处于低落的状态，那么你就真的会觉得情绪很差。
你要怎么改变呢?抬头挺胸，脸上堆满笑容。
如果你真希望改变自己的人生，每天早、中、晚对着镜子笑一分钟。
有错就改，是件好事，人却常常改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。
使人有转变的主要因素就在于：动作会引动情绪。
身体四肢的运用往往会决定我们对于各种事物的不同感受，即使是我们脸部极小的表情变化，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到我们的感受，因而产生不同的想法和做法，最终影响了我们人生的变化。
小练习，看看形气对我们的感受会有多大影响：先假装是个严肃且呆板的乐团指挥，手臂正一前一后地晃动，做这个动作时要很慢很慢，千万不可有劲，同时脸部作出十分困倦的样子，这时你有什么样的感觉呢?好了，现在我们换另外一种动作，请你把双掌用力地合拍两下，脸上堆满极为高兴的笑容，并且大声地喊些能鼓舞士气的叫声，这时你的感觉是不是一下子便跟先前不一样了呢?当你快速地作出一些动作，藉着身子和声带，你的感觉很快便会改变。
每一种感觉或情绪都系有一种固定的形气，这些形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等，特别是当一个人感到沮丧时，这些形气就显得特别明显。
一旦知道什么样的情绪是什么样的形气时，当你想改变某种不想要的情绪，便可立即藉着形气的改变而得到所想要的情绪。
似乎是很简单，然而绝大多数人的形气只有习惯常用的数种，生活中常常不期然的便会出现，殊不知仅仅就这几种形气对我们日常的行为便造成很大的影响。
若要包括身体和四肢，那么其影响之大就难以估计了。
由于大部分人所能运用的形气都不多，结果不得不受控于这些有限的情绪反应。
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）《做自己的心理医生》读后感篇1看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。
其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。
”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。
日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。
应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。
人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。
适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。
做自己的心理医生读书分享
做自己的心理医生读书分享你有没有过这种感觉，突然有一天你就像是被什么东西压住了，心情低到谷底，觉得什么都提不起劲来，脑袋里乱成一团麻，整个人都像是被卷进了漩涡里，怎么也停不下来？这时候，你可能会忍不住想：“哎，真希望有人能来帮我理一理，像个心理医生那样，给我开个药方啥的。
”话说回来，这个心理医生不一定非得是外面的人，咱们自己也能做自己的“心理医生”。
怎么样？听起来是不是有点不可思议？不过，真心告诉你，这不是什么天方夜谭，咱们完全有能力自己给自己“开刀”，让自己的心理也能好得跟身体一样，健康活泼！咱得承认一个事实，那就是大家的情绪不可能每天都像坐过山车一样高高低低。
心情嘛，时好时坏，波动不定，正常得很。
可是生活中的小事就能让人暴跳如雷。
比如说，今天咖啡店的咖啡没做好，或者走路不小心踩到别人的脚，抬头一看那人正怒目而视，这种小事就能让你瞬间觉得心情糟透了。
嗯，我猜你也许已经有点心有戚戚焉了吧？所以，做自己的心理医生，首先得学会去接受自己那些负面的情绪。
不是说让你消极到底，而是要知道，“哎，今天我就是情绪不太好，没关系，没关系，这也很正常”。
这就像是你有一天肚子疼一样，你不可能对着肚子喊：“怎么又疼了！”然后一气之下生气不吃饭对吧？你会选择安抚它，给自己点时间去恢复。
然后呢，我们得学会给自己做个“心理诊断”。
有些时候，我们不知道自己为什么情绪低落，反而很容易焦虑：是不是因为工作太累，还是因为吃了什么不对的东西？找出原因其实就是治疗的第一步。
像我以前就是这样，很多时候不开心就觉得是生活压得我喘不过气，殊不知，往往就是那几个小小的细节，像睡眠不足啊，饮食不规律啊，或者只是因为这几天光顾着看手机，把时间都耗在那些无聊的内容上，导致我的大脑“上火”了。
所以，试着在安静的时候，好好坐下来，问问自己：今天我为什么会不开心？是累了？生气了？还是就是没有特别的原因？找到根源了，就能理清思路了。
除了找原因，我们还得知道怎么做才能自我治疗。
做自己的心理医生的语录
做自己的心理医生的语录
1.每个人都是自己心理医生，只有自己才能治愈自己的心灵。
2.当你学会了倾听内心的声音，你就是自己的心理医生。
3.不要等待别人来治愈你的心灵，因为只有你自己才能找到真正的治疗方法。
4.相信自己，你有足够的力量和智慧来治愈自己的心灵。
5.内心的痛苦和困惑只是暂时的，相信自己有能力走出困境。
6.不要害怕面对自己的心理问题，因为只有勇敢面对，才能找到解决的方法。
7.学会照顾自己的心灵，就像照顾自己的身体一样重要。
8.内心的平静和快乐是每个人都可以追求的，只要你愿意花时间和精力去照顾自己的心灵。
9.不要逃避内心的痛苦，而是要勇敢地面对它，因为只有通过面对，才能找到真正的解脱。
10.相信自己，你可以成为自己的心理医生，治愈自己的心灵。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录每个人都应该做自己的心理医生，以改善自己的心理健康。
什么叫做自己的心理医生？其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
下面就介绍一些做自己心理医生的经典语录，希望能给你带来帮助。
1、“不要害怕失败，你不仅可以从失败中学到东西，而且可以更好地掌握成功的技巧。
”每个人都会失败，但千万不要因此放弃自己的努力，失败本身也是一种成功的过程。
2、“改变只能从自己身上开始。
”这句话鼓励我们去改变自己，而不是去改变别人。
改变自己是一件非常困难的事情，但只有这样才能达到最终的目的。
3、“与其过多的把时间花在担心未来的事情上，不如花在让自己更富有精力的事情上。
”担心未来的事情会让人变得焦虑不安，使自己的精力变得散漫，而且这样也不能改变太多的事情。
所以，尽量把时间花在更有效利用的事情上，更有利于自己的心理健康。
4、“接受它，你无法控制自己周围的一切，但你可以控制自己对事情的反应。
”接受一切可能对我们来说是很难的，但这也是一个必须学会的技能。
只有真正去接受，才能真正的安心、放松，也给自己的心理健康带来好处。
5、“你必须学会停止自我责备，你拥有做出决定的权利，你也可以安慰自己。
”我们时常会批评自己，使自己没有任何自信，这样对自己的心理健康也是不利的。
因此我们应该学会放松，看清自己的力量，做出正确的决定，并学会安慰自己。
以上就是一些做自己心理医生的经典语录。
从中可以看出，做自己的心理医生其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
而这些心理问题往往来自于自己的思想，因此，只要我们能做好自己的心理医生，就能有效地改善自己的心理健康。
做自己的心理医生书本内容
做自己的心理医生书本内容心理健康在当今社会越来越受到重视，而作为一个现代人，我们也应当学会成为自己的心理医生。
掌握一些基本的心理调适方法，可以帮助我们更好地面对生活中的挫折和压力，保持积极的心态。
首先，要了解自己的情绪和情感。
对于自己的情绪有一个准确的认知是非常重要的。
我们可以通过反思和观察自己的心理状态来掌握自己的情绪变化。
当我们意识到自己处于焦虑、愤怒或沮丧的情绪时，我们可以采取积极的方法来调整自己，比如通过运动、呼吸练习、与朋友交流等来缓解负面情绪。
其次，要学会积极面对问题和压力。
生活中难免会遇到各种问题和挑战，但如何面对这些问题是至关重要的。
我们可以采取积极主动的态度来解决问题，比如寻找解决方案、设定目标、制定计划等。
此外，放松身心也是缓解压力的有效方法，可以通过瑜伽、冥想、阅读等来帮助自己放松心情，调整自己的状态。
再者，要学会自我关怀和爱护自己。
我们经常倾向于关注他人的需求，而忽视了自己的需求。
然而，只有当我们关心自己的身心健康时，才能更好地照顾他人。
所以，我们需要时刻关注自己的身体和心理状态，养成良好的生活习惯，比如保持均衡的饮食、规律的作息和适度的运动。
最后，建立良好的社交网络也是非常重要的。
与他人保持良好的互动和交流可以促进我们的心理健康。
和家人、朋友、同事或心理医生交流可以帮助我们释放压力、分享快乐和寻求支持。
通过积极参与社交活动，我们可以建立更多的人际关系，增加自己的社交支持。
总而言之，成为自己的心理医生意味着关注自己的情绪和情感，积极面对问题和压力，自我关怀和爱护自己，建立良好的社交网络。
通过掌握这些方法，我们可以更好地保持心理健康，成为自己最好的心理医生。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是本文库给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用(朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的)这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
做自己的心里医生书本内容
做自己的心理医生1. 引言现代社会的快节奏生活和各种压力给人们的心理健康带来了挑战。
随着心理学的发展，越来越多的人开始关注自己的心理健康，并希望能够自己成为自己的心理医生。
本书将为读者提供一些基本知识和技巧，帮助他们更好地照顾自己的心理健康。
2. 理解心理健康2.1 心理健康的定义心理健康是指个体在认识、情感和行为方面达到一定水平，并能适应环境变化、应对压力、建立良好人际关系、实现个人潜能等方面。
2.2 心理健康问题的常见症状•感到疲倦、无精打采•失眠或睡眠过多•食欲改变•情绪波动大•注意力不集中•社交退缩•自卑或过度自信•对事物失去兴趣3. 自我观察与认知调整3.1 自我观察自我观察是指对自己的内心感受、思维方式和行为进行观察和分析的过程。
通过自我观察，我们可以更好地了解自己的心理状况。
3.2 认知调整认知调整是指通过改变思维方式来调整情绪和行为。
常见的认知调整技巧包括积极思考、目标设定、问题解决和情绪管理等。
4. 建立良好的生活习惯4.1 规律作息保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量和提高精神状态。
建议每天保持固定的起床时间和就寝时间，并避免在就寝前过度兴奋。
4.2 健康饮食合理饮食对心理健康至关重要。
应尽量避免暴饮暴食、偏食和过度依赖咖啡因等不健康的饮食习惯。
4.3 锻炼身体适度运动可以释放压力、提高心情，并促进身体健康。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.4 放松技巧学会放松可以帮助缓解压力和焦虑。
常见的放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等。
5. 建立良好的人际关系5.1 沟通技巧良好的沟通是建立健康人际关系的基础。
应注重倾听他人，并尊重他人的观点和感受。
同时，也要学会表达自己的需求和情感。
5.2 建立支持网络与他人分享自己的困扰和快乐可以减轻压力并获得支持。
建议主动寻找志同道合的朋友或加入兴趣小组，建立良好的社交网络。
6. 寻求专业帮助心理健康问题如果严重影响日常生活，就需要寻求专业帮助。
做你自己的心理医生
这本书也让我明白，做自己的心理医生并不是一件容易的事情。我们需要勇 敢地面对自己的内心世界，了解自己的弱点和缺陷。我们也需要对自己有足够的 耐心和关爱，不断鼓励自己，相信自己有能力走出困境。
《做大家自己的心理医生》是一本非常有价值的书。它不仅提供了许多实用 的方法和技巧，帮助我们调整心态、提高生活质量，同时也提醒我们要自己的心 理健康，学会关爱自己。通过阅读这本书，我相信我们可以更好地理解自己，成 为自己生活的掌控者。
第二章“情绪管理：做自己情绪的主人”，详细探讨了情绪管理的重要性。 这一章提供了一系列实用的技巧和方法，帮助读者理解和控制自己的情绪，从而 在面对压力时保持冷静。
第三章“积极应对压力：从挑战到成长”，引导读者以积极的心态应对压力。 通过教授读者如何将挑战视为成长的机会，这一章鼓励读者培养内在的韧性和适 应力。
内容摘要
本书介绍了许多实用的应对策略，如时间管理、目标设定、沟通技巧等，同时强调了建立支持系 统的重要性，包括与家人、朋友和同事建立良好的关系，以及寻找专业的心理咨询支持。 心理成长：本书的是个人的心理成长和自我提升。通过不断学习和实践，我们可以不断拓展自己 的能力和视野，提高应对生活中的各种挑战的能力。本书提供了一些具体的成长建议，如培养自 信心、发展领导力、提升创造力等，旨在帮助读者实现个人潜能的充分发挥。 《做大家自己的心理医生》是一本非常实用的心理自助指南，适合所有希望提高自己心理健康水 平的人阅读。通过自我认知、情绪管理、应对压力和心理成长等方面的学习和实践，我们都可以 成为自己生活中的最佳心理医生。
阅读感受
在繁忙的现代生活中，心理健康逐渐成为人们的焦点。而《做大家自己的心 理医生》这本书，就像一盏明灯，为我们照亮了自我疗愈的道路。作者欧文·奥 凯恩以丰富的临床经验和深入的研究为基础，引导我们认识自己的内心世界，并 学会如何调整心态，以达到身心的和谐与健康。
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做自己的心理医生
身体的健康固然重要，心灵的健康也会给你无穷的力量。
—一(英国)著名教育家斯蒂芬·霍金教师作为教育者，没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可想象。
——(苏联)著名教育家苏霍姆林斯基生活中的每一个人承担着各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。
随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，心理问
题出现的概率也在大大增加。
教师一方面要在多方位的角色转换中找到平衡，另一
方面也要应付来自学校社会升学的压力，包括来自责任心和时间紧迫感的压力，来
自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力。
教师就
像根始终紧绷的弦，在超负荷地工作，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。
心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响
到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。
”
一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松、缓和自
身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心
态去对待它。
虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己
的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾
患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就
是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察
自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。
就像西方传说中每个人都拥有的“守护天
使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
经典案例
魏书生，当了教育局长，还兼学校校长及语文老师，外出开会、讲座、调研、上课、作业……在常人眼里，事情越多压力越大，完成这些工作似乎有些不可思议。
但是，
他把工作当做享受，他懂得任何为自己解压，如何科学合理地安排时间。
他很忙碌，
但他充实；他很紧张，但从不慌乱。
面对社会的升学压力，魏书生从不埋怨学生不争气；面对上级领导的压力，面对
学校考核，末位淘汰、转岗或下岗的危机，魏书生从不后悔当初的选择；面对课改，魏
书生也没感觉工作茫然，无所适从；面对自身进修学习与完成学校工作的矛盾，魏书
生更是没埋怨当一个老师实在很无聊。
很多教师做不到魏书生那样，他们不分昼夜忙碌着，超负荷地工作，缺少适当的
心理调节，长久淤积于心的怨愤一旦爆发，就会产生许多不良后果。
教师如果能调
节好自己的心态，安排好工作与生活的关系，正确处理好“小我”与“大我”之间的关系，把工作看做享受，再忙碌也不会牢骚满腹。
案例分析
从魏书生的成功经验中，我们可以总结出这样一个道理：学会了自我调节，教师
就能时时享受教育的幸福。
魏书生的工作是紧张忙碌的，也是平凡的。
循环往复、周而复始的运转并没有
令他感到机械而麻木，平淡而乏味，重复而厌倦，他一直抱着一颗平常心，在忙碌与
紧张中寻找属于自己的舞台，寻找自己的快乐，感受教育的芬芳。
教师要怎样做才能成为自己的心理医生呢?做自己的心理医生，除了知晓相关
的知识和现象之外，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
针对教师的具体情况，这些方法可以细化成以下几个方面：
一、研究是幸福的——独辟蹊径
教师是一种富有创造性的劳动，面对的学生都是活生生的人，因而每一天的遭
遇是新的，每一天的故事也是新的。
如果教师能跳出技术层面，用研究的目光看待
自己的所作所为，不要简单重复每一天，经常有意识地进行加工整理，理出一个头绪，找到一种理念，一种规律，便会有做研究“得来全不费功夫”的欣慰。
身为教师，只有通过不断钻研，不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
这是一条幸福的研究之路。
二、享受课堂、享受学生——投入自我
教室、课堂是教师永恒的活动场所，也是教师生命最重要的舞台。
努力创建和
谐教室，营造一个充满生命活力的课堂，平等对待学生，真正尊重学生、呵护学生、感恩学生，和学生同喜同忧。
教师中的任何一位优秀者，必定是走进学生心灵的良师
益友。
如果教师在繁琐的工作中能像年少时的孩子们玩玩具那样，专注投入、全神
贯注地从事此刻的事，必然能感受到此刻的美妙，体验到工作的快乐和幸福。
去享
受上课、享受学生吧，从学生的成功和他们的真情回报中感受到幸福，就会少了许多焦虑和烦恼。
三、体验生活的美——主动适应
如果教师在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，也可以试着转换方向，
将目光投向教室以外。
注意养成一种兴趣爱好，并随着这些爱好的深入而体验满
足。
同时，面对当教师的种种烦恼，层层压力，要学会放松自己的心态。
方式是多种多样的，聊天倾诉、自言自语、户外活动、静坐静思、欣赏文学、听听音乐、练练书法……不妨暂时去掉“教师”这个标签，将压力转移，化解于无形，这时就会发现：生活中并不是缺少美，而是我们的眼睛缺少发现美。
四、我选择我喜欢——笑对得失
“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。
”教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。
但应该看到，全社会都已经认识到这个问题，国家、政府也为此做出了不少的努力。
随着科教兴国战略的深入实施，教育、教师的明天一定会更美好。
教师自己也要树立信念，心平气和地看待自己的职业，既
来之则安之，选择了就要尽心尽力，至少在离开之前把它做好，并从中实现价值悦纳自我，这样心态就会坦然。
五、山重水复自有路——及时调整
俗语说“人生不如意事十之八九”，扣除八九成的不如意，至少还有一二成是如
意的、快乐的、欣慰的事情。
作为身负层层压力的教师，更应该常想“一二”，学会换个角度想问题，遭遇失败挫折，情绪低落焦虑的时候，注意从以下两方面着手及时调整：一是调整预先目标。
在现实生活中有时做事半途而废，不能成功，往往不是因为难度，而是自己觉得成功离得太远，还在路途中就倦怠而失败了。
二是寻找替代行为，寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理压力。