做自己的心理医生
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇
关于《做自己的心理医生》读书心得5篇心理自愈是我们自身对心理问题进行矫正的过程。
目的就是发现自身心理障碍，找到它与自身的联系，最终消除这些问题。
治疗心理疾病的最好方法不是药物，也不是手术，而是我们的思想。
下面就是给大家带来的《做自己的心理医生》读书心得，希望能帮助到大家!《做自己的心理医生》读书心得1如果你自己的形气一直处于低落的状态，那么你就真的会觉得情绪很差。
你要怎么改变呢?抬头挺胸，脸上堆满笑容。
如果你真希望改变自己的人生，每天早、中、晚对着镜子笑一分钟。
有错就改，是件好事，人却常常改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。
使人有转变的主要因素就在于：动作会引动情绪。
身体四肢的运用往往会决定我们对于各种事物的不同感受，即使是我们脸部极小的表情变化，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到我们的感受，因而产生不同的想法和做法，最终影响了我们人生的变化。
小练习，看看形气对我们的感受会有多大影响：先假装是个严肃且呆板的乐团指挥，手臂正一前一后地晃动，做这个动作时要很慢很慢，千万不可有劲，同时脸部作出十分困倦的样子，这时你有什么样的感觉呢?好了，现在我们换另外一种动作，请你把双掌用力地合拍两下，脸上堆满极为高兴的笑容，并且大声地喊些能鼓舞士气的叫声，这时你的感觉是不是一下子便跟先前不一样了呢?当你快速地作出一些动作，藉着身子和声带，你的感觉很快便会改变。
每一种感觉或情绪都系有一种固定的形气，这些形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等，特别是当一个人感到沮丧时，这些形气就显得特别明显。
一旦知道什么样的情绪是什么样的形气时，当你想改变某种不想要的情绪，便可立即藉着形气的改变而得到所想要的情绪。
似乎是很简单，然而绝大多数人的形气只有习惯常用的数种，生活中常常不期然的便会出现，殊不知仅仅就这几种形气对我们日常的行为便造成很大的影响。
若要包括身体和四肢，那么其影响之大就难以估计了。
由于大部分人所能运用的形气都不多，结果不得不受控于这些有限的情绪反应。
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）
《做自己的心理医生》读后感（精选8篇）《做自己的心理医生》读后感篇1看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。
其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。
”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。
日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。
应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。
人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。
适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。
做自己的心理医生读书分享
做自己的心理医生读书分享你有没有过这种感觉，突然有一天你就像是被什么东西压住了，心情低到谷底，觉得什么都提不起劲来，脑袋里乱成一团麻，整个人都像是被卷进了漩涡里，怎么也停不下来？这时候，你可能会忍不住想：“哎，真希望有人能来帮我理一理，像个心理医生那样，给我开个药方啥的。
”话说回来，这个心理医生不一定非得是外面的人，咱们自己也能做自己的“心理医生”。
怎么样？听起来是不是有点不可思议？不过，真心告诉你，这不是什么天方夜谭，咱们完全有能力自己给自己“开刀”，让自己的心理也能好得跟身体一样，健康活泼！咱得承认一个事实，那就是大家的情绪不可能每天都像坐过山车一样高高低低。
心情嘛，时好时坏，波动不定，正常得很。
可是生活中的小事就能让人暴跳如雷。
比如说，今天咖啡店的咖啡没做好，或者走路不小心踩到别人的脚，抬头一看那人正怒目而视，这种小事就能让你瞬间觉得心情糟透了。
嗯，我猜你也许已经有点心有戚戚焉了吧？所以，做自己的心理医生，首先得学会去接受自己那些负面的情绪。
不是说让你消极到底，而是要知道，“哎，今天我就是情绪不太好，没关系，没关系，这也很正常”。
这就像是你有一天肚子疼一样，你不可能对着肚子喊：“怎么又疼了！”然后一气之下生气不吃饭对吧？你会选择安抚它，给自己点时间去恢复。
然后呢，我们得学会给自己做个“心理诊断”。
有些时候，我们不知道自己为什么情绪低落，反而很容易焦虑：是不是因为工作太累，还是因为吃了什么不对的东西？找出原因其实就是治疗的第一步。
像我以前就是这样，很多时候不开心就觉得是生活压得我喘不过气，殊不知，往往就是那几个小小的细节，像睡眠不足啊，饮食不规律啊，或者只是因为这几天光顾着看手机，把时间都耗在那些无聊的内容上，导致我的大脑“上火”了。
所以，试着在安静的时候，好好坐下来，问问自己：今天我为什么会不开心？是累了？生气了？还是就是没有特别的原因？找到根源了，就能理清思路了。
除了找原因，我们还得知道怎么做才能自我治疗。
做自己的心理医生的语录
做自己的心理医生的语录
1.每个人都是自己心理医生，只有自己才能治愈自己的心灵。
2.当你学会了倾听内心的声音，你就是自己的心理医生。
3.不要等待别人来治愈你的心灵，因为只有你自己才能找到真正的治疗方法。
4.相信自己，你有足够的力量和智慧来治愈自己的心灵。
5.内心的痛苦和困惑只是暂时的，相信自己有能力走出困境。
6.不要害怕面对自己的心理问题，因为只有勇敢面对，才能找到解决的方法。
7.学会照顾自己的心灵，就像照顾自己的身体一样重要。
8.内心的平静和快乐是每个人都可以追求的，只要你愿意花时间和精力去照顾自己的心灵。
9.不要逃避内心的痛苦，而是要勇敢地面对它，因为只有通过面对，才能找到真正的解脱。
10.相信自己，你可以成为自己的心理医生，治愈自己的心灵。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。
做自己的心理医生经典语录
做自己的心理医生经典语录每个人都应该做自己的心理医生，以改善自己的心理健康。
什么叫做自己的心理医生？其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
下面就介绍一些做自己心理医生的经典语录，希望能给你带来帮助。
1、“不要害怕失败，你不仅可以从失败中学到东西，而且可以更好地掌握成功的技巧。
”每个人都会失败，但千万不要因此放弃自己的努力，失败本身也是一种成功的过程。
2、“改变只能从自己身上开始。
”这句话鼓励我们去改变自己，而不是去改变别人。
改变自己是一件非常困难的事情，但只有这样才能达到最终的目的。
3、“与其过多的把时间花在担心未来的事情上，不如花在让自己更富有精力的事情上。
”担心未来的事情会让人变得焦虑不安，使自己的精力变得散漫，而且这样也不能改变太多的事情。
所以，尽量把时间花在更有效利用的事情上，更有利于自己的心理健康。
4、“接受它，你无法控制自己周围的一切，但你可以控制自己对事情的反应。
”接受一切可能对我们来说是很难的，但这也是一个必须学会的技能。
只有真正去接受，才能真正的安心、放松，也给自己的心理健康带来好处。
5、“你必须学会停止自我责备，你拥有做出决定的权利，你也可以安慰自己。
”我们时常会批评自己，使自己没有任何自信，这样对自己的心理健康也是不利的。
因此我们应该学会放松，看清自己的力量，做出正确的决定，并学会安慰自己。
以上就是一些做自己心理医生的经典语录。
从中可以看出，做自己的心理医生其实就是从自己内心深处找出力量，从而解决自己心理上的困扰。
而这些心理问题往往来自于自己的思想，因此，只要我们能做好自己的心理医生，就能有效地改善自己的心理健康。
做自己的心理医生书本内容
做自己的心理医生书本内容心理健康在当今社会越来越受到重视，而作为一个现代人，我们也应当学会成为自己的心理医生。
掌握一些基本的心理调适方法，可以帮助我们更好地面对生活中的挫折和压力，保持积极的心态。
首先，要了解自己的情绪和情感。
对于自己的情绪有一个准确的认知是非常重要的。
我们可以通过反思和观察自己的心理状态来掌握自己的情绪变化。
当我们意识到自己处于焦虑、愤怒或沮丧的情绪时，我们可以采取积极的方法来调整自己，比如通过运动、呼吸练习、与朋友交流等来缓解负面情绪。
其次，要学会积极面对问题和压力。
生活中难免会遇到各种问题和挑战，但如何面对这些问题是至关重要的。
我们可以采取积极主动的态度来解决问题，比如寻找解决方案、设定目标、制定计划等。
此外，放松身心也是缓解压力的有效方法，可以通过瑜伽、冥想、阅读等来帮助自己放松心情，调整自己的状态。
再者，要学会自我关怀和爱护自己。
我们经常倾向于关注他人的需求，而忽视了自己的需求。
然而，只有当我们关心自己的身心健康时，才能更好地照顾他人。
所以，我们需要时刻关注自己的身体和心理状态，养成良好的生活习惯，比如保持均衡的饮食、规律的作息和适度的运动。
最后，建立良好的社交网络也是非常重要的。
与他人保持良好的互动和交流可以促进我们的心理健康。
和家人、朋友、同事或心理医生交流可以帮助我们释放压力、分享快乐和寻求支持。
通过积极参与社交活动，我们可以建立更多的人际关系，增加自己的社交支持。
总而言之，成为自己的心理医生意味着关注自己的情绪和情感，积极面对问题和压力，自我关怀和爱护自己，建立良好的社交网络。
通过掌握这些方法，我们可以更好地保持心理健康，成为自己最好的心理医生。
做自己的心理医生心得5篇
做自己的心理医生心得5篇在人生的岔路口，我们会感受到各种各样的压力，做自己的心理医生，及时疏导这些压力，就会变压力为动力，及时修复自己受损的心灵，继续保持前进的动力!下面就是本文库给大家带来的做自己的心理医生心得，希望能帮助到大家!做自己的心理医生心得1生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。
但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。
它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德得以芬芳。
人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用(朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的)这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话:“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。
”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生心得2非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。
让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。
甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。
给我注入了能量，让我敢于做自己。
这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。
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做自己的心理医生
身体的健康固然重要，心灵的健康也会给你无穷的力量。
—一(英国)著名教育家斯蒂芬·霍金教师作为教育者，没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可想象。
——(苏联)著名教育家苏霍姆林斯基生活中的每一个人承担着各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。
随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，心理问
题出现的概率也在大大增加。
教师一方面要在多方位的角色转换中找到平衡，另一
方面也要应付来自学校社会升学的压力，包括来自责任心和时间紧迫感的压力，来
自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力。
教师就
像根始终紧绷的弦，在超负荷地工作，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。
心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响
到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。
”
一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松、缓和自
身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心
态去对待它。
虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己
的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾
患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就
是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察
自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。
就像西方传说中每个人都拥有的“守护天
使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
经典案例
魏书生，当了教育局长，还兼学校校长及语文老师，外出开会、讲座、调研、上课、作业……在常人眼里，事情越多压力越大，完成这些工作似乎有些不可思议。
但是，
他把工作当做享受，他懂得任何为自己解压，如何科学合理地安排时间。
他很忙碌，
但他充实；他很紧张，但从不慌乱。
面对社会的升学压力，魏书生从不埋怨学生不争气；面对上级领导的压力，面对
学校考核，末位淘汰、转岗或下岗的危机，魏书生从不后悔当初的选择；面对课改，魏
书生也没感觉工作茫然，无所适从；面对自身进修学习与完成学校工作的矛盾，魏书
生更是没埋怨当一个老师实在很无聊。
很多教师做不到魏书生那样，他们不分昼夜忙碌着，超负荷地工作，缺少适当的
心理调节，长久淤积于心的怨愤一旦爆发，就会产生许多不良后果。
教师如果能调
节好自己的心态，安排好工作与生活的关系，正确处理好“小我”与“大我”之间的关系，把工作看做享受，再忙碌也不会牢骚满腹。
案例分析
从魏书生的成功经验中，我们可以总结出这样一个道理：学会了自我调节，教师
就能时时享受教育的幸福。
魏书生的工作是紧张忙碌的，也是平凡的。
循环往复、周而复始的运转并没有
令他感到机械而麻木，平淡而乏味，重复而厌倦，他一直抱着一颗平常心，在忙碌与
紧张中寻找属于自己的舞台，寻找自己的快乐，感受教育的芬芳。
教师要怎样做才能成为自己的心理医生呢?做自己的心理医生，除了知晓相关
的知识和现象之外，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
针对教师的具体情况，这些方法可以细化成以下几个方面：
一、研究是幸福的——独辟蹊径
教师是一种富有创造性的劳动，面对的学生都是活生生的人，因而每一天的遭
遇是新的，每一天的故事也是新的。
如果教师能跳出技术层面，用研究的目光看待
自己的所作所为，不要简单重复每一天，经常有意识地进行加工整理，理出一个头绪，找到一种理念，一种规律，便会有做研究“得来全不费功夫”的欣慰。
身为教师，只有通过不断钻研，不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
这是一条幸福的研究之路。
二、享受课堂、享受学生——投入自我
教室、课堂是教师永恒的活动场所，也是教师生命最重要的舞台。
努力创建和
谐教室，营造一个充满生命活力的课堂，平等对待学生，真正尊重学生、呵护学生、感恩学生，和学生同喜同忧。
教师中的任何一位优秀者，必定是走进学生心灵的良师
益友。
如果教师在繁琐的工作中能像年少时的孩子们玩玩具那样，专注投入、全神
贯注地从事此刻的事，必然能感受到此刻的美妙，体验到工作的快乐和幸福。
去享
受上课、享受学生吧，从学生的成功和他们的真情回报中感受到幸福，就会少了许多焦虑和烦恼。
三、体验生活的美——主动适应
如果教师在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，也可以试着转换方向，
将目光投向教室以外。
注意养成一种兴趣爱好，并随着这些爱好的深入而体验满
足。
同时，面对当教师的种种烦恼，层层压力，要学会放松自己的心态。
方式是多种多样的，聊天倾诉、自言自语、户外活动、静坐静思、欣赏文学、听听音乐、练练书法……不妨暂时去掉“教师”这个标签，将压力转移，化解于无形，这时就会发现：生活中并不是缺少美，而是我们的眼睛缺少发现美。
四、我选择我喜欢——笑对得失
“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。
”教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。
但应该看到，全社会都已经认识到这个问题，国家、政府也为此做出了不少的努力。
随着科教兴国战略的深入实施，教育、教师的明天一定会更美好。
教师自己也要树立信念，心平气和地看待自己的职业，既
来之则安之，选择了就要尽心尽力，至少在离开之前把它做好，并从中实现价值悦纳自我，这样心态就会坦然。
五、山重水复自有路——及时调整
俗语说“人生不如意事十之八九”，扣除八九成的不如意，至少还有一二成是如
意的、快乐的、欣慰的事情。
作为身负层层压力的教师，更应该常想“一二”，学会换个角度想问题，遭遇失败挫折，情绪低落焦虑的时候，注意从以下两方面着手及时调整：一是调整预先目标。
在现实生活中有时做事半途而废，不能成功，往往不是因为难度，而是自己觉得成功离得太远，还在路途中就倦怠而失败了。
二是寻找替代行为，寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理压力。