跆拳道训练基础知识有哪些
跆拳道运动常识
运动常识1、加强场地和器材设施管理，是跆拳道馆运营的重要保证。
2、跆拳道锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标。
3、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面。
4、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定。
5、对跆拳道技术的讲解要有明确的目的性。
6、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分。
7、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点。
8、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定。
9、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平。
10、良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志。
11、场地器材的布置应有利于增加练习密度。
12、进行练习效果评价时，对动作力量的大小评价要以动作的有效性为依据。
13、动作示范应根据练习者的队形、动作的性质，充分考虑展示不同的示范面。
14、跆拳道运动中，体育兴趣和态度可以由一些可观察的指标直接进行评定。
15、身体素质评价常用的方法包括标准百分法、百分位数法和综合评价法等。
16、进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以动作有效性为依据。
17、长跑项目属于有氧练习法。
18、任何练习方法都含有一定的数量与强度，相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。
19、循环练习总循环数初练时以2-3轮为适。
20、在跆拳道健身活动中，练习数量的安排应以循序渐进为基本原则。
21、肌肉组织的增长落后于骨骼系统、大肌肉群发育快于小肌肉群、骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大属于儿童少年运动系统的特点。
22、有关儿童少年体育卫生要求的论述包括：站、立、跑、跳、投的姿势要正确，不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习，在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
23、儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势。
24、按儿童少年身体的特点，可进行耐力练习。
自学跆拳道基本功有哪些要掌握
自学跆拳道基本功有哪些要掌握跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
想要自学跆拳道也需要掌握一定的基本功。
下面是店铺为大家整理的自学跆拳道基本功。
欢迎阅读!自学跆拳道基本功1、首先必须要热身(一般都以跑步形式开始)，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。
(刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助)。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。
跆拳道的常见练习方法1、对镜练习对镜练习是自我模仿练习的一种。
通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。
同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。
因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。
沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。
通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
基础跆拳道教学
基础跆拳道教学跆拳道是一项起源于韩国的武术运动，以其独特的打击技巧和灵活的身法闻名于世。
在跆拳道的学习过程中，掌握基础技巧是至关重要的，因为它们构成了技术的基础，同时为进一步的学习和发展打下了坚实的基础。
一、基本姿势与基本动作要开始学习跆拳道，首先需了解正确的基本姿势和基本动作。
在跆拳道的基本姿势中，身体直立，脚底与肩同宽，双臂自然下垂。
接下来，学习基本的平蹲起立动作，这可以锻炼腿部力量和平衡能力。
蹲下时，注意双腿间的距离要与肩同宽，身体重心均匀分布。
起立时，一定要保持身体的稳定和平衡。
二、基本踢法与防守技巧跆拳道的踢法是其独特之处，其中最基本也是最重要的踢法是前踢、侧踢和轮踢。
前踢是一种直接冲击对手的踢法，通过提起腿部将脚面踢向目标。
侧踢则是在侧方向上用腿部侧面冲击对手。
轮踢是一种旋转踢法，采用210度的旋转动作冲击目标。
学习这些基本踢法不仅需注意技巧的正确性，还要注意锻炼腿部力量和灵活性。
在跆拳道的教学中，对防守技巧的学习同样重要。
身体的侧移、后退和旋转是避免对手进攻的常用技巧。
通过侧移身体可以迅速避开对手的攻击，后退则是一种向后跳跃来躲避攻击的动作。
旋转则是一种在攻击过程中转动身体来防御对手的技巧。
三、拳法与组合动作跆拳道不仅重视腿法的训练，对手部拳法的掌握同样至关重要。
基本的拳法包括直拳、钩拳、勾拳和直拳冲拳等。
直拳是最基本也是最常用的拳法，通过直线冲击对手的要害部位。
钩拳则是以弧线的方式击打对手。
勾拳则是弯曲手腕，通过旋转手臂将手锤向对手。
直拳冲拳则结合了直拳和冲拳的动作，可以快速发力并冲击对手。
另外，组合动作也是跆拳道中的重要内容。
通过将不同的拳法和踢法组合使用，可以形成多样化且连贯的技术攻击。
例如，可以将直拳与前踢组合，通过远距离的直击和近距离的踢击增加攻击的连续性和威力。
组合动作需要在训练中多次反复练习，才能达到灵活运用的程度。
四、身体素质的培养除了技术的训练外，跆拳道的教学还包括对身体素质的培养。
跆拳道入门基本功训练
跆拳道入门基本功训练跆拳道入门基本功训练跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
下面店铺来给大家介绍跆拳道入门基本功训练，希望对大家有帮助!(一)柔韧性训练1.肩臂柔韧训练肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的'敏捷、松长、环转等能力。
主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
2.腿部柔韧性训练腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
主要训练方法如下：(1) 压腿：正压、侧压、后压等。
(2) 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。
(3) 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。
3.腰部柔韧性训练腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。
”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。
(二)力量性训练1.上肢力量训练(1) 俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。
(2) 杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。
(3) 其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。
2.下肢力量训练主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等(其中包含速度、耐力训练)。
3.躯干力量训练主要方法有(负重)仰卧起坐、(负重)俯卧体后屈、两头起等。
(三)基本技术训练(一)基本姿势两脚前后开立，距离稍大于肩;两脚尖微内扣，后脚跟稍离地;两膝微屈，身体重心落于两腿之间;两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平;右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右格斗式”右脚在前为“左格斗式”。
(二)基本步伐(1)前进步：基本姿势站立(下同)，前脚向前前进半步，后退紧跟半步。
要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。
(2)后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。
要点：同上(3)上步：后脚向前上一步，左右拳前后交换，两眼平视前方。
初级跆拳道学习手册
初级跆拳道学习手册跆拳道是一种源自于韩国的传统武术，注重力量、速度和技巧的综合运用。
作为一门受欢迎的格斗运动，跆拳道在世界范围内都有着广泛的教学和学习群体。
对于初学者来说，一个全面而系统的初级跆拳道学习手册将是一份宝贵的资料。
本文将介绍初级跆拳道的学习路径、基本技巧和训练方法，帮助初学者快速入门。
第一部分：初级跆拳道的学习路径初级跆拳道的学习路径可以分为基本动作、基本防守和攻击技巧、竞技规则和实战应用四个方面。
以下将分别介绍这些方面的内容。
第二部分：基本动作基本动作是学习跆拳道的基础，它包括站立姿势、行走姿势、踢腿姿势等。
在学习初级跆拳道时，要先掌握正确的站立姿势，保持身体平衡和重心稳定。
接着学习行走姿势，掌握跆拳道中的步法和移动技巧。
最后，学习踢腿姿势，掌握前踢、侧踢、后踢等基本的踢腿动作。
第三部分：基本防守和攻击技巧在初级跆拳道中，基本的防守技巧包括闪避、格挡和应对技巧。
学习这些技巧可以帮助初学者有效地抵御攻击，保护自己的安全。
同时，基本的攻击技巧包括直拳、勾拳、侧踢等。
这些攻击技巧的学习需要掌握正确的姿势和力量的运用。
第四部分：竞技规则在初级跆拳道学习手册中，竞技规则的介绍十分重要。
了解竞技规则可以帮助初学者明确比赛规则和守则，确保比赛的公正性和安全性。
包括比赛场地、比赛装备、积分制度等内容都需要学习和了解。
第五部分：实战应用初级跆拳道学习手册的最后一个部分是实战应用。
通过实战演练，初学者可以将之前学到的基本动作、防守和攻击技巧应用到实际场景中。
同时，实战应用还包括基本的搏击技巧、战术和策略的训练。
结语初级跆拳道学习手册是帮助初学者快速入门和系统学习跆拳道的重要工具。
通过学习基本动作、防守和攻击技巧、竞技规则和实战应用等内容，初学者可以逐步提升自己的跆拳道水平。
但是，手册只是一个辅助工具，最重要的还是实际的训练和实践。
只有通过不断的训练和实战，才能真正掌握跆拳道的精髓。
希望本手册能为初学者提供一些帮助，祝愿大家在跆拳道的道路上取得成功！。
跆拳道的基础理论(多维度)
跆拳道其技术主要包括踢、膝、拳、肘等攻击技术和躲避、格挡、闪避等防御技术。
以下是跆拳道的基础知识：
1.姿势：跆拳道的基础姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳，
放在腰间两侧。
2.空手形：跆拳道的空手形分为基本型和套路型，基本型包括前踢、侧
踢、回踢、侧踢跟踢等基本动作。
套路型则是由多个基本型组合而成，形成一段动作序列。
3.踢法：跆拳道的踢法包括前踢、侧踢、回踢、跟踢、膝踢等多种方式，
其中前踢和侧踢是最基础的踢法。
4.拳法：跆拳道的拳法主要是直拳和钩拳，直拳是最基础的拳法。
5.瞪眼：跆拳道的瞪眼是指通过眼神和气势的表现来震慑对手，使其心理
上失去优势。
6.避让：跆拳道的避让是指通过身体的移动，使对手的攻击失去目标，同
时也为自己的进攻创造机会。
7.防御：跆拳道的防御包括躲避、格挡、闪避等方式，可以有效地避免对
手的攻击。
8.点穴：跆拳道的点穴是一种攻防技术，通过精准的打击对手身体上的穴
位，使其失去战斗力。
9.竞赛规则：跆拳道竞赛分为击打对抗和套路竞赛两种形式，击打对抗是
跆拳道的主要比赛形式，其规则主要包括分级制度、比赛时间、计分方式等。
以上是跆拳道的基础知识，想要深入了解跆拳道，可以参加跆拳道训练班或观看相关的教学视频。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道基础内容
一、跆拳道的起源和发展跆拳道起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国），是由朝鲜半岛的自卫术演变发展而来的。
朝鲜半岛的自卫术曾用的名称有手搏、托肩、唐手道、手搏道等。
为了使自卫术得以正规发展，1955年，崔洪熙提出将跆拳道作为朝鲜半岛自卫术的统一名称，1965年8月正式确立，跆拳道由此形成。
跆拳道是奥运会正式比赛项目之一，在2000年悉尼奥运会中陈中为中国取得第一枚奥运会跆拳道金牌。
2017年6月25日“世界跆拳道联合会”正式更名为“世界跆拳道”WT。
二、跆拳道运动的定义跆拳道是起源于朝鲜半岛(现韩国和朝鲜) 的一种格斗术，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，是一项注重礼仪修养的武道体育运动。
“跆”字的含义为脚踢，指与腿部相关的各种攻击和防守技术；“拳”字的含义为拳打，指与手臂相关的各种攻击和防守技术；“道”是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法。
三、跆拳道主要表现形式现代跆拳道表现形式分为竞技（个人、团体）、品势（规定品势、自由品势、新品势）、特技（个人特技、团体特技）、跆拳道舞蹈和功力击破。
现代跆拳道技术由品势、实战、表演特技三大领域的技术组成。
四、跆拳道运动的特点和价值特点：1、技法全面、突出腿技、注重功力2、方法简捷、稳健刚劲、技击性强3、内外兼练、适应性强4.严格的段位晋升制度价值：修身养性、磨练意志，强身健体、防身自卫、娱乐观赏、陶冶性情五、现代跆拳道的技术特点从现代武术分类的观点来看，跆拳道是立式打击形式的格斗武术。
与其他武术门类相比，跆拳道是绝对以腿法为主的立式打击形式武术。
它的腿法非常专业，比其他任何武术都拥有更多的技术种类，同时，其动作也具备武术最高水平。
跆拳道的腿法动作大，速度与威力也非凡，基本腿法的动作形态由具有又大又强威力的动作形态组成。
而仔细观察就会发现：每个腿法都被细分，其腿法与实战步法相结合，以便于在多样复杂的实战中合理使用。
同时，其腿法具有弹跳动作和旋转动作等多种高难度的技术组合，它们在击破、表演、综艺以及最近大力发展的自由品势等多个领域非常活跃。
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跆拳道训练基础知识有哪些
(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关
节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为
轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，
右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小
腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、
裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，
前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生
了变化。
(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋
180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速
向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿
时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一
直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳
置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，
力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送
髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸
直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点
劈击，一直到地面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿
要快速，果断;踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和
锁骨。
(5)勾踢(hookkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地重心前移，右腿
以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋
180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚
掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右
脚落回原处，成实战姿势。
动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打
动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。
摆踢攻击的主要
部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reversekick)：实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，
与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合
在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧
形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应
在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。
后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(pushkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右
脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推
力向正前方。
动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用
身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。
推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turningkick)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节
左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬
至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小
腿。
右腿落回原地成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jumpkick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各
种踢法的攻击技术。
跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，
在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10)单腿连踢(doublekick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中
专门讲述。
(11)双腿连踢(doubleturningkick)：两条腿连续进行两次以上
的进攻。
这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇
中专门讲述。
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总
技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳
法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试
的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究
资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩
速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在
比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼
吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动
作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的
脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻
代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方
面不断的提高自己。
前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是
前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向
前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和
前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后
脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体
仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战
需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跳换步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。