晒太阳能补阳气
晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
晒太阳有什么好处晒太阳还有这等好处1.促进钙吸收人体钙吸收离不开的物质维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环。
3.防病经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。
紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。
4.改善关节问题缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。
通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。
从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。
晒太阳别盲目晒太阳固然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。
首先，晒太阳要有时，需要避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次，晒太阳不宜长，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。
再有，晒太阳也要遮，为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。
另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因，但是适量的让皮肤和阳光接触，好处更多。
晒太阳除了这里介绍的好处之外，说不定还有更多的功效等待我们发现哦！。
晒太阳壮阳 揭秘人体晒太阳的8大好处
晒太阳壮阳揭秘人体晒太阳的8大好处1、预防近视。
一项讨论指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的缘由之一。
讨论人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心避开眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时消失焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心"书呆子'降低近视风险。
2、削减感冒。
讨论发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
讨论者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充分地区的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康。
一项讨论发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项讨论也证明，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症削减，对血管健康更有利。
4、延长寿命。
研人员进行了长达26年的讨论发觉，多晒太阳能延长寿命。
那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要缘由。
5、提升激素水平。
最价廉的自然"伟哥'之一可能就是多晒太阳。
讨论人员发觉，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有肯定关系。
讨论还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
6、降低癌症风险。
一项讨论表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危急较低，由于前者接受日光照耀的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
7、少得抑郁症。
讨论发觉，在充分的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善心情低落、精神抑郁等不良心理。
中国心理卫生协会资深心理询问师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。
日照时间的削减是引起季节性情感障碍的缘由之一。
晒太阳有三补
晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气（转载）太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。
秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
不论老小都要晒中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。
练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。
冬晒太阳补阳气
论天人相应冬晒太阳补阳气寒冬腊月，一旦出太阳，人们都喜欢到室外阳光下晒太阳，感到身上暖融融的。
俗话说“收太阳过冬。
”因此，凡脾肾阳虚者，应常补阳气。
阳气从何来呢？是大吃大喝大补吗？其实，阳字从日。
太阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。
那怎么补？有人直接去晒太阳。
这不对的。
人背部为阳脉，也就是督脉。
正胸部是阴脉，也就是任脉。
你用胸去晒阳，是不相应的。
在古书中，记载有“负日之喧”，什么意思呢？就是晒后背。
后背才是阳脉—督脉。
督者，督导一身阳气运行也，由此得名。
古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。
但是，晒后背也要有讲究，如果在阴天，那是日无光明，无光则阳气不足，阳中带阴，则不可去晒。
要选日有光之时，一般要在午时为佳，午在地支中为火，此时日最明，光最阳，故古人定午时为火。
觉得后背暖融融时，就可以了。
但是，神仙也怕脑后风，晒之时，应保护好脖子，带一条围巾。
一.晒头顶：补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。
在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
二.晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
三.晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
而手心恰恰有一个很重要的穴位—劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。
三伏天补阳气最佳时节
三伏天补阳气最佳时节三伏天补阳气最佳时节三伏天是一年中最热的季节，人体阳气最旺盛，阴气最弱。
此时自然界阳气生发，是阳气最旺的时候。
人体也顺应外部环境的变化，此时人体内阳气旺，阴气弱。
因此，三伏天是一年中补阳气的最好时间之一。
在夏季三伏天，阳气最旺和体内寒凝之气易解之时，扶益阳气，可达到祛寒目的，从而使失衡阴阳达到稳态。
此外，夏季三伏天也是人体阳气最旺盛的时候，此时人体的代谢率和免疫力都会提高。
因此，适当地进行运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，从而达到补阳气的目的。
补阳气的方法补阳气的方法具有以下几种:第一种，晒太阳，晒太阳可以帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气;第二种，用中医艾灸的方法治疗，具有良好的补阳气功效;第三种，每天晚上都用热水泡脚，泡脚时间在30分钟以内，具有良好的补阳气功效，因为人体的脚上有非常多的穴位，可以帮助刺激身体的阳气;第四种，可以多吃一些补阳气的食物，例如羊肉汤。
三伏天吃什么食物去湿气寒气1、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。
红豆还可以做豆浆、甜品等。
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4、姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。
”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
中医谈晒太阳
中医谈晒太阳中医谈晒太阳 中医认为，晒太阳可以增加体内的阳⽓，是养⽣所必须的。
“头为诸阳之⾸”，是所有阳⽓汇聚的地⽅，凡五脏精华之⾎、六腑清阳之⽓，皆汇于头部。
晒头顶正中的百会⽳，可通畅百脉、调补阳⽓。
天⽓好时，⾛出室外，充分享受阳光的沐浴，多晒晒腰背部，还可以补充阳⽓。
晒太阳，不仅给⼈以好⼼情，还有很好的养⽣保健作⽤。
如在阳光下摊开双⼿朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠。
当然晒太阳，⼀定要避开紫外线强的时候。
《内经》中说：“故阳⽓者，⼀⽇⽽主外，平旦⼈⽓⽣，⽇中⽽阳⽓隆，⽇西⽽阳⽓已虚，⽓门乃闭。
是故暮⽽收拒，⽆扰筋⾻，⽆见雾露，反此三时，形乃困薄。
”⼆战期间，德国的U 型潜⽔艇在⼤西洋上攻击了⽆数盟军的商船和护航队，⽽盟军⼀直蒙在⿎⾥。
直到后来，德军⽔兵由于长期潜航，不见太阳，⾯⾊苍⽩，⾝⼼疲惫，精神⼏近崩溃，强烈要求登岛晒太阳，才被盟军飞机侦察到⾏踪。
挪威是阳光稀缺的国家，每年春天，挪威⼈全家⽼幼皆出去郊游。
找⼀块向阳的地⽅，全家⼈躺下来，闭上眼睛舒舒服服晒太阳。
夏季挪威阳光最充⾜，很多城市是“⼈去城空”。
⼈们都去享受阳光的抚慰，⼤海边、公园⾥，甚⾄街边的长椅上，会看到很多⽼年⼈怡然⾃得的晒太阳。
阳光是挪威⼈的第⼆⽣命。
现代快节奏⽣活让⼈们与阳光共处的时间少了，朝九晚五，披星戴⽉，似乎与阳光隔离了，不仅会精神忧郁，还会层出不穷各种病状。
⽣活中处处有阳光，为什么没有⼈感觉到阳光的珍贵呢？ 万物⽣长靠太阳，“学会晒太阳，胜过吃补药”。
阳光是最好的维⽣素D活化剂，常晒太阳能够增强⼈的免疫功能，可以减少许多疾病发⽣。
⾛出去，与明媚如⽔的阳光相伴！。
晒太阳的8大神奇功效
晒太阳的8大神奇功效关于《晒太阳的8大神奇功效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每天清晨在起床之后，当第一缕阳光照射在脸上的时候心情总是美好的，人们都喜欢春天暖洋洋的太阳，而不喜欢夏天炎热的太阳，现在很多的女性朋友们为了能够美白而不愿意出去晒太阳，其实晒太阳好处有很多哦，大家都了解吗？今天就随着我们小编一起去了解一下晒太阳给身体带来的哪些好处以及晒太阳的最佳时间是什么时候，下面我们就去了解一下吧。
阳光中不仅仅是维生素D的活化剂，而且也是一个天然的保健药之一。
人们在晒太阳的时候会使人自然的产生一系列的生理变化，比如会加快人体的血液的循环以及可以帮助我们促进维生素D 的生成和钙物质的吸收，能够有效的预防骨质增生，还可以帮助我们杀手多种的病毒和细菌等等的，其实，除了这些优势之外，阳光还有很多你没有注意到的功效哦，下面就去了解一下吧。
预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
血管更健康根据《英国医学杂志》中刊登的一项研究发现，维生素D的含量过低的人群患有心脏病以及心力衰竭和中风的风险要更大。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
延长寿命从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
夏天是补阳驱寒的好时机3个补阳方法让你夏季阳气满满
夏天是补阳驱寒的好时机3个补阳方法让你夏季阳气满
满
夏天虽然是阳气最旺盛的季节，但对于阳气不足的人来说，夏季也是
一个补阳驱寒的好时机。
以下是三个补阳方法，让你夏季阳气满满。
1.太阳暴晒
太阳暴晒是最简单有效的补阳方法之一、夏季阳光充足，人体皮肤暴
露在阳光下可以直接吸收到太阳的热量和光能，从而温暖身体，增加阳气。
每天早晨9点至11点之间、下午2点至4点之间是太阳辐射最强的时段，这个时候可以进行短时间的阳光浴。
选择一个阳光明媚的地方，直接暴晒15-20分钟，注意不要暴晒时间过长，以免引起皮肤损伤。
2.阳性食物
在夏季饮食中多摄入一些阳性食物，可以增加体内的阳气。
阳性食物
有温热的属性，可以增加体内的阳气，提高人体的代谢能力。
常见的阳性
食物有姜、辣椒、黑胡椒、肉类等。
夏季可以适量食用一些热量较高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等，以补充体内的阳气。
此外，一些温热的中草药也可以作为补阳驱寒的良好选择。
比如，黄芪、杜仲、肉桂等中草药具有温阳的作用，可促进血液循环，增加体内的
阳气。
3.运动
适量的有氧运动可以提升体内的阳气。
夏季运动选择早上或傍晚，避
免高温时段运动。
较好的运动方式包括慢跑、散步、太极拳等。
这些运动
可以活动身体，增加气血流通，提升体内的阳气。
此外，适度的按摩也是补阳驱寒的好方法。
以中草药油为基础的按摩油可以温暖身体，提升阳气。
宜选择在阳光明媚的环境中进行按摩，以增加阳气的吸收和提升效果。
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晒太阳能补阳气
中国中医药报2010-4-12 9:18:07
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。
同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。
针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。
同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
但晒太阳要注意方法。
在春季，上午10点至11点晒太阳最好。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。