晒太阳有三补：补骨头 补阳气 补正气
晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
晒太阳有什么好处晒太阳还有这等好处1.促进钙吸收人体钙吸收离不开的物质维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。
2.保护皮肤适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环。
3.防病经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。
紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。
4.改善关节问题缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。
通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。
7.助长寿经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。
从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。
晒太阳别盲目晒太阳固然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。
首先，晒太阳要有时，需要避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次，晒太阳不宜长，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。
再有，晒太阳也要遮，为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。
另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因，但是适量的让皮肤和阳光接触，好处更多。
晒太阳除了这里介绍的好处之外，说不定还有更多的功效等待我们发现哦！。
三伏天晒背有什么好处(一览)
三伏天晒背有什么好处（一览）三伏天晒背有什么好处清朝天休子《修昆仑证验》里：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
第不可遮盖著衣，乃致受热也。
”“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。
”大概是说：在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
总之呢。
有病治病，没病养生提高免疫力和体质，让身体更有精气神。
对于刚经历过疫情的我们，没有什么比健康和生命最宝贵的。
结合上文以及古籍记载和网友分享，总结如下：1，驱寒保暖。
像身体淤堵的疼痛、女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善或痊愈。
2，提高精力。
伏天晒背本质上是在吃十全大补药，自然会让我们变得更加精力旺盛。
3，改善体质，增强身体的自我调节能力。
很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇。
4，改善肤色，尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多小点，疙瘩。
晒背出汗排邪后，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
三伏天晒背要晒多久三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤三伏天晒背的注意。
三伏天晒背最佳时间早上900下午 1500，此时太阳正烈日时，晒背最好，晒背时间以自身耐受程度为宜上班一族在上班期间，可以找个阳光充沛的地方，背对阳光，晒个十几二十分钟，晒到暖暖的反复感冒体质虚寒。
阳光是最天然的保健品：补骨头补阳气补正气
不论老小都要晒中医以为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可增进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
关于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；关于中年人来讲，能够减缓骨骼中钙的流失；关于老人来讲，晒太阳不仅能够防治骨质疏松，还能够改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，确实是搜集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这确实是所谓的补阳气。
正气是相关于外邪来讲的，晒太阳强身健体，能够增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老幼都有益处。
一天晒三次躯体棒早晨八九点钟，太阳方才升起，阳光是金色的，照在身上能够活血化淤。
练习的时候，能够站在环境较好、视野开阔的地址，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复那个动作，晒15~20分钟后，能够搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的成效。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心），晒一刻钟左右，能够通畅百脉、养脑补阳。
到了黄昏，太阳落山，夕阳也很红，躯体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰凉，这种情形不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
常常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人能够利用“太阳灸”来调理躯体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）和关元穴（脐下3寸处），有专门好的保健作用。
此法关于宫寒的女性也有益处。
晒太阳别盲目第一，秋冬阳光缓和，晒的时候要注意保暖，以防伤风。
第二，体弱的人万万别暴晒，容易虚脱。
生活养生-晒太阳有八大神奇功效
文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
三伏天晒背要每天都晒吗_三伏天晒背的方式
三伏天晒背要每天都晒吗_三伏天晒背的方式三伏天晒背要每天都晒吗在三伏天晒背可以每天晒，但每次晒的时间不能过长，以身体感觉舒适为宜。
三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。
三伏天晒背的方式三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。
尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。
还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。
最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。
晒背只能在三伏天进行吗晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。
在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。
三伏天气温较高，晒完背后，人体可能会流失较多汗液，建议多喝一些温热水或者盐水，维持机体活动，同时，尽量避免吹风或是冲凉水澡，以免受凉。
三伏天晒背晒多久合适三伏天晒背具有很好的补阳气作用,对人体的健康是比较好的,晒背时间是具有一定讲究的,如果是第一次晒背,时间不宜过长,一般建议20分钟左右即可,待身体慢慢适应之后,再根据自身的身体承受能力来调整晒背时间。
若是经常进行晒背,身体已经有了耐受,那么晒背时间可以相对长一些,建议40-60分钟左右,背发热、微微出汗、感觉舒适即可。
三伏天还有哪些注意事项1、注意避暑：入伏高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
2、注意避湿：入伏是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
三伏天晒背的功效与作用什么时候可以晒背
三伏天晒背的功效与作用_什么时候可以晒背三伏天晒背的功效与作用1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。
2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。
三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。
三伏天什么时候可以晒背三伏天晒背最佳时间为上午8点到9点之间，或下午3点之后。
避免在温度很高的时候晒背，以免引起中暑。
每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。
其他时间可以晒背吗其他时间晒背也是可以的。
平时的太阳也能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，并能促进维生素D的合成，所以平时适当地晒晒背的话，对于人体健康来说也是有一定好处的。
为什么说三伏天会很热为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。
晒的药用功效和作用
晒的药用功效和作用嗨，朋友们！今天咱们来聊聊一个特别有趣的话题——晒的药用功效和作用。
您可别小瞧了这个“晒”，这里面的学问可大着呢！我有个邻居，叫王大爷。
王大爷年轻的时候身体可差了，老是生病，整天病恹恹的。
后来呢，他就开始注重养生，其中有一个特别重要的方法就是晒太阳。
王大爷常说：“这太阳啊，就是老天爷给咱们免费的大补药。
”刚开始，我还不太信呢，心想，晒太阳就能养生治病？这也太简单了吧。
其实啊，晒是有着实实在在的药用功效的。
先来说说对骨头的好处吧。
咱们的身体就像一栋房子，骨头就是房子的框架。
要是骨头不好啊，这房子可就摇摇欲坠了。
而晒能够帮助我们的身体合成维生素D。
这维生素D啊，就像是一把神奇的钥匙，能打开钙吸收的大门。
您想啊，如果钙吸收不好，骨头就会变得脆弱，就像没有加固的木架子一样，很容易断裂。
我有个朋友，是个年轻的上班族，整天坐在办公室里，很少晒太阳。
结果有一次，不小心摔了一跤，竟然骨折了。
医生就说啊，他这是缺乏维生素D，钙吸收不好，骨头太脆弱了。
这时候我才真正意识到，晒对骨头健康是多么的重要。
再说说对心情的影响吧。
您有没有过这种感觉，在阴沉沉的天气里，心情也跟着低落起来，感觉做什么都提不起劲儿。
但是一到阳光明媚的时候，整个人就像充满电的小马达一样，精神焕发。
这是为啥呢？晒能够促使我们的身体分泌一种叫做血清素的物质。
血清素就像是一个快乐的小天使，在我们的身体里跑来跑去，让我们感觉轻松、愉悦。
我曾经见过一个抑郁症患者，他在医生的建议下，每天都会花一定的时间晒太阳。
慢慢地，他的笑容多了起来，人也变得开朗了。
这难道还不足以说明晒对心情有着巨大的改善作用吗？从中医的角度来看，晒也有着独特的意义。
咱们人体啊，有阴阳之分。
阳气就像是天空中的太阳，是让我们充满活力的源泉。
而晒，就像是给我们的身体补充阳气。
想象一下，我们的身体就像一个小火炉，阳气就是炉子里的柴火。
如果柴火不足，小火炉就烧不旺，人就会感觉怕冷、虚弱。
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晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。
秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
不论老小都要晒中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。
练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开
双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。
此法对于宫寒的女性也有好处。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。
高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。
白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。
几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。