原地推铅球说课稿.ppt

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原地推铅球教案

原地推铅球教案

原地推铅球教案1. 引言原地推铅球是一项重力健身训练运动,它可以增强力量、提高耐力和改善身体协调性。

本教案将介绍原地推铅球的基本技术要点、训练计划和注意事项。

2. 技术要点原地推铅球的动作分为以下几个步骤:2.1 准备姿势站立直立,双脚与肩同宽,身体保持平衡。

双手持住铅球,将球放在脖子后方,与颈椎接触。

2.2 起始动作屈膝下蹲,保持身体的稳定。

下蹲的幅度可以根据个人的训练水平适当调整,通常膝盖弯曲至大约90度即可。

2.3 推动动作双腿用力推起,将铅球向前推出。

上背肌肉用力伸展,肩膀保持放松,保持身体的稳定和平衡。

2.4 归位动作将铅球缓慢地放回脖子后方的位置,回到起始准备姿势。

保持动作的平稳和稳定。

3. 训练计划原地推铅球是一项高强度的训练运动,需要逐渐增加训练强度和时间。

以下是一个适用于初学者的训练计划:3.1 预热阶段在进行原地推铅球训练之前,需要进行适当的预热活动,以减少肌肉和关节的受伤风险。

预热可以包括慢跑、拉伸和动态伸展等活动。

3.2 初级阶段在初级阶段,每周进行2-3次原地推铅球训练,每次训练持续20-30分钟。

每个训练周期包括5-10组动作,每组8-12次。

3.3 中级阶段进入中级阶段后,每周增加到3-4次原地推铅球训练,每次训练持续30-40分钟。

每个训练周期包括10-15组动作,每组12-15次。

3.4 高级阶段高级阶段需要更高的训练强度和时间。

每周进行4-5次原地推铅球训练,每次训练持续40-50分钟。

每个训练周期包括15-20组动作,每组15-20次。

4. 注意事项在进行原地推铅球训练时,需要注意以下几点:4.1 技术正确正确的技术动作是确保训练效果和安全的关键。

要注意身体姿势、脚部平衡和动作的连贯性。

4.2 逐渐增加负荷在训练过程中,逐渐增加铅球的重量和训练强度,但应根据自身的水平来确定合适的负荷。

4.3 休息和恢复在训练过程中,合理安排休息时间和恢复期,以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。

铅球技术教学ppt课件

铅球技术教学ppt课件

高级训练计划
力量爆发力训练
进行爆发力训练,如挺举、抓举 等,提高全身爆发力。
技术创新与个性化
根据个人技术特点,进行技术创 新和个性化训练,形成独特的铅
球技术风格。
心理训练与恢复
加强心理训练和恢复性训练,提 高比赛中的心理素质和抗疲劳能
力。
04 铅球比赛规则与 技巧
比赛规则介绍
比赛场地
介绍铅球比赛的场地规格、起跑线、投掷区等。
训练方法要领
通过多种训练手段,提高力量、速度、协调性和柔韧性等方面的能力。
常见训练方法
力量训练、速度训练、协调性训练、柔韧性训练等。
03 铅球训练计划
初级训练计划
力量训练
基础体能训练
通过简单的力量训练,如俯卧撑、仰 卧起坐等,增强上肢和核心肌群的力 量。
进行有氧运动和灵活性训练,提高心 肺功能和身体柔韧性。
柔韧素质
良好的柔韧性和关节灵活性有助于运动员更好地完成技术动作和 提高动作质量。
技术素质要求
正确的姿势
保持正确的姿势是铅球运动的基础,有助于提高动作的稳定性和准 确性。
正确的技术动作
熟练掌握铅球技术动作,包括推铅球、滑步、旋转等,是取得好成 绩的关键。
动作协调性
保持身体的协调性,使力量得到有效传递,提高动作的连贯性和流畅 性。
比赛心理调节ຫໍສະໝຸດ 压力管理01讲解如何应对比赛压力,保持心态平衡。
自信心建立
02
提供增强自信心的训练方法和建议。
集中注意力
03
介绍提高集中注意力的方法,以避免干扰和失误。
05 铅球运动员素质 与提高
身体素质要求
力量素质
铅球运动需要强大的爆发力和力量,运动员需要具备较高的肌肉 力量和耐力。

原地推铅球

原地推铅球
教学内容
次数
时间
组织教法与要求




8分
|
10分
一、课堂常规
1文体整队,报告人数
2师生问好,记录考勤
3宣布本次课内容,
提出注意事项。
4安排见习生
见习生也要做相应的工作
5检查服装(鞋衣服,损伤)
二、准备活动
1、热身跑(一般性准备活动)
2、徒手操
(1)头部运动
(2)扩胸运动
扒拍
时间
一、课堂常规
组织:成四列横队密集站立
4推球时臀部后坐纠正:教师站在学生后面,两手扶其髋,推球时帮助送髋;徒手做最后练习,要求用右手触及右前上方一定高度。
5推球时身体向左侧倾倒纠正:先将左臂屈肘固定于左侧,做原地推球,推球时用邮件触及一定高度。
6推球时出手角度过低纠正:再出手时眼睛看前上方,要求出手的球越过一定高度。
7滑步后动作停顿纠正:加强练习持球连续滑步后结合最后用力的动作。
三、接力游戏
将全班分成两队,进行接力跑。输了一队做俯卧撑15个。(如图3)
八拍
教法:教师边讲解边示范,学生模仿,后在统一口令下集体练习。
要求:动作整齐统一,充分活动各关节。
∣×××××××

∣×××××××
图3




30分左右
一、教材内容
动作要领:(以右手投掷为例);从侧向投掷预备姿势开始,左腿预摆后以大腿带动小腿向投掷方向摆动。同时右脚蹬地,沿地面向投掷方向滑行,当左脚一落地,即开始最后用力动作;通过蹬、送、转、挺、推、拨连贯将球推出。
××××××
图3
×××××××
↓↓
××××××图4

初中体育与健康七年级《原地侧向推铅球》公开课说课稿教案设计评课

初中体育与健康七年级《原地侧向推铅球》公开课说课稿教案设计评课

初一《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、投掷:投远(原地侧向推铅球)2、跑:变向跑(沿圆圈快跑)二、教材分析根据指导纲要要求,初一第一学期共安排了五次投掷课,第一课次是投准,轻物投击目标;第二课次是原地侧向推铅球的掷远练习;第三课次是投击空中目标、上步推铅球;第四课次是上步推铅球;第五课次是铅球投远考核。

这样的安排符合了从易到难、从简到繁的循序渐进原则。

本课学习的是第二课次的内容掷远,即原地侧向推铅球的掷远练习。

原地侧向推铅球教材在小学时已出现过,学生已有一定的认识,在中学段各年级都有安排,但原地侧向推铅球作为上步推铅球和侧向滑步推铅球的基本动作,因此在投掷教材中是比较重要的。

本次课采用集中练习法推铅球有一定的危险性,选用实心球来作为练习器材,将以前所学的动作,结合本课的要求进行重点学习。

原地侧向推铅球是投掷中最基本的掷远动作,主要锻炼上肢、肩背肌肉韧带、发展力量素质和协调性,在投掷过程中,不仅要用手臂的力量,还要用两脚蹬地的力量和身体各部分肌肉的力量,特别是腰腹力量。

所以本课在教学过程中重点是让学生提高投掷的远度,做到全身协调用力,重视兴趣培养,让每个学生积极参与。

通过练习,在已有的基础上,进一步改进动作技术,提高投掷能力,增强学生体质。

第二个内容是学习变向跑:沿圆圈快跑,根据指导纲要规定,变向跑在本学期只安排了一个课次。

变向跑要在跑进中改变行进方向,当跑速较慢时,变向跑是轻而易举的。

但在快速的跑进中改变跑向,尤其是幅度较大的变向,是比较困难的。

它需要有较强的控制身体、调整速度和判断的能力。

因而,变向跑既有快速跑的特点和作用,又有培养学生动作灵敏的特殊价值。

教师运用启发性教学和通过学生反复练习,向学生讲解变向跑的技术要求,从而使他们理解这些知识,达到本课教学的认知目标。

把这两项内容安排在同一课次,一是根据身体全面发展的原则。

既有上肢为主的练习,也有下肢为主的练习,既有发展力量的练习,又有发展灵敏、速度的练习,使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。

原地侧向推铅球技术说课稿5篇

原地侧向推铅球技术说课稿5篇

原地侧向推铅球技术说课稿5篇第一篇:《原地侧向推铅球技术》说课稿《原地侧向推铅球技术》说课稿尊敬的各位评委老师好!我是20运训1班12号全鲳霖,我今天说课的题目是原地侧向推铅球技术,我将从本课指导思想、教材分析、学情分析、教法、学法、教学过程等方面分别进行我的说课。

一、指导思想:依据新课标的要求,以推动学生身心全面开展为目标,以“健康第一”为指导思想。

在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性,培养学生的创新意识。

教学中除了传授学生的根本技能外,还使学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶,同时也注重培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。

二、教材分析:本次课的教材主要内容是原地推铅球,选自原地推铅球教材内容。

该内容它既能提高学生力量、柔韧、灵敏等素养,又有良好的综合健身作用,还能够培养学生的积极进取和拼搏精神。

所以这一运动特别受学生欢迎。

三、学情分析:本课教学对象是新大一学生,他们的年龄为18-20岁左右,正处于身体肌肉高速开展时期,朝气蓬勃、富于想象和挑战,好胜心强,爱表现自己,班风很好,有较强的凝聚力,因此对本课表现出较强的求知欲。

体质普遍强壮,运动技术掌握程度较强等现象。

四、说教法我主要采纳的教法有:1、启发式教学法:通过语言、动作激发学生的学习兴趣,启发学生积极思考、创新能力。

2、讲解示范法:通过精炼适度的语言讲解,使学生获得正确的动作概念,完整和分解动作示范,有利于学生模仿正确的动作技术。

3、循序渐进练习法:在教学过程中,做到由浅入深,由易到难,使学生更容易掌握动作。

4、纠正错误法:由于学生间的个体差异,完成练习的情况各有不同,通过纠正获得正确的动作,提高学生的学习信心。

5、竞赛法:通过游戏活泼课堂气氛,稳固技术,培养学生协作能力和集体主义精神。

6、教师评价法:通过评价发觉问题,解决问题,进一步激发学生的学习兴趣。

古人说:给一个人一条鱼,只能牵强满足他的一顿饭的需求,但是教给他一套___的方法,那就永久都能满足他一辈子的需求了。

2024版原地推铅球说课稿

2024版原地推铅球说课稿

2024/1/25
推铅球出手角度
适宜的出手角度是取得良好成绩的关键。出手角度太小,铅球会过早落地;出手角度太大, 铅球会飞出投掷区。适宜的出手角度一般在38°~42°之间。
24
力量素质测试方法
2024/1/25
握力测试
01
使用握力计进行测试,要求受试者全力紧握握力计,记录最大
握力值。
背力测试
02
受试者站立,双手握杠铃于体前,然后屈肘将杠铃拉至胸前,
2024/1/25
引体向上
借助单杠进行引体向上练 习,可增强上肢拉力和背 部肌肉力量。
哑铃推举
使用哑铃进行推举练习, 包括平推、斜推等,以锻 炼上肢推力和肩部稳定性。
12
下肢力量训练
深蹲
通过不同方式的深蹲,如 标准深蹲、负重深蹲、单 腿深蹲等,来锻炼下肢力 量和平衡能力。
2024/1/25
跳跃练习
2024/1/25
18
05
学生自主练习与指导
2024/1/25
19
分组自主练习安排
根据学生身体素质和技能水平,将学生分成不同的小组,确保每组学生具有相似的 能力,以便进行针对性的练习。
为每个小组安排不同的练习任务,包括基础动作练习、力量素质提升、技术细节打 磨等,确保学生在练习中能够全面提升。
设定合理的练习时间和间歇,让学生在充分热身的基础上进行练习,避免运动损伤。
26
THANKS
感谢观看
2024/1/25
27
记录最大拉力值。
腿力测试
03
采用纵跳摸高或立定跳远等方法进行测试,记录跳跃高度或远
度。
25
成绩评定及反馈
2024/1/25

推铅球PPT黄开智

推铅球PPT黄开智
约在公元1840年有了炮兵,炮弹是圆形铅制的,为了 使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷,以提高作战能力, 平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习,并进行比赛。 后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说, 这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间, 成了群众喜爱的体育运动项目。
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目,而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行,可以采用原地投掷,也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛,再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化,从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角, 2002年34.92 °,并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内,运动员握好 球,把球持于锁骨窝上贴紧颈部,经过直线助跑(滑步) 或曲线助跑(旋转),在两脚支持的情况下,用全身的力 量,把球从肩上推出,球落到40°扇形投掷区内,以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考,善于扑捉灵感,恳于下功夫,就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威,要敢于提出自己的见 解,并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中,也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图

向 原 地 推 铅 球

向 交 换 步 推 铅 球

向 滑 步
背(
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
推‘ 铅美
发 挥
球) 体



短发长挥展节体奏能推量铅球

铅球 完整版课件PPT

铅球 完整版课件PPT

最后用力阶段——发力姿势
技术要点
•右膝弯曲,右脚脚前掌承担身体重量。 •右踝与左脚趾落在一条直线上(“踝一 趾姿势”)。 •髋部与肩部成扭转姿势。 •头和左臂固定。 •右肘与躯干成90度。
最后用力阶段——加速过程
技术要点
• 右腿爆发性蹬转动作将髋部推至正对投掷圈的前部。 • 左腿几乎伸直支撑,抬高身体(此举会影响到出手角度)。 • 通过左臂和肩的动作,躯干的扭转动作受到阻碍。 • 右肘向投掷方向转动上举。 • 身体重心从右腿转移到左腿。
滑步阶段
技术要点
• 身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的 过渡,臀部不要下坐。 • 摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。 • 支撑腿在移过脚跟后开始伸展。 • 支撑腿在滑步过程中几乎不离开地 面。 • 双肩与投掷圈后部平行。
滑步阶段——脚的位置
技术要点
•右脚以脚跟滑动,以脚前掌落地。 •右脚落在投掷圈中央。 •双脚几乎同时落地,右脚略早于左 脚。 •左脚脚前掌内侧着地。
• (4)持轻球进行完整滑步练习。
教学方法
• 5、学习滑步推铅球完整技术 • (1)徒手模仿背向滑步推铅球技术。 • (2)背向滑步推轻铅球。 • (3)圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。 • 6、进一步巩固推铅球技术,探索完善和提高的途径。 • (1)广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术训练。 • (2)采用不同重量的铅球进行训练。


铅球技术教学
一、概述 二、铅球技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法
一、概述
•1)铅球的定义 •铅球是投掷者在投掷圈内用单手持球, 通过滑步或旋转,用全身的力量和最 快的出手速度将铅球推出,使尽可能 远地落在规定区域内的田径运动投掷 项目。 •2)铅球技术的发展概况。
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❖ 教学设计: ❖ 整队→游戏(音乐伴奏)、双人操
∣ ↓ →教:提问、要求、巡视 主教材 ∣ (原地侧向推铅球)→ ∣∣ ∣ →学:听、练、论、创、演。 ↓ 辅教材 →教:传授知识、线路指令、讲评练习。 ❖ (身体素质10×4往返跑) → ∣ ∣ ∣ →学:图形跑练、竞赛跑练、反馈评价。 ↓ 整理 ———→ 放松(音乐)、小结、作业。 ↓ 下课 ———→ 回收器材。 ❖ 场地器材 ❖ 田径场、铅球20个、录音机一台。 ❖ (1)预计练习密度:54--56%
❖ 四、说教法
❖ 将教学内容溶合在游戏中,使学生乐于参与到游戏中无 形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强,而理 性较差,宜多做示范,以让学生模仿练习,当学生掌握到一 定程度时,再做技术性指导,以提高学生的技术质量与兴趣。 坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法,设疑引课 题,解疑指迷津既体现教学的整体性和知识的联系性,又充 分发挥学生的主观能动性和想象创造力,从而培养学生的思 维能力。力求教学氛围轻松、和谐、自然流畅。在学中教, 教中学,在教学的全过程中,尽量减少因动作难度而可能带 给学生的心理压力,让学生明确地意识到学习需要自己产生, 不是别人强加的;学习过程是自己实践的,不是他人包办代 替的,学习任务的完成是自己尝试的结果,不是机械地重复 和模仿的结果。自己是学习的主体,学习活动是充满兴趣的 探索性创造活动,真正体现“快乐体育”的宗旨。
❖ 五、说学法
❖ 初二男生的思维能力和体育实践能力已得到了 一定的发展,本次课通过将理论知识与运动技能的 有机结合,运用导学、导思、导练、导评等教学方 法,调动学生的思维参与体育学习,让学生通过一 看二想三悟的思维活动过程,达到了解动作技术的 结构原理,弄清动作技术的实质和规律的目的和使 学生知识学习、身体锻炼寓于教学、练习之中,教 学中,结合学生的身心特点,在教师的主导作用下, 充分体现以学生为主体的教学思想,发挥学生主体 作用和自主性,调动学生的学习主动性和积极性, 以最大限度提高课堂效率。
(说课稿)
课 题:原地侧向推铅球
二十二中学 吕宜海
教材分析:
铅球是人类日常生活中最常见经常用到的一种人 体活动,又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比 赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位, 对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很 好的作用。初中体育教学的基本任务有三点:一、全面 锻炼学生身体;二、学习基础知识,掌握基本技术,发 展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。体育课的 教学一般是双教材,它既能授予学生新知识,又能教 会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣,有 时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、 小组长的组织,管理能力,使之成为老师的好帮手, 也是沟通老师与同学的桥梁之一,同时,还可培养学 生自觉练习的守纪品质。
❖ 六、教学过程:
❖ 1. 在课的开始部分,选用了创新“集体性”游戏,改变了传 统的你讲我做的教学方法,让学生动脑思考,发挥想象,创 新练习的方法,并在合理运用情景导入的基础上,更易激发 学生的参与精神。培养高尚的思想品德。
❖ 2. 采用了双人徒手操和针对原地侧向推铅球动作的专门练习, 即调动了学生的积极性又活跃了课堂气氛,以后的教学在轻 松的环境下进行。

(2) 平均心率:120次/分--130次/分 高峰期在第35分钟左右,约为155 次/分
❖ 3. 课的基本部分以教学原地侧向推铅球为主,加入接力往返 跑来丰富课的内容,让学生在丰富多采的活动中体验体育活 动的乐趣,并适时渗透思想品德教育。教师讲解演示原地侧 向推铅球的动作,学生跟着教师做徒手模仿练习投掷动作, 体会投掷的姿势和转体动作,加强对正确的投掷姿势的理解。 整个动作由五个部分组成:蹬(腿)>>转(髋)>>挺(胸)>>推 (肘)>>拨(指)。
❖ 二、教学重点和难点:
❖ 用力顺序
❖ 由下而上协调用力
பைடு நூலகம்
❖ 说对象
三、 两个班学生年龄都在14岁左右,存在体质普遍较弱、 运动技术较差的现象;在体育课中比较易兴奋,又易抑制, 精神不易集中;对于说教过多、技术性强的教学因其理性思 维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、 易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。
❖ 分以下步骤完成: ❖ 1示范讲解原地侧向推铅球的用力顺序 ❖ 2示范讲解脚的蹬转练习 ❖ 3示范讲解蹬地转髋练习 ❖ 4示范讲解原地侧向推铅球的完整动作 ❖ 5两人一组徒手进行完整动作练习,按教师讲解的要领进行自
评自练
❖ 6原地侧向推铅球练习 ❖ 在身体素质的练习上,我安排了持球跑的接力游戏。在场地的
布置上,继续沿用铅球的场地,这样可以减少队伍的调动,使 学生集中注意力进行下面的素质练习。一方面以激发学生的集 体主义情感,另一方面给负队一次充分发挥集体的智慧获取胜 利和成功的机会,在教学中充分体现出启迪心智、发展思维、 强身健体、体验成功的现代体育教学观念。 4.优美的旋律,宽 松的氛围,优美、放松的旋律响起,同学们随着音乐跟老师做 身心放松练习......,教师及时地进行肯定总结。在轻松、自由 的气氛中,一堂课结束。
❖ 一、教学目标
❖ (1)知识目标:

初步体会握、持球的方法和“推”球的动作要领。
❖ (2)能力目标:
❖ 1、发展协调性、灵敏性、增强四肢力量;提高运动能力。
❖ 2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、 顽强、果断的优良品质;且在不断的尝试中找出最佳的方法 与快捷方式,建立与培养学生的自信心。
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