[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天
人生第一次辟谷完美收官作文
人生第一次辟谷完美收官作文最后一次写辟谷日志，有些不舍，一段谷友们共同携手走过的路，过程中各种内心体验集成的满满能量和牵挂就这样告一段落，难怪很多人会舍不得出谷。
3号早晨醒来，内心那一阵欣慰，14天我就这么顺利走过来了，内心的自我认可和嘉许给到自己的力量可以明确地从自己的心情和身体上感受得到。
立刻必须要记录下来的冲动打开iPadpro，从辟谷开始，它就每天陪伴我诉说辟谷的故事。
一.身体感受1.体重下降（虽然我是全班倒数第一名，总计降重10斤），但内心还是满足的，因为体型变化比较大，小腹收进去了很多。
2.皮肤，排毒期间皮肤冒出很多小痘痘，跟以往的不同，不痛不痒密集型的，目前已经完全结疤，皮肤的触感细腻了很多。
（我刚刚才是用初曦护肤，可能跟这个也有关系。
）3.体内轻盈，之前的负重感少了很多，走路速度明显加快，说话的力量感也很强。
4.睡眠好到爆，虽然我的睡眠一直不错，这么好的基数下睡眠居然还有了决定性地提高，app蜗牛睡眠记录，第一天睡眠77分，第14天睡眠93分。
到点的那个困真叫排山倒海，趴地上都能睡着，一觉醒来神清气爽。
但是，一天两觉可要安排好，午休和晚睡，到点了瞌睡虫就来了，前面我还能熬夜，现在彻底沦陷了，到了晚上十点钟，瞌睡虫一上班，我立刻就换班了，等我睡着之后凡事比我晚睡的人任何动静都不清楚了。
我老公说，把我抬了卖了我都不知道。
二.情绪感受心情愉快，更能静心，辟谷期间完成了一些烧脑的方案，效率比平时更高。
偶尔几天的傍晚会有焦躁感，持续2-3小时，莫名地渴望美食，服气后改善。
三.自我评价意志力尚可，中间忙于工作，只服气不做功，一不做功体重降速就变慢，连续几天不做功，每天降重只有做功的三分之一量。
体会到练琴的每日之功相通的道理。
四.心得体会1.辟谷期间感觉自己像得道之人，又像悬崖上的小花，就这么盛开着么绽放，阳光／风／水是自己最好的滋养。
2.为减肥而辟谷，真正辟谷开始后，知道了很多辟谷的玄妙，它不是断食而是每天在食，三蜜丸和黄精作为食之精华是平常饮食给予不了的。
最新辟谷日志精选
最新辟谷日志精选今天是我辟谷的第一天。
喝了一瓶百岁山的矿泉水，吃了一小把葡萄干，两瓣红柚。
没有饥饿感。
晚上听着采能的音乐全莲花盘坐一个小时，金刚坐半个小时。
静坐中，我看到了一望无边的似乎与天相接的自然美景，也能感觉身心越来越轻盈，还看到我穿着新买的白色加咖啡色的瑜伽服……今天的体重49.3公斤，感觉喝水少了，明天应该是4瓶。
201x年1月20日早上去湖边走了一个多小时；下午晚上在家静坐共三个小时，听着音乐，跟着诵咒，感觉这样更好。
一天吃了三个香蕉，十几粒葡萄干，喝了三瓶百岁山，感觉喝水还少。
体重48.2公斤。
201x年1月21日早上没出去走步，在家拜了两个忏，一个小时。
下午和晚上静坐的时候没有昨天注意力集中，忏悔一下。
一天吃了两个香蕉一个苹果，十几粒葡萄干，喝了三瓶矿泉水。
体重47.9公斤。
不感到饥饿，不感到没精神。
到超市只想买点水果，其它食品不大想看。
201x年1月22日今天三个小时的静坐感觉特别好，跟着诵咒，愉悦发自内心，心静如平水，心中的一些困惑似乎也在静坐中释然。
晚上练功即将结束的时候，感觉我该放下一些事情，真的要学会适当地放手。
早晨去了比较洁净的湖边走步一个半小时。
一天吃了一个香蕉，一个苹果，两瓣蜜柚，感觉蜜柚吃得多了些，一瓣就够了。
喝了三瓶水。
体重47.8公斤。
孩子作业多，常常写到半夜，所有我也不能早睡。
201x年1月23日今天有点事情，只拜了一个忏，静坐也只是一个半小时。
不过感觉都很好，内心出奇地平静。
我一向喜欢简单，感觉不吃饭挺好的，省出了不少时间，还能多做一些事。
今天，吃了两个香蕉，一个苹果，喝了四瓶水。
体重47.3公斤。
201x年1月24日早上去湿地公园走了一个小时，也是习惯，也是去看腊梅。
回来后拜了一个忏。
一天还是吃了两个香蕉一个苹果，喝了四瓶水。
下午静坐一个半小时。
今天想早点睡，就不静坐了。
体重47.6公斤。
201x年1月25日下午和晚上练功三个多小时，晚上冥想的时候，我看到了长满绿树的连绵山脉，山中好多平坦宽阔的逶迤公路，一直通到山顶，很美很美。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记今天是我开始进行减肥辟谷的第一天，我决心要通过辟谷来减轻体重，改善身体健康。
辟谷是一种通过不进食固体食物，只饮水或果汁来净化身体、减肥、修复身体功能的方法。
我选择辟谷是因为我觉得自己的身体需要一个彻底的清洁，也希望通过这种方式来调整自己的饮食习惯，让自己更加健康。
早上起床后，我先喝了一杯温水，然后进行了一些简单的拉伸运动。
我觉得这样可以帮助我清醒头脑，让自己更好地迎接新的一天。
接着，我喝了一杯新鲜的果汁，里面加了苹果、胡萝卜和西红柿，这样可以为我提供一些必要的营养，也让我感觉饱腹一些。
上午的时间我主要用来进行一些轻松的活动，比如阅读、写作和散步。
我觉得辟谷的过程并不是一种折磨，而是一种对自己身体的呵护和调整。
中午时分，我再喝了一杯果汁，这次是橙汁，橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助我增强免疫力，也让我感到精神焕发。
下午我继续进行一些轻松的活动，也尽量避免接触到过多的食物。
我发现自己在辟谷的过程中更加注重对身体的感知，会更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
晚上，我喝了一些温水，然后进行了一些冥想和放松的活动，让自己更好地入睡。
辟谷的第一天过得还算顺利，我没有感到太大的饥饿感，也没有出现其他不适。
我知道这只是一个开始，接下来的日子里我还会面临更多的挑战，但我相信通过自己的努力和坚持，我一定可以达到自己的减肥目标，也会让自己的身体更加健康。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，它需要我们付出更多的耐心和努力。
在这个过程中，我们需要更加注重对自己身体的呵护，也需要更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
我相信通过辟谷这种方式，我可以让自己的身体得到一次彻底的清洁，也可以让自己更加健康、更加美丽。
我会坚持下去，相信自己一定可以成功。
辟谷日记
辟谷日记
因为近两年来嗜睡，身体肥胖。
经过检查都没有发现病灶，减肥呢效果也是反反复复。
小时候接触过辟谷，可以发现隐疾，排毒，减肥，所以想再次尝试，近月来尝试几次没有成功。
这一次希望在有辟谷日志记录的情况下帮助我能把辟谷坚持下来，减轻体重，发现隐疾。
第一天
1-8
早上吃一盘青菜，中午15只饺子。
下午看到室友身材很好，想想自己以前很有毅力几次减肥成功，为了保持身材更是几年都不吃零食。
下午起意决定减肥，这次减肥方法采用辟谷减肥法，也是最有效的减肥方式，要辟谷十日。
下午5点多有些饿，所以喝了两杯开水。
之前一次辟谷是在去年的四月份，辟谷五天。
只喝饮料，开水，可乐，或者酸奶。
其中照常每天排便，第三天排了三次，觉得已经把体内宿便排干净，不想第
过一天还拍了一次特别多，马桶都到一半那么多。
辟谷阶段有觉得头晕，有低血压的症状。
当时还在病重观察期医生不让吃药。
也坚持不了在第三天时吃了一盘青菜。
效果很好，同事都说瘦了好多。
[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天
![[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天](https://img.taocdn.com/s3/m/52f173bcb90d6c85ed3ac66b.png)
[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天第一天：饥饿感出现两次昨天开始就没有吃饭，今天早上起来感觉还不错，只是口气比较重，看看舌苔，有了层较厚的白苔。
小便刚开始时没什么颜色，到了下午，小便偏黄。
饥饿感在中午12点左右和晚上5点半，平时吃饭的时候比较明显，其他时间不明显。
今天吃了4颗红枣、10多粒花生米和5个核桃，喝了3杯水。
第二天：打了3小时乒乓球今天感觉要比昨天好，没有什么饥饿感，吃了有10多粒花生和两个核桃，喝了3杯水。
舌苔还是白又厚。
小便早上是白的，到了下午和晚上，变得颜色比较重。
下午，从4点50分打乒乓球，一直打到7点50分，中间没有间断，3个小时，感觉不错。
第四天：今天吃的多了点今天感觉没有昨天那么困，小便的颜色要比昨天的浅。
今天吃的多了点，吃了两小块(1／4个)菠萝、大约有20个带壳的花生和两颗大枣及一些瓜子。
另外，昨天和今天都有一个感觉，就是如果坐久了或者蹲下再站起来有头晕的感觉，今天比昨天好点。
另外，今天还测了血压，118／87，我的低压相对比较高，不知道什么原因，希望通过辟谷能够调节到正常。
第六天：不要非常饥饿而不食昨天感觉不错，基本上没有饿感，精神也不错，下午打了一个小时的乒乓球。
晚上感觉特别好，有神清气爽的味道。
小便有颜色，不是特别重。
昨天吃了一根黄瓜、两根米蕉(小香蕉)、两块菠萝(1／4个)和10多粒花生米。
呵呵，又吃多了。
不过，顺其自然最重要。
不要非常饥饿而不食。
也不要没有饿感而进食。
第七天：现在的心里静极了早上测了血压，125／85，算是比较正常。
精神状态不错，现在的心里静极了。
从自己说话的感觉上都有明显不同。
今天吃了黄瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。
第十二天：腿脚轻盈今天吃了2根小香蕉、2个核桃、2根黄瓜、10多粒花生米和瓜子，小便的颜色还是比较重。
上午去市场买东西，感觉腿脚很轻盈，也有力量，比没有辟谷时感觉力量还要好。
想那些练功夫好的人，下盘非常稳，应该也是丹田气足，腿脚气脉通畅的原因吧。
明怡9日辟谷体会
辟谷9日日记规定： 9天不能进食，喝师父加持的矿泉水，天天最多9颗红枣（1厘米长）辟谷第一天 1月3日晴 17-27℃体重98斤昨天深夜12点左右从师父家回来，想着9天不能进食，只吃几颗红枣，心里有点压力。
我平时是必然要吃肉的人。
也不明白这漫长的9天，我会如何度过去？心里疑问满满。
早上我整理了个屋子给老公做了一顿炒意粉，一边炒一边闻着香味，就想吃一口，想着就香呀~~！心里想：“不行，我要忍住，这才第一天，我还要向我老师施师兄（明睿师兄）学习（施师兄9天共吃3颗拇指大的红枣，还长时刻开车，生意应酬，师兄为了抵住食欲的诱惑，还特意去看员工用饭，来考验自己。
）Orz—佩服佩服！下午去超市买了一瓶600ml的屈臣氏饮用矿物质水和一袋新疆和田大枣。
抵达师父家时，已是下午四点多了。
那个时候，对于成天还滴水未进，食物未吃的我，已是饿的肚子咕咕叫。
心里想着：师父赶紧给我加持净水啊。
可是下午有十来位访客来拜见师父，师父忙得没有时刻为王师兄（明真师兄）和我加持净水。
王师兄修行很高深，整个下午师兄仍是神清气爽，我的肚子已是饿的空空了。
可是在师父和四五位师兄的强烈气场下，我渐渐忘记了饥饿。
又过了一二个小时，最大的诱惑来了，晚餐时刻到了，为了考验自己，王师兄，我和大家一路围坐在饭桌前，色香味俱全的美味，我只有看着的份，这时，我只做一件事，就是把这些菜名一个个记在头脑里，等着9天后我出关了，我要好好的吃上一桌，哈哈。
O(∩_∩)O 铁板茄子，清蒸芋头，清蒸鱼，…….又过了一会儿，胃里有种像泄了气的皮球，扁扁的。
王师兄—Orz-修行就是高深，照样和大家谈笑风生，精神甚好。
饭后，师父百忙中，抽出时刻给咱们加持了水。
这可是我这9天的生命水呀！！王师兄热心的嘱咐我一些注意事项。
一拿到水，我急忙喝了一口，先解解渴吧。
刚喝下去不到1分钟，感觉胃里有一股气在旋转，然后有饱腹感，就像海绵吸了水一样膨胀感，师父加持的水，真是太神奇了！晚上，10点多回抵家中，帮老公整理好出差的衣物等，时刻滴答滴答的过去，忙着忙着就到了1点40分。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记第一天。
今天是我开始减肥辟谷的第一天，早上起来喝了一杯温水，然后进行了半小时的瑜伽练习。
瑜伽可以帮助我放松身心，减轻压力，也有助于消耗体内多余的脂肪。
接着，我选择了一些新鲜的水果，比如苹果、梨和葡萄，作为早餐。
水果中含有丰富的纤维和维生素，能够帮助我清理肠道，促进新陈代谢，是很好的减肥食物。
中午的时候，我喝了一些蔬菜汁，里面加了些青菜、胡萝卜和西红柿。
蔬菜汁不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，还可以帮助身体排毒，清除体内垃圾。
下午，我感觉有些饥饿，就喝了一些绿茶，绿茶中的茶多酚有助于消除脂肪，还可以提高新陈代谢，减缓衰老。
晚上，我选择了一些清淡的蔬菜沙拉作为晚餐，加上一些橄榄油和柠檬汁，清爽可口。
辟谷的第一天，我感觉还不错，身体也没有特别的不适，希望能够坚持下去。
第二天。
今天早上，我继续进行了瑜伽练习，感觉身体比昨天更加轻盈了一些。
早餐我选择了一些坚果，比如杏仁、核桃和腰果，坚果中富含优质蛋白质和健康脂肪，能够帮助我保持饱腹感，也是很好的减肥零食。
中午，我喝了一些豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制摄入的热量。
下午，我进行了一些简单的有氧运动，比如快走和跳绳，有氧运动可以帮助我燃烧脂肪，塑造身材。
晚上，我选择了一些蔬菜煲汤，里面加了些冬瓜、黄瓜和西红柿，清淡可口。
辟谷的第二天，我感觉精神状态很好，身体也没有出现不适，希望能够继续保持下去。
第三天。
今天早上，我进行了一些简单的拉伸运动，帮助身体放松肌肉，增加身体的柔韧性。
早餐我选择了一些全麦面包和酸奶，全麦面包中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，是很好的减肥食物。
中午，我喝了一些蔬菜汤，里面加了些洋葱、胡萝卜和芹菜，清淡可口。
下午，我选择了一些水果，比如葡萄柚、橙子和草莓，水果中富含的维生素和矿物质，有助于满足身体对营养的需求，也可以帮助我控制食欲。
晚上，我选择了一些蔬菜沙拉和煎鸡胸肉，丰富的蛋白质和清淡的蔬菜搭配，让晚餐既健康又美味。
关于辟谷心得体会
关于辟谷心得体会辟谷是一种修行和养生方法，通过停止进食固体食物，只摄入水、果汁、汤水等液体来排毒养身。
我在过去的一个月中尝试了辟谷，以下是我的一些心得体会。
首先，辟谷需要有坚定的决心和毅力。
在刚开始的几天中，我感到非常饥饿和疲倦，身体的习惯性要求固体食物。
但随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯，身体也开始适应只摄入液体的情况。
这个过程需要很大的毅力和意志力，但我发现，只要我坚持下去，身体逐渐变得更加轻盈和有活力。
其次，辟谷能够清洁身体。
辟谷过程中，身体逐渐排毒，通过水和果汁的摄入，帮助清除体内的垃圾和毒素。
我注意到皮肤变得更加光滑和有弹性，感觉身体轻了许多。
我的消化系统也休息了一段时间，感觉更加清爽和健康。
辟谷对于排毒和改善身体状况是非常有效的。
此外，辟谷也对我的身心健康产生了积极的影响。
在这一个月中，我更加专注于自己的内心世界，更容易进入冥想和放松状态。
我发现自己更加平静和平衡，对生活中的困扰和压力也有了更好的处理方式。
辟谷是一种身心灵的修行，能够帮助人们更好地探索自己的内心世界。
然而，辟谷也有一些挑战和注意事项。
首先，辟谷需要按照合理的方式进行，过度的辟谷可能对身体造成伤害。
在辟谷期间，身体可能会出现一些不适和疲倦，需要及时调整和休息。
此外，在结束辟谷后，逐渐恢复正常饮食也是非常重要的，不能突然大量进食固体食物。
总体来说，辟谷是一种有挑战性但有益的经历。
通过辟谷，我清洁了自己的身体，平衡了自己的心灵，培养了毅力和意志力。
我建议有兴趣的人可以尝试一次辟谷，但需要遵循科学和合理的方法，并在专业人士的指导下进行。
只有在合理的条件下，辟谷才能带来最大的益处。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记
45天
第一天：饥饿感出现两次
昨天开始就没有吃饭，今天早上起来感觉还不错，只是口气比较重，看看舌苔，有了层较厚的白苔。
小便刚开始时没什么颜色，到了下午，小便偏黄。
饥饿感在中午12点左右和晚上5点半，平时吃饭的时候比较明显，其他时间不明显。
今天吃了4颗红枣、10多粒花生米和5个核桃，喝了3杯水。
第二天：打了3小时乒乓球
今天感觉要比昨天好，没有什么饥饿感，吃了有10多粒花生和两个核桃，喝了3杯水。
舌苔还是白又厚。
小便早上是白的，到了下午和晚上，变得颜色比较重。
下午，从4点50分打乒乓球，一直打到7点50分，中间没有间断，3个小时，感觉不错。
第四天：今天吃的多了点
今天感觉没有昨天那么困，小便的颜色要比昨天的浅。
今天吃的多了点，吃了两小块菠萝、大约有20个带壳的花生和两颗大枣及一些瓜子。
另外，昨天和今天都有一个感觉，就是如果坐久了或者蹲下再站起来有头晕的感觉，今天比昨天好点。
另外，今
天还测了血压，118／87，我的低压相对比较高，不知道什么原因，希望通过辟谷能够调节到正常。
第六天：不要非常饥饿而不食
昨天感觉不错，基本上没有饿感，精神也不错，下午打了一个小时的乒乓球。
晚上感觉特别好，有神清气爽的味道。
小便有颜色，不是特别重。
昨天吃了一根黄瓜、两根米蕉、两块菠萝和10多粒花生米。
呵呵，又吃多了。
不过，顺其自然最重要。
不要非常饥饿而不食。
也不要没有饿感而进食。
第七天：现在的心里静极了
早上测了血压，125／85，算是比较正常。
精神状态不错，现在的心里静极了。
从自己说话的感觉上都有明显不同。
今天吃了黄瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。
第二天：腿脚轻盈
今天吃了2根小香蕉、2个核桃、2根黄瓜、10多粒花生米和瓜子，小便的颜色还是比较重。
上午去市场买东西，感觉腿脚很轻盈，也有力量，比没有辟谷时感觉力量还要好。
想那些练功夫好的人，下盘非常稳，应该也是丹田气足，腿脚气脉通畅的原因吧。
第二天：腰和脸同步变清爽
昨天感觉身体的气比较旺，午时，感觉身体左边的从心脏到左腋窝下有条线，有明显的痛和痒；脖子的左侧有条线，也是痛痒明显。
我找到手少阴心经的气的流动图，看到这两个部位都是
心经的流动线路。
这说明我的心经有不通，气正在打通中。
同时也自己亲身体会到了子午流注，应该不虚呀。
昨天吃了2根小黄瓜、一个梨和一些瓜子。
感觉不错。
晚上躺在床上，一会儿感觉两只耳朵很痒，可能是肾经开始通到这个地方的缘故?今天早上躺在床上，摸到自己的脸，感觉很清爽，小了不少；照镜子，确实这样。
一个人的脸其实就是他的腰的两侧的反映?如果腰上有条“游泳圈”，脸就不会清瘦。
这次感觉腰和脸是真的同步变得清爽了。
第三六天：怎么静心之
养生、练功，静很重要。
其实心里平静平和也是我们追求的一种生活状态。
幸福是什么?好多人认为是一种状态，这种状态和心里的平静平和密切相关。
到底怎样才能静?
我感觉，现在人们生活的节奏快，压力大，各种信息干扰也多。
静不是要我们一定找一个深山老林，没人的地方，这对于我们大部分来说，可能是心向往之，但不太现实。
所以，要想在繁杂的现实生活中能够静，首先就是要开拓自己的胸怀。
修炼的一个特点就是从精神外驰，转换成内观、内视。
了解了自己的心，我们就可以较好地理解别人的心。
因为人的心是相通的。