恰恰恰舞舞步名称及术语
恰恰舞步法
恰恰舞步法（男步）
第一步
1、礼节步（右后起步前恰恰）
2、时间步（1、2恰并恰5步）
3、扇形位打开（右后横恰恰）
4、基本步2个（左前后恰恰，右后前恰恰）
5、三连步（退三进三）（左前后退，退恰恰，退恰恰；右后进恰恰，进恰恰，进恰恰）
6、时间步（1，2恰并恰5步）
7、横恰恰（右后右横恰恰）
8、纽约步，横恰恰，追恰恰，横恰恰
9、纽约步，横恰恰，追恰恰，横恰恰
10、纽约步，左横恰恰，定点转，右横恰恰
11、手接手（三个）向左送左恰恰，向右送右恰恰，左前击掌竖恰恰
12、定点转（转后横恰恰）
第二节
1、基本步（左前后恰恰）
2、团团转（右后X向右转1350出右脚前恰恰）
3、后划圆，前划圆（后划圆向左前迈，重心在左；前划圆向右前迈，重心在右扇
形位开）
4、基本步（左前后恰恰）
5、进三步恰恰（右后前恰恰，进恰恰，进恰恰）
6、退三步恰恰（左前后恰恰，退恰恰，退恰恰）
第三节
1、过渡步（右后左前转900旁恰恰，右手反掌握，手头上划过走恰恰）
2、毛巾步三小节（左恰恰，右恰恰，左恰恰）
3、基本步（前恰恰，后恰恰）
4、右恰恰
5、左恰恰
6、前恰恰
7、后恰恰
8、前恰恰
口诀：1、2恰恰恰·恰恰恰。
32步恰恰舞分解动作
32步恰恰舞分解动作恰恰舞是一种充满活力和激情的拉丁舞蹈，具有独特的节奏和动感，其舞步动作分解如下：1. 开始姿势：舞伴面对面站立，右手握住对方的左手，左手置于对方的右手肘处。
2. 向右步：舞伴跨出右脚，同时将右手挥向右边。
3. 向左步：舞伴跨出左脚，同时将左手挥向左边。
4. 三步转身：舞伴向右侧迈步，同时将手臂顺时针方向转动，完成身体的全身转向。
5. 三步返身：舞伴向左侧迈步，同时将手臂逆时针方向转动，回到原始姿势。
6. 右手后撤：舞伴右手后撤，向右侧摆动，同时向左迈步。
7. 左手后撤：舞伴左手后撤，向左侧摆动，同时向右迈步。
8. 前进三步：舞伴向前迈步三步，将右手放在腰部，左手向上伸直。
9. 后退三步：舞伴向后迈步三步，将左手放在腰部，右手向上伸直。
10. 一步踏步：舞伴站立不动，左脚向左侧踏出一步，同时将左手向左侧挥动。
11. 右步踏步：舞伴站立不动，右脚向右侧踏出一步，同时将右手向右侧挥动。
12. 扭转抱腰：舞伴向右转身，右手握住对方左手肘，同时将左手放在对方腰部。
13. 向外转身：舞伴向右侧迈步，同时将对方向左转，将右手从对方左手肘移到对方右手肘。
14. 向内转身：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方腰部移到对方左肩上。
15. 向前转身：舞伴向前迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右手肘移到对方右肩上。
16. 向上扭转：舞伴向右侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方左肩移到对方右肩上，右手则在对方腰部。
17. 向下扭转：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右肩移到对方右腰部，左手则在对方左肩上。
18. 扭动律动：舞伴跟着音乐节奏扭动身体，将双手交换。
19. 大肚子舞：保持原地，以肚子为重心，左右摆动身体。
20. 左右晃动：舞伴向右侧迈步，同时上半身向左晃动，将左手向左侧挥动。
21. 左右晃动：舞伴向左侧迈步，同时上半身向右晃动，将右手向右侧挥动。
22. 向前跳：舞伴向前迈步跳跃，同时将双手向前伸直。
恰恰舞的十二个舞步
恰恰舞的十二个舞步恰恰舞的十二个舞步2011年07月21日网易博客安全提醒：系统检测到您当前密码的安全性较低，为了您的账号安全，建议您适时修改密码立即修改 | 关闭蒋建达的博客静听窗外雨声响，却不知一江春水向东流。
恰恰舞的十二个舞步1、菱形步一个四拍，完成一个脚下的菱形图案。
并脚站立，1时左脚朝右前方45度方向（即2点方向）大步迈出，同时上半身一起旋转。
半拍&时右脚跟上并脚，身体整体正向正前方，重心更多地换到右脚。
2时左脚朝右脚的右后方大步迈出，面朝11点方向。
时右脚直接绕过左脚迈向左后方8点的方向，半拍&时右脚后撤并脚，身体整体正向正前方。
4时右脚迈向左前方。
每个整拍时两腿都是直立，保持流动性，每个重拍时的步伐要尽量加大，这样可以在地面上留下一个很大的菱形图案。
在半拍时不强调腿的弯曲与否。
在这个步伐过程中，上半身都尽力超正前方，下半身要随着前面的角度调整，上下半身一直有内在的拧动。
除了在&时换重心，由于时间太紧凑，其它节奏不强调胯部的动作。
手臂动作也很重要，2时打直左手臂，3时打直右手臂，4时打直左手臂，1时打直右手臂，可以有一些变化，但是肩部的感觉基本一样。
重心在前脚掌上，两只脚重心分布均匀，每个迈出的步子都要大一些，身体移动快一些。
而基本的动作，还是延续恰恰舞的基本要素。
这个步伐男女并排稍微错开点，同时进行就很好看。
恰恰舞菱形步是变化多端的一个步伐，可以变化为很多种其他的图形，比如说正方形。
跳成方形，可以更多的调动四周观众的积极性，角度变换多样而快，很具有观赏性。
从节奏上来说是菱形步调整一下角度，就可以在2个四拍内，完成一个正方形的移动。
只需要把每次转向的角度调小一半即可。
参照附图中的位置。
从A点出发，面朝箭头指向的方向，1时向右前方迈出左腿，&时右脚并上略换重心，2时左脚撤到B点，同时身体转向箭头所指的方向。
3时右脚迈到身体的右后方，&时左脚并脚，4时右脚迈到身体的左前方，即C点，同时面向箭头所指的方向。
恰恰舞步24步基本步法
恰恰舞步24步基本步法恰恰舞步是拉丁舞中非常受欢迎的一种舞蹈，常常在夜店、婚礼和节日等场合中演出。
它的基本步法共有24步，分为男女基本步和旋转步，下面是它们的详细介绍：男女基本步：1. 男右脚迈出一步，女左脚迈出一步，彼此靠近。
2. 男左脚迈出一步，同时右脚向后移动，女右脚向后移动。
3. 男右脚迈出一步，同时左脚向后移动，女左脚向后移动。
4. 男左脚向前迈出一步，同时右脚向前迈出一步，女右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出一步。
5. 男右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚，女左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚。
6. 男左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚，女右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚。
7. 男右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动，女左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动。
8. 男左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动，女右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动。
9. 男右脚向前迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女左脚向前迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。
10. 男左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展，女右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展。
11. 男右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展，女左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展。
12. 男右脚向前迈出一步，同时左右手伸展至胳膊前方，女左脚向前迈出一步，同时右左手伸展至胳膊前方。
旋转步:13. 男右脚向侧方迈出一步，玫瑰手（右手放在胸前，左手绕右臂）向上转动，将右脚转向后方，女右脚向前迈出一步，同时右手向上转动，左手绕右臂。
14. 男左脚向前迈出一步，将身体向右转，同时右手向前方伸展，女左脚向后迈出一步，将身体向右转，同时左手向前方伸展。
15. 男右脚向前迈出一步，同时将身体向左转，并将右手回到胸前，女右脚向后迈出一步，同时将身体向左转，并将左手回到胸前。
16. 男左脚向侧方迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女右脚向侧方迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。
拉丁恰恰实践步教学(3篇)
第1篇一、引言拉丁恰恰（Salsa Cha Cha）是一种起源于拉丁美洲的舞蹈，以其欢快的节奏、丰富的舞步和独特的魅力而广受欢迎。
学习拉丁恰恰不仅可以锻炼身体，还能提升个人的气质和舞感。
本文将为大家详细讲解拉丁恰恰的基本步法，帮助大家轻松入门。
二、拉丁恰恰基本步法1. 基本站姿（1）双脚并拢，身体挺直。
（2）双手自然下垂，放松。
（3）眼神要自信，保持微笑。
2. 基本步法（1）基本前进步1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。
2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。
3）左脚向正前方迈出，重复以上动作。
（2）基本后退步1）左脚向后迈出，脚尖着地，重心落在左脚。
2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。
3）左脚向后迈出，重复以上动作。
（3）基本侧进步1）左脚向左侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。
2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。
3）左脚向左侧迈出，重复以上动作。
（4）基本侧退步1）左脚向右侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。
2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。
3）左脚向右侧迈出，重复以上动作。
3. 基本转体步法（1）基本左转体1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。
2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。
3）左脚向左转体45度，同时右脚向右转体90度。
4）左脚向正前方迈出，重复以上动作。
（2）基本右转体1）右脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在右脚。
2）左脚向右脚并拢，同时重心移至左脚。
3）右脚向右转体45度，同时左脚向左转体90度。
4）右脚向正前方迈出，重复以上动作。
三、拉丁恰恰实践步骤1. 熟悉音乐节奏在开始学习拉丁恰恰之前，首先要熟悉音乐的节奏。
拉丁恰恰的音乐节奏较快，通常以四分音符和八分音符为主。
可以通过听音乐、跟随音乐节奏拍手等方式来熟悉节奏。
2. 练习基本步法在熟悉音乐节奏的基础上，开始练习基本步法。
可以先从单个步法开始，如基本前进步、后退步、侧进步和侧退步。
熟练掌握单个步法后，再进行组合练习。
恰恰舞（理论）学习（一）
恰恰舞（理论）学习（一）恰恰舞(理论）学习（一）恰恰舞，也叫恰恰恰舞、恰恰恰或喳喳舞，英文名称：Cha、Cha、Cha恰恰舞由于名称易记、曲调动听、节奏欢快、舞蹈诙谐、动作花俏，因而倍受人们欢迎，是拉丁舞中最流行的舞种。
约在1950年，英国皇家舞蹈教师协会在民间舞厅搜集和整理了恰恰舞，并且创建了恰恰舞的文字理论和教学标准，从而使恰恰舞成为10种国标舞之一。
英式理论的恰恰舞学习比较间单，共包括“恰恰舞舞蹈特性”、“恰恰舞种面范围”和“恰恰舞步型学习”3项内容。
一、恰恰舞舞蹈特性国标舞的恰恰舞舞蹈特性主要包括舞曲拍号、舞曲风格、音乐重拍、音节速度、舞种风格，舞蹈节奏、舞步特征、舞程类别、丛合方式和舞者神情等10项内容。
1. 舞曲拍号恰恰舞的舞曲拍号是4/4。
若学员对4/4不太理解，则只要懂得它是属于那种每小节里有4拍的舞曲就行。
2. 舞曲风格恰恰舞的舞曲风格是曲调欢快、节奏有趣。
舞曲用邦伐斯鼓和沙球演奏，发的出舞曲节奏是咚、咚、沙、沙、沙的乐声，与舞蹈节奏2、3、4、＆、1相吻合（注释：国标舞英式理论的恰恰舞舞曲节奏是2、3、4、＆、1，即：从第2拍开始，第1拍讫止）。
3. 音乐重拍恰恰舞的舞曲原创音乐重拍在每小节的第1拍上。
但是在国标舞英式理论中，恰恰舞的音乐重拍后移到了第2拍。
不论是在第1拍还是在第2拍，其音乐重拍不难辨认.鼓声最重的、距上一拍时间最长的那一拍就是恰恰舞的音乐重拍。
舞蹈时要将第1步踩在重拍上。
4. 音节速度恰恰舞舞曲的音节速度是每分钟30至32小节。
也有些国标舞权威人士会在考试或比赛时选择每分钟33至34小节速度的舞曲来给恰恰舞舞者伴奏。
其实，不论是娱乐、考试还是比赛，最理想的音乐速度都是每分钟32小节，或者是30至32小节之间。
对初学者来说，选用每分钟30小节的恰恰舞舞曲进行练习为好，5. 舞种风格恰恰舞的舞种风格是欢快活泼、动作花俏。
6. 舞蹈节奏恰恰舞的基本舞蹈节奏是慢、慢、快、快、慢，4拍跳5步。
拉丁舞恰恰舞步的基本要领
拉丁舞恰恰舞步的基本要领拉丁舞恰恰（Cha cha）是一种非常有活力和魅力的拉丁舞蹈，它源自古巴，于20世纪五六十年代开始在世界各地广泛流行。
恰恰舞步充满了快速的节奏和奔放的动作，给人一种充满激情和活力的感觉。
以下是拉丁舞恰恰舞步的基本要领：1. 基本步（Basic Step）：恰恰舞的基本步是最重要的基础。
基本步有两个变化，即开合步（Chasse）和停步（Rock Step）。
开合步是向前迈步，一脚蹬地向前滑动，然后另一只脚跟上并闭合，重复进行。
停步是一只脚向前迈出，然后迅速返回原位，重复进行。
基本步要求动作明确，节奏鲜明，脚步轻盈。
2. 重心转移（Weight Transfer）：拉丁舞恰恰的特点之一是重心转移。
在进行恰恰舞步时，双脚需要频繁地变换体重。
重心转移的关键在于保持平衡和稳定，将体重从一只脚转移到另一只脚时，身体需要保持稳定，并且动作要流畅。
3.恰恰舞的基本节奏是“2、3、4&1”。
这表示在四个节拍上进行动作，分别是：在第一拍开始时向前迈步，然后在第三拍时迅速返回原位，并在第四拍的“&”上再次向前迈步。
这是恰恰舞步的基本律动，也是整个舞蹈的基础。
4.身体动作要点：拉丁舞恰恰的动作充满了能量和活力。
舞者需要展现出放松和灵活的身体，以及明确且流畅的身体动作。
舞者的上半身应该是放松的，下半身则应该有力量和控制。
舞姿要挺胸抬头，保持腹部的平稳收紧，肩胛骨向内收紧，臀部塌下。
5.拉丁舞恰恰的动作包括了很多脚步、转体和伸展等元素。
舞者需要学会正确地运用这些元素，以充分体现恰恰舞的独特魅力。
脚步要灵活轻盈，转体要协调顺畅，伸展要有力量和表达力。
同时，脚步和转体动作需要根据恰恰舞曲的节奏和速度进行调整。
6.联络和配合：在恰恰舞中，舞伴之间的默契和配合至关重要。
舞伴需要保持良好的沟通和协调，互相配合步伐和动作。
舞伴之间的眼神交流、手臂的联络、以及身体的动作配合，都需要精确而流畅。
7.表情和情绪：恰恰舞是一种热情四溢的舞蹈，舞者需要通过自己的表情和情绪来传递舞蹈的意境。
恰恰舞曲中英文名称
恰恰恰舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Ball 球、脚趾球6 Flat 平面7 Ball Flat 前脚掌、平面8 Sur Plase原地步9 Basic Movement 基本步基本动作10 Appel艾派勒（垫步）垫步11 Chasses to Right and Left (With or Without Elevation) 右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12 Promenade Link 并进链环步列队行进环13 Deplacement (To Include the Attack) 下放步（包括“进攻”步）14 Follaway Ending to Separation 分离渐退结束步分离步的渐退结束15 The Huit哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16 Sixteen 十六步17 Separation 分离步18 Promenades 并进步列队行进19 Grand Circle (Advanced Ending to Promenaded) 大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）20 Open Telemark开式屈膝旋转步21 Ecart (Follaway Whisk) 艾卡特（渐退快扫步）22 La passe兰帕丝（经过）步帕塞步23 Follaway Reverse 渐退左转步渐退反转步24 Synoopated Separation 附点分离步切分分离步25 Bandrillas班德瑞拉斯（短扎枪步）26 The Twists 扭摆步27 Coup de Pigue库德皮克（矛刺）步28 Left Foot Variation 左脚变奏步29 Fregolina (Incorporating the Farol) 弗戈列娜步（结合“法若尔”30 Traveling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动自转从列队行进位置开始的流动自转31 Traveling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动自转从反列队行进位置开始的流动自转。
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基本动作
10
Appel
艾派勒（垫步）
垫步
11
Chasses to Right and Left (With or Without Elevation)
右左快滑步（有身体提升或无提升）
右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）
12
Promenade Link
并进链环步
列队行进环
13
Deplacement (To Includethe Attack)
下放步（包括“进攻”步）
14
Follaway Ending to Separation
分离渐退结束步
分离步的渐退结束
15
The Huit
哈爱特（斗篷步）
“八”步（斗篷步）
16
Sixteen
十六步
17
Separation
分离步
18
Promenades
并进步
列队行进
19
Grand Circle (Advanced Ending to Promenaded)
Traveling Spins from Promenade Position
从并进位开始的流动自转
从列队行进位置开始的流动自转
31
Traveling Spins from Counter Promenade Position
从反并进位开始的流动自转
从反列队行进位置开始的流动自转
大旋转步（并进高级结束）
大圆圈（列队行进的高级结束）
20
Open Telemark
开式屈膝旋转步
21
Ecart (Follaway Whisk)
艾卡特（渐退快扫步）
22
La passe
兰帕丝（经过）步
帕塞步
23
Follaway Reverse
渐退左转步
渐退反转步
24
Synoopated Separation
恰恰恰舞舞步名称及术语
序号
英文
中文
注释或其他译法
1
Turn
转动、转
2
Whole Turn
整周转
全转、360度转
3
Half Turn
1/2转
180度转
4
Quarter Turn
1/4转
90度转
5
Ball
球、脚趾球
6
Flat
平面
7
Ball Flat
前脚掌、平面
vement
附点分离步
切分分离步
25
Bandrillas
班德瑞拉斯（短扎枪步）
26
The Twists
扭摆步
27
Coup de Pigue
库德皮克（矛刺）步
28
Left Foot Variation
左脚变奏步
29
Fregolina (Incorporating the Farol)
弗戈列娜步（结合“法若尔”
30