《黄帝内经》人体一天24小时养生
二十四小时养生方法
二十四小时养生方法《黄帝内经》十二时辰养生方1：子时（23：00～1：00）前要睡觉（胆经）2：丑时（1：00～3：00）要愉快入眠（肝经）3：寅时（3：00～5：00）要有较深的睡眠（肺经）4：卯时（5：00～7：00）宜喝温开水、排便（大肠经）5：辰时（7：00～9：00）该吃早餐了（胃经）6：巳时（9：00～11：00）要适量喝水、适时活动（脾经）7：午时（11：00～13：00）宜小憩（心经）8：未时（13：00～15：00）消化吸收功能最旺盛（小肠经）9：申时（15：00～17：00）多喝水，利排尿（膀胱经）10：酉时（17：00～19：00）工作完毕多休息（肾经）11：戌时（19：00～21：00）要保持心情愉快（心包经）12：亥时（21：00～23：00）睡眠以休生养息（三焦经）十二时辰养生法子时养生——照顾好胆经是最好的进补丑时养生——养肝如同养护树木寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻巳时养生——脾为后天之本午时养生——心经会告诉你有多棒未时养生——小肠经能治大病申时养生——膀胱经上有“灵药”酉时养生——肾主封藏戌时养生——心包经是一条让人快乐的经亥时养生——三焦通则百病不生子午流注与12时辰养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时（23时）算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。
《黄帝内经》身体器官作息时间表
《黄帝内经》的身体器官作息法:
1.晚上9-11 点，为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
倘若此时用
电脑，身体会大量吸收辐射及消耗体内维生素A，而肝是人体储存维生素A最多的器官,对肝不利.
2.晚间11-—凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
所以此时一定已经在睡觉中.
3.凌晨1—3 点，胆的排毒时间.
4.凌晨3-5 点，肺的排毒时间，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已
走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5.清晨5—7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。
所以此时应起床.
6.清晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
晚睡晚起会混乱整个排毒过程；另外,半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，否则会得白血病。
《黄帝内经》十二时辰养生法
《黄帝内经》十二时辰养生法我国现存最早的一部医学著作《黄帝内经》提出“起居有常”的养生理念，主要是针对起卧休息和日常生活的各个方面来说的。
“有常”就是要有一定的规律并合乎自然界和人体生理常规度，也就是人们日常所说的要有规律。
古人将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的2个小时。
与之相对应，人体也有十二条经络，这些经络是气血运行的主要通道。
十二经络又隶属于十二脏腑，按照中医的理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。
23:00～1:00 · 子时决定次日活力子时是人体的胆经当值，是阳气生发的时候，决定了第二天的活力。
因为人一天到晚的活动都靠阳气，因此子时是重要的养生时段。
晚上11点一定要入睡，保持房间安静，心情安稳，让阳气更好地生发，第二天才会精神饱满、胆气足。
中医经典著作《黄帝内经》说，“胆者，中正之官，决断出焉。
”也就是胆主决断。
如果胆气不足，人的决断力就弱，做事犹豫不决，容易恐惧忧虑。
因而说这种人“胆小”、“胆怯”。
1:00～3:00 · 丑时深眠别打扰1～3点是肝经活跃的时候。
在这个时间要保持熟睡，生出的阳气就能得到滋养，也有利于肝脏的排毒。
有些人夜里常在这个时段醒来，说明这个人肝阴亏。
这类人容易有眼睛发干、头晕、盗汗等症状。
即便这个时候醒来，也要尽量保持安静平稳，回到睡眠中。
还有些人上夜班，或者因工作需要，在半夜一两点被电话叫醒，处理临时事件，长久下来，都容易导致肝阴亏。
3:00～5:00 · 寅时熟睡可养肺凌晨3～5点，是肺经最旺盛的时段。
肺负责分配人体的气血，送往全身，使人在清晨面色红润，精神充沛。
对于肺病患者，此时是养肺的最好时间，应保持安稳的睡眠。
此时若熬夜不睡，时间久了会肺气虚衰。
5:00～7:00 · 卯时喝温水排毒早晨5～7点，大肠经开始奋力工作。
此时是排除体内垃圾的好时段，应养成在早晨排便的习惯。
黄帝内经十二时辰养生2----第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
黄帝内经十二时辰养生2----第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法子时——23∶00～1∶00——胆经当令《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。
意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。
阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。
生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。
因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时一天就是一个小四季，子时就相当于四季中的“冬至日”。
冬至一阳生，这时候，一定要让人体收藏起来，顺应四时的变化，只有这样，才能天人合一，健康长寿。
现在大家都知道，23点之前要上床睡觉，可是能做到的人却寥寥无几。
说到底，还是对于23点之前睡觉的意义不甚了解，不明白过了这个时间点睡觉到底对身体有多大的伤害。
所以过了这个时间依然游戏作乐，熬夜加班的人不在少数。
其实，23点之前睡觉这个说法不是很严谨，准确地说，应该是在23点进入熟睡状态。
也就是说，应该在23点之前，根据个人的入睡情况，酌情选择。
比如说，你很容易入睡，倒床三分钟就可以睡着，那你可以在22∶55左右上床。
如果你很难入睡，半小时才能睡着的话，就得在22∶30上床了，总之，得在23点的时候进入一个相对沉睡的状态。
为什么要这样严格限制呢?关键就是顺应天时，与天地相呼应，也就是中医所说的天人合一。
大家都知道，一年有四季，却不知道其实一天也是有小四季的，《黄帝内经·顺气一日分为四时篇》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
黄帝内经十二时辰养生法
黄帝内经十二时辰养生法子时——23∶00～1∶00——胆经当令《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。
意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。
阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。
生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。
因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺丑时气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。
肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。
如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。
肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。
现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。
《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。
肝与思维也是紧密相关的。
肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。
反之，就会反应迟钝，工作效率也会大大降低。
“肝开窍于目”，视力也会因此而受到影响。
所以，无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。
寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺寅时是肺经当令。
肺为“相傅之官”，能朝百脉。
寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。
如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。
黄帝内经十二时辰养生
1.子时（23：00-1：00）入眠（最好在23点之前就睡着）原因：子时阳气初生，需养阳。
若阳气不足，胆汁分泌就会减少。
胆汁是消化脂肪的得力干将。
胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。
忌：食夜宵方法：敲胆经2.丑时（1：00-3：00）深度睡眠原因：只有当人体静卧时，气血才能归于脾脏。
肝脏相当于储存能量的“仓库”。
以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生（分解体内毒素，排出体外），肝脏的新陈代谢得以顺利进行。
肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。
古训“女子以血为主，以肝为养”。
方法：睡觉泡脚，搓揉太冲穴、行间穴。
早晨起来之后伸伸懒腰。
3.寅时（3：00-5：00）深度睡眠原因：寅时是阳气的开端，人体气血由静变动。
肺作为“相傅之官”（宰相），只为处于沉度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，身体各个器官相对平衡，气血津液在肺气的推动下，输于全身，内养脏腑外润皮毛。
方法：按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴4.卯时（5：00-7：00）空腹饮水，晨起排便原因：每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃，清理体内毒素，促进排便的效果。
大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。
体内“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了人体就会生病。
现在有晨起饮用盐水，蜂蜜等说法，其中饮用盐水是不可取的，其他的方法也是因个人体质而异，不可乱取。
最保险、可靠的方法是饮用温开水。
方法：掐揉合谷穴、按摩足三里穴合谷穴位于手掌虎口处，历代医家成为万能之穴，注意，此穴有滑台之嫌，孕妇绝对不可使用。
可用双手虎口相夹捏揉。
5 .辰时（7：00-9：00）吃早餐原因：清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强，此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。
不吃早餐，胃里没有东西传来，脾没有东西运化。
24时辰养生
24时辰养生24时辰养生在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。
下面店铺给大家介绍24时辰养生的知识，希望对你有用!时辰养生：子时(晚上23点～凌晨1点)胆经最旺盛。
此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。
《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。
”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
子时睡眠了，胆经才能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润;反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。
因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
时辰养生：丑时(1～3点)肝经最旺盛。
《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。
”肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。
此时一定要睡好，就能养好肝血。
否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
时辰养生：寅时(3～5点)肺经最旺盛。
将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。
《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。
”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。
此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。
这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。
肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。
等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。
时辰养生：卯时(5～7点)大肠经旺盛。
中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。
排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。
时辰养生：辰时(7～9点)胃经旺盛。
此时是人们吃早点的时候，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。
时辰养生：巳时(9～11点)脾经旺盛。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《黄帝内经》人体一天24小时养生
人体24小时养生人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现象，吃、喝、拉、撒、睡所表现出来的就是人们说的生物钟点。
何为人体生物钟？中医的子午流注就特别清晰详尽地给你描述了生物钟的走向规律：一言蔽之，那就是在合适的时间做合适的事情。
一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。
掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。
以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。
子时上床睡觉去
时辰时间对应经络
子时23 : 00 —1 : 00 胆经
人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
但这个时候心脏
功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要加强观察，备好救心药丸。
这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时熟睡保肝
时辰时间对应经络
丑时1 : 00 —3: 00 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
而此时不能入睡，肝脏
还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。
黄帝
内径讲“卧则血归于肝”。
所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸
时辰时间对应经络
寅时3 : 00 —5: 00 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。
此
刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺
送往全身。
所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
卯时
时辰时间对应经络
寅时5 : 00 —7 : 00
人体状况：排大肠毒，起床后正常时间排便最佳。
辰时勿忘吃早餐
时辰时间对应经络
辰时7 : 00 —9 : 00 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。
如果胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生
疮。
养生之道：适时进食早餐。
如果你不进食，不喂饱它，它就一直在分泌胃酸，饿久了，容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。
已时喝水6杯
时辰时间对应经络
已时9;00-11:00 脾经
人体况状：此段脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。
养生之道：这个时辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
此时身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。
午时小憩一会儿
时辰时间对应经络
午时11 : 00 —13: 00 心经
人体状况：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。
心推动血液运行，
养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。
午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏
器的功能。
末时进食了吗
时辰时间对应经络
末时13 : 00 —15: 00 小肠经
人体状况：此时小肠经最旺。
小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输
入到脾脏。
小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人则会咳而排气。
养身之道：应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
否则，好的东西没有吸收完全，造成所吃的营养物资浪费。
申时想尿就尿
时辰时间对应经络
申时15 : 00 —17: 00 膀胱经
人体状况：此时辰膀胱经最旺盛。
膀胱是贮藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在
体内循环。
膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃最旺盛的时候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长
了，就会有“尿猪留”现象，也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。
酉时养肾精
时辰时间对应经络
酉时17 : 00 —19: 00 肾经
人体状况：“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。
经过申时人体泻火排毒, 肾在申时进入贮藏精华的时辰，这是男人的性旺盛时刻。
养生之道：此时要嘿咻，这是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人来说，比
如阳萎患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。
戌时散步
时辰时间对应经络
戌时19 : 00 —21 : 00 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。
养生之道：心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经效果最好。
此刻应该给自己创造一个
安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。
亥时千万别怄气
时辰时间对应经络
亥时21 : 00 —23:00 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。
不生气，不狂喜，不大悲。
如果你和老婆或老公吵架
了，赌气很严重，到11点还没消气，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体, 也
就掌握了长寿的秘决。